Abnehmen ohne Sport | Was DU falsch machst | richtig Ernähren ohne KALORIEN ZÄHLEN

Die Ernährung bestimmt, ob du ab oder zunimmst. Wenn du diesen Fehler vermeidest wirst du schneller Erfolge haben als du glaubst.
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[@BodyKiss88]

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[@Mel-pg6sv]

Genau die Anwendung dieses hat mir 10 Kg weniger gebracht in ca. 5 Monate. Ich habe kaum was vermerkt, aber es hat mich dahin gebracht, wo ich sein wollte.

[@Stibbi444]

Sehr interessante Studie, danke für eure so umfangreichen Kanäle und bleibt dabei weiterhin genau so authentisch, wie ihr seid 🥰

[@violettalopuski6436]

Sehr verständlich erklärt ohne große Wissenschaft aber so wirksam daß es bei mir angekommen ist mehr Ballaststoffe und Eiweiß zu konsumieren einfach gesünder zu leben, danke dafür 🙏

[@BodyKiss88]

Das freut mich 👍

[@meersucht4471]

Ich danke dir für dieses Video. Meine Tochter (12J.) hat mich letztens gefragt warum es denn besser ist gesundes zu essen beim abnehmen (es ging zB um Avocado etc ), wenn es doch auf die Kalorien ankommt. Ich konnte es ihr nicht gut erklären. Es ist immer so eine Sache, etwas zu wissen und es dann aber auch nachvollziehbar weiterzugeben. Dir ist es wirklich gut gelungen und hilft mir es ihr zu erklären. Sie hat sich dafür interessiert, weil sie bei mir das Kalorienzählen mitbekommen hat und ich mich für Avocado entschieden hatte 🙂Liebe Grüße

[@BodyKiss88]

Sehr gerne :)

[@annegerlach9646]

Danke Anne für das informative und schöne Video 🥰🥰

[@BodyKiss88]

Freut mich das es die gefällt :)

[@juliazero]

Klingt einleuchtend. Danke für die Erinnerung. :)

[@BodyKiss88]

Manchmal muss man sich eigentlich logische Dinge wieder vor Augen führen :)

[@lorena.maria_fit]

Mega interessant! Danke für die tolle Erklärung und die Infos!! 😍💪🏻

[@BodyKiss88]

Sehr gerne 😊

[@alarahalbach8665]

Sehr interessant und nachvollziehbar. Danke für die Erklärung!😀👍

[@BodyKiss88]

Sehr gerne!

[@Sara-ez5re]

Sehr gut erklärt 😊 Danke Dir!

[@BodyKiss88]

Danke ☺️

[@Diana-qp2rw]

Tolles, interessantes Video!

[@FANofFS2004]

Aus eigner Erfahrung. Mit Ernährungsumstellung sind locker 0,25 bis 0,5kg weniger pro Monat möglich. Ohne das man wirklich weniger ist, ohne das sich gravierendes am Lebensstil ändert. Was aber nicht heißt, das man auf sportliche Betätigung verzichten sollte. Bei allgemein Bewegungsmangel im Lebensalltag ist ein wenig Sport, zwei bis dreimal die Woche, für jeweils 30 bis 45min, bei geringer bis mittlerer Belastung durchaus angebracht. Man muss sich nicht verausgaben, es reicht intensivere Bewegung, bei der man ein wenig ins Schwitzen kommt. Bei arbeitsmäßig hoher Belastung, ist ein Bewegungsausgleich sehr förderlich, der bei geringer, bis mittlerer Belastung große Bewegungswege, inkl. diverser Dehnungsübugen, beinhaltet und so die Muskulatur/Faszien (Bindegewebe) elastisch hält.

[@jennyh.6439]

Toll so ein aufklärungsvideo ❤

[@BodyKiss88]

Dankeschön 🤗

[@patriciaaistleitner9367]

Danke, für eure so leicht und total super erklärten Videos bzgl Sport und Ernährung! So fällt es einem viel leichter alles zu verstehen und nachzuvollziehen 👌🏼😁 Verfolge euch schon lange und es macht jedes Video Spaß und bringt neue Erkenntnisse ☺️ Danke!!🙏🏼☺️ Lg aus Wien 🙋🏼‍♀️

[@BodyKiss88]

Sehr gerne! ☺️

[@Carina-24]

sehr gut erklärt 😊

[@jessysmile22]

Danke für die informativen Videos 😄

[@BodyKiss88]

Sehr gerne 😁

[@crap_huehuehue1999]

Hallo, danke für das schöne kurze und informative Video. Über das Thema haben wir bereits damals im Ernährungswissenschaftenkurs(Abi) gesprochen. Ich mag deine etwas unkomplizierteren Ansatz für die Ernährung - einfach etwas mehr puristisch, vollwertig und dem Körper geben, was er grundsätzlich braucht. Ich spare momentan fleißig für das Einsteigerclique Programm mit Geräten, um endlich nach diesem Semester wieder mit Sport anzufangen. Die letzten zwei Jahre Studium mit viel Sitzen tat mir nicht gut und ich bin "nur" 22 Jahre jung. Hast du Videos, wo du mehr über deinen sportlichen Werdegang während des Jura Studiums redest? Wie man das ganze besser unter einen Hut kriegt, gerade in der Prüfungsphase. Außerdem großes Lob an den Vesperbecher! Sie ist meine Lieblingsdose für die Uni :) Ich komme auch aus BaWü, da unterstütze ich lokale Händler liebend gerne. LG aus Baden.

[@jaykk1222]

Das Angebot an kostenlosen Workout Videos ohne Geräte ist unbegrenzt....wieso Geld für irgendwelche Geräte ausgeben? Das einzige was du wirklich brauchst ist eine Trainingsmatte. 30 Minuten am Tag reicht schon

[@s.r.j.83]

Sehr interessant, und total logisch😉👍👍🤗

[@BodyKiss88]

Definitiv 🤩

[@linesch2569]

Spannend! :) was mich noch interessieren würde sind die absoluten Werte. Weil wenn der Körper bei dem einen Sandwich 1kcal zum Verdauen braucht und beim anderen 1,5kcal sind es ja 50% mehr aber es macht trotzdem nicht soo viel aus (im Vergleich zu z.B. 100 vs. 150kcal). Wäre spannend wie viel die Thermogenese bei so einem Sandwich dann ausmacht :)

[@mowlamr60]

Super Video 😊 verfolge dich seit 2016 und mache jetzt zum 4 mal dein Programm 🎉

[@BodyKiss88]

Perfekt und bringt es dich weiter?

[@mowlamr60]

@@BodyKiss88 ja 👍 und es macht einfach immer wieder Spaß:)

[@A-Darts]

Welches Programm?

[@CircassianGirl]

Aber wieso musstest du das Programm vier mal machen, wenn es doch erfolgreich ist. Das heißt dann doch es ist nicht erfolgreich oder?

[@MaryMondlichtundSchattenOrakel]

Ha! Danke, das bestätigt mich doch in meiner Ernährungsweise frisch bunt ursprünglich.. dann kommt das richtige Gewicht von selbst ;) für mich ist es ein nicht zu unterschätzender Nebenffekt neben einer gesunden Nahrungsaufnahme... Ich steh voll auf Artgerechte Ernährung ;) Liebe Grüße

[@maryjohn9336]

Ich möchte echt gerne ein Video über zunehmen 😢leider gibt es davon nur sehr wenig Videos

[@mary-gemini]

Weil nur wenige Menschen damit ein Problem haben :) Übergewicht ist viel häufiger. Aber schau gerne bei Recovery mit Kim vorbei, die macht Sachen über Zunehmen

[@lolavita2008]

Einfach essen 🤣🤣🤣🤣 Iss einfach doppelt so große Portionen, nichts einfacher alles das🤣🤣🤣🤣

[@NoName-eu1gr]

​@@lolavita2008 Es geht darum gesund zuzunehmem und dieses Gewicht dann auch beibehalten zu können. Genug zu essen kann tatsächlich auch schwer sein und ist ernst zunehmen. Wenn man sein ganzes Leben eher dazu geneigt hat im Übermaß zu essen, ist das natürlich erstmal nicht vorstellbar.

[@alessandropapagna564]

Naja ganz einfach weil die meisten dick sind und wenn du zunehmen willst ist das doppelt einfach auch gesund aber das doppelte und Pizza Pasta Kartoffeln Fleisch etc

[@pinkhope84]

Naja am leichtesten wäre es mehr fett zu essen, Nüsse, nussmus, Avocado, Olivenöl

[@Ichbinzufaulfuereinennamen]

Uhhhh, da bin ich ja gespannt!

[@BodyKiss88]

Wirst überrascht sein :)

[@TheGreenLoop]

Danke :-) kann durch mein Kind nicht so viel Sport machen wie ich gerne möchte. Das Video ist hilfreich für pummelige Mamis

[@Katana1982dark]

So ähnlich mit kalten Kartoffeln. Kartoffeln kalt halten viel länger satt, weil die Stärke sich umstrukturiert. Dasselbe mit kalten Nudeln. Da kann man sich echt einen Gefallen tun, solche Sachen kalt zu essen. Apropos Brot, ist jetzt vor kurzem ein neuer Test über Mehle rausgekommen, vom SWR, Mehl ist bei weitem nicht gleich Mehl, auch wenn es immer 405er ist. Diamant und Bauckhof hat am besten abgeschnitten, Unterschied ist an der Konsistenz und am Geschmack gut zu erkennen.

[@bienchen326]

Tolles kurzes Video.

[@BodyKiss88]

Danke ☺️

[@lese-ratte5207]

Danke! 👍🔝💚

[@BodyKiss88]

Sehr gerne!

[@leyla2898]

Tolles Video 🤍

[@BodyKiss88]

Dankeschön 🤗

[@claudio6032]

Cooles Video! Interessanter Fact!

[@BodyKiss88]

Vielen Dank!

[@josefschwarzkopf8219]

Danke für die Tipps, dann wirds ja doch noch was mit der Adonisfigur !

[@deblissaellinger9730]

Tolles Video und du hast auch voll recht aber eine Studie mit n = 10 ist jetzt nicht so gut ehrlich gesagt 🥹 gibt es da nicht noch bessere? Weiter so 🥰

[@inspiredby-sx7wy]

Wow, das ist ja richtig cool! Eine Freundin von mir hat etwa 10 Kilo abgenommen und gesagt, das sei passiert, als sie sich nicht mehr aufs Abnehmen konzentriert hat. Stattdessen hat sie darauf geachtet, sehr gesund zu essen und ihrem Körper möglichst viele Nährstoffe zuzuführen. Ich habe mich immer gefragt, wie das funktioniert, schliesslich können gesunde Lebensmittel auch kalorienreich sein. Die Thermogenese war mir ein Begriff, aber ich wusste nicht, dass sie solche deutlich merkbare Auswirkungen hat! Ich bin nun sehr motiviert, gesund in dieses Jahr zu starten. Hab mir schon den Kopf darüber zerbrochen, was ich noch alles ausprobieren soll, um Gewicht zu verlieren. Das klingt für mich sehr spassig (ich liebe ja eigentlich gesundes Essen total). Mal schauen, ob ich diesen Sommer tatsächlich etwas weniger Kilos vorweisen kann 😊😊

[@BodyKiss88]

Schau dich gerne weiter auf meinem Kanal um, ich habe einige Videos dazu. und wenn du mit mir trainieren möchtest, bin ich in dem Fall auch nur einen Klick entfernt :P

[@emmaherrnsdorf5473]

Und , wie sieht's aus mittlerweile bei dir?

[@inspiredby-sx7wy]

@@emmaherrnsdorf5473 Hehe, danke der Nachfrage. Ich muss ehrlich sein: Den Stress mit dem Schreiben meiner Masterarbeit, meinem doppelten Master und dem Nebenjob nebenbei haben bewirkt, dass ich mich doch sehr ungesund ernährt habe. Also habe ich erst vor Kurzem so richtig angefangen, mit dem gesund Essen. Kannst also gerne in einem halben Jahr noch einmal nachfragen :)

[@bettajane7977]

Ich finds echt richtig schade, dass nur noch soo selten Videos von dir kommen 🥺😭

[@BodyKiss88]

Jetzt mit Baby hat sich einfach einiges verändert ❤. Hoffe das kannst du verstehen

[@isaw482]

Ist eine Studie mit 10 Probanden überhaupt repräsentativ? Find das Beispiel schwierig.

[@Nina-ur3ld]

Nein ist nicht repräsentativ

[@antoniabose4535]

Kommt auf die Effektstärke an

[@marvona3531]

🌼🌼🌼Liebe Anne, kennst Du das Ernährungsprogramm, das eigentlich für das Raumfahrtprogramm entwickelt worden ist. 20 Jahre Erfahrung - die Erfahrungsberichte der Menschen sind der Hammer. Ich selber habe bisher bereits 25 kg mit dem Vorbereitungsprogramm abgenommen. Mit dem Hauptprogramm habe ich jetzt noch 30 kg im Visier. Jetzt bin ich auch in der Lage mit Deinen tollen Körperübungen anzufangen, vorher hatte ich da keine Chance;-)🌼🌼🌼 Vielen Dank für Eure tolle Arbeit🌸🌸🌸

[@nadinekammerer288]

Hallo:) Mir hat eine Darm und Stoffwechselkur geholfen sowie eine intensivere Zeit mit der Body-Mission Mit der Kur bringt man den Körper wieder in ein Gleichgewicht…so sind Jojo und andere negative Effekte tabu👍🏻 Lg

[@anna-corinnatraczyk1454]

Darf ich fragen , was Du alles unternommen hast? Würde mich sehr interessieren. Vielen Dank vorab für eine Antwort 🙏

[@peritapugnandi6624]

Schöner Beitrag, danke! Aber kleiner Hinweis: Eine Studie mit 10 Probanden ist nie repräsentativ und somit nur zur Thesengenerierung geeignet. Das ist dann wissenschaftlich gesehen keine erwiesene Sache. Habe von der Thematik aber auch schon gehört, macht ja auch alles Sinn. Vielleicht hat eine andere große Studie alles bewiesen. Aber diese kleine Studie hat nur eine (gute!) Hypothese aufgestellt.

[@tatianas_life]

Spannend wäre zu wissen, wie viele Kcal das tatsächlich für das Sandwich ausgemacht hat. Das Fazit ist aber natürlich absolut klar und ja auch das, was gute Ernährungsberater*innen empfehlen. Unverarbeitet, Balaststoffreich, Nährstoffreich essen :) TipTop Video, danke dafür !

[@yyynnej99]

Selbst wenns nicht so viel weniger Kalorien sind, macht es länger satt 😊

[@holger_p]

Nein, spannend ist eigentlich, nach wievielen Stunden Du wieder Hunger hattest. Das ist der große Unterschied zwischen den Sandwiches.

[@DestinyHopeLou]

Hallo Anne, wo kommt das tolle Monstera Bild im Hintergrund her? Sehr hübsch! Gibt es bald evtll ein Pflanzen Update? Auch wie es jetzt mit der kleinen Lara mit der Pflanzenpflege läuft. 🙃❤

[@holger_p]

Der Effekt das man durch die Verdauung selbst Energie verbraucht ist eigentlich gering/vernachlässigbar. Viel wichtiger ist, dass der Blutzuckerspiegel nicht so rasch ansteigt, und dementsprechend auch nicht abfällt. Ein fallender Blutzuckerspiegel ist das was bei uns Hunger auslöst. Würden wir am Tag exakt das Gleiche essen, wäre es tatsächlich egal ob das eine oder das andere Brot ißt. Aber von dem Weißbrot bekommt man einfach früher wieder Hunger. Wir haben Hunger und Essen dann mehr. Und dieses Zusatzessen, das ist dann das was dick macht. Das gleiche passiert beim Fasten. Hunger kommt nur einmal, ist nach 60min vorbei, und kommt dann nie wieder.

[@tatianas_life]

Ah könntest du die Studie noch in die Infobox packen? Würde mich freuen, danke :D

[@BodyKiss88]

du findest sie im Video eingeblendet

[@tatianas_life]

@@BodyKiss88 mega, hab ich voll übersehen, vielen Dank!

[@aufsesserpremium]

Da wird`s noch einen weiteren Unterschied geben, "schnelle" Kohlenhydrate mit hohem gykämischen Index lassen den Blutzucker stark ansteigen, der wäre toxisch und wird über hohe Insulinauschüttung geregelt, die Leber baut die Glucose dann maximal schnell in Blutfette um, die in die Fettzellen geschaufelt werden, wenn man den Blutzucker grade nicht durch anstrengende Bewegung verbrennt. Das gespeicherte Fett wird aber nur verbrannt wenn man quasi Hunger hat und nicht genug Glucose da ist, setzt also voraus das da 3-5 Stunden nichts mehr nachkommt, sonst eher wenig Fettverbrennung. Ferner sind hohe Triglyceride(Blutfette) ein Risikofaktor für Artheriosclerose...(Herzinfarkt/Schlaganfall..) Sprich das macht fett... Bei mit Ballaststoffen "gebremsten" Kohlenhydraten steigt der Blutzucker langsam an und nicht so hoch, es wird erheblich weniger gleich in Fett umgebaut und es besteht eher die Chance die Kalorien/Glucose durch moderate Bewegung gleich zu verbrennen...es gibt kein Blutzuckerloch durch überschießende Insulinmenge und niedrige Blutfettwerte gibts auch. In Ländern mit extrem hohem (Weiß) Brot Konsum gibts 10 mal mehr Herzinfarkte, so Afghanistan mit 301 per 100000 gegen Süd Korea mit 27 per 100000 (die fast gar kein Brot essen) WHO Daten 2020

[@holger_p]

Nee, die Mediterrane Diät mit Ciabatta und Baguette wird eigentlich empfohlen bei den Kardiologen als auch den Fettleber-Spezialisten. Aber da zählt dann das drumrum mit Gemüse und Olivenöl. Also wenig gesättigte Fettsäuren. Sonst stimmt das natürlich alles, was Du sagst. Die reinen Mengen sind aber wichtiger als die Frage ob Vollkorn oder Weißbrot. Bei 2 Scheiben Weißbrot vs. 3 Scheiben Vollkorn ist es schon sehr schwer zu sagen, was man empfehlen sollte. Da entwickeln viele so ein Alibi-Verhalten, und essen mehr, weil es ja gesund ist.

[@mTwMarco]

Das Thema "If it fits your macros" wird leider oft missverstanden. Das was du in deinem Beispiel beschreibst wäre eher "if if fits your CALORIES", wenn man es so nennen mag. ITFYM ist, dass bei Kalorienwert X den ich einnehme eben die MAKROS (daher der Name ;)) passen, die für meine gewählte Ernährungsart sinnvoll sind (in dem Fall möglichst proteinhaltig, hochwertige KH und wenn dann nur gesunde Fette). Aber ja, selbstverständlich ist die Auswahl von unverarbeiteten Lebensmitteln definitiv sinnvoll, der thermische Effekt ist da nur einer von vielen anderen Vorteilen. Ansonsten gutes Video!

[@RedRadioDemonLucy]

Und dann gibt’s die, die abnehmen ohne es zu wollen 😮 Säugling @home Mit Nachtschicht schlafen bis 10 Uhr, dann durchpowern bis 23 Uhr und absolut keine Zeit zum mampfen. Abends zwei-drei Toastscheiben und der Kreislauf beginnt von vorne 😳 meh. Tony zahnt und braucht ganz viel Aufmerksamkeit. Anstrengend aber es funktioniert seit 2 Monaten. Aber ich mache das gerne ❤

[@jenniferschick2516]

Thermic effect of food 🔥

[@snezanajovanovic1464]

So habe ich 26 Kilo abgenommen genau wie du sagst

[@antonijabecker6355]

Das ist genau diese Situation wenn übergewichtige Menschen sagen „ aber ich esse doch garnicht sooo viel“ 😁 Das mag ja sein ! ☝️ aaaaber siE essen das falsche 🤷🏻‍♀️🍕🎉🎉🎉

[@eisvogell]

Ich merk das auch grad... Hab meine Eiweiß und Gute Fette - Zufuhr erhöht. Trotz mehr Kalorien am Tag nehm ich ab... 😮

[@hellairmisch3862]

Sind dann nicht Smoothies eigentlich entgegen einer Verdauungsreichen Ernährung?🤔

[@blackstar8414]

Als ob dieses bisschen Brot mit Salat schon 800 Kalorien hat 😅 das einzige was da "viel" Kalorien hat ist das Brot. Salat, Tomaten und leichter Käse haben kaum kalorien

[@selina0]

Wenig essen + low carb klappt bei mir ist für den Kreislauf einfach problematisch, mir wird ständig schwindelig manchmal bis zum Blackout. An Disziplin fehlt es mir wohl nicht 🤷‍♀️

[@sundari4786]

das versteh ich. am besten ist regelmäßiger sport (2-3 mal die woche) und kalorienreduzierte ernährung, zumindest unter der woche, am wochende erlaube ich mir dann zu essen, was ich will, um bei laune zu bleiben. kalorienreduzierte ernährung bedeutet folgendes wegzulassen und durch wesentlich kalorienärmere produkte zu ersetzen: zucker, butter, süßigkeiten, schokoaufstriche, fast food, fertigessen. so habe ich relativ schnell 15 kilo abgenommen.

[@selina0]

@@sundari4786 ich hab jetzt low carb weg gelassen, und nehme exakt gleich viel ab, ich esse meist zwischen 1200 und 1800, manchmal auch mal nur 1000 oder manchmal auch mal 2000, aber meist zwischen den oberen Zahlen. Sport mach ich so gut wie kein, Schwindel hab ich auch keinen mehr seit ich von low carb weg bin selbst bei diesen geringen Mengen an kcal.

[@sundari4786]

@@selina0 ich sag dir ganz klipp und klar dass du mit sport ungefähr doppelt so schnell abnehmen könntest

[@selina0]

@@sundari4786 schnell abnehmen muss ich nicht und will ich auch nicht, bin aktuell bei einem BMI von 19.4 kann also etwas langsamer vorgehen, will das auch später dann halten und nicht wieder zunehmen, mein Ziel ist es wieder langsam auf 1800 zu steigen und dann so langsam weiter abnehmen ohne das mein Körper wieder in diesen Notfall Modus gerät wo ich nichts mehr abnehme.

[@sundari4786]

@@selina0 mit bmis kenn ich mich nicht aus, ich weiß nur, dass ich mit meiner diät schon 15 kilo abgenommen habe und dass noch weitere 15 kilos runter müssen, und zwar so schnell wie möglich.😃

[@maranathasam]

Das Problem ist, dass man so viel Muskelmasse verliert. Deshalb Kraftsport.

[@Mellinchen0815]

Musik ist ziemlich laut

[@sundari4786]

also das vollkorn-sandwich ist besser, oder hab ich das falsch verstanden?

[@reine9779]

Das gesündere schmeckt auch noch besser..mir jedenfalls

[@BodyKiss88]

Dann ist es nochmal einfacher :)

[@johnshooter4316]

Kann man auch dinkelbrot statt Vollkornbrot essen?

[@holger_p]

Das ist dann Dinkelvollkornbrot.

[@ernahubijar3626]

Ich wünschte ich müsste zunehmen aber neun muss abnehmen bin 10 so 1,50 groß und habe 54 kilo ich möchte mindestens 10 Kilo abnehmen

[@supersaiyajin7987]

Ohne Sport ist es schwieriger. Mangelernährung geht für eine gewisse Zeit, glaube ich

[@sundari4786]

ohne sport ist es sehr viel schwieriger. von mangelernährung halte ich gar nix, da das einen auch kognitiv beeinträchtigen kann wenn sich dadurch die blutwerte gravierend verschlechtern, außerden fühlt man sich dann unter umständen so kraftlos, dass einem die energie für alles fehlt.

[@supersaiyajin7987]

@@sundari4786 Naja geht aber! Viele fasten auch über Wochen.. hat anscheinend Gesundheitliche Vorteile. Letztendlich muss jeder herausfinden was ihm wie gut tut.

[@andreasisopp4426]

Ich esse morgens und abends und nehme nicht ab von meinem Gewicht, was mach ich falsch

[@julianewieland3010]

♡

[@keysersoze4392]

Anna mach ein video über deine super reine haut im gesicht🤓

[@xvanisax1508]

Ist es schlimm wenn ich pro Tag unter 1000kcal esse?

[@marinmilanovic916]

Weniger essen und der Körper speichert alles ins Fett weil er weiß nicht wann er wieder Nahrung bekommt

[@stb3987]

Viel Fett ist das Problem, nicht viel Kohlehydrate.

[@solitzpvp4166]

hab 50 kg in 8 monaten verloren mit keto und 1x am tag essen, gl hf 0 sport

[@Musashie]

50% hört sich erstmal wahnsinnig viel an, aber das Bezieht sich ja nur auf die bei der Verdauung verbrannten Kalorien. Was ich hier jedoch echt wichtig finde zu erwähnen sind die absoluten Werte, die ja bei 3:50 auch unter Results gezeigt werden: Der Unterschied beträgt am Ende des Tages rund 60kcal - das ist ein Wert, der bei einer funktionierenden Diät doch vernachlässigbar sein sollte, wenn das Defizit so gering ist, dass das zum Tragen kommt verläuft die Abnahme sowieso im Schnarch-Modus, zumal man ja eh immer bedenken muss, dass die Kalorienangaben auf Verpackungen ebenso Schätzungen sind, die nie 100%ig genau sind - Kalorienzählen klappt ja dennoch zuverlässig. Natürlich steht außer Frage, dass man sich trotzdem möglichst gesund ernähren sollte, aber wenn man ein moderates Defizit fährt, kann man theoretisch auch mit MCDonalds-Kost super abnehmen.

[@messer3641]

wie kann dieses Sandwich 800 Kalorien oha

[@wolfofcaladrien3827]

💪👸🏻🌹🌟💖💖💖

[@BodyKiss88]

😀😀

[@wolfofcaladrien3827]

@@BodyKiss88 Danke!!! :D

[@fanrich7876]

Ich habe letztens im Kaufland ein Vollkornbrot, nur mit Sauerteig, ohne Hefe, ohne Zucker gesucht. Ich bin alle Brote durchgegangen. Es gab kein Einziges. Entweder waren sie nicht 100% aus Vollkorn, hatten Hefe, nur Weißmehl oder/ und meistens Zucker drin. Das war schon sehr traurig. Ich mein der Markt hat schon ein recht tiefes Sortiment. Und es war auch erschreckend zu sehen wie sich die ahnungslosen Kunden die ganzen Brote, völlig naiv in die Körbe packten. Das hätte mich nicht so dermaßen erschrocken, wenn es wenigstens ein paar nicht so stark verarbeitete Brote gegeben hätte... Bemerkenswert war "Harry", wenn man sich mal die Zutatenlisten der angeblich verschiedenen Brote anguckt, findet man heraus (in der langen Liste), dass es die gleiche oder ähnliche Zutatenliste ist. "Natürlich" immer 2, 3, 4? Zuckerarten mit drin. Und wenn man mal bedenkt, dass es bei Brot nicht aufhört, sondern es sich bei den ganzen anderen Regalen/ Sortimente durchzieht, braucht man sich nicht wundern, wenn so viele krank sind.

[@BodyKiss88]

Das stimmt, es ist erschreckend was in manchen Broten enthalten hast. Auch eine gute Alternative sind die Saatenbrote.

[@justme8841]

Was ist denn schlimm an Hefe? Es hilft das Gluten herunterzubrechen! Eigentlich wäre ein Sauerteig mit einem Starter das aller beste. Die Hefe wegzulassen ist nicht gut wenn Mehl verwendet wird. Sorry aber ich bin wieder erstaunt was für ein Quatsch Leute machen.

[@tanyaberling86]

Dieses Sandwich hat vielleicht max. 400 kcal.

[@Ketanaut]

Kenn ich dich nicht von nem Pflanzen-Channel? 🤔

[@BodyKiss88]

Genau, Plantobe ist auch mein Kanal :)

[@kevinschone1789]

Das Video ist auch scheinbar an den teil der Menschheit gerichtet welcher sich bei McDoof 3 BicMac Menüs reinzieht und nicht versteht warum man fett ist. 🤣

[@s2d257]

"abnehmen ohne sport. was du falsch machst" - du machst falsch: kein sport.

[@BodyKiss88]

Hey, so wie ich das lese, kennst du in dem Fall meinen Kanal nicht. :) Es geht hier hauptsächlich um Homeworkouts die ich hier zur Verfügung stelle und die bewusste Ernährung.

[@sundari4786]

@@BodyKiss88 home workouts sind auch sport. 🤦‍♀

[@nitsa3173]

❤❤❤👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋❤❤❤❤❤❤❤❤

[@adamnorgel7302]

Eine andere Studie hat was anderes bewiesen!

[@edsondtan132]

Tan eik fai l am 22 years malaysia loph🎓😘🎑👏😘hi

[@sarahbrummelte91]

Studie mit 10 Teilnehmern....

[@rudiralla9630]

Kalorien wurden schon 1978 abgeschafft und die Kalorien sind auch Kilokalorien, also um einen Faktor 1.000 daneben, aber sonst ganz witzig.

[@foshizzlfizzl]

Also mein Körper nimmt ohne Sport nicht ab. 0 Chance. Ich habe schon so viele Varianten durchgespielt. Es funktioniert nur Bewegung/Sport. Alle Kaloriendefizite führen, zumindest bei mir immer für einen Jojo Effekt.

[@js7602]

Absolut logisch, weil Sport dir leichter zum Defizit verhilft, da du dadurch mehr essen darfst, weil du immerhin mehr verbrennst. Nach der Abnahme musst du selbstverständlich weiterhin auf deine Kalorienzufuhr achten und nicht wieder essen wie vorher.

[@meretc]

Sorry, aber Tierprodukte sind immer ungesund.

[@SaLa-je1zv]

Nö.

[@holger_p]

Nein. Frag deine Katze. Was immer ungesund ist, wäre Alkohol. Und der ist meist vegan.

[@justme8841]

Nein

[@julianspoler4987]

Bei „innen“ war ich raus