5 ошибок, не дающих твоим дельтам расти!

[@haforbjornsson3872]

Самый адекватный билдер на ютубе, скромный и без понтов. Все чётко по науке! Адам кравава!! Не устану повторять - большой респект!!

[@AdamKozyraFitness]

Спасибо большое, очень приятно! Очень рад, что понравилось!

[@Ggqfds]

Кирил худаев тоже не плох .вообще украинские блогеры качественные (спасокукоцкий не в счёт в семье не без уродов ))))

[@easyrider3022]

Да, и что не маловажно, с чувством юмора - чего не хватает многим блогерам качкам! ))))))))))))))))))))))))))

[@Bzozy1]

@@AdamKozyraFitness Адам, а протяжка гантелей для средней дельты как?

[@СергейТокарев-в9к]

За прикол с Югием отдельная благодарность, давненько так не ржал!

[@alexsmit8455]

Адам,наконец то!Вот теперь можно тренировать плечи!Грамотно и не заумно,супер!!!

[@AdamKozyraFitness]

Очень рад, что "зашло" 🤗 Делитесь с друзьями

[@ВячеславАнохин-х2ш]

То что надо👍

[@ИванАлябин-е1э]

Бляха, я под столом от вставок со Спасокукоцким. 😂👍Реально не могу остановиться.

[@pavelarveladze741]

Очень грамотное и корректное видео с объяснением важных моментов в тренировке плеч.

[@vasyashimon8587]

Концовочка с Юрчиком огонь))) Познавательное видео,спасибо!

[@Lorenciamuful]

у меня стаж более 10 лет, даже для опытного можно найти дельные советы. до кучи... ты их очень толково преподнес до зрителя/слушателя. лайк/подписка.

[@Damejok]

Красавчик как же доходчиво обьясняет просто нет слов

[@мухаммедалдашев]

все наглядно и понятно давно вас не хватало Адам

[@alexandrzaikov3523]

Лайк не глядя. Все по классике

[@Юрий-й4э4ж]

Всё, как всегда в тему, от души Адам!!!!

[@timanb2491]

желательное еще про трапеции/широчайшим ... да вообще серию видео по всем было бы здорово посмотреть!

[@oldboy4109]

вставки ржачные... а Юрец то Спасо... мощь прям....пушка)))))

[@МИКОЛАЧУЖОЙ]

Почему так мало подписчиков. Я считаю очень достойный блогер. Таких нюансов никто не рассказывает. Он молодец.

[@AdamKozyraFitness]

Стараюсь, спасибо. Делитесь видео, помогите развивать канал 🤗. С меня толковый контент.

[@РусланАлиханов-р6ч]

Плечи у него есть, просто они теряются на фоне рук и, тела.

[@minimalbig2836]

Спасибо за советы и секреты !! Отличная рубрика и контент !!

[@BicepsUaYoutube]

Адам это движение так делали Бренч и Джонни Джексон, Охерн и Джей Катлер, например, до которых тебе еще расти. Думай и учи тему перед тем как делать неправдивый вброс. Есть сомнения? У меня все эти моменты выписаны в отдельное видео, множество профи топ уровня делают махи с раскачкой и огромным весом, потому что это работает. Импичмент синдром также не проблема, если не поднимать руки высоко и не поворачивать палец слишком сильно вниз. Акромион не будет поврежден даже если большие пальцы будут вниз, но выполнение с частичной амплитудой

[@mahiralishov2721]

Надо учитывать что адам рассказывает для натуралов в основном а те люди которых ты назвал дорогой юрий фарм гиганты то есть фарма позваляет им быстрее восстановить болячки а натуралам легче травмироваться от тяжелых жимов и разводок на плечи

[@BicepsUaYoutube]

@@mahiralishov2721 Да вот именно Адам это натуральные советы для нутуралов))) Эти принципы махов с читингом работают прежде всего для натуралов, и если Адам может повысить дозировки чтобы работать меньшими весами, у натурала уже так не прокатит))) Меньшие веса + неправильная техника на плечи более травмоопасно, как раз Джефф Кавальер тоже рассказывал про импичмент синдром от высокого подъема гантелей, лучше взять больше вес, но более безопасное упражнение выполнять

[@aerobics_fitness_with_svitlana]

@@BicepsUaKZbin запарили вы со своим синдромом! Бла бла... Логика такая - завтра я иду в зал и даю клиентам упражнения на плечи с весами, они же не на фарме, пускай работают с большими весами, в противном случае ничего не будет расти😁👌👍 если я не верно поняла, то сори, значит, я как и Вы, читаю между строк, так как и Вы смотрели между кадров и кроме себя ничего не увидели.

[@narodnavlada5341]

главное мышцу прочувствовать...а при дергании с большим весом дельта не чувствуется вообще

[@ДенисКоролев-о2н]

Юра, нашел с кем сравнить себя. Ты еще вспомни Ронни Колемана. Профи такого уровня, это люди с другой планеты, таких как они один на миллион. Простым людям, тем более без фарм поддержки нельзя на них равняться и повторять за ними. Тебе почему то и фарма не помогла, ходишь как палка, и пытаешься надуться в кадре или выгодный ракурс найти, не удивительно что ты так долго не признавался что химичил, мне бы тоже стремно было имея такую форму

[@t_evg]

Джеф Кавальер, физиотерапевт, тренер, говорит что большой палец должен верх, и делать небольшой наклон вперед когда делаешь разводки.

[@sergeysergey3931]

Большой палец вверх работают передние Дельты.

[@Констян-н3т]

Дружище, сколько я смотрел видео на эту тему, твои видео очень понятны и подходят мне. За это тебя от меня 👍 и подписка навсегда. Очень все понятно и круто, ты красава.

[@ЦифроградБилайн]

Техника рассказана правильно но этот вариант для здоровых плеч с неоврежденной манжетой для остальных лучше вариант махов снаклоном 45 градусов при этом можно держать большой палец вверх и упражнение из вредного становиться лечебным для плеч.

[@Pro-jj5fj]

Как-то настроение было не очень сегодня,но Спасокукоцкого увидел улыбнуло.

[@ІМ-11ТкаченкоОлександр]

На счёт мизинчика согласен, нужно ориентироваться по своим ощущениям. В целом классный ролик, познавательный.

[@MrBeats_official.]

Адам спасибо за мотивацию,привет из Казани!

[@yuliymardanshin3814]

Спасибо за видео, хотелось бы больше узнать про тренировку трицепса руки.

[@g0rge0us0zymandias6]

Видеоролик просмотрел с удовольствием. Подписался буду ждать новых разборов и конечно же божественные вставки не забывайте😁👍😂

[@alekseysilaev5506]

Хорошая инфа покажи пожалуйста выполнение махов в стороны не блоке

[@ruslanromanchenko8122]

Мне было приятно слушать! доступно и просто Спасибо

[@ВиталийАбрамов-х3ш]

Моё почтение! Разбирай всё тело поочередно, очень интересно и доступно объясняешь для чайников(я один из них))! Спасибо.

[@AdamKozyraFitness]

Собственно такова и задумка. Спасибо!

[@Воля-х4д]

Всё понравилось, а главное доходчиво( понятно). Спасибо 😊.

[@Ya_B_Woke]

Адам повторюсь.... Все кратко, ясно и понятно... Респект...

[@AdamKozyraFitness]

Спасибо большое 🤗

[@u-gin5154]

Смотрел за технику у Джефа Кавальера, он говорит что наоборот нельзя мизинцем вверх, а наоборот, иначе ротаторные манжеты в хлам. Сам имел проблему с правой манжетой, благодаря Джефу стабилизировал и никаких проблем больше. Нагрузить среднюю можно слегка наклонившись вперёд, градусов 10-15 не больше и классические разводы в стороны, не пампив переднюю!

[@alanbudaev8340]

В шоке от четкого контента ! 👍🏽 без хераты всякой . Югай и Мистер Вселенная огонь

[@igormerdak2088]

Спасибо, чрезвычайно полезное видео, привет из Москвы)

[@AdamKozyraFitness]

Привет! Спасибо!

[@МаркленКамназаров]

Единственно с чем нельзя согласиться, когда он говорит о ротации плеча и чтобы большой палец смотрел вниз. Такая техника приведет к импижмету плечевой кости.

[@J1Fu6211]

Как всегда чётко и понятно, ты лучший бро!

[@smolyanow]

Интересная монера интропритации Информации .спину хотелось бы увидеть Дядя Адам )

[@АлександрСафонов-ы9в]

Адам, Вы молодчина, грамотно, конкретно, доходчиво. От всей души Вас благодарю!

[@АмирАрасланов-х3э]

Адам классный выпуск! 👍Всё доходчиво объясняешь и показываешь. Лайк за видос. Но концовка с Ю. Спасокукоцким и каким то "Гераклом" просто Шикарная получилась 😂😂😂, это же надо таким оленем быть.

[@AdamKozyraFitness]

Спасибо, я старался 🤣

[@АлександрВасилевский-о3у]

Адам - хороший позитивный человек с великолепным чувством юмора. Я в тебе вижу себя. Тоже высокого роста, такой же вес ( пока жира в основном, но работаю над этим), тоже книги лю, тоже любимый жанр - постапоквлипсис (вселенная метро почти вся перечитана), так же в детстве денди>сега>PS1 и т.д., также был застенчив в детстве и юности....

[@AdamKozyraFitness]

🤗 супер

[@АлексейБеликов-ю5ш]

Классный контент, спасибо 👍 Могу чуть добавить, что для минимизации включения трапеции достаточно делать те же махи до угла 70-80 градусов, 90 и выше много трапеция берёт.

[@вадиморлов-ы6б]

Ржач😆, очень смешные вставки. И спасибо за уроки.

[@borissurguch8973]

Спасибо Адам. Действительно профессиональный совет!

[@AdamKozyraFitness]

Спасибо за отзыв!

[@КазимирМалевич-о9е]

Спасокукоцкому нужно четыре подхода об шкаф))))!

[@dmpredatorfishing2489]

Спасибо Адам за полезные советы👍

[@BARBOSSA77]

Спасибо огромное , все доходчиво и грамотно! В концовке посмеялся над этим чуваком.

[@ТрусыНавального]

Адам, вчера тренировался под Ваши уроки, исправил МНОГОЕ, и вот: сегодня ЕЛЕ проснулся в 11 утра, хотя заснул в 21:30...всё тело БОЛИТ, крепатура ПЛЕЧ, СПИНЫ, ГРУДНЫХ, хотя занимаюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ, и веса юзаю на 40-50% больше и повторений больше и подходов, но ничего не болело...Кавальера смотрел, за ним повторял, ни разу не крепило мышцу...Особенно зашла разводка с животом на бёдрах и разводка стоя с ровной головой !!!! СПАСИБО !!!!!!! Сенсей !!!!!!!

[@AdamKozyraFitness]

супер!

[@АлександрСаломатин-ч9г]

*Коллега,* мне понравился ролик, ни чего лишнего, всё по делу. Лайкос за видос.

[@Мистермускул-д9ф]

Согласен на все 100%.

[@ИфигенияШмаль]

Тема 10-15 вариаций отведений рук с гантелями не раскрыта, подробности в студию. А вообще спасибо за четкую инфу и эстетическое удовольствие) Я бы ещё поставила отдельный лойс за ржачные вставки

[@AdamKozyraFitness]

Спасибо большое, приятно видеть девушек в моей аудитории

[@НауменкоВладимир-п2в]

Адам красава.сделай подробный свежий расклад по многоповторке и прокачке в зале.верха и низа.все грамотно расказываешь приятно смотреть .

[@Djmil_Naro]

Спасибо за видео, много полезной и мотивирующей информации. Хотелось бы увидеть подобную информацию о бицепсе.

[@AdamKozyraFitness]

есть на канале

[@ВалераВалитов-л1ш]

Очень хороший разбор упр. доступно досконально с показом что и как респект тебе и здоровья!!!

[@AdamKozyraFitness]

Спасибо большое!

[@ЗаурАмиралиев-й4у]

@@AdamKozyraFitnessЗдравствуйте... Подскажите, сколько примерно упражнений на плечи нужно сделать, если в арсенале только штанга и гантели ?

[@Polkovalski]

Спасибо доходчиво.

[@ВладимирГалыбин-ф4щ]

Как влияет ротация на вкчение средней дельты? Наклон корпус вперёд на 10-15°и она будет вверху и будет включаться, а ротация дурно влияет на вращательную манжету плеча

[@ruslanmlife]

Мог бы поставить одновременно 1000 лайков, то поставил бы только из-за нарезки где Невский показывал, как делать дельты 😂😂😂 огонь 👍👏👏

[@hmelex]

Быстро, коротко, по существу, никакой воды. Те кто в теме сделают правильные выводы, кто не в теме и так не поймут о чем речь. От меня +

[@AdamKozyraFitness]

Благодарю

[@hmr3792]

спасибо за советы, Адам! Кстати, это первое видео, которое мне удалось найти на ютубе с такими подробными советами!

[@CounterflowEntropy]

+1 все пункты верные, но мне кажется по ощущениям, что нужно делать в небольшом наклоне, так лучше чувствуются дельты, Ларри Скотт со мной согласен) Мой стаж тренировок 25 лет без химии если что) А лучшее сочетание на мой взгляд это тяга широким хватом + жим стоя от груди

[@torahaiiro]

Спасибо тебе! Благодаря тебе мои плечи восстановились! Теперь я делаю правильно упражнения😉ЛАЙК👍

[@AdamKozyraFitness]

Спасибо за отзыв! Я рад, что помог 🤗

[@АлексИва-я7я]

Спасибо за информацию. В следующих видео хотелось бы узнать как вы тренеруетесь , то есть какой у вас сплит , ну и ещё для примера несколько вариантов сплита какие мышцы тренировать вместе и т.д.

[@Валентин-к3с]

Спасибо, грамотно объяснили ! Видео своеобразное ,с юмором ! А Юмор всегда привносит позитив !

[@AdamKozyraFitness]

Полностью с вами согласен. Спасибо!

[@ЕркебуланНусипжанов]

Очень грамотно объясняете снимите видео предплечье

[@alexanmur]

Очень полезное видео, спасибо!

[@ZhelezniyDrovosek]

Спасибо Адам! очень хорошо объясняете очень жаль что новых роликов нет((

[@LionKing-gm6si]

Отлично объяснил, а то многие не плечи качают а брови!😁

[@pomxrurya]

Очень познавательно и грамотно. Подписался.

[@palachdredd5830]

Весёлый вупуск, Адамчик) Спасибо)

[@HoffmanH]

Ахахах, вставки с Югием это просто шик.

[@lastclingon]

Адам, можешь разобрать момент взаимосвязи растяжки и роста мышц. Один товарищ на серьёзных щах утверждает, что только растяжка целевой мышцы (покачал бицепс - после подхода порастягивал бицепс) гарантирует рост.

[@novialex1]

Имеется такой подход в тренинге. Не первый раз слышу уже

[@toxasurkov]

Про мизинец вверх - вредный совет. Посмотрите видео джеффа кавалера про это. Он там объясняет, почему это травмаопасно, и как включать среднюю дельту лучше безопаснее (наклонятся вперёд, чтобы она была параллельно полу при сокращении)

[@ИванПетров-в5д]

Согласен 100% и добавлю еще видео Александра Пасько по этой теме с анатомией и техникой! Адам, обратите внимание на комменты и, по возможности прокомментируйте! Спасибо!

[@Журавлик-э1б]

Моя, главная ошибка, то что качаюсь натурально 😕

[@МногоепонялНанекотороезабил]

Вячеслав Журавлев друг!! Надеюсь это сарказм)) ибо натурально качаться самое верное решение, если конечно не на арнольд классик собрался)) да, не будет такой формы как у них, но, твои внутренние органы говорят тебе спасибо!! Посмотри на современных бодибилдеров, пузаны, и это не мышцы, это раздута печень и прочие внутренние органы, а это уже пздц одним словом!! Качайся натурально, развивай выносливость и все будет хорошо!)

[@евгениймотко-у8э]

есть только одна ошибка не дающая дельтам расти-это не прием анаболических стероидов.

[@AdamKozyraFitness]

Топ-1 самых тупых комментариев к этому видео! Но, к сожалению, вы не первый. Спасибо за активность! 🤦🏼‍♂️🤣🤣🤣

[@евгениймотко-у8э]

@@AdamKozyraFitness в чем же я не прав. Почему все качки делают вид что можно достичь каких то впечатляющих успехов без фармы?

[@евгениймотко-у8э]

@@AdamKozyraFitness зачем вешать лапшу . Ты ведь был дрыщем пока не стал жёстко курсить. А без химии никакие упражнения не нарастят каких то заметных мышц. Хоть 30 лет в натураху вкладывай будешь выглядеть как каждый третий.

[@AdamKozyraFitness]

@@евгениймотко-у8э потому что можно. И видео адресовано в первую очередь новичкам. Подходите мимо, либо забаню ☺️

[@papuff6540]

@@евгениймотко-у8э будешь норм выглядеть, как Виктор Блуд например, всё в меру👍

[@ДамираБайжанова-и4ъ]

Респект Респект!!!А про трапецию ВЕРНО ПОДМЕТИЛ!!!

[@MVOralov]

Спасибо! Хорошее пособие и все по делу Буду очень благодарен если поможешь разобрать отличия в двух основополагающих упражнениях - подъем штанги на бицепс стоя и подъем гантели на бицепс. Ключевая фишка - траектория движения, легкий читинг (надо ли) и самое главное - значение разворота кисти и супинация в средней и верхней фазе при работе с гантелями, - при выполнении движения со штангой - траектория жестко фиксирована благодаря грифу Вопрос пользы и сравнительных преимуществ того или иного метода Спасибо большое заранее!

[@АлександрГрин-ф1б]

Хотелось бы полный разбор по спине.

[@avrallinkor]

Отличные советы! Спасибо Адам!

[@ИгорьКовалев-т7ь]

Понятно и доступно, спасибо!

[@СергейФилиппов-я2д]

Просветите новичков и просто не знающих людей: на какие результаты можно рассчитывать, качая плечи без фармы? Думаю, результаты их крайне не приятно удивят...

[@ДенисФирюлин-ж9в]

Пускай займутся гиревым спортом, дельты будут как надо.

[@alinazarov1106]

Полезные советы и все эти упражнения были в книге Арни четко показано там! Спасибо 👍

[@ЮрийСтешиц-й5ъ]

Подробный разбор, класс!

[@roman1267]

Привет Адам!) спасибо за твои видео , очень интересно и понятно ! Хотелось бы в дальнейшем увидеть о : Как лечить растяжения , микро разрывы мышечной ткани , какие препараты для этого использовать и тд .Спасибо за внимание

[@AdamKozyraFitness]

Учтём!

[@petrpeteov7318]

А к совету надо ещё офигенный курс фармы.

[@kmz_3992]

Привіт, чи працюєш/працював з людьми з різними травмами, (грижі, протрузії) або яскраво вираженими лордозом,сколіозом? Було б цікаво дізнатись особливості тренування, в тому числі і з дельтами, дякую В самого l5-s1 грижа

[@roman1267]

Так же очень бы хотелось услышать о программе тренировке при Грыжах Шморля и выше сказанных проблем с позвоночником

[@AdamKozyraFitness]

Обязательно сделаю по этому поводу выпуск

[@чунгачанга-ч9я]

Спасибо! конкретно и ясно, мне этого не хватало.

[@Trenermontenegro]

Вставки -огонь🤣🤣🤣

[@nikolaygolovko01]

Зачетный видос))) Особеноо картинки с югкой ))

[@ОльгаАлекс-б6щ]

спмну если можно, разберите по пунктам! видео супер! Спасибо

[@ВалерийГаврилов-й2у]

Все по существу,- молодец!.

[@papuff6540]

По феньшую разложил 👍, красавчик!

[@Максим-й3щ3я]

Адам, вы красавчик уважаю, умственно-физически развитых мужчин, вы образец для мужчин как надо выглядеть! 🙏😊🤩👍🙋‍♂️

[@AdamKozyraFitness]

спасибо большое!

[@alessagelespi1781]

Спасибо за видео. Понравился разбор выключения трапеции из движения. Я чтобы не включать трапецию свожу лопатки и поднимаю гантели в стороны до угла в 45 градусов

[@0mletus]

6:42 меня прорвало с Юрки))

[@eduardpaul6772]

Очень компетентно. Спасибо.

[@ОлександрСеменюк-ь5в]

Відео класне ! Вставки вогонь дякую за настрій

[@Klippru]

Молодец все хорошо объяснил!!!

[@SULEYMANKHAN1]

Врачи говорят что большой палец надо выше держать чтобы не было травм, но согласен что лучше работает средняя именно когда мезинец вверху

[@askarturlybekov6221]

четко залетает в поворот, но на заметку спасибо Адам за информацию 💪💪💪

[@Fladislav_Poking_]

вставки классные, но звук громче, основного видео, я офигвал пару раз)) а так- классное видео! полезное!

[@timanb2491]

Очень хорошее видео! Есть такое же по бицепсу?

[@AdamKozyraFitness]

На подходе следующее в очереди! ;)

[@АлексанндрЧувелев]

Здравствуйте. Спасибо за интересное и познавательное видео. Адам, а Вы не могли бы разобрать приседания Зергера полный цикл, т.е. когда штанга берется не со стоек, как в одном из Ваших предыдущих видео (огромное спасибо за то видео с приседаниями Зергера, уже года четыре выполняю это упражнение), а с пола. Может быть есть какие-то хитрости в данном движении, способные сделать его более комфортным, когда на штанге приличный вес? Спасибо =)

[@Баргузин-е6г]

Понравилось. Может я и не правильно делаю но всё же скажу. Перед тем как " Делать " плечи "максимально утомляю трапеции и в перёд.

[@DanielGordeev]

Заступлюсь за Юрия. У меня не росла средняя дельта пока я ее начал брать большой вес. С начала с читингом. По мере привыкания читинг ушел. Может быть для тех кто на фарме деликатная работа с неьольшим весом в махах и подходит. Но я проверил на своем опыте. Да и не только я. Так же как и с подтягиванием на одной руке, сначала с читингом, затем чисто. Это не вопрос техники. Это вопрос правильной работы над силовыми

[@РустикИмамов]

Согласен,перешел на большие веса с читингом,рост норм.попер👍

[@JAKE-wt1dr]

@@РустикИмамов делать вам нехуй гробить суставы и связи ради задрачивания своего эго.

[@BicepsUaYoutube]

Я написал Адаму, " это движение так делали Бренч и Джонни Джексон, Охерн и Джей Катлер, например, до которых тебе как до луны раком, думай и учи тему перед тем как делать неправдивый вброс". У Адама генетика поэтому не нужно учить других качаться, когда тебе все досталось от природы и ты не знаешь сам как лучше

[@BicepsUaYoutube]

@@JAKE-wt1dr суставы гробит не вес а поднимания рук с меньшим весом но высоко, это вызывает импичмент синдром

[@palachdredd5830]

@@BicepsUaKZbin импичмент был у Билла ))))