ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI - półmaraton Poznań 2022

Półmaraton Poznań 2022 - przygotowania i ładowanie węglowodanami
W dzisiejszym filmiku nagrałam vloga z moich przygotowań do startu w Poznaniu. Był to mój pierwszy start w tym roku i w Poznaniu. Chciałam się sprawdzić przed startem docelowym w Łodzi.
Czas - 1:40 ( średnie tempo 4;47). Nie poszło tak jak planowałam, ale bieganie jest jedną wielką niewiadomą.
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Strona: www.biegajacydietetyk.pl
#ładowaniewęglowodanów #dietaprzedmaratonem #bieganie

[@justaw1791]

Daję łapkę w górę i zabieram się za oglądanie 😊

Super! Miłego oglądania! :)

[@joka4937]

Nie lepiej Ci ładować zdrowsze opcje typu ziemniaki , bataty , daktyle ?

Zależy od tego ile mam czasu na przygotowanie posiłkow. :) na jutrzejszy maraton ładowałam właśnie batatami, daktylami, bo miałam więcej czasu na przygotowanie posiłków i liczenie węgli :) To są tylko dwa dni ładowania. Nie trzeba się obawiać, bo na codzień moja dieta jest bardzo odżywcza :)

[@joka4937]

Ja się przy ultra inspiruje Jurkiem Scottem zamiast żeli i takiego dość przetworzonego jedzenia polecam to co Jurek proponuje . Na mega wysiłek pastylki dekstrozy :)

nie czytałam :) żele są dość bezpieczne, bo zazwyczaj nie powodują dolegliwości żołądkowo-jelitowych. A to jest dla mnie najważniejsze..

[@GregSzew]

Moje gratulacje 👍🏻👍🏻👍🏻🔝🔝🔝 jak smakowało piwko na mecie? 😉

Niestety nie wypiłam, bo była tak długa kolejka, że nie zdążylam odebrać moich % :D

[@joka4937]

Moim zdaniem za dużo analizujesz. Za dużo tego jedzenia przed, w trakcje połówki raczej nie ma co jeść 🙈

Ja bazuje na zalecenianiach żywieniowych opartych na badaniach naukowych :) W nich podczas wysiłku trwającego >1h zaleca się dostarczać węglowodany. Jeżeli nie chcesz to nie musisz jeść na połowce. Ja tylko pokazuje swoje przygotowanie do biegów, nikogo do tego nie zmuszam :)

[@biegiemdocelu]

1:40 to i tak jest super 👍 nie jeden by chciał taki wynik. Ja półmaraton mam zaplanowany na 26/02 i 26/03 😊

Jeżeli w marcu Warszawa to się zobaczymy :)

[@biegiemdocelu]

@ tak tak👍o to świetnie 😄