ŠTA JEDEM U TOKU DANA

S obzirom da me je puno vas pitalo šta jedem u toku dana i kako održavam liniju, rešila sam da vam snimim video na tu temu.
Iako dosta čitam o pravilnoj ishrani, rešila sam da se obratim stručnjaku, nutricionisti Nataši Đukić, i jednom zasvagda rešim nedoumice.To sam učinila pre svega zbog svog zdravlja, a onda i zbog lepote.
Nataša mi je spremila individualni plan ishrane, bila tu da me posavetuje u svakom momentu i ja sam joj neizmerno zahvalna.
✅ Website: natasanutrifit...
✅ Instagram: www.instagram....
Ovo je prvi video u serijalu Šta jedem u toku dana, tako da vas molim da lajkujete ako vam se dopada, date neku ideju u komentarima i šerujete svima onima kojima je savet potreban 💓
Pogledajte recepte ispod 👇👇👇
MEDITERANSKA SALATA SA TUNJEVINOM
Sastojci:
¼ jogurta, tuna iz konzerve u salamuri 160g, 1 jabuka, koren celera ili štapić celera, 1 manji luk, so, biber, kašika maslinovog ulja, 10-ak orašastih plodova, zelena salata.
Način pripreme:
Jabuku I celer izrendati I pomešati sa iscepkanom zelenom salatom. Dodati tunu , a grčki jogurt, maslinovo ulje limunov sok izmešati pa preliti preko salate,dodati orahe i sušene začine po ukusu. Budite oprezni sa soljenem jer je tuna iz konzerve dovoljno slana.
PILETINA U KORN FLEKSU
Sastojci :
500g pilećih prsa, 3 kašićice senfa, 4 šake korn fleksa, 1 kašičica belog luka u prahu, so, biber.
Priprema:
Pahuljice stavite u vrećicu, dodajte malo belog luka u prahu, so, biber i vrećicu malo izgnječite, ali ne previše. Belo meso ostavite u komadu, možete preseći na 3 dela, svaki deo namažite senfom. Namazan filet uvaljajte u korn fleks i potrudite se da se dobro zalepi za meso. I stavite ih u posudu za pečenje. Pecite ih na 180c oko 30-tak minuta. Pečene , vruće filete narežite na manje komade i poslužite.
PIZZA SENDVIČ
Sastojci:
50g pilećih ili ćurećih prsa ili praške šunke (po sendviču), paradajz, bosiljak, origano, senf, integralni hleb.
Priprema:
Paradajz oljuštite i stavite u blender zajedno sa bosiljkom, origanom i kašikom senfa. Kada sameljete paradajz dodajte šunku i namažite preko integralnog hleba. Sve stavite u rernu na 250 stepeni 10-20 min.
Zapratite me: 👇 👇 👇
✅ Instagram: www.instagram....
✅ KZbin:
/ @adrianakadar8596
#adrianakadar #ishrana

[@sarai4259]

Gledam ovo dok jedem cips

[@matejagegic8992]

BAHHAHAHA isto

[@jovanagolubovic9721]

istoooooohshshhsshsh

[@sefikaseferi7140]

A ja tortuuuu

[@milica3699]

Ja nutelu...

[@minamouse3047]

Istoo

[@stefanas5067]

Bas je elokventna i izrazajno govori, to mi se bas dopada kod nje i sto je sva slatka maleckaa😍😍

[@stefanas5067]

@@pophybrid Jeste kad prica tako stice se osecaj da je fejk, ali mislim da je iskrena u ovome sto radi i da je takva i privatno.. Ovo bez licnosti ne znam kako si mislio/la 🙄

[@thecroatianguy659]

@@pophybrid Iskreno slazem se

[@jana.zmaj00]

odvratna je

[@dorisp.7522]

Pa kad prica fejk govor...msm hoce da ispadne nesto ona kao

[@bojana9332]

Svaka cast jer si tako mlada pocela da brines o ishrani, zdravlju. Sto se pre steknu navike, to bolje za organizam. Hvala na idejama za obroke 😘

[@emilijarasevic2399]

možeš li da snimiš koje vežbe radiš?

[@jogaipilatessaborkom888]

👏

[@minamouse3047]

Daaa molim te to sam i ja napisala

[@elma5394]

Odmah da kažem da lepšu curu sa šminkom i bez šminke nisam videla.I pritom si prezgodna ! NIJEDNA TI RAVNA NIJE,NIKAKVA PEVAČICA I OSTALE..😍😍❤❤

[@vladimirotasevic8882]

ahhahahaahhaa

[@andjelastevanovic4781]

Aa Hvala ti puno ja sam Dijabeticar tip 1 I ovo ce mi puno pomoci oko secera veliki pozdrav za tebe I celu porodicu Dzehverovic 😘

[@milenadjurdjevic6324]

lepšu i zgodniju devojku nisam videlaa 😱😍😍😍😍🔥🔥

[@teappp7771]

Prezgodna je ali faca nista posebno

[@paolabudes658]

Uživala u vide-u. Lepšu devojku videla nisam.💛💚💜💙 Prelepa si i bez šminke i sa šminkom.💜💚💛❤ Zgodniju devojku od tebe videla nisam zadnjih 10 godina. Bravo,Adriana,predivno izgledaš i sa polja i unutra(unutrašnjost,razumeš šta oću da kažem).😘 Samo tako nastavi❤💛💚💜💙 Samo,ako smem da te pitam. Budući da si pocrnela,i to baš dosta. Jesi li nešto koristila za mazanje,ili jednostavno imaš takav ten u fazonu da brzo crniš i ne treba ti ništa. Šaljem ti veliki poljubac💋💋💋💚💜💙

[@nikolinarakic7480]

Pa postoji i solarijum min je 100din i sve od zavisnosti koliko želiš da pocrniš toliko si u solarijumu

[@paolabudes658]

@@nikolinarakic7480 znam za sularijum(to je bukvalno umetno crnjenje, ja to tako zovem),nemam 10 godina,nego sam pitala za kremu,ili koristi li nešto za samotamnjenje ili joj nije potrebno ništa jer je prirodno tamna ili brzo pocrni.

[@dejanamilenkovic7038]

Super je.Ako mozes snimaj cesce?Posdravi Teodoru!👍👍👍

[@arisajakirovic6802]

Jedite kada ste gladni,i sta vam organizam trazi. C vitamin obavezno . Nutricionizam aut

[@tijanakovacevic9912]

Jos ovakvih videa, jako pucno!

[@nikolinarakic7480]

Prelepa si i pre zkodna sjajna si VOLIM TE.

[@goodforyou9246]

Koliko ove devojke lazno predstavljaju zdrav zivot... ja ne verujem. Ovoga se ne pridrzava niko ko ne mora.

[@danica.rankovic]

Divna si, snimaj češće pošto se jako dobro snalaziš i jako si prijatna! Puno pozdrava💗

[@angelatrpeska9260]

Najbolja si!!! Volim te puno!!! Moja si velika inspiracija!!! I svaki dan mi je lepsi kad te gledam tebe

[@tamarajovanovic2622]

Prelepa si dado, i jako bih volela da snimas jos ovakvih videa

[@anjicaanja817]

Mnogo si lepa i zgodna, super u svi recepti, molim te snimi i neke vjezbe, svakako od ponedeljka ja krecem😉super si!

[@helenaduvnjak2748]

Draga odlican video mozes samo reci u koliko sati ti je dorucak uzina rucak i vecera najvise me zanima taj razmak izmedu obroka?😄

[@nemanjadjuric1609]

Ja sam isto na takvom planu. Vazno je da ima 3 obroka i 1 uzinu i da je razamk izmedju obroka 3,5-4h. Sa tim da rucak mora biti do 17h a vecera do 20h😊

[@snezanaandric9999]

Svdja mi se pocetak !!!! Ne jede ovsenu kasu i bananu za dorucak od cega se uzasavam !! Da vidimo dalje....prezgodna si slatka mogu samo da ti zavide !!!!!Samo tako nastavi u zdravom telu zdeav duh 😘

[@ninaristic9361]

A-anđeo😇 D-draga R-radoznala🌍 I-inteligentna A-aktivna N-najbolja A-ambiciozna🤗💌 K-kreativna🪐 A-atipična D-darovita A-alternativna R-radosna☺ 💝 💖

[@pm-pw4gj]

Koliko si ti pametna i prelepa😍

[@milicamisic2237]

Ako ti stvarno ovako jedes, ja ti cestitam bratee

[@sanjatodic6596]

Prelijepaaa siii😍😍😍💗💗💗

[@mirjanasimic9462]

Najboljaaa si samo nastavi da snimas 💙

[@tijanajanosevic3802]

Za nas koji radimo nemamo vreme ovako vise obroka da spremamo.. ja skuvam jedno jelo i salatu i to jedem za rucak i veceru... a dorucak ujutru pojedem ...

[@katjakatja1371]

Sve je ok ali mi nije jasno otkud ovaj c vitamin na prazan zeludac i kiselina... Za imunitet uzmi cink. Mnogo je dobar. Moze i vitamin d. A C vitamin sam po sebi je dobar u namirnicama koje ga sadrze.

[@NoName-gq1zf]

Naprotiv, limun stvara baznu sredinu u želucu, a ne kiselu. Isto kao i soda bikarbona .

[@jelenajovankic448]

@@NoName-gq1zf jeste stvara suprotno nego sto je prirodan ali opet na prazan zeludac se ne preporucuje vec posle dorucka.a i nema potrebe kad vec pije pola limuna ujutro.

[@teatanasijevic2046]

Jelena Jovankic mogu ti reći da si totalno u krivu. Ja kada sam imala nekoliko kilograma viška, svako jutro sam pola sata PRIJE doručka iscijedila pola limuna u 0,2 l vode i popila i tom sam radila uzastopno dvije sedmice, treću sam prestala, a već četvrtu nastavila. Tokom prve sedmice sam imala blage vrtoglavice i mučnine, pozvala sam svog nutricionistu i objasnila mi je kako se organizam čisti od štetnih namirnica i viška ugljikohidrata. Uz jednosedmičnu dijetu, 10-minutne vježbe i limun, za 10 dana smršala sam 9 kilograma☺️ Na brz’ i priorodan način, sada umjesto 57 kilograma imam 48 i veoma sam zadovoljna učinkom!

[@PinkThoughtsss]

Tea Tanasijević 48 kg ... ocito volis bit anoreksicna

[@teatanasijevic2046]

M M oprosti, neki problem? Moje tijelo, moja stvar! Ne znas razloge mog mršavljenja, skoro 8 godina se bavim modelingom i manekenstvom, ali sam ovu i prošlu godinu imala pauzu, te smatram da ovo “voliš biti anoreksična” je skroz besmisleno. Posveti se svom tijelu, ne komentraši i ne zavidi na tuđim😇

[@_iisidoraa_]

Adriana prelepa si.Samo cekam da izbacis neki video pa da mogu da ga gledam.A moram da kazem da ste ti I Sava preslatki zajedno💖

[@blackgirl5951]

Odavno tako lijepu,harizmaticnu,cool curu nisam vidjela pihhh.... Snimi nam draga kako treniras koje vjezbe i tako predivna siiiiii.

[@amilaavdic726]

Da li možeš da snimiš vježbe koje radiš? Inače predivna si❤️❤️❤️❤️

[@milanperisic9847]

Svdja mi se preporuka znaci vrh je.Skoro je slicna mojoj dijeti

[@yenkee4048]

Cepaj slaninu samo i ne boj se

[@marijamales8188]

Prelepa si 😍. Zračis pozitivnom energijom.

[@anavidovic2838]

Koja zgodnica 😍😍❤❤

[@janaprodanovic9010]

14 sekundi . Najboljaa sii💕💕👍👍

[@misspametnjakovic7498]

Snimaj cešce, odlicna si 💛

[@stupaarr_d]

Svaka cast! Za izdrzljiost vezbi i zdrave ishrane! ( ja kad god bih pocela sa vezbama i zdravijom ishranom prestala bih posle 2,3 dana!😂)

[@sefikaseferi7140]

Slusam ja nju I bas mi se dopada nacin ishrane a u sebi mislim "gde bi ja tu mogla da ubacim bar parce torte"

[@belmadrustinac5576]

Snimaj video kako treniras plsss😘😘

[@simonafilipovic5063]

Vecera mi deluje najlepse 😍😍

[@milenamilena7018]

Ako moze vise ovakvih videa👍🤗👏😘

[@sofijaa3279]

obozavam te i prelepa si❤❤❤😍😍😍

[@ehsm-op1qo]

Ja ovo kad bih kad jela ne bih mogla koraka napravit hahahaha

[@katarinapopovic7931]

Kako si lepaa!!!!😍😍😍

[@goranvucenovic4054]

najbolja si volim te

[@olgavuckovic1429]

Jel mozes da snimass na yt kako da se prekriju pegice i bubuljice i koja sminka da se koristi za to i oblikovanje obrva? Incc mnogo vass sve volimm i preslatki ste mi❤❤❤

[@natalijaivkovic4313]

Molim te mi reci kako si se rešila nadutosti... Jer ja imam taj problem da se nadujem od jedne čaše vode...

[@teodorazivkovic6528]

Probaj da pijes zeleni caj vise puta na dan i da smanjis unos soli jer se zbog nje zadrzava visak vode u organizmu. Ni ja ranije nisam mogla da popijem vise od jedne case vode a da mi stomak ne bude potpuno pun, ali sam malo na silu povecavala unos tecnosti, jer je jako bitan, i posle nekog vremena sam se valjda navikla 🤷‍♀️, pa probaj i s tim ako hoces. To ti je samo neki moj savet

[@anav1340]

Definitivno ne pij zeleni caj vise puta dnevno! Meni su zeludac,zdravlje i bubrezi opasno naruseni jer sam slusala ovakvs pametovanja sa yt! Otidji nutricionistu i to je jedino pravilno rjesenje a ono sta ti jr mogu ponudit s da je bezopasno, da popijes dnevno donat mg ne vise od jedne case tokom dana, natjerat ce te na podrigivanje ili ces imsti vjetrove 🙈 al neces biti naduta sigurno 😘

[@marinap6645]

Caj od kukuruzne svile. Odlican za izbacivanje vode.

[@Bahamaana]

Da, čaj od kukuruzne svile i čaj od zare je isto super. Prvi čaj nema lep ukus ali je jako efektivan. Zeleni čaj možeš da popiješ kao zamenu za kafu, neće ti narušiti zdravstveno ako popiješ 2 šolje. -.-

[@momof2girls203]

Zvanicno nikada necu smrsati. Ni jedan obrok mi se ne dopada. Znam da je zdravo, ali dzabe kad ja ne volim senf, paradajz, tikvice, tunjevinu i uopšteno nista od salata osim kupusa :(

[@stefanas5067]

Samo je stvar navike. Probaj da naviknes da jedes te namirnice jer su dobre i zdrave i lako se kombinuju sa drugim stvarima.. Ni ja nesto nisam volela kao mladja pa mi je sada okej 🙂

[@momof2girls203]

@@stefanas5067 Hvala ti na podršci, ali ne vredi. Bukvalno imam nagon za povracanjem na to sta ne volim i ne mogu da se nateram. :( Jakoo mi se poremetio metabolizam, imam i dva porodjaja iza sebe i kilogrami su tu. :( Takodje sam se navukla i na slatko, jer sam po ceo dan sa decom u kuci i jednostavno me vuce da uzmem. Nije ni cudo sto sam nabila duplo vise kilograma, kad ne jedem nista zdravo. Jbg.

[@olgicaboricic8368]

@@momof2girls203 hrani decu zdravo pa ces i ti tako jesti! Iz iskustva kazem.. Nadji ono sto volis, isprobaj nove stvari nesto ce ti odgovarati. Bez izgovora nego nadji resenje i samo napred ne mora niko da zna da si se poradjala ako razumes sta hocu da kazem ;)

[@momof2girls203]

@@olgicaboricic8368 Verovali ili ne, ja mojoj deci dajem da jedu sve zdravo. I one hoce. Ali meni se ne da. Stvarno nisu izgovori. Izgovori su za slatkise, to priznajem, mogla bih da zamenim za nesto zdravije, ali povrce i salate.. :/ Moji roditelji su se mucili sa mnom jos od kako sam bila dete i evo sad imam 26.godina, nista se nije promenilo, osim sto sam tada bila mrsava devojcica, a sad to vise nisam :/

[@bubklj]

Ne moras nista da izbacujes niti menjas u ishrani, kada vec ne mozes, nema potrebe da se ubijas psihicki. Dovoljno je samo da u svakom obroku kolicinski se trudis da manje jedes. Setaj sto vise, ujutru bi bilo dobro jedno sat vremena brzog hoda na prazan stomak i to je to. Generalno kod mrsanja je vrlo prosto, ja se uvek drzim one "Jedi manje, trosi se vise"...jer ti kad radis nesto i kad si u pokretu non stop manje ces misliti na hranu.

[@marinabarac6572]

super su ti recepti

[@mirooovuujjj7918]

Prijatno

[@mionapetkovic2175]

Snimaj jos po danima😘😘

[@katarinakata1364]

Nastavi ovakva videa da snimas..zanimljivi su i korisni :)

[@ivanadostanic1089]

a Tea jede mamine tikvice 😂😂❤

[@katarinavukovic3539]

Lepoticeee🤩🤩🤩🔥🔥🔥

[@labradorhundvonmartin1895]

Gledam dok jedem nutelu kasikom. 🤦🏻‍♀️

[@mirjanasavic5193]

Ti si prelepaaa

[@michellebene605]

Ti si prava mala mraka👍

[@andjelamarkoviic]

Da li su ti svi obroci ukusni i da li ti se svi svidjaju?

[@zeljkoc5068]

Ma šećeru, ja bi tebe uživo mogao gledati šta ti jedeš i to doživotno...👍🏻🥰

[@jss2256]

Mrs bre mogao bi otac da joj budeš

[@nemanjadjuric1609]

@@jss2256 pa ona voli starije 😂

[@jss2256]

Nemanja Djuric Pa dobro onda bi mogao da joj bude čak i deda HAHAH

[@zeljkoc5068]

Pa ako sa 35 mogu da joj deda budem....onda ok...👍🏻😏

[@user-wd8ix6dj1y]

Da li vezbas? Pored ovoga sto zdrvao jedes🥰

[@brankaknezovic8609]

Super si😘

[@dax173]

5 obroka na dan manjih pazit se kruha i suhomesnatih stvari i bomba... Prvih 15 dana je najteze dok se organizam ne navikne.. 310 sati na mjesec u restoranu dvokratnog posla i što manje youtuba... Pozzz

[@arisajakirovic6802]

Zaboga,i bez cega mi smo ovakvi bili. Niti vjezbe,niti prehrana. Lijepa stara vremena

[@ljiljanakatanic3194]

Obožavam teeeeeeee❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@stevanpap1287]

Odlicna si 😉

[@crnokosa9664]

Koji stomak😍😍

[@tatjanazivkovic7555]

Svi mi koji smo ovo cekalii

[@keky7603]

Mnogoo te volim i obozavam tvoj yt kanal💜💚

[@purelove8249]

Nadam se da ne jedes svaki dan salate i tako to. Pretuzno u ovom kratkom zivotu. 😏

[@collateralbeauty7293]

Stvarno jbt 😏

[@ivanagrujic4942]

Jesti salate i izgledati ovako,ili jesti cevape,pizzu,cips,pecenje,sarmu i uzivati u zivotu biram ovo drugo😂

[@dinakukulj1109]

Kolko gospođica nutricionstkinja naplaćuje svoje usluge,pošto predpostavljam taj plan nije dzabe?

[@mirjanasuzic8616]

Draga super video Ali obrati paznju, nikako iz konzerve na taj nacin vaditi hranu, nikako ne sme da se grebe konzerva iznutra, premazana je sa nekim zastitnim slojem i kad se on zagrebe stetne materije ulaze u hranu Svako dobro zelim ❤

[@nikolinapopovic1105]

Prelepa si najbolja i puno te volim❤❤❤❤❤❤❤💜💜💜💜🤗🤗🤗🤗🥰🥰🥰🥰🤗

[@anastasijatrajkovic614]

Mozes da snimis koje vezbe radis?

[@minamouse3047]

Adrianaa pozdravi mi Teodoru,jel mozes da snimis vezbe koje radis?

[@lanavukota7004]

Video je top! Mozes li mi samo reci koliko ti je razmak izmedju obroka i do kad najkasnije jedeš?💞💝

[@Bahamaana]

Nutricijoniste preporucuju 3,5 h između obroka. Ako jedeš užinu onda se ona jede 2 sata posle obroka i sledeći obrok 2 sata kasnije. Npr: 10 h doručak, 12h užina, 14 h ručak, 18h večera.

[@mirjanacvjeticanin5308]

Sa toliko godina svi su zgodni uglavnom

[@marijanavasiljevic6114]

Predobro mooim te dnimi ponovoo

[@mirjanasavic5193]

Naj mi steeeeee😍😍😍

[@amelameskovic342]

Prva volim teeee😻😻

[@znalac1239]

Da li za dorucak nekad jedes jaja, ako da, kako ih kombiniras u obrok?

[@marijanedeljkovic8346]

👍👍👍

[@sanelaabazagic2107]

Da li mozes da napises sta ti je pomoglo za nadutost jer i ja imam taj problem

[@mirkokuc9078]

Kamerman ogladnio 100%

[@andjela1267]

da li bi mogla da snimas kako radis vezbe

[@amelameskovic342]

💞💞

[@edisaedisa8550]

Puno je zrela za svoje godine

[@S_M__]

Da li je neko probao ovaj recept za piletinu? Moze li da se spremi dan ranije? Na poslu nemam vremena da spremam 😬

[@todorkukolj4680]

Da li svaki dan jedes isto ili uvek nesto drugo? Inace veliki pozdrav iz Sapca. Mnogo si lepa i prezgodna.💙😘💙

[@nemanjadjuric1609]

Jede drugo jer dobije plan ishrane za svaki dan.

[@zivadinjaric7170]

Nutricionistu slusas a majku neces

[@alesto3779]

Banane nisu dozvoljene. Toliko o nutricionizmu..

[@adrianakadar8596]

Nisu dozvoljene u redukcijskom režimu. 🙂

[@esaraybosna1488]

@@adrianakadar8596 A tebi treba redukcija kilaže? WTF?? Šta je ovim djevojkama danas!!! Užas!!

[@andreaas7438]

Aleksandre tako ispiraju devojkama mozak ona je sad dobila nekog da joj potvrdi da treba da smrsa da j u restrikciji i jos ga placa za to a postaje polako rob svega toga. Sledeca faza je bulimija ili anoreksija a posle ili sve ispocetka ili vecita borba.Devojko lepo izgledas zaustavi se ne treba ti redukcija nego ako bas hoces odrzavanje i 5 banana da pojedes neces se ugojiti niti umreti. Pozdrav.

[@katarina5842]

Dadoo😍😍😍

[@aminaturalic7231]

Mozes li u sledece delu da snimis u koliko to sve sati jedes

[@zivadinjaric7170]

Garantovano ti je i decko stariji oko dvadeset godina

[@Maya-ly6hu]

Stariji I od 35 sa dzehvinim bratom je u vezi od njene 13.

[@tamara433]

Koliko kalorija uneses u toku dana i koliko si unela sa ovim obrocima?

[@milanatesic5458]

Jel to zdravoo

[@starsky5579]

Kad ce video sa Teodorom

[@AK-tx8gk]

😍😍😍😍😍

[@nepoznataosoba1110]

Za najludje video snimke zapratite provale balkan

[@marijarunjic2632]

Cesce snimaj

[@harisfatimic3278]

A jesi dobra 😜😍😍😍😍🙏💋

[@marinaprodanovic501]

Kako bih te slusala

[@katarinakate4855]

Otkud je bijeli top?