Какво качваш - мускул или мазно?!

За всеки е трудно да разбере дали качва мускулна маса или мазнини. Бълкването не е лесна задача и много често хората, които го правят надебеляват изключително много и с това влошават цялостното си състояние. Те го правят мислейки си, че така трябва, но много често бъркат.
Разбира се ние знаем как да различим едното от другото и във видеото споделяме точно това.
Има начин, просто иска желание и отдаденост.
Ако искаш да работиш с нас:
Мъже: aestheticbysci... are fat
Жени: aestheticbysci... are fat

[@alexivanov5436]

Такива видеа (за покачване) на мен лично са ми по интересни

[@preslaviliev6843]

Нннайсс. Може би трябваше да се спомене нещо и за трен обем, но и така става ;)

[@v.vasileva126]

Ех Стан, не се спря с тези чуждици! Личи си кой е преговарял на английски :D. Страхотно видео все пак!

[@petkodimitrov5605]

Бравос .Много добро видео .

[@Impacto92yt]

Тва със снимките е мн болезнено... гледаш се някъв напомпан след тренировка пред огледалото и си викаш малеееее кво стааа тука, навсякъде нацепен. Викаш си дай да се снимам и гледаш снимката после... то все едно не тренираш. 😀

[@m.m.gaming1592]

Аз бях преди 2 месеца 134кг. Започнах с бягане на пътека 5 км. 32 мин. Сега съм 126-7кг и съм много изненадан 5 км за 22 мин. Отделно прожини,упражнения и гимнастика. Иска ми се и трябва до 3 месеца да съм 100 кг вярвам че ще успея! Потиш се сваляш, имаш мусколна треска мускола расте. Според мен.

[@DepecheMode5]

Ще се справиш, мачкай!

[@Exigoo]

Ще направиш ли клип като пример как да си водим тренировъчни дневници ?

[@kaloqngeorgiev1409]

Ако качиш много сила,а нямаш нужните килограми за нея,риска да се контузиш е много голям . ! Не случайно всички силови атлети са и доста тежки, а чак когато спрат състезанията ,тогава изчистват и мазнините !

[@bubarevoligarh7373]

Страхотно видео и благодаря за полезната информация ! Искам да попитам , при скинифат добра идея ли е една година да съм на подържащи калории и да покачвам сила , би трябвало на края на годината да съм качил мусколна маса и да съм свалил мазнини при положение че съм покачил силата ? Защото ако съм на излишък ще стана тумбак , а ако съм на дефицит пък ще стана чирус. Какво мислите ? И ви благодаря за полезната информация която споделяте и за положения труд

[@user-th4pf9wz5c]

Може ли да попитам как да си изчисля калориите в едно домашно сготвено ястие? Благодаря предварително!

[@AestheticStalik]

Мисля че имаме стари видеа по темата - разгледай в канала. Можеш и да видиш калории на тези храни в myfitnesspal като ориентир

[@marinazlatkova4667]

Не мога да се усетя предвид че и няколко пъти преяждах последния месец не беше чак толкова много ,3-4 пъти бяха, ама пак така не мога да разбера ако има 500 грама разлика дали не е от ония преяждания за които се изпуснах...начина е да мине половин година и да се усетя.Единствено искам да знам, че го правя правилно, т.е че съм на достатъчно калории.Първо опитвах на 2000 нищо не ми се получаваше, доста странно..сега на 2200 рязко скочи доста водни задръжки, дано са достатъчни вече, 45 кг бях (без водните задръжки),вече 50 ;Д Прогреса винаги си го записвам.На бедрата като се напипвам е започнало от там май, по -по големи и твърди са на допир.

[@qnko941]

12:40 you had one job! :@ И сериозно по темата: Ако сме ретарди и вече сме качили доста мазно и сме станали по-скоро скинифет, какво препоръчвате? Да свалим и да почнем да качваме чисто, да продължаваме да качваме(вече по-бавно) и след това да чистим или да рекомпозираме?

[@tedo2228]

Кът до пълно изчистване с висок прием на протеин 2-2.4. След това бавно покачване до желаната форма :)

[@WeBiaaro]

Викам какъв е тоя мега модерен уред за мерене на подкожни мазнини - Калипер, дето не го знам... То Шублер :)

[@emodobrev3347]

Як си продалжавай върховенси

[@BeardGainz]

Дойдох за да чуя "Счуенч Туейнинг", не останах разочарован. пп: Ску е сложил таблицата!

[@AestheticStalik]

Сложил е грешната таблица :D Не тази, която исках да покаже, ама не е виновен само той, защото ми писа няколко седмици по-късно и не знаех каква таблица точно иска да му изпратя 🤣

[@BeardGainz]

@@AestheticStalik :D:D:D Буууууууууууу, лош Ску. Връщам си коментара назад!

[@ivodimchev4316]

performance impact :D :D говори на български ...

[@trintolin]

Чувал съм, че най добрият начин да се установи нивото на мазнини, мускули, костна маса е декса скенер.

[@AestheticStalik]

ОК е, но и той дава +/- 5% грешка. Също така е важно кой прави изследването и калибрира уреда. В България не са много добри в това :) Например аз бях с вени по корема и видими 6 плочки и DEXA скенер в София ме изкара 18.5% подкожни мазнини :D - Никола

[@klimenttoshkov]

Само мазнини 😢

[@hristoganashev1479]

Стан какво мислиш эа Zyzz

[@stoyanoo]

Винаги се покачва мускул, когато се качва тегло. Колкото по-бързо, толкова по-малко мускул. Дори когато правих лек цикъл само с метан, килограмите, които качих за месец, не бяха мускулна маса. Силата е много субективна мерна единица и аз лично не бих следял изобщо за нея. Всичките уилкс, милкс са взети на базата на упражнения, при които има мускулна адаптация, така че и това не е начин да мериш дали си по-силен спрямо теглото си. Това с калипера и метъра е може би най-добре, но и там, както се каза, може да има задържана вода от хипертрофията, което няма да се отрази на калипера и човек може да си каже - а качил съм мускул, и като отиде на почивка и не тренира и се върне и премери, мускулната маса я няма. Абе като цяло важното е за мен човек да има някаква цел. Ако тя е да се качва, важното е да расте силата и да се приема достатъчно протеин и от там Кот стани. Ако човек види, че започва да става по-мазен от колкото е, то се намаляват калориите и така.

[@AestheticStalik]

Затова е добре да се гледат различни показатели заедно, защото нито 1 не е перфектен. Снимките също са много важни

[@rikko1337]

Много написа, нищо не каза :/

[@I.Stoyanov]

Ей от такива клипове има нужда, практични обяснения