아이유 다이어트 하다가 정신차린 브이로그 Ӫ

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Күн бұрын

Пікірлер: 75

@banyoons 4 ай бұрын

안녕하세요 여러분 ♥︎ 이 영상은 저번 영상을 업로드하기 전에 촬영해 둔 거예요 ! 오해 없으시길 바랍니다 🙆🏻‍♀ 정말 많은 분들이 정성스레 다이어트 팁들을 남겨주시고, 응원해 주셔서 눈물겨운 일주일을 보내고 있었어요. 하나하나 다 읽어보면서 지금껏 제가 했던 모든 다이어트를 돌아보게 되고, 얼마나 비정상적이었는지 ! 또 위험했는지 공부할 수 있었습니다 ( 아직 모자라지만 ㅎㅎ ) 그래서 이번에는 건강하게 다이어트 해보려고요 ! 생각보다 많은 분들이 영상을 봐주시는 만큼 앞으로 유해한 컨텐츠 보다는 조그마한 도움이라도 되고 싶어요 💬 그래서 이 영상도 업로드할까, 말까 고민했는데 . . 저의 다이어트 중 하나의 기록이다 생각하고 업로드해 봐요 ! ( 성공한 것은 아니지만 🧐 ) 그럼 좋은 밤 되시고, 앞으로 더 자주 봐요 🌷

@sweet.little_Kitty 2 ай бұрын

그냥 본인 자체가 너무 사랑스러우세요... 파이팅 하셔서 원하시는 목표에 다다르시길!!

@pcck0 3 ай бұрын

아 개기여워 힐링돼.. 아 너무 좋아ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 영상 너무 좋다... ㅜㅜ....

@jieun-lw3bk 4 ай бұрын

어쩜 이리 예쁠꼬….계속 보게 되네…같은 다이어터로 응원해용

@banyoons 4 ай бұрын

응원 감사합니다아 ~ 💋 다이어트 화이팅이에요 !

@Milkjam-f2n 4 ай бұрын

진짜 너무..너무 예쁘세요. 저는 말라야 예쁘다는 강박이 강한 편인데 반윤님 보고 깜짝 놀랐어요. 제 편견이 다 깨지는 분이 계시다니

@qppppt 4 ай бұрын

아 진쨔 얼평 ㅈㅅ한데 넘 귀엽규 이쁘심 ㅠ 자주바르시는 글로시한? 립 뭔지 알수있을까용??? 저두 다이어터인데 같이 파이팅해요ㅜㅜㅠ✊🏻✊🏻

@나나-x5t7t 4 ай бұрын

하 근데 다이어트고 뭐고 너무 기엽게 생김 똥글똥글하고 이쁘장하게 생겼어요

@banyoons 4 ай бұрын

고맙습니다 😝

@호-b6r 4 ай бұрын

다이어트도 자신만의 다이어트가 필요합니다. 당신은 할 수 있습니다! 다이어트에 중요한건 - 굳쎈 의지 - 마음 가짐 - 작심3일 하지 않기 입니다.

@albambam 4 ай бұрын

유튜브 초창기부터 반윤님 브이로그를 정말정말 좋아했는데 이렇게 자주 영상으로 일상을 엿볼수있다니 너무 좋아요... 늘 응원하고 있어요! 다이어트도 파이팅 -///-

@banyoons 4 ай бұрын

초창기부터 보셨다니 ~.~ 방가워요 😝 응원해주셔서 감사합니다 자주오께요 💟

@potato13-6 4 ай бұрын

같이 다이어트 열심히 해봐요!!!! 건강하게 장기간 동안 빼는 게 제일 베스트인 것 같아요 ㅎㅎ 브이로그 자주 올려주세요❤❤

@banyoons 4 ай бұрын

브이로그 자주 데꼬 올게요 😖 다이어트 화이팅 🏋🏻

@kingofthecat 4 ай бұрын

영상색감은 뭘로 편집하시나요••어떤 필터쓰는지도 궁금해요 약간 몽롱~몽환 느낌이라 좋아요 !

@user-dk5yg8gz5g 4 ай бұрын

언니 사진들이나 영상 어떤걸로찍는 거에오?? 넘 이뻐용❤

@banyoons 4 ай бұрын

아이폰 se로 촬영하고 있어요 🔆

@kkkkk3367 4 ай бұрын

그냥 저 분 자체가 이쁘신거 같아용

@동구나무 3 ай бұрын

극단적으로 식단조절하진 마십쇼 요요옵니다

@두비두밥밥밥-y5v 4 ай бұрын

하ㅠㅠㅠ저도 다이어터로서 넘 응원하게 된다..ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 하면서 머리숱도 꼭...! 지키세요..! 저 우루루 빠져서 올영에서 바이오틴 탈모샴푸만 쓰고 있는데..ㅠㅠ 진짜 머리숱 되돌리기 넘 힘듦 ㅠㅠㅠ

@banyoons 4 ай бұрын

응원해주셔서 넘 감사해요 🥹 안그래도 우수수 빠져서 미취겠는데 탈모 샴푸 무조건 삽니다 추천 감사해요 ⭐️

@석열치않다 4 ай бұрын

단맛을 너무 좋아하는거같아요 칼로리가 높고 식욕을 돋군답니다 아침 무당요거트 견과류 점심 샐러드 닭가슴살 무당저칼소스 저녁 생선고기류 밥반공기 야채 배고플땐 간식토마토 이런식으로 포만감을 올려야 폭식을 안해요 갈아먹는음식 쉐이크 등등은 소화잘되서 배고픔이 빨리 찾아옵니다

@fromMaru2u 4 ай бұрын

단백질 쉐이크는 살 빼주는 게 아니라 근육 만드는 걸 돕는 거라 운동 엄청 하면서 먹는 거 아니면 크게 의미없고 오히려 과영양이 되어서 살로 갈 수도 있어용..! 고기와 비정제 탄수화물, 섬유질, 영양제 섭취 잘 해주는 게 중요하고 식사량 너무 줄여버리면 머리가 엄청 빠지니 먹는 양도 너무 적지는 않게 하는 게 중요해요!! 물도 1리터 정도는 마시면 좋고요!

@chaeyeonggggg 4 ай бұрын

언니 응원해요❤❤❤

@banyoons 4 ай бұрын

응원 고마와요 ♥️

@삼바-v6k 4 ай бұрын

저라면 식단을 이렇게 할거같아요 일단 하루에 두끼만 먹을거 같구요 밥상 차리기도 귀찮고 힘드니까요 ㅋㅋ 9시쯤에 첫 식사로 삶은계란1개 닭가슴살 염지된걸로 200그람짜리 한개 브로콜리 데치거나 찐거 적당한 크기 5개 귀리 병아리콩 듬뿍넣은 밥 150그람 아몬드5개 간식으로 바나나 흑형 물건만한거 한개 이렇게 먹고 3시쯤에 초패스트 저녁식사로 푸실리 야채 샐러드나 알리오 올리오같은 파스타 먹거나 집에서 만든 무설탕 토마토 소스랑 해서 먹거나 아님 아침이랑 비슷하게 영양밥 150그람 먹고 닭찌찌 질리면 지방없는 돼지고기 퍽퍽살 수육으로 300그람 정도 쌈채소 상추 깻잎 파채랑 해서 야무지게 먹고 6~7시쯤에 만약에 배고프면 과일 땡기는거 아무거나 적당량 먹음 되는데 걍 토마토 주먹만한거 3개먹음 진정됨요 이렇게 먹고 아침 저녁으로 30분간 유산소 15분 무산소 15분 콤보셋트로 운동 조지면 됩니다 참 쉽죠? 그리고 절대 거의 잘 안먹는 음식들도 있는데 술담배는 기본으로 평생 안하는게 신상에 이롭구요 커피 이런거 자주 사드시는데 이런건 당장 끊으시고요 왠만하면 사먹는걸 드시지 마세요 우유 및 유제품도 저는 거릅니다 우유 살찌는거에요~ 송아지가 먹고 쑥쑥 크는거는 인간이 먹는게 아니고여~ 치즈 이딴거 기름 드러워요 밖에서 사먹는 기름진 음식의 기름은 드러워요~ 설탕소금 오지구요~ 첨가물 오지구요 제로콜라 당은 없어도 첨가물때문에 장내 미생물 다죽어요 역시 거르고요~ 돈주고 사는거는 신선한 식재료들 과일 등등 몇개빼고 싹다 거르는 거에요 왜냐면 쓸만한게 없어여 전부 돈별려고 난리 처논거임 동물들 보시면 음식의 레시피가 없잖아요 말이 걍 풀뜯어먹고 생당근 걍 먹잖아요 근데 개네들이 언제 암걸린거 보셨어요? 근육만 오지죠 사람도 원래 재료 본연으로 먹어야 하는거 같아요

@banyoons 4 ай бұрын

쉽게 말씀하셔서 홀린 듯 읽어부렸어요 🏋🏻 이렇게 정리해주신거보니 다이어트 어렵지 않아보이는데 !! 나에게 적용시키기는 왤케 어려울까요 - _ - 그래도 자세히 예시를 들며 설명해주셔서 한번 따라 해볼 자신이 생깁니다 후후 ~ 조언과 팁 넘 감사해요 💟

@삼바-v6k 4 ай бұрын

@@banyoons 또 운동을 하실때는 심박수가 한 150?이상 오르고 숨이차는 강도까지 근력운동을 해주시는게 좋아요 유산소 운동으로는 조깅이 넘사벽이고요 조깅 15분만 하시면 지방이 막 다 초토화 되는데요 힘들면 10분만 하시고 바로 근력운동 아까 말씀드린대로 심장이 뛰고 숨이 찰 정도의 강도로 해주시면 유무산소 쌍코피 콤피네이션이 이뤄지면서 지방이 삭제됩니다 운동할때 심폐지구력 강화가 왜 중요하냐면요 그정도로 심장이 뛰어주는 운동을 해야 심장이 펌프질을 하면서 혈액을 우리몸에 구석구석 빠르게 돌려주는 거죠 피가돈다=에너지가 돈다 혈관에 지방끼고 피가 잘 안돌면 큰병 걸리고 난리 나는 거거든요 그래서 근육도 키울겸 피도 돌릴겸 꼭 그런강도의 근력운동이 필요하구요 근육량이 많아져야 그때부터 또 살이 잘 빠지는 체질이 되세요 근육이 칼로리를 엄청 먹습니다 잉여되는 칼로리가 없게끔 해주기 때문에 살이 잘 빠지죠 대사량이 높아진거죠 근육이 정말 필수고요 스트레스 받아서 배달음식 같은거 땡길때는 사실 저도 매니아인데 정말 땡긴다 그러면 햄버거로 드세요 피자 치킨 떡볶이 햄버거 이중에선 햄버거는 어떻게보면 건강식 수준입니다 전 주로 맘터 버거킹 맥날의 버거들을 먹었지만 여기 식재료들은 빵이나 패티가 정말 정크푸드 수준이긴 하고요 최근에 쉑쉑버거 할인하길래 태어나서 첨 먹어봤는데 과장좀 보태면 햄버거가 무슨 집밥 수준으로 식재료 퀄이 높네요 msg맛이 덜 느껴져서 맛은 없지만 헬창 음식으로 배달 음식중엔 나름 놀라움을 선사 합니다 물론 당연히 감튀와 밀크세이크 같은거는 절대 ㄴㄴ 구요 그런건 나락음식!! 감튀는 지옥행열차 입니다 조심~

@YOUNNYSSO 4 ай бұрын

너무 예쁘세요!.. 저는 초고도비만이라 다이어트를 하고있는데, 우리 같이 성공해 보아요! 영상 만들어 주셔서 감사합니다 ☺

@user-bd2ky4dj2g 4 ай бұрын

영상도 잔잔하고 목소리도 너무 좋아요. 삭센다도 한번 고려해봐주세요. 동생이 삭센다 맞고있는데 식욕도 줄어든다고하고 효과가 좋다고 합니다(부작용도 없음) 그리고 16~18시간 단식은 위가 줄어드는 것 보다 인슐린(글리코겐합성,지방분해방해, 간에 글리코겐이 충분히 쌓이면 남은 포도당이 지방으로 축척) 분비를 줄여 지방분해를 촉진하게 됩니다. 또한 인슐린저항성을 낮춰 호르몬체계를 바로잡아줘요. 이렇게 단식 후엔 혈당 스파이크를 막기위해 채소 -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 먹어주는게 이상적이에요. 물론 적절한 운동으로 근육량을 늘려 기초 대사량을 늘리는 것도 중요하겠죠. 연구결과에 따르면 이정도 단식은 근육량 감소가 거의 없다고 하구요. 반윤님의 건강하고 성공적인 다이어트를 위하여 구독하고 응원할게요.

@banyoons 4 ай бұрын

넘 감사합니다 ♥️♥️♥️

@hyunee_bb 4 ай бұрын

다이어트할때 다이어트 음식이 맛없으면 그거만큼 속상할때가 없죠ㅜ😂 그래도 도전하고 시도했다는 것에 의미를 두고 앞으로 건강한 다이어트 아잣쨔~!

@banyoons 4 ай бұрын

흐흐 마자요 ... 고구마 이놈자식 말랭이 만들 뻔 했슈 🍠

@뿡치-r4x 4 ай бұрын

옷 정보도 올려주실 수 있나요!!? 저도 비슷한 몸무게라서 궁금합니다,,

@hyeppy_97 4 ай бұрын

다이어트 힘들죠ㅠ 저는 먹고싶은거 배 안부르게 먹고 저녁 7시 이후로 안먹구 물 1리터씩 마시구 하루에 30분~1시간 걸으니까 일주일만에 4키로 빠졌어요..! 군것질만 줄여도 빠지더라구여ㅎㅎ 다이어트 디저트 검색해서 해먹구 고기랑 채소 많이 먹었어여..! 힘든 다이어트 말고 건강하게 다이어트 해보시는것도 추천이용~~!🤍

@banyoons 4 ай бұрын

우와 ~ 일주일에 4키로 ! 완전 건강하게 다이어트하고 계시네요 ㅎ.ㅎ 스트레스도 덜 받겠어요 🏄🏻‍♀️ 저도 조금씩 조절하면서 해봐야겠네요 팁 너무 고마와요 ♥️

@뚱이-f3y 4 ай бұрын

저도 5개월간 다이어트를 할건데 같이 화이팅해여 홧팅! 꼭 같이 성공하길

@myulgong2 4 ай бұрын

반윤님!!! 쉐이크 당류 너무 높은거 같아요 다이어트할땐 칼로리도 중요하지만 당류가 진짜진짜 중요해요 요즘에 당류 1g대 쉐이크들도 많이 나와용 당류 낮은 걸로 드세요🧚🏻‍♂️🫧

@banyoons 4 ай бұрын

어쩐지 !!! 당류가 높은 만큼 맛있던 ...... 😹 저거는 진짜 초코가 못참을 정도로 땡길 때 먹어야겠네요 ! 알려주셔서 고마와요 💟

@thatsright519 4 ай бұрын

저도 아오리 먹어봤는데 상콤하니 맛있었어요🍏🍏

@banyoons 4 ай бұрын

아오리 너무 맛나죠 🍭 또 먹구싶네요

@yuntyuntunythggjnth 4 ай бұрын

인바디 검사 해보셨나용? 가장 건강하게 살 빼는 식단이 탄단지 비율 맞춰서 본인 기초대사량보다 조금 더 먹기인데 인바디 안 재셨으면 한 번 재시는거 추천드려요 같은 다이어터로서 파이팅해바유😊

@banyoons 4 ай бұрын

인바디 한번 검사해보려구요 🌝

@megarawatson4741 4 ай бұрын

You are doing a great job 👏

@꿀고구마-g2l 4 ай бұрын

2일차 아오리 사과 먹는 모습 ㅋㅋㅋ 너무너무너무너무 귀여워요🥹🥹🥹

@피그레빗-h1e 4 ай бұрын

아웅~ 달덩이 같으셔요 😊👍 첨엔 힘들수 있지만 적응이 되면 편하게 다욧을 하실꼬에요 ㅡㅡ; 갑자기 적게드심 어지러울수 있 으니 조심하셔요.. 홧팅!

@banyoons 4 ай бұрын

달덩이 인사드립니다 . . 🌝 너무 무리하지 않으려고요 ! 천천히 화이팅 ➰

@공실이-t4q 4 ай бұрын

처음에 청사과 드실때 입으신 상으ㅣ랑 모자 쓰신 거 정보 궁금해요 ~~ 인스타 팔로우도 하고 열심히 올라오는 영상 보고 있어요 !! 자주 올려주세요 ❤ 룩북 찍으실 생각도 있으신가용 ? ㅎㅎ

@banyoons 4 ай бұрын

처음 그물망 니트 말씀하시는거죠 ! 그거 아주 오래전에 ( 6년전 ) 빈티지 샵에서 구매한거라 정보가 따로 없어요 ,, 모자도 고모꺼라서 정보가 없네요 . . 미안해요 😹 룩북 꼭 찍어볼게요 !

@박태-k8g 4 ай бұрын

다이어트에서 가장 중요한건 자기에게 맞는 방법을 찾는 것입니다 간헐적 단식은 키토제닉등에서도 추천하는 효과가 입증된 다이어트 방법중 하나이긴 하지만 장기적으로 봤을 때 자신과 맞지 않는 것 같다면 과감히 포기하고 다른 방법을 찾아야 합니다 빠른 방향 전환 아주 좋네요 흔히 닭고야라고 하는 닭가슴살, 고구마, 야채는 어떻게 보면 다이어트의 정석이라고도 할 수 있는 식단이긴 하지만 이거 대회준비하시는 마초맨 형님들도 정신력으로 씹어 드십니다, 굳이 이런거 따라하실 필요 없이 반윤님은 일반식 선에서 영양성분을 조절하는 것만으로 충분하실 듯 해요 나베, 전골등 육류와 채소를 삶아서 먹는 음식은 굉장히 좋은 선택이십니다, 국물만 나트륨이 많기 때문에 조금만 절제해서 드신다면 훌륭한 다이어트 식단입니다

@banyoons 4 ай бұрын

닭고야 ..... 힘든게 정상이었군요 😖 나베 제일 좋아하는데 좋은 선택이라고 하시니 마음이 한결 가벼워졌습니다 매우 감사합니다 🏄🏻‍♀️ 조언 너무 감사합니다 !!! 덕분에 완죤 맘 편한 다이어트가 되겠어요 😝

@지혜-o2i 4 ай бұрын

반윤님! 혹시 쉐이크에 우유 보통 몇 미리 넣으시나요?!!

@banyoons 4 ай бұрын

보통 연하게 부분까지 넣어요 !!!

@빵야빵야-z7u 3 ай бұрын

구ㅣ야와...

@ppakppaki2857 4 ай бұрын

반윤님은 항상 좋은 뷰를 잘 찾으시는거 같네요 경치 보면서 야외식사 부러워요

@banyoons 4 ай бұрын

맛없던 고구마가 뷰 덕분에 그나마 나았던 ... 👀

@이기억-n9t 4 ай бұрын

건강이 제일 중요하니깐요😊

@aNg_olD 4 ай бұрын

카메라는 머 쓰시는 거에요?? 분위기 넘 조음..

@망나뇽-u1o 4 ай бұрын

넘 귀여우시다 ㅋㅋ

@dlgntjr2341 4 ай бұрын

와ㅋㅋㅋ 저도 얼마전에 쿠팡에서 똑같은 사과 주문해먹었는데 식감이 너무별로라서 일주일동안 두개밖에못먹었어요ㅠㅠ 쿠팡에선 바나나 말고 다른과일은 주문하기가 무서워요😂 혹시 아오리 사과 맛있어보이는데 어디서 주문하셨는지 알수있을까요??

@banyoons 4 ай бұрын

헉 ! 저와 같은 분이 계시다니 🥹 두개 더 먹어보고도 저런 식감이면 다시 주문해야겠다 싶었는데 ! 이틀째에 먹은 건 다행히도 맛있는 놈이었어요 ! 봉지 안에서도 뽑기가 있나봅니다 😹

@balqeesajra7485 4 ай бұрын

Unnie please uplode more often i will root for you, fighting!! ❤❤

@캐오오 4 ай бұрын

1. 연예인 이름 붙어있는 다이어트는 제발 피하자 그사람들 실제로 그렇게 안먹어요 가끔 그렇게 먹어봤다 이정도로 보면 됨 2. 영양성분표를 자주 참고하자 네이버에 여자 1일 권장 섭취량 보면 칼로리 말고 탄단지 g수가 써있습니다 그거 보고서 내가 먹는 음식의 영양성분표를 보고서 방금 먹은 단백질쉐이크에 탄단지가 이만큼 들어있으니까 오늘 더 먹을수 있는건 이만큼이다 이거 처음에는 하나하나 보면서 식단 잡아가야해요 님은 고도비만이니까 일반인 여성권장섭취량만 먹어줘도 살쭉쭉빠집니다 제발 사과고구마 이딴거만 먹다가 현타와서 모츠나베 먹지마세요.. 차라리 밥 반공기만 먹고 매일 삼겹살을 일정하게 먹는게 더 건강에 좋아요😢