드디어 100kg 탈출한 다이어트 1주차 브이로그 • _ •

[@banyoons]

너무 오랜만에 등장했죠 . . 지금 하고 있는 일들과 유튜브를 병행하려고 하니 시간 분배를 못하고 있었어요 ; _ ; 그래도 틈내서 편집도 하고, 촬영도 하고 있답니다 ! 1일 1릴스도 꼭 지키고 싶었는데 손이 느린 저는 릴스 하나 만드는데도 빠르면 1시간 ~ 2시간이 걸려요 . , . 이런 나라서 미안합니다 😭어서 요 루틴에 적응하고, 편집 속도도 익숙해지면 다시 시작해보께요 ! 다음 영상에서 또 만나요 ( 하트 )

[@starbinary7794]

이목구비가 이미 jonna 이쁨

[@banyoons]

완죤 과찬이오 !!

[@user-wg5tw3ti5j]

그러게,,,, 진짜 이쁜 얼굴임,,,, 눈코입 오밀조밀 이쁨

[@princessubin.1]

나도 이생각함❤

[@sssoooyyy_]

뭐지… 제가 아는 99.5kg 여성 분 중 제일 예뻐요 그저 아름답다…. 진짜 이목구비 자기주장 미쳤다

[@랙쑈랙쑈프란스베리랄]

반윤 님의 낭만을 쫓다보면 건강도 따라올 것 같아요. 야경을 보기 위해 버스를 타고서 산책을 나가는 거 너무 멋있잖아..

[@banyoons]

열심히 . . 낭만도 건강도 다 가져볼게요 🍏

[@젤리-o4r]

영상미가 너무 조하요,, 유튜버님 자체가 분위기 있으신 스타일셔서 그런가 같이 다이어트 성공하고 건강인이 되어봐요 노트에 적으신 습관들 다 나라서 찔렸음 ㅋㅋㅋㅋ 그만큼 벗어나기 어려운 습관들인 거 같아여ㅜㅜ 놓으면 순식간임

[@banyoons]

마자요 .. 습관 만드는 게 제일 어려워요 🥹 그래도 건강인을 위하여 화이팅 !!!

[@heedong-uh5qf]

정말 다요트 꼭 성공하세요! 지금도 이쁜데 살빼면 얼마나 이쁠지 너무 기대됨

[@zixxov]

무조건 더 더 이뻐질 이목구비다.... 사람 자체의 분위기가 너무너무 좋아요!!! 응원합니당

[@soovo22]

진쨔 이목구비 짱예뿜 이언니 첫 다이어트 시작때부터 봤는데 너무 러블리함 ㅠㅠ 다이어트 화이팅🎉🎉🎉

[@user-bd2ky4dj2g]

후라이팬에 식용유를 두르고 파의 흰대부분을 가위로 잘게 잘라서 1분 정도 볶는다 양파 1개랑 양배추 한웅큼 정도를 잘게 다져서 넣어주고 5분 정도(양파랑 양배추가 어느정도 익을때까지) 볶는다 이때 소금 반티스푼(슴슴함)을 넣는다 밥 한공기 넣어주고 1분정도 볶아주다가 계란2개랑 두부반모를 넣고 1-2분 볶아준다. 3-4인분 양이 나오는데 남은건 소분하여 냉동보관한다 기호에 맞게 상추나 깻잎을 잘라넣고 맛있게 먹는다. 매운맛을 좋아하면 스리라차 소스를 둘러서 먹는다 가끔 이렇게 먹으면 속도 편하고 배도 많이 부름. 너무 외식위주로하면 몸에 안좋으니 쉬는날 한번 만들어서 드셔보세요.😊

[@banyoons]

오 !! 글만 봐도 맛있을 것 같아요 .. 다음 브이로그에 요 레시피 그대로 해먹어볼게요 ♥️ 고맙습니댜

[@iian421]

이목구비도 진짜 예쁘신데 목소리도 진짜 좋으시다 내 취향,,

[@Flying_to_the__stars]

분위기 쏘 제 추구미❤ 다이어트로 40키로 뺐다가 25키로 요요오고 다시 25키로 감량 ing 중인 사람으로써,, 다신 요요와 급찐급빠를 겪고 싶지 않고 유지하겠다는 마음으로 1년동안 한달에 2키로씩 꾸준히 감량했어요 감히 말씀드려보자면 먹는양을 늘리셔야 할 것 같아요! 하루 세끼 평소 좋아하고, ‘먹던’ 음식들로 양을 반으로 덜어냐는 정도로 충분합니다! 기존에 먹던 양 대비 절반이니 저는 밥 한공기 조금 안 되게 먹었던 것 같아요! 그리고 지금은 반공기정도로 두끼 + 단백질 쉐이크 정도로 식사하고 있습니당 운동도 3개월전쯤부터 시작했구요 진짜진짜진짜 길게 보시고 그냥 살이 빠지든 말든 나는 살아간다는 마인드로 먹는 것만 조굼 조절해보는 것이 포인트입니다 꼭 성공해봐욧..!!

[@ggugguggugguing]

영상 분위기 너무 좋어요… 틀자마자 구독누름

[@seunqhee]

진짜 너무 기다렸어요...

[@banyoons]

♥️

[@예림-t5j8z]

사근사근한 목소리나 영상미도 그렇고 룩북으로 타고 들어오게된 채널인데, 너무 취향이 비슷해서 좋아요.. 그리고 이 영상에서 입으신 착장들도 너무 궁금해요

[@새연-t3o]

진짜 너무 귀여워용…

[@어진-y4t]

영상 분위기가 몽글몽글해요••

[@banyoons]

🤍🤍🤍

[@Yeon-s4r]

예뻐요 🩷원하시는 목표 이룰 수 있으실거에요👏🏻

[@banyoons]

목표 이룰게요 ! ! 이룬다면 응원 덕 🩷

[@user-zd7uy5mn4i]

안녕하세요! “제 다이어트 좀 도와주실래요” 영상보고 댓글달아요! 다들 새해 목표로 다이어트를 이야기하잖아요. 내년의 목표로 미뤄지는게 대부분이지만 20살을 뚱뚱한 모습으로 시작하고 싶지않았어요. 그래서 이번 다이어트를 끈질기게 하고 있는 것도 있구요. 서론이 길었죠..ㅎㅎ 2024.01.05 체중 : 90.7 / 체지방률 : 45.7 2024.02.02 체중 : 85.7 / 체지방률 : 44.6 3월) 80 4월) 75 5월) 73.5 2024.08.07 체중 : 70.8 / 체지방률 : 34.1 오늘) 67.5 식단 -1주 차 아침, 저녁 두부 반 모 (+삶은 계란 점심 일반식 (평소 먹는 양 1/2) -2주 ~ *매끼 식사 전 채소 먹기 (양상추, 토마토, 파프리카) 아침 : 고구마 1개 / 바나나 1개 + 단백질 두유 / 두부 반 모 중 택 1 + 사과 반 쪽 점심 : 일반식 (평소 먹는 양 1/2) 저녁 : 두부 반 모 or 일반식 (평소 먹는 양 1/2, 밥 대신 두부 반 모) *밥 대신 두부 반 모 ( 반찬에 따라 다르긴 했는데 대부분 이렇게 먹었음 ) *먹는 순서 : 식 전 채소 -> 단백질 -> 탄수 식단은 이렇게 3개월 정도 했어요. 아침 저녁이 극단적으로 보였을 수 있는데 일반식에서 밥 대신에 두부로만 바꿔도 괜찮아요. 운동 *뛰기 절대 X 저도 슈퍼초메가뚱뚱이었기에 알지만 뛰면 무릎에 무리만 가고 운동만 안 하게 됩니다!! 절대 노노! 유산소 : 런닝머신 경사도 최대 & 속도 3 (최소 30분) (속도 왤케 느려 이럴 수 있는데 이거 한의원쌤한테 추천받은 방법 입니다 무릎에 무리는 안 가면서 칼로리를 많이 태울 수 있는 방법이에요! 경사 높은데 속도까지 높이면 자세 망가져서 오히려 별롭니다! 유산소는 이렇게 일주일 3-4번 해줬어요! +홈트 땅끄부부 똥배폭파운동 (유산소 하기 전에 한 번 씩) 저 홈트 이것만 했는데 방학 끝나고 보니까 진짜 배만 빠짐…..

[@banyoons]

우와 .. !!! 좋은 정보와 팁들 너무 감사합니다 🥹 알려주신 것들 참고해서 저도 열심히 빼볼게요 !!!

[@ji_yeon-s9q]

밍춌다... 이목구비 청순 그자체.. 부러워요

[@숙히-i1z]

영상 분위기 넘 취저,, 우리 같이 건강한 몸을 위해 화이팅 해보아요..! 💪💐

[@banyoons]

감사합니다 🍒

[@hyunee_bb]

앞머리 보소ㅋ가 너무 웃겨요ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 앞으로도 화이팅~!앚잣짜

[@다람쥐-o8v]

건강한 음식 건강한 맛 야채 중에 내가 좋아하는 맛을 찾아가면서 요리하는 즐거움에 빠지면 진짜 쉽고 재밌어요!!! 오히려 다이어트식으로 먹었을때 입터지고 단거 겁나 땡겼던 것 같아여.... 요즘 애호박이랑 당근에 빠져서 얇게 쭉쭉 썰어서 볶고 가운데에 반숙만들어서 밥에 비벼서 먹으면 꾸우울맛 거기에 갓김치 오이소박이 김 추가하면 진짜 맛나요오오 화이팅

[@banyoons]

이제 날도 풀렸으니 요리 해먹어야겠어요 !! 건강한 야채 맛에 익숙해지기를 🏋🏻

[@kshieymoun]

이미 이목구비가 엄청 예쁘시네… 응원합니다!

[@jihyelee6956]

팁들 필기하는것 대존귀....❤ 진짜 노력많이하구 잘 지키셨네요!! 이제 날 좀 선선해지니까 저도 산책가야겠어욥! 화이팅🎉

[@banyoons]

산책하기 좋은 날이 슬금슬금 오고있네요 ~.~ ❤️‍🔥

[@eE2h0e1n]

미쳐따.. 지금도 예쁘신데 살 쪼금 더 빼면 을매나 예뻐지실지 기대되네영ㅇ 화이팅 하세용❤

[@user-1105.flower]

넘 뽀용뽀용 예뻐요 🥹🤍

[@dagold4310]

저 원래 110키로다가 지금 80키로대예요 물론 아직 개뚱뚱이인데 천천히 노력중이예요 우리 건강하게 살아요 !!

[@달쿠-d5v]

0:14 버스타고가실때입은 베이지? 아이보리 집업 정보좀요!!❤

[@Soltree0]

꺅 언니 잘 보겠습니다람쥐 🤍

[@banyoons]

귀욥다 흐흐 🪐

[@user-wg5tw3ti5j]

ㅇㄴ 저도 님 오늘 처음봤는데 왜 이쁨 ㄹㅇ 백키로 넘는데 진짜 이쁜 얼굴임 진짜 이쁨 신기함

[@우아-r4j]

너무 대단한 챠밍걸

[@gomhyun486]

너무 귀여우신 반윤님! 재밌게 잘 봤어요❤

[@banyoons]

고맙습니다 😚

[@potato13-6]

반윤님 오랜만이에요!!!!! 항상 영상 분위기가 귀엽고 힐링돼요 두부구이 저도 좋아하는데 넘 맛있지 않나요? 근데 윤님 식단에 채소가 너무 없는 것 같아요!!! ㅠㅠ 음료 대신 물도 많이 드시고 식단에 채소는 꼭 들어가면 좋아요 배변 활동에도 도움이 된답니다 😀😀 점심을 좀 든든하게 드시고 저녁을 가볍게 드세요! 다음날 1일 1식하면 넘 힘들잖아요 ㅠㅠㅠ 같이 다이어트 파이팅 해요!!

[@banyoons]

채소 !! 요즘 저렇게 야채 없이 먹다가 하루, 이틀에 샐러드 식단으로 몰아 먹고 있어요 ... 매끼니 식단에 넣는 연습을 해보겠습니다 🥦🍅🫑🥕 고마와요

[@아기-u2e]

응원해여 (많이)

[@ddongggojoa]

단쉐는 플라이밀하구 잇더핏 초코 진짜 맛있어요! 특히 플라이밀은 성분도 너무 좋고 맛도 다양하고 다 맛있는 것 같아요!! 영상이 편안하고 묘하게 힐링되는 기분이라 좋아요😊 오늘도 잘 보고갑니다🩵

[@banyoons]

안그래도 플라이밀 추천이 있어서 주문했어요 ㅎ 3 ㅎ 언능 먹어봐야겠다요 ❤️‍🔥 추천 감사합니다

[@user-dhewscalrezer]

얼굴이 인형같으세요 다이어트성공 응원합니다!

[@포카리스웨트-j6m]

헉 8000번째 구독자다 알고리즘으로 우연히 클릭하게 됐는데 영상 너무 좋네요 앞으로도 자주 보러올게요 화이팅 !

[@banyoons]

8000번째 구독자라니 ! 완전 고맙고 소중하다 . . ⭐️

[@doh7687]

입 안 터지고.. 건강하게 드시면서 다이어트 성공하시길 바랍니다 응원해여 ㅎㅎ 저도 다이어트 중이라 같이 화이팅해요!!!

[@banyoons]

조아요 🏄🏻‍♀️ 같이 열심히 해봅시다

[@wndxn2023]

항상 잘보구있어융 이쁜 반윤님❤😊 자주 영상 올려주심 감사요

[@banyoons]

❤️❤️❤️

[@미리빵miri]

어와 잘핬네요~~

[@망나뇽-u1o]

진짜 귀여우시다 모찌모찌

[@빵야빵야-z7u]

귀여워....

[@피그레빗-h1e]

오우~ 귀여운 얼굴이 한층 갸름 해 진것 같아요.. 응원해욤 홧팅!

[@banyoons]

더 갸름해져올게요 ~.~

[@슬기방기]

반윤님 ! 보고시퍼요 🫶🏻🥹

[@widhaikxo]

영상 분위기 머야..개예븜 혹시 폰 기종이 먼가용??

[@banyoons]

아이폰 se로 촬영했어요 !!

[@꽁꽁공-f9y]

귀엽다. . . .

[@뉴이이]

현실판 긁지않은 복권 같아여 ..

[@yaho-s1x]

영상 필터 먼지 알 수 있을까요? 몽글몽글하고 예뻐요..❤️

[@banyoons]

따로 필터 쓰는 건 없어요 !! 옛날 아이폰으로 촬영해서 그런가봐요 🤓

[@seunqhee]

도시락보와 도시락통 정보 궁금합니다!😮 너무 귀여워요

[@banyoons]

도시락통은 일본 여행 갔을 때 다이소에서 구매했어요 !! 도시락보는 @aori.co 제품이에요 🍏

[@Cleancups]

유투버 우린님이랑 서로 마니 닮으신 거같아요!

[@최아연-p2i]

어떤일 하구 계시는지 여쭤보아도 될까요•••?!

[@슝푸-k3f]

촬영하는 아이폰 기종이 몬가요?!

[@banyoons]

아이폰 se예요 !

[@joeun_]

안녕하세요! Day5에 나오는 신발명 알 수 있을까요??

[@banyoons]

아디다스 토바코 버건디 색상이에요 !!

[@밍갱-j9n]

양산이라도 쓰고 걸으셔용

[@banyoons]

다정하셔라 .. 고마와요 🌻

[@버베나-n1f]

후라이팬 교체 시급합니다ㅠ

[@banyoons]

안 그래도 후라이팬 구매했어요 ㅎㅎ !!

[@만두-q7s]

과하게 무리하지 않고 꾸준~히 할 수 있을 것 같은 다이어트라 불편함없이 잘 봤어요!!ㅎㅎ 덥다고 걷는거 게을리했는데 반윤님 영상보고 반성합니다.. 혹시 '스위치 온' 다이어트 아시나요?? 저는 이번에 새롭게 스위치 온 이라는 다이어트 시작하고 있는데 아직 1주차지만 꾸준히 할만한 것 같아서 조심스럽게 추천드려요!!! 인슐린 저항성이 심하면 초반에 힘들 수 있다는데 저도 그래서인지 2번 실패하고 이번에 제대로 맘 잡고 시작했어요!! 두부를 좋아하신다고 하니 추천을 안들 수가 없었습니다..(이 다이어트 하고 1주에 두부 3키로 넘게 먹었거든요..) 우리 모두 화이팅화이팅 해서 연말에는 보다 건강한 몸이 되어보자구요오!!

[@banyoons]

스위치온 안 그래도 얘기 많이 들어서 알고 있었어요 ㅎ ㅡ ㅎ 한번 찾아보고 시도해보께요 😉 감사합니다 💌

[@zbsj-fneod]

자막 폰트 알 수 있을까욤

[@banyoons]

조선굴림체예요 !

[@텐사이-d9l]

식단 운동도 중요하지만 스트레칭!도 진짜 중요해요 운동하시고 쭉쭉 늘려주고 릴렉스 해주시면 몸에 훨씬 좋을거랍니당 😊 몸이 붓기도 하니까요 몸은 다 연결되어있어서 잘 풀어주시는게 좋아용 조근조근 말씀하시는게 너무 귀여우시고 오늘도 좋은 하루보내세용🎉

[@banyoons]

스트레칭 !! 조금씩 해봐야겠어요 ❤️‍🔥 좋은 하루 보내셔요

[@히히-p7p9f]

살빼면 걍 데뷔?하실듯 ㅠㅠ

[@user-cw7vq4je4v]

지금도 너무 절식하시는듯ㅜㅠ

[@banyoons]

헉 !! 저는 많이 먹는다 생각했는데 ... 더 먹어도 될까요

[@DofoNa-o4z]

오마이갓... 밥을 양껏먹고 간식을 안먹어야지 밥은 반공기 덜어먹고 간식먹는것에서 경악함. 님 몸무게에 밥 반공기 먹으면 이건 그냥 저 살 더 찌겠습니다 선언임. 님 몸무게가 있는데 일반사람보다 더 먹어야지. 나는 남들보다 쪘으니까 남보다 덜먹어야해. 이런마인드면 절대로 뺄수가 없음.

[@DofoNa-o4z]

자 이제 님이 지금까지 하던건 다 갖다 버리세요. 내가 어제 먹은것보다 밥 10숟가락 던다고 생각하고 양을 줄여요. 그리고 체중이 줄면 그대로 그만큼 먹어요. 체중이 주는게 멈추면 다시 양을 조금 더 줄여요. 그렇게 해서 계속 줄여요. 그리고 좀 체중계 자물쇠 걸어놓고 일주일에 한번만 보세요. 전 물이랑 소금만 갖고 1시간 안에 1kg 찌울수 있음. 아침 점심 사이에 1kg 줄일수도 있음. 이게 의미가 있어요? 매일 체중재는건 아무 의미가 없단 소리에요. 한 5kg쯤 줄어야 오차범위 밖으로 의미가 있지.

[@DofoNa-o4z]

님은 몸무게가 있기때문에 당연히 아이유만큼 먹으면 식욕이 터지고 입 터질수밖에 없어요. 최소 아이유 다이어트의 2배 양은 먹어야 효과가 있지... 님 몸무게 맞춘 양으로 식이를 해야지 양을 아이유만큼 먹으면 어떡함. 그 칼로리 계산해서 양맞출 공부 안되있으면 제발 그런거 하지말고 님 평소 먹던것에서 한숟가락씩만 먹지말고 남겨요. 그렇게 해서 양 줄이는거에요. 그리고 먹는것에 단백질 같은거 가게서 사먹는건 아예 먹지마세요. 그건 다이어트하면 영양부족되는 평균~살짝 과체중인 사람이 먹는거고요 님 안에는 이미 엄청난 영양소가 있고 님 몸무게 수준의 다이어트 식단에서는 단백질이 부족할수 없어요. 편의점을 제일 먼저 끊으세요.

[@DofoNa-o4z]

진짜로 답답해서 그럼. 왜 실컷먹었는데도 살빠졌어요 이런소리가 나오는지 알아요? 충분히먹었기때문에 살이빠진거에요. 최소 칼로리보다 적게먹으면 기운없고 졸리고 움직이기 싫고 이런건 기본이고 당신의 칼로리 소모의 90프로인 숨쉬고 심장뛰고 머리를 쓰고 님이 조절할수 없는 몸의 자연스러운 반응이 운동을 멈춘다고요. 안먹고 운동하면 빠지지. 이런소리하죠? 안먹고 운동하면 안빠져요. ㅋㅋ살짝 덜먹고, 운동해야 빠지는거에요. 살짝 덜먹는다는건 내가 평소 먹던것보다 살짝 덜먹어야되는거에요. 처음엔 편의점만 끊어도 살짝덜먹는 정도 될거 같아요.

[@DofoNa-o4z]

님이 안먹고 운동해도, 님이 과도하게 칼로리 섭취를 줄이면 뇌가 멈추고 심장이 멈추고 한다고요. 뇌가 멈추기 때문에 인내심이 사라지고 생각이 멈추고 갑자기 먹을걸 시키고 미치듯이 먹는거에요. 그래서 몸의 기본적 활동은 그대로 유지하면서, 운동으로 조절할수 있는 범위까지만 칼로리를 줄이는거에요. 이게 기초대사량 활동대사량의 개념인데, 앱으로 백날계산해봐야 정확하지 않아요. 보통사람도 안맞는데 님은 이미 일반에서 벗어났기때문에 그걸로 계산 못하고요, 제가 말한대로 처음엔 편의점 끊고, 몸무게 감소가 멈추면 그다음엔 야식 끊고, 멈추면 그다음엔 내가 먹는것 한숟가락씩 남기고 이 스텝으로 하세요. 운동 계속 하시고. 충분히 할수 있는분 같은데 쓸데없이 과하게 해서 살 찌우는거 보니 참 화가 납니다

[@DofoNa-o4z]

오바해서 하지 마세요! 오바하먼 성공 못함. 그리고 체중이 있으니 나는 남들보다 많이 먹어야돼 이걸 머리에 새겨놓으세요. 쪘으니까 남들보다 더 적게 먹어야돼 어느 다이어트 이론서를 봐도 그렇게 써놓은책 없을거에요. 그사람은 말랐는데 빼야되기 때문에 양이 적은거에요. 님은 남들 일반식 다 먹고 야식까지 일일 4식 하고 간식만 끊어도 다이어트식이에요.

[@naraekim-vb7bk]

영상이 분위기가 있네요~! 저도 일상 다잡으며 다이어트 중이예요. 이번에는 정말 성공하고 싶어요. 함께 팟팅해보아요~!!