Ako si spraviť domáci GAINER za 2 minúty

[@adamlehocky4376]

Super video, práve som si ho spravil a môžem potvrdiť že je super. Jednoduché, chutné, rýchle 🤤

[@nemcekfilip]

Super! Som rád, že si vyskúšal a že chutí 💪🏼

[@alenameckova6507]

Nejaký s menej kalóriami?

[@Rasto087]

Si vytunil Richov recept? 😁 kzbin.info/www/bejne/m6vYdaeJgpx2n9k

[@nemcekfilip]

Nie, toto je gainer ktorý si posledné týždne robím ja do práce a preto som sa rozhodol to zdieľať aj tu. Richove video som nevidel, je však logické, že podobné ingrediencie na gainer používa každý na svete. Recept je jednoduchý: Ľahko zmixovateľné bielkoviny + komplexné sacharidy a v menšej dávke aj rýchle sacharidy + nejaký z vhodnejších zdrojov tuku. Namiesto srvátkového proteínu sa dajú použiť aj vaječné bielka alebo tvaroh. Tvaroh sa v USA nepredáva pokiaľ viem. Keby som spravil gainer s tvarohom, stále by to bol tuning Richovho gaineru? Toto video bolo easy to make a je praktické, preto som ho natočil. Netvrdím, že som objavil tento recept a som jeho autorom ani nič podobné. Veľa ľudí však nevie, že gainer si môžu spraviť aj zo surovín ktoré majú doma a práve pre takýchto ľudí som toto video spravil 😉✌🏻