DİZ KİREÇLENMESİNDE YORULMADAN YÜRÜMEK İÇİN 3 EGZERSİZ

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@Antaly.07]

Doğru kişiyi desteklemiş ve doğru insanı ünlü etmişiz cansınız siz can🙏♥️

[@SibelCaglayan-hu5mn]

🤲🤲🤲🤲

[@semaatlgan3716]

Sizi çok seviyorum ,egzersizleri aynen yapıyorum size hep dua ediyorum..

[@zelihagunaycoskun3639]

Seher doktorum.. saygılar...ah birde reklamla başlamasaydı program...Ellerinize bilginize....yüreğinize sağlık sıhhat versin Rabbim

[@serpilaydn9870]

Teşekkür ederiz. Videolarınız halk sağlığına katkı sagliyor

[@sevincuysal7092]

Senin Tavsiyelerini Yapiyorum Seher Kizim Çok faydasi oluyor Çok Güzel Anlatıyorsun Anlicamiz Dilde Çok Teşekkür Ederim ❤

[@melikeyuzak2156]

Seher hanım her zaman olduğu gibi bizi çok güzel aydınlattıniz çok teşekkürler.❤❤❤❤❤

[@ziyaselvi2611]

Hayırlı günler seher hanım Amiiiiiiin.

[@papillon1399]

Hanımefendi çok teşekkür ederim. Bana çok yardımınız oldu.🎾

[@user-pq7ym5sh6z]

Çok şükür Seher Hocam yeğenimle hiç yorgunluk ve sorun yaşamadan orta tempolu 50 dk.ila1 saat arası yürüyebiliyoruz bunda sizin videolarınızın ve tavsiyelerinizin payı çok büyük size candan ve gönülden teşekkürlerimizi sunuyoruz🙏

[@SibelCaglayan-hu5mn]

🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@ResulHabiboğlu]

Merhaba seherayhanım her zaman olduğu gibi çok güzel bir video ve anlatım şekli her video bize bir umut ve ağrıların azalması oluyor emeğinize sağlık çok teşekkür ederim

[@NURANÇÖMEZ]

Rabbim ilminizi artırsın Sehercigim .Gösterdiğiniz haraketleri yapıyorum. Çok iyi geliyor

[@fatmaerhan9657]

Allah senden razı olsun kuzum

[@cengizsunarufack322]

Faydalı iyi bir video. Teşekkürler.

[@gurbetim5560]

Çok teşekkürler Dr.hanım kızım, Allah'u Teala razı olsun, bizim gibi yaşını almışlar için çok güzel hareketler öneriyorsunuz,elimden geldiğince yapıyorum ❤❤❤

[@nilayozfrat6998]

Yıldızlar kadar teşekkürler..🧿💜🧿

[@cemilebacac7770]

Çok tşk.ler dr. hn. bize verdiginiz bilgiler çok degerli❤❤❤

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler 👍♥️

[@nurangurelli5922]

Yaparken rahat yapıyorum ama diz kapağım acıyor devam etmelisiniz....Teşekkürler. 🎉❤

[@EdisErem]

Güzel kızım çok güzel hareketler bizleri düşündüğün için teşekkürler ❤❤

[@GA-oe3om]

Çok teşekkürler süpersiniz ❤❤❤

[@nerimannayir6926]

Teşekkür ederim, çok güzel izah ediyordunuz, ❤🧿🧿🧿

[@bilgebilgin6349]

emekleriniz için teşekkürler. ciğer kapasitesinin küçülmesi ile ilgili egzersizler de öğretirseniz çok sevinirim. sigara kullanmadığım ve ciğerlerimle ilgili bir hastalığım olmadığı halde eskisi kadar iyi ve yeterli nefes alamıyorum ve bu hareketlerimi zorlaştırıyor. şimdiden çok teşekkürler

[@haticekasap8621]

Gorsellerle anlatim cok daha etkili ve guzel olmus

[@HalimePeker-fl8ts]

Allah sizden sonsuz razı olsun inş❤

[@gulerakbulut9587]

Güzel Allah razı olsun hocam

[@BirdegülCivelek]

Allah sizden razı olsun Seher hanım

[@haticekasap8621]

Sayenizde bilgilenip hemde egzersiz yapiyoruz teşekkürler

[@evrenmutlu5692]

emeklerinize sağlık 🧿❤

[@ahmetonder1903]

Allah razı olsun ❤🤲

[@afifeozkan4613]

Tşkler. ❤❤❤❤ Aynen kilo etken .

[@sgrdsdfdddfdgfetytrwfg4212]

Ordu seher hanim teşekkürler ❤❤❤

[@abdurrahmanguner4768]

Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim Dr. Fizyoterapist Seher hocam.

[@ebruduran920]

Çok teşekkür ederim 🙂

[@haticeceylan2282]

Rabbim sizden Razi olsun seher hocam sizin sayenizde bilmediklerimizi ogreniyoruz sagolasin anlatislarin cok guzel 👍

[@aysetan494]

Teşekkürler ❤❤❤

[@aliyekaya9226]

Allah Razi olsun ❤

[@melekevitan1162]

Ağzınıza sağlık.Harika bilgiler alıyoruz.❤

[@hulyaalagas8703]

Çok teşekkür ediyorum çok faydalandım

[@muazzezdildok1658]

Teşekkürler DR hanım

[@feridesuerdem3406]

Çok teşekkür ederim ❤

[@neclayaylagulu3980]

❤Teşekkürler

[@dilekince6975]

Benim için çok önemli siniz hocam , size ne kadar çok teşekkür etsem azdır 🙏🏼🥰 emeğinize güzel yureginize sağlık ,l inşallah bir gün yüz yüze de tanışırız , sevgiler 💜💜💜🍀🍀🍀

[@turkansehic9268]

Seher hanım, sizi çok tebrik ediyorum ve çok seviyorum. Bir merkeziniz olsaydı iyi olurdu. Tşk.

[@Ugurcan2452]

Çok teşekkürler Seher hocam

[@xabibmamedov5655]

Allah razı olsun xocam inşalah ♥️

[@omerfarukaygun4590]

Eryiğit oluşun hayırlı uğurlu olsun.

[@nihaltuncbilek913]

Teşekkürler.. ❤ ❤

[@yaprakbekman3733]

Cok tesekkurler muthis faydalı

[@1nikonostamer9]

Teşekkürler...

[@servininmutfag2594]

Çok teşekkürler 💐💐💐

[@yasemintemel5790]

I bilgileriniz için çok teşekkürler

[@dilekdurmaz2162]

Siz harikasiniz hocam sizi cok seviyorum ❤️❤️❤️

[@zuherdegirmenci333]

❤😂🎉 Allah razı olsun İyiki varsınız ...

[@selmavelioglu2904]

Teşekkür ediyorum

[@zeynepturker1609]

İyiki varsınız teşekkürler ❤

[@AyimgülCuma]

Teşekkürler

[@meryemdokur8936]

Çok tşk ederim 🙏 hocam emeğinize sağlık 🌷

[@tulayyigit5431]

Sağolun varolun hocam

[@ahmetyatkn8000]

teşekkürler hocam

[@remziyedelioglu1432]

Teşekür ederim hocam!❤❤❤❤❤

[@bahriyeozturk3841]

Çok çok teşekkür 🎉

[@yeliztemizkan3037]

Çok sağolun

[@Gul-k7s]

Çok teşekkürler sizi seviyorum❤❤

[@sebahattinerdogan274]

Teşekkür

[@dilekturunc6275]

🌜✨Teşekkürler 🚶‍♀️✨✨✨✨

[@Betul-o1d]

Kemik ödemi için hangi hareketleri yapmamız gerekır.Teşekkurler

[@tasral4595]

Teşekkür ederim hocam

[@youtubekullancs3884]

❤ teşekkür ediyorum

[@neclayaylagulu3980]

Koleje n de vitamini önerir misiniz ❤❤❤

[@kamuranyazc3083]

Videoları biraz kısa tutsanız izlenme daha fazla olacak gibi.10 dk vidonun 5 dk konuşmayla ,sunumla geçiyor

[@aygunsontekin6880]

Seher hocam yüz kaslarımız için video bekliyoruz❤.

[@NilgunKoseoglu-s8e]

Hayırlı akşamlar seher hocam canlı yayını çok özledik çok güzel sporlar ama canlı yayını özledik çok saol hocam

[@bilgihanozyazgan6939]

Teşekkür ederim seher hocam

[@dilekdemiroz6481]

çok teşekkurler Seher hocamm. Bu ekzesizleri -3.5kemik erimesi teshisim var.(60 yaşındayim )kalça kırığından korkuyorum 😢Ben yapabilirmiyim bu eksersizleri 🌷

[@Nazı-p7q]

Əla

[@user-ck8yg3pq2s]

Çok teşekkür ederiz aydınlatıcı bilgilerimiz için hocam bu yürüyüşlerin menisküse zararı olurumu bilgilendirrirseniz seviniriz

[@egalegal8192]

Sizi cok seviyorum cok tatlisiniz cok

[@ayseerdem1620]

Seher Hanım gösterdiğiniz egzersizlerden yararlanmaya çalışıyorum Emeğinize sağlık teşekkür ediyorum❤

[@fatmaay4464]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@mimozamimoza5492]

Seher hanım iyiki varsınız.Çok teşekkür ederiz,çok fayda sağlıyoruz egzersizlerden❤.Diz sağlığımız için kesinlikle kaçınmamız gereken hareketler nelerdir?

[@aktiFizyo]

aslında rahatsızlığa göre bu sorunun yanıtı değişir. Onun dışında sağlıklı bir diz eklemi için ekstrem hareketler dışında bir sınır yok

[@alierata837]

Nöropati için tavsiye edilen hareketler neler olabilir bu konuda yardımcı olursanız sevinirim..

[@user-pq7ym5sh6z]

Lütfen Seher Hocam canlı yayınlarınıza başlarsanız bizleri çok sevindirirsiniz sizi canlı görmek istiyoruz çok teşekkürler ediyoruz

[@ÖzlemNazlıÖlmez]

Seher hnm,dızde sıvı kaybı var hafiften yuruyus yapmak ısıtıyorum bileğime agırlık bagşayatak yuruöek zarar lımıdır.bırkez denedım normal yuruyusten daha ıyı geldı gıbı ama sürekli olursa zararı varmıdır.ayrıca yuruyus bandı zararlı dıyorşar ozelllık sıvı kaybı olanlar için doğruluk payı nedır

[@egalegal8192]

Dizdeki agriya diz bandaşi taksak zararlimi

[@İlknur-z6d]

Canlı yayın istiyoruz canım hocam

[@selmatokmak9651]

Seher hocam benim belimde kayma var sol dizim çok kotu❤

[@Makbulekaaya]

💐🤗

[@refikoguzcevrek6395]

84 yaşındaki bir sporcunun da yapılabilir mi ?

[@mustafagokmen7961]

Hocam ayak bilekleri için önerileriniz var mı

[@ismailmazi3136]

Hocam 3 aydır diz kapağı arkasında ve diz kapağı arkasından topuk bölgesine kadar şiddetli ağrı oluyor soğuk uygulama anlık bir süre ağrı azalıyor ne önerirsiniz ben 67 yaşında E. hastayım belde kanal daralması L 4 .5 de fıtık var artı dizde kireçlenme ve tendon yırtığı ve şişlik mevcut hareket kısıtlılığı agrı oluyor ortapedi ve beyin cerrahı bel ve diz için amaliyat dediler ben amaliyat olmak istedim bel ve dizden fizik tedevi 15 gördüm boy 170 kilo 80 benim için ne önerirsiniz saygılarımla selamlıyorum.

[@perihanguler8059]

Merhabalar efendim benim sol dizimin bacakarsı tarafı çok acıyor en ufak biryanlış harekette çok fena acıyor zaten başlaması uyurken farkında olmadan bir harekette oldu sanki dizime bıçak saplanmış gibi çok acıdı uyandım yani gözlerim yaşardı ki acıya çok dayanıklıyım uyurken yanlış bir diz hareketi farkında olmadan oldu bir aydır sürüyor bir ara iyi gibi oldu sonra ayağımın ucu yere sürtündü çok fena aynı yer acıdı kanamış gibi ne yapmalıyım 🙏şimdiden çok teşekkür ederim 🙏

[@Nurhanaydın-p9b]

Benim omurgamda kanal daralması nedeniyle ameliyat oldum. Karşılıklı olarak 3 er adet pilatin takıldı 2 sene önce. Gösterdiğiniz hareketleri yapmam uygun mu? Teşekkürler.

[@nurancetin9892]

👍🍀🍀🍀🍀🙏

[@solmazbinici7077]

Gunaydin seher hanim tsk ederim sağlığınıza duacıyım Benim sol dizimin sol tarafında zaman zaman ağrı oluyor Kemiknerimesi var ama dr çok kötü değil dedi ölçüm sonrası Ben sizin göstermiş olduğunuz hareketleri yaparken zorlanmıyorum Kendim kasları gererken zarar vermiş olabilir miyim dizin sol tarafındaki ağrı icin

[@aktiFizyo]

açıkcası durumunuzu değerlendirmeden bu soruyu online yanıtlamak imkansız

[@KadriyeDoğan-v7g]

Merhaba kalça purotesi olanlarda bu.egsersizi.yapabilirmi❤❤

[@aktiFizyo]

evet

[@lutfiyeaknc2650]

Dizdeki sıvı kaybı varsa ne yapılır

[@veyselsonan604]

🙏🙏🙏

[@Sevda-r1j]

👋 👍 🥰

[@sumeyraergut8027]

Kolejen içmeyi öneriyormusunuz

[@aktiFizyo]

Yapılan çalışmalar kolajen içmekten ziyade doğru beslenme ve egzersizi öneriyor.

[@zelihaneseyelden829]

Seher kızım ben seni takip ediyorum seni cok seviyorum seninle iletişım kurmak ıcın ne yapmam lazım hamd olsun 70 yasında olmama ragmen hareketlerle kendimi yola oturuyorum ne olur bel kalca dız agrısı sıvı kaybı kıreclenme ıcın hangi takviyeleri kullanmamı onerırsınız ne olur rica ediyorum beni bilgilendirin ne olur sevgıler❤❤❤❤❤

[@aktiFizyo]

Merhaba, takviye konusunu hekiminizle konuşmanız gerekiyor

[@zelihaneseyelden829]

Tesekkur ederim verdıgınız bilgiden dolayı ❤❤❤

[@eminecaliskan9913]

Seher hanım benim belim çok ağırıyor ortapedi beyin ve sinir cerrahiye gönderdi oda radyofrakans önerdi ama ben karar veremedim korkuyorum siz ne önerirsiniz bana