Альона Піддубна: Їжа Має Змінювати Тебе, А Не Твоє Тіло!

[@helenbalahura8405]

Щиро вдячна!!! Надзвичайно корисно й пізнавально!!!

[@annapivtsaieva]

Спасибо большое)очень душевно и мудро❤

[@АлександраОчеретяная-в5щ]

Дякую, цікавий випуск - актуальна тема🫶🏼

[@Валя10Валентина]

Взяла собі на замітку абонемент на укладку. Дуже крутий спосіб відновлення. Дякую, Ірино!

[@horselover43]

Ірино, я захоплююсь вашою роботою - завдди нові цікаві гості,теми дуже актуальні і ви завжди неймовірно виглядаєте! Трошки сумно ще не знала про вас раніше,але тепер постійно слідкую ❤

[@IraDemeshok]

Дуже вам дякую ☺️ так цінно читати такі відгуки ♥️

[@НаталяМінкевич-и6д]

Дякую ваші гості неймовірні,дуже важлива тема ,змінитися через їжу..

[@НаталіяГриценко-р5г]

Випуск дуже класний❤❤❤ Слухати приємно і цікаво) А головне, дуже відчувається, коли гостя щира і говорить про речі,які вони є насправді, без якихось «інстаграмних штучок-бульбашок»❤❤❤ Дякую🎈

[@ИринаИванова-т3в]

Дякую дівчата, багато гарних думок, на що було б треба звернути увагу. Дякую за тезу, що все індивідуально❤

[@IraDemeshok]

Дякую, що дивитесь ♥️🫂

[@SvitlaSova]

Дякую за цікаву розмову

[@AnastasiiaRak-n2m]

Дуже класне і щире інтерв’ю, плюс багато 🔥 інформації. Також є питання, чи є можливість поділитись у кого саме проходили програму голодування?

[@ЮліяЛитвиненко-ш1н]

О, супер, цікава тема, дякую )

[@alona.nesterenko]

Класне Інтерв'ю з неймовірною жінкою. Обожнюю підхід Альони та як вона розвивається.❤ дякую за гостю

[@МарянаКушнерик]

Дякуємо за цю тему,було круто

[@OlgaMakogin]

Кінцівка🔥🔥🔥

[@andrianashelever]

Просто коментар для просування класного контенту залишаю та йду дивитись❤

[@ВалерияВалерия-о1е]

Залюбки б іще прослухала подібні інтервʼю, адже сьогодні моральний стан, вміння їсти, а не закидуватися їжею та відчувати свої стани - дуже актуальні теми! Дякую ❤

[@wellbeacademy]

Дякую за нашу розмову❤

[@IraDemeshok]

Дякую, що дивитесь ♥️

[@ИраКрипак]

Ааааа🔥🔥🔥🔥🔥 перша інтеграція 🥳🥳🥳🥳🥳🤦‍♀️🥳🥳🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@IraDemeshok]

Дякую 🤩

[@nonameviator]

Ох, дівчата, дівчата. Що це за звичка така - міряти по вазі свій стан або бажання виглядати? Мʼязи важать дуже багато. І навіть легкий спорт буде вагу збільшувати, а не зменшувати, якщо мати профіцит калорій і достатню кількість білку, бо мʼязи будуть зростати. Недостатня кількість протеїну, достатня кількість калорій і навантаження - мʼязи не будуть зростати, а жир буде відкладатись, буде відчуття голоду (емоційного - від мозку) і постійне бажання щось (а насправді - білок) підʼїсти. При дефіциті всього - мʼязи уходять, жир уходить, стан жахливий. Оцей баланс і білку і калорій і спорту - дуже важлив. Поза потріби різноманіття в їжі задля балансу мікро, макроелементів та вітамінів. І да, Альоною сказано було про їжу що нутріціоцінна і ні - це якраз і розділяє їжу на здорову і ні. А по мʼязам - чому вони потрібні (в міру), бо це - запас енергії на день. Бо це гарний обмін речовин і баланс гормонів. А їх треба підтримувати, це - спорт. Тому в нашому рітмі життя баланс дуже важлив - займаємось спортом мінімум 3 рази на тиждень, багато рухаємось - кожен день, їмо багато овочів - багато клітчатки, їмо 30 різних продуктів на тиждень, їмо 2 рази на день або 3 без перекусів, їмо повільно, їмо не перемішуючи різні продукти, їмо достатньо білку якщо займаєтесь в залі, пʼємо багато води (багато - по кольору сечі можна визначити, щоб не зовсім прозора була). Насправді я персонально хочу перейти на Кето, але поки не можу, бо набираю мʼязову масу. А для лайт варіанту підійде майже всім - 8 на 16, дворазове харчування. Єдине, з чим я не згоден з більшістю нутріціологів і Альоною в тому рахунку - з шкідливістю молочки. Нічого шкідливого в ній нема, якщо її не змішувати з іншими несумісними продуктами (і не обробляти термічно). Бо в козеїні і лактозі нічого поганого нема і про запалення - не існує ніяких досліджень і цей фейк активно чомусь розганяється. Чому? Це дуже індивідуальна історія у кожної людини, але зачастіше проблема в тому що люди не дотримуються правил і їдять молочні продукти з несумісними продуктами. Їх треба їсти окремо і довше треба чекати перетравлення. А взагалі ще раз дякую, Іра

[@renatashirinova]

Цікаве інтервʼю про власний досвід героїнь. Але алко інтеграція і фрази що алкоголь це нормально і що можна зараз, типу обстріли, це піздець. Алкоголь це не Ок!

[@IraDemeshok]

Кожному своє. Мені Ок

[@Бетельгейзе-ч3л]

Уявіть, якщо нутриціолог розміру L. Хейт на нього вище 80lvl