ALASAN PENTING BERLATIH CARDIO || LATIHAN KARDIO UNTUK MEMBAKAR LEMAK

Alasan Penting mengapa harus Latihan Cardio karena latihan kardio untuk membakar lemak.
1. Latihan Cardio bisa turunkan Darah Tinggi.
Latihan kardio / cardio training, terutama latihan jenis aerobic bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang manfaatnya bisa langsung dirasakan pada minggu pertama kalian melakuka latihan. Jika kalian sedang dalam tahap pengobatan hipertensi / tekanan darah tinggi, kalian tidak dianjurkan untuk berlatih dan mengkonsumsi obat secara berasamaan. Jika kalian tidak memiliki tekakan darah normal sekitar 120/80 mm/hg,resiko mengalami hipertensi bisa dihindari dengan cara rajin berlatih kardio jenis aerobic kini. Contoh latihan cardio jenis aerobic ini adalah olahraga Bersepeda dan senam.
2. Latihan Kardio bisa bantuk kendalikan Kolesterol.
Latihan kardio bisa membantu mengendalikan kolesterol darah kalian. Dalam tubuh kita terdapat 2 jenis kolesterol yaitu Low Density Lipoprotein (LDL) atau dikenal dengan kolesterol jahat yang bisa mengendap dan sekaligus menymbat pembuluh darah kita, satu lagi adalah High Density Lipoprotein (HDL) yang dikenal dengan kolesterol baik dan memiliki manfaat untuk menekan perkembangan LDL didalam darah sehingga bisa membantu mengurangi resiko penyumbatan pembuluh darah.
3. Latihan Kardio bisa bantu menyerap oksigen lebih banyak.
Latihan Kardio bisa membantu tubuh dalam menyerap oksigen lebih banyak daripada kondisi normal tanpa berlatih kardio. Selain itu dengan berlatih kardio juga bisa menjaga kesehatan paru-paru . Penderita Bronkitis kronis dan penerita emfisema juga bisa berlatih kardio untuk terapi penyembuhan sakit mereka. Namun perlu diingat, konsultasikan dengan dokter kalian sebelum melakukannya ya!
Nah itu dia penjelasan tentang Alasan Penting Berlatih Cardio yang wajib kalian ketahui.
Tips : Jika kalian sudah lama tidak berolahraga, hindari langsung memaksa tubuh kalian untuk berlari atau berlatih kardio jenis lain dengan intensitas yang padat, usahakan untuk memulai latihan dengan perlahan dan juga bertahap hingga kalian bisa melakukan latihan kardio tersebut sebanyak 3 kali dalam satu minggu selama kurang lebih 45 sampai 60 menit. Selamat mencoba dan salam olahraga!.
Artikel ini disadur dan berasal dari sumber : Dr. Ade Tobing, SpKO. Dokter spesialis kesehatan olahraga FKUI/RSCM Jakarta.