Инфо-атлетизм-8 Удиви мышцы - накачаешься! Не доедай белок - не сдуешься? И другое

[@alexeishredder4419]

1:07 - зачем перед первым рабочим подходом нужен 1 повтор с весом больше рабочего веса снаряда? 4:28 - что будет с мышцами и силой, если сильно урезать потребление белка? 6:44 - бывает ли у меня проседание иммунитета после тренировки и почему? 9:42 - нужно ли (можно ли) между силовыми тренировками тренироваться на турниках для тонуса? 11:37 - как накачать икры к лету? упражнения, подходы, икры эктоморфа 14:23 - как часто менять тренировочный процесс ради "удивления мышц"? 16:44 - бывают ли у меня перекусы между приемами пищи и нужны ли они? 18:46 - нормально ли то, что после тренировки по программе "Эффективный минимум" остаются силы и желание сделать что-то ещё? 21:16 - в каких случаях при жимах лёжа применять кистевые бинты? 22:35 - Иван Красавин - химик или натурал?

[@romangolumbevskiy7268]

Соглашусь насчет удивления мышц. Когда смотришь с высоты 15-летнего стажа, то понимаешь, что все эти удивления были лишь верным шагом в сторону идеальной программы под себя. Из года в год наблюдаешь за собой, вносишь правки в программу, отсеиваешь то, что не дает результата. Так со временем нарабатываешь идеальный тренировочный цикл для медленного, но надежного прогресса. Без "удивлений".

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Насчет гликогена рассмешил,гликоген и вообще глюкоза это как реактивное топливо для мышц ,а жир как дизель)Гликоген быстрее переходит в энергию чем жир ,по этому когда гликоген полно ,мышцы выдают большую силу,когда на диете берга мышцы будут гореть не через час а через пол часа)потому что гликогена нет)Советы Берга правы больше для больных людей на диабет и то не для всех)Для здоровых людей нужны советы доктора Петрика )

[@Валерич-о9ъ]

Алексей приветствую! 💪🤝 Сохраняешь эту рубрику на канале? Не все смотрел... 🥺

[@alexeishredder4419]

​@@Валерич-о9ъконечно сохраняю

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@alexeishredder4419 Также встречаются метаболические заболевания - гликогенозы, 1 случай на 100-500 тысяч новорожденных. Эти нарушения обмена веществ вызваны дефицитом ферментов, влияющих на синтез гликогена в мышцах и клетках печени. Они проявляются в виде быстрой мышечной утомляемости, судорог при занятиях спортом и даже миопатии (поражениях мышц и нервов).

[@smirnov_sw]

Спасибо, Алексей, не забрасывайте данную рубрику, очень интересно и познавательно👍

[@Ro1ex96]

0.3 грамма белка достаточно для роста мышц

[@vanpersidfczdfcz3346]

​@@Ro1ex96 рассмешил

[@pn2091]

Нормально когда вопросы разбирает адекватные

[@kotsapiloxi]

​@@Ro1ex96кому достаточно?

[@SASN126]

Благодарность за очередной инфовыпуск, всегда есть что послушать и услышать!

[@Sania7a7]

Лучшая рубрика от Алексея 🎉🎉🎉💪💪💪🔥🔥🔥 Спасибо большое 😊😊😊

[@Logos0]

Благодарю Алексей за мотивацию 👍

[@Андрей-ф2ф1й]

Любимая рубрика! Спасибо Алексей 😊

[@SuperRubila]

Алексею спасибо за ответы на вопросы! Сколько смотрю никак не пойму что за товарищи в роликах в виде юмористических вставок? Конечно не считая советской классики, за что Алексею отдельное спасибо, ибо всегда в тему😀

[@alexeishredder4419]

Не обязательно их знать, я считаю)

[@kravtsov599]

Лех, вопрос для следующей рубрики. Днб стал прогрессировать по какой-то чудо-методике, однако начал терять силовые при дефиците. Почему так? У меня 2 догадки: 1) не доедал белок 2) слишком мало восстанавливался, так как мне кажется при дефиците у организма стресс, и времени на восстановление необходимо больше. Что ты думаешь по этому поводу? Многим людям, собирающимся сушиться, было бы полезно. Спасибо!

[@royalhunt106]

С Добромилем смотрю наладили дела 💪

[@durachok69]

Хорошая рубрика, отлично заходит в формате подкаста. И речь у вас, Алексей, грамотная, что большой плюс для такого формата, слушать приятно.

[@gennadiantoshkin4394]

самая лучшая и любимая рубрика!! только ради этих розеточных видео подписан на канал)

[@dolmatovpro]

Уважуха за интервальное голодание!

[@igor843]

Классная программа получилась ! По Красавину согласен !

[@ЕвгенийЗавадский-т5т]

Всегда интересно и полезно послушать, спасибо Алексей!

[@Pavel11112]

О, моя любимая рубрика 🎉🎉🎉

[@PROJECT_CHAIR]

Было бы классно, если б собрались все видео по инфо-атлетизму в один плейлист (сейчас, вроде нет его). Удобно для навигации и просмотра 😊😊

[@sandervan2144]

Отличный видос, отличные заставки, полноценные ответы, рубрика огонь, продвигаем видос!!!!

[@alexstrong6720]

Отличное видео, спасибо.

[@alexandersubarev5570]

Благодарю. Видос как всегда огонь! Всем добра!

[@dimonfantom8612]

О, годнота подъехала ))

[@ДенисФролов-ю2я]

Сам также пришел к этому "методу включения". Работает великолепно.

[@СтасК-й1л]

Спасибо, Алексей! Отличная рубрика))) Ждем продолжений! 👍💪✌️

[@FilatovFitness]

Я 2 грамма на кг никогда не ел кстати, как принято и на счёт простуды после трени тоже согласен, у меня так обычно в сентябре когда дубак дома и в зале

[@Astik_OkoloTilta]

Чувство юмора хорошее 😎👌

[@KPbIM777]

Отличный выпуск Алексей, благодарю! 💪 Только розетки не хватает… 😁

[@dimakhovzun659]

Достаточно информативно 💪

[@ЕвгенийГригорьев-н6м]

Спасибо Алексей за видео! Привет из Казахстана!!!

[@АлексДраганов]

Спасибо, Лешик, нужное дело делаешь!!!!!Хорошая рубрика !!!!!

[@viktoriiaschulte4768]

Очень полезная информация для натуральных атлетов. Спасибо, продолжайте!

[@DmitryMinakov-z2v]

Дякую за корисну інформацію.

[@ЕвгенийГорелик-ш1ы]

Удивлять мышцу,не значит доводить её до стресса. Даже работая без отказа возможно удивить мышцу новым упражнением или модификацией движения.

[@kife4014]

Видос от главного натурала Ютуба. Респект

[@Volfovich117]

Очень нужная информация✊👍

[@rimsko8707]

Топ❤. Особенно вопрос про икры 👍

[@СергейПротасов-к4ъ]

Есть над чем подумать!

[@rembomen1615]

Ура нове відео від майстра Шредера

[@Arvi39]

Ем на 100кг веса 130гр белка в сутки,прогрессирую норм!СПБ Алексей за совет!

[@repa001]

Алексей привет✋👋 Скажи пожалуйста нужно или делать перерывы при приёме глутамина ( имеется ввиду месяц пропил месяц отдых и тд.)

[@m1ndwork]

За Винни-Пуха отдельный благодарчик!😆

[@ИванФилипенко-с7б]

Ой отличная рубрика. Шикарные банки, мечта всех дрыщей!!! Вот бы была такая программа, чтоб посмотреть, как бы ты Алексей выглядел и твои банки на стероидах

[@alexeishredder4419]

Полно больших бицух на стероидах, посмотрите их, примерно то и было бы

[@ИванФилипенко-с7б]

@@alexeishredder4419 Так они ж все едят всякую плохую, не полезную еду, и бицухи у них все такие же не очень. А у тебя Алексей была б самая крутая, так как ты само правильно все делаешь, у тебя порядок во всем. Так бы и бицуха былаб намного качественнее! Ты же постоянно сухой и постоянно бьешь свои рекорды.

[@АндрійВовк-е7е]

Ты троллишь?

[@karamba5637]

Добрый день! Вопрос: Как думаете, что для здоровья человека полезнее - тренировки на Силу или на Выносливость? Рост мышечной массы и образ жизни человека не учитываем.

[@kotsapiloxi]

Силовая выносливость

[@makgirka1106]

Дядя Шрекер привет ❤

[@kubik9581]

Спасибо за рубрику 👍

[@Todd_O_SOP_3465]

Джефф Кавальер классный мастер!

[@use95874]

Ты лучший

[@MimoProhodyashii]

Добрый день! Ваша программа эффективного минимума гибкая? Есть варианты на 2 дня в неделю? Вариации упражнений?

[@alexeishredder4419]

Да, гибкая

[@winnerufgiug6109]

Добрый день как считаете, приседание со штангой 120 кг на 25 раз или 180кг на 8 раз эквивалентно будет для наращивания мышечной массы ?

[@alexeishredder4419]

Нет, лучше 180 на 8

[@winnerufgiug6109]

@@alexeishredder4419 На сколько будет большая разница по мышечной массе ?

[@adreams3934]

икры хорошо развиваются при длительных многоповторных нагрузках, прыжках, спринте. нет смысла грузить их большими весами, т.к. это разовьет силу, но не обьем, можно их разнообразными многововторками тренировать 3 раза в неделю

[@ЕвгенийГорелик-ш1ы]

Кратковременное снижение калорийности, вплоть до однодневного голода, в дальнейшем положительно скажется на усвоении БЖУ. Применяется в ТА.

[@СергейСергеев-с9л9т]

Коммент в поддержку пишу для Алексея, надеюсь длинный

[@СергейТихонов-н7ю]

Здравствуйте, Алексей! Подскажите, пожалуйста, как совмещать бокс и занятия на рост силы и массы, чтоб не впадать в перетрен? Как лучше: раз в 4 дня выполнять турник+брусья+приседания+плечи/или икры по 2-3 подхода в каждом упражнении; итого за 8 дней на тянущие-толкающие-ноги 4-6 подхода; или так же раз в 4дня но по 1 подходу?

[@ins1delolo]

Как всегда ценнейшая информация от мастера 🎉

[@onedollartorulethemall1540]

Мастер Шредд, а подскажи, какое оптимальное количество упражнений на одну группу мышц за тренировку рекомендуется для натурального атлета?

[@cruassassincat]

56

[@Sergei_saprykin]

Покупайте программу эффективного минимума - получите ответы на все вопросы)

[@onedollartorulethemall1540]

Полагаю, не более 2-3 упражнений ..

[@kostyafrompiter]

2 базовых, в них не больше чем 2 рабочих подхода + разминочный, третье изолиирующее тоже можно, но алексей не рекомендует на это тратить время, якобы неэффективно (кроме случаев с травмой, отработки движения, хим бодибилдинга)

[@mrwhiskey4386]

Смотря что за мышца

[@ИванИванов-п7ш8д]

Желаю здравствовать.Тренируюсь 5 лет.мне 52.вес 90.15-20%жира.Вопрос- Тренирую каждую группу мышц 1 раз в неделю.3-4 упражнения с ростом весов.все в отказ.до 2-5 повторений.Что стоит изменить или добавить в данную программу.Какое твоё мнение по тренировкам каждый день на одну группу мышц?

[@АндрійВовк-е7е]

В 52 года вы все время херачите в отказ? Хорошая фарма у вас.

[@ИванИванов-п7ш8д]

​@@АндрійВовк-е7е Без фармы.мальчики.на своих гормонах

[@АндрійВовк-е7е]

@@ИванИванов-п7ш8д поздравляю, вы взломали эволюцию.

[@Ro1ex96]

Дефицит белка нужен чтобы худеть я правильно понимаю ? Качаюсь 8 раз в неделю по системе Малышевой

[@kukhar]

Лёха, вставки со временем стали на десять уровней выше, оч смешно )))

[@ПКТ]

Алексей, подскажи пожалуйста сколько сейчас у тебя приёмов пищи в течении дня?

[@alexeishredder4419]

4

[@ПКТ]

@@alexeishredder4419 спасибо Алексей!

[@Тимур-ц6щ9ж]

Спасибо братишка!!!

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Сегодня докупил обновленную версию эффективного минимума. Видно что работа была проведена большая с её допиливанием. Спасибо ещё раз.

[@alexeishredder4419]

💪💪😁

[@newyork93rus]

@@alexeishredder4419 да, спасибо большое, аналогично уже 3й раз🔥

[@rexj5657]

На 2 дня? Или на 3?

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

@@rexj5657 3

[@mrwhiskey4386]

Алексей, ваше мнение об Спартаке SJbody , натурал или нет?

[@retrgramm1085]

Вполне натуральная форма, просто очень хорошая. Генетика у мужика мощная. Раньше, может, и химичил.

[@rexj5657]

@@retrgramm1085 да химичил, со времен до4и еще

[@jacob-go7pj]

Когда говорят о том что нужно употреблять 1.5 граммов белка то говорят не о весе тела а о весе мышц, потому что на вес жира считать белок нет смысла. Если пойти ещё дальше, то и на кости скелета белок не требуется а значит и этот вес вычитаем. Если считаем на вес мышц, то мышцы на 80 процентов состоят из воды а значит на воду тоже нет смысла считать. Получается что если человек даже если на вес мышц при учёте воды потреблял полтора грамма на кг мышц, то фактически эта цифра будет далеко не полтора грамма а намного больше. На канале весёлая наука был фильм о теории всасывания, советую ознакомиться.

[@aleale11000]

11:37 Желая увеличить икры, делать подъёмы на носки, всё равно, что, желая увеличить бицепс, будем делать разгибание веса трицепсом. Чтобы выросли икры, надо делать движение не разгибания стопы, а наоборот, сгибание стопы под нагрузкой.

[@kotsapiloxi]

Это как?

[@Ledzher-i1u]

Лайк за банки🎉

[@CekTopGaZa1988]

Алексей, какой у тебя лучший армейский жим?Ни одного видео нету, где ты делаешь это упражнение... (

[@alexeishredder4419]

Потому что не делаю и не буду

[@АртёмБерко-ш7т]

@@alexeishredder4419 а какой был рекорд когда делали?

[@alexeishredder4419]

​@@АртёмБерко-ш7тлет 20 не делал, на раз никогда не делал

[@timandtoren4036]

​@@alexeishredder4419 почему не делаешь ?

[@mxmx9448]

@@timandtoren4036 наверное позвоночник бережет.. я вот делаю, и уже начинаю сомневаться в этом.. щас жму 45кг на 7.. есть протрузии, хз, может не делать..

[@Revaldi]

Привет Алексей, у меня такой вопрос: принимаете/делаете ли Вы или знакомые Вам атлеты что-либо для сохранения волос на голове? Пасиб!

[@Secbes]

Благодарю

[@squaregoblin]

Подсмотрели у Головинского, он уже сто лет практикует сам и со своими подопечными. Принцип тоже раскрывается у него, если мне память не изменяет, но искать надо.

[@ОвенЗожников]

Головинскому 100 лет))) а Лёхе 42, пацан.

[@VitalyPO]

6:00 растолкуй это А.Воеводе)

[@Adil-Tashimov]

Алексей, почему Вы не делаете становую тягу ?

[@eminali9767]

ПРО СЕРДЦЕ И НАТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

[@chupiqq08]

Алексей, как лучше совмещать тренировки на силу и выносливость только на турниках и брусьях?

[@Alex-y9n4i]

В конце каждой тренировки делайте по одному подходу без веса на максимум

[@Ro1ex96]

На диване с пивом

[@antoniolife6680]

хорошая рубрика

[@ves3749]

Лайкос за банки!

[@chupiqq08]

Шредер, скажи, хорошая ли программа: Весь микроцикл 6 дней Понедельник, четверг - брусья Вторник, пятница - турник Все эти тренировки с дополнительным отягощением, если что

[@RichardParty-eg3tk]

Про травмы и восстановление уже был ролик ?

[@Velikan75]

Спасибо

[@slykugal261]

Привет Всем ! Так же ориентируюсь на Доктора Берга в вопросах диетологии, в океане информации на эту тему в интернете.

[@ИванШ-ж5й]

6:20 тут скорее у нас нет именно спицифичных бактерий в кишечнике, так по количеству они могу быть примерно равны как у человека так и у гориллы

[@alexeishredder4419]

По количеству - сравните животы не жирных горилл и не жирных людей в размере

[@Алксандр-в8й]

Ответь пожалуйста, ти считаешь только животный белок? И сколько прийомов пищи у тебя в обычный период?

[@alexandermarkov300]

А есть разница?

[@Яков-ш7л]

Алексей здравствуйте мне 50 плюс предлаоают перейти на гзт, стаж пол года трени. Ваше мнение?

[@АлександрПанкратов-я1е]

Алексей здравствуйте 🙌 Подскажите пожалуйста. Можно тренировать одну группу мышц в день? Например сегодня грудь, завтра плечи, и т.д

[@nikola_korneta]

Можно

[@Mainacc_2015]

Интересная рубрика, а то болтологичесие стримы долго и не вовремя пересматривать

[@holderoger539]

Алексей как вы относитесь к микродозингу мухомора в спорте бойцы без правил которые пробовали отмечали отличные результаты в спорте

[@Orglash-il7yc]

Уже давным давно все принимают кто не в танке

[@alexeishredder4419]

😮😅

[@mnenuzhenxanax]

Что только не придумаешь, лишь бы дать себе "добро" на употребление всякой наркоты

[@holderoger539]

@@mnenuzhenxanax это ж природа какая наркота))

[@АртемКития]

Стрихнин тоже супер

[@СергейС-ю1у6у]

Вопрос про белок очень интересный, я сам недоедаю, а протеин так влом покупать и немного стремновато если честно, я его никогда не принимал, но видимо выбора нету(

[@parolero6217]

Приветствую, до тебя доходили слухи с просьбой Виктора Блуда высказать свое мнение о натуральности такого спортсмена как Tatwole?

[@ОвенЗожников]

Спортсмен в наколках - уже не натурал, и не зожник, а психотик)))

[@schmidt_92]

👍🏽🔥

[@АндрейЛукиянов-о4з]

Да точно Леха постоянно вставки беснующихся мне если честно не очень нравится 🤷. Рубрика хорошая 👍

[@ОвенЗожников]

Один из беснующихся в америке миллионы заколачивает)))

[@Владимир-ю7ф5в]

👍👍👍

[@Дмитрий-г5у2ш]

😊😊😊😊😊

[@yukkiyraze]

Ребята и друзья, каждый раз не успеваю и забываю написать Алексею вопрос, может кто за меня его задать? "На сколько вреден стресс во время восстановления после зала, например после тяжелой тренировки ног хочется пойти лечь в горячую ванну потом поспать, а тут мне звонят с работы и задают вопросы бесячие, обвиняют в каких то косяках, и после этого накапливается стресс, что получается я зря тренировался и я не смогу восстановиться из за этого?"

[@yukkiyraze]

Ситуация как пример откуда появляется стресс, я не косячу постоянно на работе))) просто был случай и мне кажется что после него я получил 0% профита и мог вообще в зал не ходить

[@АлексДраганов]

Если ты будешь нервничать, то хорошего от этого точно ничего не будет, гармоны стресса не дадут расслабиться и начать востанавливаться.......

[@SASN126]

Всё будет, просто более длительно станешь восстанавливаться. Никакая правильная тренировка не проходит зря.Например, без стрессов тебе надо отдыхать 5 дней на эту группу, а со стрессами-7.

[@АндрійВовк-е7е]

Друже, я 6 лет тяжело вьепывал по 10-11 часов и спал на психотропах от 5 до 6 часов в рабочие дни, пришел писец нервной системе поле определенных событий. И при этом даже немного прогрессировал на брусьях, а в отпуске отсыпался - отьедался и немного приседал. Мелкое мозгоепство на работе не украдёт твой прогресс. Короткие базовые тренировки, длительный отдых и циклирование - и все будет гуд.

[@СергейТроица-х1ш]

💪💪💪

[@Liudxs]

👍

[@ВладимирЛ7]

На картинке мелькает джефф кавальер. Он самий успешний спорт блогер в мире с 10-12 миллионами подписчиков. Да и самий успешний в мире. Его канал приносит 500 тисяч долларов в день. Да и тренер он настоящий. Окончил американский университет со степенью по спортивной медицине и физиологии. Он настоящий сертифицированний тренер. Лицензия тренера там и в странах снг - вещь не равнозначная. Канал шредера смотрят ограниченние люди, не владеющие ни одним иностранним язиком. На английском говорят гораздо больше и следовательно больше смотрят. Потом вопрос номер 2: скольких видаюшихся спортсменов воспитал шредер? Какие силовие у кавальера и его. Кавальер при весе 72 дедал становую и присед около 300 кг. Сейчас его вес 79. Жмет 135 кг - раньше ломал плечи Весовие категории как тренера , так и спортсмена разние, чтоб равняться и критиковать

[@KlimovArtem1]

14:20 - а что это за прикольный мужик во ставках?

[@ЕвгенийГримберг]

👍👍👍👍👍

[@ЕвгенийЯковлев-ф9з]

Алексей, добрый день. А сколько "банка" если не секрет?

[@ОвенЗожников]

У него есть спец.видео о всех измерениях.

[@use95874]

❤❤❤

[@АртурИванов-ъ7у]

Зарубитесь со Спартаком. Вам обоим 40+

[@alexeishredder4419]

🤔

[@mxmx9448]

написал на почту касательно программы "эффективный минимум". жду ответ. вк нету..

[@alexeishredder4419]

Ок

[@mxmx9448]

@@alexeishredder4419 День добрый. Вы можете ответить по поводу стоимости курса и метода оплаты? Написал вам на почту 4 дня назад.

[@РоманЗайцев-ф3ы]

🐅🐅🐅👍