ALKOHOLI | LIHASKASVU & RASVANPOLTTO

Miten alkoholi vaikuttaa lihaskasvuun ja rasvapolttoon? Videolla saat vastauksen näihin kysymyksiin.
TREENIOHJELMA: juhomurtonen.com/ravinto-tree...
Lähteet:
bayesianbodybuilding.com/the-...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
leangains.com/the-truth-about...
bayesianbodybuilding.com/scie...
www.t-nation.com/diet-fat-los...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
----------------------------------------------------------
Valmennus: www.juhomurtonen.com
Kisavalmennus: www.finnishphysiqueacademy.com
Facebook: Valmentaja - Juho Murtonen
IG: juhovich
----------------------

[@SKuPaDuPa]

Kalju ja kaljuuntuva tarjoaa laatu kontenttia jälleen! 5/5

[@Kalamiess94]

Voiskin jo vetää kaljuks, eikä pitää viimestä yritystä

[@Astrofys]

Katabolisinta on, kun (kunnon) ryyppyillan jälkeen ei pääse viiteen päivään salille krapulan, morkkiksen, huonon nukkumisen ja väsymyksen vuoksi. Noh, nuorena sitä palautuu siitäki nopeampaa. =D

[@miro9693]

Itellä ei myöskään oikeen ne perhepizzat ja sipsit auta siinä treenimotivaation nostattamisessa ryyppäämisen jälkeen. :D

[@eerosuikkanen805]

Kiitos tästä ajoituksesta, viikonloppuna voi sitten laskea akuutisti testoja! T. Lauantaina ylioppilas

[@tjuho]

Onnea lakin johdosta!

[@mikkotourunen]

Tä kanava oli hyvä löytö. Teillä on loistavia videoita.

[@tjuho]

Kiitos :)

[@FunkyHanZ]

Nastat paidat! Ja asiallista settiä taas, kiitokset!

[@tjuho]

Kiitos! :)

[@xjuhox]

Kaikki mikä rasittaa maksaa haittaa rasvapalamista ja ravinteiden imeytymistä. Lisäks alkoholi nostaa aika reippaasti estrogeenitasoja ja sotkee aivokemiaa. Ei se satunnainen kaljottelu tee kenestäkään masentunutta kaljamahaa, mutta tavoitteellisessa kuntoilussa tekee paljon turhaa duunia, jos sotkee elimistöö alkoholilla.

[@tjuho]

Pystytkö perustelemaan väitteesi? Miten perustelisit esim. tuon "aivokemian"? Tai miten jaottelisit "turhan duunin" ja ei turhan duunin? Missä kohtaa menee raja, että alkoholi tekee duunista turhaa? Entä jos se samaan aikaan auttaa urheilijaa ottamaan rennommin ja lievittää stressiä? Miten estrogeenitasot vaikuttaa naisilla urheilusuoritukseen tai lihaskasvuun? Entäpä miehillä?

[@xjuhox]

Krapulassa seratoniinitasot laskee ja se tietysti vaikuttaa mielialaan, ja jos pämppää tarpeeksi usein, niin tila kroonistuu ja ilmenee masennuksena ja ahdistuneisuutena. Turha duuni voi olla vaikkapa sitä, että päivän treenit menettää tehonsa, jos alkaa illalla ryyppään, eikä se proteiinisynteesi ole maksimaalista krapulassakaan tulevina päivinä. Rasvanpolttovaikutus laskee, jos maksa on rasittunut tilapäisestä tai etenkin pidempiaikaisesta juopottelusta. Alkoholimääristä on toki vaikee sanoo yhtään mitään, mutta pienikin määrä ilman riittävää vedenjuontia ja glukoositasoa saattaa aiheuttaa krapulaoireita. Ylimääräinen estrogeeni muistaakseni estää DHT-synteesiä, mikä ei oo hyvä juttu. Estrogeenistä löytyy asiaa hakusanoilla "high estrogen symptoms".

[@Borderbeach]

Tämä on joku salaliittohomma... Jeff Nippard julkaisi 5 minuuttia teitä aiemmin tämän nimisen videon "How Does ALCOHOL Impact Fat Loss, Muscle & Testosterone? (What The Science Says) " Hyvää settiä taas kerran!

[@EliasReijonen]

Heh, katoin samaa. Varsinainen yhteensattuma. Tai sitten Juhot ja Jeff perehtyny yhdessä aiheeseen.

[@tjuho]

Perkuleen Jeff, ehti 5 min ennen meitä. Vaikka nimenomaan sovittiin, että laitetaan samaan aikaan ;)

[@EliasReijonen]

Varaudu Juho massiiviseen tilaus- ja katsojaryntäykseen: kzbin.info/www/bejne/jKjRaXhqn9qHqtU&lc=Ugw3gqRMYOwIdzcb8hl4AaABAg (kommenttini)

[@tjuho]

:D

[@franticfabulous5967]

Jos Juhot mitenkään jaksaa, niin näitä videoita katsois kyllä mielellään useamminkin!

[@tjuho]

Kiitos! Pyritään siihen.

[@kariniskanen9552]

PORTEININKÄYTTÖKOHTULNENONOKLIIKAPOROTEINION VAARALINENVÄLIPALNA ANNOS PULETPALUTUSEN MAITOJUOMASUOSITELEN ANNOS KOHTULINEN

[@Aslakki07]

Kaksi (ison) kaapinkokoista Juhoa :)

[@tjuho]

Tää menee jo vähän v*ttuiluksi :D

[@juha81P]

Mitä riskejä on krapulassa treenaamisessa jos silloin jollain ilveellä salille tai lenkille pääsee??

[@xShaisse]

Sydänlihastulehdus.

[@abokias]

Voitteko puhua rekompositiosta?

[@veetisistonen7484]

Nyt kun makroravinteet on käyty lävitse, olisiko seuraava video kenties nikotiini tai vaikkapa kannabis? Laatu kontenttia!

[@baldrick4416]

Itse nostin penkkienkat krapulapäivää seuraavana päivänä, tulosparannus oli ihan merkittävä. Taisi olla olla vuoden tauko juomisesta välissä. Välillä näinkin.

[@tjuho]

Joo olen kuullut vastaavaa ennenkin! En tosin usko, että se on alkoholin ansiota :D Näkisin ennemminkin niin, että näissä tapauksissa alkoholi ei ole vaikuttanut ainakaan kovin negatiivisesti suorituskykyyn :)

[@iorbock1]

kannattaako viinakset blandata kalliiseen mehuun?

[@tjuho]

Ei! Paljon paremman proteiinisynteesi vasteen saa kun sekoittaa viinakset heraproteiiniin ;)

[@isaaurinkoinen2506]

Tehkkäpäs samanlainen video huumeista etenkin kannabiksesta

[@iorbock1]

uutta rainaa tulille, toksia.