Allenamenti per il gravel? Ecco la settimana perfetta

[@matteosereno7414]

Buonasera, non sono un ciclista, odio i ciclisti! Ho sempre amato i fuoristrada e la MX... Per colpa tua (Angelo) ho comperato una gravel, ho speso un sacco di soldi, guardo i tuoi video e ora esco tutte le sere in bici!! Grazie, mi sto divertendo un sacco.

[@angelofurlan3607]

Grande !

[@FRANCESCO5821]

Odio e amore.....

[@federicorecla8151]

Ciao Angelo, mi piacciono un sacco le tue dritte!! Da ex stradista duro ed incazzato da qualche anno per una serie di ragioni sono diventato un biker da ruote grasse e circa 3000 km anno solo di trail abbastanza rabbiosi. Di recente ho preso una gravel Giant e la trovo magica. Non sono ancora abituato ai suoi rapporti 32x48 e 11-34 ma mi do del tempo prima di cambiarli con altr piu corti tipo 30x46. Cmq su piano e e sterrato leggero la bici pur essendo e entro level è stracomoda e pare di stare su un tappeto volante. Grande Angelo!!!! Ah cmq esco quasi solo il sabato e la domencia fatta salva qualche eccezione, almeno finche le tenperature e la luce non cinsentono di uscire alle 5 del mattino.

[@elvis7checkpoint126]

Ciao Angelo!!! Sei un grande!! Veramente simpaticissimo..😁😁👍 Ora, io non cerco la compassione di nessuno, porto solo la mia situazione: con due bimbi piccoli, e un lavoro a turni, se esco 2 -3 - 4 volte a settimana, me moiere me copa...😅😅 Scherzo, ma tra impegni vari, e vari acciacchi, visto che sono anche disabile, ( si non mi faccio mancare niente), 😅 sono già contento se riesco a uscire una o due volte, nel weekend, godendomi ogni pedalata e gustando il paesaggio.. Enjoy the ride!🤟

[@angelofurlan3607]

Grande , grazie a te e complimenti 💪

[@t3o82]

Grandissimo!

[@aldomarchesani8684]

Ehi ciao, come sempre tutto molto illuminante, anche se sei un praticante da tempo e con buon piano di allenamento la condivisione serve sempre. Ecco perché io condivido il mio piano, lo metto con i giorni tutti impegnati ma preciso che rispettarli non sempre è possibile ed è soggettivo, il piano prevede almeno 5 giorni di attività con focus su sabato e domenica in bici. 0. corpo libero direi tutti i giorni al mattino 10-15 minuti appena sveglio per ritrovare dinamicità ed elasticità dare focus al CORE. 1.Lunedì Palestra o corpo libero, 2. Martedì uscita o rulli lavoro su forza e salita, 3. Mercoledì Palestra o corpo libero attività più leggera, 4.Giovedì uscita o rulli in agilità, 5. Venerdì riposo (per me è carrello spesa), 6. Sabato uscita medio lunga o rulli sopra i 60minuti, 7. Domenica uscita (anche in gravel) o rulli sui 50 minuti. Ovviamente per vari impegni di lavoro o stanchezza mentale o fisica il mercoledì e/o il giovedì possono saltare alternativamente. Del veneto non te scusa nessun ostrega!

[@angelofurlan3607]

Grazie mille di cuore per la tua condivisione preziosissima Aldo

[@aldomarchesani8684]

@@angelofurlan3607 nulla di che per noi fratelli ciclisti deve essere la normalità, aggiungo che la compagnia non si ringrazia mai rimane buona per la prossima volta che è sempre un piacere ciao

[@fabianoavancini]

Mitico!🤟

[@rosso7399]

Ottimo video.... e competente🎉🎉👍

[@angelofurlan3607]

Grazie mille 🤩

[@ruotaquadrata4860]

Furlan nº 1!

[@angelofurlan3607]

Grazie 🤩

[@enricopasinato4480]

Ciao Angelo grazie per i tuoi consigli...dove ti trovi nel video?

[@angelofurlan3607]

Lago di Fimon Vicenza

[@antoniosepe4713]

Ciao, che modello è il casco Lazer che indossi?

[@carlopasquinucci2509]

Comunque, istruttivo e anche simpatico. Grande!;)

[@angelofurlan3607]

Grazie mille 🤩

[@FabrizioParisi1983]

Ciao Angelo….grazie per questo tuo interessante video…sempre top👍🏻👍🏻👍🏻 Vorrei chiederti: dove posso trovare delle schede di allenamento da fare in palestra per allenare la muscolatura ed il core?

[@angelofurlan3607]

Grazie Fabrizio . La cosa migliore è farsi fare una scheda di allenamento su misura da uno scienze motorie . Per consigli sui generis faremo dei video in futuro . Oppure potresti chiedere al gruppo facebook l’allenamento del ciclismo

[@FabrizioParisi1983]

@@angelofurlan3607 grazie Angelo della risposta…..hai voglia di darmi un nome in particolare???

[@nicola2506]

Ciao, ne approfitto per porre una domanda riguardo all'allenamento... non capisco una cosa, l'allenamento 20" full gas - 40" di recupero, deve per forza essere fatto in gravel o è indifferente se farlo correndo a piedi? avrei gli stessi risultati, oppure risultati diversi o è inefficace ai fine della bici farlo correndo a piedi? è indifferente farlo in bici in salita o in pianura o una delle due condizioni porta a risultati differenti? Grazie!

[@angelofurlan3607]

Devi guardare il tuo modello di prestazione, Se lo fai nella corsa piedi Avrà dei risultati a livello metabolico, ma che saranno non per forza così proficui sulla bicicletta, in quanto la biomeccanica di spinta è diversa e la muscolatura implicata di conseguenza. Ti consiglio di richiamare le situazioni Che tu trovi nel tuo mezzo allenante che va per la maggiore. Quindi se il tuo scopo è migliorare in gravel In salita, meglio che tu le faccia in gravel in salita . Grazie mille per la tua domanda/spunto . Nicola

[@nicola2506]

@@angelofurlan3607 Chiarissimo, grazie mille!!!!!

[@MsBeppef]

…ma se faccio tutto bene le pentole e l’orologio me li mandi tu ? 🤣🤣 Grazie Angelo!

[@angelofurlan3607]

Ok affare fatto! Grazie a te

[@2inBC]

uhm... se si deve fare competizione sicuramente si, altrimenti credo sia meglio non farsi prendere. Mi spiego: nella brutta stagione ho preso una Zbike, mi sono iscritto a Rouvy e Zwift e ho provato a partecipare a qualche gara. Di conseguenza mi sono accorto che - per migliorare le mie prestazione - avevo bisogno di fare anche "workout" per cui ho provato a seguire quei mirabolanti programmi e devo ammettere che sono effettivamente migliorato ma... a scapito della mia voglia di godermi il paesaggio e l'avventura. Conferma avvenuta con la bella stagione quando ho lasciato a casa sia il cardio che il misuratore di pedalata e mi sono goduto il giro senza problemi 😉 naturalmente questa è la mia esperienza personale però credo che per rimanere allenato - senza dover competere - sia sufficiente cercare di pedalare almeno 5 volte a settimana su percorsi misti e, in caso di maltempo, tornare sulla Zbike ma solo in modalità "group ride" 🙂

[@angelofurlan3607]

Grazie . Esatto di fatto il video è conforme al tuo pensiero in quanto Quando l’abbiamo registrato appunto abbiamo sempre tenuto presente proprio queste esigenze. Poi il mio pensiero personale, le varie iscrizioni sono utilissime, e hanno fatto una figata pazzesca con il ciclismo virtuale, stai solo attento a non colarti perché si tende a strafare

[@renzospadini5551]

Bel video grazie. Io sono uno di quei quattro che ne sanno meno di te, pertanto ti chiedo un consiglio. Talvolta mi capita di trovare dei sottopassi più o meno pendenti li prendo a tutta e provo mantenere la velocità più alta possibile. Magari a fine uscita faccio 6/8 ripetute. Secondo te ha senso o è meglio che entro in doccia quei 10 minuti prima?

[@braghettodaniele1986]

Sei troppo simpatico furlan 😂

[@ENDU_net]

non smette mai di stupirci!

[@carlopasquinucci2509]

5-8 per cento col 48*14? complimenti....;);)

[@angelofurlan3607]

Grazie mille Carlo . Un po’ di gamba (nonostante la panza) mi è rimasta ancora dai 😉