Allenamento da 30' per la Potenza Aerobica e Lattacida | Allenamento Indoor

Allenamento da 30' per la Potenza Aerobica e Lattacida.
Per la tabella di allenamento utilizzata nel video clicca il link: 👇
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[@gcnitalia]

Trovate la tabella di allenamento nelle info del video! Buon Allenamento!

[@federicop9460]

Grazie.😉

[@alessandrosolina2810]

Dove ?

[@caoscosmico]

oltre le %FTP sarebbe utile visualizzare anche i bpm in tabella

[@plinioranaldi6167]

Ma il rullo lo comandate dal computerino? X il mio uso l'app del cellulare

[@joelthiago3059]

I guess it is kinda off topic but does anyone know a good site to stream newly released tv shows online ?

[@gcnitalia]

Farete questo allenamento con noi? Fateci sapere se vi è piaciuto! 💪🚴🏻‍♂️

[@marcozanatta115]

scusate solo una info, se voglio impostare il rullo...in descrizione non vedo la tabella ? è molto probabile che sono io che non ho capito niente ahahah sennò vado a intuito mi cambia poco

[@ad0715]

Ma siete voi a indurire la resistenza? Perché la resistenza e sempre più dura?

[@angelovende6542]

Ottimo spunto x il mio Spinning.. In casa vado a sensazione x conoscere sempre meglio il mio corpo..

[@marcosandokan2864]

Mi è piaciuto molto il video ma non ho una bicicletta . Avete qualcosa di usato da dare gratis ?

[@gianpietro4434]

Lo farei se solo avessi i soldi per dei rulli come si deve 😂

[@Francesco-nc9ps]

Colpa vostra sto iniziando a dire “impattante” anche a casa e a lavoro... Ahhhhh... Vi adoro👍👍👍

[@edoardocaporaso9967]

Chi si mette in gioco in prima persona merita stima, sempre. Bravi! (PS: manca la tabella con FTP come già detto dagli altri rider)

[@1784fabio]

Siete così divertenti che l'ho guardato tutto senza pedalare 🤣🤣🤣...la prossima volta lo provo...grazie!!!

[@giacomospadoni9762]

Alan sei un grande! ❤️

[@hansinmtb3340]

spettaccoloooo.....Alan sembra che passeggia(ex Pro) e Brambo un Golden retriever che tra un po gli si spengono le luci.... la tabella in watt non li vedo....ma dalla faccia di Brambo forse ho capito basta essere come lui!!! grandi....questo allenamento.ci voleva per chi ha poco tempo in mezzo alla settimana!!

[@carloguarnaschelli6929]

Fatto, con 15 minuti di riscaldamento prima e 15 minuti di defaticamento dopo. Grazie a voi

[@simonebiondani1]

Uno dei migliori video di allenamento. Professionale ma divertentissimo. Bravissimi.

[@BobeilBuratti]

Anche x oggi doveri fatti. Mi va bene il corto allenamento con forza perché ho quasi 56 anni e sto perdendo quella poca massa che avevo. Così ho trovato la mia forma per allenare finalmente e l’uscita con il gruppo del sabato va ma non più 4/5 ore solo 2.30/3 e duro di cambio. Mi scuso per il mio pessimo italiano ma vivo a Tenerife da 30 anni e adesso parlo itagnol! 🙏🚴‍♀️ Vamosss!

[@edoardorasini6958]

Top! Grazie ragazzi! Video utilissimo 👍

[@RRsrlssd]

BRAVISSIMI!!!!!!!!!!!! GRAZIE!!!

[@riccardochiaretti5002]

Grandi continuate a farli se potete sono molto utili. Troppo forti

[@paologioda8092]

Alan e Giorgione numeri uno, io mi alleno da un po' di tempo sui rulli,con allenamenti programmati,mirati, molto simili a questo e molto più lunghi, posso dire che sono migliorato tantissimo! Grazie per i video e consigli che date

[@francalecce1930]

Peli a parte , siete una forza grazie

[@andreadolcini3781]

Oggi ci provo ..che fico questi social ..ed io che al massimo quando facevo i rulli sentivo la musica..grazie

[@generosomenale2033]

Ciao ragazzi Grazie mille per la compagnia, ho trovato molto bello ultimo allenamento dopo aver fatto quello da 20 e da 30 di Ale di qualche tempo fa. Sono un Runner ma mi piace fare un po di sinbike con Voi🏃‍♂️🙂

[@alessandroeugeniani4118]

fantastico . . .come sempre, i vostri video li usiamo anche durante la settimana dopo il lavoro

[@cristianofigini1656]

Alan e Giorgio siete fantastici, grazie per la vostra compagnia👍🏻😉

[@roby7393]

Grazie Giorgione & Alan !! Sempre il top Ora mi creo l’allenamento sul garmin e domani sera lo farò con il vostro video per la compagnia ✌🏼💪🏼🔝

[@pattybellia3915]

Mi mancavano i vostri allenamenti! Alan lingua sciolta come sempre (ma come fai?) mentre Giorgione è andato benino date le circostanze (fare il papà in questi primi mesi non deve essere una passeggiata) Una bella mezz'ora di bici, domani ci provo anch'io. Grazie ragazzi, grandissimi come sempre💪

[@antoninocatanese7232]

Bravi ragazzi,i vostri consigli sono sempre utili, grazie della vostra presenza.

[@gyampy100]

Siete i numeri Uno!!! Seguo tutti i vostri allenamenti indor visto la situazione Grazie!!!!

[@ste091972]

Grazie per questi video 👍

[@robertobattistini9142]

Grazie ragazzi mi avete salvato dal divano

[@giuseppepagano6680]

Ottimo allenamento. L'ho fatto tantissime volte.. Bravissimi

[@davidetomarchio4790]

Olè finalmente! Si lo farò, ma devo confessare che la diretta era davvero meglio..la preferivo di gran lunga. Un altro suggerimento sarebbe quello di condividere prima la tabella in modo da replicare lo stesso allenamento. Cmq bravi, ripeterò la sofferenza..

[@gcnitalia]

@Davide Tomarchio è stata inserita nella descrizione del video! Controlla ora! :)

[@francescoferrauti2634]

#alanrisponde Complimenti ad entrambi, siete dei grandissimi!!! Grazie per tutto l’impegno la dedizione e la competenza che ci mettete. Se dipendesse da me vi farei fare un video al giorno, ma non voglio avervi sulla coscienza 😂😂😂 Complimenti ancora, continuate così 👏👏👏👏

[@TheScottmax]

Ne voglio ancora!!!!

[@tommygan3435]

Vi faccio i complimenti 👍

[@mauroprofico1661]

Provata stamattina aggiungendo un riscaldamento e un defaticamento più lunghi rispetto alla "tabea". Bel programma grazie. In questo video Alan hai giocato un doppio ruolo: l'atleta sui rulli e il compagno che non vorresti mai avere in una sessione di rulli. Al Brambo gli hai ben rotto i maroni 😊😂...

[@Antonio-T]

OFF TOPIC! Ho cominciato da poco a pedalare con la BDC, e da quando ho scoperto il canale non mi sono perso un video. Complimenti Alan e Giorgio! Oggi ho visto un paio di video della vostra collega Gallese Mannon Lloyd, e per quanto sia sempre un piacere vedervi faticare sui pedali... mi chiedevo quando avremo una nostra presentatrice in rosa. Ciao

[@alanmarangoni1739]

appena avremo il budget per ampliare il team il primo acquisto sarà una donna ;-)

[@Antonio-T]

@@alanmarangoni1739 "il primo acquisto sarà una donna" 😁😂😁😂 forse è uscito un po' male come concetto... Ci conto comunque😉

[@ivivosht79]

Grande ragazzi è sembrato più facile questa allenamento in vostra compagnia💪👍 Continuate così.

[@gcnitalia]

@Irving Voshtina grazie a Te per esserti allenato con noi!

[@guidoblason5864]

Fatto !!! Ma non dovete farmi ridere sotto sforzo ... scherzo, siete bravissimi e simpaticissimi. Continuate cosi 👍👍

[@giorgiocisarri3057]

Ciao bello bello finalmente video nuovi indoor ...domani provo in garage ciaooooo

[@fortucincotta9102]

bella lezione bravi e sempre un piacere

[@davidecerutti5029]

Grazie boys, da provare... Siete tropo forti

[@baronerotto]

Giorgione non bada all'apparenza , è tutta sostanza ! 😁😉💪🚴

[@simonebadone4211]

Da notare la Graziella dietro

[@robygrimpeur]

Siete bravissimi, coinvolgenti e simpaticissimi! Sarà possibile, una volta o l'altra, incontrarci per un'uscita in gruppo?

[@giulioenricopatarino4255]

Vengo anche con una gamba sola!!!!!

[@ThePilee]

Appena fatto, ottimo!

[@sandrastein9710]

🔥🔥🔥Hardcore🔥🔥🔥Grazie 👍

[@mirkovacca6000]

ottimo allenamento! bravi. ps: in strada perdi un po il gusto dell'uscita ma in compagnia sostituendo il tempo con una distanza programmata è fico

[@fabiogamba8198]

Fantastico video! Fatene altri cosi per favore!

[@gcnitalia]

@Fabio Gamba certo, li pubblichiamo presto!

[@MyMrlele]

Grandi ..appena fatto😁😁😁

[@ilcan7]

Grande Giorgione il ruttazzo a 5:05!

[@lucianovianautore]

Grazie

[@paolosforza6893]

Grazie Giorgione per rappresentare tutti i vichinghi!

[@massimo3464]

Bravi! Vi chiedo un favore, potreste indicare nei prossimi video, a quale tipo di ciclista sono più indicati gli allenamenti proposti e in quale periodo è opportuno farli? Esempio, un allenamento nel periodo di base per migliorare la resistenza in salita per chi vuole fare granfondo. Grazie!

[@InnovazioneTerziario]

Fatto. Breve e intenso, trenta minuti che passano veloci...alla prossima!

[@VincenzoManzoni]

Stupendo allenamento, appena finito!

[@paoloconcari1728]

Grandi...sempre un piacere

[@robertoriolfi8112]

Bel allenamento!! Aspetto i prossimi!!

[@gcnitalia]

@roberto riolfi grazie! il prossimo esce nel weekend!

[@robertoriolfi8112]

Yuupppiii!!!!😅😅😅

[@mouhssinaakil]

il miglior canale KZbin, complimenti

[@gcnitalia]

@Mouhssin Aakil grazie! ❤️🚴🏻‍♂️🇮🇹

[@dumbellcascio]

Grandi raga !!

[@stefanomolinaro5598]

Chi ha messo dislike è un poltronaro nato stanco

[@giulioenricopatarino4255]

Vieni a fare il gerbido di Montemarzo (AT) poi vediamo chi è il poltronaro...ci sono 200 metri al 30,2 %....ragazzo!!! In confronto il muro di Sormano, che ho fatto, è perfettamente piatto!!!!

[@stefanomolinaro5598]

Mi stai quasi tentando sarà un centinaio di km da casa mia monto una tripla perchè sono pesante e magari fine primavera ci provo

[@giovannipiantadosi8180]

Super ragazzi 👍🏼

[@stefanofenzi104]

Che bello vedervi faticare 😅😅

[@andreaciaponi8205]

siete i migliori!

[@mauroplatania236]

Bel servizio!!!

[@massimoiseni2810]

Bravi siete il top!!

[@jurijlazzaroni2969]

Super!!!

[@francescocolombo2803]

brVI (volevo scrivere bravi, ma è quello che sono riuscito a scrivere dopo aver seguito il vostro allenamento ... 🙂 )

[@danielfelicianoferreira8294]

Giorgione ha ragione! Ci piace le donne depilate a Brasile, le mie gambe vano pelose. ci basta la sofferenza sul pedale! hahahaha Belo video, complimenti, bravi ragazzi.

[@matlip.]

solo io non vedo la tabella in descrizione?

[@giulioenricopatarino4255]

idem....

[@gcnitalia]

@matteo liperi è stata inserita! Controlla ora! :)

[@matlip.]

@@gcnitalia gentilissimi grazie

[@giulioenricopatarino4255]

@@gcnitalia OK LA VEDO! MA PER FAVORE CON CHE RAPPORTI? SCUSATE SE INSISTO MA MI SERVONO!!!! GRAZIE GRANDI!!!

[@matlip.]

@@paro64 perché in genere con i rapporti corti il rullo deve aumentare la resistenza. La sensazione è più simile ad una sfr e la pedala è meno rotonda

[@jacopochini15]

Giorgione sempre il numero 1

[@THE_ITALIAN_DRIVER]

Grandi!!

[@matteosalvatori6537]

Appena finito ottimo lavoro

[@simonecucchi8998]

Grazie ragazzi fatto ora

[@pierdomenicodibiase6733]

Figo, lo farò

[@voyager-eightyfour]

Eccoliiiiii finalmente 🤣 la coppia più affiatata del web.

[@lucabranchesi2814]

Stasera proverò!💪 Ma quando ricominciate con le ripetute su zwift?!! Che mi sono sbudellato più in quei giorni che in tutta la mia vita 😂

[@claudio04193]

Ciao ragazzi, stasera lo provo...

[@francescoilluzzi3515]

Bellissimo, ma a me mancano i vostri allenamenti live troppo divertenti

[@alespg1359]

Come mai il brambo negli ultimi 25 min ha parlato per monosillabi?🤫🤫

[@carmelocutuli1693]

Thanks!!!

[@alessandrobosatelli9736]

Ciao Giorgione devi farci fare un grande inverno di preparazione per mettere in forma noi per la primavera ma soprattutto per allontanarti dai 95kg

[@carminerisano7137]

Vogliamo Giorgione che si prepara per una gf

[@christiannapoleoni5836]

Fenomeni

[@78djigor]

Complimenti per il video e la fatica fatta.... il crollo del ciuffo di Giorgione e bellissimo 🤣🤣🤣🤣🤣 ps Alan fatti crescere i peliiiii

[@fortucincotta9102]

anche oggi andata grazie

[@ThePilee]

Fatto. Massacrante

[@LucaZambrelli]

Wow guys!!!

[@albertogrossi9942]

Allenamento super nel giorno del mio compleanno 🥵🥵

[@gcnitalia]

@Alberto Grossi Tantissimi Auguri di Buon Compleanno! 🎂❤️🚴🏻‍♂️🇮🇹

[@tommyli9067]

Sarebbe fantastico avere le tabelle da caricare sui rulli Smart...... grazie ragazzi

[@gcnitalia]

@Tommy Li è stata inserita nella descrizione del video! Controlla ora! :)

[@diegozanock6]

Ero in divanata mentre guardavo... Ma è stato bello vedervi soffrire 😄

[@Padelpercaso]

Allenamento molto interessante,per chi come me si annoia sui rulli,dove possiamo trovare la tabella dell'allestimento con i valori FTP,tempo,Rpm?

[@gcnitalia]

@Nicola Curreri nella descrizione del video!

[@ritchey842]

Bello, non lo avevo ancora fatto.

[@fabiotormen1757]

Ciao ragazzi appena finito questa sera🥵🥵🥵 ... facevo fatica solo a sentirvi😂😂😂

[@salvatoremancuso9340]

Grandi ragazzi mi mancavano i vostri allenamenti indoor . Si possono fare in live con voi . Ps dove trovo la tabella ?

[@gcnitalia]

@Salvatore Mancuso al link app.globalcyclingnetwork.com/otSh

[@ruggeroalamanni8618]

@@gcnitalia il link manda all'app, che ho, ma se vado alla sezione allenamenti, non trovo questo allenamento!

[@paolapasinetti7157]

Allenamento fatto, mi è piaciuto, ma aiuta per migliorare in salita?

[@mattiapivato1987]

Durante lo sforzo massimale e livello 8 vedo Alan pedalare sempre bello composto. Telaio sempre bello dritto con poche sollecitazioni laterali. È segno che ha una buona tonicità del tronco oppure è dovuto solo al fatto che spingeva meno di Giorgio?

[@pippopuppo1978]

grandi ..grande Brambo un mito :) ..mi potreste dare un consiglio. da non molto faccio un lavoro pesante, ai me la bici la uso poco siccome per via del lavoro pesante, ho anche indolenzimento gambe fine settimana. cosa potrei prendere, per cercare di recuperare il più in fretta possibile? già che la bici fine settimana vorrei usarla. ho preso vitamine b e prodotto appositi per recupero muscoli ma non riescono a farmi recuperare, siccome a lavoro, tempo quasi inesistente per idratarmi..grazie mille se mi date qualche dritta

[@giancarlogiovannini579]

Complimenti.. Bravi ragazzi 👍

[@sandroruzzon1435]

Ma la tabella dove la trovo che non riesco a trovarla grazie

[@gcnitalia]

@Sandro Ruzzon è stata inserita nella descrizione del video! Controlla ora! :)

[@Gabriitalian]

#alanrisponde Ciao ragazzi quando fate questi tipi di video sarebbe interessante mettere un riquadro in cui vengono messi i watt e soprattutto la FC per vedere come sono i parametri di un ex pro

[@leonardolombardi5915]

Adesso posso andare a lavoro 😂

[@mariannaminolfo1734]

Buongiorno questo allenamento aiuta a dimagrire? 😊

[@nicolapratesi7661]

Duro!

[@federicomoiraghi4238]

Mannaggia ai 10 minuti extra 😂😂 ho finito adesso e ho bisogno di una doccia!

[@robygrimpeur]

Vi chiedo un consiglio... da alcuni anni mi sto dedicando quasi esclusivamente alle gare a cronometro. Nonostante ne abbia provate di tutte, non ho mai trovato delle tabelle o delle metodologie di allenamento che mi aiutassero a migliorare la sopportazione della fatica. Mi sapreste suggerire qualche allenamento specifico per la preparazione di una gara ad altissima intensità, della durata media di 20'-25', per favore? Ho 58 anni, peso 73 kg e la mia FC soglia è circa 160 bpm o poco più... Vi ringrazio molto...