Allenamento per Pancia Piatta, Gambe Snelle e Glutei Sodi

[@rebeccasudosiofficialchannel]

Sono arrivata al quinto esercizio stremata... ma, tutto sommato, vuol dire che funziona! Era da mesi che cercavo qualcosa simile e finalmente eccolo qui! Spero di migliorare e avere un gran bel fisico!!💪💪💪

[@Benessere360]

Ciao Rebecca! Allenati con costanza e vedrai che i risultati arriveranno. Tienici aggiornati. 😀💪

[@AnCn-jl7vl]

Questi esercizi vanno fatti tutti i giorni?

[@lilyofthevalley19t4]

Siete diventati il mio allenamento preferito, avete video perfetti per ogni livello,vi adoro!

[@Benessere360]

Bene! Ci fa piacere! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi!😊

[@nataliamansueto207]

Mi state salvando la quarantena, graxzie😊❤️

[@Benessere360]

Davvero felici di esserti di supporto! Continua ad Allenarti con noi!!!

[@alessandrabo228]

Non potendo andare in palestra sto facendo questo esercizi e sono molto soddisfatta !! Grazie!!!

[@Benessere360]

Bene! Continua ad allenarti e facci sapere come procede 😃

[@V87807]

mi hai fatto impazzire

[@annaconte602]

Ciao,ho fatto questo esercizio una volta ma ho sceso 2 chili questo esercizio è molto utile per dimagrire,aspetto i risultati a presto😘😘😘😘😘

[@nicolettavettorato691]

Ottimo allenamento!

[@rosyisg]

Davvero bellissimi questi video..grazie,,manterrò la costanza nel farli e vi farò sapere...voglio pure chiedervi dopo quanto si cambiano...so che sempre lo stesso allenamento non funziona per vedere risultati a lungo termine, va bene cambiare ogni 15 gg per farne un'altro?

[@djitchouafamille8551]

Potreste darci anche una lista delle cose da mangiare di più e le cose da mangiare di meno. Perché a me servirebbe

[@rusenell]

Mamma mia!!! Fiuuuu...grazie! ;D

[@Benessere360]

Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati 👍

[@rusenell]

Lo faró ;) Il vostro é un ottimo allenamento, grazie per condividerlo!

[@taniacavadini3931]

Allenamento un po’ faticoso, ma ne vale la pena. Consiglio a tutti di iscriversi al canale per chi si vuole mettere in forma o continuare ad essere in forma.😁

[@erikaponx9548]

adoro lumowell. grandiiiii =)

[@carmelasimone3915]

Ciao io non vorrei dimagrire ma tonificare gambe e glutei sono buoni questi esercizi

[@Benessere360]

Salve ecco qualche altro video: kzbin.info/www/bejne/rZXRdHl4mdCYrrs kzbin.info/www/bejne/bGfaipt3ap5pqJI kzbin.info/www/bejne/bGfaipt3ap5pqJI Facci sapere come procede 😉

[@carmelasimone3915]

@@Benessere360 si grazie. A me servirebbero per avere glutei più sodi gambe snelle senza cellulite e pancia piatta perché quello solo ho quindi solo la pancia vorrei togliere il resto tutto da tonificare vanno bene quindi

[@linatalbi6860]

Ciao ti volevo chiedere se ogni giorno faccio questi esercizi e con la dieta in circa 3 mesi c'è la farò???

[@linatalbi6860]

Un altra cosa ma bisogna farlo di sera questo esercizio????

[@Benessere360]

Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30-40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Per quanti riguarda il momento della giornata non esiste una regola, scegli tu quando ti è più comodo. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)

[@clarissaverro1994]

Sono arrivata a 20 minuti esausta!!

[@djitchouafamille8551]

È abbastanza faticoso

[@azzurraesposito3041]

questi esercizi aiutano anche a dimagrire i polpacci?

[@gabriellafla018]

Anch'io. Ho ottenuto ottimi. Risultati sieti strepitosi con nuovi video che non fanno annoiare

[@Benessere360]

Grazie Gabriella.

[@merycioffi3918]

Benessere 360 - Lumowell quante volte bisognerebbe ripeterli è più o meno quando si vedono i risultati dopo quanto?

[@barbaramorandifrancione3831]

entro quanto tempo? le mie gambe sembrano lievitare invece di dimagrire a me fa l'effetto oppostooo

[@elijonakadolli7172]

Salve vorrei iniziare questo workout da domani ma ho paura che avendo gli hip dips faccia solo male. Io non sono tanto informata . Magari c'è un workout che funzioni per il mio "problema" . Spero in una vostra risposta

[@maomao8092]

intensissimo

[@francescapratico9792]

Va bene per principianti? Grazie

[@marcosanteramo8743]

Buongoorno eseguo sempre i vostri eserci sarebbe bello sapere quante calorie si bruciano pressapoco non potete metterle grazie mille

[@Benessere360]

Salve, premettendo che il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, generalmente nella descrizione dei nostri video viene sempre indicato il range del dispendio calorico. In questo caso ad esempio è tra le 200 e le 350. Buon allenamento, facci sapere come procede!

[@chiaragiugliano7076]

ciao, questo esercizo è utile per dimagrire le cosce? o tende solo a tonificare i muscoli?

[@Benessere360]

Salve, per dimagrire bene è necessario tonificare ! Un dimagrimento sano altro non è che la trasformazione di massa grassa in massa magra che è più tonica e compatta. Dimagrire senza tonificare può forse far segnare meno chili sulla bilancia, ma significa perdere anche massa magra e quindi essere meno tonici... e più flaccidi :)

[@adeledagostino7427]

Salve, peso 67 kg e vorrei perderne 8-9, in due mesi, allenandomi 3 volte a settimana e mangiando "sano" posso riuscirci? Grazie in anticipo per la risposta

[@Benessere360]

Salve Adele, sicuramente se sarai costante nell'allenamento e nel seguire una dieta bilanciata potrai ottenere buoni risultati. Non è possibile "quantificare" in modo preciso i chili che potrai perdere ma ricorda che un dimagrimento graduale solitamente aiuta a mantenere i risultati ottenuti, e che il peso non è l'unico parametro da tenere in considerazione, a parità di kg potresti comunque avere un corpo più tonico ed armonioso, in bocca al lupo !

[@sonilabega7248]

Salve ! Una domanda se si fa 3 volte alla settimana si vedono i risultati?? Qualcuna di voi che ha trovato mi può dare una risposta?? Grazie !

[@sonilabega7248]

Che a provato volevo dire

[@giuliaalberio6153]

Ciao! quante calorie si bruciano circa facendo questo allenamento? Grazie

[@Benessere360]

Salve, è difficile stabilire con precisione il dispendio calorico esatto. Questo infatti dipende da fatttori estremamente personali come il tuo stato fisico di partenza, il ritmo e l'intensità con cui riesci ad allenarti. Ad ogni modo in media tra le 200 e le 300 calorie... buon allenamento

[@elisamiz]

Salve, vorrei chiedere una cosa. Il mio peso attuale è 52 kg, ripetendo questi esercizi 4 volte a settimana, quando potrò raggiungere i 50 kg? (abbinando gli esercizi ad una alimentazione sana)

[@adelasargu7678]

Elisa miz. Se hai un'alimentazione sana e vuoi perdere solo due kg in una settimana raggiungi i risultati. (ovviamente facendo questi esercizi) esperienza personale.

[@ludoandaurogammellaniccoli5008]

Quanto anni hai? Io ho perso 3chili in una settimana fai sempre tutti i giorni lontana dai pasti questi esercizi

[@giadav131]

Ciao! Questo allenamento può fare dimagrire i fianchi?

[@Benessere360]

Salve, ecco qualche link che può esserti utile kzbin.info/www/bejne/o4TNYZeGmJyggsU kzbin.info/www/bejne/nquzkoF7nLylf5Y kzbin.info/www/bejne/qGrCioCkYqp1eZo Facci sapere come procede!

[@martinakawaii5056]

peso 59 Kg e sono alta 1.58. ho 13 anni se mi alleno 4 volte alla settimana (facendo un alimentazione "sana") quanti kili riesco a perdere? e quanto ci vorrà?

[@laviniamancini378]

La strategia migliore per perdere chili..è non pensare ai chili. Ma pensare a sentirsi in forma. Più atletici, più agili,più coordinati. Facendo gli esercizi spesso ci si accorge delle asimmetrie(tipo, lo stesso esercizio sulla gamba destra fatto sulla gamba sinistra ti fa sentire più goffa e meno fluida), ci si accorge del fiato corto, o che magari le gambe(sempre stata convinta di averle grosse) non sono il problema, mentre mi danno noia i rotolini sui fianchi mentre faccio gli addominali. Pensare di fare gli esercizi per controllare meglio la respirazione. Ci vuole del tempo, ed è per questo che per farlo passare, tutto questo maledetto tempo, pensare solo ai chili può essere demotivante. Pensa a scolpirti. A farti bella energica e forte, non a farti magra. Con quel pensiero lì è più facile mandare via i chili di troppo e trovare il giusto equilibrio. A volte non si riesce a raggiungere un obbiettivo perchè lo guardiamo dal verso sbagliato. Comunque alla tua età ricordo che persi 4 chili in un mese e mezzo andando a correre 3-4 volte a settimana per quaranta minuti. Più che per dimagrire, per scrollarmi la rabbia di dosso. Non li ho più ripresi, e ho capito quanto mi piaceva sentirmi bene, prima ancora che magra. la "magrezza" vien da se. se fai così in un due mesi di lavoro sodo ci arrivi

[@fortistefania1376]

peso 60 kg . facendo 3 volte a settimana questi esercizi in quanto tempo posso dimagrire 10 kg ?? facendo unalimentazione sana ???

[@fortistefania1376]

vi prego rispondetemi

[@saraguidi1652]

Io personalmente, non sono dimagrita facendo solo questi esercizi uniti ad un alimentazione sana. Sono riuscita a dimagrire solo con una dieta, magari questi esercizi hanno aiutato un pochino, ma non più di tanto. però ogni persona è diversa.

[@paolamonty2127]

Quanto deve durare ogni esercizio e quante volte a settimana consigliate di farli?

[@Benessere360]

Il workout andrebbe fatto almeno 3 volte a settimana

[@paolamonty2127]

@@Benessere360 Grazie. Vorrei però sapere anche quanto dovrebbe durare ogni esercizio

[@eleonoraxhafa]

Ma se io li faccio tutti i giorni la mattina da oggi, per il 12 si vedrà il cambiamento??

[@Benessere360]

Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)

[@eleonoraxhafa]

@@Benessere360 lo farò grazie mille!!

[@manueladarcangelo3095]

Bisogna fare riscaldamento prima?

[@Benessere360]

Salve, se vuoi... kzbin.info/www/bejne/rWizeYd8ZZd_l6s

[@chiaragravina7895]

Con questi esercizi dimagriscono anche i fianchi?

[@Benessere360]

Anche in questo caso ti mando due video studiati in modo specifico per questa zona : kzbin.info/www/bejne/eIezk3mYZ5V8mMk kzbin.info/www/bejne/pZDTgaZngtGWnNE facci sapere come va :)

[@eleonoradesumma9190]

Quante calorie si brucia?

[@Benessere360]

Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 200 e le 350. Buon allenamento, facci sapere come procede!

[@linatalbi6860]

Ma va bene se lo inizio a fare a 11 anni o no perché non voglio diventarebassa

[@saratc4604]

Provato oggi per la prima volta... Tremo come una foglia durante gli esercizi... É normale?

[@Benessere360]

In alcuni casi può dipendere dallo sforzo muscolare legato allo sforzo

[@lallykiss]

Quando i primi risultati?

[@Benessere360]

Se ti alleni con costanza e segui un' alimentazione sana e bilancita dopo un mese circa dovresti già poter apprezzare i primi risultati.

[@martinakawaii5056]

vi prego rispondete 😔❤

[@lamic7327]

Che mazzata questo 😩

[@Benessere360]

Il segreto è non mollare, con la pratica diventerà più facile. Facci sapere come procede. 👍

[@zetano1000]

carmela venditto ll

[@clotilderonza7238]

Scusa!io non vorrei proprio perdere chili,ma vorrei avere un fisico più snello semplicemente diverso dal mio troppo formoso... Dovrei fermarmi oppure fa al caso mio?

[@MarinaCallini]

Metto un posto sotto ogni video che si "inceppa" ... e nessuno che risponda mai. Alcuni funzionano perfettamente, questo, che mi interessa molto, è un'agonia. Perchè ?

[@Benessere360]

Salve Marina, scusa per il ritardo, puoi spiegarci cosa accade quando guardi il video così proviamo a risolvere il problema? Grazie dell'aiuto, saluti.

[@ciaohello7077]

CIAO PESO 35 KL NE VORREI PERDERE 5 KL COME DEVO FARE ?

[@martinapompili7079]

Rosaria Pulito ma quanti anni hai?

[@iuliastilo4718]

Mangia