Mangia il cibo nell'ORDINE GIUSTO / 75% più sano con questo piccolo trucco

[@giorgiolamborghini813]

Per me queste sono le basi per una sana alimentazione e le metto in pratica da diversi anni. A Gianluca il merito di averle spiegate molto bene!

[@TommasoPioFatone23a99]

Mangio così da quasi 40 e sono sempre stato magro. Dirò di più: iniziare con le verdure crude (insalate) prima delle cotte.

[@frankie8577]

Condivido quanto hai detto Tommaso, è davvero molto utile, ne ha parlato anche Zippo nel suo ultimo video. Mangiare verdura cruda prima di alimenti cotti è fenomenale.

[@edoardotassini3647]

👋 la medesima cosa che faccio io, affetto da diabete di tipo 2.

[@angiofaccini8168]

@@edoardotassini3647 Càpita a volte di mangiare a cena una pastina, in questo caso? Grazie!

[@AlbertaVargi]

Venerdì 3 Maggio 2024 Ultimo aggiornamento 19:06  Nuova grana per Boeing. Una seconda talpa è morta dopo aver denunciato le carenze del 737 Max. Joshua Dean aveva 45 anni ed è deceduto il primo maggio a causa di un'infezione improvvisa. La sua scomparsa segue quella di John Barnett, due mesi fa, per un apparente suicidio nel mezzo della sua testimonianza contro Boeing. «Era in buona salute e conduceva uno stile di vita sano», hanno detto al Seattle Times alcuni membri della famiglia di Dean, descrivendo l'infezione come «improvvisa e a rapida diffusione». Aereo sfiora torre di controllo, paura a New York: «È passato a 20 metri in fase di atterraggio» Il mistero Il 45enne era stato ricoverato per problemi alle respirazione due settimane fa: era stato intubato, ma aveva sviluppato una polmonite e una seria infezione che erano risultate fatali. Dean era un ex controllore della qualità di Spirit ed era stato licenziato dalla società nel 2023 dopo aver accusato i vertici di ignorare i difetti di produzione del 737 Max. In seguito al licenziamento, Dean si era rivolto al Dipartimento del Lavoro e aveva denunciato Spirit per averlo silurato per ritorsione. La sua crociata per la sicurezza era poi continuata con la testimonianza in un'azione legale degli azionisti di Spirit contro l'azienda e la denuncia alla Federal Aviation Administration in merito ai problemi di sicurezza nella linea di produzione del 737 Sicurezza la nipote sicurezza lavora per la sanità Alessandro

[@maurizioarcini9038]

Non posso mangiare verdure a foglia larga che contengono vitamina k perché ho subito un intervento con bypass e valvola mitrale. Cosa posso fare?

[@carmendelristoro374]

STRAORDINARIO GIANLUCA NON SI SMENTISCE I SUOI STUDI SONO PREZIOSI PER NOI❤🥇🥇🥇❤

[@alessandroterpin2609]

Ahhh...sono suoi...bene

[@carmelasiriano5610]

Accetto la sfida Gianluca Fra due mesi ti faro sapere come è andata , finora lo fatto ogni tanto . Grazie x le belle informazione che ci dai ogni volta che fai un Video Un abbraccio buona giornata

[@antilla09]

Verissimo caro medico sei molto preparato ed esaustivo Grazie

[@BarbaraScarafiocca]

Ho scoperto questo metodo nel 2022 grazie al libro "La rivoluzione del glucosio" di Jessie Inchauspé. Seguo i suoi consigli da allora, ed è vero. Mi sono liberata dalla dipendenza da zucchero, dalla depressione, stanchezza cronica e, naturalmente, ho perso molto peso.

[@carolina2124]

Molto interessante! Io ho una pausa pranzo molto breve pertanto di solito preparo un piatto unico con verdura proteine e carboidrati assumendo pertanto contemporaneamente i tre elementi. In questo caso come si comporta il nostro corpo? e come risolvere, visto che ho davvero poco tempo per mangiare? Grazie, sei sempre molto esaustivo!

[@BarbaraScarafiocca]

@@carolina2124 se vuoi potresti prepararti un contenitore a parte con della rucola, valeriana, da condire con poco sale olio e aceto di mele… oppure broccoli, fagiolini lessati. In pratica fibre. Inizi con loro, poi mangi il tuo piatto unico.

[@calogeroschifano2430]

Dottore,sempre all'altezza.Molto bravo

[@bslgrg64]

Anche io! e mi ha radicalmente cambiato la vita!

[@IdaComandella]

​@Barbara azz Azz Da zx,Scarafiocca

[@giovannisiciliano8146]

Ciao, per favore puoi fare un video sull accoppiamento dei cibi?

[@albertochiodi8388]

Ciao Gianluca piu che altro condivido la sfida questo perché già già mangio insalata frutta prima di andare a mangiare fuori essendo amante della verdura cicorie carote. Insalata, cavolfiore al vapore, ecc. Molto interessante tutto ciò che hai detto Grazie con grande ammirazione

[@pasqualinadevita]

Grazie Gianluca anche io ho abbassato la glicemia sotto i 100 con questo metodo e l,avevo a147 adigiuno inoltre sono anche dimagrita. Seguo sempre i tuoi consigli e ti ringrazio ancora. Se tu non ci fossi bisognerebbe inventartio

[@donatacarnevale7860]

Ciao Gianluca accetto la tua sfida sei bravissimo grazie ti seguo sempre

[@gianfrancocarrara9025]

Sono più di 20 anni che seguo questo ordine alimentare grazie al mio personal trainer!Non capisco come mai siano usciti ora questi studi scientifici

[@GiuliaMinicuci-jw9tp]

Ho imparato in Oriente( europeo e asiatico) a mangiare una ciotola di verdure prima del riso/ pasta / farro integrali / legum.! Finire il pasto con frutta fresca di stagione, preceduta da un po' di noci/ mandorle/ ...

[@GiuliaMinicuci-jw9tp]

Ĺp

[@GiuliaMinicuci-jw9tp]

Nasciamo purtroppo con tutte le predisposizioni!!!!!!😢

[@preparedgalaxy872]

I personal trainer non sono nutrizionisti.

[@OrnellaSavarese]

Gentile Gianluca, grazie per la tua meravigliosa spiegazione, utile, chiara e illuminante. Seguirò i tuoi consigli.

[@annamariamonteleone2117]

laccetto la sfida anche perché o provato in mille modi a dimagrire senza nessun risultato grazie ❤

[@caterinafumagalli7889]

Funziona .....io mentre cucino mi sgranocchio carote o finocchio e sedano...va alla grande ! Perso 5 kg in poche settimane

[@ignaziopodda285]

L’Igienismo Naturale lo sa da decenni, Dottor Cocca lo dice da anni nei suoi video, e lo so da parecchio tempo anche io. Peró hai fatto un ottimo video, anche se io non condivido il cibo di origine animale, che non considero manco cibo!

[@gigliareinhart1487]

Sempre fatto 👍🏽 quasi 64 anni e peso sempre 49/50 kg … però sempre fatto sport . Sono una ciclista 🚴‍♀️ ciao a tutti 🙏🏻

[@el-pintor]

È da quando seguivo gli igienisti del dott Shelton che ho abbracciato il metodo di mangiare le verdure prima dei pasti, 2-3-4verdure diverse di stagione e poi o carboidrati a mezzogiorno e proteine alla sera precedute verdure cotte, di solito una. La frutta lontano dai pasti mai dopo i carboidrati e legumi perchè fermentano, ben abbinati con le carni e il pesce. Ho abbandonato l’igienismo ed oggi ho trovato altri consigli interessanti dalle sperimentazioni del dottor Mozzi. 68 anni non un valore fuori posto…spero sia una buona strada longeva

[@eleele5969]

Anche io e mio marito seguendo Mozzi stiamo bene come mai nella vita

[@PiaMonte-lu4nw]

Grazie per il consiglio delle verdure a inizio pasto. Spero di far bene. Di solito però unisco uova sode molte spezie tonno o sardine

[@JanaMikulasova-si2sf]

18.23

[@mauriziorango4270]

Ottimi consigli,li seguirò'.Grazie.

[@annarosacuppini7732]

Sono abituata a mangiare la carne insieme alla verdura, perché altrimenti la prima non mi piace granché.... Cercherò di abituarmi a questo! GRAZIE!

[@marianatalinacompare9966]

Gianluca, devo perdere qualche chilo. Sono sempre stata magra ma da un paio d'anni ho preso qualche chilo e ho la pancetta. Accetto la sfida e me lo segno sul calendario per mettermelo bene in mente. Grazie!!

[@GiorgioBergamo-r3y]

grazie per diffondere queste informazioni con la tua popolatità

[@alessandracucchi9007]

GRAZIE Gianluca Accetto la sfida per di piu in menopausa parto da 55,5 kg ho 3 kg in eccesso da un anno ..... da domani inizio poi ti aggiornerò a fine settembre 👍

[@giovanniscala5209]

Ormai sono anni che mangio in questo modo e mi trovo veramente bene.

[@paolarusso3357]

Buon giorno Gianluca, accetto la sfida e parto dal peso di 69,20 kg, fra 30 giorni ti farò sapere. A presto e buon lavoro

[@sarahdimartino2285]

Ciao, vorreinsapere anch'io com'è andata, per favore😊

[@GiorgioCalabres]

Ciao! Gianluca È importante anche bere un bicchiere e due di acqua sempre prima di ogni pasto, migliora anche l'assorbimento e la digestione. Evitando così di bere alla fine e non diluire l'acido gastrico.

[@nadiaroveggia2679]

Grazie dottore. Le tue informazioni sono sempre preziose. Accetto la sfida.

[@angiofaccini8168]

Mia Mamma disse che il centro riabilitativo sul lago di Garda dove era stata in cura, usava questo metodo! Affermava di stare molto bene dopo il pasto! Grazie Almaphisio

[@giorgioboldrini4108]

Accetto la sfida 127 kg, diabetico e insulina dipendete, 64 anni, cardiopatico

[@elisabettamariarubino1603]

​@@giorgioboldrini4108forza, allora!!

[@francescaluna11]

Il dottor Cocca ne parla da anni, è la cosiddetta dieta sequenziale... Fa parte, se vogliamo dare delle definizioni, dell' igienismo. È buon senso e razionalità

[@mirellaisolani5223]

Io lo faccio da tempo, è tutto vero. L'ho imparato seguendo Simona Oberhammer e i suoi utili consigli. Una naturopata che può aiutare con consigli utili per la salute.

[@patriziavalenti9677]

Non unire mai due proteine. La frutta lontano dai pasti. Non Bere mentre si mangia😊

[@mirellaisolani5223]

@@patriziavalenti9677 corretto. Consigliamo i giovani in difficoltà alimentare. Diamo esempio a tutti i ragazzi obesi così potremmo aiutarli a crescere in salute.

[@katymura4219]

Finalmente è arrivato questo argomento Gianluca, grazie 1000

[@alessandromussi7889]

Grazie per gli studi cercati e presentati.

[@carla.marcellini]

Accetto la sfida e ti ringrazio ❤

[@AliasTheltica]

in Francia il primo pasto, per chiunque, è la lattuga in insalata, poi tutto il resto, quando chiesi il perché ( ma parlo di una 20ina di anni fa) ad un cugino, mi spiegò che la lattuga ha una sorta di pellicola sulle foglie che ben masticata crea nello stomaco una patina benefica, le motivazioni sono appunto queste del video

[@mariamisseri5441]

Grazie di esistere❤

[@danieledibella7229]

non è una sfida , ma un ottimo consiglio che applicherò da subito, vi ringrazio per il bellissimo video.

[@alessandraban4333]

Accetto la sfida…..grazie mille per tutte le cose interessanti che ci proponi nei tuoi video!

[@ChitraTravelTips]

I tuoi consigli sono Preziosi. Grazie mille

[@momomiru4247]

Sei grandioso, rispetto molto la tua attività e la tua ricerca

[@marcomarando9409]

Accetto la sfida. In effetti sono impegnato da sempre nel cercare di mangiare correttamente, per stare meglio e perdere peso e questa mi pare un'ottima strategia. Lo farò ininterrottamente per due mesi e poi tirerò le somme. Grazie

[@renatvssantharii8570]

Mi raccomando quando sarà il momento di tirare le somme a non colpire nessuno!

[@agneseviola4991]

Carissimo Dott grazie per gli aiuti preziosi mi chiamo Agnese e ti auguro infinita Salute e un Mondo di Bene Grazie di Cuore

[@CarladeLieme]

Accetto anche perchè lo facevo istintivamente ma poi ho perso le buone abitudini, ora riprendo. Grazie mille!

[@vianellazanghi5437]

Accetto la sfida. Fa che sia la volta buona.❤

[@simonemarcia6653]

I tuoi video sono sempre interessanti grazie🤝🤙

[@SN-ih3xp]

Non capisco i commenti acidi! Grazie dottore i suoi consigli sono preziosi

[@antonellamante8992]

Grazie Dottore! Molto importante iniziare con l'insalata ma condita preferibilmente con aceto di mele( ovviamente anche olio ): riduce de 30% l'assimiilazione dei carboidrati, quindi meno picco glicemico.😊

[@alessandroterpin2609]

Dottore in cosa?...non capisco

[@carlopoli9067]

Senza polemica, eh? ma io invece non capisco il tuo intervento: i commenti al video, al momento con un solo un giorno di vita, sono palesemente positivi, gli utenti concordano e ringraziano. Del resto come si fa a ironizzare/smentire quanto riportato da G.Luca (che non sono sue invenzioni, sta solo facendo semplice divulgazione e prevenzione sanitaria connessa all'alimentazione), noto da tempo, suggerito dai medici, che poggia su fondati studi sanitari?

[@alessandroterpin2609]

@@carlopoli9067 lui cita uno studio che scientificamente conta 0..non e polemica...

[@Monica-tw7dg]

​@@alessandroterpin2609in puntorologia che incentivava vaccino COVID e poi cancellato da quando sono in aumento gli effetti avversi. Non mi sta più tanto simpatico, un po' simpatico e basta

[@massimorosin9324]

Buongiorno dottore, è proprio così, tutto vero, grazie ancora.

[@Pasodiack]

è esattamente il metodo di alimentarmi che mi ha prescritto la mia nutrizionista che sto seguendo da due settimane a questa parte e che mi ha consentito di perdere 6 kg fino ad ora, l'obiettivo è di continuare così ovviamente ed eliminare il peso in eccesso.. consiglio vivamente a tutti di provare ✌. Grazie AlmaPhysio per la diffusione alla portata di tutti di consigli utili veri 👍👋

[@miriamstirpe9957]

6 kg in quanto tempo ? 2 settimane? Ho letto bene ? Puoi dirmi cosa mangi ?

[@AnnamariaGambino-wh5om]

Grazie OTTIMI CONSIGLI E SPIEGAZIONI. accetto la sfida!

[@fernandominiello4612]

Grazie del video. Argomenti sempre ad alto livello

[@elisabettagiovanetti3691]

Avevo letto anni fa che i cibi vanno consumati in ordine di tempi di digestione, quindi frutta e verdura sempre per prime.. Concordo appieno

[@luisachiacchio1352]

Grazie per i suoi consigli,proverò a metterli in pratica,visto che ho la glicemia alterata indotta da farmaci che purtroppo non posso non prenderli.Perche non fai un video sull'insufficenza renale e l'alimentazione più adatta,e sulle malattie indotte dai farmaci,sarebbe interessante.Grazie

[@fabiolacalo8035]

Accetto la sfida, grazie 🙏 per i suoi video sempre interessanti. Grazie.

[@sarazampogna249]

Grazie.

[@AlmaPhysio]

Grazie per il supporto 🙏

[@ops4465]

Buon giorno io lo faccio da anni ! Questo ha permesso di far dimagrire molte persone che pesavano più di 100kg e sono arrivate a pesare 55 kg ! Sono anni che uso questo metodo e me lo dono studiato pensando a come fare ad abbassare la glicemia e tenerla stabile con il cibo ! Mi sembra così strano adesso sentirti parlare di questo, io ho trovato questo modo già da cinque anni e piano piano l’ho sempre migliorato, ci sono persone che con me sono dimagrite tantissimo, usando in continuazione questo metodo hai davvero la libertà di poter mangiare soprattutto per noi donne con la menopausa

[@serenacampari5536]

Scusami. Potresti darmi maggiori informazioni su come fai per poter dimagrire....non riesco a ridurre il girovita. Grazie

[@berardoprofico687]

Buon giorno, anch’io cerco di tenere sotto controllo la glicemia ed il peso con questo trucchetto. Sapete se esiste una guida o suggerimenti, specialmente x la colazione? Grazie.

[@ops4465]

@@serenacampari5536 cercami su Sara sassi ho la foto di un Pitbull mandami un messaggio

[@salvatorevarriale6730]

Finalmente un ottimo lavoro...io lo faccio sempre oramai da anni le associazioni sono importanti. Lo stomaco nn è una centrifuga ma, funziona a strato...sei apposto...bisogna. usare la chimica..

[@mariarosaria-lh9kj]

Grazie è bravissimo.io fatto già questo e stavo benissimo pesavo 54 kgpoi non ho continuato mA adesso ricomincio graziedi ❤😊

[@svetlanapopadic6949]

Bravo.... Bravo. Grazie👍

[@angelorossi3415]

Bravissimo!!!! Da "sempre" il GRANDE Valdo Vaccaro lo consiglia su suggerimento dello scienziato dott.Herbert M Shelton che ha scritto il libro "LA FACILE COMBINAZIONE DEGLI ALIMENTI " 🙏❤️

[@pinadirosa321]

Grazie mille Gianluca bravissimo complimenti io ci provo❤

[@antoniomerlino1938]

Grazie mille per il tuo aiuto accetto la sfida.

[@sarariga2955]

Sono pienamente d'accordo lo faccio sempre 😊

[@eleonoraromeo6803]

Sei davvero troppo troppo bravo Grazie di cuore

[@raffaellachaneli7553]

Grazie dei consigli utili..accetto la sfida parto da oggi con 71kg😢 Vedremo fra 30giorni.

[@sabrinamannelli-wv9wl]

Accetto la sfida. Grazie Dottore.

[@mariarosariascotto2031]

Grazie Accetto volentieri il consiglio, molto interessante 👍♥️

[@SamueleSaponaroFitness]

Video molto utile, anche se sapevo gia tutto da tempo

[@brunocardoso6604]

Accetto! Ho esami alle porte ed ho bisogno di energia sana e duratura!!! Grazie!

[@filippacrp6569]

Grazie mille Glaniuca sei un tesoro io farò ❤

[@mariaministeri7958]

Accetto la sfida 🎉 Grazie ❤

[@CaterinaDellOvo-w7o]

Proverò anch'io, grazie per i tuoi consigli,ti seguo,

[@antoniomanca2229]

Grazie sempre molto interessante, buona giornata.

[@raffapalermo7755]

Grazie accetto la sfida proverò a mangiare così grazie ❤

[@cinziapulce7804]

Ottime informazioni grazie Gianluca 😊 ❤

[@danivalli5241]

Grazie lo farò anche x la mia famiglia😊

[@TamTam-xi6vs]

Grazie per i tuoi consigli, è vero che cambiando l'ordine dei cibi si riduce di molto la glicemia. Soffro di una strana forma di insulinoresistenza, migliorata, seguendo proprio queste buone abitudini.❤ 🙏💙✨🙋

[@sandramanuelaba3365]

Sera, prendi anche delle medicine per linsulinoresistenza ?

[@TamTam-xi6vs]

@@sandramanuelaba3365 No. Cerco di non sgarrare. Da un anno a questa parte ho avuto il peggioramento del picco glicemico.. Pare che potrebbe essere una conseguenza post cov 19...e che ci siano addirittura molti bambini che nascono diabetici dal 2019, ma ho conosciuto persone che, come me, da un anno a questa parte hanno problemi glicemici...appunto... Comunque sia è motivata anche da altro.... C'è chi prende la Metformina per evitare i picchi, ma preferisco di no! Meglio non approfittare...

[@sabrinaveneziani9590]

Accetto la sfida...e grazie grazie grazie ❤️

[@marys4294]

Accetto la sfida!❤

[@antonellagiuliani4849]

Grazie mille dottore. La volevo chiedere: ha parlato di acqua che stagna più a lungo nello stomaco...io soffro di acidità e reflusso, posso comunque adottare questo metodo?

[@patriziabruni2851]

Accetto la sfida!! Grazie

[@angelikabachmann6309]

Bravo, spiegato molto bene. Grazie

[@eleonorapliatsikas4629]

Grazie, sempre interessante 🤗

[@ionelaancuta6324]

E sempre un piacere ascoltarla Io sto seguendo già questo metodo e mi sento molto bene al contrario di mio marito che non riesce a capirmi 😂 Prima poi mi capirà e lo farà anche lui 😅 basta provare per un paio di volte a capire le cattive abitudini. Esperimentare è l’unica cosa per capire 😊

[@patpattydumba1824]

Grazie dottore ci provo da domani

[@donatellatarantino461]

Bravissimo. Grazie 😊

[@mimmaisgro8473]

Video molto interessante, da mettere in pratica.

[@patriziaemorgana4462]

Suggerisco, nel caso che non potessimo iniziare dalla verdura🥗mangiando nell'ordine, per esempio se siamo al ristorante oppure ospiti a pranzo in casa d altri, di assumere le fibre con una compressa💊 (o in altri formati che si trovano in commercio) prima di cominciare. In alternativa, il glucomannano💊 oppure un po di aceto in acqua🍸 Dott.Italiano, ce lo conferma?

[@nadiapattino776]

Provero sicuramente da oggi,grazie

[@dianacoppo6863]

Accettato la sfida!❤

[@robertovanzella6134]

Buonasera già lo faccio ma x dirle l'altra sera mi sono mangiato un insalata semplice mi hanno fatto pagare 7euro sono fuori di testa ed è perquello che tanti non la mangiano grazie dei ottimi consigli cotidiani n1👏👏👏

[@michelebellettati7771]

Dove ho mangiato io mi anno fatto pagare 4 euro!!

[@CAR-LOL]

​@@michelebellettati7771 Non di sicuro al nord .. dove per una coppa di verdure miste con 5 olive e 7 mozzarelline come ciliege ho sganciato 16 euri...! 😂

[@HectorricardoLopezalonso]

😂❤bravissimo importante informazione y le proteine in quale ordine vanno y in quanta cantina? E tutti quanta quantità per pranzo possiamo inserirle? Continuare così tanti auguri.

[@giovannagervasutti575]

Grazie Gianluca per il consiglio: ci proverò!

[@taniamintcheva8938]

In Bulgaria si mangia iniziando con insalate ....direi che dopo e difficile mangiare troppo xche già sei parecchio sazio!...verissimo

[@adriananoci5882]

Accetto la sfida! 😊

[@azzurromare3763]

Lo faccio da tanti anni e funziona bene !! Lo sapevo da 20 anni Perché le verdure e insalate abbassare la glicemia ed anche colesterolo 👍

[@konjitbuta9661]

Viva la data meditieren 👀 Grazie milli 🙏

[@sabrinamozzato5631]

Accetto 😊.... potresti dare dei suggerimenti per la colazione.. grazie..😅

[@dlazzeri89]

Ciao, quindi mangiare subito delle fette integrali ricche in fibre o iniziare con una pasta integrale e fagioli non andrebbe benissimo perchè manca l'acqua delle verdure. È corretto? Grazie mille

[@walterdilonardo6828]

Grazie mille 😊

[@MicheleGiacomini]

Personalmente sono uno sportivo da sempre però consiglierò la sfida e la proverò personalmente anche se non è una cosa nuova quello che lei ha spiegato.

[@letiziarubat771]

❤

[@alessandrag.7937]

Avrei una domanda riguardo alla colazione. Come è la sequenza dei pasti ? Grazie per la risposta

[@Paolo-dv5do]

Grazie di tutti i consigli

[@sonsoles3298]

D'accordo con te su verdure e legumi prima di proteine e carboidrati complessi... non altrettanto sulla frutta che, specialmente se dolce, alza la glicemia al pari di pasta pane e riso. L'ho sperimentato con le misurazioni. Grazie cmq per il video Gianluca! ❤

[@auroramarino1402]

interessante s etilico molecolare grazie dottore 🎉

[@danielapica9342]

Verissimo, io sto mangiando con questo metodo (pur non avendo il diabete) mi sento meglio ,piu energia e digerisco meglio.

[@rinabertani3068]

Quale creme consigli? Non ho capito bene Grazie !!