Perché NON puoi FARE lo SQUAT asiatico (e i VANTAGGI che avrai)

[@annacarro9716]

È una posizione a me molto familiare. L’ho sempre fatto fin da bambina. Intorno ai trent’anni mi accorsi che accovacciandomi cadevo all’indietro. Così ho iniziato a riallenarmi.Per me bastava che accovacciandosi tenessi quella posizione. Questa sera ho tenuto la posizione per tutto il tempo del video. Grazie Gianluca per tutto ciò che ci offri con i tuoi video, con tanta competenza e generosità. PS. ho compiuto 81 anni da qualche mese.

[@elenapivetta1152]

Complimentissimi Anna , io ne ho 69 e sono completamente arrugginita! 🥰

[@annacarro9716]

@@elenapivetta1152 grazie Elena. Ciò che conta è cominciare a ri- conoscere ciò che siamo e cosa possiamo cambiare. Si comincia dalle piccole cose tenendo viva la determinazione e la volontà senza eccedere ma ascoltandosi. Buon proseguimento.

[@stefina77]

I miei complimenti Anna, io riesco ma per pochi istanti. Bravissima

[@ruhsexperimentsgliesperimentid]

Auguri e complimenti da una fisioterapista

[@mercedepintore4822]

Una curiosità ma lei è nata in Italia?

[@brunodelgiorno1019]

Ho 82 anni l.ho fatto per 30 secondi era la prima volta seguiro a farlo grazie

[@francescag.5467]

Sono una insegnante di Yoga e ti ringrazio per condividere i benefici di questa posizione, che è una vera e propria Asana chiamata Namaskarasana con le mani giunte sul centro del torace. Concordo con gli effetti benefici che hai elencato e aggiungo anche che è molto benefica per chi ha dolore o rigidità alla fascia lombare. Con costanza e pratica, il corpo sarà più forte e flessibile allo stesso tempo. Buona sfida! 😀🙏

[@benedettalini8618]

Per quanti tempo al giorno? Grazie

[@filo_menamena_filo7345]

Ci mancava proprio l'appartenenza della posizione alla pratica Yoga: prima era lo yoga poi venne l'uomo

[@monicalunardi6230]

Quanto tempo è consigliato tenerla al giorno? Grazie

[@marta9105]

Anche per me molto familiare e non avendo divani a casa ma un futon spesso senza accorgermi mi ritrovo accovacciata a scrivere a leggere...grazie

[@carmelapalattella6513]

Per me è una posizione difficile da mantenere, a causa dei dolori che ho alle ginocchio, ma voglio comunque esercitaremi giornalmente. Ci provo ❤️. Grazie dottore per quello che trasmetti e per come lo fai parte di te !

[@massimilianobucchi95]

Se non cammino o corro mi metto in posizione accosciata , al mare in casa mentre guardo video o tv(poca). Da che morivo dai dolori alla schiena oggi dopo anni che ho riscoperto questa posizione vivo benissimo. Riesco a stare cosi per la durata di un film con piccole pause allungandomi o alzandomi...fantastico il segreto o i segreti per vivere bene alla grande sono dentro di noi e semplici da fare. Bravissimo ottimo video❤

[@BluArmani]

La ringrazio vivamente per la sua testimonianza, da allenatrice Le confermo che spesso passa il mal di schiena, la stasi venosa e anche i dolori da artrosi alle ginocchia, altro che fare la cyclette! Non è una fede, è lì da vedere. Saluti sportivi 😊. B. A.

[@carlpencil5126]

@@BluArmani conosci un modo oer assottigliare le caviglie

[@BluArmani]

@@carlpencil5126 Buongiorno...mah, bisognerebbe capire da cosa dipende un eventuale gonfiore alle caviglie. Per quello che è nelle mie competenze posso dirle che i muscoli profondi del polpaccio talvolta nel tempo divengono, come dire, più "legnosi" e ciò ostacola il fluire dei liquidi influenzando anche la pressione sanguigna generale. Palline tipo tennis, anche in gommapiuma, non troppo dure, da tenere in diversi punti sotto i polpacci per uno/due minuti per posizione possono "ammorbidire", inoltre, come insegna un ottimo kiropratico su un canale KZbin ( che non posso citare per ovvie ragioni), fare per un minuto per almeno 3 serie dei sollevamenti rapidi sulla punta dei piedi con le mani in appoggio su un tavolo scaricandovi una parte del peso corporeo. Spero, per quel poco, di esserle stata utile. Cordialità. B. A.

[@PatriziaRossi-f1c]

Pratico yoga a casa da sola da un paio di anni, mi sono resa conto che quando faccio dei lavoretti per terra in giardino assumo in modo del tutto naturale questa posizione per lavorare, e ci rimango per molto tempo, la trovo molto confortevole! Lo yoga è fantastico, mi ha trasformata e non lo lascerò più!

[@mariateresapalama2624]

Ho 67 anni e pratico yoga da più di 30. Mentre tengo la posizione pratico esercizi per rinforzare il perineo e il diaframma. Ottima postura anche per alleggerire la tensione lombare. 🙏

[@aressajapan]

Molto interessante. Mi daresti qualche idea per questi esercizi, per favore?

[@essebi2165]

Anch'io pratico yoga da più di 40 anni, ne ho 64 e questa per me è proprio una posizione di riposo

[@pinkguy3511]

Non è quella la "crow pose"?

[@lauraepifanio6590]

E una posizione che ho sempre assunto tra philates yoga e all'età di 40 anni nonostante sia stata ferma per tanto tempo riesco tranquillamente ancora ad assumerla . Ora dopo 10 anni riprendo in mano la mia vita con voi ...faccio sport ogni giorno con i vostri video ascolto tutti i suggerimenti di alimentazione e vita sana e in quasi 2 mesi che vi seguo ho perso 5 kg ...grazie mille per tutto quello che fate .voi salvate vite e neanche lo sapete💖

[@maddalena499]

😀

[@57mrscarol]

Ho le pretesi alle ginocchia, la gamba dx operata da 2 mesi la sinistra fra 6 mesi. Dopo secondo lei potrò provare ad assumere questa posizione? Io non ricordo di averla mai fatta.

[@lumturitare]

Buonasera Gianluca. Per tutti noi in Albania, piccoli e grandi ,era il nostro abitudine ,di sedersi in quel modo , ed io da anni che non c'è la faccio piu , forse anche l'età .( io fino in età 35 anni ,mi sedevo così) , grazie per il vostri buon consigli, BUON FERRAGOSTO.

[@fannidelazzari9110]

Grazie Gianluca per me è la più bella posizione per rilassarsi mi da tanto comfort e al mattino mi aiuta ad andare in bagno fantasia

[@mariaalessandraliguori9989]

@@fannidelazzari9110 😂mi viene da ridere perchè anch'io d'istinto la adotto per andare in bagno, ma pensavo fosse molto scorretta per la schiena e la circolazione degli arti inferiori..invece a quanto pare è pure benefica.. ricordo che in india si sedevano tutti così..

[@sabrinacarbone6152]

Io la trovo una posizione comoda . perché ci sono abituata.anche da bambina lo facevo. Ma per abitudine . Adesso che mi hai spiegato ne sono felicissima. E ho 54 anni 👏👏👏

[@maddalena499]

Per me è lo stesso!!! La trovo comoda e la assumo spesso con i gatti. Beh non ci ho mai mangiato però!!!

[@loredanamalaguti4335]

Ho 69 anni e non ho mai assunto quella posizione ..da oggi ci provo anche se mi fanno male le ginocchia..😊

[@maddalena499]

@@loredanamalaguti4335 alle ginocchia allora bisogna far attenzione, se ci sono problemi meglio di no

[@Naoto9999]

Impressionante una posizione così apparentemente semplice quanto poi si rivela difficoltosa 😱

[@paolaquartini523]

Lo faccio tutti I giorni insieme allo yoga e garantisco fa la differenza!!! Grazie x averne parlato🙂

[@maristellacampodipietra4490]

Bravissimo Gianluca,ti seguo da tempo e sei veramente eccezionale nello spiegare !grazie grazie!

[@cristinagrottoli5608]

Personalmente la adotto proprio ogni volta che sento pressione alla zona lombare e ne trovo enorme beneficio! Grazie per tutti i preziosi consigli 😊

[@eester62]

Più correttamente si chiama posizione della ghirlanda o Malasana, e ci mette in comunicazione con la terra attraverso la fortificazione di tutti i muscoli che hai enunciato nel video. Ma non si può iniziare senza tenere conto delle possibilità di movimento di ogni persona. Ognuno di noi può iniziare mettendo un asciugamano dietro le ginocchia e/o uno spessore sotto i talloni per facilitare il raggiungimento della posizione. I benefici arrivano piano piano, mano mano che si acquisisce confidenza con la posizione stessa. Qualcuno ci metterà pochi giorni, altri settimane o mesi. Non importa, ciò che importa è sapersi ascoltare senza farsi male.

[@FabryDify]

Sottoscrivo. Conoscevo la tecnica del rialzo sotto il tallone per compensare la mancanza di flessibilità della tibio-tarsica, ma l'asciugamano dietro le ginocchia mi mancava. In effetti può aiutare. Proverò.

[@annacianci3294]

Però Gianluca l'ha detto delle piccole attenzioni

[@ilgranduca102]

O posizione del vento

[@aleaso]

Dottore buongiorno, sto iniziando a guardare i suoi video e devo dire che sono veramente interessanti e oltretutto leggeri e piacevoli da seguire e ascoltare. Detto ciò, volevo chiederle un' informazione in merito a questo esercizio ovvero se si può fare anche in seguito ai pasti senza che non vada quindi a interferire con i processi digestivi. La ringrazio per l'attenzione e per il lavoro che fa. 💪

[@giovannicapaldi3350]

È la posizione che madre natura ci ha dato, peccato che l"abbiamo dimenticato. Da 5 anni che la pratico anche come relax dopo la corsa. Grazie

[@WantOxide]

Vi prego continuate coi vostri contenuti!!!! Ogni volta che trovo un vostro video rimango stupito da come riusciate a centrare argomenti di cui altri parlano poco e in modo poco approfondito. Ho sempre cercato video su questo argomento. Vivo vicino a una grande comunità cinese e anche nei video degli indiani si vede che loro riescono a mantenere questa posizione comodamente ed addirittura arrivando col sedere fino a terra e mi sono sempre chiesto come facciano e che benefici e/o problematiche possa portare. Che dire, grazie mille per un altro dei vostri video favolosi

[@tiziwind]

Aggiungo che fa benissimo anche a chi soffre di spondololistesi e schiacciamento l5 su s1....fantastica mi ha cambiato la vita...grazie per i tuoi video.....sei sempre sul pezzo...

[@erikabuono4892]

Ciao, anche io ho il tuo stesso problema. Confermi che va meglio con questo esercizio? Ne fai altri per questo problema? Grazie e scusa il disturbo

[@tiziwind]

@@erikabuono4892 assolutamente mi ha cambiato la vita....mettiti in posizione e molleggia guardando verso il basso...fallo per 1 minuto ..3 o 4 volte al giorno

[@elianadibenedetto2136]

Posizione utilissima, sono riuscita a mantenerla per qualche minuto. Spero di riuscire a ripeterla spesso in seguito. Grazie 😉

[@robertagiacomino8427]

È molto confortevole.. nonostante sia una persona sedentaria è molto comoda e mi viene davvero naturale.. inconsapevolmente la usavo fin da piccola

[@largenlar]

Riesco facilmente con i talloni su. Ci proverò! Faccio molti dei tuoi esercizi e appena fatti i 60 mi sento benissimo. Grazie!

[@Luca-ww7bg]

Io già lo pratico perché ultimamente mi facevano male le ginocchia durante la corsa, e devo dire che da quando pratico questo esercizio anche per un minuto al giorno ho risolto il mio problema. Però sono convinto che porti anche altri benefici rispetto a quelle che erano le mie motivazioni iniziali. Lo Consiglio per chi fa jogging e vuole ridurre i rischi di infortunio.

[@cristinaceccon8500]

Ho 68 anni ed è sempre stata la mia posizione per rilassare la schiena o per pensare. Una bella scoperta!

[@luciaciaccioli6225]

Anche io conosco questa posizione da quando ero piccola

[@mariafrancescagrasselli7104]

È una posizione che mi era stata quando ero in gravidanza per rinforzare i muscoli del Perineo. Ancora oggi dopo 30 anni la utilizzo Spesso ma Non pensavo che potesse dare tanti benefici. Grazie

[@rosarialorusso9002]

mi pare di aver letto che è la posizione in cui partorivano le nostre antenate

[@LauraBigSac]

Ho 48 anni e questa è una posizione che da anni spesso assumo quando mi sento la schiena irrigidita. Mi rilassa molto, tanto che mi è capitato addirittura di prendere sonno in questa posizione 😱 In realtà io porto il fondoschiena più giù rispetto alla posizione di Gianluca

[@paololoiacono5519]

Sì, perché Gianluca non riesce, è troppo rigido 😂

[@toromusciato]

Ottima per la parte bassa della schiena, da grandi benefici.

[@tizianaruggio815]

Ma grazieeee, veramente grande divulgazione 💯

[@danielagaido9424]

Posizione per me molto semplice da tenere da sempre e sinceramente comodissima. Grazie dei tuoi video

[@rosamarmetto3329]

Sono riuscita a tenerla un poco quando ho appoggiato la schiena diritta al divano vicino. Penso che tenere la chiesa troppo avanti aiuta l'equilibrio ma non serva a lungo oltre essere brutta. Sei bravo!!

[@lauraaglioni9343]

Caspita Gianluca sempre sincronico rispetto alla mia vita ci pensavo giusto ieri perché sono riuscita a starci più comodamente!

[@MauroPepe-MentalCoach]

Gianluca sei un grande!!! Tutto il tempo a parlare in questa posizione. I tuoi video restano sempre tra i miei preferiti e non ti nascondo che spesso sei di ispirazione anche per il mio canale. Stai facendo un lavoro fantastico. Complimenti!

[@ingridmalikova8297]

😅 😅 😅 Ho 49 anni. La prima volta per 5 minuti!!! Ma sono una donna di pulizie, una governante. Non allenata dalla palestra, ma dalla vita "reale"... 😄

[@laralarissa5681]

Bravissimo, è un piacere seguirti, sei meglio di tutti i medici

[@valentinaselvaticaceleste]

Grazie 🥰 Accolgo la sfida anche se ammetto che sono già allenata dal tipo di vita che faccio, estremamente avventuroso e semplice. Cerco di non usare mai tavoli e sedie e amo stare sempre a terra da tantissimi anni ormai. E in effetti ho tenuto la posizione senza troppi problemi per 7 min. Auguro a tutti di ritrovare questa semplicità

[@vincenzoalonzo5159]

è vero ,ciao , l'ho scoperto da solo anni fa , e a causa di una miopatia alle gambe , con poca forza , ho migliorato tantissimo la mia situazione . Vincenzo grazie

[@ManuelaFaliva-g1u]

Esimio Maestro ho 63 anni concordo con Lei i benefici di questo "modo di stare" eccellente ..la pratico da sempre ..nessun problema il Tempo.. respiro e accolgo il benessere..grazie

[@C.P.0590]

casualmente ogni tanto mi ritrovo in questa posizione e infatti mi ritrovo dolore alle ginocchia..da oggi proverò a farlo correttamente👍🏽

[@Max-nq3zf]

Io non ho mai provato a farlo, e sono stato in questa posizione per 10 minuti, e ho fatto un esecuzione perfetta da come ho visto in video, come lo facessi da tempo, mi è venuta abbastanza naturale

[@ciroamato3341]

Grazie dottor Gianluca, prezioso come sempre 🙏🌟

[@Scaruz70]

Mia suocera e' di origini asiatiche e mi sono sempre chiesto come facesse a stare in quella posizione per tanto tempo, ora che mi hai insegnato che può apportare benefici, proverò anche io! Saluti e grazie ancora per la spiegazione

[@XxPixie5643]

Ho iniziato da quando e iniziato il tuo video sino alla fine e sono ancora in questa posizione. Per me è semplicissimo. Come mai? 😳

[@1shotsurfer739]

Sono un un in ritardo ma farò questa sfida! Gia faccio il squat asiatico ma non tutti i giorni. Grazie per i tuoi video! Loro mi ha aiutato con il mio corpo e con il mio Italiano (ho iniziato di impararlo l'anno scorso)

[@osvaldoviola2555]

👍 Molta attenzione però a chi ha problemi di prolassi. Controindicato anche dal dott. Longo... Infatti quella posizione è sconsigliata per diversi minuti. Anche seduti molto sul water... Mi sono permesso perchè qualcuno forse non lo sa ancora.

[@Annifi1]

Davvero tosta questa posizione. Ho avuto difficoltà ad abbassare i talloni, che dolore alle ginocchia,ma pian pianino sono scesa.;) Adesso mi sembra che le ginocchia siano più " leggere"...Ora proverò tutti i giorni....

[@alessandromartini1063]

Ottimo consiglio. Voglio cimentarmi anch'io per i prossimi 30 giorni. Adesso sono rigido come un comodino stagionato e inizierò con davvero pochi secondi e magari tenendomi a qualcosa. Ma voglio riuscire a sedermi all'asiatica. Ti farò sapere. 👍👍

[@elenadaniele6904]

Io amo questa posizione mi sento molto cómoda, anche se ho 42 anni. Mi aiuta con il maldischiena, e male alle ginocchia. A volte solo per riposarmi a volte per lavorare nell'orto o nel giardino o per giocare con i miei gatti 😄

[@maddalena499]

infatti!!! anch'io assumo spesso questa posizione con i miei gatti!!!e la trovo assai comoda!!! e guarda che hai " solo" 42 anni!!!😸😻

[@maurodantepiazza3621]

@@maddalena499 io ho 47 anni...ma e'soggettivo questo "squat"....,e'una seduta tipica del prostitute..😎☝️

[@enricatab]

Sono in sovrappeso non vado in palestra e l'unica cosa che faccio sono passeggiate. Con mia grande sorpresa sono riuscita a mantenere la posizione per 15 minuti, poi sentendo premere troppo le cosce contro l'addome e il formicolio ai polpacci ho dovuto desistere e mi sono alzata. Ho 58 anni e purtroppo non sono sportiva ma ti seguo sempre perché dai consigli utilissimi e di grande beneficio per tutti. Grazie davvero, mi è piaciuto giocare allo squot asiatico!

[@toromusciato]

Spesso provo a fare questa posizione, già da anni, il problema è che non riesco ad appoggiare i talloni a terra e questo fa una gran differenza tra un esercizio fatto bene e un esercizio fatto a metà.

[@mariumortellaro119]

Ciao Gianluca,la mia posizione ideale quando sono stanca, lavoro nel giardino,mi alzo senza fatica, sin da bambina,mi sono sempre trovata bene.👍👏👋

[@annacianci3294]

Veramente ogni tanto mi ci mettevo mi veniva spontaneo, da bambini quando eravamo, stanche o per un gioco parlavamo così. seguirò il tuo consiglio. Grazie

[@isabelladegano507]

Grazie agli esercizi di yoga che ormai pratico da diversi anni, sono riuscita facilmente a stare in posizione,per tutta la durata del video. Comunque cercherò di farla ogni giorno! 💪😄

[@pamelatommaso]

Ho l'articolazione delle caviglie un po' rigida e questa posizione è difficile per me. La conoscevo già grazie al nostro allenatore di Cross Training che è molto attento a questo tipo di approccio naturale al movimento e al contatto con la terra. Grazie per tutti i contenuti interessanti che crei 😊

[@valehua2988]

Molto interessante questo video, grazie per averlo preparato e condiviso!

[@fede_dale]

Ciao. Vivendo in campagna, da piccolo con i miei amici, tra una partita di "pallone" e l'altra, tenevamo spesso questa posizione, anche perchè in giro non c'erano tante sedie o panchine. Adesso alla veneranda età di 48 anni, grazie al tuo video ho provato a rimettermi in questa posizione e con mia grande sorpresa ci riesco benissimo. Sono riuscito a starci per 20 minuti e avrei potuto continuare. Sarà che il corpo umano ha una specie di memoria articolare? 🤷‍♀ Adesso lo farò regolarmente, anche perchè stare in qsta posizione mi rilassa. Grazie.

[@fracass9602]

Grazie x i suggerimenti ,lo perfezzionero ' io riesco a farlo specialmente durante i concerti x riposarmi la schiena e allungare la colonna è molto efficace grazie mille 🥰

[@massimobellinetto667]

Ciao Gianluca grazie mille per tutti gli insegnamenti.. Bellissimo il tuo libro..

[@giuseppedisantillo674]

È la prima volta che la provo per diletto e non per lavoro. Ho guardato tutto il video accovacciato. Mi sono accorto che con talloni più larghi e più comoda. Sono operaio e cicloamatore. Ciao e grazie per i tuoi video.

[@cristianascaccini9816]

Praticando yoga regolarmente non ho difficoltà ad eseguire questa posizione potrei starci tanto tempo. Ha portato notevoli benefici alla schiena che prima era sempre dolorante a causa delle ernie lombari. Un saluto Cristiana

[@lampisullacqua5567]

Pensavo desse fastidio alla mia ernia inguinale, invece non ho sentito nessun fastidio nè dolore, anzi, gran beneficio a tutto il corpo! Ottimo, grazie!

[@mariagrazia8369]

Fantastico! Ottima sfida, grazie mille!

[@francomazzi1571]

Ho78 anni, si hai ragione e' molto dura; grazie dei tuoi straordinari consigli...

[@lorena-elle]

Grazie, per farla ancora meglio, come insegna lo yoga, bisognerebbe giungere le proprie mani davanti al cuore e con i gomiti, spingere gradualmente in fuori le anche, tenendo la schiena il più possibile dritta, senza ingobbirsi😊

[@giusymangili3864]

Ciao, io da piccola sono caduta dal letto, ho rotto la scapola e allora, quasi 50 anni fa', mi hanno ingessato tutto il Busto. Allora ho incominciato a prendere quella posizione che secondo me è comodissima. Anche adesso che ho una protesi d'anca per un brutto incidente con un anca sbriciolata, tendo ancora a mettermi così. Un abbraccio Giusy

[@begnardidavide2611]

Ciao, io lo faccio da un tre anni, e quando faccio giardinaggio sono sempre cosi. Grazie mille per la spiegazione....

[@paolodalozzo2571]

Ciao Gianluca ho provato la posizione ma non riesco a farla con tutta la pianta del piede atterra, ha lo stesso benefici fatta in questo modo? Nel caso quale metodo devo utilizzare per poter riuscire ad appoggiare tutto il piede? Grazie mille per la tua risposta e per i video che fai sempre molto interessanti 🤗🤗🤗

[@giulianabassanelli9652]

bello grazie! da bimbi viene spontaneo e poi riesce meglio chi è elastico di suo e chi pratica qualche attività motoria! Sfido la maggior parte delle persone a fare di questo è vediamo in quanti riescono!!! siamo per la vita comoda purtroppo😄

[@mapi6120]

Fatico ad appoggiare del tutto i talloni, uno in particolare per una brutta frattura alla rotula che non mi consente di piegare completamente il ginocchio. Sono però cocciuta e ci voglio provare. Grazie!

[@valeriacanali]

Fantastico 👍si io lo faccio xk praticando yoga è una posizione che si fa spesso ‘malasana’! Ma ora la inserirò anche nella quotidianità!! Grazie 🙏🤩

[@angela3076]

I tuoi video sono sempre illuminanti. Ti seguo già da un po' e devo dire che tocchi sempre delle cose che a me servono specificamente e hai una visione che condivido pienamente. Sei Top! Ciò hdetto, io uso già questa posizione per 10 minuti per attivare la peristalsi altrimenti non funziona:):) è stata salvifica. Inoltre avendo problemi di coccige, non riesco più a stare seduta a lungo e son dovuta passare a part-time per questo. Ho notato cercando il qualche video che è anche un esercizio per la coccigodinia, provata e mi fa star meglio e ora grazie a te so che dovrei usarla molto di più durante il giorno. In effetti è un'ottima posizione e scoprire che in molti paesi viene tenuta a lungo mi ha fatto piacere. Al momento non riesco a tenerla più di di tanto perché poi dopo un po' mi fanno male le gambe faccio fatica ad alzarmi. Spero davvero che con l'esercizio questa cosa passi. Lo farò diventare sistematico, grazie! Solo una cosa: Non ho capito come vanno tenute le braccia in modo da tenere una buona postura con la schiena. Grazie

[@monicadurazzi1860]

Ciao a tutti e grazie alla chiarezza del Comandante 😁 ho 56 anni e tutte le mattine prima di alzarmi, supina, col palmo della mano faccio circa 30 movimenti circolari sull'addoma, quindi scendo dal letto e mi metto nella posizione squat asiatico (non sapevo si chiamasse cosi🤣) cerco di stare almeno x 10 respiri (tengo gomiti poggiati a interno ginocchio e mani giunte. Gg dopo gg aumento il tempo... VI GARANTISCO SCHIENA ALLUNGATA E APPUNTAMENTO IN BAGNO ASSICURATO!!!!!!!!

[@libertassoluta]

Interessante! Non sapevo che si chiamava questa postura lo squat asiatico. Dovrei anch'io farlo spesso, grazie. In Asia in generale si entra in casa senza scarpe e rispetto all'occidente è molto più alta la frequenza di alzarsi da una posizione seduta sul pavimento. Forse per questo quelli muscoli e la flessibilità delle articolazioni che servono a mantenere quella postura potrebbe essere allenati naturalmente, credo..

[@fabriziocardassi7964]

va bene anche per artrosi alle ginocchia?

[@giorgiafinotto2244]

Grazie mille… la difficoltà ed il “fastidio” maggiore x me son le caviglie dove sento più tensione x il resto sto benissimo… proverò a tenere prima i talloni sollevati e poi pian piano a sopportare di più questa tensione

[@marioruaro4730]

Non sono stabile per cui appoggio un dito al muro. È consentito domando. Grazie mille

[@dodongo8843]

@@marioruaro4730 si ma il titolo e sbagliato...

[@irinairiciuc8166]

Ho 51 anni e lo sempre fatto,grazie,io resisto tantissimo 'più di 30 minuti 🤗

[@guyfawkes1005]

Per me è sempre stata una posizione naturalissima ed in perfetto equilibrio, so che molte persone fanno invece fatica a praticarla è spesso quando ci provano tendono a sbilanciarsi in avanti o indietro, frequento palestre da molti anni e confermo che chi ci riesce è veramente raro

[@dariocarbonari]

Ottima posizione, ti apre un mondo, farla con costanza é la chiave, personalmente faccio fatica più di 5 minuti, in particolare mi fa male il tibiale anteriore. Comunque grazie per le spiegazioni.

[@BluArmani]

Sono una allenatrice e faccio fare questa posizione (sia tenuta che dinamica passando da in piedi ad accosciata) a tutti i miei "atleti" anche ultra ottantenni osservando grandi benefici fisici, emozionali, psichici. Gli anziani con spirito combattivo e temerario, portati gradualmente ad arrivarci, usando all'inizio un supporto a cui aggrapparsi e un panchetto sempre più basso su cui sedersi, sono quelli più sorridenti e meravigliati ".. Toh, non avrei mai detto, alla faccia dell'artrosi alle ginocchia.. 😮😅"

[@antoninofusco6582]

Sono due anni che uso questa posizione al mattino prima di andare a lavorare, la tengo per circa 1 minuto e da due anni che non ho più mal di schiena e non faccio più punture...grazie comunque Gianluca non sapevo fosse asiatica👍

[@stefyagarlita1167]

Buongiorno Gianluca! Ottimo.... ho smesso di farlo , ma ricomincerò volentieri . Avevo seguito Sandghuro che spiegava i benefici di questa posizione...;-)

[@giovannaagosti9197]

Ho 60 anni ho provato e sono riuscita x 1 minutino grazie ,

[@achillemazzini5026]

Il segreto per riuscire a fare lo squat asiatico facilmente e senza sforzo ? 1. metti piedi lontano l'uno dall'altro. 2. punta i piedi verso l'esteriore, non diritti davanti a te. Tutto diventa facilissimo e si fa senza sforzo. Se soffri di vene varicose............ fai attenzione se ti danno fastidio nella posizione dello squat asiatico e agisci in conseguenza

[@josephcatinella3941]

Perche chi ha le varici rischia?

[@achillemazzini5026]

@@josephcatinella3941 Perchè la posizione mette una difficoltà supplentare sul ritorno del sangue dalle gambe verso il cuore. Questo aggrava la difficolta della vena varicosa a fare affluire in sangue verso il cuore. Non è un problema se la posizione della squat è momentaria, ma restare in una tale posizione a lungo non giova alle vene varicose delle gambe.

[@josephcatinella3941]

@@achillemazzini5026 grazie della informazione aagiro di conseguenza ciao

[@monicalunardi6230]

Per quanto tempo al giorno e’ consigliato mantenere questa posizione? Grazie 🤗

[@giorgiol.2060]

Io la uso come stretching pre e post running, ma ora proverò ad usarla come da tuo consiglio

[@iz7fmm]

È una posizione che da bambini assumevamo per ore quando giocavamo all'aperto. Oggi a 49 anni l'ho mantenuta per tutto il tempo del video senza problemi, anzi la ritengo riposante. Tra l'altro usando la ginocchia come poggia braccia, permette di fare attività manuali come giardinaggio etc... È probabile che la flessibilità delle articolazioni esercitata da bambino, si sia mantenuta negli anni anche non assumendola più tanto spesso.

[@antonellacarletti9260]

Il corpo " ricorda"

[@iz7fmm]

@@antonellacarletti9260 cercamente... da piccoli tra l'altro siamo molto piu' "duttili" ed il corpo si adatta molto facilmente.

[@Carlitow]

È una posizione che tengo molto spesso, ho sempre avuto le anche e le caviglie molto flessibili quindi mi viene facile, ci sto minuti e minuti, poi da quando mi sono arrivati problemini alle vertebre lombari la uso e mi dà un sollievo pazzesco a quel tratto

[@tabyllina]

Da bambina lo facevo spesso e ora che ho 47 anni mi metto in questo posizione quando sto con i miei animali

[@massimobellinetto667]

Lo sto facendo mentre guardo il tuo video 👍💪

[@micheleraffele7582]

Lo pratico da qualche anno su consiglio di un running coach, lo faccio sempre quando finisco di andare in giro in auto perché per me la posizione del bacino sul sedile è massacrante. Mi aiuta a rimettere a posto la postura!

[@riccardogisotti]

Grazie mille, ottimo suggerimento per chi come soffre di mal di schiena lombare. Avrei una domanda a riguardo. Ho notato che ci sono due scuole di pensiero, cioè chi pratica questa posizione con i piedi paralleli a larghezza spalle e chi come te mette i piedi più aperti seguendo la linea della rotula, qual è allora la posizione dei piedi giusta?

[@gianlucabaroncini7574]

L'ho sempre fatto senza sapere che facesse bene .Mi rilassa stare così , ho 57 anni , grazie

[@baitadeighiriitalia7681]

La faccio tutti i giorni senza problemi ma non sapevo si chiamasse così. Grazie per il video

[@almeriabosio6485]

Sfida accettata 😊 Grazie 🙏

[@stefaniapalmiotto277]

Sempre fatto ma con le gambe completamente aperte, posizione molto comoda per riposarmi durante la mia carriera di danzatrice classica. ma ancora adesso lo faccio. Ovviamente conosco la posizione che stai mostrando, l'alternero' con la mia. Grazie per questo interessante video.

[@paoladecesare24000]

Geazie, molto interessante. È una posizione che assumo con una certa facilità. È probabile che sia dovuto al fatto che cervo di sciogliere le articolazioni di tutto il corpo, ogni giorno. Voglio farlo ogni giorno, come proponi. Grazie! 🤗

[@mariachionni272]

Ma il ritorno venoso non viene fortemente penalizzato ?

[@annaalexe328]

Bravissimo Gianluca ,!!! ❤❤❤

[@meritene70]

Sin da bambino mi capitava di accovacciarmi in una posizione come questa...e a volte i miei amici mi prendevano in giro dicendomi che stessi facendo la 💩. Ho continuato ad assumere questa posizione anche crescendo, a seconda del momento, senza sapere che fosse così benefica. Lo scoprii non molto tempo fa grazie a un amico che avendo navigato anche in oriente, a sua volta ne imparò le qualità. Ho quasi 52 anni e non ho alcun problema a mettermi in questa posizione, sia per fare qualcosa sia per sgranchirmi le gambe. Grazie per il video.

[@giuseppina855]

Buongiorno dottore Ho un problema alla gamba sinistra, in alto, dove c’è l‘anca, ma il mio dolore e nel laterale dove c’è la sporgenza dell‘osso. Ha qualche video dove possa eseguire gli esercizi? Grazie 😊

[@ofeliadevirgilio9331]

Per ottenere i benefici elencati, per quanto tempo occorre tenere la posizione? Grazie

[@fabio-0308]

E’ una questione di abitudine per quarant’anni a causa del mio lavoro mi sono piegato sulle ginocchia a volte per intere giornate. Ora a 64 anni non ho alcuna difficoltà a mantenere questa posizione anche per parecchi minuti. Ora so che è una buona abitudine. Grazie per questo video!

[@maddalena499]

Significa che sei in forma e le articolazioni sono buone!!! 👍🏽

[@Dr.Macaluso]

sei bravissimo, i tuoi video sono fatti bene e molto interessanti, un unico consiglio: cambia la musichetta cantata "alma fisioooo" di quando mostri il logo.. non è all'altezza del resto ;)

[@primula3179]

Io la eseguo con facilità, restando a lungo nella posizione, grazie allo yoga e pilates che pratico costantemente da un paio di anni 😊

[@mirkorubber830]

Se riesco a farlo stando peró sulle punte dei piedi traggo benefici lo stesso o è diverso? Grazie

[@fabriziodicarlo1971]

Buon a saperlo d’ora in avanti lo farò anch’io 🙏🏻👍🏻😃