Gomito del tennista: cause e rimedi (DEFINITIVI!!!)

[@mauriziopezzotta1350]

Ti faccio i miei complimenti perché hai centrato perfettamente il bersaglio e nessuno lo ha fatto da quando sto cercando sulla rete di capire e risolvere il mio problema al gomito che non mi dà tregua. Seguirò i tuoi consigli perché le infiltrazioni e le onde d'urto ho capito che sono soluzioni temporanee, anzi... perlopiù dannose. Grazie. Bravissimo 👏

[@AlmaPhysio]

Ciao Maurizio, fammi sapere come procede! Ti auguro di risolvere al piu presto.

[@beppecosta]

Molto preciso e dettagliato. Soprattutto sulla "memoria del dolore". Molti medici dicono che questa è una palla. Invece è vero. Sperimentato personalmente. Vale anche con l'uso/sospensione degli antiinfiammatori.

[@gianc.6698]

Grande ! Argomento che giunge a proposito, e proprio quello che sto recentemente accusando al gomito sinistro. Alcuni consigliano allungamento e l uso di elastici o pesetti , ma nessuno ha mai menzionato il rinforzo del bicipite 👍 .non ho mai smesso di allenarmi sebbene alcuni dottori dicono di stare a riposo. Per le trazioni sto usando ora presa neutra australian pull up per non sforzare troppo ed esercizi di spinta classici ma ora faro come dici tu lavorando piu sul bicipite . grazie !🙏

[@AlmaPhysio]

Bravo Gian, hai un approccio pro attivo e questo fa sempre la differenza 💪

[@missleto5115]

@@AlmaPhysio non è che potresti trasferirti da me?

[@pierpaolofanari5401]

Continui a fare i piegamenti?

[@gianc.6698]

@@pierpaolofanari5401 ciao , problema sparito! si mai smesso di fare piegamenti ed e' da un po che uso i push up bar, ottimi ! come esercizi di tirata faccio soprattutto trazioni neutre o chin up .

[@pierpaolofanari5401]

@@gianc.6698 Come hai risolto? Scusa se chiedo ancora, ma i push li facevi anche col dolore?

[@cicciosinger6322]

grazie mille, infatti mi è venuto il dolore da quando ho iniziato ad allenare gli avambracci con + carico..... spiegato perfettamente sempre al top elogio

[@RenatoCellerino-up1uj]

Grazie Gianluca da quando seguo i tuoi video la qualità della mia vita é migliorata molto Sono un uomo di 62 anni sportivo ms adesso a differenza di qualche mese fa mi sembra di averne 20 di meno Un caro saluto dalla Svizzera Renato

[@erminiabriscese9163]

Grazie per le precise, ampie spiegazioni.

[@fabiocatal]

Grazie. Consigli preziosi, che fanno luce alle radici del problema.

[@AlmaPhysio]

Grazie a te per la testimonianza Fabio!

[@nadinnazionale6712]

Ciao, hai perfettamente ragione ho sperimentato su di me quello che hai detto senza rendermene conto ascoltando il tuo video mi sono ritrovata... Confermo che il cortisone solo sull epicondilite dopo tre non ha effetto mentre con infiltrazioni a base di enzimi ma fatte su tutto il braccio mi hanno guarito.

[@danielapersico3101]

Sempre molto interessante i video che fai , volevo sapere se avete fatto anche sull'epitrocleite . Grazie 😊

[@bibbiele]

Proverò i tuoi consigli . Soffro di epicondilite da parecchio ho fatto sia onde d'urto che una terapia con un ago e l'elettricità . Sono stai bene qualche giorno poi di nuovo dolore .

[@AlmaPhysio]

Fammi sapere come va Francesco!

[@marcomarchionni4617]

Grazie per l'interessante analisi. Il mio problema, come in tanti tennisti, e' sul rovescio ad una mano che infatti mi porta, per errore tecnico, ad un eccessivo uso del complesso avambraccio tricipite. Sto cercando di modificare il movimento con correzioni progressive ma e' davvero molto difficile perche' finche' si fa in allenamento ed in esercizio, tutto funziona. Appena si comincia a fare palleggio o, peggio, partita, il movimento sbagliato riprende il sopravvento e basta un solo errore per tornare nel dolore.

[@vincenzaleo7602]

Grazie mille Gianluca , buonaserata .Molto chiaro questo video .

[@giuliovidale9350]

Illuminante. Complimenti!

[@mavstorm4588]

Ottimo video! Io gioco a tennis da 20 anni e ho sempre sofferto di epitrocleite, potresti fare un video dedicato per favore? Grazie mille!

[@chuck7729]

Infatti, anch'io ne avrei bisogno....ho dei dolori pazzeschi

[@renatocoppola9310]

Bravo davvero. Chiaro e convincente

[@marcocastoldi7403]

Ma.sempre meglio anche in questo video mi hai positivamente stupito

[@MT-oh2pu]

Grande professionista!

[@ciarcopiteco3890]

Mi hai illuminato...ora spero di risolvere qst problema...grazie

[@ivanam.7921]

grazie... sei molto chiaro e professionale👍🏻

[@nicolasvenier2142]

ottimo video!!

[@robertwaltersagbayyumbla7150]

GRAZIE MILLE POR LA TUA BELLA INFORMAZIONE MUL BONA IL CONSIGLIO TANTTI SALUTTI

[@Alfredo87Na]

Dove avete lo studio?

[@ileniarossatti970]

Buongiorno, che ne pensi della Flexbar rossa? È utile per gli esercizi? Grazie

[@birap1321]

Ciao, grazie x i tuoi ottimi video! Io che non vado in palestra, ma da quando sono a casa da lavoro faccio tanti mestieri in casa che sforzano dita e braccia, da un pò ho un grande dolore al gomito e si irradia sul braccio. Quando la fase è acuta, cosa posso fare? Anche perchè non posso stare a riposo ...Grazie!

[@silvanapelagalli5735]

GRAZIEEEEE. Spero funzioni.. che è più di un anno che ho forte dolore.

[@AlmaPhysio]

🙏🙏 vedrai che andrai alla grande!

[@lorena-elle]

Super spiegazioni ma chi non ha una sedia come la tua dove si possono infilare le mani perché ha lo schienale completamente liscio, sedia magari tre volte più pensante, cosa deve fare ? E chi a casa non ha la possibilità di fare trazioni ? Ovvero, quali sono le soluzioni? Se sono quei due specifici esercizi e uno a casa non può farli? Grazie mille

[@francescor8059]

Grazie molto interessante 👍

[@tatianab.3035]

Buongiorno, Vorrei prendere qualche lezione da lei privatamente per epicondilite cronica. Però vivo a Bologna😅, come si può fare ? Grazie !

[@armandorandi78]

@AlmaPhysio Salve, sono stupito dalla competenza, davvero. Il mio problema di epicondilite si è verificato 5 mesi fa circa, dopo una partita di Padel a distanza di 4gg dalla precedente partita, il giorno seguente è apparso questo dolore quindi sono stato a riposo fino al mese scorso. Adesso anche con dolore più attenuato da due settimane ho ricominciato a giocare a Padel e il dolore si è intensificato. Cosa mi consigli di fare? posso fare una partita a settimana almeno secondo te? e in questo caso, mi consigli prima della partita ghiaccio e ketoprofene? quante ore prima della partita? e soprattutto quali esercizi mi consigli da cominciare gradualmente con ripetizioni e serie? Se il dolore scaturisse dalla cervicale o dal collo quali sarebbero gli eserciz o massaggii da fare? Grazie mille attendo con stima la tua risposta.

[@AlmaPhysio]

Ciao Armando, purtroppo da un commento di KZbin non mi è possibile aiutarti come vorrei, specie in una situazione particolare come la tua. Posso dirti due cose però. La prima è che nella mia esperienza l'unica cosa che funziona per l'epicondilite sono gli esercizi. La seconda è che se vuoi puoi usufruire del nostro servizio di teleriabilitazione, trovi qui i recapiti www.almaphysio.com 🙏

[@pierluigilunardi6270]

Complimenti bravissimo

[@AlmaPhysio]

grazie Pierluigi, soffri anche tu di epicondilite?

[@gianlucameloro6356]

Ciao Gianluca, sono un tennista con questo dolore ma anche altri avambraccio e braccio, che spariscono se non gioco per 2-3 gg poi però quando torno a giocare si ripresentano… sto provando diversi esercizi e adesso proverò anche quelli consigliati da te, intanto ci sono degli integratori o pomate che puoi consigliarmi? può avere utilità l’uso di un tutore mentre gioco? Grazie dei tuoi consigli e complimenti per il canale , ti seguo da 1 anno e uso parecchie tue dritte !

[@gilbertociarrocchi2383]

Salve volevo un consiglio, ho avuto una lussazione al gomito sx 4 mesi fa, dopo aver fatto la riabilitazione per riacquistare l’estensione totale del gomito e un mese e mezzo di terapia, ho più male di prima nella zona dell’ epicondilo esterno, tanto che faccio fatica a tenere una bottiglia in mano. Dall’ultima rm ad alta definizione si rileva rottura di un tendine nella parte interna, edema è una forte infiammazione della testa dell’omero e nella zona dell’epicondilo esterna.

[@tofabiana]

buonasera io da anni che ne soffro, il medico ha diagnosticato la sindrome del gomito del tennista, ogni volta che uso mouse e smartphone mi si infiamma il braccio dx, soprattutto avambraccio, pollice e mignolo. Ho il collo molto rigido, quali esercizi, sia per collo che braccia, posso fare? Grazie e complimenti per la spiegazione

[@AlmaPhysio]

Buongiorno, puoi provare questi esercizi kzbin.info/www/bejne/rKraaIGIZ6eErpI fammi sapere come va :)

[@manuelavanzini9358]

Ciao! Grazie mille per il video...volevo chiederti una cosa... da ieri provo un dolorino al gomito quando lo distendo completamente, non ho mai avuto questo genere di dolore ed é arrivato dal nulla, posso trattarlo come se fosse un gomito del tennista qualsiasi o devo usare un approccio diverso, in caso mi daresti qualche indicazione così che io possa informarmi? Grazie in anticipo

[@AlmaPhysio]

Ciao Manuel, questo dolore arriva dal nulla per davvero? Forse hai fatto qualche esercizio impegnativo in palestra? 💪💪

[@manuelavanzini9358]

@@AlmaPhysio Mi alleno con i classici movimenti di spinta e tirata...ma si manifesta solo con la spinta... soltanto tenere il bilanciere vuoto in panca piana con le braccia distese mi provocava questo dolorino....dopo qualche giorno di rinforzo dei flessori e degli estensori sembra essere passato però....crede che mi possa essere utile continuare a fare rinforzo o anche iniziare a fare del leggero carico (corpo libero / pesi bassi) sempre tenendo il rinforzo dell'avambraccio?

[@AlmaPhysio]

@@manuelavanzini9358 Io eviterei di distendere completamente il gomito, anche perche' quando fai panca e' meglio non bloccare l'articolazione (vedrai che il pettorale lavora molto di piu!)

[@manuelavanzini9358]

@@AlmaPhysio grazie infinite 🙏🏼 applicherò il consiglio il prima possibile

[@troybayliss6161]

Buonasera. Io ho dolore il.gomito sa qualche settimana dovuto al mouse del pc dell'ufficio dove lavoro. Quando lavoro però nn mi fa male..ho dolore quando alzo la sedia o un cartone d'acqua. Cosa mi consigli? Grazie

[@AlmaPhysio]

Ciao Troy, Ti consiglio di iniziare subito un programma di esercizi di rinforzo. Hai provato con quella nel video?

[@mariomontebello3614]

soffro di epicondilo interno al braccio sinistro , volevo chiederti se con il freddo è possibile alleviare il dolore? Posso usare il ghiaccio magari per 10 minuti o più volte al giorno? lo consigli ? grazie

[@AlmaPhysio]

Ciao Mario, sicuramente il freddo e' analgesico e puo' aiutare con l'infiammazione, specie in modo alternato come dici tu!

[@mdisimone1]

Ottimo video , molto istruttivo e convincente. Si capisce quando c'è dello studio dietro le cose dette.

[@gabber7081]

Grazie per questo video! Quando mi allenavo mi è capitato di soffrire di epicondilite e devo dirti che tuttora (non faccio sport da un po'), appena faccio movimenti sbagliati ecco che mi ritorna il dolore tipico. Per esempio se per 2 gg lavoro a computer in maniera scomoda ecco qui che torna il dolore e infiammazione. Perciò mi ritrovo molto nella questione che poni in essere nel video, cioè di considerare anche altre parti coinvolte, esempio spalle e collo. A proposito di questo, a tuo avviso quindi oltre ai 2 esercizi da te proposti, può essere utile associare esercizi di stretching per il gomito e per le altre parti es. spalle e collo? Grazie mille, Gabriele.

[@AlmaPhysio]

Ciao Gabriele, si può essere utile. 💪

[@chuck7729]

Per l' epitrocleite?

[@juno.officialtv2298]

A me e venuto facendo palestra..consigli di stare fermo??

[@TheDjsura]

ma se uno ha sia l'infiammazione della spalla subacromiale e epicondilite le trazioni le possono fare ugualmente?

[@AlmaPhysio]

Ciao TheDjsura, l'unico modo che per di saperlo è... provare :) Rispetta il tuo corpo e lui rispettera' te!

[@lorenzodavanzo1254]

La stessa cosa può valere per lepitrocleite e che esercizi devo eseguire?

[@AlmaPhysio]

Si, e' la stessa situazione in pratica, solo di altri muscoli, quindi i consigli qui dati sono validi in linea generale! Penso faremo un video a breve...

[@vincenzovicinanza7319]

Complimenti

[@pietromilazzo9952]

Se mi consenti aggiungerei un altro esercizio per chi soffre di questa informazione. Io che ne soffro e sto avendo migliorie per chi lo vuole fare quando vado a dormire alzo lavambraccio verso alto però io ho il poggia testa. Si che sembra una fesseria ma a me funziona. Lo scrivo per chi ne soffre .

[@AlmaPhysio]

Grazie per la condivisione ☺️. Da quanto tempo ne soffri?

[@danielabosco662]

Scusa Pietro.. ma Nn ho capito mi daresti qualche indicazione.. Grazie..

[@megajaco86]

io ho l impressione, nel mio caso, che parta dal ginocchio sx che si riflette sulla' anca, che si riflette sulla spina dorsale, collo, spalla dx ( che anche a vista si vede che è leggermente più bassa) e per finire sul gomito dx .. può essere una teoria valida? cosa posso fare?uso lo stesso metodo citato nel video o devo aggiungere qualcosa' altro?

[@AlmaPhysio]

ciao megajaco, la tua ipotesi potrebbe essere vera ma è difficile dirtelo senza conoscerti. magari scrivici una mail e vediamo se possiamo darti indicazioni migliori. www.almaphysio.com/contattaci

[@Zioluideecreative]

grazie

[@ciarcopiteco3890]

Sei un guru

[@mimmodelpiano293]

Se un soggetto con ipicondinite al gomito e pratica colturismo può continuare ad allenarsi si o no

[@AlmaPhysio]

Ciao Mimmo, si può ma nel modo giusto. Per poterti aiutare, dovremmo sapere più cose sulla tua situazione. Chiamaci o mandaci una mail. Www.almaphysio.com/contattaci

[@venox568]

Io sento "dolore" piu che altro sento come se fosse una scarica elettrica al gomito, e questo riappare sempre quando faccio esercizzi magari a corpo libero e alzo il mio peso con le braccia tese verso il basso. Questo è il problema di cui stai parlando? Non ho ancora fatto un controllo e nessuno mi ha detto come si chiama.

[@baronecesare7212]

Ciao io sono 13 anni che faccio intonaci.. 3 anni fa mi era capitato di nuovo il gomito del tennista però dopo un mese un mese e mezzo mi è passato adesso circa due mesi e mezzo che il dolore mi persiste Secondo me non è proprio un immaginazione che ho

[@AlmaPhysio]

Ciao Cesare, forse nel video mi sono spiegato male. Non è immaginazione e non te lo stai inventando. Il dolore è reale. Però la causa non è solo fisica ma anche nella memoria

[@baronecesare7212]

@@AlmaPhysio Peccato che sei lontano Sennò ti venivo a trovare... Dalle mie parti non mi fido tanto dei terapisti

[@overpower68]

Basta usare le racchette Pro Kennex.

[@AlmaPhysio]

Funziona anche per il restante 90% della popolazione che ha male al gomito e non gioca a tennis 😊😊

[@lorenzozadro2892]

overpower68 oh yes! Pro Kennex poi anche Prince, Donnay, tutti i fusti con RA basso e magari usare corde multifilo o in ibrido; se si usano i mono occorre cambiarli entro le 15/20 h (fonte passione tennis, tennis taste e svariati stringers); controllare l’esecuzione tecnica del rovescio a una mano col proprio maestro e via

[@overpower68]

@@lorenzozadro2892 solo budello

[@MaxPlus689]

Concordo la utilizzo anche io

[@sfasscio]

Grazie per il video lo aspettavo :) ascolta ho dei fastidi ai gomiti da 3 anni circa sopratutto quando i gomiti stanno piegati e vado a stringere le dita oppure quando vado a passarmi il filo interdentale...secondo te cosa può essere? e da quasi un mese che sto eseguendo vari esercizi e stretching e devo dire che sta andando veramente bene....nel caso delle trazioni isometriche come hai illustrato nel video ci avevo provato a farne 1 ripetizione ma ho avuto una sorta di puntura nei gomiti e ho subito mollato....dici che hè normale? grazie in anticipo

[@AlmaPhysio]

Dico che stai facendo un buon lavoro. Continua così. Se capita ogni tanto qualche dolore, non spaventarti. Può succedere ed è normale

[@sfasscio]

secondo il tuo punto di vista si tratta di un infiammazione ai tendini la mia? ma potrei farli tutti i giorni gli esercizi oppure è meglio giorni alternati? ultimamente dato che ho aumentato lievemente il carico gli sto eseguendo giorni alterni... Grazie di nuovo e complimenti per i video sono di grande interesse :)

[@AlmaPhysio]

@@sfasscio si meglio giorni alterni, specialmente con carichi alti

[@marcotedesco6702]

Ciao, bel video.. Secondo te fare esercizi con il wrist roller per rinforzare gli avambracci, può risolvere o alleviare il problema dell’epicondilite o epitrocleite?

[@baronecesare7212]

Io mi sono iscritto al tuo canale perché sei molto bravo nelle spiegazioni e tante cose sono vere però secondo me questo gomito del tennista è proprio una patologia... Hai mica degli esercizi da potermi far fare

[@UmbertoUguccioni]

Molto interessante ed utile, bravissimo. Purtroppo dopo una serie raccivinata di tornei e partite mi è "scoppiato" questo dolore, che ho sempre avuto leggero e latente in realtà.. ma ora non mi permette letteralmente di colpire il rovescio, e mi penalizza nella vita di tutti i giorni anche nelle piccole azioni.. la cosa strana è che 10gg di riposo non hanno minimamente migliorato la situazione, anzi soltanto provando a giocarci e soffrire ho notato miglioramenti!! come se l'articolazione, scaldandosi e lavorando, si disinfiammasse... può essere?? E' pericoloso "giocarci sopra"? Durante la partita sento che la situazione migliora, non peggiora.

[@chuck1240]

Devi stare a riposo dal tennis e fare qualche semplice esercizio specifico tutti i giorni, non c'è verso. Se continui diventerà cronico, se proprio devi giocare fai un'ora leggera di palleggio..ma io eviterei finché c'è dolore.

[@doesexistthisname]

Giusto una divagaziome sui termini, tanto per conoscere il vostro parere... So che è adoperato anche sui libri, ma considerato che la radice "epi-" vuol dire "sopra", il termine epicondilo è corretto perché sta sopra (cioè prossimalmente) al condilo omerale, invece parlare di epicondilo per quello dal lato ulnare è impreciso perché in prossimità di una troclea. In sintesi IMHO sono più appropriati i termini epicondilo & epitroclea invece di epicondilo esterno & interno. Sempre riguardo il gomito, attenzione quando si parla con stranieri: condilo in latino si dice "capitulum" ed è il termine che usano i paesi anglosassoni per indicare il condilo omerale, ma è un attimo sbagliarsi parlando con uno straniero di frattura del capitello che per loro è omerale e per noi è a carico della parte prossimale del radio (tanto che per loro il capitello radiale non esiste come entità ).

[@guidociuffoli4658]

3:08 è bicipite brachiale non femorale

[@gsit80]

Connessione mente muscolo.

[@gizzi-jc1yf]

Posizione sbagliate hai sbagliato di dire Gianluca non esistono posizioni sbagliate più cose che non siamo ancora adatti a fare parole tue

[@totemgabriotattooitaly90ga77]

Grazie, molto utile ,UN PO come anche HaTa yoga insegna ,,addomesticare il corpo e lo strumento del cervello, portandolo in altre strade.grandissimi e utilissimi. GRAZIE

[@simonepanza4942]

Io ho cambiato l'appoggio delle mie mani sulle leve della bici da corsa e mi ci è voluto un periodo di adattamento che dopo mesi ancora non è terminato

[@gizzi-jc1yf]

Ma se non esistono movimenti errati 😊