Alto de LETRAS en bici 🔥⛰ - Tips clave, cómo entrenar, documental y análisis

[@felipearevalo3743]

Yo subí letras el 31 de diciembre del 2023, sali madrugado y subi solo, con poca comida, pare en padua a desayunar, y seguí dandole, en delgaditas ya me estaba dando la palida, de ahi para allá los 15 km mas tormentosos de mi vida. Pero se logro! Que buen video, me trae buenos recuerdos, que gran ruta. Saludos

[@UnCiclistaAmateur]

De solo leer estos relatos me da como escalofríos y emoción capo. ¡Eso es el ciclismo!

[@Morgan2023]

En enero de 2021 empecé a montar en bici MTB, en ese mismo momento tomé la decisión de hacer reto letras; me preparé por 9 meses y en septiembre 2021 fue; 6 H 30 Mins; sin duda fue lo más grande que pude haber conseguido… mi estrategia: Salir a rodar con constancia Los últimos dos meses previos al reto; hacer puertos “largos” como Bogota-La Mesa - Bogota, Bogota-La Vega - Bogota y el mejor de todos muy recomendado….Cambao - Alto de la Tribuna…este fue el mejor de todos ya que se asemeja mucho en distancia Aprox: 110 Km, en cambios de altura y en cambios de temperatura…. Varios meses con una Alimentación balanceada, y sin duda el día de la subida asignar cada gota de energía a: 1. Cabeza 2. Corazón 3. Piernas Algún día volveré…👍👍🥲🥲🇨🇴🇨🇴

[@UnCiclistaAmateur]

¡Ojalá que todos lean tu comentario! Cuando se quiere, siempre se puede. Y como dices, es lo más grande, porque después de ese reto nada te queda grande. Los puertos que dices no los he hecho, así que pronto me animaré. ¡Un saludo y mucha biela! 💪

[@fabianricardoleonayala4651]

Yo hice la tribuna desde cajica cundinamarca por Dios si que sufrí pero la logré mi próximo reto letras con un buen entrenamiento

[@UnCiclistaAmateur]

Eso! Un reto que todo ciclista colombiano debería hacer, por la anécdota principalmente.@@fabianricardoleonayala4651

[@ivanvalencia2020]

Disculpe una pregunta como se puede contar el tiempo total o sin paradas como se debería ser ?

[@josejeldres2579]

El ciclismo es una pasión se sufre duele sientes que te mueres y sin embargo sigues felicitaciones por alto de letras.

[@UnCiclistaAmateur]

Así es! Eso es el ciclismo! Saludos! 🤙

[@rowinssonmorillo604]

Lo más bacano que yo encontré de tu maravilloso viaje fue el apoyo de esos gregario que usted llevaba, eso es una bendición de Dios mucho saludos desde Columbus OHIO USA

[@UnCiclistaAmateur]

Así es, es de las cosas que nunca se olvidan. Ese apoyo moral vale más que cualquier cosa.

[@germanperez5639]

Mucho monstruo, elite lo felicito

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias capo! Saludos! 🤙

[@trujiao]

Tremendo vídeo y muy inspirador. Comencé a montar hace cuatro años; mejoré ostensiblemente mi físico, corrí tres Grandes Fondos y logré resultados decentes. Desde hace año y medio tuve un accidente haciendo Bogotá - Villa de Leyva, y desde entonces mi motivación decayó ostensiblemente. Estoy retomando ahora con entrenamientos indoor muy suave…. Viendo este vídeo me inspira bastante a fijarme este reto. MUCHAS GRACIAS!

[@UnCiclistaAmateur]

Me alegra muchísimo que sirva de inspiración. Yo también tuve un accidente grave, y poco a poco me fui recuperando para asumir este reto, así que te deseo éxitos en la ruta y adelante! Que lo logres!!

[@nataacevedo57]

Nueva suscriptora, excelente calidad de video, y muy inspirador por supuesto

[@UnCiclistaAmateur]

Me alegran muchos los comentarios como el tuyo! Me pondré más juicioso con el contenido, prometido! 😅

[@pangeatech8738]

Muy buen video, no se estreso subiendo y grabandolo, muy buen equipo a su lado ,la victoria no es solo del ciclista como se pudo ver, muy buenos tips. Le falto uno que veo que le sobra al verlo dar respuestas al video.....paciencia y sabiduria ante la adversidad.....los tips y lo errores confesos que son simbolo de humildad todos van a lugar , gracias por compartir..ando en los 54 preparando ese reto...algo que vi muy particular en su subida...es que pealea con alegria, espanta el cliche del sufrimiento....no se le ve en esa zona en ningun momento...otro tema casi nadie aborda el tema de subir en MTB buen punto....Gracias

[@UnCiclistaAmateur]

Capo! Muchas gracias por tu comentario! El ciclismo es alegría, sufrimiento, satisfacción y aprender de los errores. Volveremos! Saludos!

[@robertomonroy8825]

Felicitaciones muy bien eres un monstruo lo envidio de la manera más buena práctico el ciclismo tengo 60 años bendiciones

[@UnCiclistaAmateur]

¡Muchas gracias! ¡Ojalá pueda seguir disfrutando del ciclismo siempre como usted!

[@JuanPedales]

Parcero y con la familia ahí que brutalidad máxima. Inspirador una experiencia de vida.

[@UnCiclistaAmateur]

Sii, contar con la familia en ese momento es de lo mejor! Ese recuerdo no se olvida.

[@sergioacero3673]

capo te pasaste muy buen video me das moral ........

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias capo! Me alegra cumplir con el objetivo de este contenido! Saludos! 🤙

[@marlonerazo2491]

Pues la verdad Se ve q estas fino Y Pasaste hace rato de ser aficionado, Tu forma esta de competición. Y vi como Tus piernas rotan cerca. A los 70 rpm en subida. .... igual felicidades

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias capo! En la subida me gusta tener una cadencia entre 80 a 85 rpm, creo que eso ayuda a conservar mucho más los músculos en escaladas largas como esta. ¡Saludos!

[@jaimeaponte8519]

Felicitaciones. Tiempazo. Y que gregarios. Se nota el calor de hogar. 👋💪🚴‍♂

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias! Así es, esa compañía es de las cosas más bonitas.

[@irmacastro2736]

Wow este deporte es genial, me encanta que entre los ciclistas no hay envidias, se alientan entre uds.

[@UnCiclistaAmateur]

¡Así es! Todos sabemos lo duro que es este deporte, la competencia siempre es con uno mismo, a los demás se les da ánimo siempre 👌

[@alejandrodelvalle1496]

Felicitaciones Saludos Desde Bogotá 👍

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias capo! También en Bogotá 😎

[@juferoca3261]

El tip que Yo creo mas importante es entrenar montado 6 o 7 horas continuas, haber probado hidratación y comida, ropa, con un desnivel similar por cada pueblo, diria Yo. Fresno, Padua, DElgaditas serán sub metas, y así será mas fácil. No es imposible, ni es muy duro, siempre y cuando entrene previamente y respete métricas de comida, hidratación y ritmo. Yo con 57 años, en 5:35, con el único objetivo de llegar sin bajarme. Ahhh, y llevar ropa adecuada para arriba y bajar EN CARRO, porque el frio es aterrador.

[@UnCiclistaAmateur]

Muy buenos tips capo. Ponerse metas de avance en la subida y recordatorios de comida e hidratación es clave. Lo del carro ni se diga, qué frio jaja. ¡Saludos!

[@jorgerodriguezgarzon3334]

Próximo puerto o salida el crucero o ascenso Villao 👍👍👍

[@UnCiclistaAmateur]

Le tengo ganas al Crucero, vamos a ver 😅

[@cagr65]

Compa, la cuestión de la FC en 170 es para gente joven, menor de 40 calendarios. Para nosotros, los sesentones, nos toca con 150 max. Gracias por este genial video, inspirador y guía para este octubre que volveré por el Alto de Letras. Felicitaciones para Ud. y sus padres!!!

[@UnCiclistaAmateur]

Sí, tienes razón, la Frecuencia Cardiaca es relativa según la edad. Digamos que lo correcto sería decir que es mejor no superar las 200 pulsaciones por minuto menos la edad de cada uno. Es decir, si se tienen 60 años, tratar de ir a unas 140 pulsaciones por minuto. Gracias por el comentario, fue con mucho esfuerzo el hacer este reto y el documentarlo con el video. ¡A volver a Letras! :)

[@cagr65]

@@UnCiclistaAmateur 220 - la edad

[@UnCiclistaAmateur]

@@cagr65 220 - la edad es para ir a tope, es un ritmo insostenible por tanto tiempo. 200 menos la edad es subir a ritmo, buen paso pero sostenible por horas ✌

[@javiercontento2795]

Mis respetos, tiene buena cadencia

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias capo!

[@csarcpab]

Excelente video con buenos tips, muy buen tiempo de ascenso felicitaciones capo!!! 💪🏻

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias capo!

[@jorgerueda7581]

Tiempazo ! Felicitaciones ! Esperamos muy pronto el vídeo con los tips subiendo el mítico Alto de La Línea.

[@UnCiclistaAmateur]

¡Brutal ese puerto! Programaré la visita para contarles todo. 👌

[@sergiomarquez1923]

Me gustó eso muy importante desde Venezuela lo saludamos

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias! Saludos a todos los ciclistas de Venezuela! 😎

[@maleroman2775]

Súper tu video , muy completo, felicitaciones👏👏

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias!

[@edilbertoalarcon4675]

Mijo muy inspirador , gracias por ese video y muchas bendiciones

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias a ti por verlo y comentarlo, espero publicar otro pronto.

[@718pipe]

Un duro!

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias capo!

[@pabloantoniomesapineros969]

Yo me la hice en 10 horas cargando con camping ropa y todo llegue en pleno aguacero una experiencia sufrida pero linda

[@UnCiclistaAmateur]

Solo he subido este puerto 1 vez, la verdad no me lo imagino con lluvia y peso a bordo; tremendo! Felicitaciones!

[@ramonagudelo1888]

Tremendo muchacho excellent 👍🏽🚲☕️

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias!

[@Mathias_cespedes]

Excelente video, voy a letras en un mes por primera vez gracias, muy buenos consejos

[@UnCiclistaAmateur]

Y qué tal? Cómo te fue? Sirvió de algo este video? Jaja

[@diamondworld1351]

Que buen video y aventura por demas con muchas ganas y preparacion. Felicitaciones amigo de las bielas y las buenas rodadas. 😀👋

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias! No publico tanto pero se viene un nuevo video pronto

[@ontheroadcol]

Excelente!!!!

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias capo!

[@jaimechalarca7005]

Muchas felicitaciones, excelente

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias!

[@germanrojas8012]

Que buenos consejos espero. Algún día hacerlo un abrazo y bendiciones

[@UnCiclistaAmateur]

Claro! Hay que animarse! Cuéntanos cuando lo hayas hecho!

[@diegocabag]

Le hizo un muy buen tiempo cuando la hize ya hace un año me hizo todo tipo de clima, un frío brutal que te congelan los huesos, buen video viejo, saludos....

[@UnCiclistaAmateur]

¡Sí! Tuve mucha suerte, tiene fama de llover mucho. Iba preparado con mangas, chaqueta, chubasquero y cuello, pero menos mal no tuve que usarlos. ¡Saludos!

[@giovannydiazgomez176]

Este señor llego tarde al ciclismo si como dice no es ciclista profesional ni elite y sube letras en cuatro horas y 43 minutos cuando uno mira los tiempos en strava y los.mejores tiempos estan en cuatro horas seis minutos osea que este tiempo es super , me imagino que el entrenamiento profesional y la genetica del deportista logran proesas como esta , muchas felicidades .

[@sabanetavibra1]

El mejor tiempo está en 3 horas y pico, Lo realizó Didier chaparro

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias capo! Me halaga mucho, y sin desmeritar lo que logré, también es cierto que hay otros recreativos más tesos que lo hacen en poco más de 3 horas, increíble. Ya a nivel profesional, el gran Santiago Botero lo hizo en una vuelta a Colombia en 2 horas y 50 minutos (no está en Strava), una bestialidad! 😱

[@emiromontana5680]

Esta vacano el video .el próximo reto el crucero son como 90 kilómetros muy vacanos

[@UnCiclistaAmateur]

¡Excelente! Voy a revisarlo para programar ese reto 👌

[@saromau7778]

Gracias por compartir la Experiencia. ¿Con que relacion subio?

[@UnCiclistaAmateur]

¡Con gusto capo! Subí con platos 52-36 y cassette 11-32.

[@JuanPedales]

Video de fuera de categoría. Con toda para Allá pasado mañana jueves 13 de octubre....sin palabras solamente LETRAS.

[@UnCiclistaAmateur]

Cómo te fue? Sirvió de algo este video? Jajaja

[@JuanPedales]

@@UnCiclistaAmateur uffff parcero una experiencia única! Ahora que lo mencionas claro que sí! Y pienso ir de nuevo este año para esa misma fecha....vamos por menos de las 4h25m. Ese fue el tiempo que dejamos esa vez....

[@germanrojas8012]

Lo felicito

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias!

[@dubercruz2925]

Muy buen video 👌

[@vjquin4003]

Felicitaciones parcero , una pregunta esas gafas están muy cool me Puede pasar el dato cuáles son donde se consiguen , gracias

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias capo! Esas gafas son de marca POC y las compré en GO RIGO GO. ¡Saludos!

[@dfelipetorresc]

Oiga hermano, que buen video, me gusto mucho. Espero enfrentarme a este coloso muy pronto y hasta ahora me ha parecido el mejor video que he visto al respecto.

[@UnCiclistaAmateur]

¡Hay que animarse! ¡De esos recuerdos que quedan para siempre! Muy feliz por tu comentario, esa es la idea, aportar lo mejor que se pueda 😬

[@dfelipetorresc]

Muy chevere que pudiera venir a cali a hacer la ruta pantano por el valle en octubre de este año. Es una buena ruta y va a haber candela de la buena. En el valle asi parezca plano, hay buenos ascensos.

[@UnCiclistaAmateur]

Por esas fechas ya tengo otra planeada, pero sí tengo ganas de ir a Cali a rodar 💪

[@mariajosemarrugoesparza5763]

Me encantó!! Qué tesooo 👏🏽👏🏽👏🏽

[@UnCiclistaAmateur]

¡Graciaaas!

[@luisalfredomaldonadotorres6787]

Me gustó mucho el vídeo, muy inspirador !!!

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias! ¡A animarse y compartir la experiencia! 😁

[@amarygc]

Wow!! Mi total admiración 🤩 Muy muy Pro! 💪

[@UnCiclistaAmateur]

¡Graciaaas! 😁

[@diegoenriquemachucaduarte66]

Felicitaciones ☺️

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias!

[@jorgeeliecerrodriguezaguir2849]

Buena subida joven

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias!

[@carlosarturorangelbotia4626]

Buena chino

[@UnCiclistaAmateur]

Gracias!

[@josevalderrama3181]

buena mijo desde duitama boyacá

[@UnCiclistaAmateur]

¡Muchas gracias! Yo también soy de Boyacá, de Chiquinquirá. ¡Saludos!

[@Raul1971xxx]

Eso es sin duda un puerto de categoría especial.

[@UnCiclistaAmateur]

De esos puertos que no te dejan ni la menor duda que son Fuera de Categoría (HC) jajaja. ¡Saludos!

[@Raul1971xxx]

@@UnCiclistaAmateur Jejeje.. Saludos cordiales desde España, camarada.. 🇪🇸🇪🇸👍👍🎩🎩

[@urieljimenez6580]

Buen video bien explicado gracias

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias a ti por ver el video!

Excelente video, tiempazo subiendo! Lo saque en 6:12 apuntando z2. Quisiera planificar subirlo de vuelta a mas ritmo. Supongo te dio al rededor de 4 horas en z3.. Entrenaste estos tiempos a ritmo o mas bien solo fuerza de tiempo mas corto? Buen video, saludos!!

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias capo! En teoría, la zona 3 debería durarte hasta 4 horas más o menos, que fue la zona que usé para subir este puerto. Eso sí, creo que hay que estar en buena forma para poder hacerlo, y ahí sirven mucho todo tipo de trabajos: laaargas rodadas de zona 2, entrenamientos de subidas largas en zona 3, intervalos de 5 a 10 minutos en zona 4, e intervalos de zonas 5 y 6 más cortos (3 a 6 minutos), todo va sumando al estado de forma.

Gracias por el dato! Seguiré dandole y planeo el calendario para intentarlo de vuelta este Diciembre, veremos si el fitness, trabajo, etc se alinean. Felicitaciones en ese PR de patios!

[@lgarcia67]

Como los afecta la altitud, como se aclimatan antes de subir? Pasan algunos dias en altitud? Subir a casi 4 mil metros no es facil, menos aun haciendo un ejercicio aerobico. De hecho, creo que lo mas alto que suben en el tour de francia es alrededor de 2mil metros. Esa es la parte que me parece interesante pues no todos nacimos o crecimos en altitud. como y por cuanto tiempo se aclimatan antes de subir?

[@UnCiclistaAmateur]

Es muy cierto el tema de la altura. En mi caso, estoy aclimatado porque vivo en la altura (2.600 msnm) y hago puertos con frecuencia que llegan a los 3.400 msnm. Si no vives en esas condiciones, creo que sí sería bueno unas semanas de campamento de altura. No soy experto en el tema, pero alguna vez leí que el cuerpo necesita 3 semanas durmiendo o entrenando en altura para adaptarse realmente.

[@pabloantoniomesapineros969]

Cuánto tiempo en esas condiciones de en esos 81 kilómetros

[@UnCiclistaAmateur]

65 kms me sentí bien, los últimos 15 sufridos 😂 Es un puerto excesivamente largo.

[@rafasportscol9638]

Muy buen video bro, si alguien desea puede ver mi experiencia en Letras hace dos meses

[@UnCiclistaAmateur]

Ya me lo vi completo y me suscribí a tu canal. ¡Muy bacano y gran recuerdo!

[@rafasportscol9638]

@@UnCiclistaAmateur dale bro, también nuevo suscriptor, 💪🏻

[@carloscruz9484]

En qué relación subió

[@UnCiclistaAmateur]

Platos 52-36, cassette 11-32 👌 En mi caso me pareció perfecto para subir rotado.

[@diegovivas8561]

Pequeña corrección: Padua no es un municipio, es un corregimiento perteneciente al municipio de Herveo.

[@UnCiclistaAmateur]

Tienes razón amigo, para los que no somos de allí son cosas que desconocemos. ¡Saludos!

[@emiromontana5680]

Águazul alto del crucero

[@UnCiclistaAmateur]

Espero hacerlo pronto, lo he escuchado mucho también.

[@luisossa2954]

Otra recomendación es madrugar. Salir temprano de Mariquita, así se evita las altas temperaturas que de presentan en los últimos kilómetros del ascenso.

[@UnCiclistaAmateur]

¡Tienes toda la razón! El calor hasta Fresno estuvo muy pesado por salir a las 7 am, es mejor salir mucho más temprano 👌

[@KeivenL]

los que subieron en 3horas y 4 minutos jajaj :D

[@pedropenarojas2422]

Y los que vivimos sobre el nivel mar que?

[@UnCiclistaAmateur]

Es muy cierto el tema de la altura. En mi caso, estoy aclimatado porque vivo en la altura (2.600 msnm). Si no vives en esas condiciones, creo que sí sería bueno unas semanas de campamento de altura. No soy experto en el tema, pero alguna vez leí que el cuerpo necesita 3 semanas durmiendo o entrenando en altura para adaptarse realmente y no ahogarse al final de tremendo puerto.

[@AraganDr]

Excelente, el trigo,la mona

[@UnCiclistaAmateur]

¡Gracias!

[@carlosarturorangelbotia4626]

Yo heche como 5 horas y media

[@UnCiclistaAmateur]

Tiempazo y buen recuerdo!

[@clarkthomasluthorarmstrong3153]

🤣🤣🤣

[@andreslinares3550]

Dice ser aficionado y se gasta 440 sin descansar?... Menos mal es aficionado

[@UnCiclistaAmateur]

Jajaja, fue con muchísimo esfuerzo. Un profesional lo sube en 3 horas, increíble. Igual, sea el tiempo que sea, 3 horas o un día completo, un reto increíble!

[@fernandohincapie716]

Amigo habla mucho de planimetría....deberías referirte a altimetría.

[@UnCiclistaAmateur]

La planimetría en el ciclismo se refiere al análisis de los mapas topográficos y perfiles altimétricos de una ruta, proporciona información detallada sobre las características de cada tramo, la altitud de la ruta y sus segmentos, los puntos de referencia y otros aspectos a tener en cuenta hasta la meta. En cambio, la altimetría solo estudia el desnivel. ¡Saludos! 🤚

[@sixtoorlandopinzonturriago8527]

Y por que no trajo un entrenador de la nasa. No le ponga tanta mk a esa subida yo subí bogotá mariquita letras. Hay que tomar mucho tinto y empanada 70 años. Solo mente y ganas

[@UnCiclistaAmateur]

Entre más intensidad se quiera aplicar a una subida como estas para hacerlo en el menor tiempo posible, más se requiere de conocer todos estos tips. No todo es mente y ganas, es importante la preparación y la técnica. ¡Saludos!