Aminoacidi essenziali e ramificati: quali scegliere?

Molto spesso, anche tra gli esperti del settore, si considerano gli AA come se fossero tutti uguali, a prescindere dalla differenza tra EAA e NEAA.
Ma anche tra gli EAA esistono delle differenze?

[@Marco-qi6du]

Serio e chiaro. Grazie 🙏

[@claudiopatacca4639]

Grazie

[@alessandrakuchma7466]

Lei è molto professionale!!!

[@chiaracodeluppi7537]

Sono alta 1,58cm peso 56 kg, faccio esercizi di pesi, elastici 4/5 volte la settimana, assumo pochi grammi di creatina durante gli allenamenti, e ogni tanto proteine isolate dopo esercizi, ho un alimentazione varia sia carne, pesce, verdura, riso,pane.. sarebbero necessari gli amminoacidi essenziali durante gli esercizi ? Togliendo la creatina e proteine Isolate in polvere

[@claudiopatacca4639]

Buonasera, X la marca non posso fare pubblicità , x il quantitativo si orienti su 1 g x kg di massa corporeo

[@anielloianniello8229]

dottore seguo la comunity dei youtebers del fitness, certamente meno formati di Lei su tale aspetto, e molti si fanno sponsorizzare, puo benissimo scegliere questo come parametro

[@sebastiano061]

Non dovrebbe considerarsi solo la massa magra?

[@anielloianniello8229]

Che cosa ne pensa di una alimentazione Vegana, evitando ovviamente tanti altri alimenti, principalmente quelli che non hanno zuccheri aggiunti, come i cereali della pubblicità, ed integrando ciò che si prenderebbe dalla carne e dai formaggi dagli integratori?

[@claudiopatacca4639]

Buongiorno, mi scuso per il ritardo nella risposta. La mia opinione è che se il piano nutrizionale è ben bilanciato, privo o quasi di alimenti processati ed opportunamente integrato, lo sportivo non avrà problemi di nessun genere. La situazione diventa un pó più complessa in un atleta professionista.

[@myshopitalia5929]

salve dott le volevo chiedere se mi puo indirizzare al meglio ( avendo colon irritabile) vorrei evitare proteine in polvere perche sicuro mi creeranno problemi , vorrei assumere solo degli aminoacidi , ma non so se prendere essenziali , oppure ramificati , oppure accoppiarli . sono un ex atleta ma da allora le cose sono cambiate . perche quando praticavo sport ero in perfetta salute. cmq lo sport praticato e pesistica non eccessiva sicuramente . ma l integrzazione mi serve perche npon posso mangaire molto .non posso appesantirmi diciamo.

[@claudiopatacca4639]

Buongiorno Assolutamente EAA ( aminoacidi essenziali). I BCAA( ramificati) sono 3 dei 9 essenziali molto importanti ma, da soli non sono in grado di supportare le esigenze metaboliche dell’organismo.

[@myshopitalia5929]

@@claudiopatacca4639 salve quindi negli eaa ci sono pure i ramificati?

[@claudiopatacca4639]

@@myshopitalia5929 certo i ramificati sono 3 dei 9 essenziali

[@myshopitalia5929]

@@claudiopatacca4639 ok grazie, posso dividerli e prendere una parte pre work , per aiuto , e l altra postwork? peso intorno a 58,60 kg sono dimagrityo molto alto 1,73 quanto ne devo assumere in base al peso?

[@paolo4007]

Salve,è consigliabile utilizzare aminoacidi essenziali avendo i reni dilatati? Grazie in anticipo

[@claudiopatacca4639]

Buongiorno Si certo sono le proteine dagli alimenti che devi ridurre

[@paolo4007]

@@claudiopatacca4639 ok grazie mille per il consiglio 👍👍

[@donatelladepatre5695]

La creatina non si discute per gli sport di forza. Ve lo dice una donna che mangia carne e prende anche 3 g di creatina. Tanta verdura frutta e omega 3

[@joyx81]

É solo un effetto placebo

[@alessandrociapparelli8879]

Tra voi medici dovete mettervi d'accordo,chi parla bene de ramificati e chi dice che vanno assunti chi invece dice che non vanno bene

[@donatelladepatre5695]

Quale marca di aminoacidi essenziali mi consigli e in che quantità visto che mi alleno con i pesi 4 volte la settimana?

[@kristianmartialsurvivalper8522]

Salve ..un dubbio mi persiste 😱💪si possono assumere aminoacidi ramificati scadute da 2 mesi ....alla scadenza della data fino a quando si può assumerli

[@donatelladepatre5695]

Anche omega 3

[@donatelladepatre5695]

Meglio gli aminoacidi essenziali quindi dei bcaa

[@tuen9222]

Si gli EAA o magari se proprio si vuole normali proteine Whey o isolate che li contengono tutti

[@marcodibastiano3444]

Non affidabile Poco serio

[@CLAUDIOPATACCA]

Buonasera, se assumi la giusta dose di proteine alimentari ad alto valore biologico puoi fare a meno, altrimenti sono vivamente consigliati