아무때나 쓰지 마세요! 올바른 무릎 보호대 사용법 ft. 테이핑, 파스 효과

[@jjjjjj-hong]

감사요

[@jijijijijim]

아무대나 의존하는 것은 좋지 않지만 운동할때나 활동할때만 사용하는건 좋습니다 잘 맞는걸로 쓰는게 좋은 것 같습니다 저는 투어게인 무릎보호대 사용하는데 만족하면서 쓰고 있어요

[@hug8860704]

테이핑 하는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다

[@Jungihyun-e1f]

잘 봤습니다

[@loving_vincent]

우측 무릎 반월상 연골이 파열돼서 1/3가량 도려냈습니다. 우측 무릎에만 무릎보호대를 착용하고 HIIT나 10km 런닝을 하고 있는데 좌측 무릎에도 착용을 하는 것이 좋을까요?

[@idfewocw]

맞아요. 무릎 보호대 오래 쓰면 근육이 오히려 약해져서 착용하지 않으면 안 되는 악순환이 되더라고요... 결국에는 스트레칭과 적절한 재활운동이 답이였어요... 그래서 요새 재활운동 영상 많이 참조하고 있습니다. 저는 개인적으로 운동 전에 무릎 온열기구 사용해서 무릎 워밍업해주고, 재활운동 진행하는 데 효과가 더 좋은 것 같아요. 가르쳐주신 내용도 잘 새겨듣고 열심히 재활해보겠습니다 감사하빈다

[@pmrfg-ksy]

건강하시고 행복과 사랑이 넘치는 하루 되세요.건강지키미PM탑세일러

[@류애-o9s]

정말 아플땐 꼭 어디 갈때나...계단걸어갈일생길땐 착용하고, 집에서 실내자전거할때 타면서 아픈통증이 있는게 아니면 착용안하는게 좋겠죠...?

[@왕질악도사]

무릎보호대는 무릎이 안좋은사람이나 노인들 약한사람들이나 쓰는거지 안아프고 정상적인 사람들이 예방차원에서 하면 도리어 역효과나서 점점 약해진다 정상무릎관절인 사람들은 보호대 쓰는거 아니야

[@scvholy7142]

이주현 원장님 한테 손가락 수술 받았는데 수술 잘하십니다. 달인

[@csl-ru9dp]

영상에서 무릎보호대와 테이핑의 차이점을 잘 설명해 주셔서 감사합니다. 저는 축구를 자주 하는데, 무릎을 많이 구부렸다 폈다 해야 해서 벨크로형 무릎보호대가 더 안정적일 것 같아요. 네오프랜 벨크로와 엑스트라 벨크로까지 추가된 삼중 보호 무릎보호대가 특히 마음에 드네요. 통기성이 좋고 피부 발진 걱정도 없어서 안심하고 사용할 수 있을 것 같아요.

[@철김-e2m]

농구를 할 때도 이 무릎보호대가 정말 유용해요. 특히 무릎 양 옆의 L자형 패드가 무릎을 안정적으로 잡아줘서 더 편안하게 움직일 수 있어요. 실리콘이 없어서 피부 발진 걱정도 없고, 압박감도 적절해서 무릎 보호에 정말 효과적이에요. 운동하는 분들이나 무릎 약하신분들 적극 추천합니다!

[@수채화-m4d]

무릎통증과 걸을때뚝뚝 소리가 납니다 주사를맞아서 통증은 많이가라 앉았는데 여전히 걸을때 뚝뚝 소리가나서 너무 신경이 쓰이네요~

[@서준맘-c9l]

무릎 충격이 중첩되신거 같습니다. 잘 잡아주고 쿠션감 좋은 신발이나 포지셔닝깔창 사용하시는거 권장드려요! 다리 붓기부터 통증까지 많이 개선되었습니다

[@김은진-o5k]

호랭이 무릎보호대 운동할 때만 잘 사용하고 있어요. 좋은 정보 감사합니다 선생님

[@전설의감동란]

허벅지 근육이 약한 어른께서 헬스 운동을 할때 쓰는 것도 도움에 될 수 있나요?

[@정희수-y4j]

수고하셨습니다 😁 감사합니다 😁.

[@dlrjsgnwkd]

ㅁㅇㄴ

[@건강하자-g7e]

보호대 의존하는게 좋은 게 아니었군요..전 요즘 손목이 아파서 손목보호대 + 활력포션콘드로이친 먹으면서 일하고 있는데 전보다 통증이 덜해서 조금은 살 거 같드라구요

[@fil_LA]

관절영양제는 진짜 콘드로이친 만한게 없는듯 효과 바로 나타남 ㅋㅋ

[@mdc2035]

손잡고 가면서 질문합니다.평상시 무릅이 찬데 무릅 보호대 대신 발토시 같은것으로 따뜻하게 감싸고 다니면 될까요? 그런데 무릅이 움직이니깐 그자리에 가만히 있지를 않아요 아니면 좋은 방법을 부탁합니다

[@nicer43211]

감사합니다

[@헬스맨이야]

영상 잘 봤습니다! 무릎보호대 추천 검색해서 보게됐는데 테이핑이 지지에는 더 효과적이란 사실을 알게됐네요 근데 피부가 예민해서 직접 테이핑하기는 부담돼서 테이핑 밴드가 있는 니그랩 무릎보호대 샀는데 이것도 도움이 되겠죠? ㅠ..

[@짱대-q4o]

예를들어 몸무게를 뺴기위해서 달리기나 무릎을쓰는운동을할때 무릎에 무리가가니깐 차면 안되나요?

[@FriedrichNietzsche21th]

체중감량을 위한 운동시 과체중이거나 비만이신 분들은 무릎보호대 착용하고 운동하면 좋습니다. 무릎같이 일상생활에서 필수적으로 사용되는 부위에 부상이 발생하면 운동이 전면 중지되고 체중감량 의지도 쉽게 꺾여 식단까지 포기해버리는 경우가 발생할 수 있어 부상예방시 꾸준히 운동하면서 의지를 유지할 수 있다는 점에서 얻을 수 있는 이점이 매우 크기 때문입니다. 신발도 뉴발란스, 호카, 아식스 등과 같이 안정화 혹은 편한 신발로 유명한 브랜드에서 나오는 안정화 계열 신고 안전운동 하세요. 무엇보다 운동 전에는 웜업, 운동 후에는 쿨다운을 위한 예방 운동 꼭 하시구요. 혹시라도 운동 후 무릎이나 발목에 일시적인 통증이 발생한다면 쿨파스처럼 통증을 완화시켜주는 제품을 사용하는 것도 좋습니다. 물론, 고통이 일시적이지 않고 계속 유지되면서 강도가 올라간다면 괜히 질질 끌지 말고 빠른 시일 내에 병원 가서 진단 받고 치료받는 게 현명한 선택입니다.

[@구경모-e6w]

안녕하세요? 질문이 있어요. 등산후나 등산 중에 무릎의 바깥측면과 오금경계쪽에 찌르는 듯한 통증이 생기는 데요. 이틀 쉬면 회복은 됩니다. 조언 부탁드립니다...

[@cindalala12]

이주현 원장님 항상 좋은 정보와 설명 감사드립니다. 한 주도 화이팅하시고 건강하세요🙂

[@rabbitnyang]

테이핑으로도 부족하다몀 박솔져스 뮤릎보호대 추천해요! 세가지 이상 써봤는데 튼튼하고 내구성 좋아요 ㅎㅎ

[@황호현-p3p]

선생님 감사해요~^^

[@leehyangje]

알찬방송

[@김현수-t3w]

감사합니다 😊

[@dlrjsgnwkd]

ㅁㄴㅇ

[@tard_1]

선생님 유익한 정보 감사합니다! 그런데 궁금한 점이 하나 있어요. 제가 주2~3회 러닝을 10키로미터 50분을 끊는정도로 한동안 할때 대퇴사두건쪽이 아파서 약하게라도 무릎 측면으로 힘이 가해지면 아프던적이 있었는데 한동안 쉬니까 멀쩡해지더라고요, 그래서 이제부터 러닝할 때는 보호대를 차고 하려고 합니다. 그런데 보호대를 많이 사용하면 오히려 근력이 약화된다 말씀하셨는데 이런식으로 러닝이 가능한 체력과 몸이더라도 근력 약화를 걱정해야되는걸까요??

[@wjsehdgbs-m5i]

보호대 하고서라도 하는게 낫지요

[@황숙정-s1i]

무릎보호대 오래하면 무릎이나중에 더아픈거같아서빼면 괜찮아지더라구요

[@user-notae]

오래하지마시고 필요할때만 딱 쓰시면 좋습니다

[@맥그슨]

무릎보호대는 하체를 많이 쓰는일을 한다면 필수입니다. 무릎은 강해질수있는 부위가 아니에요. 힘은 근육에서 나옵니다. 근력이 부족할때 관절을 조금더 쓸분이죠.

[@giRbiaz763hmt]

무릎 주변의 근육으로 무릎이 보호되는 겁니다. 보호대 차면 그 주변 근육이 발달하지 못합니다.

[@맥그슨]

그러면 혹사시키세요. 근육은 따로 성장시키는법이 있고 무릎은 소모품입니다. 한번안좋아진 무릎은 1년까지도 갑니다. 무릎관리가 1순위고 2순위가 근육이에요. 무릎부상으로 인한 운동휴식이 근육성장을 더방해합니다. 무릎은 마치 증상이 오기시작하면 말기암과 같은 경우도있어요. 증상이 서서히오는 경우도있고 한번에 오는경우도있어요.

[@dustinpoirier1827]

러닝시나 격한운동시에만 1시간정도 착용하는거는 추천하시나요? 평상시에는 착용안합니다

[@맥그슨]

음.. 예시로는 곰방과같은 노가다를 예로들수있네요. 그리고 사람에따라 다릅니다. 러닝은 전혀필요없고 또한 대퇴직근이 많이 발달된사람은 근육이 부하를 많이 받을수있어서 착용을 따로 안해도됩니다. 등산도 하는게 좋아요. 가벼운등산정도는 안해도되고 10시간~20시간 단위의 고난이도 등산같은것이요. 그이상이될수도있죠.

[@dkchoi7131]

바보가 똑똑한척 하네. 무릎강화라고 했을때는 그 용어 안에 무릎근육을 포함해서 말하는거야 ㅠ

[@초이-i1d]

수술했을때 보호대을착굥하면어떠나요

[@leesooleesooooo]

감사합니다