【あなたはできてる？】速くなるために当たり前に取り組むべき3つの習慣！

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新田颯【ランニング塾】塾長

Күн бұрын

Пікірлер: 31

@でやでや Ай бұрын

流しを毎回入れることで、日常生活での体の動きもすごくよくなった気がします。ありがとうございます。継続します！

@lewismithology 2 ай бұрын

心に響きました！

@まめめたる 7 күн бұрын

流しの代わりに坂道ダッシュでもいいですか？🎉

@経済的ランナー 2 ай бұрын

今日も参考になる動画、ありがとうございます！流し、取り入れてみます。夏場はまとめて長い距離がなかなか走れないので流しを入れてメリハリのある練習にしていきたいです。あとはケアも丁寧にやるよう意識していきたいです。ジャパン8、購入完了ー！

@running.cram_school 2 ай бұрын

@@経済的ランナーこちらこそありがとうございます！ジャパン8良いですね！！

@こやたく-p3w 20 күн бұрын

流しの本数の目安を教えていただけませんでしょうか。また、ポイント練習の日は練習前後どちらで流しをされていますか??

@sakuramau_Iove 2 ай бұрын

いつも為になる動画をありがとうございます。競技者として走る上での、メンタルやメンタルトレーニングについてはどの様にしてきましたか？

@running.cram_school 2 ай бұрын

@@sakuramau_Iove こちらこそありがとうございます！イメージトレーニングをしてレース展開を常に想定して練習をしていました！

@ポニョ-e7s 2 ай бұрын

交代浴温かい方何分で冷水何分やってるんですか？

@kazuyanakamura8821 2 ай бұрын

交代浴って温・冷どっちで終わるのがいいんでしょうか？

@あかさたな-q1i4e 2 ай бұрын

温で終わった方がいいと思います！最後に血管広げた方がいいので、

@running.cram_school 2 ай бұрын

@@kazuyanakamura8821 実は最後は水で締める、これが鉄則です。最後に毛穴を引き締めて血管を収縮させることで体内の熱を逃がさないようにするので、お湯で終わってしまっては効果が半減します！「冷」で血管を引き締めた後、自ら血管を広げようとする力が働き、血行がよくなるからです！

@ポニョ-e7s 2 ай бұрын

水で終わった方がいいよ

@ホイッ 2 ай бұрын

大会の前日の夜ご飯はなに食べてますか

@running.cram_school 2 ай бұрын

@@ホイッ特に決めてはいませんが、脂質が多い食べ物と生物は避けるようにします！

@とみ-o4v 2 ай бұрын

お疲れ様です！スプリントは、スピード練習の後も入れますか？また、スプリントは、何本くらいしたら良いですか？

@running.cram_school 2 ай бұрын

@@とみ-o4v 思いっきり追い込んだ後は入れません！3本から5本お勧めします

@とみ-o4v 2 ай бұрын

@@running.cram_school 了解です！ありがとうございます！やってみます!

@tanagotti 2 ай бұрын

週5で15ｋｍのジョグだけをやっていましたが、きのうから14ｋｍジョグ＋1ｋｍを流し（100ｍダッシュ、100ｍ歩きを5セット）にしてみました。普段ダッシュはしないのでかなりな筋肉痛。この疲労感、明日は休んだほうがいいかも。でも距離減らしてでもやったほうがいいかも。悩ましい。僕の場合ジョグ15ｋｍが限界で、早く走る何かを追加すると回復が追いつかない様子。流しがきつくてゆううつです。