7 nawyków zbawiennie wpływających na nastrój

[@annakwiatek5904]

Odnośnie wdzięczności- codziennie przed snem robię sobie taki rachunek sumienia, co robiłam, co było dobre/źle oraz za co jestem wdzięczna. Nawet w najbardziej podłych dniach jestem w stanie znaleźć za co mogę być wdzięczna 🙂 polecam! Świetny film, Andrzej 🙂

[@innciee5226]

20 minut jogi z rana i od razu lepszy nastrój na cały dzień :)

[@agatakr4663]

"nacierać się dramacikiem" uwielbiam Twoje metafory ❤️

[@andrzejTucholski]

🥰

[@martat2327]

„Nacieranie się dramacikiem” sprawiło, że o mały włos udławiłabym się moim beztrosko spożywanym śniadaniem. NO DZIĘKI, ANDRZEJ Uwielbiam

[@andrzejTucholski]

To ja już wiem o czym nagrma film 😀

[@pawegawowski9963]

Bardzo dobry pomysł !!!

[@jarver9956]

Mega CI dziękuję za ten film ❤

[@comodsuda]

Ja tam lubię się porządnie zmęczyć 😁 Bieganie, rower itd. Podnosi dobry humor i wręcz zmienia nastawienie do otoczenia. Więcej energii - nawet jak mi się nie chce to sama wizja tego jak się będę czuł później mnie motywuje 😅

[@littleastronomer8863]

O tak, ruch ma niezwykłą właściwość pod tym względem:) Mi gigantycznie poprawia humor wyjście na świeże powietrze- przejażdżka rowerem w lesie, czy spacer w jakiejś ładnej okolicy.

[@gilan4287]

dokładnie to samo działa też u mnie 😁 tzn.: nie chce mi się iść na trening, to fakt, ale jak po treningu mi się będzie chciało wszystko - to jest dopiero fakt! dlatego za każdym razem idę > nie idę

[@magda__2334]

Aleee mega pozytywnie, leci subik ❤ takze za miłość do kawy ☕

[@andrzejTucholski]

Kawa is life ☕

[@janekkulis]

Ja wiem, że to nie do końca metoda trzech wiadomości, ale mega dzięki za ten filmik i wirtualna piona!

[@arenuu1]

Crash Bandicoot to moja ulubiona seria gier. Sporo lat temu moi wujkowie grali na PlayStation, a ja byłem zachwycony chociaż mało co grałem. Teraz gram w Remaster i mam podobnie, że wiele mapek pamiętam. Fajnie tak sobie poprzypominać tamte czasy. Pozdrawiam 😄

[@andrzejTucholski]

Nooo, dzieciństwo 2.0 :D

[@littleastronomer8863]

Dzisiejsza wstawka kawowa jest doskonała! Musiałam pokazać rodzinie od razu gdy zobaczyłam:)

[@andrzejTucholski]

Ooo, cieszę się!

[@hushboi4671]

Szacuneczek za bity! :D

[@MartinaKnapik]

super, że na Ciebie trafiłam :) oby więcej takich ludzi wokół! dobra robota :) pozdrawiam

[@magdaz.3346]

Ten odcinek jest TAK dobry, słucham go już drugi raz i... Niby to rzeczy znane, ale fajnie usystematyzowane w pigułkę :) Dodałabym do tego aktywność fizyczną i słuchanie muzyki, która daje power :)

[@andrzejTucholski]

O, to prawda. Ruch to zawsze dobry pomysł! :)

[@lusiasutkowska8945]

Bardzo fajny filmik! Dzięki Andrzej!

[@leszeknowak9434]

Dzięki! :)

[@emiliakohut7595]

Jako kobieta wiem, że nastój może ulec zmianie w sekundę, także warto go samemu tworzyć. :P

[@karolinalasota3618]

Trochę na poprawę nastroju, ale też na relaks - kontakt z naturą! Choćby to był tylko fikus w doniczce. Zieleń roślin fantastycznie wpływa na nasze oczy i uspokaja. Polecam :)

[@sloikmalin]

Cześć :) fragment o tym, żeby mieć coś o czym nie wie nikt, przypomniał mi „Anię z Zielonego Wzgórza”! Nie pamietam w której to było części, ale Ania rozmawiała wtedy z kobietą (oczywiście nie pamietam kim była ta kobieta, ale rozgrzeszam swoją pamięć tym że czytałam to jakieś 20 lat temu), której przydarzyło się w życiu wiele złych rzeczy. Ania zapytała tą kobietę jak to zrobiła, że potrafiła zachować pogodę ducha mimo tych zdarzeń, a ona odpowiedziała właśnie coś podobnego do tego o czym powiedziałeś Ty. Że trzeba mieć coś tylko dla siebie i podała przykład, że może być to chociażby ulubiony dżem, ale wiesz o nim tylko ty i jest to twoje, rozkoszne i przyjemne i nawet jeśli wszystko na świecie się zawali, bedziesz miał swój dżem. Strasznie moje dziecięce serce ten fragment wtedy poruszył i rezonował przez lata po przez nawracające myśli o dżemie (nie w kontekście kanapek czy okładziny gofra :p). Bardzo jestem ciekawa czy odnajdę ten fragment i jak moja pamięć przeznaczyła to co tam faktycznie jest napisane. Dzięki za inspiracje do dalszych dżemowych przemyśleń :)

[@KarolinaAmelia02]

Ależ pan jest przystojny 😍

[@pieseue7961]

Jeśli chodzi o dziennikowanie i taski- świetnym narzędziem wg mnie jest Bullet Journal. Styl, w którym jest napisana książka o nim nie jest najprzyjemniejszy wg mnie, pachnie trochę ideologią/coachem, jednak sama metoda jest przemyślana i działa. Skupia się na regularności, dodaje wizualny aspekt jeśli chodzi o zadania, można je dostsowac do siebie, jest opcją w papierze co dla mnie było po prostu fajne :P

[@ravor9158]

Może jakiś film jak prowadzić taki dziennik? Co warto zapisywać, a co nie.

[@andrzejTucholski]

Ja wpisuję datę, pogodę i parę odczuć, wrażeń. Nie wpisuję wydarzeń, bo wydarzenia i tak mam w google cal ;)

[@MrZombifanPL]

Poprawia fakt, że po pracy czeka na mnie kontynuacja serialu/dalsze strony klimatycznej książki

[@andrzejTucholski]

Jako osoba makabrycznie wczytana w jedna sagę absolutnie rozumiem ten temat :D

[@veniti]

ja lubię też Dziennik Uczuć od Boonati. Ale takie pamiętniki to prowadzę już 9 lat :o śmiesznie się to czyta

[@andrzejTucholski]

Super sprawa 😀

[@littleastronomer8863]

Dziennika uczuć niestety nie poznałam, ale dziennikuję sobie już od jakiegoś sporego czasu i rzeczywiście notatki sprzed kilku lat to hit:D

[@lusiasutkowska8945]

Dokładnie, jak czytam pamiętnik z podstawówki to mam mentalnego (w sumie fizycznego też xd) facepalma i krindżuję ostro 😂 Ale przynajmniej się pośmieję XD

[@TomekMusialik]

Fajny odcinek i ciekawa inspiracja z tą muzyką 👍 skąd czerpałeś wiedzę dotyczącą komponowania muzyki ?? 🎶

[@andrzejTucholski]

KZbin & na czuja. Mam słuch, ale jestem strasznie niekompatybilny z formalnym zdobywaniem wykształcenia :D

[@gilan4287]

Andrzej, czy mógłbyś zrobić film stricte poświęcony rzeczom zależnym i niezależnym od nas? 😅 w tej stoickiej konwencji, z którą wielu z nas zaznajomiłeś. format "rób kawę i czytamy" totalnie spełnił zadanie, bo Rozważania są już u mnie, i to nie tylko na półce, ale też i w rękach. często 😀 temat rzeczy zależnych i niezależnych często się tutaj przewija, ale chętnie poznałbym Twoje zdanie na temat tego podziału w jakiś taki obszerny, jak najbardziej szczegółowy sposób 😀 co Ty na to?

[@andrzejTucholski]

Jasne, chętnie! Pomyślę jak to ograć :)

[@klaudiaslopiecka6687]

Czołem!

[@norbertnawrocki1486]

Chyba nie dodałeś link do filmu o którym mówisz w 5:00

[@JoannaMA1979]

Kradnę te nacieranie się dramacikiem 🤣 dla mnie ta chwila dobra to czytanie książek.

[@donmrokson1290]

Moją pasją również jest tworzenie bitów/muzyki i to już ok. 20 lat tej zajawki... z tym że mam obecnie problem z przełożeniem wyżej wymienionej na "światło dzienne " tak aby to mogło ewoluować i stać się bardziej oficjalną sprawą. Tworzenie własnej nuty uważam jest najlepszym psychologiem i potrafi zdziałać dla nas cuda. Czy byłbyś w stanie poradzić w tej materii? Pozdro

[@andrzejTucholski]

Nickname, instagram, youtube i soundcloud na eksperymenty oraz spotify na epki i jedziesz. Do tego zagadywanie do ludzi robiących kompilacje na YT by się wybić :)

[@kingadzika8339]

Komentarz dla statystyk! :)

[@andrzejTucholski]

Dziękuję bardzo! :D

[@matrix8323]

Cześć!

[@andrzejTucholski]

Hejo!

[@ati77711123]

Daj mnie tej kawy :)