Antrenament Brate Acasa

Hei, Nation Fitness, sa disecam antrenamentul :
BIceps :
-Flexii cu ganterele 8-10 repetari - 4 seturi
- Ciocane ( flexii priza neutra ) 8-10 repetari - 4 seturi
- Flexii inverse 8-10 - 4 repetari
Triceps :
- Extensii din culcat 8-10 rep - 4 seturi
- Extensii deasupra capului alternativ 8-10 rep - 4 seturi
- Superset extensiii in spate + flotari inverse 8-10 rep - 4 seturi
Antebrat:
Superset: - Flexii alte incheieturii in interior + flexii in exterior 10 - 4 repetari

[@adyadrian5244]

Eu deja am căzut de pe scaun 😂😂😂

[@Plesa.Bogdan]

În sfârșit cineva care e capabil sa explice cum și de ce :) bravo! Foarte bine

[@dumitrupaven7934]

foarte bine facut antrenamentul...chiar este pentru oricine...numai sa vrea. Multumim frumos...te vom urmarii in continuare!...

[@user-ks4df3zq7w]

Felicitări foarte bine explicat si demonstrat aucces❤

[@gabrielmarquez4901]

Mulțumesc pentru ajutor. RESPECT

[@adriansharp2190]

Ma ajuta foarte mult ce vad in videoclipurile tale si da rezultate bune! Mersi !

[@ivanesculaurentiu9839]

Eu chiar din seara asta ma voi apuca serios,ms pentru video :D Te voi urmari n continuare

[@claudiupascu7426]

Am facut deja de 9 zile.. Si am muschii si venele destul de formate fata de la inceput.. Peste o luna cu siguranta o sa fie facute cu totul!!Faci o treaba excelenta!! Pacat ca nu am putut face in trecut ca aveam mana rupta.. Dar acum e genial

[@asboss5738]

Cu cate kg faci

[@claudiupascu7426]

As Boss Pai am inceput prima data cu 3kg, apoi 5kg mai mult, acum 7 sau 10

[@claudiupascu7426]

Cand simti ca deja te obisnuiesti foarte usor cu kg respective, trebuie sa mai adaugi, min o luna faci, apoi adaugi

[@claudiupascu7426]

Transformarea mainii o sa se vada, iti garantez, aveam bratul slab, am mancat bine si exercitii si se vede transformarea

[@asboss5738]

@@claudiupascu7426 am înțeles frate, o sa incep și eu ca sunt la fel cum erai tu,

[@maryus15mc]

Salut,esti genial astept urmatorul video. BRAVO!

[@zonga9436]

Multumesc Angel imi este de folos acest video

[@popalex3565]

Videoclipurile tale mă motivează , mersi frumos , și apropo bravo frumos videoclip .

[@vladtv2779]

Mersi frumos esti un boss succes in ceea ce faci si multumesc pentru sfaturi , imi sunt de folos

[@AngelFitness]

@Xyn Zhao sincer depinde de cata greutate ai nevoie, poti sa intri pe dechatlon si vezi acolo, din cate stiu eu ei sunt cei mai buni in domeniu.

[@takashizdupp9610]

Angel Fitness date de contact imi lasi si mie.. ceva cum as putea sa tinem legatura... sa imi dai niste sfaturi..

[@alexiulian7940]

+Angel Fitness e problema daca am 13 si ridic greutati ? cate kg , sa ridic in functie de greutatea mea ?

[@alexiulian7940]

+Alex Iulian PS: am 43 kg

[@rettyt2156]

+Alex Iulian mk

[@lusheenlusheen7765]

Când pui siguranță la haltera nu se punea invers? Chestia aia care o învârti ca să nu cada cercurile

[@burghetraul6006]

foarte bune exercițiile ! multumesc :)

[@dnydny56]

Super baiat cu caracter se vede clar ca este fara fițe -figuri pe el. Bravo tie . Numai bine !

[@petroranceanu2018]

foarte util acest antrenament mi-a prins bine

[@marianbadila2162]

Esti nr 1 fratioru!!! Multumim frumos:)

[@UltraSul-qo1np]

Mersi mult acum se vad rezultatele Tu esti 👑 si de neoprit

[@andreighita2765]

Bravo !

[@danielgavril7443]

Ms mult pentru exercitii !

[@MsSluuuuut]

Super exercitii!! Foarte util Angel!

[@cezaralexandru5221]

La antebraț nu știam astea, bun si util! 😁

[@Florin815]

Fa un program pentru o saptamana de exercitii care sa combine toate categoriile de muschi, pierpt, spate, umeri ETC..

[@adryanforever9490]

SpeeD nu

[@viorelpanait8009]

Am incercat astazi mă rup brațele recomand acest antrenament!! 💪

[@ralukapatrascu9662]

Bravo fratelo.ești.tare fortzaaaa

[@FARAnumeromania]

mulțumesc foarte mult ești superb frate știi multe rău

[@BlackWolf-ux6qo]

Salut Angelo! E bine sa fac aceste exerciții zilnic?

[@laurgogircea1543]

Pai exercitiile astea le faci intr o zi apoi in alta zi lucrezi abdomen si trapez si spate,alta zi picioare gambe,icrele de la picioare si tot asa

[@Montajmobilier]

am inteles ca e vorba de 4 serii din fiecare exercitiu.Care este intervalul de timp intre schimbarea seriilor? Adica, e ok daca fac o serie astazi si urmatoarea maine?? Glumeam:) Foarte buna indrumarea, apreciez, totusi lasand gluma la o parte,, intre serii , care este pauza recomandata? Multumesc ps. 30 de secunde. Am vazut. Multumesc

[@pleteamarius4051]

Esti bun,,bravo,!!

[@anamariaalexandra2297]

Bravo pt ce faci ,Succes in continoare... (:

[@4KBassCarMusic]

Super like 😀

[@bruionut2942]

Sall mai poti face acasa si flotari la paralele pe 2 scaune si daca e prea usor iei ghiozdanu in spate cu ceva greutate lucrand pieptu partea din fata a umarului si tricepsul.Trebuia sa dai ca exemplu si acest exercitiu de baza.

[@AngelFitness]

Desigur, dar nu am zis ca astea sunt toate exercitiile posbile. Voi mai face si alte antrenamente cu alte exercitii.

[@alexandrucasapu9977]

Frumos videoclip!

[@darkrekiv379]

si daca fac asta doar cu o gantara 1 set cu stangul iar 1 cu dreptul e tot una nu ?

[@seygon6906]

Hai ca da

[@timisadrian518]

Salut Angel ! Cum ar fi ma corect? -Sa fac 4 serii cu aceeasi greutate cu care am inceput? -S-au sa fac 4 serii 12,10,8,6 repetari cu greutate adaugata...?

[@silviuradulescu1141]

cat mai multe serii si repetari cat mai putine (94-5)

[@skizzoskills8261]

Foarte bun antrenamentul :)

[@manzatsamuel7492]

Salut orcum oare dice ați scris 270 de comentarii și orcum că nimeni nu vă dă multe like Angel Fitness de sunt mândru de tine că faci videoclipurile cu antrenamentele astea îmi plac și am 10 ani dacă vreți să știți

[@raresnesu837]

"Braț" se numește porțiunea de la umar și pana la cot ; "mână" se numește porțiunea de la umăr pana în vârful degetelor. P.S. no Hate..ești genial!

[@Unknown...92]

@Angel Fitness Salut,de cate ori pe saptamana trebuie sa facem antrenamentul?

[@claudiupascu7426]

In fiecare zi

[@DariusC05]

Eu fac de 5 ori pe sapt Miercurea și Duminica fac pauza

[@andreandreea7124]

Angel , daca esti fata se vor vedea diferente tot in 3 luni sau ar putea dura ceva mai mult ?

[@teenafterlifeofficial421]

Andre Andreea depinde

[@raduciobotaru4914]

esti super tare mersi

[@ardaarda8405]

Mersi frate

[@sabiemircea3021]

am haltere acasa ma antrenez zilnic cate o ora pe dreapta am 10 kg iar pe mana rupta am pus 4k

[@SupertonyJDM]

super antrenament!

[@thecrazy1341]

Salut, am 57kg, daca fac aceste exercitii zilnic timp de 3 luni cu gantere de 7kg se vor vedea rezultate?

[@iustinmihaila6055]

TheCraZy la o luna, mai pune 2 kg

[@cristinaantoci1137]

da

[@imseby5336]

Eu la 45 de kg fac cu 11kg pe o mana

[@bogdansararu5575]

Salut, Angel! Sunt începător și eu și aş vrea să știu cam câte minute trebuie să aibă tot antrenamentul care conține câte 10 repetării de bicepsi și ciocan, gantera are 2,5 kg. Am pus atât ca să pot face câte 10 repetări pentru că așa ai zis în video, să punem atât încât putem face 8-10 repetări maxim.

[@STEFAN9484]

imi place mult vidul tau, am facut acum biceps asa cum ai facut si tu, 12 repetari la 4 seturi la toate cele 3 exercitii, sa fac pauza intre categoria de exercitii legate de biceps si cea de triceps/antebrat? si daca da, cata pauza? eu personal acum simt ca imi plesnesc mainile :))

[@onne9622]

Angel, fac antrenamentul acesta de 2 zile la o oră stabilită de mine. Același antrenament pe care îl folosesti și tu. Am vrut să te întreb dacă e ok sa fac antrenamentul în fiecare zi, cum îl făceam în ultimele zile., nu ar trebuii sa i-au câteva zile pauză ca sa mi-se odihnească bicepsul/antebrațul/tricepsul?, am și febra.. Răspunde-mi te rog!

[@dragossss1]

Ar trebuii sa imi aleg cate un exercitiu pe care il prefer pentru biceps,triceps si antebrat?

[@CristianoRonaldo-ro7ku]

Garda cauta se ne ia

[@alexandru2.4]

Salut Angel, vreau sa te intreb cum e mai ok, mai putine ridicari cu greutate mare sau mai multe ridicari cu greutate mica?

[@UnGolanOficial]

Eu am dimineața la 8 o tură brațe. Tot ce cuprinde și seara bag piept doar duminica fac pauză.

[@paulsergiu8397]

Salut! Aceste exercitii se pot face cu orice tip de gantere ? Mersi frumos!

[@bladethegoatngl]

Salut, aceste exercitii se fac in aceeasi zi? Am 13 ani, trebuie sa fac o zi biceps, o zi tricep si o zi antebrat?

[@guccileonard5380]

Aceasi zi eu sunt la Sală profesională de 6 luni fac luni piept , marți spate , miercuri umeri , joi brațe (biceps triceps) Si vineri picioare

[@antekantekapulto]

Faci exercitiile in fiecare antrenament, dar dupa mine eu iti recomand sa schimbi antrenament-ul in fiecare cele 5 zile, si celelante sa iti iei o mica pauza.

[@TheKing-bi8vu]

Folosești creatina sau ceva? Te rog să-mi răspunzi

[@t5eyeyhrhrhr665]

Super video,gantere de alea am si eu,nu sunt cumva de la firma Domyos ?

[@marianjurablea]

ms mult dar pentru picioare cum faci acasa

[@andreiflorea8403]

Bună, am o întrebare : dacă fac cu gantere de 5 kg, după cat timp măresc greutatea la gantere? Cu astea de 5 kg, sa fac cam 2 luni? Mulțumesc anticipat și ține-o tot asa

[@imshy5762]

Cate kg are o gantera (din cele pe care le-ai folosit) ?

[@stefanadt1424]

Im Shy 8 -10 kg

[@misabesliu6072]

multumes mult de sfat

[@bogdannicolae7389]

Salut,ce parte a bicepsului se dezvolta mai mult prin exercițiile de tip ciocan?

[@xynzhao2898]

Angel, vreau sa ma apuc si eu sa lucrez putin corpul... dar din pacate aici pe zona mea nu exista sala, imi poti spune te rog cam cat ar costa 2 gantere ? ms fain.

[@TheGuzghi]

De cate ori pe saptamina,pentru o eficienta maxima ?

[@cristi2819]

Salut !Tu ce greutati folosesti pentru exercitiile astea ? Cat ai acolo in video ? Pana in 10 kg ?

[@ionutking8bpyt]

Dacă după prima zi am facut febra musculara, mai pot face exercitiile și a doua zi?

[@sabiemircea3021]

Salut Angel ma numesc Mircea esti cel mai taree :) asa am fractura de antebrat stii cateva exercitii pentru refacere

[@dragos6262]

La bmw =))

[@mugurrotariu9797]

Un antrenament asa cu gantere acasa dar pt picioare ai putea sa faci?multumesc

[@razmd2504]

Dar daca am doar o gantera se poate sa dac aceste exercitii,nu?

[@alexandruilie1495]

Are ceva daca fac doar cu o gantera pe rând cu fiecare mana?

[@Lyonallstars]

Biceps... triceps... dar cariceps când?😂😂

[@veresalex5524]

de cate ori pe saptamana este recomandat sa fac acest antrenament daca vreau sa ma axez doar pe brate ( adica nu lucrez alta grupa o perioada deoarece am impresia ca bratele sunt cam deficitare si mi-au ramas in urma ).

[@toretto507]

de cate ori pe zi se face acest antrenament

[@romania1955]

e ok daca am doar o gantera si fac pe rand fiecare brat?

[@teenafterlifeofficial421]

romania19 da

[@catalindragne6927]

Ai aflat? Eram și eu curios de asta

[@macaronaru1570]

Nu e o problemă. De ce ar fi?

[@alonzorss7730]

Angel, este bine ca de 2 ori sa fac antrenamentul pe saptamana??

[@teenafterlifeofficial421]

Alon ZorSs fa-l doua zile cu una pauza

[@octavianoctav457]

chiar bune!

[@giovannipintea5689]

salut, are ceva daca fac exercitiile de doua ori pe zi? o data seara si o data dimineata

[@HyperionFive]

Daca am doar o gantera pot sa ma antrenez corect? Adica singua diferenta este ca trebuie sa schimb mana de fiecare data la fiecare exercitiu dar fac acelasi numar de repetari pe fiecare mana deci nu ar trebui sa fie vreo problema nu? Stiu ca atunci cand ai totusi 2 gantere se aplica o tensiune mai mare asupra corpului si e mai bine dar na, am doar una si trebuie sa ma descurc asa.

[@PetroVideosChannel]

Te poti antrena foarte bine şi cu o singură ganteră.

[@AngelFitness]

poti si cu una

[@antekantekapulto]

Da, poti si cu o singura galtera.

[@ionutnechita6499]

si cand fac extensii din sezut .. ma doare umarul :))) am febra la umar .. WTF

[@stefanolariu348]

Cat timp trebe sa faci si la cate zile sa se vada rezultate?

[@stitchtm1282]

Pot sa fac doar cu o gatera la fiecare exercițiu?

[@guardvictorinfluence-r1099]

multumesc mi-am luat si eu de 10 kg

[@deniscaldaras5081]

bun

[@raoulpavel479]

Toate exercitiile intr-o singura zi ? Sau, de exemplu, biceps luni, triceps marti, antebrat miercuri ?

[@cristianneda9909]

Toate intr-o sigura zi

[@cristianneda9909]

Iti lucrezi bratele in 3 zile?🤣🤣

[@DariusC05]

Salut, am o intrebare, daca lucrez numai bicepsul o sa imi creasca??

[@n-amTimp]

O să-ți scadă 😂

[@DariusC05]

@@n-amTimp ce întrebare am pus si eu 🤣🤣 Eram la început atunci :)

[@iliemereuta6522]

mii dai niste exerciti pe acasa pentri biceps daca nu am gantere???

[@alinilie6009]

Cum pot discuta cu tine în privat

[@bogdansararu5575]

Am și gantere mai grele, dar nu pot face multe și nici nu cred ca vor ieși corecte, am ales să pun puțin și să fac cât trebuie și bine.

[@CristianoRonaldo-ro7ku]

Da nu te a intrebat njmeni nimic

[@siman211]

Cât e timpul între seturi și exerciții?

[@21questions88]

De cat sa fie pauza intre repetări?

[@antekantekapulto]

Depinde de cat de solicitat esti, eu imi iau pauze normale de 30 secunde, iar cand nu mai pot de 45 de secunde.

[@janbalgabitu8089]

Bravo Angelo dar natural se pune greu si vezi rezultate mai greu

[@luxor775]

Uhu , frate mersi chiar dupa antrenamet ma simnt mai usor , etc este greu de facut cu o greutate de 20 de kg pe brate , uhu multam.

[@creto8378]

Angel am 15 ani fara 2 luni si 43 de KG si pot face doar unele dintre exercutiile aratate de tine mai sus cu 9 KG pe brat ( dar nu toate ) Ar trebuii sa mai scad din greutate?

[@fery5656]

Dacă fac în fiecare zi biceps cu ganterele acasă, e bine ?

[@zLsw21]

Am si eu dalea

[@anonymousking5913]

Cat de grele trebuiesc sa fie ganterele, pentru astfel de exercitii?

Conteaza daca esti incepator, incearca cu 5 kg sau 4.. si incearca sa faci mai putine

[@costipopescu26]

Angel fai pentru toate grupele de mușchi acasa te rog

[@vladjitaru616]

ce greutate folosesti la gantere

[@loxford666]

salut Angel daca fac zi de zi acest antrenament are ceva? este indicat sau nu?

[@AngelFitness]

Pirvu Laurentiu kzbin.info/aero/PLOFdxROEe-maeqjE5tm1BS2tHAL8KA0ny uite ai aici un program coplet pentru 6 zile.

[@irinabalaur7147]

bratul el ca si parte anatomica, nu este de la umar pana la mana asa cum l ai descris :)