ANTRENAMENT DE BRATE 100% EXPLICAT ! *biceps+triceps superset*

R E Ț E L E
➤Instagram: / cipricsss
➤TikTok: vm.tiktok.com/ZMLKs5S2a/
➤Facebook: / cipics.ciprics
C O A C H I N G / C O L A B O R Ă R I
➤Programe de antrenament & Planuri alimentare: www.ciprifit.ro
➤Pentru colaborări business/nutriție/fitness: [e-mail] / [e-mail]
S P O N S O R I
➤Link către site-ul MyProtein: prf.hn/l/MD1Vjwb
Cod de reducere 40% OFF: ＣＩＰＲＩＡＮ
➤Cod de reducere 10% OFF www.esx.ro : ＣＩＰＲＩＡＮ１０
C A P I T O L E :
0:00 Intro
0:39 Flexii biceps+Extensii triceps la scripete (cu bara Z)
4:59 Flexii la banca scott+Dipsuri la aparat
8:54 Extensii cu gantera deasupra capului+Flexii tip ciocan
11:53 Outro

[@sararucosmin443]

Super tare!! Mi-au crescut bratele 2cm de cand am dat play:))

[@cipricss]

Stai să vezi la sfârșitul episodului

[@florinlucaciu487]

Da bine explicat, bun sportiv.

[@mikelowrey5275]

Interesant

[@OpreaAlex-mq4dn]

Mulțumim

[@andreitrc]

Multumim Cipri! 🔥🔥🔥🔥

[@cipricss]

🤜🏼🤛🏼🔥

[@ionutionut6043]

💪

[@gabrielungureanu8279]

👍

[@extazz2066]

Salutare Ciprian! De foarte mare ajutor videoclipul👌 As vrea sa te intreb cum iti antrenezi acum pieptul si spatele? Zile separate sau aceeasi zi? Si daca mai faci biceps si triceps in zilele respective…

[@cipricss]

Salut, zi de piept & de spate separat, fără alte grupe în plus 💪🏼

[@mateivoda]

Care e diferenta intre un set premergator si un set de incalzire? Practic nu ambele te pregatesc pt seturile de lucru?

[@cipricss]

Ba da, nu există diferență, poți să folosești ambii termeni

[@mihaipanca5252]

Salutare! Ai precizat ceva in legatura cu accidentarile de a nu face o tendinita? Cu ce as putea repara dendinita ?Am o durere in zona cotului si ma deranjeaza la grupa de brate.Mersi

[@cipricss]

Salut ! Îți recomand să mergi la un medic și îți va spune el unde să mergi mai departe și ce să faci. Cu tratamente de pe net nu va trece, îți garantez. Ca prevenție aș putea recomanda încălzire corespunzătoare, stretching, alimentație bine pusă la punct, suplimente pentru articulații, odihnă, dar astea erau bune de făcut înainte de a o avea. Cel mai bine o vizită la medic și rezolvi treaba ca la carte :)

[@mihaipanca5252]

@@cipricss Mulțumesc

[@scarecrow1662]

salut! cand intri in perioada de definire si cam cat timp iti va lua ?

[@cipricss]

Salut ! Am intrat deja, cam 14 săptămâni

[@scarecrow1662]

@@cipricss Mult succes, ca tine vreau sa ajung si eu

[@trash6311]

mare te ai facut

[@adonismarius8222]

Foarte bun videoclipul , dar de ce alegi triceps cu gantera in loc de extensile la triceps de jos , ma gandesc ca e tensiunea mai mare la funie

[@cipricss]

Salut, nu înțeleg 100% întrebarea dar imi place mai mult ca exercițiu extensiile cu gantera

[@MrLukas0898]

ai pus ceva volum

[@cipricss]

Cam 14-15kg peste forma de competiție de anul trecut, vedem ce rămâne după pregătirea asta 🦍

[@MrLukas0898]

@@cipricss chiar sunt curios după cut 🫶🏻 voi fi aici sa vad

[@radumitroi3219]

Întrebare: cam cat la suta contează bronzul pt un efect vizual ok?

[@cipricss]

Contează, nu există un procentaj anume, mai important este procentajul de grăsime

[@cristir2-16]

Primul exerciții de biceps nu este executat corect👍

[@cipricss]

Așa ziceam și eu

[@cioaraflorin9566]

Salut. Ti-ai schimbat splitul de antrenament?

[@cipricss]

Salut, doar modificarea precizată la începutul videoului