앉아있으면 머리가 나빠져요. 뇌를 제대로 알려드릴게요.

[@aliceinwonderreview]

해외 석학들께 묻고 수백 권의 책과 논문을 뒤져 찾아낸 '인생이 바뀌는 인간의 본질' 『울트라셀프』가 오픈되었습니다!!!!! 🤗🎉 세상에 없던 강의, 다시 오지 않을 얼리버드 특가로 만나보세요. 😶‍🌫지금 바로 알아보기 👉🏻 me2.do/FFnAEHjT

[@정재천-f9g]

1.활동적인 운동을 해라 2.스트레스를 피해라,인간에게 최악의 스트레스는 문제를 통제할 수 없다는 느낌이다(무력하다) 3.잠을 충분히 자라 4.감정적일때 학습이 잘된다

[@hjn3kim752]

아 그래서 새벽감성 타면 글이 잘 써지는군

[@-doozidoozi]

ㅇㄷ

[@잡들이-u6y]

@동전의옆면 ㅇㅈ ㅋㅋㅋ

[@기억이안난다]

그래서한국은 감성이지배한패미가판을치는군요

[@thecuttestham]

황혜성 우쮸쮸ㅜㅠ

[@Rudbeckia16]

1.도전하라. 도전은 내 뇌를 믿고 경험을 기억하는 고차원적인 행동이다. 2.전신운동은 뇌를 부스팅한다. 꾸준히 부스팅하자. 3.스트레스 환경으로부터 뇌를 보호하라. 스트레스환경의 지속적 노출은 뇌에 데미지를 준다. 가화만사성. 뇌를 보호할 안정 공간이 필요하다. 4.잠자는것도 전략이다. 개인마다 필요한 때 필요한 만큼 제대로 자라. 5.기억함에 감정이란 옷(스토리)을 입혀라. 한 주제에 대해 다른사람과 대화하거나, '슬픔,죄책감,열등감' 같은 감정 또한 효과적이다.

[@goona1110]

잘 요약해주셔서 고맙습니다.^♡^ 🙏

[@maekjin]

요약 감사합니다 🍉

[@maekjin]

🙏

[@qsplanet]

요약 감사합니다🙏🏻

[@rosyrachel7025]

감사합니다

[@mookgoom]

1.생존 1:36 일단 부딫히고 생기는 문제를 스스로 해결하는 능력을 길러라 2:운동 3:23 운동은 뇌기능을 향상시킨다. 온몸을 격렬하게 움직이는 동적인 운동이 더욱 좋다 일주일에 3번, 20분정도만 하면 충분하다. 3:스트레스 7:12 뇌에 데미지를 주는 스트레스를 줄여라. 명상을 하거나 심리상담 프로그램등이 해결책이 될수 있다. 4:잠 10:51 충분한 수면을 취하라. 낮잠을 잘만한 장소가 필요하다 5.집중 11:46 일을 할땐 길게 끌지도, 멀티태스킹을 하지도 말고 하나씩 끝내라. 감정을 이용하면 기억하기 더 쉽다. 6.기억 12:42 시간을 들여 자주 해야 결국 내것이 된다.

[@희진이랑]

정리를 정말 잘해주셨네요! 감사합니다

[@mannermanner3780]

👍👍

[@변은혜-y8r]

감사합니당

[@홍식신-w5c]

고맙습니다

[@bsofie1922]

명심할게요!! 4 5번이 어렵네오 ㅠㅠ

[@오잉쿸]

1. 생존: 사람의 뇌는 발전했다? ㅡ 뇌는 문제를 해결하기위해 디자인되었다.부딪히면 어떻게든 되겠지. 부딪히면서 뇌의 문제해결능력 up 2. 운동은 뇌기능향상에 도움이 된다 3. 활동적인 운동이 뇌의 기능을 향상시킨다 (토닝운동보다) 3. 운동은 일주일3번20분씩만 해도 충분해 4. 스트레스 받은 뇌와 아닌 뇌는 확연히 다르다 뇌에 데미지를 주지마. 5. 스트레스는 감정제어에도 큰 영향. 가정 정서적 안정이 매우 중요. 스트레스,특히 무력감은 최악이야 6. 충분한 수면은 정말 중요해! 사람마다 수면시간은 다르다 7. 집중. 지루한 것에는 뇌가 집중력을 발휘하기 어렵다. 멀티태스킹은 뇌구조상 불가능하다. 8. 기능 : 이해 후 기억 굿 이해를 위해서는 예시가 중요 . 9. 슬플 때 공부하라. 감정적일때 더 잘된다 10. 처음 배웠던 장소와 비슷한 장소에서 기억이 더 잘나. 11. 시간을 한 분야에 시간 투자하면 그 분야 통달 가능 12. 외국어능력을 배우기 위해 감정을 얹어. 외국 연예인, 문화 등 감정을 실을 수 있는 것과 함께 익혀. (Kpop좋아하는 외국인들이 자연스럽게 한국어를 잘하는것처럼)

[@핫바-w1l]

스트레스를 받고싶지않아도 같이사는 가족이 괴롭고 고통스럽고 자살하고 싶게 만드는 경우는 빠져나가지도 못해서 되게 힘듦

[@안시현-o5l]

7

[@user-xr7zx8gx2b]

@@핫바-w1l 진짜 사람이 가장 스트레스받는게 인간관계인데 거기서 벗어날수없는 가족이라는 인간관계에 운이없는사람들은 진짜 불행한사람들인듯 그리고 그것은 나이기도 하디

[@군고굼마-i4l]

귯

[@진이-o1v]

정리감사해요

[@TV-pi2pt]

일주일 3번이상 20분이상 액티브한 운동하기 스트레스받지말기 아이앞에서 싸우지말기 아이를 뛰어놀게해주기 잠을 충분히 자기 슬플때 공부하기

[@msk-qp6fn]

공부.......시르다

[@류-p3c]

근데 약간 모순아님? 슬플때 공부해야한다는데 슬프면 스트레스 받지 않음?

[@최다빈-e4f]

@@김태훈-j9u2g 오 이거 ㅇㅈ요 전 약간 짜증난 상태에서 공부가 더 잘 되더라구요...ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kasina077]

아..이래서 막장드라마 가난한집 설정의 아이들이 공부로 용되는게 가능해 지는건가??!

[@mrs.5896]

@@김태훈-j9u2g 맞아요 공부뿐 아니라 다른 활동에도 적용가능하지요

[@메아리-e7n]

•문제를 해결하기 위해 뇌를 이용하라 •정적인 운동 말고 활발한 운동을 하라 (이왕이면 즐겁게) •스트레스 잘 풀어라 •잘 자라

[@탄미-y1s]

1.내가 다 알아서, 일단 일에 부딪혀 보기 2. 에어로빅 운동 일주일에 3번 20분씩 3. 스트레스 줄이기 ( 무력한 스트레스→ 학습 능력 저하 ) 4. 충분한 잠 자기 5. 급한 일일 수록 하나에 하나씩 집중 6. 기억 (예시와, 다양한 설명이 기억 된다.) ( 슬플때 공부해도 좋음)

[@BummjunJoe]

영상보니 꼭 에어로빅이 아니어도 되네요. 그냥 액티브 한 운동, 동적인 운동 그러니까 댄스, 각종 구기종목, 복싱이나 무에타이나 킥복싱 등 격투기, 위치 이동이 많은 크로스핏 와드 등이 다 포함될 거 같아요.

[@thatsmyjam9777]

Bummjun Joe 에어로빅 운동(Aerobic excercise)가 원래 영어로 그냥 유산소 운동이에요! 그러니 모든 유산소적 운동이 다 포함되는거 맞습니다ㅎㅎ

[@huthutpizzahut]

ㅇㄷ

[@user-vx7yq9wz3f]

@@thatsmyjam9777 걸그룹 춤 따라해도 되나요?

[@쥬지스님-d5k]

ᄋᄋᄉ 되겟죠

[@Jungdaeyoung1988]

귀에 걸면 귀걸이고 코에 걸면 코걸이 라지만, 이번 영상을 보고 어린시절을 회상해보니.. 집안이 화목하고 부유했을 당시엔 특별이 노력하지 않았고 남들처럼만 공부했을 뿐인데 성적이 매우 좋았습니다. 성격도 물론 굉장히 밝고, 그 동네의 골목대장이였죠. IMF이후로 부모님의 갈등이 심각해지고 이혼과 함께 집안이 무너지면서 저 역시도 무너지기 시작했습니다. 저는 이전과 다름없이 남들처럼 공부를 해왔고, 오히려 낮아진 성적을 복구하기위해 이전보다 더 열심히 공부를 했죠. 그러나 한번 떨어진 성적은 올라갈 생각이 없었고, 점점 자신감도 잃어가며 말수도 줄어 굉장히 소심해졌었습니다. 유일하게 유지하던 과목은 수학이였는데, 공식에 대한 이해도가 굉장히 높았기에 전교1등조차도 저에게 도움을 받았습니다. (전 제가 하버드나 카이스트를 갈 줄 알았어요,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...) 뻘소리가 참 길었는데, 결론적으론 성인이 되고, 어두운 터널과도 같았던, 집을 벗어나 혼자 살기 시작하면서 성격도 다시 밝아지고 자존감이 굉장히 높아졌습니다. 진짜 '스트레스'가 암 보다도 해로운 존재인 것은 분명합니다. 환경에 따른 스트레스의 유무가 인생을 좌우한다고 생각합니다. 본인의 의지로 인한 것이 아니기에 개선하기가 매우 힘드니까요.. 환경이 중요합니다. 정말로

[@님님쿠퍼]

인내심도 자원이라서 환경이 매우 중요하죠 한 연구에서 초콜릿을 먹인 아이들과 쓴 무를 먹인아이들을 바로 학습을 시키고 학습 능력을 비교해봤는데 초콜릿쪽이 높게 나왔다는 결과도 있죠

[@aaaaaa-ez6lf]

망해써요

[@이소정-w3w]

정말 그런거같아요 지금 나와서 사는데 옛날의 저로 돌아간 느낌을 받아요

[@ymk5247]

환경을 어떻게 바꿀 수 있나요

[@Sayy_What]

@@님님쿠퍼 오오... 그런 연구가 있군요... 근데 초콜릿은 당도 때문에 머리가 잘 돌아갈 것 같은...🤔

[@두까비-z3k]

1. 운동하라 주3회 20분 - 웨이트보다는 유산소를 2. 잠을 충분히 3. 인간에게는, 자신이 통제할 수 없는, 즉 바꿀 수 없는 환경에서 느끼는 무력함이 최악의 스트레스이다. 4. 가정환경 중요해 5. 직장에서의 스트레스 - 마음챙김과정 필요 6. 뭐든 부딪히고 해보니 답이 나오는 일본인 7. 스트레스받은 뇌는 학습능력 저하.. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 다리를 다치고 1년반째 운동을 제대로 못하고있는데 확실히 사람이 무기력해지고, 우울감이 커지고, 뇌조차 잘 안돌아가는게 느껴진다. 전에는 생각하고 맘 먹은대로 행동할 수 있기에, 뭐든 계획적이고 체계적으로 일처리를 능수능란하게 하고, 그런 나의 능력을 알기때문에 어디서도 적극적이고, 긍정적으로 반응할 수 있었다면 지금은 하루에도 수시로 무력감을 느끼게 되어, 누군가 약속을 잡거나, 내 스스로 무언가 시도하는 것이 꺼려진다. 그냥 주어진일 처리하기 바쁘고, 너무 사소한 일에도 쉽게 화가 나고 우울해진다. 쉬는 것도 쉬는거 같지도 않고 연애도 일도 잘 안풀리는 느낌이다. 이 영상을 통해 첫 단추는 운동을 통해 뇌 기능의 활성화라는 것을 깨달았으니 몸건강을 최우선으로 챙기고, 그다음에 회복될 즈음 다시 뇌기능도 되살아나길 간절히 빌어본다.

[@lilil5172]

힘내세요 응원하겠습니다

[@oh.worry.]

꼭 다시 건강을 되찾으시길 바랍니다!!

[@user-mr4sq9ue7s]

1. 문제에 직면하고 부딪히는것 2. 에어로빅 일주일에 3번 20분 3. 스트레스는 해마에 데미지를 준다 4.수면 5.주의 / 멀티태스킹은 불가능 6.슬픔 좌절감 열등감 / 기억하기 위해 감정 연관 시키기

[@イスンジェ-z8c]

1:24 3:58 뇌의 집행 기능 10:38 최악의 스트레스 12:32 14:27 슬플 때 공부하라 14:50 처음 배웠던 장소와 비슷한 환경 15:52 내 감정을 실을 수 있는 것

[@peterpanjs]

운동과인지능력부분 잘봤습니다. 몸쓰는알바를 8개월쯤 했었는데 정말 인지능력이 좋아진것같다고 느끼고있거든요ㅠㅠ 아이들을 책상앞에만 둘게아니라 몸을 움직이면서 미션을 해내는식의 교육방법이 개발되면 좋겠다는 생각이 드네요

[@derev6126]

사람 때문에 스트레스 받는게 너무 짜증난다.. 왜 다른 사람한테 화를 풀지..? 가만히 있던 내 자신도 어느순간 스트레스를 옮았다는 기분을 느낄때는 이미 늦었다.. 스트레스를 옮기지 말죠..

[@minimanimooo]

진짜 너무 좋다....유익하다...광고보려고 기다렸는데 광고도 없어...ㄷ ㄷ

[@penna2708]

유튜버님에게 하는말입니다. 광고 짧은거 1,2개정도라면 볼 가치가 있는 영상이라고 저는생각합니다. 넣어주세욥 ㅠㅠ

[@ekinberlin]

저는 광고안나오는게 좋습니다

[@봄날에코스모스]

이 채널은 뭐죠?? 유튜브의 알고리즘이 게으른 날 이곳으로 끌어왔고 난 당신의 말을 듣고 오늘 저녁부터 운동을 해보려고 합니다.

[@coin_travel]

_가짜사나이 지원 고고_

[@star245372]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두요

[@kongkong8979]

ㅋㅋ저두

[@hailey166]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감이요

[@scoatkr]

고고씽ING

[@lymph96]

1.생존 (일단 부딪히면 되겠지) 2.운동( 뇌기능 향상 뇌의 집행기능 공간능력 수행능력 기억력 반응능력 ) 일주일 2~3회 20분 운동 3. 스트레스 (뇌의 영역 데미지를 받으면 배우는데 취약해진다. 가화만사성 . 가정상담프로그램. 4. 잠 5. 주의 ㆍ멀티태스킹 ㆍ one by one 6. 기억 적절한 예시ㆍ설명을 통해 기억한다. 슬플 때 공부하라. 눈물젖은 빵. 처음과 비슷한 장소에서 공부한다. 내 감정을 활용하여 공부하라

[@deesse_rt]

고3인데요! 요새 동기부여가 될 만한 자기계발을 찾아보고 있는데 좋은 유튜버를 찾은 거 같아 너무 감사드립니다 선정적이고 자극적인 영상물들을 보는 한국인들에게는 아직 서적인 자료들을 접하기에는 시간이 오래 걸릴 것 같지만 하나하나 피와 살이 되는 영상들을 모두가 봤으면 하는 바램입니다 ㅠㅠ 아직 구독자가 8만명인게 아쉽지만 저라도 매마른 땅에 난 꽃을 보듯... 몰래몰래 저만 유익하게 시청하겠습니다... 댓글 잘 안 다는데 말 속도도 그렇고 너무 쏙쏙 귀에 들어와서 저희 엄마도 좋아할 것 같아요!! 감사합니다 번창하세요 꼭!!

[@highskynomad]

7:11 이 핵심이라고 생각함. 공부 나름 잘했었는데, 가정 불화가 생기면서 공부에 집중이 안되고 인생 존나 꼬였음. 도저히 집중이 안됌. 내 의지와는 무관하게 발생해서 더 문제

[@상배이-b6c]

계란후라이 그냥. 나가요

[@Yes-q3e]

저도요... 근데 간혹 이런 환경에도 공부 잘하는 사람들은 어떻게 된거죠??ㅠㅠ

[@highskynomad]

@@Yes-q3e 그건 불가능하다고 생각함.. 아마 가정형편은 어려워도 가정화목도는 높으니까 비교적 공부를 잘하는거라 생각함. 그냥은 없음

[@Yes-q3e]

@@highskynomad 아... 듣고보니 그렇네요

[@KoreanMiracle]

가능합니다. 회복탄력성의 비밀은 용서와 감사에 있죠. 항상 편안하시기를..!!

[@David-ye6ny]

일단 부딪히면 어떻게든 해결된다.일주일에 세번 20분이상 격렬하게 움직이지 않으면 뇌의 집행능력(문제해결능력 기억력에 정서적 제어능력까지)이 발달하지 않는다. 정상적인 뇌활동을 방해하는 스트레스(가정불화)를 줄여야한다. 수면부족은 뇌의 실행능력이 저하된다. 잠의 시간은 사람마다 다르다. 뇌구조상 멀티는 불가능하다. 기억은 생존의 한 방법이다. 기억은 반복

[@donema9958]

설명형 유튜브 중에서 표현력, 전달력이 가장 좋으신듯

[@잡동산희]

스트레스 관리법=나의 능력향상 -통제가능한 부분인지 아닌지 파악하기 나의 컨트롤을 벗어난 부분에서는 편하게 생각하기. -운동하기 배우고싶은 영역에 운동을 20분정도 실행하기. -나의 뇌를 믿기 문제를 해결하기 위해 설계되었다는 점을 믿기.

[@v_v_3080]

목적성이 있는 운동이 아니라 자기가 좋아하는 활발한 운동을 찾아서 하라는것이군요..

[@Gyang-Hae]

제가 아침마다 영어회화 외우며 등산했는데 잘 외워집니다. 그리고 등산 하고 나면 스트레스가 확~~풀리고 뭔가를 해야되겠다는 의지가 마구마구 샘 솟고 제 스스로도 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는것을 체험해서 깨닫고 있을때 이 영상을 보니 좋아요를 백만번 누르고 싶네요^^

[@천슬라]

뇌의 12가지 법칙! 참신한 주제의 내용이네요. 신기하기도 하고요~ "활동적인 운동을 해라" ,"스트레스를 피해라","잠을 충분히 자라","감정적일때 학습이 잘된다" 어쩌면 당연한 내용들인데 영상을 통해 다시한번 깨달을 수 있었습니다. 저는 바빠도 잠은 꼭 충분히 자려고 하거든요. 다행히 효율에 도움이 되는 행동이였네요~ 유익한 영상 감사합니다!

[@jenalee7542]

여기 영상은 시간 좀 지나서 또봐도 좋음. 그리고 시간 지나서 또 보면 더 좋음

[@힘들때행복이되어준김]

강아지덕분에 매일 두세시간 산착하는데 역시 복덩이야~^^♡

[@김고래-v6r]

감정제어능력이 저하되는 요즘, 괜히 우울해지는 날이 많았는데 꼭 필요한 정보였습니다. 날이 더워지니까 운동 후 씻고, 옷 갈아입고, 세탁물이 늘어나는 과정이 더 번거롭게 느껴졌는데, 다시 열심히 운동을 해야겠어요..! 구독하고 챙겨보겠습니다. 좋은 말씀 감사해요☺️

[@ymk5451]

명확한 발음과 군더더기 없는 내용이 무척 좋습니다. 전달이 잘되네요

[@aoimado]

해질녘만 되면 저는 하던일 모두 손놓고 무조건 밖으로 나가 산책하는 루틴을 만들어서 실천하고 있는데 확실히 스트레스 관리가 되는 것 같아요! 저도 뇌건강에 관심이 많아 다음편도 기다려집니당~이번 내용도 느무느무 굳굳 :)

[@sophiaj9995]

저도요 매일 5시30분에는 무조건 잎산에 올라갑니다 갔다오면 1시간10분이 소요되요 샤워하고 바로 공부하면 좋아요

[@Space-gw3yj]

해질녁이라니 뭔가 로맨틱하고 좋은 느낌!

[@chanyminynohnoh3172]

저도요~! 루틴~!

[@콩떡쌀떡]

자기 자신을 통제할 수 없다는 느낌, 이걸 군대에서 크게 느꼈었네요. 스트레스가 심하고 항상 불안하고 하는 일마다 실수가 나오고... 저는 하루 일과표, 체크리스트를 작성해서 내가 내 인생을 통제하고 있다는 느낌을 조금이라도 느끼면서 극복했었어요!!

[@파미르-t5b]

* 개인적인 영상 요약 1) 건강한 [신체]에 건강한 [정신]이 깃든다 2) [어린 시절의 경험]은 성인기 경험보다 훨씬 중요하다 3) 효과적인 학습은 [감성과 이성] 모두를 잘 활용해야 한다

[@이효선-g4i]

재감성이성경험성맛없재

[@ryanh5242]

참 좋은 영상이군요 감사합니다 13:52에 나오는 14개의 단어를 암기하는 개인적인 방법은 말이 조금 안 되더라도 스토리를 만들어 뇌속에 되뇌이고 이해를 하면 되더라고요. Green apple on a tracker with zero leather and pastel. Jump out of the airplane without countertop nicely and quickly into the ocean, laughing tall. 이런식으로 말이죠.

[@dongle1718]

운동...잠...스트레스...감정... 물론 원리를 알아도 스스로 어떻게 컨트롤하느냐는 사람마다 다르지만 특히 감정, 스트레스를 이용해서 더욱 공부하는거 너무 효과적이고 동기부여같은거 전혀 필요없음. 이런 유투브 너무좋음 ㅜㅜ

[@jspark9610]

유튜브가 가진 순기능 그 자체이신 분.. 오늘도 반복재생목록에 넣겠습니다👍

[@ZEROkcal]

스트레스 얘기나오는거 보니까 너무 공감이 된다 나도 초등학교때 수학 과학을 좋아해서 교내 대회나가서도 상받고 친구들이 어려운 문제 풀고 있으면 내가 선생님처럼 알려주면서 풀게하고 그런 공부하는 재미가 있었는데 중학교 들어가자마자 내가 먼저 남자애들한테 호구같이 잘해주고 순하게 장난도 다 받아주다보니까 그게 더 심해져서 학폭당하고 수업시간에 집중도 못하고 매일마다 학교가기 싫어질 정도에 잠들기 전 항상 "내일 학교가면 안 맞게 해주세요" 이게 내 기도 제목이었음.. 이 이후로 공부에 손을 놓고 부모님은 맞벌이에 엄청나게 보수적인 할머니 밑에서 자라다보니 주말에는 놀지도 못하고 가기 싫은 교회까지 끌려나감 나의 중고등학교 학창시절만 떠올리면 자살 안하고 버틴게 용할정도.. 진짜 전학가고 싶은데도 집안 사정이 어려워서 불가능이었으니 스트레스도 너무 심하게 받아서 몸도 아파오고 대학병원도 자주 다녔음 이때 내가 느꼈던 건 암기를 하는데 한학년 올라갈수록 예전같지가 않다는걸 느꼈음 중학교때는 영어단어 50개 시험도 아침 조회시간에 잠깐 훑어보고 바로 시험보면 거의 다 맞을정도였는데 고등학교 진학 이후에 뇌가 멍청해진 것처럼 암기도 안되고 심장만 두근거려짐 아무튼 말이 길어졌지만 진짜.. 학창시절 행복하게 다닌 사람들보면 부럽더라 혹시라도 맞으면서 학교 다니는 친구들 있으면 부모님, 선생님한테 얘기하세요 학창시절에 스트레스 심하게 받으면 정말 본인만 손해입니다 성인이 된 지금은 머리가 아예 굳었어요 회복하려면 머리도 계속 써야겠지만 예전만큼은 안되겠죠

[@hyunwoojeong8992]

힘든시간보내셧네요

[@skyjin1203]

왕따당하면 부모님, 선생님한테 얘기해봐야 소용 없습니다. 그냥 학교 미련없이 그만두고 검정고시 보는게 낫다고 생각합니다. 왕따당하는 아이들은은 대부분 남에게 피해주기 싫어하는 착한 아이들입니다. 그런 고귀한 정신을 가진 학생들을 잘 키워내기에 학교는 너무 지저분하고 추접한 곳입니다. 박애정신과 인류애를 가르쳐야 할 교육이 경쟁과 우월감을 부추긴다는 건 말이 안 되는 거죠.

[@jeongheepark6077]

늦지 않았어요 뇌는 가소성있어서 자꾸 쓰면 좋아져요

[@icewater000]

토닥토닥. ㅠㅠ 힘든거 잘 이겨내신만큼 더 튼튼하고 아름다운 삶이 기다리고 있을거에요. 잘풀리시길 바랄게요.♡

[@브라운-u3q]

남자애들? 여자분이신가 힘내세요 ㄷ

[@Leecha97]

사실 정적인 운동이 더 잘 맞는 사람도 있습니다. 저는 복싱, 조깅, 수영 다양하게 해보았지만 머리를 쓰는 일에 도움에 되는 것은 요가였습니다. 긴 호흡과 바른 자세, 그리고 내 신체적 리듬을 느끼면서 골반이 열리는 것에 집중하는 것, 근육의 움직임과 피의 순환을 그 순간순간 포착하는 것이 저의 내면을 더욱 강하게 만들어주었습니다. 사실 매트 위에서 가만히 있는다고 해서 그게 정적이라고 할 수도 없습니다. 한자리에서 버티는 것이야말로 그동안 나의 불균형한 몸이 요동치면서 중심을 찾아갈 수 있게 만들어주기 때문이지요. 특히 에너지가 넘칠 때는 그 에너지를 뛰면서 소모시키는 게 좋지만, 에너지가 없을 때(일을 지나치게 많이하는 사람이라면) 요가와 같은 운동을 하는 게 좋습니다. 피로 회복과 마음과 머리를 비우는 과정을 통해 다음날 일을 집중해서 할 수 있었습니다. 산만한 사람이라면 정적인 운동을 추천드립니다. 내면의 행복은 나를 있는 그대로 느끼면서 시작한다고 생각합니다. 그리고 그 적당한 행복감의 유지가 나의 일, 인간관계와 같은 모든 일상에서 침착하고 올바른 의사결정을 내리게 도움을 줄 수 있습니다.

[@하느리-w8f]

나도 요가로 자세가 좋아지고 마음의 안정을 얻게되어 좋았어요.

[@박기옥55]

빌게이츠 다큐에도 나왓죠 산책이 뇌를 깨운다. 그래서 한두시간에 한번은 꼭 산책합니다

[@원준이-h4x]

ㅎㄷㄷ 자주하시네요

[@김민수-y6i2l]

하루에 한두시간 아닐까?

[@웅이-l9t]

그런가보네요 푸앵카레 추측을 해결한 그레고리 페렐만도 산책하다가 갑자기 솔루션이 생각났다고 하는데 저도 앉아있지만 말아야 겠네요

[@쥬지스님-d5k]

오타 재밋다 ㅋㅋㅋㅋ 잠도 못자고 하시겟네

[@강정애-y7c]

산책하니깐 아픈머리가 사라져요 ..

[@yoonhuh5326]

고딩때 매일 3키로정도 뛰었는데 성적도 오르고 자연스레 예민한것도 줄고 스트레스도 줄었었음 운동하는 그 시간만큼은 아무 생각 안하고 끝난 뒤에는 뭔가 해낸것같고 뿌듯해서 저녁공부도 더 오래 집중해서 할 수 있게 됨 운동 직후의 상쾌함은 진짜 너무 좋음>< +밑에 댓글달아주신분들 말이 맞아요 저도 처음부터 3km뛴게 아니고 3년동안 1km정도부터 시작해서 꾸준히 늘린겁니당 무리해서 운동하지 마세요!!

[@toyooka399]

오오

[@권듄듄]

하지만 어림도 없지 집에 들어와서 너무 힘들어 뻗어버리기

[@유강민-m7g]

Doyooon 매일3km씩 뛰게 되면 무릎이나 몸에 큰 부작용을 줍니당. 이 댓글을 보고 따라하지 마세용

[@권듄듄]

@@유강민-m7g 발목에도 무리가 많이 오구요. 경험담입니다.

[@신라면-t6j]

@@유강민-m7g ㄷㄷ 운동할때 살살뛰면서 매일 8키로 달렸는데 어쩐지 몸이 더 아파지더라니..

[@송베로니카]

나이가 들어가면서 스트레스가 건강에 가장 방해되는 요소임을 체감하고 있네요 이리앨님 화끈한 스피치 들으면 스트레스가 해소되는 느낌입니다.

[@별-y1k]

환경이 사람에게 영향을 많이 끼친다는건 알지만 환경을 자력으로 벗어나기는 너무 어려운것같다.. 스트레스 받으면 안되는 중요한 시기인데 가정에서 받는 스트레스가 너무 큼

[@SharonsPureMusic]

그래서 훌륭한 작곡가들이 그렇게 산책을 하면서 영감을 얻었군요! 시간아낀다고 일만 할게 아니었어요.. 내일부터 실천해야겠어요~ 감사합니다!

[@바이올린으로듣는세상]

네 맞아요 철학자들, 작곡가들 더 일정한 시간을 걸었쟈나요~^^

[@이유정-v6l]

1:35 생존 사람의 뇌는 문제 해결을 위해 고안되었음을 인지하기. 발전한 부분은 기호 추론 능력 3:24 운동 *효과:뇌의 기능(집행능력) 향상 *종류:active *주기: 주 2-3회 20분씩 7:14 스트레스 *영향 뇌의 해마에 영향을 주어 결국 뇌세포 파괴로까지 이어짐 *해결방법 직장)마음챙김과정 ex명상 학교)부부 간의 갈등이 원인이므로 이를 해결해야 함 10:53 잠 부족한 수면으로 인해 뇌기능이 저하되고 손으로 하는 모든 것이 서툴러짐. 사람마다 필요한 잠의 양은 다름. 11:48 주의(attention) 뇌구조상 멀티태스킹은 불가능. one by one 하나씩 하기 12:43 기억 *효과:자각할 수 있게 함 *암기 방법:쉽게 이해하기 위해서는 적절한 예시가 필요 *기억력 높이는 방법 감정이 동원될수록 기억하기 수월해짐. 처음 배웠던 환경과 비슷한 장소에서 더 기억이 잘 남 14:55 추가 정리

[@mykim0712]

실제로 시험날아침 지각할까봐 진짜 헉헉할정도로 뛰어서 시험봤는데 그날 공시합격했습니다...ㅋㅋㅋㅋ 롤도 운동하고나서 하시면 맵리도 잘되고요. 피가 빨리돌아서 확실히 뇌가 좋아해요. 대신 에너지소모는 빠르니 초콜릿같은거 먹으면 좋습니다.

[@dly6865]

카카오 함량 얼마짜리가 좋은가요?

[@mykim0712]

@@dly6865 전 개인적으로 그날 다른거아니고 가나 500원짜리?먹었던기억이있네요 1000원짜리는 좀 커서 별로인거같아요

[@이희성-h3k]

@@dly6865 맛있는거 먹어요! ㅋㅋ 카카오함량 어쩍ㅎ 하면서도 스트레스 받을테니까

[@두니토리]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 고등학교때 지각하기직전에 들어가서 영어 100점맞았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@엄준식-n9g]

운동하고 롤하면 승률높아짐

[@IAMCHIC]

1.스트레스 주는 사람 멀리하기 2.스트레스 받는 곳 안가기

[@나무소-u3o]

스트레스는 문제인데 이걸 풀려고해야 뇌가 더 발전한답니다' 집행능력이란걸 키워서 사회 활동ㆍ 자기개발해보세요.

[@나무소-u3o]

@@windyboy 자신에게서의 가치만 추구하다보면 이기주의사회가 되어 세상이 메마르고 아이들이 살 세상은 따뜻함이 없어지니 . 한그루의 사과나무를 심자는 명언처럼 살자는 의미로 ..

[@마음소리-m4l]

1ㅡ남편을 멀리 한다 2ㅡ직장을 안간다

[@Miooowww]

퇴사?

[@db63fhe]

그럼 삶을 안살아야함

[@Ima184mm]

가정의 화목이 정말 정말 중요하구나

[@mad-i]

이리엘님 참 대단하십니다... 엄청난 인풋이 있었기에 이런 아웃풋이 가능하다 라고 생각하는데 대단하십니다 .... 좋은정보 감사드립니다~!

[@freshapple77]

말투 명료하고 빠른 속도가 듣기 명쾌하고 좋다

[@saymyname336]

앉아있을 땐 안풀리는 수학 문제가 걸으면서 생각해보면 풀릴 때가 굉장히 많았죠... 머리가 잘 굴러가고 맑아진다고 해야하나....

[@user-nx3ih6tr8h]

내가 원하는 모습으로 살기위해 삶에 변화를 주고있는데요 오늘은 조금 지쳐있는 날입니다 이영상을 보고 나의 신체와 뇌를 이해하고나니 죄절했던것보다는 한결 편하게 나를 행복하게 할 수 있다는 희망이 듭니다. 좋은 영상 고맙습니다

[@찰리브라운-r4n]

눈물젖은 빵 소리에 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 조깅에 재미붙인지 6개월 되서 코로나가 터져 2월부터 지금까지 못하고 있네요ㅜㅜ 아이는 합기도 다니다가 저처럼 못하고 있고.. 둘이 줄넘기라도 시작해야겠네요. 오늘도 영상 감사해요. 2부 기다려집니다.

[@blackj63]

오 합기도 정말 좋은운동인데 전 합기도 23년 했습니다 ㅋㅋ

[@그림쌤HOT라떼]

BLACK J 우와... 저는 핸드스프링 넥스프링 아무리해도 안되고 몸이 안 따라줘서 그만뒀어요 아주 옛날에. 합기도 정말 대단한 기술이죠

[@찰리브라운-r4n]

@@blackj63 오 한 운동을 그리 오래하시다니 멋져요~

[@straightedge4521]

편집도 깔끔하고 이리앨님 전달력도 계속 좋아지고 있는 것 같습니다. 회사에서 빡치거나 머리가 안돌아갈땐 화장실가서 개다리춤이라도 춰야겠군요..🤔 오늘 영상도 잘봤습니다. 감사합니다!

[@JAMAL-jv6ps]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상상이....ㅋㅋㅋㅋ 내 머리 속 해마가 움직이는 좋은 댓글입니다.ㅋㅋㅋ

[@ellakeem]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@smestartup8561]

"빡치거나 머리가 안돌아갈땐 화장실가서 개다리춤이라도 춰야겠군" - 정말 실용적인 팁 감사드립니다. ㅋㅋ

[@Saram-mr5ew]

그르니깐요.....🙈 아휴 나만 알고 싶은데에..! 정말🥴

[@moadii1201]

개다리춤 ㅋㅋㅋㅋ

[@bookchoicer]

실내에서라도 걸으면서 책을 읽거나, 단어를 외우면 머리에 더 잘 들어오더라구요.

[@jungyeonkim885]

단어는 가능한데 걸으면서 책읽기는 집중 안댈듯..

[@captainjasonlee]

조승연 작가님도 돌아다니면서 독서하는걸 선호한다고 하시더군요~!!

[@illusion4948]

@@jungyeonkim885 넓어야할듯 장애물에 부디칠 위험없이 생각없이 걷는 그런 장소

[@uryoung]

오우 제가 어릴때 독서왕일때 하루에 책5권씩 읽었는데 항상 걸으면서 읽었어요 버스안에서도 읽고 시골에 살았는데 20분 산길을 항상 읽으면서 걸었는데 동네 할머니들이 차오는데 책보며 걷는다고 욕먹음 그리구 도서관 사서 선생님이 너는 와 책을 항상 빌렸다가 그냥 가져오니~ 라고 좀 짜증내며 물어봤는데 제가 다 읽어서 반납한건데요 라고 대답했던 기억이 있네요

[@RealBigMan91]

@@uryoung 할매들 쓸데없이ㅡㅡ

[@teddyhong9988]

오늘 내용 뭔가 신선하면서 스파크가 팍 하고 터지는 느낌입니다. 고맙습니다.

[@Ffhjijhgff4567]

활동적이였는데 무릎이랑 손목부상 당하고, 할 수 있는 운동이 사라져서.... 진짜 너무 무기력해요....달리고싶은데 달릴수가 없어 ㅠㅜ 수영하고 싶은데 코로나야...하..

[@L로렐]

알고리즘 아주 칭찬해

[@해보자-q3d]

운동후나 신체활동후 집중력이 높아진다고 해서 아주산만하고 늘 수업시간에 지우개만 파고 오는 아들을 태권도 학원다녀온후 집에서 논술을 꾸준히 시켰더니 한두달뒤에 학교에서도 수업을 듣기시작하고 수업시간에 주는 학습지도 집중해서 거의 다 맞아 오더군요 확실히 운동과 그후 집중한 공부와 학습에서 할수있다는 자신감이 합쳐져서 인것 같아요

[@아르카나-i9e]

9:00 겪어보니 알겠다. 단순히 성인이 되어 사회생활이나 친구간에 사소한 말다툼에도 피곤함이 느껴지는데 부모와의 유대감이 중요한 어렸을적에 부모에게서 스트레스를 받으면 애가 스트레스를 통제하는법을 알겠나.

[@혁남-p1k]

와 진짜 유익한 채널이다...

[@양주님을사랑하는]

설득력이 좋으시네요. 멋진데요. 팩트있게 이해됩니다. 요점만 간단해서 다이아몬드를 보고있는것같읍니다. 깨끗합니다. 뇌가 맑아지네요!

[@illa955]

뒷배경 깔끔하고 집중 잘 돼서 좋아용!!! 배경이랑 피부색 찰떡인거 보니 이오빠 웜톤인듯😆

[@RATOY9999]

하지만 옷 색이 쿨톤인것 같은디유

[@NeedleEGaemateulRAh]

옷도 웜톤이에유

[@토니스포츠]

맞는말.. 감정 이입하고 공부나 독서, 운동할때 각성하고 성장한 경험들이 많음

[@timofree12]

세련된 유튜브에요👍👍👍 영상 하나를 만들기위해 엄청난 시간과 노력이 들어갔을 것같아요~~감사합니다♡

[@힘내자-b2m]

생각많아질때는 걷는게 좋은듯 음악듣고 영상 넘 인상적이었어요 감사합니다 아래댓글에 정리를 잘해 놓으셨네요 최고예요~~~머리가 시원해지는 느낌 ^^

[@ch1erokee1oyster48]

이렇게 귀한 영상을... 정신의 발전을 이룰 수 있는 좋은 정보를 전달해주셔서 감사드립니다. 모든 사람들이 한번쯤 봐야 할 영상이네요 👍

[@smestartup8561]

이리앨, 이상한 리뷰의 앨리스 감사합니다. !! 일단 정리해 보고 실천 몇 일 한 다음 다시 한 번 더 보겠습니다~ 하루 20 km 씩 걷고, 두뇌를 위해 주 3회 운동, 근육을 위해 주 2회 운동 해보겠습니다. ~~(엄청 바빠질 듯 ㅋㅋ) 슬픔이나 좌절감이 들 때는 공부하겠습니다. ** 정리맨** 1. "우리는 뇌 사용법을 아직 제대로 모른다." 존 메디나(정신건강, 뇌발달을 분자 생물학적 방법 등을 이용해 연구) 2. Brain Rule 목차 운동-생존-와이어링(뇌의 발달양상은 엄청나게 다양하다.)-집중-단기기억-장기기억-수면-스트레스-통합지각-시각-성차이-탐험 3. 생존 - 뇌 구조는 선사시대 부터 유지되는 부분과 변화된 부분이 있다. 변화된 부분은 문제를 해결하기 위해 "기호추론"을 사용한 것과 관련된다. 3-1 생존 문제해결을 하기 위해 뇌가 발전해 왔다는 걸 이해하는 것 자체가 중요하다. (쫄것 없음. 자신의 뇌를 믿고 인생을 헤쳐나가라. ) "네가 알아서해라 = 뭐든 해보고 직접 부딪히면 답이 나오게 되어 있다" - 아버지 큰 무대에 던져 놓기 식 멘토쉽에 "일단 부딪히면 어떻게든 되겠지" 마인드로 영어도 늘리고, 농구부에도 들어간 일본인 유학생 사례. 4. 운동의 최고 효과. 자신감? 힘? 방어력? 뇌기능향상!! 운동 중에서도 몸을 많이 움직이는 유형이 뇌의 집행기능 향상에 기여한다. (문제해결, 장단기억, 공간, 감정제어) 4-1 정적인 그룹의 집행 능력은 1/11 단위 수준 동적인 그룹의 집행 능력은 3~7 / 11 단위 수준 4-3 실험(4개월) 을 통해 뇌에 도움이 되는 운동을 찾아 봤음. 에어로빅 (격력하게 몸의 구석구석을 움직여 몸에 땀이 나게 만듦) vs. 토닝운동 (자세와 몸매를 바로잡고, 미용을 위한 운동) 4-4 뇌의 스위치가 켜져 있을 때 감정제어력도 더 높다. 교실의 아이들 vs 놀이터의 아이들, 사무실에서 조는 사람 vs. 직장에 걸어가는 사람 4-5 active 한 운동, 활동적인 라이프 스타일을 유지하면 하면 유병률 감소 알츠하이머 50% , 치매 60 % , 우울증에도 도움이 된다. 4-6. 화, 목, 토 각 20분 정도 온몸을 구석구석 움직이며 땀을 흘려 뇌의 인지 능력을 향상 시키자. 4-7 하루 19.3 km 걷기 (사고력을 확장하려면 움직이라) 5. 적당한 스트레스는 뇌를 긍적적으로 자극하지만, 너무 심하고 지속되는 스트레스 (= 아드레날린 과다 지속 분비)는 학습 중추인 해마에 데미지를 줄 수 있다. 5-1 최악의 스트레스는 내가 문제 상황을 통제할 수 없어 빠지는 학습된 무기력 상태이다. 5-2. 마음챙김(mindfulness) 과 가정상담 프로그램을 통해 과도한 스트레스에서 벗어나고, 관계를 개선해서 학습능력과 생산성을 높일 수 있다. 5-3 자녀의 정서적 불안정, 집중력 약화 원인 중 부부갈등이 있다. 5-4 가정에서의 정서적 안정이 스트레스 저항력을 높일 수 있다. 6. 잠 6-1 학습의 완성은 잠. 수면 상태에서 학습내용이 조직화 된다. 6-2 필요한 경우 낮잠을 적극적으로 활용하라 6-3 잠이 부족하면 손해 보는 게 너무 많다. 집중력, 집행력, 기억력, 기분, 수리 능력, 논리적 사고능력, 운동능력. 7. 집중을 유지할 수 있는 시간 단위로 쪼개라. 7-1 Author @ Google에서는 멀티태스킹이란 title로 강연함. 멀티테스킹은 불가능하다. 수준 높은 일은 분명히 그렇다. 일은 one by one 7-2 뇌는 디테일 보다 패턴, 의미같이 추상적인 것을 잘 기억한다. 7-3 학습시 감정을 유도하면 뇌가 좀 더 쉽게 습득하게 된다. 8. 기억 (=생존, 이성 뿐만 아니라 감성도 잘 이용하자) 8-1 살기 위해 기억한다. 8-2 기억이 뇌에 미치는 영향. 자각 aware 할 수 있도록 한다. 따지고 보면 말하고 글쓸 수 있는 이유도 기억 때문임. 8-3 적절하고 다양한 사례를 통해 이해하고 이해를 통해 기억하자. (전문가의 책, 강연 사용법) 8-4 슬픔, 좌절감, 열등감이 존재하는 이유를 이해하라 => 슬플 때 공부하라 (감정을 동원하면 기억에도 도움된다.) 8-5 처음에 배웠던 장소와 비슷한 환경에서 기억이 잘 난다. 8-6 내 감정을 실을 수 있는 것을 통해 외국어를 배워라. (선호 문화, 연예인)

[@kastaros5674]

ㅇㄷ

[@decor_art_mignon_lovehouse]

감사합니다~.^---^.

[@쉬자-s2i]

몸만 움직인다고 안됩니다. 뇌도 훈련시켜야되요. 창조적인 일들을 계속 고민하는것 쉽지 않은데 계속하면 다음단계로 넘어갑니다. 경험하지 않아도 아는 것 제가 추구하는 삶입니다.

[@김꽃순-v8v]

왠만한 돈주고 듣는 트렌드, 자기계발 강의보다 훨씬더 설득력있고 잘 정리되어있는것 같아요. 두 편 정도 보고있는데 스스로 느끼는바가 많습니다. 감사합니다.

[@user-qz3iz6ek5z]

네.저도 그렇게.생각하고 감사 합니다..!!!

[@광기녀-k4b]

딕션도 좋으시고... 전달력이 되게 좋으신거같아요! 오랜만에 집중하면서 봤네용 +편집도 깔끔하구@! 좋은 정보 고마와용

[@mariacho632]

으와~ 선생님 넘 멋져부러! 지식도 영어발음 따따봉!

[@SophieinSydneyAu]

이 채널 오늘도 좋아 ㅋㅋ 이번 리뷰 중 외국어학습 부분 완전 공감. 감정, 주관성을 이입해서 공부하라는... 저 그렇게해서 대학 전 해외경험 없이 영어(토익985), 프랑스어(DALF), 일어(JLPT 1급) 할 수 있게되었거든요. 오늘 내용 보고 중국어 챌린지 결심! 오늘도 땡큐 이리앨 쌤~!

[@QuentinKim428]

완전 제 목표세요!!! 엄청 멋지십니다! 저도 정진하겠습니다! 저희 같이 힘내요^^

[@SophieinSydneyAu]

@@QuentinKim428 오오 감사합니다 ☺️ 우리 함께 홧팅!

[@QuentinKim428]

@@SophieinSydneyAu 댓글로 스쳐가는 짧은 인연이지만 좋은 동기부여가 되었습니다 감사합니다. 저는 인터폴 준비중입니당! 더 가치있는 미래의 우리를 위하여 저도 응원할게요!

[@SophieinSydneyAu]

@@QuentinKim428 오오오오~, 같이 프랑스어 공부했던 친구 중에 경찰인데 해외공관으로 나간 친구가 있었어요. 열심히 실력을 쌓고 기회에 도전하셔서 건승하시기를 기원합니다!

[@old_ball]

수험에 부정적인 영향이 간다고 체육시간을 없앤건 멍청한 짓이었군요

[@성욱-u5k]

?? 체육이 없어졌어요 ??

[@old_ball]

@@성욱-u5k 체육 없애고 나서 부활이 안된걸로 알고 있습니다

[@kong2144]

고등학생때 일주일에 1시간 채육함;;

[@erinj2611]

고3때 체육시간을 다 자율학습 시간으로 돌려서 답답해 미치는 줄 알았음 난 여학생이었는데도 땀 쫙 흘리고 들어와서 한 시간 정도 졸고나면 더 집중도 잘되고 상쾌했단말야

[@카트저장소-x3e]

@@erinj2611 다른건 몰라도 고3이면 체육 좋아할 여유가 있나

[@shikh.2508]

와 이걸 무료로 볼 수 있음에 감사합니다.

[@nameno831]

앨리스님 영상 내용은 비교적 이해하기 어렵지만 중간중간 멈추면서 되새기고 메모하며 정리하며 들으면 정말 유익하고 나에게 잘 적용하기만 한다면 인생에 확실히 도움될것 같다

[@박진아-z2u]

1.뇌를사용해라.부모는 아이가 부딪혀보고해결하려한후 지원해주면된다 2.에어로빅.하루20키로.일주일에3번20분 3.마음챙김 훈련.부모간의갈등이문제.정서적안정이중요.문제를통제할수없다는무력감. 4.잠잘자야.부족하면낮잠자야. 5.감정관련시 기억력업.슬플때공부해라 ㅋ 여친.문화등이용

[@미니멜리사]

찐 채널이네요 ❤

[@이건-y5m]

뭔가 해결되지않는 문제가 있을때 걸으면서 생각하면 잘 풀리곤 했는데, 다 이유가 있었던거네요. 유익한 영상 잘 보고갑니다!

[@ginalee7384]

오늘 아침 대박 채널 이 우연히 눈 에 들어왔네요. 자 오늘부터 님 의 채널 열심히 보고 듣고 젊은 뇌 를 위하여 돌진 !! 좋은 정보 감사해요

[@양우남-w2c]

4:05 에 나오는 청색 배경화면이 계속 바뀌는게 눈이 너무 아파요. 좋은 내용 감사합니다 구독하고가요ㅎㅎ

[@aliceinwonderreview]

시정하겠습니다. 시청 감사드립니다.

[@어른이나라]

천천히 애기해주시니까 콕콕 머리에 박히네요

[@jhroom7060]

이건 저장각! 어린 아이들이 반드시 뛰어 놀아야 하는 이유네요! 저도 아이랑 같이 뛰어야겠어요!

[@소소-p5w]

너무 유익해서 머리 한 대 얻어 맞은 듯한 기분이네욬ㅋㅋㅋ😂

[@기치죠지의치킨난반]

대학 다닐때 너무 많은 사람들과 관계를 맺어야하니까 매일 극심한 스트레스를 받았는데 직장에서는 덜 다른 사람들이랑 비교하게돼서 스트레스가 주니까 오히려 공부시간은 줄었는데 집중력과 학습력ㅇ이 더 좋아지로 능률도 올라서 더 많은 양을 공부할수 있더라구요. 역시 스트레스가 중요....

[@a5sketchbook]

와 디게 술술 읽히는 것처럼 들려요 물흐르듯이 내용이 수르르륵인 것같아요 멋있다 ㄷ ㄷ ;;

[@베리-b3n]

난 아무 생각없이 산다. 그래서 스트레스도 없고 먹고 사는데 지장도 없다. 남보다 똑똑하거나 ? 그냥 멍청하다^^ 살아가는데 머리 굴려서 잘되는 사람도 있지만 나처럼 이런 사람도 있다. 그런데 행복하다. 불평불만도 없다.

[@Yepong1004]

저절로 떴는데 첨에 무시했다가 자꾸 궁금해져서 들어와서 봤더니 꽤나 유익하네요. 기대안했는데 내용 참 괜찮군요!

[@goodbuster6189]

전엔 호흡이 가쁘게 말하시는 느낌이라 보다보면 멍해졌었는데 차분하게 말씀하시니 내용이 머리에 훨씬 잘들어옵니다!! 그런데 스티븐 호킹 박사가 운동도 했었다면 어마무시한 천재가 되었겠네요.

[@speedabs]

좋은 내용 피와 살이 됩니다 감사합니다

[@별바라기317]

항상 텐션떨어지지 않으면서 피곤하지 않게 설명해주셔서 감사합니다!!

[@GermanLiterature]

14:28 부분이 인상 깊네요. 계속해서 발전하고 싶은 마음은 따르는데 그에 맞는 행동을 잘 실천하지 못하니 자연스레 남들과 비교하며 열등감이 생기지요... 항상 그런 열등감이 사로잡힐 때마다 도망치곤 했는데, 이제 그러면 안되겠네요. 슬플 때, 열등감을 느낄 때 더욱 열심히 해야겠습니다.

[@차무식-o2e]

정신이 붕괴되면 육체는 고깃덩어리입니다. 핼스를2년간 해와서 몸도 좋아지고 관심도 받았지만 우울증에 시달려 2년간 포기해본적 없는 헬스를 한번에 안하게 되었습니다. 되려 안하니 편하고 모든걸 놓으니 안정이 됐습니다. 스트레스가 극심할땐 자신의 주업이든 뭐든 다 내려놓는게 가장 좋은것 같습니다. 굶어죽든 스트레스때메 고깃덩어리가 되든 별반 다를게 없습니다. 바른 정신이 되야 일을 합니다

[@김용화-t5v]

유튜브에 "정법강의"가10,900강 이상 있습니다.

[@7vn10pf8]

맞아요.... 맞습니다.. 우울한데 뭐 하려고 발버둥쳐봐야 효율이 떨어지죠 다 내려놓고 감정이 소화될 때까지 충분히 슬퍼하고 힘들어하고 쉬어야 합니다.

[@김선희-c2j]

이게참 자칫 장기화되는게문제같아요 무기력상태가장기화되는거 쓰레기 집 청소하시는분들영상보면 은근히 집안 청소고뭐고 놔버린분들있더라고요ㅜㅜ

[@holgabunmind_minjoo]

오늘 차분하게 말씀하시는게 듣기 좋으네요.

[@seo_action]

제가 보기에 이리앨님은 뇌를 참 잘쓰시는것 같고, 천재같은 느낌인데, 이리앨님이 그냥 운이나 요행, 타고남이 아닌 노력으로 지금의 모습을 만드셨을 생각을하니 그간 얼마만큼의 노력을 기울리셨을까, 제 자신을 돌아보며 반성하게 합니다. 이리앨님의 더 없이 좋은 영상들은 항상 제 자신을 돌아보고 반성하게 합니다. 이리앨님의 영상을 보며 하는 이 반성 반성들이 모여 저에게 꼭 좋은쪽으로의 시너지로 변화하고 전환 될 수 있기를 기대하며 노력할겁니다. 오늘 영상도 참 고맙습니다. ^^

[@topclass3358]

부정적인 영향을 다루는 방법이 너무 좋습니다. 예를 들면 영상내에서 슬픔 좌절 등은 기억을 더 잘하기 위한 수단이다 라는 부분이요

[@shsong7683]

'우울할 땐 뇌과학' 이 떠오르는 책이네요! 이 책도 얼른 사야겠어요. 좋은 리뷰 감사합니다😆😆

[@coindeveloper]

1.문제해결을 위한 도구, 문제를 직면해라 2.동적인 운동이(정적인건 최대효율이안남) 뇌의 수행능력을 높인다. + 감정제어능력 굳 일주일에 2~3번 20분 3.스트레스는 뇌를 죽인다. 무력함 4.수면, 수면부족은 뇌를 저하시킨다. 5.어텐션, 멀티테스킹은 불가능하다. 하나에 집중하라 6.메모리, aware자각할 수 있다. 이해하기 위해서는 예시가 필수이다. -슬플때 공부하라. 감정이 동원될수록 기억하기 쉽다. 처음 배웠던 장소에서 공부하면 효율이 좀 더 좋아질수도. 결국 시간을 한 분야에 투자한사람이 해마를 형성하고 이루어낸다.

[@독학골퍼남봉팔]

15:30 feasible: 실현 가능한

[@이현정-i5p8y]

초창기 영상이 더 좋은데요..^^ 이 내용은 다시 들으니 더 도움이되고 집중력과 의지가 부실한 저는 가끔 재청취 해야겠습니다

[@아우레아]

스트레스를 가장 크게 받는 요인이 불가항력적으로 문제를 해결할 수 없을 때 인것 같아요.

[@sungmopark0405]

2부 빨리 올려주세요 ㅎㅎ 현기증납니다 ㅎㅎ