매일 자전거를 탈 여건이 안된다면 집에서 복근,하체운동을 30분이상 해주면 안장통 거의 없어집니다. 하체는 스쿼트,런지 복근은 상체를 접는 운동보다는 하체를 들어올리는 복근운동 위주로 하세요 그래야 엉덩이에 힘이 팍팍 들어갑니다 그밖에 골반을 접는 운동도 도움이 많이 됩니다 제가 처음에 허벅지의 힘으로 자전거 탈때 엉덩이가 너무 아팠는데 운동 꾸준히 했던니 하체전체와코어(복근)까지 쓰게 되어 스피드 좋아지고 피로도는 적어졌습니다. 그리고 엉덩이근육 땡땡해지니 안장통 별로 없습니다.
@ideajishow Жыл бұрын
전혀 그렇지 않을거같아요
@user-gx7nx1dm4p4 жыл бұрын
언제나 찬조출연하시는 조세핀님
@hyunseoryu9114 жыл бұрын
에스웍스 타막 카모무늬 영상 왜 지우셨어요??
@user-sn1mn2xz8o4 жыл бұрын
로드 자전거를 이제부터 타려하는데 어떤 고통일지 느껴지는게 포기하고 싶네요. 흠.
@MrSoband4 жыл бұрын
엉덩이가 익숙해지는건 언제나 첫 하루 정도..ㅋ
@user-ty3xu4rk1i4 жыл бұрын
구독완료
@user-qt6vi3xv9j4 жыл бұрын
엉덩이에 안장을 맞춘 후에 안장에 엉덩이를 맞추세요...그냥 이안장이다 싶음 열심히 타세요...피팅과 안장은 100프로 만족할수 있는 답 안나옵니다...열심히ㅜ타는게 답이에요...