APRENDE a como realizar tus dietas de volumen / con el Doc Cesar y Farid

[@luisandro6951]

jajaja soy entrenador personal certificado por la IFBB y actúamele estudio nutrición les digo que me quitaron el trabajo en 20 minutos los que vean este video ya no me pagaran mas jajaja exelente material los felicito les mando un abrazo y saludos desde Bolivar Venezuela espero ver sus productos pronto por aquí se les quiere muchoo

[@jfernandezfer4575]

Tranquilo que de todas formas la gente que quiere lo encuentra en internet de todas formas los que no quieren siempre irán a un nutricionista por vagos jajaj

[@lulurenteria4347]

De dónde sale el 720 en las grasas???

[@karenguadalupevillafanamor5981]

Ahora le toca ocultar estos vídeos a sus alumnos

[@dannygt4960]

​@@lulurenteria4347 holaa se multiplica las grasas x 9 ejemplo si peso 63 kilos multiplico 63 x 9: y esa seria la respuesta de las calorías de las grasas

[@junwenbiker7880]

Pero los ifbb usan chocho o no? Jejeje

[@andrescastroacevedo1360]

En KZbin NO existe mejor video que este, la mejor explicación sobre alimentación en etapa de volumen !! 😎🔥

[@ProSciencesupps]

Mil gracias brooo! lo hacemos por ustedes.

[@TITAN9208]

@@ProSciencesupps gracias por todo la información suministrada , pero creo que les faltó algo muy importante. Y es como se ven esos macros en un plato, PREGUNTA : Si en la suma de macros ejemplo LA PROTEÍNA debo contar la Proteína que también traen algunos carbohidratos, ???? Lo pregunto por la cuestión del VALOR BIOLOGÍCO de la Proteína...SI ME PUDIERAN ACLARAR LA DUDA ESTARIA MUY BUENO.... BUEN DIA Y GRACIAS

[@ProSciencesupps]

@@TITAN9208 Si, bro, se debe tener en cuenta todas las fuentes protéicas y su valor biológico.

[@juanestebancajamarcamacias7159]

Que bien aprender estos conocimientos, en una persona que no tiene los recursos para un personal trainer

[@GuillerminaUriarteBurga]

Muy interesante el video gracias por los conocimientos

[@ProSciencesupps]

🏋⚡🔥

[@samuelandresroblescamargo3976]

Deberían tener más vistas, con humor resuelven las dudas de principiantes y todo muy genial, gracias.

[@leider3963]

Voy a empezar a suplementarme, porque quiero estar en superavit y esto me ayudo a sacar porcentajes y una idea mas clara de lo que debo consumir. Peso 66kg y me dieron 2772 calorias con un 22% de proteina. compre un Smart Gainer y un Intenze para darle duro a los entrenamientos!!! saludos y muchas gracias mis Guaaaffff Guauufff

[@arojasb3923]

Saludos muchachos. Lo están haciendo muy bien. Fui instructor personal muchos años (90s) en Cali y siempre me gustó ir más allá en el conocimiento del fitness con las herramientas del momento. Admiro al Doc que es de mi época (bueno no Tanto) y a farid con sus comentarios certeros desde la práctica y la preparación. No obstante todos los demás del equipo Proscience mis felicitaciones. Bacano por el emprendimiento con esos niveles de fundamentacion. Me gustaría retomar la pedagogía del fitness nuevamente y revivir aquellas bonitas épocas. Éxitos para todos Proscience.

[@JoseLuis-qr6ro]

Enserio muchas gracias de verdad que ayudáis mucho a los que recién empiezan y no saben cómo planear un dieta porque no se pueden permitir un coach 🙏

[@mini.daddyaioli3411]

Que buen vídeo, muy buena explicación y me gusta que hagan preguntas ellos, aunque las preguntas sean medias "bobas" son preguntas que yo haría, muy buen vídeo.

[@ProSciencesupps]

Gracias por ese apoyo!

[@eduardomejia4151]

Este doctor Willson es un genio en materia de este Tema dios los siga bendiciendo a este equipo que trabajan duro y constante para traer information buena y no la basura que hablan tanto you tuber mal informado

[@tyronedelgado1473]

la mejor explicación que encontre.son los mejores

[@ProSciencesupps]

Gracias bro! En ProScience te damos toda la info que necesites para cuidar tu salud que es lo primero.👌

[@carlosbalastegui8261]

No había visto ningún vídeo que lo expliquen tan bien felicidades desde España

[@ProSciencesupps]

🏋🔥⚡

[@elrichi909]

Esta informacion vale millones. gracias por la informacion

[@ProSciencesupps]

A la orden

[@andrescamilocontreras7866]

Matemáticamente no cuadra la sumatoria de las calorías no es igual al de las requeridas en el caso de Farid al sumar calorías de proteínas, carbohidratos y grasas da un total de 2092,5 y requiere 3780 por lo tanto no cumple. Adicionalmente al determinar el porcentaje de carbohidratos (564,2/3780)*100 da un 15% de carbohidratos no 59 % como indican en el video. Agradecería si me pudieran explicar esto muchas gracias

[@katherineriondalarosa5446]

Espectacular y completa explicación. ❤

[@ProSciencesupps]

Hola, muchas gracias

[@cristiancalvopina6971]

Por eso nunca me pierdo un video, porque se aprende bastante y todo chevere sin tanto ruedo. SERIA GENIAL QUE HAGAN U VIDEO DE DIETA DE PERDIDA DE GRASA. SALUDOS

[@escobedo-0107]

Aora toca para definición 🔥👍 Muy bien explicado craks 👌🏻

[@hectorgarces2366]

Sinceramente estuve a punto de pagar 50 mil pesos para esta información a un entrenador... Gracias 😁 que chimba de videos educativos 😌

[@orlandosantiago5486]

jajajajaj esta bueno

[@julianrodriguez757]

Tacaño, paguelos

[@santyarma7877]

Este video es fenomenal, quiero empezar con el fitness y este video me ha aclarado muchas más dudas que otros. Felicidades.

[@ProSciencesupps]

💪🔥⚡ Gracias por tu apoyo.

[@nicolastrujillohurtado1020]

Exelente video parceros,mucha calidad de info, como siempre rompiendola, y pensar que solo por hacer el conteo de macros cobran arto, ahora ud nos enseñan facilito, mejor explicado no se puede, saludos parceros se les quiere fuerte abrazo 🙏💪👊💙💙🔝💯

[@mactips.4714]

Me lo he visto como 3 veces desde que lo publicaron, buenísimo.

[@davidffit]

maquinas! gracias por tanto aporte a mi vida. gracias a ustedes he aprendido mucho y también enseñado mucho!

[@ProSciencesupps]

Gracias a ti!!

[@dantedante226]

Me gusto mucho buen video y te felicito al chico más delgado muy muy muy buen consejo lo que dices al final que la gente se valla viendo y aprendan más que nada a comer muy bien felicidades 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍👏🏻👏🏻

[@orlandosantiago5486]

De los mejores vídeos que he visto en youtube

[@mariogk7132]

Que bueno ver a Cesar Millán contando calorías y hablando sobre alimentación.

[@bryantcastellanos2675]

😂😂😂😂 como así, como son con el doc 😅😄

[@angelvasquezsb3373]

Gracias por este video estoy en proceso de aumento de masa y esto es más que perfecto, sigan asi muchachos

[@ProSciencesupps]

Gracias por ese apoyo Angel, un abrazo!!!

[@davidcolmenares2278]

Vale oro este video, ORO ! EXCELENTE trabajo 🆗. Te sigo desde hace un tiempo

[@yurylilianabaezdiaz5347]

Q bueno si hacen un video igual a este pero con perdida de grasa por favor. 🙏

[@marceloalejandropadillacas500]

Puedes seguir la fórmula pero, en vez de aumentar las calorías es al revés, tienes que bajarlas un 10 o 15 %

[@cubiasfit]

@@marceloalejandropadillacas500 pero como sería la fórmula para -20%? Porque Farid lo múltiplico x 1.2

[@marceloalejandropadillacas500]

@@cubiasfit la fórmula se realiza exactamente igual, solo que al "TOTAL" se le resta un 20%. Ejemplo si el total fuera 3000, multiplicas esas 3000x.20=600, que daría un total de 2400. Lo recomendable por salud es comenzar por un -10% y hacer ajustes al pasar de los días las semanas etc. Espero me haya dado a entender 😊👍

[@cubiasfit]

@@marceloalejandropadillacas500 Muchas gracias parcero

[@panesondrio69]

@@cubiasfit no fuiste a la primaria 😂😂😂

[@jostinponce1850]

Esta demasiado bien explicado pero alomejor para alguien que sea novato en esto podría resultar un poco lioso a la hora de exponer las ideas en el pizarrón. Los amo❤️

[@adalpb83]

Que buen video, muy claro, completo, información actual, que más se puede pedir, saludos y mi apoyo total 💯👍👍👍👍

[@AndJorD]

Excelente video, gracias por compartir tanto conocimiento

[@ProSciencesupps]

Es con mucho gusto!! 🔥😎💪

[@danielvelezramirez4920]

Perro que video y la explicación tan completa , el mejor video! Entendí en un video de 20 min lo que busqué en dos horas jajaja.

[@marioalejandropaez6504]

Excelente aporte, gracias por compartir su conocimiento. 🏋🏻‍♂️💥💪🏻

[@thotolin]

Excelente video! Sencillo! Ahora una para deficit🤙🏼

[@arongraos7830]

Y para el día de pierna se necesitaría aumentar las calorías en los 3 macros o sólo en los Carbohidratos? Y cuantas calorías se sumaría para el día de piernas?

[@Oscar-to1hn]

Jajajaja ese César siempre de sapo cagándola jajaajaja

[@dericami]

Excelente video. Muy instructivo y claro. En el caso de una persona con diabetes tipo 2, la cantidad de carbohidratos es muy alta. Que sugieren. Mil gracias por la atención.

[@israelchavez9768]

Como decimos en México: " son la mera verga" parseros. Gracias por sus videos ! Saludos desde México

[@diegogonzalez956]

Hágame el favor y se sale de la reunión JAJAJAJAJAJAJA el doc

[@eduardomejia4151]

Si es3 cesar ese man este como un you tuber que esta haciendo un super batido y le hecha cereal al batido

[@santiagorianoacevedo6279]

Esto es oro puro

[@Ulaortiz]

Que bien explicado. Excelente video 💪🏻💪🏻

[@franchescoditrembolone8413]

Excelente video...de muchas ayuda.. a poner en práctica dicha información...

[@rosapadillabunay7526]

Otra seguidora ,excelente explicación ya no tengo que gastar mi dinero en pagar a los couch

[@ProSciencesupps]

⚡🔥💪 Gracias por seguirnos

[@Cristo.Vive..]

Gracias. Dios les bendiga

[@cristhianmendez9090]

Brutal este video vale oro gracias Equipo 🤘🏻

[@yoselinhernandez7582]

Mil gracias!! Que excelente

[@ProSciencesupps]

Gracias a ti!💪🔥😎

[@oky2974]

Es el mejor canal.

[@dianapena7842]

Increíble, muchas gracias por el contenido por fin podré hacer mi dieta correctamente. Saludos desde México ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@ProSciencesupps]

🔥⚡🚀

[@leivercastiblanco2442]

Que video más completo y útil, excelente contenido

[@ProSciencesupps]

Un abrazo y gracias por ese apoyo!!⚡🔥💪

[@HAZELELSOBRESALIENTE]

Súper Bueno Dios Los Bendiga 🙏🏽🙌

[@ProSciencesupps]

🔥😎💪

[@gigimontoya1677]

Farid, me recorrí todo youtube, Y ESTO ES LO MAS MASSS, ENSERIO NO NECESITO VER MÁS, AQUÍ ME QUEDO!!!

[@TecnoEducaYA]

El mejor video de este tipo, muuuuuy bueno , felicidades fire

[@ProSciencesupps]

💪🔥⚡

[@johancolmenares1435]

Muy buena y sencilla explicación gracias

[@sebasalonso.]

Excelente video de gran ayuda! Consulta; según ese 20% de superávit cuanto deberíamos ganar de peso semanalmente? Digo para saber cuándo modificar para aumentar el superávit

[@mauriciolizarazo1844]

Muchas graciass chicos son unos verracos muy claros!!

[@cristiandavilacruz7929]

Gracias por la informacion parse.💪

[@ProSciencesupps]

A la orden

[@bridiblumer4945]

6:23 y 10:33 jajajaja la cara del doc "ha como mamn la concha" 🤣 los admiro mucho de verdad, cada uno tiene su bella personalidad gracias por la información amigos 🙏

[@giovaaya7690]

Total . El doc debe participar en mas steckes jajajaja

[@estebanbernal4084]

Sería muy bacano que hablaran más en detalle de la importancia de la flora intestinal,todo bien pareceros un saludo.

[@grenaclana]

Enzimas y probióticos??

[@giovaaya7690]

@@grenaclana tambien esta relacionado con la fibra

[@grenaclana]

@@giovaaya7690 la fibra?

[@sebastianaristizabal8003]

Muchas gracias 🥺😎

[@ProSciencesupps]

🔥💪⚡

[@alfredomartinezacosta8139]

Apenas vi su video y a la fecha los sigo. Me pareció muy bueno su video soy de México y quisiera saber cómo contactar al doctor para que me hiciera una dieta, los felicito son los mejores

[@ProSciencesupps]

Escríbenos a Instagram, @ProScienceSupps para darte esa asesoría!!!🔥😎💪

[@alfredomartinezacosta8139]

@@ProSciencesupps gracias doc

[@arielhernandez953]

Muy bueno felicitaciones muchachos las mejores siempre 👊

[@ProSciencesupps]

Muchas gracias!!🔥😎💪

[@nickolasconlago6075]

Pero en si cuanto más debe aumentar a la tasa basal

[@yuliersosa1985]

Muy buena explicación son unos duros 💪

[@christianlaverde3581]

doc y el factor de actividad? por que se calculo la tmb pero sin factor de actividad

[@franchescoditrembolone8413]

Yo tenía la misma duda...pero recuerda que según el método que utilizaron. El de multiplicar por 35 según el autor eso ya está estipulado con el factores actividad ( dicen que esa fórmula la utilizaban en personas dedicadas a la musculación)

[@estudiobiblico3495]

@@franchescoditrembolone8413 igual tenía una duda pero no sobre el factor de actividad general, sino por el específico. ¿En esa fórmula solo está la actividad general o también incluye los mets que uno gasta en el entrenamiento? Si me pueden llegar a responder

[@Yuly36]

Gracias en video que tanto busque

[@ProSciencesupps]

A la orden

[@rubenbcordova9706]

Excelente contenido. Información muy completa. Gracias.

[@pain4272]

Me flipan estos panas!! Abrazo desde España!!!

[@LUISANGHELLO]

Prcero a partir de que mes recomiendas usar si quieres perder peso y formar musculo. Yo peso 120 k mido 1.80m Que me recomienda..... Gracias por la respuesta de antemano.

[@martinhaker]

Una igual pero para deficit porfavorrr 🙏🏽 CRACKS!!

[@stevengomez6081]

Cordial saludo , tengo una inquietud, en cuanto a los carbos , esos 2250 calorias porque las divide en 4 , si al igual que hicieron con las proteinas fue multiplicar por 2 y con las grasas multiplocar por 9, No se debia haber multiplicado por 4 en vez de dividirlo ?

[@kingking-zf8qm]

Excelente video, empapado de información 👌

[@johanalvarado506]

Exelente.,que bueno lo hicieron con mi peso Muchas gracias por su información

[@laurapalacios1643]

Su cara de Cesar cuando le dicen: y si le mandamos pura azúcar 😂

[@sebahermosilla8308]

Excelente video!!! Pero una consulta, cuanto tiempo es o sería el óptimo en una etapa de volumen? Agradecido si me pueden responder, saludos 💪💪🇨🇱

[@ProSciencesupps]

Hola Seba, cuánto tiempo para qué? Porque si preguntas cuánto tiempo debería durar una etapa de volumen, ps eso va a depender de cuánto necesitas subir.⚡🔥💪

[@rhandacortes6218]

Son los mejores¡¡

[@ragnarok958]

Bastante bueno e interesante el vídeo Gracias como siempre Si se puede que a la próxima lleguen al punto más rápido, que no se pisen tanto entre Ustedes Saludos

[@julianrodriguez757]

Es la forma de explicar para que la gente entienda mejor

[@JUANCARLOS-zz5lp]

Está rechimba esta clase

[@aramismartinez7896]

🙌 bendiciones

[@ProSciencesupps]

Igualmente

[@juliancamilomanriquemendez1120]

Que bueno vídeo muchas gracias

[@santifitness16]

muy interesante el video aprendí mucho de él pero quedó con una inquietud. debo de fijarme en contar los gramos de los macronutrientes o las calorías que estos aportan?. lo digo porque por ejemplo en mi caso tengo que consumir 150 gramos de proteína al día, lo que equivaldría sí multiplicamos por 4 a 600 calorías, pero al Buscar la información nutricional de 200 gramos de carne de res, me dice que está tiene 576 calorías y solo 52 G de proteína. lo que me pone a pensar porque entonces con esos 200 gramos de carne estaría casi cumpliendo las calorías totales de las proteínas al día que son 600, pero no estaría cumpliendo con el requerimiento de gramos de proteína al día que son 150, me estarían faltando 98 gramos de proteína. Gracias si me aclaran esta información.

[@ProSciencesupps]

Hola, para tener un conteo más exacto, te recomendamos usar apps como My fitness pall, así tendrás una mejor distribución de la cantidad de calorías y gramos que vas a consumir.

[@juanmanuelgomezgomez7414]

Que chimba de información

[@ricardosalas5383]

Muy bienos dias! Exelente video! Seguidor del Doc w! Muchachos un video d genetica combinado con un metabolismo

[@menfit89]

Excelente muchachos siempre cada día se aprende algo nuevo con sus videos 🤠

[@henrryargolariaspineda8765]

Muy buen video felicidades desde Venezuela

[@andreamanval1679]

Es el tercer video que veo y quede encantada, ganaron una nueva subscriptora pero quede algo pérdida, ¿en caso de las mujeres todo el procedimiento y porcentajes son los mismos?, quiero aumentar peso 😔

[@jsilvestre2674]

Si, pero con base a los 33 que arroja la fórmula para la TMB.

[@miguelluna6118]

Gracias

[@pablosaenz1904]

Muy bueno. Pgta hay video de una dieta perdida de grasa. Así de detallado?

[@jonathanandresduquevanegas6134]

Muchas muchachas excelente video

[@_yooantonio.b1]

Como se puede incluir alimentos procesados estrategicamente en esta fase?

[@JuanDavidSanchezXD]

Que cracks, ¿Cuándo sacan proteina vegana? La compraría sin mentee

[@marcelininotovar252]

9.01 "sin miedo al éxito" épale mi Paul

[@nicopatinet8541]

jajajajajja talcual, me estalle

[@cflcthemole]

ESPECTACULAR!!!!

[@lulurenteria4347]

La suma de las proteínas, las grasas y los carbohidratos son las colorias totales para aumentar????

[@mixsor1]

El musculo no se ve tan rocoso,! Como hacerle para subir sin tanta agua o así como flasido más al estilo del alce salvaje ruso!

[@diegocruznavarro7676]

de donde sacan el 1,2 que multiplican por las calorias en mantenimiento?

[@ProSciencesupps]

Ese 1,2 sale del factor de actividad física de la persona, varía de sedentario a una persona muy activa, siendo 1, un factor bajo de actividad física y más o menos 1,8 una persona que entrena mínimo 5 días a la semana.

[@briankindelan3121]

Saludos desde Cuba.

[@marcotorres8163]

Esto es ORO

[@ProSciencesupps]

🔥😎💪

[@kennengiovannymorenogonzal7751]

los mejores

[@loow1274]

Hola buenas, disculpa la pregunta y quizá peque por ignorante bro, eso es por una comida o por la comida total del día? No este si muy bien esa parte saludos de ante mano excelente video

[@ProSciencesupps]

Son las calorías totales del día! Un saludo

[@FrederickAyalaCalderon]

Me ha sorpendido este video... yo calculaba "para hombre" (Complicadamente) el TMB con 10 x peso corporal + 6.25 x altura en cm - 5 x la edad + un factor de 5 y a esto le sumo el FAF... y carajos!!! estos titanes dicen aqui tan solo tu peso en kg x 35, y como magia: ES LO MISMO! JaJaJa Gracias.

[@ProSciencesupps]

jajajajaj es cuestión de fórmulas, existen muchas y todas siempre darán un aproximado! ⚡🔥💪

[@floow18]

La mera chimba! 💪🏻 Hagan algo similar pero para etapa de definición, por favor 🙏🏻

[@panesondrio69]

Es lo mismo pero en lugar de sumar ese 20 % RESTALO!!! Comenzando con un 10 % y llegando hasta un 20 % solamente