Aprende a desarrollar MICROHÁBITOS ATÓMICOS que cambien tu VIDA - Beatriz Crespo

[@ProfraBlanca]

Muchas gracias, Dr. Borja, Usted y su invitada cambian vidas y motivan ❤️

[@henkauser]

Soy ingeniero y en lo de los pequeños porcentajes de error y cómo influyen en el desempeño general existe algo llamado propagación del error, por ejemplo en mi trabajo de grado de universidad una de las cosas que tenía que hacer era precisamente ese análisis para un proceso quimico, habían alrededor de seis variables las cuales introducían un porcentaje de error de entre 1 y 2 por ciento, pero al interactuar todos esos porcentajes de error terminaban repercutiendo en un error general del 30% aprox, por qué un error potencia al otro y al final tuve que hacer precisamente un modelo matemático para lidiar y estimar ese 30% de error. El resumen eliminar esas pequeñas fricciones de verdad puede conllevar a reducciones muy grandes de los problemas que pueden causar en su conjunto.

[@Bcresporuiz]

¡Qué interesante! Muchísimas gracias por el ejemplo, muy útil

[@the_Falcon_fall]

Coincido plenamente con tu reflexión. En el ámbito de la arquitectura, el cual me ocupa, es fundamental reconocer que existen márgenes de error inherentes en múltiples aspectos, como los procedimientos, las métricas, los cálculos, la coordinación entre sistemas, el impacto medioambiental y los costes. Cada una de estas variables contribuye a la complejidad del proceso de diseño y construcción. Las iteraciones y el enfoque en la mejora continua son herramientas clave para reducir estos márgenes de error. Es un hecho que la práctica no garantiza automáticamente la perfección; uno puede pasar décadas repitiendo los mismos errores sin aprender de ellos. La verdadera maestría se alcanza al aplicar un enfoque reflexivo y sistemático, donde cada iteración nos ofrece la oportunidad de evaluar y ajustar nuestras decisiones. Este principio no solo es aplicable en ámbitos científicos, sino que también se puede extrapolar a cualquier otra faceta de nuestra vida, donde la búsqueda constante de la mejora puede transformar nuestros resultados.

[@rosiescorihuelamoll6574]

Gracias Borja gran invitada como sirmpre ❤🙏

[@Bcresporuiz]

:) ¡Es un placer!

[@vivianafreire4018]

Excelente profesional! Que orgullo como mujer!! Compraré su libro ❤

[@Bcresporuiz]

Muchas gracias Viviana :)

[@vivianafreire4018]

@Bcresporuiz gracias a ti Beatriz no solo por amar lo que haces (que se nota) sino por ese deseo altruista de dejar este mundo mejor de lo que lo encontraste y con ello SERVIR al beneficio de la humanidad. Que la vida y Dios te bendigan y multipliquen x ello 💕

[@Bcresporuiz]

@@vivianafreire4018 qué palabras más chulas. Gracias por tu tiempo y atención :)

[@rafaelbeltranmartinez3404]

Charla muy interesante... Muchas gracias por todo tu trabajo y esfuerzo...

[@eldanimogha5598]

Maravilloso

[@MarinesBcn]

El mejor episodio de Borja sin ninguna duda con muchísima diferencia. ORO PURO.

[@Bcresporuiz]

@@MarinesBcn ☺️

[@nestorromero4050]

Gracias, Doc por siempre aportamos gran contenido por expertos en diferentes materias del área profesional. Siempre tomo notas con método de Cornell de cada video de MQA

[@sumagan]

Fantástica, inspiradora.

[@Bcresporuiz]

Gracias :)

[@guadasaiz7723]

Muy muy interesante!!! Gracias!!!!

[@anaborrallo7979]

!QUÉ maravilla de entrevista! !Cuánto saber y humildad por ambas partes! Gracias por compartir vuestra Luz.

[@Maria-nv6sx]

Wow! Impresionante y apasionante, no podía dejar de escucharlo (en serio, ni siquiera he respondido a una llamada, ahora llamaré 😅). Muchas gracias a ambos por el contenido 😊 Me ha encantado de principio a fin ❤

[@Bcresporuiz]

@@Maria-nv6sx cuanto nos alegra!

[@diegoburlandotheinformal1217]

Una bonita presentación, gracias❤

[@momordisquitos]

Que buen episodio Borja, una invitada genial

[@mamenruiznegrillo2419]

Beatriz todo un lujo!! La sigo desde hace tiempo y siempre me sorprende, tiene un currículum impresionante con dos doctorados y me encanta. Como mujer me ilusiona que otra mujer esté tan arriba y sin embargo tan cerca. Enhorabuena

[@javiroman7236]

Exquisito 😊❤

[@MMHEUZ]

Doc increíble a Beatriz Crespo la seguí durante la pandemia con su “Healthy Pills' Hacia tiempo no la escuchaba Sds a ambos

[@Bcresporuiz]

Un placer volver a tenerte al otro lado :)

[@vmpfernandez9376]

El mejor 🎉

[@victorbeltran2808]

Ella tiene toda la razón! Yo me hago las cosas más fáciles, tengo dos closets grandes para no perder tiempo y escoger la ropa que necesito con mínimo esfuerzo, también dejo sobre mi escritorio los documentos que llevan prioridad uno, tengo la bolsa de ejercicio en el asiento trasero de mi auto

[@eliezair]

Buen día doctor Borja, debería publicar un video o podcast en relación a la molécula C60

[@juanjosecastillomartinez]

Interesante 🤔

[@danielchamorro76]

Pero esto es lo del libro de habitos atómicos? Es una traducción de ese libro o que? Lo de la selección del ciclismo también lo dice ese libro.

[@amemartinez2329]

Me gustaría escuchar un debate sobre alimentación entre Borja, Carlos Jaramillo y Steven Gundry 😈

[@guillemcastaneda9858]

Como todo tu contenido que publicas, muy interesante y que aporta un conocimiento de gran valor y calidad a cualquier oyente. Sólo comentar el muy desafortunado símil con la estrategia de David Brailsford. Todos los que estamos en estrecho contacto con el deporte profesional, sabemos de dónde procedían realmente las ganancias que daban una diferencia tan apabullante del equipo SKY/INEOS sobre sus rivales hace unos años. Ahora está muy de moda en todos los deportes hacer públicos marginal gains como cortina de humo para desviar la atención de las verdaderas ganancias que da la tecnología del dopage actual.

[@Bcresporuiz]

@@guillemcastaneda9858 y teniendo razón en mucho trasfondo del dopaje Deportivo en el alto rendimiento, si podemos confirmar científicamente como las pequeñas mejoras o puestas en acción de 1% (llamémoslo así) son capaces de generar grandes cambios. Véase por ejemplo la Teoría del Pequeño empujón del Nobel de economía Richard Thaler. Gracias por tu comentario, siempre es productivo leer puntos de vista.

[@ferbeckquiñoneslambert]

SE BUSCA MUCHO AHORA EL YO, ALARGAR LA VIDA, LA INMEDIATEZ, QUE LA TECNOLOGÍA HAGA TODO Y NO COMO APOYO. Y EL BUCLE DE LA HUMANIDAD CAE AL ABISMO.

[@silviapinabestard6934]

Yo me he dado cuenta que el placebo no funciona, lo que funciona es que el medico escuche y se preocupe. Y a veces ni eso.

[@alejandraecheverria1609]

Mi comentario irrelevantre. El olor a cloro, me gusta, es un recuerdo de la piscina de mis dias de entrenamiento. Muy buena entrevista, muy buena exposicion.

[@jorgesanchez-fb8zh]

Hola felicidades por el vídeo y por la intención de tu invitada de tratar de extrapolar su forma de pensar que aunque sabemos que es lo que la gran mayoría deduce que es lo mejor en realizar buenos hábitos y eliminar los " Malos " esto es totalmente erróneo visto desde la ciencia lo digo también en el contexto de que habla de ciencia y esto de crear hábitos es improductivo en si mismo ya que eso y Mantenerse en pilotó automático para hacer las cosas del día a día tampoco es lo correcto ya que cualquier acción que se realice tiene que tener una conexión mente cuerpo el cual se pierde sino se hace de forma Conciente y como ejemplo tenemos uno muy simple el Gym sino tienes conexión mente cuerpo las cosas no funcionan Igual ok pues lo mismo pasa con los hábitos ok, eso es por un lado y por el otro la manera en que los queremos crear tambien es un método aún más primitivo que el primero y es a tratar de forzar el cuerpo con disciplina y todo ese tipo de cosas que al final la gran mayoría solo sigue los primeros 3 meses y abandonan y saben porque.? Otra respuesta aún más simple, siguen las palabras de muchas personas que tampoco han podido lograr por completo lo que tanto tratan de hacer y ni ellos mismos pueden de forma Sostenida y eso es porque siempre tiran de la fuerza de voluntad lo cual es la forma más fácil de abandonar cualquier cosa, solo querer Tirar de la " fuerza De voluntad" solo les digo que la fuerza de voluntad es solo un producto, hay que trabajar el las causas y no Querer que la fuerza de voluntad lo haga todo., y eso de zanahoria y garrote para aprender es otro gran error, aquí lo único relevante es la repetición de ahí en más los invito a dejar, metas, hábitos, sueños, esfuerzos y mucha disciplina, y ahora sí me preguntan como hago todo eso con una sola cosa.? Y la respuesta es bastante simple y es alegría de ahí viene todo.. alguien cuando se enamora de la vida y no de las personas no necesita nada más y saben porque.? Porque uno es Conciente hasta del Volar De Una Mosca 🪰 saludos ❤ p.d. meditemos y dejemos de comer tanto Esto nos reduce la ansiedad no da energía y nos mantiene alegres!!!

[@SergioMartinezSM]

Es más natural hacer ejercicio físico al aire libre en la naturaleza 100%

[@jeronimanovacoll7961]

Si estas en el campo con frutales, es inevitable comer fruta....despues a la hora de comer ya no hace falta comerla....

[@Dani-ec2bh]

La meditación no es poner la mente en blanco. No se que tipo de meditación, ni donde, ni como la ha practicado, pero está totalmente equivocada al respecto. De hecho, el ejercicio de visualización que ella propone, es un ejercicio meditativo. Así que aunque la desconozca, práctica meditación. Por otro lado, diría que SI es conveniente conocerse a uno mismo. ¿Como puede cubrir alguien las necesidades de un desconocido?... Si no conoce cuáles son estás. También es interesante que nos preguntemos para que hacemos las cosas, porque si no sabemos para qué las hacemos, entonces. ¿Para qué las hacemos? Al final, la sensación que me da, es que se busca que las personas seamos zombis funcionales.

[@eleazarburiel1524]

El cambio es muy difícil para personas que tienen mente débil . Perdimos la capacidad de adaptarse a la realidad

[@tomastomasitotomaras3617]

Hola Dr. mi novia y yo queremos buscar ser padres, algún consejo vitamínico para ella? tiene 39 años

[@carlossubiri150]

Nada nuevo que cualquier persona inteligente no sepa ya …. Borja, grande ….. Tan simple como: valorar y amar: quizá que esta sociedad vuelva a recuperar la creencia en Dios haría todo mucho mejor 😊 y bajaría los egos de más de una.

[@rafaelmunoz6022]

Aporte de algo mínimamente que no esté ya trillado, nulo. interés del vídeo, 0

[@alejandroguzman3459]

Gracias por tu aporte

[@guillemcastaneda9858]

Muy desafortunado símil de la estrategia de David Brailsford. Todos los que estamos en estrecho contacto con el deporte profesional, sabemos de dónde procedían realmente las ganancias que daban una diferencia tan apabullante del equipo SKY/INEOS sobre sus rivales hace unos años. Ahora ya está muy de moda en todos los deportes hacer públicos marginal gains como cortina de humo para desviar la atención de las verdaderas ganancias que da la tecnología del dopage actual.

[@AlimentaciónAncestral]

Personalmente creo que la adopción de una dieta baja en carbohidratos es la clave para una especie como la nuestra. Si hoy en día hay tantas personas con todo tipo de enfermedades metabolicas es por qué nos hemos desalineado de los patrones alimentarios de nuestros ancestros. Además, no hay nada mas dulce que la carne, no necesito nada más porque todo lo que mi cuerpo requiere esta en la carne.

[@alfonsomancera1268]

"Los patrones alimentarios de nuestros ancestros" , como tú dices,eran muy variados, desde casi exclusivamente carnivoros hasta en gran medida vegetarianos, dependiendo de la estación del año o de la zona geográfica donde se encontraban. La clave de las enfermedades metabólicas está, sobre todo, en el negocio de la industria alimentaria y el abandono del "alimento verdadero". Los supermercados están abarrotados en un noventa por ciento de ultraprocesados, que no son más que productos comestibles cargados de sustancias químicas y adictivas. Cualquier dieta basada en comida real y variada, de temporada y local, protegerá de la inmensa mayoría de enfermedades metabólicas

[@dangatoss]

Yo creo usted puede probar y si le funciona perfecto, maravilloso 😊 a todos no les funciona una dieta como la vegana por ejemplo o eliminar el azúcar la resistencia al cambio siempre es un reto.

[@pablosafontsalvador3987]

No tienes ni puta idea

[@isabelgarrido6841]

q

[@LuiSDazar117]

Los carbohidratos son necesarios en mayor proporción que la proteína. No solamente desde el punto de vista energético, sino desde el metabólico, los carbohidratos son reguladores del metabolismo y su ausencia puede provocar muchas alteraciones. Lo correcto sería disminuir la comida chatarra y aumentar la actividad física. Solo eso basta. No es ni necesario eliminar el 100% de la comida chatarra, porque el ocio alimenticio tiene una función psicológica como cualquier tipo de ocio.

[@montserratguadarrama1213]

Familias con mascotas???? En serio es algo a tener en cuenta en la conciliación familiar???, cuando coticen a la sociedad😢😢

[@Ministra1994]

Un bebé o un anciano cotiza?

[@Alberto-xt7ts]

Trae a gente seria por favor no a cuñados de este calibre

[@Ministra1994]

Puedes desarrollar tu comentario porfa? Por contrastar

[@Alberto-xt7ts]

@@Ministra1994 Cosas como que a través de la epigenética se pueden modificar los genes que le pasas a tus descendientes. He visto poco porque enseguida he visto que decía varias cosas sin ningún tipo de evidencia científica y lo he quitado.

[@Ministra1994]

@@Alberto-xt7ts GRACIAS

[@ByAnaMedialdea]

Con todo el respeto, que poco sabío y peligroso el comentario que hace al principio en relacion a la introspección. Si no eres terapeuta, cuidado con los mensajes que se lanzan a la sociedad. Es bueno que cada persona hable de su expertise y no entre en temas en los que no se es especialista. ¿Sabes que lo que llamas ser tu misma es seguir en tu personaje o ego?. Ser uno mismo requiere unos niveles de introspección en los que en estos momentos sólo ha llegado más menos el 10% de la humanidad….siendo generosa😉

[@raquelespesmartinez7858]

Pues empieza bien: "nosotros y nosotras mismas". Anda y que te escuche tu madre.

[@alejandroguzman3459]

Ke

[@josejjklfdperezgarcia132]

Cierra la puerta al salir

[@jrg4599]

Tu eres tolay hasta el almuerzo y despues todo el día, retro monger

[@CoperFix]

Que de una hora y doce minutos te quedes con esa tontería debería hacerte pensar

[@emilyoliva1967]

Pura filosofía woke

[@carlosaretio7410]

Anulo automáticamente la suscripción de los canales que ponen “próximamente” o algo por el estilo, adiós

[@Simplichc6qt]

👋🏼 ve por la sombra y sanate pronto 💊🩹

[@angierico810]

En donde dice próximamente que no me entere 😮

[@montsedeyes]

@@angierico810Yo tampoco! 😂

[@cristinacm1401]

Chao

[@JUAN-ny4yn]

@@Simplichc6qt precisamente son las sombras las más leales compañeras de vida, no cambian por más microhábitos que incorpores o deseches.