Los beneficios del ejercicio para tu cerebro. Wendy Suzuki, neurocientífica

[@danielsamano3544]

Esta mujer tiene toda la razón. Termine de hacer mi rutina. me bañe y me siento muy feliz el ejercicio me hace más amable. wow me siento feliz.

[@dani-ss1th]

es muy cierto, lo mismo me pasa

[@Ebratt]

Me hiciste sonreír.

[@sannainhs7234]

Hora de empezar a hacer ejercicio, hora de virar mi vida

[@antoniojimenez5976]

En serio? El ejercicio te hace más feliz?

[@Lizzangelss]

Wow acabo de hacer lo mismo y asi me siento🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🤍

[@andresperalta8713]

Desde que empezó la cuarentena vengo haciendo ejercicios y después de eso en las tardes me pongo a leer, y la capacidad de memoria, además de estimular la lógica y la sistematización de cosas, físicamente me veo mejor, ya tengo pectorales y abdominales firmes

[@fabriciocano2636]

x2

[@alexiseugeniolopezmartinez315]

Un buen cuerpo nunca pasa desapercibido jaja

[@sannainhs7234]

Me guardaré la anecdota como consejo para el futuro.

[@lassombriasaventurasdebill6522]

Eso tigre Roldan!!!

[@mariocepeda8044]

El ejercicio me mantiene vivo a los 73 y las explicaciones de la neurociencia me permite entender lógicamente los beneficios que mi cuerpo experimenta después de nadar y correr en bicicleta.

[@josemariamoretti4244]

Es verdad el ejercicio en general tiene algo mágico que nos hace sentir mejor, tanto físico como mentalmente. Abrazo desde Bs As

[@erikasanmartin6571]

Caminar es muy efectivo

[@darkmistknight2769]

Lo continúas haciendo?

[@JoeLambertB]

@@darkmistknight2769Creo que ya murió. 😢

[@ughmarx.3688]

Definitivamente. Siempre que hago ejercicio me siento mucho mejor, me siento con más energía, feliz. Y ahora que ella lo dice tiene sentido para mí, porque hace unos años empecé a hacer ejercicio y mejoré mucho en la escuela, estaba menos distraída y me esforzaba más por hacer mis tareas.

[@felipeaaburto2169]

Invierto varios días a la semana al levantamiento de pesas y me ayuda mucho en mis estudios que son la mayor parte en bases matemáticas, he notado una mejoría en mi aprendizaje y no me cuesta tanto como cuando estaba en la escuela

[@LearnSpanishwithMekkawy]

BBVA una de las plataformas más importantes que siempre recomiendo a mis alumnos que la siguen ., Además necesito tu apoyo.. Adelante ✌️😍

[@rubymacea226]

buenos dias felicitaciones dra Wendy desearia inmensamente, contactarla muchos éxitos para que pueda descubrir y ayudar a que muchas enfermedades del cerebro, se puedan eliminar

[@norlan.navarrete]

Soy nicaragüense, de Centroamérica. Para los que no nos conocen la tierra de lagos y volcanes. Realmente la situación de mi país es estresante al punto que siendo profesional con 2 licenciaturas y 3 idiomas se me dificulta mucho encontrar trabajó. Y ahora con el coronavirus es peor, he estado al borde del alcoholismo. Y eso me preocupa muchísimo. Sin embargo con esta clase de vídeos te animan muchísimo. Me propuse una meta de 45 días a partir de hoy solamente de lunes a viernes hasta el día 25 de septiembre para modificar mis hábitos en general. Hoy fue mi primer día y como ex atleta me siento muy bien. El correr y hacer cuerda me relajo muchísimo. El ejércicio es vida!

[@adelinasierradavila9618]

Norlan F Navarrete 😘 solo piensa lo afortunado que eres...!!! tener salud y estar vivo cuando miles están hospitalizados o muertos con todo el dinero del mundo 😞😢 no han logrado salvarse de esta Pandemia... Oremos al despertar darle gracias a nuestro creador Jehová 🙏

[@norlan.navarrete]

@@adelinasierradavila9618 Lo sé estimada y estoy muy claro de eso. Muy amable de tu parte. Saludos

[@marilingamez821]

Te aconsejo que te capacites para un trabajo en linea desde tu casa, esa es la tendencia actual

[@norlan.navarrete]

@@marilingamez821 holaaa Saludos, actualmente trabajó desde mi casa. Trabajó para una compañía llamada SITEL Pero quizás no me di a entender con mi primer comentario.

[@anparisoy]

Ánimo con tus nuevos hábitos 💪💪 Ciertamente el alcohol no es la solución, más bien un problema añadido...y muy serio. Está bien que te hayas dado cuenta y recapacites. Sigue hacia adelante, cuando se cierra una puerta...se abre una ventana...

[@waldonunez8311]

Completamente de acuerdo con la científica , en mí caso tengo 70 años y no tomo ningún remedio , sin ánimo de presumir , y con la única intención de vivir sano y ser mejor persona , mis prácticas son : psicocalistenia , meditación , Tai Chi y nutrición inteligente.....nunca es tarde para iniciar estás prácticas , solo se requiere disciplina y la buena intención....van a ser más felices y más compasivos con su entorno familiar y laboral......desde Sudamérica ..gracias..🌈☯️

[@evelynne3940]

Felicidades! Gracias por compartir lo que a ti te ha dado resultado. Abrazos de luz desde USA 🧚👍🏻🧚

[@PatriciaZevallos-np6cy]

Excelente 👌!

[@dr.ezequiel7041]

Completamente de acuerdo con la Dra. El día que por alguna razón importante no hago ejercicio, que en mis caso es nadar, siento la diferencia. Estoy leyendo un libro del Dr Manes, neurocientifico argentino cuyo título es Usar el cerebro, el cual es muy ameno y además te explica muy bien como funciona el cerebro, y nos habla también de los beneficios de la actividad física regular.

[@raquelruiz8743]

Llevo 9 años continuos de ejercicios, aunque antes lo hacía con menos regularidad, ahora me discipliné, tengo un programa, organizada mi comida, los resultados en estos años son geniales. Así que llegaré a viejita ejercitándome

[@adyolvera764]

Felicidades

[@rodneyespinoza4629]

El ejercicio genera bienestar, libera sustancias que producen felicidad, continuamente hago ejercicios, trato de superar mis propios límites en el trote y caminata y luego del sacrificio veo los resultados, un mejor estado de ánimo y mayor concentración, es mágico lo que puede hacer unas cuantas horas de ejercicio a la semana

[@zulmazanelli1400]

C deacuerdlo

[@zulmazanelli1400]

Totol

[@proverbiaesba6015]

100% veridico y te suceden cosas extraordinarias.

[@emiliodelgado9187]

Simplemente excelente, tiene toda la razón. Que esperas! No que esperamos para hacerlo ya!!

[@edgardogonzalez7603]

Hola Dra muy cierto estuve en cama enferma y salí a caminar ya cansada de estar en cama y desde ese día no estuve más en cama me recuperé 🌸

[@tiberio1352]

como puedes estar ''enferma y cansada'''.....cuando te llamas 'Edgardo'??? Creo que tienes un problema de identidad.

[@marisolmorales4879]

Muchas gracias.Que linda por compartir todo este conocimiento Dra. Suzuki!!!Excelente.

[@hermilaperalta9194]

Yo experimenté a través de los ejércicios...todo lo que explica la experta...es tan revitalizar hacer el deporte muy importante hagámoslo siempre.

[@gatonegro2181]

Me encanta, más razones para seguir entrenando e insentivar el ejercicio en más y más personas. Los beneficios son muchísimos. Lo he comprobado durante esta cuarentena, el ejercicio hace que se active mi positivismo, me llena de energía y es mi motor para poder continuar.

[@carlosvelasquez5753]

hola sabes señora Natalia me gustaría conocerte

[@gatonegro2181]

@@carlosvelasquez5753 mucho gusto, Natalia ☺️

[@fostibiris]

Súper cierto! Cuando me levanto a las 4:30@m para ir a correr o realizar funcionales. Mejoró mi productividad en el día en un 100%%... Estoy con mucha más energías durante el día.

[@_BioKnowledge_]

Yo igual me despierto a esa hora a entrenar y meditar! Es excelente!

[@jairarana2459]

Yo me despierto a esas horas a hacer ejercicio y termino peor y con sueño todo el día jajaja

[@fostibiris]

@@jairarana2459 😂👍🏾 todos somos diferentes! Es respetable...👍🏾

[@jairarana2459]

@@fostibiris Si, xd

[@hablando-serio-y-de-verdad]

HAY QUE HACER EJERCICIO CON GANAS EN EL CUERPO Y DE MADRUGADA NO SE TIENE GANAS

[@julianjaramillo3675]

Qué maravilla .Muchas respuestas a la pregunta del bienestar por el ser humano ,entre ellas ,el ejercicio físico regular que ayuda a generar nuevas células en nuestro cerebro fortaleciendo la atención y la memoria ,capacidades hoy en día menguadas por el exceso de información y la tiranía del estimulo exterior .Estás enojado o estresado comportamiento común en estos tiempos, sublima las sensaciones negativas con el ejercicio, en lugar de tomar licor y fumar .Me lo dijo un médico y esa recomendación es un kit de salud física y mental que siempre lo llevo a la práctica

[@anamariarodriguezbianchi8992]

Totalmente de acuerdo.en mi experiencia personal hice ejercicio desde muy temprana edad y ahora los adecuo a mi edad.sintiendome muy bien.hoy se sabe porque el ejercicio es un factor tan importante para el cerebro.

[@freddygonzalezlondono519]

Excelente investigacion ...es algo parte de nuestra vida ..

[@fabianlopez3389]

Gracias al ejercicio se beneficia todo el cuerpo y la mente

[@victorleal3126]

100% de acuerdo, hace algunos años dí un examen de idiomas muy exigente. El resultado no me satisfizo, así es que lo repetí en un mes, incorporando ejercicio regular durante ese mes, incluso el mismo día del examen, y logré subir mucho el puntaje final.

[@angelpaz4720]

Si es cierto, yo hago yoga. Gracis al yoga, me recupere de una depresión fuertisima eso ya hace años. Desde entonces, el yoga me acompaña a todos lados

[@AnaTorres-on9mc]

Y como lo haces en todos lados yo tamb quiero

[@jotabeynmd790]

Tiene razón, cuando estas fastidioso, enojado, solo ponte a hacer ejercicio y veras que en tan solo unos instantes se nota la mejora.

[@marlonefrenramirezmoracho1319]

Hoy t y

[@juanitociclista1953]

Sí es cierto

[@julianlondono4746]

Para los psiquiatras eso que dices se llama sublimación,es decir ,en lugar de echarle más sal a la herida como tomando alcohol ,por ejemplo ,sales a hacer ejercicio ,a montar bicicleta,a trotar y mejoras el estado físico y mental .100% eficiente y comprobado científicamente

[@estefaniescobar6837]

Lo confirmo, cada que me siento triste o enojada, es cuando más trato de hacer ejercicio y después de eso, mi estado cambia

[@toptraveltours763]

Totalmente cierto. Yo soy un ejemplo de mi antes y mi después de empezar a cuidarme y hacer ejercicio. Saludos!!

[@jimenamartinez6012]

Yo quiero pero siento mucho miedo, cayendo en depresión Aiudaa

[@ViriContreras82]

​@@jimenamartinez6012poco a poquito comienza con algo que a ti te llame la atención, no necesariamente tienes que hacer sentadillas, lagartijas o algo por el estilo de golpe por que tu cuerpo no esta acostumbrado lo que puedes hacer es comenzar hacer ejercicio de 15 o 10 minutos ejercicios que a ti te gusten como podría ser saltar a la cuerda comprar un saco de box etc

[@ViriContreras82]

​@@jimenamartinez6012mencionó 10 o 15 minutos por que tu cuerpo no está acostumbrado al ejercicio tienes que irlo acostumbrando pero poco a poquito que a él le guste que disfrute el hacer ejercicio por que al hacerlo te estás cuidando a ti misma y al cuidarte a ti misma estás queriendote

[@phineaspto9435]

Me gustan mucho estos videos y este canal en general, ayuda a ver las cosas de una manera mas positiva y al final eso es lo que todoa necesitamos, de verdad que deberia tener ma subs

[@silviagomez6718]

El ejercicio es mi terapia y bienestar.. Por años 💃😉

[@RAUL46711]

Wendy es una profesional muy gentil además de ello muestra pasión en sus explicaciones, realmente admirable!

[@alejandros2191]

aquí en Rusia no tenemos clases de ejercicios en universidades a partir del tercer año. ¡es una locura! un buen video, ¡gracias!

[@gustavoprandilabandera945]

Usted es Ruso O es latino? Que bien escribe español

[@alejandros2191]

@@gustavoprandilabandera945 ¡Muchas gracias! Soy Ruso, pero estoy aprendiendo Español, y para hacerlo mejor me he suscrito a este canal

[@gustavoprandilabandera945]

@@alejandros2191 Muy bueno lo suyo. Se expresa mejor que algunos latinos

[@Alejandro-pw8ef]

Les recomiendo que aparte de hacer ejercicio, consuman vitamina B12, previene el alzahimer y demencia, vean metabolismo tv capitulo previene el alzahimer y demencia.Saludos.

[@tiberio1352]

ah macri....ni un nuevo cerebro te librara de tu karma.

[@Alejandro-pw8ef]

@@tiberio1352 a ti tampoco,

[@tiberio1352]

@@Alejandro-pw8ef yo no robo. :)

[@josealejandroballesteros9309]

Que buena información 👍👍👍👍👍

[@juanjosediazbrito4602]

GENIAL, ASÍ ES SOY CORREDOR DE ULTRAMARATON y luego de entrenar me siento cansado, claro pero FELIZ, GRACIAS.

[@ludoteroscentromusicalartistic]

It's really fantastic! I've lived that experience in my life, my memory is so huge, thanks to music and sports. Thanks for giving us that information, it will be important for my master in Neuropsycholgic and multiples intelligences!! Thaks a lot!!!

[@Triunfadoresdelavida]

Yessss!😉

[@tiberio1352]

My dear....everything is RELATIVE and quite subjective. Cheers.

[@gerardomanriquez3653]

La entrevistada tiene un Vídeo en TED, de ya hace un tiempo, excelente! Les recomiendo revisarlo.

[@PatriciaZevallos-np6cy]

Por supuesto! Siempre se ha dicho " CUERPO SANO EN MENTE SANA" AMBOS EJERCITADOS CONLLEVAN A UNA VIDA 💛 PLENAMENTE PLACENTERA!

[@veronicaysabel]

100% verdadero, te sientes estupenda, me resultó tan bueno no necesitaba de otros distractores.... 1000 veces satisfactorio

[@pedroespinoza5981]

Gracias Miss Wendy Suzuki arigato por sus recomendaciones ojala tuviéramos todos la visión de mejorar nuestras rutinas en vez de subirse a un auto los fines de semana hacerlo en caminar por alguna ruta segura y generarnos salud mental y física. Yo realizo una sesión de ejercicios todas las mañanas antes de ducharme con agua fría (no helada) unos 10 minutos involucrando varias partes de mi cuerpo he visto una serie de videos que me han dotado de un training personal.

[@anagutierrez3654]

Confieso que en esta pandemia, el ejercicio no lo he retomado como cuando iba en forma presencial. Siento culpa por esto y no he sido capaz de arrancar. DIOSITO REGÁLAME VOLUNTAD.🙏

[@erikasanmartin6571]

Caminar tomar agua respiraciones profundas gente amable risas logicas amor a la naturaleza frutas verduras es vida!!!!!!!!! Tambiem desear el bien a los demas q poco se ve hoy00

[@ledergames9014]

A mí me pasa lo mismo. Sé de sus beneficios, pero me falta voluntad y constancia.

[@jocelyncontreras1323]

Es la mejor terapia contra todo, esto lo aplicas y estimulas .

[@judithmoraquiros980]

Excelente!!! A caminar 🚶‍♂️ con un éxito

[@leykimlegy6252]

Muy bien. Ya quiero hacer ejercicio!! Muchas gracias por la información. Excelente vídeo

[@shantalsalvadorgarcia5867]

Excelente información es muy rescatable ya que mejora nuestra salud física al igual que a nuestra salud

[@fatimalinos1799]

Muchas gracias por la información.

[@mariaacuna8703]

Coincido en que mejora el Estado de ánimo

[@mariocamilovelasquezlinero7895]

Excelente excelente excelente Gracias gracias gracias 😊🙏

[@franzmendezvelazquez3686]

Excelente suelo hacer actividad en la casa desde muy temprano, me doy una ducha y me siento al mil... Saludos..

[@ysabelperyregalado3131]

"7.

[@Elimar_lop723]

Vaya!!! No sabía aque grado es vital ejercitarse,

[@edwinrivera128]

Excelente programa.

[@rosamarinapadillaperez1439]

Gracias por tan interesante e importante información, y gracias también por no hablar sobre el físico y el estar contentos con la imagen, que parece que es lo que a mucha gente le importa en relación con el ejercicio. Por mi parte, desde que hace unos meses hago ejercicio suave por las mañanas, unos 30-45', siento más despejada mi cabeza y con más energia vital.

[@hildazamatachino7397]

Buenas tardes Doctora

[@monikb9572]

La versión completa, ¡por favor!

[@natanin4194]

Muy bueno. Los felicito. ¿pueden publicar la entrevista completa?

[@maricocogh8169]

@@natanin4194 exacto queremos el video completo gracias. 😁

[@zaidacarbajalpuma6351]

muy interesante👍

[@rusho6546]

No hay nada mejor que los ejercicios.

[@senaldebitcoin1369]

ella sabe que trabajar la respiración es la clave, y puedes hacer breathwork de muchas maneras, puedes trabajar tu respiración sin que la palabra ejercicios aparezca y fortalecer tu cerebro tal y como lo hizo win hof ( el hombre de hielo) que logro demostrar cientificamente el poder que tiene trabajar la respiración.

[@consuelogomez1421]

Yo soy asmática y hacer ejercicios me agita un poco y se me cierra el pecho, así es que yo hago ejercicio de respiración y meditación.

[@juanmaceira5820]

No es suficiente.

[@juancarlossalazarlopez2320]

Gracias

[@alejandroquezada5868]

Execelente información. Muy interesante dr esos descubrimientos

[@dr.ezequiel7041]

El libro que les recomendé ayer del Dr Facundo Manes, neurocientifico argentino se titula. USAR EL CEREBRO. CONOCER NUESTRA MENTE PARA VIVIR MEJOR. En México lo tiene Ghandi en Ebook, más económico..

[@dianapenarrieta2672]

Manes no ayuda a nadie . No te atiende si no tenes plata solo escribe libros

[@luisamendez4711]

Excelente video, tengo una pregunta ¿que olores recomiendan para dejar en casa?

[@camilorueda1584]

Hay que hacer GIMNASIA MENTAL, para acompañar los efectos de la mejoría física...triplicando el resultado.

[@anagutierrez3654]

El ejercicio que más me encanta es bailar, y por la pandemia suspendieron las clases presenciales y como vivo sola no tengo con quien practicar. Bueno este video me llegó para reflexionar y tomar conciencia.

[@michaelaleman8421]

Justo anoche entré de casualidad a un video de baile y danza o zumba y me gustó tanto practicar en casa mientras veía el video y hasta me grabé jaja pero me encantó tanto que lo seguiré haciendo. Intenta buscar videos en youtube y hazlo frente al movil.

[@rosaisabelperez7164]

Bailá sola... es maravilloso....

[@aprendefacil9413]

Ella perrea sola

[@consultoriadesarrollo7534]

Wendy. Te amo 💞

[@yoanaosorio5213]

Tengo un año haciendo ejercicio para prevenir enfermedades, no me gustan los medicamentos por eso hago ejercicio y si es efectivo.

[@carolmontesinos1553]

Deseando escuchar toda la entrevista para ponerlo en práctica. Gracias por el aporte🤗

[@milagrosm787]

Muy bueno!

[@aldopineda4871]

Genial! Muchas Gracias!

[@CarlosACaballeroYunis]

Brillante !!!!

[@cananea5]

Muy importante información

[@jessicaacevedo3496]

Tengo TDAH y cuando me ejercito frecuentemente, pareciera que los síntomas desaparecen…es increíble

[@julioariassaya]

Excelente

[@Su-rs6uj]

Interesante...

[@lorenzovazquezalcantara241]

Además de los efectos ya comentados, también a nivel cardiovascular, endorfinas, aumentar la masa muscular que después de los 40 años existe sarcopenia y con el ejercicio se mejora todo. Gracias

[@humbertopinto6760]

La meditación es excelente para aumentar la memoria y generar más Melatonina, y mejora tu concentración

[@josegrullo8864]

Graciad

[@anthonydiaz6250]

El ejercicio es fundamental en esta pandemia.

[@evelynledesma6567]

No siento que me mejore el humor en sí, en el sentido de ser más "feliz", pero si que relaja mi cuerpo y creo que es una buena forma de canalizar emociones fuertes como la ira

[@Nebulousss]

Has probado hacer sesiones de ejercicio HIIT? Al estilo Insanity con Shaun T? Esos son como felicidad a la vena. Cuando llegas al punto que tus pulmones no dan más.

[@evelynledesma6567]

@@Nebulousss en realidad no creo que sea adecuado para mí, primero porque le tengo terror a las lesiones ya que me lesione la espalda al hacer un ejercicio rápido, y segundo debido a ese mismo factor creo que recarga al cuerpo de mucha energía por lo que se debería hacer de mañana o tarde y yo hago de noche... Aunque igual está interesante no me molestaría probar ¿Tenés link de alguna específica?

[@rosaisabelperez7164]

Y porque hace de noche?? Cn levantarte 1/2h antes ya te ayuda...

[@evelynledesma6567]

@@rosaisabelperez7164 antes de la cuarentena lo hacía por la mañana básicamente para aprovechar por mis estudios, ahora como por la cuarentena tengo clases virtuales tengo más tiempo y lo referido a mis estudios los mantengo todos en la mañana y tarde y a partir de 19 hago ejercicio que ya se me hace noche

[@damianjosemaganasaez3558]

Totalmente de acuerdo trabajo 4 h al dia camiando esas 4 hora como carriste de un super mercado.aparte todos los dias o 5 a 6 veces a la semana hago entee una hora u media deporte bodycombat strong zumba etc ejercicios de intesid bastantr alta y estpy como una rosa mas concestrado como es mi probldma la falta de atencion y eso que siempre he echo depotre pero ahora lo hago con mas ganas

[@hildaquispe6301]

SOLO AGRADECERLE POR LOS CONSEJOS

[@lian-zq1cq]

Es un hecho que hacer ejercicio es un hábito genial y un primer paso para salir de la depresión (la depresión real,no la que presumen los morros mecos de internet).

[@silviagonzalezadame3294]

Con razón es adictivo

[@marieladelbianco3254]

Buenas noches! Un gran saludo desde Venezuela! 🇻🇪Muy importante el video. FUNCIONA PARA LA MÍASTENIA? GRACIAS!

[@ronnysarmiento4741]

Con razón qué después de educación física y luego un examen me iba muy bien

[@chefyirecetachina8386]

Excelent video! 我喜欢

[@jeffreybladimirsilvasalina9593]

你好！

[@efrenparapi868]

Fantástico

[@Azumixan]

Ejercicios después del trabajo o antes del trabajo?

[@zsalaguik9694]

Que linda voz

[@aboga0071]

Hola.,no encuentro la versión completa?

[@pedroabrahmramirezcondori2350]

Me interesa mucho la Neurociencia, algunos amigos?...

[@solcaribe7843]

Interesante

[@alguienxd8777]

Amo estos documentales y eso que tengo 13

[@jcksak133]

Hoy sí ya me dieron ganas de salir del sedentarismo 🧠

[@holguercarrillo5278]

A través de la actividad física todo fluye una buena circulación de la sangres una mayor oxigenación.. Todo está relacionado a tener una vida activa. A plenitud

[@Dagoberto-bd8pf]

Podría alguién aquí recomendarme un buen canal de KZbin rutinas de ejercicios que estén en orden y que pueda seguir??? Hay un montón de rutinas pero ha sido difícil escoger cuáles se alinearían a las que sugiere la entrevistad.

[@angiestephanyanaconamurill9943]

👏👏👏

[@jennymoran6150]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@staniafalconi8146]

Sé lo importante que es hacer ejercicio pero no sé porque diablos no lo hago, de que sirve saber tantas cosas sino los voy a poner en práctica 😪

[@potuondomedasculo5902]

Hola cuando boy a vincular mi cuenta a Facebook que número debo utilizar el de 20 dijitos o el de 9

[@patriciadiaz4650]

Gracias es verdad gobierno

[@ivanzq21]

*por eso juego mucho futbol, (considerado ejercicio de alta intensidad) dejen a sus esposos jugar futbol, dejen que hagan deporte, no los priven de su felicidad* 🤘

[@jhonmariolondono3104]

El sexo también es excelente