Aralıklı Oruç | NASIL ZAYIFLADIM ? | Bir günde neler yiyorum 2

[@elif1396]

Merhabalar öncelikle videon çok anlamlı içeriği. aralıklı oruç mucizesini paylaşman ve uygulaman çok güzel , ben de aralıklı oruç yapıyorum 16/8 ben bu mucizeyi, beslenme şeklini hayatıma aldığımdan beri çok sağlıklı ve fit ve çok rahat hissediyorum kendimi ben aralıklı oruç bir diyetten çok ömür boyu sürdürebilir bir sağlıklı beslenme yöntemi diyorum aralıklı oruç vücut da yağ yakımı gerçekleştiriyor ve otofaji sayesinde hücreler yenileniyor bir yandan genç kalıyorsun bu mucizeyi anlat anlat bitiremem Sevgiler

Merhabalar canım benim 🥰🥰 Çok teşekkür ederim 🌸 Evet kesinlikle katılıyorum sanaaa o kadar güzel hissettiriyor ki vücudum hergün arınmış bir şekilde uyanıyorum . Herkesin uygulaması gereken bir beslenme türü bence ❤️ Sevgiler 🌸

[@elifpercinyldz1401]

Saatlerini soylermısın bıde kılo verdn mı spor veya kac ayda

[@elif1396]

@@elifpercinyldz1401 bana sordunuz

[@elifpercinyldz1401]

@@elif1396 evet tabi 🤭

[@elif1396]

@@elifpercinyldz1401 saat 16 /8 yapıyorum yemene dikkat edersen kilo veriyorsun geçen yıldan beri yapıyorum ama arada yapmadığım zamanlar da oldu spor olarak ağırlık antrenman tüm vücut yürüyüş de yapıyorum elimden geldiğince vücudum sıkılaştı tabi ki

[@mehmetbassz1909]

Merhaba Konya'dan Tuğba ben bu diyetle yeni tanıştım internette dolaşırken sizi farkketim çok samimi sıcak güler yüzlüsünüz 3 Nisan'da 90 kilo ile başladım ve şuan 75 oldum 8 16 yapıyorum köyde yaşıyorum herşey elimin altında değil maalesef evde olanlardan menü hazırlamak ve yeterince yemek daha uygun oluyor benim için takipteyim güzel motive oldum çok teşekkür ederim bol bol eksiler olsun inşallah 💞🤲🥰

Merhabalar ❤️😍 çok sevindim çok mutlu oldum sizin adınıza hoşgeldiniz ❤️😍😍😍🌹🌹

[@mehmetbassz1909]

@ yaaa çok sevindim cvp yazdığınızı görünce çok teşekkür ederim ilginize 💞🥰

❤️❤️😍🌹

[@muberraceliker4643]

Keşke 1 haftalık Bir video çeksen nekadar İyi olurdu neler hazırlayıp nekadar yediğini gorebilirdik

Tamammm bunu dikkate alacağım bir haftalık video hazırlayacağım ❤️😍

[@faaattiiihhhh]

Pazartesi günü başladım 18 e 6 yapıyorum yoğun okul dolayısıyla fazla hareket imkanım yok şeker işlenmiş gıdalar ve fazla karbonhidrattan uzak duruyorum kahve içmiyorum 1 veya 2 bardak yeşil çay içiyorum ve bol su tüketiyorum her pazartesi kilo yenilemesi yapacağım Güncel kilo :74 1.Hafta: Arkadaşlar bugün tartıldım 70 kilo geldim ama geçen hafta tok karnına bu hafta aç karnına tartıldım 1 kilo farkedecegini düşünüyorum ama zayıfladığımı kıyafetlerdende hissediyorum ama şöyle bir avantajım oldu ben aralıklı oructan önce 1 hafta normal diyet yapmıştım o yüzden beni zorlamadı bu aralıklı oruç porsiyonlarida küçülttüm bunun için bi tık fazla kilo vermiş olabilirim. Kilo:70

Güzel sonuçları bekliyorum 💃🏻

[@hisar8948]

Ben günde bir öğün yapıyorum 3 ayda 28 kg verdim 5 beden inceldim su ve çay içiyorum her gün 45 dk tempolu yürüyüş yapıyorum her gün saat 14 de yerim

[@aytenmemmedova2016]

Ne yeyirsiz 1 ögunde ??

[@jonsnow6385]

Seni Aralıklı oruç videolarınla tanıdım hep yapmak istediğim ama bir türlü yapamadığım bir beslenme şekli keşke bende fazla kilolarımdan kurtulabilsem 🥺💜

Ayyy ❤️❤️ kendinize sıkıntı yapmayın önemli olan her zaman sağlık 🙏🏻🎉

[@seymakoseoglu9013]

Mercimek ekmegi yapıyorum kendime atıyorum buzluğa öğünlerde bir dilim çıkarıyorum çok lezzetli ekmek yiyince çok yiyom farkında olmadan🙈

Ayyy harikasın kuzum 😍❤️ Ben de onu deneyeceğim mutlakaaa , buzluktan çıkarınca tadında bozulma olmuyor deil mii

[@seymakoseoglu9013]

@ yok taze pişmiş gibi çok güzel 😊

muhakkak deneyeceğim ❤️😍

[@esrakoz]

Tam kilo vermeye başladım yine bıraktım.Majôr depresyonken birşeyler başarmak öyle zorki.Allahim bisiler için savaşacak takatim yok🥺🥺

☹️🥺 lütfen öyle düşünme.. kendine en iyi ilaç yine sensin

[@esrakoz]

@ Senin yorum yaptığın günün ertesi günü başladım 1300 kg verdim .Bana çok içten geliyorsun sayende toplamda 3300verdim yolum uzun ara ara pes etsemde yeniden yeniden baslicam.Seni seviyorum Rabbim yüzünü hep gûldursun 🫂

Ayyy canımsın nasıl mutlu oldummmm kendim vermişim gibi sevindim senin adına ❤️😍🥰🥳 harikasınnnn inanıyorum sana demiştim bakkkk çok daha güzel şeyler başaracaksın başaracağız istedikten sonra yapamayacağımı hiçbir şey yokkkk❤️❤️❤️😍😍😍 Yola devammm pes etmek yok

[@melikeyldz123]

Begüş nişanıma 44 gün kaldı ve benim 4 kilo fazlam var haydi bismillah diyor ve başlıyorum ♥️😂 bu son kilolar çok zor gidiyor ama elimden geleni yapacağım 🙏🏻

[@begumglyynn7633]

Adaşım:) Çok güzel anlatmışsın çok güler yuzlusun sevdim ben seni🙈

canım benim çok teşekkür ederim ❤️🥰

[@rahimepolatyogun4435]

Cok rahat cok guzel gic korkmadan baslayin sağlıklı beslenmek

[@dedededememe6854]

Selam canim konusma tonuna hayranim tesekkurler bi videolar icin benim sorum su lutfen bastan sona kadar o yumurtanin kaysi kivaminda olmasi ocin hic atlamadan nasil pisirdigini yazarmisin bana tesekkur cici kiz ve tebrikler azmin icin

Merhabalar çok çok teşekkür ederim çok mutlu oldum güzel mesajınızaaa ❤️❤️😍😍 tabiki de anlatırımmmm

Derin bir kaba soğuk suyu ekliyoruz içine elimizin ucuyla bir tutam tuz ekliyoruz hem çatlayıp dışına akmaması için hemde kolay soyulması için , yiyeceğiniz kadar yumurtayı ekleyip altını orta ateşte açıyoruz . Yumurtalar hareket edip iyice kaynamaya başladığı an altını açıyorum ocağın hemen dakika tutuyorum ben , 5 dakikanın sonunda altını kapatıp soğuk suda iyice yıkıyorum ve soyuyorum canım . Tam beş dakika yüksek ateşte kaynaması gerekiyor . Beş dakikayı geçince kayısılığı gidiyor katı oluyor

[@birsensalkim2003]

Merabalar Bende başladım diyete saglik için insallah basaririm

merhabalar ❤️ güzel sonuçlarınızı bekliyorum

[@tulinbarbaros9947]

Bugünden başladım yaş 45 yıllardır yaparım ama bu ikiyildr veremiyorum yardımcı olursanız sevinirim videonuzda gayet doğal çok hoşuma gitti 🙏

[@edayldrm6801]

Yaaa çok güzel ve teşvik edici video begüm hanım fit tariflerinizde gelir mi bekliyoruz yeni keşfettik arkadaşımla sizi be başlıyoruz hemen 🌸

Ayyy canlarım benimmm çok teşekkür ederimmmm ❤️❤️😍😍 tabiki gelecek ❣️❣️

[@edayldrm6801]

@ biz teşekkür ederiz 💕💕💕

[@Cutebirds44]

Çokk tatlısın bende 4 gündür yapıyorum çok sıkılastım hemen yürüyüşle inlash kilo vemeyede baslicam

[@Lilasmustafa07527]

Beki abla ekmek 🍞 yiyebilir miyiz yersek zararlı mi 😊❤

Hayır hamur işi gluten tüketmemek çok daha önemli

[@aysegulertas7293]

Çok faydalı bi de enerjin çok güzel geciyo karşı tarafa

çok teşekkür ederim canım benim çok mutlu oldum ❤️🥰💐

[@busraogul482]

Bir ay önce yorum yapip başlayanlar nerede verebildiniz mi kilo..durumlar nasıl.. motive olmak lazım 😁🤭

ben de merakla bekliyorum geri dönüş yapmalarınl😅😍🙈🙈🙈

[@busraogul482]

@ valla alın bendende o kadar ☺️okudukça daha bı motive oluyorum..☺️ başarıc az inşallah biz bu işi.. ben iki sefer diyet yapıp birakanlrdanim..ama bu sfer kendime göre yapıyorum diyetleri daha rahatım..o yüzden bu sefer basaracgimi biliyorum..boyum ve kiloma göre ideal kilom 51 çıktı..ama 60 olursam şükür diyicem🤲🤭🤭

başaracağız tabiki ❤️😍 pes etmek yok kendimiz için en iyi olanı yapacağızzz🌸💜

[@elifelif8701]

Yillardir gun icinde limonlu su tuketirim.24 saat once bir surahiye bir limon,biraz zencefil,bir sap maydonoz koyarim o suyu gun icinde icerim..hiç hastalanmam.bu su zayıflamayı durdurur mu

[@lbdeniz]

Ben 20/4 yapıyorum ama kilo vermiyorum çok fazla yemek yiyorum kendime hakim olamıyorum

biraz azaltsanız aslında güzel kilo verebilirsniz

[@aysenurpamuk8387]

@ kanka aralıklı oruç yapıyo ve acıktığın da yemek yiyemiyo ve metobolizması besin görmediği için yavaşlıyo 3 öğün yiyin 5 sat aralıklarla ama çok yemeyin kalıcı kilo vermek istiyosanız kastan kaybermek istemiyosanız böyle yapın en salıklısı bu

[@halisa.3009]

Eğer çok acıkıyorsan açlık saatini azaltabilirsin 16/8 yap mesela 1 ay dene açlığını da kontrol altına alabilirsin sonra 18/6 baktın bunda da iyisin sonra 20/4 yap bence en azından kendini lıştırmış olursun

[@aysenurpamuk8387]

@@halisa.3009 kendini alıştırmış degil sağlığımı bozmuş olurum kanka yaşadım da anlatıyorum dimi bilmeden yorum yapma

[@halisa.3009]

@@aysenurpamuk8387 bilmeden değil benim yaptığım da bu aslında belki deneyebilir diye söyledim neden sert bir tepki verdin anlamadım doğrusu

[@lernaakkaya8435]

Ben sabahları fazla yiyemediğim için öğleden sonra acıkıyorum az da olsa birşeyler yiyorum ama 6 dan sonrası çok zor, 1 haftada anca 1kg verebildim 😭😭😭

evet enn ennn zoruda o 6 dann sonra 🌸

[@harvuskalkan4977]

MasaAllah çok tatlısın bacım.Video için teşekkürler ☺️

[@nur7592]

Bende çay kahfe çok seviorum..yaninda çikolata falan😊...afiet bal şeker olsun bu arada...hayatinda başarilar dilioruz 🥰

Çook teşekkür ederim canım benim 😍 bnde çok seviyorum ya hiç dayanamıyorum 🙈

[@nur7592]

@ 🥰😘

[@ayaneliyeva2801]

Salam .sizi dinlemek coxx xow oldu .hec bir videyolariniz sixici deyil . Tam eksine biraz da ruhumuz dincelir 😘😘

Çoook teşekkür ederim ❤️😍 çok mutlu oldum ❤️ Böyle güzel mesajlarınızaaaa 🌸 Azerbaycan'a kocaman selamlar 🇦🇿🇦🇿

[@xumarmamedova1651]

Selam Begüm hanım.nasilsiniz.ben sabah kahvaltı yapmiyorum.olurmu oyle aralikli oruc diyeti yapmak?

selamlar evet olur tabi öğlen yemek yiyerek başlayabilirsmz

[@xumarmamedova1651]

@ çok çok teşekkür ederim❤️sizi hər izlədikcə kəndime güvənim artıyor 😘

[@xumarmamedova1651]

Belə vidyolariniz çok olsun Inşallah🙏

çok çok teşekkür ederim ❤️🥰

[@AsdAsd-qx6li]

Ben iki haftadır Aralık lı oruç yapıyorum saat lere uyuyorum arada birşey yiyince çok kafaya takıyorum kilo vereceğime kilom hep sabit kalıyor

[@dilarliyeva9247]

Çok güzel vido olmuş harikasın devamı gelsin

çok teşekkür ederim 🥰 devamı geliyor ❤️🌸

Yarın akşam devamı yayında olacak 🥰🥰

[@resulunizindebirev]

İyide her şeyi anladık.. Guzel bilgiler için tesekkur ederim.. Kahveni icdikden sonra ceke bilirdin videoyu:)kahve elində seni rahatsız ediyor.. Beni de😅

kahvem videoma eşlik etsin istedim❤️😅

[@elif.a7439]

Hiç bir zaman kahvaltıda kahvaltılık yiyen bir insan değilim. Kahvaltıda hep sote akşam yemeği gibi şeyler yerim. 3 kardeş olarak biz böyleyiz ben aralıklı orucumu avakadoyla ve fit tariflerle geçiştirmeye çalışıyorum

[@beyzanurrgunes]

Çok tatlısın ablacım ya , 14 kg verdiğim videoyuyu izledim şimdi diğerlerini izliyorum 🥰

canım benim teşekkür ederim ❤️🌸😍

[@Xumka14]

Yeni islemeye başladim sizi .çok tatlısız❤❤❤

[@rahimepolatyogun4435]

Çok tesekurler daha cok video gelsin cok guzel motive oldum 3.gunum

[@АзизаДовлетова]

Cok tatlisin seni dinlemek o kadar motive ediyor ki beni bende su an diyetteyim tesekkurler

yaaa çok teşekkür ederim sizden de böyle güzel mesajlar almak beni çok mutlu ediyor❤️❤️❤️❤️

[@АзизаДовлетова]

@ 🥰❤

Diğer videolarımıda izleyebilirseniz çok mutlu olurum çok teşekkür ederim ❤️😍🥰

[@fizulimemmedov9162]

Neden yapamiyorum neden olmuyo neden cabuk pes ediyorum bu kadarmi yani zormu anlamiyorum ben bu kadar iradesizmiyim

Lütfen öyle düşünmeeee 😞❤️ bak yeni bir video yükledim ondan yardım alabilirsn

[@rukiyetoyoglu8913]

Spor yaptiniz mi o dönemde?

[@efsanedemir1714]

Ben 11:50 kahvaltımı yapıyorum. 17:50 akşam yemeyimle günümü kapatıyorum.

Harika bu şekilde süper sonuçlar alacaksnz

[@lernaakkaya8435]

Sabah içtiğiniz kahve sade değil galiba 2si bir arada gibi görünüyor ama sade olması gerekmiyor mu?

merhabalar evet 2 si 1 arada , ben onu çok seviyorum yAa vazgeçemiyorum yaniii o yüzden sizede içmiyormuş gibi göstererek yalan söylemek istemedim açıkçası yaniii ben 2 si bir arada içerek 30 kg verdim sadede sabahları bir defa içiyorum o yüzden çok zararı olmuyor 🥰🙈

[@selencagan1090]

Yine ve yine harikasın begüşş 😍😍💚🎉

yaaa çok çok teşekkür ederim bebeğim ❤️😍🥰🌸

[@selencagan1090]

@ bebeğin yer seni, enerjine sağlık maşallah güzelliğine 😍😍🎉💜🤧

oyyy canımsınızzzzz❤️❤️😍😍

[@ayatullahgultekin4956]

Cnm bende başladım 5gündür 11de domates salatalık yumurta tahin pekmez yoğurt zeytin yiyorum4buçağa kadaryeşil çay su maden suyu siyah çay içiyorum akşamda herşey yiyorum 5den sonra çay su doğru yapıyormuyum lütfen cevap verin

[@user-hz1wr]

Bunun icin *aralıklı oruc-oruc takibi* uygulamasını kullanabilirsiniz saatlerinizi nasil ayarlamaniz gerektigi konusunda size yardimci olabilir😊

[@ayahmet7746]

Çok tatlisin seninle beraber zayiflamak isterdim ötekilerden farklisin çok samimi geldin bana hep böyle ol samimi biri olmak ayrica güzellik çok da güzelson kilo vermeye de pek ihtiyacin yok amma sağlikli beslen tabii senin bedenin senin için en iyisini dilerim hoşca kal bu arada abune olucam ben Azerbaycanliyim ama Rusiyada yayişiyorum iyi ki variz biz türkler 🤝🇦🇿🇹🇷

Ayyy çok çok teşekkür ederim ❣️ bu güzel mesajınız beni çok mutlu etti motive etti o sizin güzel gören gözleriniz ❤️😍🙏🏻 Kocaman selamlarrrrrrr

[@elifuyar7804]

Ben sabah kalkınca tarçınlı kahve içiyorum faydası olurmu

evet çok güzel metabolizma çalıştırıyor canım

[@elifuyar7804]

Teşekkür ederim canım

❤️❤️

[@nigaraliyeva7475]

Zayıflamak için oruç ?

evet 🙏🏻🙏🏻 Akşam altıdan sonra hiçbir şey yememek

[@keremcorak5582]

aslında bu normal hayatımızda beslenme tarzımız olmalı bende yeni basladm bakalm bir ay sonra yazcam

kesinlikle öyle canım benim ❤️ güzel sonuçlar alacağız

[@beyazprenses3470]

Emziren anneler için de uygun mu acaba çok fazla kilom var 😌😌

[@xiaomisamux2391]

Ablllaa lütfen yardım edermisin ben daha bugün başladım sabah 10bucuk limonlu su içtim saat 12de yumurta ve salatalik yedim saat 3de kahve içdim saat 7bucukda çorba içdim ama ekmeksiz ve saat 8de yaşılçay simdi hiçbir şey tuketmedim su içmeyi unutdum ama yadından suda icicem abla bide ben sık sık tualete gidiyorum acaba neden? Cevaplarmisinz lütfen boyle yaparsam 1hafta içinde yağdan kilo verebilirmiyim? Gözlə görülür bir fark olurmu sende? 1hafta sonra okulum var abla lütfen cevablarmisin 💜💜💜

canım olur tabi gayet iyi bir hafta bu şekildr drvam et gözle görülür bir fark olacaktır çok tuvalete gidiyprsan daha iyi ödem atıyorsun işte ama su içmelisin

[@yarenoner4734]

Merhaba ben bugün başladım 18-6yapıyorum fakat kahvaltı yapmıyorum bu süreçte akşam dörtt gibi orucun süresi doluyor. Doğru mu ilerliyorum sizce

[@ГюнельАлиева-н5о]

Ay xanimlar bes su hansi saatlarda icilir?

[@ilhameeliyeva1512]

Canlmm güzel anlatmlss❤

[@merveee6223]

Bir şey sormak istiyorum belki görüp cevap verirsiniz Gece yatmadan limonlu pulbilerli yoğurt kürü yiyebilir miyim aksam yemegimi 6 da kesiyorum gece acikiyorum biraz yememde sakınca olur mu ki

sıkıntı olmaz canım çok değil 4-5 kaşık yeterli

[@ayaneliyeva2801]

Vidyolarinizin birinde kabak detoksundan behs etmiwdiniz .nece gun yapmaliyik kabak detoksunu? onceden tewekkurler

Çok teşekkür ederim , ayda 2-3 defa istediğiniz bir zamanda yapabilirsiniz en fazla 3 gün olması yeterli❤️

[@yasemintapinc1732]

Yarın bende başlıyorum aşkom 🥰❤️❤️

Harika sonuçlar gelecek kuzucum ❤️❤️😍😍

[@eymeneymen6175]

Ben 1 ay boyunca aralıklı oruç yaptım spor da yaptım ama inanır mısınız 1 kilo bile veremedim anlamıyorum ne yapmam gerek 😔

Nasıl beslendiniz kaç saatlerinde yedinix

[@eymeneymen6175]

@ Kahvaltımı öğlen 12 de yaptım sonra akşama kadar bişey tuketmedim akşam da sebze yedim ve ekmek asla tuketmedim 1 ay boyunca falan az yedim şeker hiç tuketmedim ama spor yapmama rağmen yinede 1 kilo veremedim. Yaşım: 16 . Boy: 157. Kilo 60.

[@eymeneymen6175]

@ ama benim kollarıma ve bacaklarıma göre göbeğim çok fazla yağli hani afedersiniz görseniz gerçekten 8 aylık hamile gibi ve 3 senedir zayıflamaya çalışıyorum. 1 kere 45 kiloya düşmüştüm sporla beraber ama göbeğim yine gitmedi bacaklarım yüzüm çöktü ama göbeğim yinede gitmiyodu

[@eymeneymen6175]

@ benim tüm sorunum göbek yoksa bacaklarım çok çok ince göbeğime göre

o zaman göbeğe yüklencez kuzum bak karın yağları videom var orada söylediğim her şeyi yaptım ben ve kurtuldum

[@fatimesoltanova4127]

Salam Azerbaycandan salamlar.mende aralik oruc edirem.amma men saat 3 de yemek yeyirem.aralik orucum 24 saatden bir yeyirem.oyle yemeyimi 3de(15,00)da edirem.sonra gun boyu 2 lt su icrem.basqa hecne yemirem.24 saat ac kaliram.size kilo vererem?

merhaba bu biraz sağlıksız gibi yani metabolizma durur kastan kilo verirseniz bu çok zararlı az besin tüketimi de kötü kararında yemek iyi

[@fatimesoltanova4127]

@ ne edim bes.81 kq.60 kq olmaq isdeyrem.en gec ariklayiram.

[@ayselm5119]

Saat 3də nə yeyirsiniz?

[@ayseguldursun5949]

Selamlar. Tebrik ediyorum 🌷 Bu aralıklı oruçta sporsuz bacaklar nasıl eriyor insanın inanası gelmiyor.

Bende inanmıyordum canım ama vücudu belli bir süre aç bıraktığın için vücut enerji sağlamak için biriken yağlardan yakmaya başlıyor buda işte nerede biriken fazla kilon varsa onun erimesini sağlıyor

[@user-wm6gg7rt2n]

Men ekmeyi kesemiyorum.beyaz ekmeyi.nasil olucak o iw kilo vere bilirmiyim bu wekilde.1 aydir yapiyorum.

Beyaz ekmek çok zararlı kuzum onun yerine lavaş veya tahıllı ekmek tüketmek gerekiyor yoksa hem ödem yapıyor hemde kilo veremiyorsunuz

[@merveee6223]

Çok güzel anlatmişsiniz teşekkür ederiz Bol eksilerim olur inşallah 🙏

Ben teşekkür ederim ❤️😍 güzel sonuçlar alacaksın inanıyorum

[@aisanalijafarzdeh2541]

Merhabalar ben saat 18;00 kadar kollej degim sizce napsam daha iyi ? Tesekurler

Merhabalar kendinize en uygun beslenme saatlerini belirleyip ona göre bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz

[@aisanalijafarzdeh2541]

@ çok çok teşekkür ederim ben budapesten sızın subscreiblar danım Oruç dieti yeni başladı gerçekten süper olduum 3 kg 4 gunde. Zayıfladım ve çok memnunum Allah sizden razı olsun gerçekten çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız 💕💕💕💕yıne böyle videolardan lütfen upload yapiniz 🥺🥺❤️❤️❤️ inşallah büraya gelip ve 15 kg verdım söyleyeceğim.

[@sevilayaltnsuyu2628]

Begüm hanım gün içinde söyledikleriniz çok güzel uyulabilir ama akşam 6 dan sonra hiç bir şey yememek çok zor mesela çay çekirdek gibi akşam bunlardan vazgeçemiyoruz ve akşam yemeği de genelde tek yaşadığım için dışardan yiyorum akşam hep hafif mi olmalı ?

Evet canım benim en zor olan kısmıda 6 dan sonrası haklısın hele birde kış aylarında çok daha zor ama maalesef hafif olmalı 🙈❤️

[@sevilayaltnsuyu2628]

Peki meyve falan hangi ara yenilmeli ? Bu arada hemen cevapladığınız için çok teşekkür ederim çok tatlısınız ☺️

ayy ben teşekkür ederim sizde öylesiniz ❤️🥰 ben genelde sabah veya öğleden sonraya bırakıyorum meyve tüketimi

[@ndhsjsksjsnndnsjdnsmkx535]

Abla senin 2 ayda 13 kilo verdiğin düzene uyuyorum bende verebilir miyim kilo

[@melisa-vm2lg]

Merhaba benim icin cok onemli bir sey soracagim kilo verince gogus kuculurmi ben 165 boyundayim 72 kiloyum 😢

[@eliftaskn7432]

Abla ne kahvesi içiyosub lütfen söyler misin

Türk kahvesi ve granül kahve çoğunlukla içiyorum canım sade / ama sütlü kahve tükettiğim zamanlarda oluyor ❤️ sabahları aç karnına türk kahvesi ni kesinlikle öneririm hemen sindirim sistemini çalıştırıyo kuzum

[@mehmetbassz1909]

@ Tuğba ben öncelikle tebrik ediyorum sizi çabuk pes eden bir yapım var ama sizinle motive oldum bukadar kilo vermişken pes etmek yok yola dewam 💞💞

[@elesa3802]

Bende diet yapyorum yaklawik 2 aydi 78den 64 kiloya duwdum wimdi aralik orcu yapicam

Harikasın canım devam pes etmek yok ❤️😍

[@selmazirek1196]

Nasıl düştünüz acaba ben de şuan 78 im

[@elesa3802]

@@selmazirek1196 ekmek weker wekerli nevarsa tamamen birakdm yemeklerm porsyonu azaltdm akwam 6dan sora hecbir sey yemedm 2l su icdm ve cok yagsiz tusuz yedm ve de sud detoksu var onu uyguladm cok iyi odem atyor

[@selmazirek1196]

@@elesa3802 sud detoksu ?

[@elesa3802]

@@selmazirek1196 evet yewil cayla sudu akwamda demlyorsun gun boyu onu icyorsun yemek veya bir sey yemek olmaz

[@meliha3428]

Bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Siz ekmek tükettinizmi sürekli . Yani Karatay usulü değil sizin yaptığınız demi?

evet sabahları muhakkak tükettim ❤️ ben teşekkür ederim ❤️ Evet karatay usulü değil❤️

[@meliha3428]

@ teşekkür ederim

[@pekiok6767]

Kahvaltı değilde ilk öğünü öğle yemeği olarak yapabilir miyim

evet canım benim yapabilirsin kendin için en uygun şekli oluştur ❤️

[@СемьяПризраков]

Selam.Ablacim ben zaten oyle besleniyorum ama kilo aliyorum.

yanlış giden fazla tükettiğin bir şeyşer vardır canım mümkün değil kilo alman

[@hafsasanliturk0]

Merhabalar 18.00’da öğünü kapatmamız gerekiyor ama ben yurtta kalıyorum ve 18.30-19.00 arasında oluyor akşam yemeğim ve sabah 08.30-09.30 arasında kahvaltı yapıyorum nasıl yapmam lazım?

[@gizemharun9828]

bişey sorabilir miyim ben saat 7-14 kadar okuldayım acaba kahvaltımı nasıl yapabilirim?

yanına alabilirsn canım tam buğday ekmeğine güzel bir tost yapabilirsin

[@ebrunecan1062]

İçtiğiniz kahve sade mi ikisi bir arada mi

2 si birde içiyorum sadede

[@sfrqfrov6671]

Salammm...Aralıqlarda su içmək olar?

olır olur su kahve serbest

[@AaaaAaaa-ge5jf]

Kahvenin markası ne

a101 de cafex diye bir marka cnaım

[@AaaaAaaa-ge5jf]

@ teşekkür ederim

[@AaaaAaaa-ge5jf]

@ şekersiz mi peki?

[@deryaberik5269]

Harikasın begüşüm ❤️ 🙏

❤️❤️❤️

[@elifpercinyldz1401]

Ikı ana bır ara ogun yapıyor degılmı bıde ara ogun unu saat kacta yaptı

[@elifpercinyldz1401]

Cevap atarmı acaba 🤭

evet canım ara öğünü sabah kahvaltısına göre ayarlıyorum yani aradan 4 saat geçtikten sonra yapıyorum

yazdım kuzum🥰

[@elifpercinyldz1401]

@ sana kocaman kalp okdr kullanıcıya yazdm ettım kımse donmedı valla helal olsun❤️

[@zulfuqarmehdiyev440]

Boy 1.65 Kilo 67 Tarix 26.05.2023 Basladim😅

[@senanuryurtseven4830]

meyve yemeyi nasil ayarliyorsun

genelde sabahları veya öğlen sonu tercih ediyorum kahvaltıma yada ara öğünüme elkliyorum canım

[@senanuryurtseven4830]

@ vaooov cok hızlısin maşallah

🙈🙈😅❤️❤️ yorum gördüğüm an muhakkak hemen cevap vermeye çalışıyorum canım

[@azeriqz9951]

Harikasin canim benim. Ekmek yiyormuyuz yoksa ekmeksiz keçiyor günümüz 😘

Çok teşekkür ederim canım benim ❤️ beyaz undan yapılmış ekmek olmaması gerekiyor canım tam buğday veya tam tahıllı ekmekler den günde 2 dilim tüketebilirsn

[@azeriqz9951]

@ teşekkürler canim

rica ederim canım benim ❤️

[@beyza9281]

Şimdi ben şu konuyu anlamadım. Öğrenciyim ve derslerim bazı günler saat 7de bazı günler saat 1de oluyo kahvaltı saati her zaman aynı olmak zorunda mı yoksa her gün farklı saatlerde yapabilir miyiz??

[@edasolakoglu]

çok tatlısın 👼🏻❤️

yaaa çok teşekkür ederim canım benim 🥰🥰🙈🙈🙈

[@fatmaacar1265]

İki öğün arasında kaç saat açlık olmalı?

4 saat canım , sabah 10 kahvaltı / 14 araöğün / 18 akşam gibi

[@sedad2752]

Sabah içtiğiniz kahvenin markasini öğrenebilir miyim?

2si 1 arada nescafe canım

[@mel_5227]

@ açlık süresinde ikisi bir arada icebiliyor muyuz ben sadece filtre kahve diye biliyordum bilgilendirir misiniz lütfen 🙏

[@aysebaran3054]

1 haftalık lütfen yapppp

en kısa zamanda ❤️

[@belginucar5245]

Harikasin😍🥰

Oyyy teşekkür ederim kuzum ❤️

[@kumsalates3589]

Ben masa başı çalışıyorum haftanın 3 günü spora gidiyorum akşamları ve ben işten geç çıkıyorum kilo vermek istiyorum ama olmuyor bende bide triodlerim çalışmıyor napmam lazım kilo vermek için artik aglicak duruma geldim bana yardımcı olur musunuz 🙈

ayyy canımsın lütfen sıkma canımı moralini her zaman yüksek tut beynimiz bizi değil biz beynimizi yönlendireceğiz , mümkün olduğunca akşamları ağır beslenme yapmamaya çalış kuzum ve 6-7 den sonra katı gıda tüketmemeye özen göster bol su , günde 2litrre ,

[@huriyeerdem4745]

Tiroid ilaçlarınızı aksatmadan kullanın bir de selenyum vitamini alın. Ben de aynı hastalığa sahibim.😕

[@didemm_]

2 videonu izledim ama birkaç eleştirim olacak. Asla kırmak değil amacım Senin çok çok az geliyor. Ve videonun asıl konusuna girmen çokkk uzun sürüyor. Yani nerden baksan 4 5 dakika sohbet ve 2 dakikada başlığın açıklayıcı tekrarı ve nihayet asılll konu ama sürekli aynı cümlelerle tekrarlanmış ve akıcılığı yok maalesef ki. O yüzden çok sıkılarak izledim. Videodan çıkmadım çünkü verdiğin bilgiler faydalı ve açıklamaların mantıklı. Bence bunlara dikkat edersen daha faydalı olabilirsin. Sevgilerimle 🙏

Merhabalar 🙏🏻 çok çok teşekkür ederim tabikideee her zaman olumlu yorumlar olacak değil yaa , gayet nazik bir şekilde ifade etmişsiniz . Bunlara bilhassa dikkat edeceğim 🥰❤️

[@zeyneperdem8076]

Merhaba Begüm hanım. Öncelikle videolarınız çok samimi ve motive edici. Ama bir şey sormak istiyorum. Bu beslenme programına başlamadan önce kalori hesabı yaptınız mı? Yani günlük almanız gereken protein, yağ ve karbonhidrat miktarını hesaplayıp ona göre besleniyor musunuz? Öğün miktar ve çeşitleriniz çok az gibi geldi bana. 1 gün içinde yedikleriniz 1000 kalori bile etmez. Günlük almanız gereken makrolara (protein, yağ, karbonhidrat) ulaşamadığınızı söylemiyorum bile. Bu beslenme şekli doğru olur mu merak ediyorum. Diyetisyenim alman gereken kalorinin altında kalırsan da kilo veremeyebilirsin demişti de. Yanlış anlaşılmasın, yanlış beslendiğinizi iddia etmiyorum. sadece bu kadar az yemekle oluyorsa bir sürü "günlük ihtiyacınızı hesplayıp ona göre beslenmelisiniz" hikayesi boş mu onu merak ediyorum.

Merhabalar canım benim ❤️ çok teşekkür ederim ❣️ Hesaplamadım kuzum ne kadar miktarda midemin doyduğunu öğrendim bu kadar bir beslenme beni çok güzel doyuruyor ve yedikten sonra şişknlik yaşamıyorum ❤️ fazlası beni rahatsız ediyor ❤️ mesela ben 1 yumurta ile doyuyorum ama sen 2 yumurta ile doyabilirsin , önemli olan midenin doyma oranını bilmek kendini çözmek . doyduğumu anladığım an yemek yemeyi bıraktım ❤️

[@zeyneperdem8076]

@ Yanıt için teşekkürler. Bu beslenme konusunda o kadar çeşitli yorum var ki insan neye inanacağını şaşırıyor :) Ama doğrusu dediğiniz gibi doyduğunu hissetiğinde bırakmak olmalı. Tabi sağlıklı besinlerden, elimizden geldiği kadar dengeli şekilde :)

kesinlikle öyle ❤️🥰 ben teşekkür ediyorum 😍🌸

[@merveakbas7779]

2si bir arada krema var içtiğin an şekerin yükselir limondada var otofaji olmaz

2 si bir aradayı çok seviyorum , birçok şeyden ödün veridğim için ondan vermek istemedim . Bu şekilde 14 kg verdm .

[@Sare_byks]

Begüm boyum 160 kilomsa 67 ne yaparsam yapiyim kilo veremiyorum senim gibi bir cok video izledim . Ama yok nasil yapacağımı hala bilmiyorum. Umarim senin bu samimi videon bana destek olur ve yapabilirim 🤗💙

oy kuzum benim inşallah 🙏🏻 kendine inan güven başarabilirsin ❤️

[@iremguncan2919]

Çok güzell ama ben sabahları fazla yediğimi anladım 🥺🥺

Balımm sen güzel yiyorsun alsında ben az yiyorum , bana gönderdiğin öğünler ve porsiyonlar gayet ideal bebeğim❤️❤️❤️

[@iremguncan2919]

@ abla bende 3 ayda min 15 vermek istiyorum ama böyle olunca veremicem gibi geliyor 😞

Hayır hayır lütfen karamsarlığa kapılmaaa ❤️ Bu süreçte en önemli şey motivasyon , her zaman kendimize inanacağız kuzum . İnanmaktan vazgeçip böyle karamsar düşünürsen olmazzzz ❤️ bak ilk haftayı harika atlattınn diğer haftalarda öyle olacak

[@iremguncan2919]

@ 😞💋💋💋💋💋🤍💘

Selam İlkin ❤️ Çok teşekkür ederim 🥰 2 litre su ve yeşil çay tüketmeye çalış kuzum ❤️ Metabolizmanı hızlandır ve biraz sporla destekle eminim vermeye başlayacaksın pes etmeee vücudun direniyor olabilir

[@n.k.01]

1.5 ile izledim 🙃

[@missarzu4774]

Ben hiç kilo veremiyorum yaa diyet yapiyom çok su içiyom egzersiz hepsini yapiyom yani ama bi turlu olmiyo🥲🥲🥲🥲🥲

Bi değerlerini mi ölçtürsen o zaman kuzum acaba vücutta eksik olan bir şeyden dolayımı veremiyorsun

[@huriyeerdem4745]

Tiroidleriniz az çalışıyordur belki ya da insülin direnciniz olabilir.

[@tunzalecevik2493]

Öncelikle herkese selamlar bende burdayım ve benimde fazla kilom var çok uğraş verdim kendimle ama hemen pes ediyorum kendimi yemeye vuruyorum banada motive olmam için fikir verirmisniz. BEGÜM HANIM ÇOK GÜZEL SİNİZ çok tatlısınız şimdiden teşekkürler 🌹🌹🌹

çok çok teşekkür ederim canım benim ❤️❤️😍😍Pes etmek yok Tünzale hanım🌸 Aynaya bakacağız ve pes etmeyeceğiz aynada görmek istediğimiz vücut için kilo için çabalayacağız 🥳 En büyük motivasyon kaynağı bize kendimiziz , emin olun yediğimiz bu yemeklerden gelen mutluluk istediğimiz kıyafeti giydiğimizde ki mutlulukla bir değil . İstediklerimizi giymek olmak istediğimiz kiloda olmak çol daha mutluluk verici ❤️❤️❤️

[@tunzalecevik2493]

@ inşeAllah deniycem 😍

[@buseonder5563]

Ben 14 yaşındayım boyum 1 64 ve kilom 69 Okula gidip geliyorum ve mecburen öğle yemeği de yiyiyorum eve geldiğim için ne yapabilirim kahvaltımı da yapıyorum bu arada :)

bir çorba veya salata ile kapatabilirsiniz günü 🥰 çok fazla sıkı yapma canım henüz gelişim çağındasın alman gereken tüm vitaminleri al

[@elif.a7439]

Bende 14 yaşındayım. 8 kilo vermem lazım. Sen kilo verdin mi

[@buseonder5563]

@@elif.a7439 sağlıklı beslenme ve porsiyon kontrolü ile çok rahat verilebiliyor tabi bir de bol hareket ve bol su içmek lazım🥰bu aralar bosladim ama yeniden başlayacağım inşallah sağlıklı beslenmeye😍💃

[@elif.a7439]

@@buseonder5563 knk benim sıkıntım ben sporcuyum. Haftanın 4günü 20 km üstü 3 günü 10 km bisiklet sürüyorum. Ama vücudum çok orantısız. Alt bacağım full kas üst bacağım yağ. Belim çok ince ama göbeğim var. Kollarım yine ince. Ama ben çok kontrolsüz yerim. Ben bu yaşıma kadar kahvaltılık yediğimi hatırlamıyorum hep kahvaltıda akşam yemeği yerim. Spor sonrası 1 bütün ekmekle sote yerim. Bunları düzelteceğim umarım orantılı bir vücudun olu

[@buseonder5563]

@@elif.a7439 beslenme düzenin çok farklıymış gerçekten ,ufaktan ufaktan beslenme düzenini değiştirirsen alisabilirsin.

[@sultanuysal574]

Çok teşekkürler.

[@melisadinc5463]

14 yaşındayım yumurta sevmiyorum bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum

merhabalar canımm , yumurta yerine peynir tüketebilirsn başka proteinler alabilirsn

[@melisadinc5463]

@ teşekkürler 💞

Muhteşemmmm

[@cemilzengin9437]

Akşam 19.00 yesek olur mu

tabikiii 6-7 den sonra katı gıda tüketmemek lazım

[@betultasc6082]

Ne kahvesi ictigin canım 🤗

a101 cafex canım filtre 🥰 bazende 2 si 1 arada içiyorum

[@aykaayan874]

Bir ayda 3 kilo verdim çok twk ederim ❤️

Harikasınkzzzz ❤️❤️🥰🥰😍😍 tebrik ederimmm 💃🏻

[@tulayalpaslan5963]

Harikasınız

Çooook çok teşekkür ederim 🙏🏻🌸

[@aygulklc619]

Merhaba bir şey sorabilir miyim? 12:00-18:00 arası mı yapmalıyım yemek olayını yoksa 12:00-20:00 internette her ikiside var emin olamadım

Aslında şöyle saati siz kendinize göre ayarlayabilirsiz mesela bana kahvaltı 11:00 uygun oluyor / 18-00 yemek uygun oluyor 🌸 bazen 10:00 da kahvaltı yapıyorum kendime göre ayarlıyorum

[@aygulklc619]

@ çok teşekkür ederim ben 12 de başlamak istiyorum ama akşamı emin olamadım önemli olan 8 saat değil mi? 6 saat olsa olmaz mı mesela

Rica ederim canım benim ❤️🥰 6 saatte olabilir 8 satte kuzum asıl önemli olan aslında akşam 6-7 den sonra bir sonraki sabaha kadar katı gıda tüketmemek

[@aygulklc619]

@ tamamdır çok teşekkür ederimm

rica ederim ❤️🥰

[@h.ahmedova5356]

💖

❤️❤️💜💜