Взрываем Трицепсы за 5 Минут! Циклическая Тренировка!

[@ArchoMorris]

Добавляйтесь в ВК vk.com/id82353992 и в группу vk.com/archomorris а также в инстаграм instagram.com/archomorris/

[@stephenking4306]

Archo Morris поставь норм аву

[@stran1k854]

Рекомендую делать стоя все упражнения с осевой нагрузкой.

[@ArchoMorris]

да с маленьким весом разницы нет, это же просто памп трицепса

[@РоманКолодій-с8е]

Скачай из Play Marketa Exersice timer, удобнее для такого типа тренировки

[@ironsport6670]

Василий Петров да хорошая прога я тоже смотрел

[@SERGO-bw3pp]

Ты и Войтенко - мои любимые ютуберы!!!

[@PLEShkov_]

согласен

[@denisbichovskiy410]

SERGO 1703 и мои и еще столяров леша

[@gunther_pro262]

++++++

[@Ден25-й1к]

Войтенко дебил!!!

[@dima_play1933]

@@Ден25-й1к Прям как ты

[@ArchoMorris]

Друзья, в этих упражнениях можно взять веса побольше, вместо блинов можно использовать бутылки, если нет разборной гантели! Пробуйте!))

[@fallenmorpfallen9024]

Archo Morris делал такое же упражнение только на 2х табуретках, спешил в быстром темпе делал и толи потянул вообщем болело между лопаткой и позвоночником. неделя прошла отпустило.

[@МагомедГасанов-ь5р]

Archo Morris я 5кг гантели берю но у меря руки слабее чем у этого пацана

[@armenthewrench9461]

+FallenMorp Fallen брат впервые сделай разминка и не сделай упражнение когда мишци не горели

[@nabiernur546]

Спасибо

[@ЕрмекБакытжан]

За сколько времени можно подкачать так?

[@abdobermaganbetov1962]

Отличное видео как всегда братиш🔥✊🏼👍🏼 Тебе большой привет от Казахстана🇰🇿

[@ArchoMorris]

+Abdo Bermaganbetov и вам привет)

[@saizux_1883]

Артур, я снова вернулся к этим видео А от этих упражнений всё так же горит трецепс, годно А у тебя уже и 350к

[@bmwmafia1644]

Тренировка просто 🔥, мышцы забились жостко 👍

[@МаксимЮрьевичь]

Спасибо за все циклы каждое утро горю )))

[@nikitaandreev1656]

Круто! Супер! Классно! Спасибо за тренировку!

[@HajiMurid]

смотрю это видео в 2019 году и руки ты силь накочал на 2 года красавчик трицепс больше и бицепс

[@ДаниилВолчок-ф3ш]

Дружище, продолжай в том же духе)

[@flame7836]

Войтенко И Арчо топовые челики!

[@mishaslack]

самое адское это разгибания от стула пацаны делайте это по 3-4 подхода

[@ifeelb6d]

я делаю 80 раз за 4 подхода,ад

[@zyp1x909]

Дима Ершов Я делаю 80 за 2 подхода..

[@КостяВасильевич-и3д]

красавчик братан 10К уже близко!!!!

[@ArchoMorris]

да, атакуем!

[@suxi4338]

тоесть за 4 недели 25 тыщ подписонов?

[@jesus7757]

т.е за 10 месяцев почти 200к подписчиков?)

[@ДмитрийЗубков-э6л]

Уже 300к

[@jesus7757]

@@ДмитрийЗубков-э6л уже 369)

[@АфганВДВ]

Шикарные упражнения, которые должны быть настольным видео для тех, кто хочет накачать трицепс наиболее быстро и эффективно. Единственное дополнение: Для тех, кому за 40, не делайте так скоростно, а используйте эти упражнения для полноценной получасовой спокойной тренировки, иначе сердечко посадите или умрёте прямо в квартире. Такие быстрые прокачки хороши только для здоровых молодых.

[@nikitaandreev1656]

Круто!

[@Sakalih03]

5-ти минутка на трицепс. 1. Отжимания узким хватом (40сек) 2. Разгибания от стула (40сек) 3. Отдых 20 сек 4. Разгибание с гантелей (40сек) 5. Разгибания в наклоне (40сек) 6. Отдых 20 сек 7. Разгибания от стула (40сек) 8. Отжимания узким хватом(40сек) 9. Разгибания с гантелей (40сек)

[@Евгений-ы5ф4й]

Спасибо

[@PandaTop.]

Что не видео, то лайк!

[@xdan3548]

спасибо за эффективные упражнения! годный канал

[@kostyanyaretsky6924]

Красавчик!!!

[@СергейСавельев-п7ь]

Круто

[@КрутойКузен]

Завтро попробую

[@darkforest26.02]

брат , мощно! тяжело!

[@femern6447]

спасибо ты клевый

[@safarbekrasulov3011]

классно

[@АртёмПаскаль-у4и]

люблю качаться по твоей программе.Кстати, сними видео как накачать крылья заранее спс

[@Большойпраздник-р9ю]

Вау ! У тебя уже почти 10 000 подписчиков !

[@ArchoMorris]

+Большой праздник угу)

[@канал-л3я6ч]

​@@ArchoMorris А сейчас 768 тыс

[@BbIK]

Хотелось бы увидеть что то на ноги)) Пистолетик поделай. Я по 20 раз на каждой ноге делаю 3 подхода. Попробуй. Кучу мышц прокачивает это упражнение.

[@ArchoMorris]

у меня травма на левом колене, оно может вылететь если я буду нагрузку данного типа давать(

[@andcreation7693]

Напиши пожалуйста список этих упражнений

[@danilzemlyanskiy1406]

На битку сделай пожалуйста )

[@bikk007]

как часто следует тренироваться по Вашей программе?

[@ДмитрийВитченко-ш8з]

Сколько подходов делать это и время между 5 адскими упражнениями

[@ТоминДмитрий-ь4в]

такие упражнения интенсивные только эктоморфам подходят или можно и эндоморфам делать?

[@ArchoMorris]

да всем можно, они хорошо для сжигания жира тоже подходят, т.к интенсивность не маленькая

[@ДенЛис-т8т]

о у меня такие же гантели

[@ХамзатУмхаев-щ4э]

ты и войтенко мои любымие

[@Батя56]

красава

[@АртемСубботин-х1в]

Сколько раз в неделю делать ?

[@СалаватГабдуллин-д8в]

слушай , а сколько нужно это делать в неделю

[@danilmirvoda5567]

крута

[@russianspeed4524]

Сколько можно делать подходов?

[@ВладКедров]

Сколько кг гантель и блины??

[@loontik.8699]

Артур, сколько у твоей гантели весит гриф?

[@ArchoMorris]

3 кг

[@ivanbykov3757]

Можно по интересоваться?) Сколько в обхвате руки?)

[@bahakz347]

артур скажы што кушаит для качка

[@ROMAN8593]

Руки уже ставь когда от стула отжимаешься)

[@xxxa.k5703]

Есть какая-то разница принципиальная?

[@hunterplay7969]

Вуух трицепсы горят!

[@giger1618]

У меня гантели такиеже

[@BordRTS]

а сколько ты отжимаешься на брусьях?

[@ArchoMorris]

давно не отжимался уже, в зале занимаюсь

[@Жмурки-щ3н]

что за музыка? скинь.

[@els3099]

Эрвин Роммель Stria - Rise from the ashes

[@evgen3586]

Ты красва

[@СергейПлесовских-ф2х]

скиньте точное название музыки, а то там таких много но не то что надо.

[@els3099]

Stria - Rise from the ashes

[@ifeelb6d]

Арчо,эт снова я! Ты когда стоял рачком,и делал разгибания,а я взял веса довольно большие. Из за этого вздулась мышца трицепса?

[@ЕрсултанАрапов]

го 5 мин бицуха пжжж)

[@ArchoMorris]

сделаю как нибудь)

[@solo.paradise]

Ура) Я как-то на битку тоже недавно интенсивную треню придумал, не знаю, норм или нет.. Первые 30 секунд молотки стоя, потом 45 секунд подъём гантели на бицепс, потом отдых 15 секунд, затем опять молотки, но вот только как бы поочерёдно(левую руку направо, правую налево, тоесть на брохиалис) 45 секунд, потом отдых секунд 30, затем подъём штанги на бицепс 1 минуту, затем подъём гантели на бицепс 45 секунд, отдых 15 секунд, и молотки 15 секунд.. Всё) Оценки пожалуйста, и если можно, подправь что-нибудь, может неправильно) Вроде 5 минут

[@solo.paradise]

Ну и вес желательно такой средний, и если хочется очень жёсткую треню, но высокий вес)

[@ЕрсултанАрапов]

The Dimka да норм спс

[@Solik_anatolik]

Рук не чувствую

[@ЕвгенийЕлистратов-п1н]

Я тоже перекачал

[@Тимурмладший-й5п]

Мне стоит бросать брусья и переходить к таким тренировкам?

[@ArchoMorris]

нет, брусья хорошо) просто можешь добавить что то из этого в свои тренировки)

[@kirillsliozkin7446]

как называется музыка?!)

[@mishaslack]

Rider Best rise from the Ashes

[@gannibalplay2359]

Артур, какой у тебя рост?

[@ArchoMorris]

180

[@davidkorobtsov1922]

А вес?

[@Solik_anatolik]

А вес:?

[@dosedos325]

у меня гантель 25 кг . можно ??

[@vadimslepchenko5840]

Сколько занимаешься)

[@shomik_4398]

Отжимания с узким хватом 40 сек Разгибания от стула 40 сек Отдых 20 сек Разгибание с гантелей 40 сек Разгибание в наклоне 40 сек Отдых 20 сек Разгибание от стула 40 сек Отжимания от стула 40 сек Разгибание с гантелей 40 сек

[@weepielofi7517]

трицепсы в хламину просто, жжение адовое, в последнем упражнение было ощущение что связки порву, оочень адово. :3

[@daniilzhukov8634]

Как трек называется?

[@ЛевКарпинец-й8т]

Rise from the ashes

[@АЛЬБЕРТГУСОЕВ-к3х]

Видно что квартира мала до таких тренировок

[@mikhanikmikhanik0236]

Ночь , почему бы и не потренить

[@prikol_tv-4775]

На 3 день у меня мышцы порвались(трицепсы).

[@kozak_vasyl_sasdaiv]

Подписывай пожалуйста песни которые в ролике

[@els3099]

Kozak Vasyl Stria - Rise from the ashes

[@ruslanlobozanow823]

Друг скажи как тебя зовут

[@ArchoMorris]

Артур

[@stran1k854]

Артур его зовут.

[@пропацаншр]

Кому тоже сложно атжиматься 👍👍👍

[@sexyviper8404]

30.05.18 начал твою тренировку Отпишусь. Два раза в неделю по одному подходу буду делать

[@user-gi7mt5fy9v]

мне 13лет и я живу в Бишкеке и моя норма 10кг а так 20

[@bahakz347]

ммм

[@sanjarakmatbek9600]

Очень тяжело втерпить не получается никогда не качал трицепс ужас

[@kirilllebedew4969]

помогает но мне токо 10 лет

[@ЄВГЕНСИМОНЕНКО-ц2ъ]

НАПИШИ СПИСОК

[@bahakz347]

скажы шту кушаит быит качок

[@Большойпраздник-р9ю]

Прытоин)

[@stepansmuk9045]

ахаххаха

[@NJIb9I.]

Праетены

[@JdGdj-x1i]

тр

[@АдильханАубакиров-ы3ы]

Для чего нужен трицепс?

[@agigiaagigiavich7923]

Без него руки будут как спички, и еще доя силы удара)

[@user-gi7mt5fy9v]

ты поднимаешь слишком мало

[@user-gi7mt5fy9v]

да и гантели слишком легкие

[@yourking2870]

Это памп , так конечно трицепс не накачать

[@sexyviper8404]

Ад просто

[@markjonua3770]

Парень, посмотри на круги под своими глазами. У тебя же сердце скоро откажет, поаккуратнее там. Потом никаких видосов не сможешь снимать.

[@ДаниярАйдарУулу]

г

[@АртемСубботин-х1в]

Я на половине сдох 😂

[@dinchikvinter6234]

Разгибания в наклоне не правильно делаешь!Спина не так у тебя,так травмироваться можно.И для тебя 1 кг это наверно слишком мало ) Знаю что трицепсе большой вес не рекомендированно так как тут главное технично правильно выполнять упражнение и тренироваться но 1 кг маловато.

[@chundra3460]

Потушил трицепс водой

[@sergeyboom7689]

-_- Вообщето это называется отжимание от лавки сзади. А 3 это французкий жим сидя

[@chundra3460]

Нашелся диванный умник

[@johnsilver5762]

бросай это дело, все равно не поможет )

[@user-gi7mt5fy9v]

да и гантели слишком легкие