Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 8

Восьмой урок из цикла "Шивананда Йога для начинающих". Всего уроков 8.
Начать цикл этих уроков надо с первого: • Шивананда Йога с Ольго... . На первом уроке даны упражнения для глаз и шеи, объясняется Нижнее Дыхание (дыхание животом), показано выполнение Сарвагасаны и Матсйасаны. В конце занятия длинное расслабление в Шавасане.
На втором уроке повторяются упражнения первого уроки и добавляются Полное Йоговское Дыхание, Пашчимоттанасана (наклон вперед), Пурвоттанасана (вытяжение передней части тела) и Ардха Матсйендрасана (скрутка сидя): • Шивананда Йога с Ольго...
На третьем уроке повторяются упражнения и асаны двух первых уроков и добавляются дыхание через разные ноздри, подготовка к Халасане, Бхуджангасана, Триконасана: • Шивананда Йога с Ольго...
На четвертом уроке повторяются упражнения и асаны из предыдущих уроков, а так же появляются Альтернативное дыхание, фиксация поднятой ноги лежа и полная Халасана: • Шивананда Йога с Ольго...
На пятом уроке даются дыхание Капалабхати и Альтернативное дыхание с задержкой, повторяются упражнения и асаны предыдущих уроков и добавляется полумост (Ардха Урдхва Дханурасана) и наклон из положения стоя (Падахастасана): • Шивананда Йога с Ольго...
Кроме того, появился перевод на русский язык всех мантр, которые используются в этих уроках.
На шестом уроке повторяется дыхание Капалабхати, Альтернативное дыхание дается в пропорции 4:16:8. Из новых асан появляется Ширшасана в упрощенном варианте, выход в полу мост из Сарвангасаны и Дханурасана: • Шивананда Йога с Ольго... .
На седьмом уроке повторяются упражнения и асаны прошлого урока, а так же показан полный выход в Ширшасану и дана Ардха Шалабхасана: • Шивананда Йога с Ольго...
На восьмом уроке повторяется то, что было раньше и добавляется полнаям Шалабхасана и Какасана (Бакасана)
Если у вас есть вопросы по технике выполнения асан, задавайте их в комментариях.

[@АннаКоваль-з7я]

Спасибо большое

[@ЕвгенХар-я7у]

Благодарю, понравился курс. Все 8 дней подряд практиковала. Ом

[@ТатьянаНикитина-ц3р]

Спасибо большое!

[@lanakrylova9089]

Спасибо 🙏🏻

[@khatialortqifanidze2671]

🙏❤️спосибо

[@ardhanarishvara]

Вот 12 базовых асан: 1. Ширшасана 2. Сарвангасана 3. Халасана 4. Матсиасана 5. Пашчимоттанасана 6. Бухджангасана 7. Шалабхасана 8. Дханурасана 9. Ардха Матсиенрасана 10. Бакасана (Маюрасана) 11. Пада Хасатасана 12. Триконасана Если вы позанимаетесь по уроку, то увидите, что кроме эти асан есть еще несколько динамических упражнений и несложных асан для компенсации. Но они тоже все входят в стандартную базовую последовательность.

[@yogasattva108]

🙏🏻☀️💗

[@akimov2k]

Ольга , добрый день расскажите пожалуйста, надо ли как-то готовиться к практике, воду попить, душ принять? В какое время оптимально ее выполнять?

[@nikolais3858]

Здравствуйте, я прошу прощения, я хожу, и у меня рука не работает, но у меня к сожалению Инсульт,хотел спросить,у Вас есть ли,упражнения для меня)?Благодарю!

[@СветланаДанильченко-ь1ф]

Благодарю, Ольга! 🌹Скажите , пожалуйста, такие асаны, как Пинча Майюрасана, 🦚Вришчикасана 🦂практикуются в этой системе? Очень хотелось бы увидеть технику их выполнения в Вашем исполнении. Может, я пропустила что-то, извините. И ещё, возник вопрос. При выполнении Нади Шодханы вдох в два раза короче, чем выдох, так правильно? И можно ли выполнять пранаяму и асаны в одном занятии? Читала о том, что эти практики необходимо разводить хотя бы по времени суток. Правда, сама так никогда не делаю. 🙂

[@ardhanarishvara]

Да, Пинча Маюрасану практикуют с выходом из Ширшасаны. В Нади Шодхане пропорция 1:4:2 .

[@ton11-9]

вы верите в реинкарнацию?