Arginina: para que serve e quais benefícios?

A Arginina ou L-arginina é importante para várias funções no nosso corpo
Mas será que precisa suplementar?
Aprenda nesse vídeo tudo sobre a Arginina, incluindo:
00:00 Introdução
00:32 Quais as funções da arginina e seus benefícios?
02:24 Arginina é boa para quem treina?
03:02 A arginina trata a impotência?
03:36 Arginina engorda ou emagrece?
03:55 A arginina tem efeitos colaterais?
04:19 Como obter nos alimentos?
04:29 Quem precisa suplementar a arginina?
05:40 Como suplementar a arginina?
06:01 Opinião médica sobre os suplementos de arginina?
QUAL ARGININA COMPRAR: mercadolivre.com.br/sec/2XnVEks
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Suplementos e Vitaminas: • CÁLCIO: VEJA ANTES de ...
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[@DrOliverUlson]

FALA GENTE, IMPORTANTE: muitas gente ficou perguntando nos comentários qual Arginina comprar. Segue aqui uma sugestão minha: mercadolivre.com.br/sec/2XnVEks Vídeo sobre a Citrulina: kzbin.info/www/bejne/eISsq3tql9WrbNU Playlist sobre suplementos e vitaminas: kzbin.info/www/bejne/bGG0oJSLe995r6s

[@pedroexpedito6846]

O dr mostrou que e um profissional muito honesto isso e muito importante um sbraco

[@ocaraevil]

quando vc tomou qual o treino que estava fazendo ? pelo que vi ela melhora um pouco o cardio(talvez para corredores e ciclistas.)

[@jandersonfontes2205]

Dr o senhor indica tomar arginna: dr quantas mg junto com. tadalafila 5 mg para melhorar meu amigo tipo deixar mas duro. Funciona ou não

[@terezinhabarrospaes148]

Como tomar targifor?

[@terezinhabarrospaes148]

Como devo usar targifor?

[@ivorobertoalvesjunior9706]

Ela é tão barata pra suplementar que pelos benefícios que vão além da performance em treinos, ela vale muito a pena. Nozes e oleaginosas são caríssimas e as carnes, principalmente o peixe também é caro. Paguei 56 reais num pote de arginina da Growth.

[@DrOliverUlson]

Olá Ivo, você tem um ponto, é um bom argumento. Uma vez vi a dieta de um amigo que pegou com o nutrólogo que ficava $300,00/mês só de nozes, às vezes é mais prático e barato suplementar alguns suplementos e vitaminas. Do que o próprio alimento.

[@ivorobertoalvesjunior9706]

@@DrOliverUlson Bom dia Doutor, grato por ter respondido o meu comentário. Tenho feito alguns cálculos e tenho percebido uma grande melhoria, seja na questão esportiva quanto em benefícios gerais para saúde sem falar nas vantagens financeiras. Claro que pela sua função é complicado comentar, mas em geral, os grandes não tem muito interesse em difundir essas melhorias, suas facilidades, custo benefício e afins. Um grande abraço e que Deus abençoe o senhor e sua família. Fiquem todos com Deus!

[@MrGilmarmanoel]

De quantos mg cada cápsula

[@lucaslp6502]

@@MrGilmarmanoel tem pote de 250 gramas, custo benefício bom, mas o sabor, não é dos melhores 🤣🤣🤣

[@AdriTroiano]

Cara vc comprou em que tipo de Comercio

[@eduardorehberger9997]

Doutor, eu tomo arginina faz tempo! Nunca mais coloquei um Losartana Potássica 50mg na boca. Minha pressão: 110x70hgmm!!! Ganhei sim massa muscular,, definição e nunca mais tive disfunção erétil na vida.

[@gelsonschicht4687]

Qual a marca

[@fernandavelozo1866]

Qual marca?

[@vandermorais672]

Dr sou Vander comecei a tomar os dois juntos l citrolina e l Argenina meu caso esta um pouco sério de disfunções eretil.Ja tomei tantas coisas e não melhoro,o sr min recomendaria,vou melhorar Dr estes remédios e minha ultima esperança.O que o sr poderia fazer por min.Desde já agradeço de coração, muito obrigado.

[@JorgeB.DiazD.-cf3dq]

Disculpe amigo la arginina es muy buena !! acido folico y el oxido nitrico tambien son buenos !!! Pero debes hacer ejercicios , consumir poca azúcar y panificados o dejarlos !! Comer mas vegetales verduras huevos !! El sobrepeso o gordura es lo peor !!! Es mi experiencia personal

[@nieldomarques9114]

boa noite, vc toma quantas gr

[@MrLindomar40]

Ele é médico tem condições de ter uma excelente alimentação por isso fala que não vê diferença com ou sem arginina estou tomando 2g há 2 ou 3 meses agora dei uma parada de uma semana e parece que estou morrendo o cansaço é muito maior e estou com mais vontade de comer doces , sobre isso não sei se é por causa da falta da arginina, na minha opinião de leigo a arginina da muito mais energia e elimina o cansaço, minha recomendação tomem junto com vitamina c !

[@SandraSantos-yy7sv]

Tenho sintomas de fadiga crônica, treino a 2 anos e sempre me sentindo mais cansada, mesmo tomando outros suplementos nao ajudava, so gastava dinheiro ai comecei com coenzima q10 ajudou um pouco, mas depois que comecei com arginina 3 g ao dia me sinto viva e termino o treino cheia de energia. Pela minha experiência eu recomendo obrigada Dr 💙 ( pago 65,00 em 500 gramas em po da marca soldiers )

[@b3babyshark285]

Show, vou experimentar essa da Soldiers!! eu conheço a creatina deles.... A q10 qual a marca vc suplementou ?

[@felipezuza9727]

Toma de forma contínua? Soube que devemos tomar 8 semanas parar um tempo e voltar.

[@claudiooliveira0402]

Achei no mercado livre também. Muito bom para saude. Vou comprar.

[@jefersonjr2011]

Excelente conteúdo e didática.

[@PrinceAirtonfilho]

Muito bom mesmo doutor parabéns 🎉

[@marcelomoraesdeoliveira7349]

Muito boa explicação.

[@janeteF]

Dr, encontrei seu canal hj,gostei de seu conteudo e da forma que fala, de maneira rápida sem enrolar.😊 Tenho artrose leve nos dedos,nos 20.

[@petesantana7302]

Ótimo vídeo ! Muito obrigado

[@luizalvesCidadesMaravilhosas]

Excelente vídeo! Obrigado!

[@elizeuribeirodasilva5210]

❤ obrigado pelo vídeo

[@ariano1973]

Meus parabéns pela abordagem 👏👏👏

[@randolfocarlos1]

MUITO SHOW

[@rogeriogomespereira7110]

ótimo canal

[@aeradeaquario]

Minha irmã tem 72 anos e toma arginina + alanina na mesma cap para circulaçao sanguínea e está gostando muito

[@UbirajaraMourao]

Meu cardiologista me indicou a arginina e tadalafila uso diário para ajudar no controle da P.A.

[@marcusfonsecaarte]

Excelente contribuição para autoestima e benefícios ao gênero masculino

[@alessandrotorrescampos522]

Excelente vídeo! Muito direto, super informativo e técnico, direto ao assunto. Show. Eu uso somente para ver o efeito das veias dilatadas no treino de bíceps.

[@denilsonjosedesousa6198]

Choww sem palavras para este conteúdo de hoje e bençãos infinitas

[@fabricioluizmartins4980]

"Show"

[@Lemao151]

Faço assim: 1,5g L arginina 1,5g L citrullina 1g L carnitina 30 sachês Tomar 1 sachê antes do treino

[@CarlosMaciel-sp3gv]

Te da ereção e libido ?

[@maurinop1]

ACRESCENTA A BETA ALANINA NESSE COMBO, JUNTO COM TAURINA.

[@MurielJahde]

ARGILINDA ❤ TOMO E FICO LINDA O DIA TODO❤

[@lreinold666]

O targifor medicamento é arginina mesmo ou é outra coisa doutor?? Grato desde já pela resposta

[@josemariatavaresdecastroju8585]

Video top. Direto ao ponto

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado José!💪🏼

[@josefelipeb.deoliveira5954]

Obg Dr. Muito boas informações... super like

[@andrealivia]

Dr, li que Arginina reduz dor lombar. Será que quem trata Câncer Hormônio-Positivo pode usar? Tb vou perguntar pro Onco. Tomo 1 Corus Losartana de manhã. Obrigada!

[@andreesticado9393]

Dr . Qual o melhor.. ingerir citrulina ou arginina ?

[@arnaldofernandes1702]

✅ VÍDEO ESCLARECEDOR!

[@marcioliveira84]

Manda somente a L-citrulina, pois vai se transformar em arginina, ( exceto se houver questões hepáticas ). Ótima dica ! Obg.

[@SucramUedat]

Doutor, tenho 67 anos, sou hipertenso e tenho 3 stents no coração, sou pré diabético e tomo Glifage. Também tenho hiperplasia prostática. Tomo Combodart e tadalafila. A pergunta é: Eu posso tomar a L-Argenina?

Explicação muito boa , valeu vai meu like 👍

[@DrOliverUlson]

Obrigado pelo like!

[@daniloaureliano5320]

Bom dia Dr. Posso começar a suplementar com arginina Apartir de quantas miligramas? Tenho 34 anos

[@endersonhoffmann1137]

Bem explicado 💪🏻😎👍🏻

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado Enderson!

[@pazeamor1892]

Qual e melhor vitamina arginina ou forte viron ?

[@ramos2024]

Ótimo vídeo... Mais um inscrito 😊

[@DrOliverUlson]

Obrigado!

[@thiana333]

Dr. Arginina tem os mesmos efeitos que aspartato de arginina? Qual seria o melhor?

[@nandosantos3389]

Dr. Eu fasso uso de arginina e creatina juntos meia hora antes de ir treinar, vou a noite pra academia. Esta certo?

[@Megadox]

Então, Dr Oliver, você não sentiu diferença porque era novo. Depois que passei dos 50 ficou impossível treinar sem a arginina. Ficava muito tonto, cansado e com formigamentos pelo corpo. Tudo por conta da circulação sanguínea. Tomando ela antes dos treinos, todos os problemas sumiam e eu podia treinar normalmente. Só ressalvando que tomava ela nos mix prontos de pré-treinos mas pela análise da função das substâncias nesses mix, somente ela que poderia dar esse efeito que relatei.

[@Konde70]

Boa Dia

[@user-kh3ty2xs2c]

Valeu Dr. os comentários.

[@DrOliverUlson]

Disponha!

[@denisedejesus2138]

Ajuda na recuperação fa barreira intestinal?

[@adilsondepaula6506]

Caramba ! muito boas as suas explicações sobre a arginina , parabéns Dr Ulson .

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado!

[@naassomsaboia776]

Escrevi-me antes q tu pedisse, por dois detalhes iniciais. Bom video!

[@DrOliverUlson]

Olá Naassom, que bom! Por curiosidade, quais detalhes foram?

[@andersonribeirosantana7492]

Treino a 12 anos. Experiência custo benefício ótimo. Minha vascularização é outra com o uso de arginina.

[@ivannoelpereira414]

Boa tarde

[@ivannoelpereira414]

Quandos cápsulas au dia posso tomar

[@miguelhugocarvalhoalmeida1726]

Muito boas suas dicas sobre arginina

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado Miguel! Futuramente vou colocar uns vídeos sobre creatina!

[@isisyogaepilates]

É seguro para quem tem pressão baixa?

[@Crazydown100]

Por aumentar os vasos sanguineos, não tem risco de gerar varizes?

[@AtumLuna]

Em caso de pacientes com varicocele a arginina pode piorar o quadro?

[@lucianoaguiar7702]

Uso a Arginina com tadalafida 5mg, os benefícios são incríveis! Inclusive nos níveis de testosterona, que faço reposição. Como nada é perfeito, às vezes dá crises de enxaqueca, mas compensa muito. A ereção e a libido melhoram significativamente

[@gilvanfontes5680]

Dr OLIVER MTO BOA TARDE PARA VC! vc é mto humano em compartilhar seus conhecimentos e responde aos comentários, parabéns dr Oliver

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado Gilvan!

[@JuniorFleck95]

Qual Citrulina o senhor recomenda

Ótimo vídeo

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado Wanderley!

[@allandaves7133]

Excelente as suas explicações Dr parabéns

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado Allan!

[@lysvicente4118]

Grow

[@hamiltonluizdasilva7820]

E a ornitina serve para que ?? e também serve para corredores ???. Qual o perigo

[@wagnerjair9056]

Eu estou tomando l.arginina e no mesmo dia creatina posso ou faz mal?

[@fernandofru]

Tomo arginina faz anos, senti melhora na vascularização, na resistência física, algo que me interessa também, é estimular a liberação de GH, em todos os artigos científicos que li o tempo de uso foi muito curto, no máximo 2 meses, infelizmente nenhum artigo a longo prazo.

[@CarlosEduardo-yp6ly]

Bom dia! Qual marca/laboratório você utiliza? Agradecido!

[@vitorfernandes6747]

Nao se pode tomar mais 2 meses?

[@FanClubeOficialDoRacineNeto]

Vc toma direto sem parar?, pode?

[@ednavieira1490]

9

[@marcioantonio543]

Muito bem ! Vi novamente o vídeo pra reforçar as minhas dúvidas ,e cheguei a minha conclusão . obrigado novamente Doutor boa sorte ai e fique com Deus

[@DrOliverUlson]

Excelente Márcio, fico feliz em pode ajudar, futuramente vou colocar mais videos sobre suplementos!

[@escavadeirahidraulicatotal3245]

Vc assistiu o vídeo para reforçar suas duvidas? Uau que e coisa não! 😂

[@betooliveira6063]

Bom vídeo falou o necessário não enrolou, muito útil as informações , valeu!

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado Beto!

[@camilaestefansemeghini2904]

Muito bom

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado, pelo apoio!

[@wagnersouza5756]

Pode tomar sem treinar ?

[@maiconcaldeira9332]

Então quando consumido argenina, o fígado transforma em citrulina e depois os riscos faz o reverso?

[@dirneimanoeldomingosjunior5873]

Mais Dr ela faz o msm efeito se ela tiver à vitamina C?

[@afonsosantos8775]

Esclarecedor

[@DrOliverUlson]

Disponha!

[@evertonharisonflavinho4308]

Eu tbm nunca deixo de tomar,mais dizem que pra quem HPV nao é bom

[@wellingtonarruda340]

Pode tomar junto com termogênico ?

[@SLG45]

Sera bom pra zumbido

[@macioregis1489]

Execelente video Doutor. Se poder , fale da Lisina

[@DrOliverUlson]

Olá Mácio, muito obrigado pela sugestão, vou providenciar!

[@marcioantonio543]

Obrigado pelas sábias dicas

[@DrOliverUlson]

Obrigado Marcio!

[@cherrisfurtado5424]

quero tomar arginina para ganho de vaso dilatação, vi 500g do produto da soldiers por R$75,00 que vai me dar um total de 166 doses de 3g... vale a penas tomar ou não? oq me importa seria a vaso dilatação apenas pq não tenho quase nada...

[@florisvaldogabrieldemoraes7346]

Boa noite Dr

[@DrOliverUlson]

Boa noite.

[@Fegeu]

Dr. Fiz uma cirurgia de platô tibial grau 6. Ja tomava arginina antes do acidente(cirurgia) e senti uma melhor vascularização durante o treino. E agora durante o periodo de recuperação (3 meses já) sinto uma melhora na circulação.

[@giu.kitesurf]

Opa amigo, como esta hj a recuperacao, segue tomando l arginina? A 5 meses fiz a msm cirurgis, porem ainda sinto q o sangue demora a circular dps de levantar de un trnpo sentado

[@matheusramalho9608]

bom vídeo

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado!

[@filhadoreikellyrocha7096]

Dtr quem toma flebom pode tomar arginina com taurina?

[@hiagobellate2720]

Olá sou acadêmico de Nutrição e Profissional de Educação Física, estou tomando 200 mg junto de 20 Vitaminas e menerais, minha imunidade melhorou

[@DrOliverUlson]

Ola Hiago, perfeito. Confesso, que do ponto de vista prático a suplementação com vitaminas às vezes se faz necessária. Ainda mais nessa rotina corrida que a gente acaba comendo alimentos pobres em nutrientes e ricos em calorias!

[@samir4150]

Acadêmico tomando "menerais" ...

[@LucasSantos-hc4gp]

Simplesmente fantástico! To tomando a 1 mês e o bem estar e melhorias na saúde é nítido e super satisfatório!!!! Só alegrias!!!

[@DrOliverUlson]

Excelente Lucas, eventualmente a combinação com citrulina, pode ser ainda melhor.

[@andreaandrea3682]

Engorda?

[@luisantonio8377]

Onde comprou?

[@jandersonfontes2205]

​@@DrOliverUlson eu tomo tadalafila de 5 mg todos os dias posso tomar com argenna de quantas mg

[@karlusssfreefire6160]

500 mg

[@PievMr]

Legal!!

[@DrOliverUlson]

Muito obrigado!

[@alonsoricardo]

Dr. quanto a vasodilatação o efeito dela vale a pena na questão estética? Eu tomo a alguns meses e ultimamente vi um efeito bom nesse quesito porém não sei se é da suplementação ou da dieta já que baixei muito o BF corporal e estou bem seco.

[@lucris7178]

Tem tadalafil+arginina na oficial Farma, produto sensacional pra vazodilatacao

[@PauloCesar-so5fx]

Boa tarde doutor , em 2016 fiz uma cirurgia cardíaca 3 pontes de safena desde então tomo regularmente losartana losartana , selosok , aldactone de manhã e aas as vezes e sinvastatina 20 mg a noite , sinto me otimo , moro num sobrado e muitas vezes subo as escadas correndo e não me canso tenho disposição a todo momento , gostaria de saber se posso tomar arginina regularmente ? ...grato !

[@fredericoalbuquerque5697]

Nenhum médico vai fazer consulta por comentário de youtube. Você pode achar que é apenas uma pergunta mas ele te orientar sem saber seu caso, ele pode causar algum malefício e responder juridicamente por isso. Procura o médico do posto de saúde.

[@wiresvaladao1367]

Ganhou mais um escrito

[@DrOliverUlson]

Obrigado!

[@gilvan-mh7ll]

Bom dia doutor qual é o melhor vaso de lutador

[@f.b.iso2921]

Vaso de cerâmica mano o cara da uma cagada incrível

[@DairoSilvaBhz53]

Blz! Vlw

[@DrOliverUlson]

magina, espero que tenha ajudado!

[@FERNANDO28500]

Eu uso e recomendo. Comprei agora ela na embalagem de 500 gramas da Soldiers. Gostei muito!

[@user-bj9vq8tt5x]

Demora prós efeitos iniciar

[@claudiooliveira0402]

Falam que 30 dias começa, e bom tomar com creatina.

[@MrJoestar481]

No começo do vídeo ele diz todos os benefícios da Arginina, mas no final diz q as vezes nem se pode notar muita diferença, e quanto a performance nos treinos n faz muita diferença, já q é apenas um vasodilatador. Ele tbm disse q a arginina pode ser degradada no fígado e desperdiçada... então é recomendado tomar com outro aminoácido mencionado, sla agr tô indeciso se compro ou N 😢

[@jpgpsantos]

No meu caso nao treino mas uso arginina. Uso como uma ajuda extra para baixar a pressao arterial. Isso junto com beterraba e outros minerais como potassio, magnesio de qualidade e boa absorcao, vitamina D e K2 (para limpar arteria e focar o calcio nos ossos)

[@otavioferdinjunior6095]

E você sentiu uma diminuição na pressão com este kit?

[@jpgpsantos]

@@otavioferdinjunior6095 nada de muito significativo

[@uilmaveras5009]

Boa noite dr. Comecei a tomar Imecap para pele; nele tem arginina. E essa mesma que o senhor está explicando?

[@DrOliverUlson]

Ola, imagino que sim.

[@PauloLopes-vt3bk]

Paulo Augusto de Rezende Lopes , gostaria de saber como posso conseguir essa suplementação

[@DrOliverUlson]

Olá Paulo. Lojas de suplementos

[@EdersonRodriguesfotografia]

Minha testo aumentou absurdamente dps de usar arginina!

[@DrOliverUlson]

Excelente Ederson, esta usando mais algum suplemento?

[@EdersonRodriguesfotografia]

@@DrOliverUlson Betalanina. Mas não deve ter relação com a testo, certo?

[@gabrielfilizzola]

Vc fez exames pra constatar ?

[@ilmoroppkebartz4425]

Quero aprender

[@DrOliverUlson]

Olá, o que gostaria de aprender?

[@adeniociocardoso7840]

Eu tenho diabete a arginina pode me ajudar

[@dirceub.r5907]

Comecei a tomar arginina por causa da pressão alta após os treinos, até porque após os treinos, meus músculos enrijecem muito e creio que isso dificulta a circulação sanguínea. Antes eu tomava 1g na água, mas fui me enjoando porque o gosto não é muito bom mesmo, agora, eu tomo em cápsula.

[@DrOliverUlson]

Ol Dirceu, e sentiu melhora com essa dosagem?

[@dirceub.r5907]

@@DrOliverUlson Sim doutor, eu tomo agora 02 cápsulas de 500mg (1g) antes dos treinos e após os treinos, percebi que meus músculos ficaram menos enrijecidos e se recuperam com mais rapidez e outra coisa, a pressão alta no dia seguinte ao treino, praticamente sumiu.

[@skycutter9275]

Frescura 😊

[@marcosfiore7691]

Boa noite Dr. Pode usar a arginina que toma Losartana. Obrigado

[@pamelapillara5692]

Tenho 90kg posso consumir 6g por dia?

[@jefersonvitorkormann2489]

Posso tomar l arginina??tomo losartana 50mg. Tenho q parar d tomar medicamentos?se vou tomar l arginina?oq acontece se eu tomar l arginina e losartana?vou desmaiar?ou vais estabilizar pressao. Queria combinar com creatina-l arginina.me de conclusao se posso tomar l arginina mesmo tomando lisartana,e se posso fazer combinacao creatina-l arginina.aguardo retorno

[@paulorobertomiranda4876]

Como saber se é verdadeira a argelina dr?

[@CarlosEduardo-yp6ly]

Bom video! Problema é achar uma Arginina ou Citrulina de qualidade. Tratando-se brasil, suplementação tem que ficar muito atento, pois a picaretagem é grande!

[@DrOliverUlson]

É verdade Carlos, principalmente fórmulas manipuladas, pessoal vai no mais barato e acaba levando pagando caro por farinha..

[@naofuieu77]

​@@DrOliverUlson qual é melhor a de farmácia de manipulação ou de suplementos? Qual vc recomenda para um leigo!

[@skycutter9275]

Coisa tao simples é comprar arginina manipulada

[@lubertolucci6868]

​

[@marcellusaugustus2978]

Doutor, eu estou usando suplemento que é creatina + maca peruana juntos. Eu posso colocar a arginina também? Comprei ômega 3 para me auxiliar e já uso polivitaminico também. Como trabalho sendo professor, isso me desgasta muito fisicamente e mentalmente. Com a suplementação que tomo, já senti uma melhora. Mas penso em colocar a arginina também. Estou em processo de perda de gordura e treino faz seis meses.

[@skycutter9275]

Toda hora vcs perguntam a mesma ,como q aguenta hein? Va estudar

[@almirpereiragodoygodoy3411]

​@@skycutter9275tá de ferradura nova jegue

[@DrOliverUlson]

Ola Marcellus, já pensou em usar o tribulus?Em breve vou publicar um vídeo sobre ele.

[@quemnunca6140]

@@DrOliverUlson Ele perguntou se pode colocar Arginina junto desses... Tbem gostaria de saber. Obrigada. 😊

[@allaanrj]

Para quem faz uso de Roacutan e tem problemas intermediários com acne, pode utilizar?

[@AntonioCarlos-hw6mn]

Tembem tenho essa dúvida

[@AntonioCarlos-hw6mn]

Uso isotretinoína

[@jesuscarlosdaschagasrosa4172]

DR e com boro?

[@democritodeabdera5898]

Uns médicos garantem q é eficaz pra isso e aquilo, outros dizem o contrário. Difícil saber quem tem razão.

[@DrOliverUlson]

Pois é Democrito, por isso quis ser imparcial e colocar os dois lados da moeda.

[@jpjesus1302]

Resumindo eles só falam merda si eles for patrocinado por um suplemento eles vão falar mil maravilhas si não fala mal resumindo são todos lixos

[@insonia8147]

mds do céu q homem mais lindo

[@SLG45]

😂

[@renatalealdossantos1919]

Explicação técnica…