БАЗИРОВАННЫЙ гайд на ПИТАНИЕ, что нужно есть чтобы не ЗАГНУТЬСЯ к тридцати

Питание, очень важный элемент нашей жизни, что нужно есть чтобы быть более менее здоровым. как худеть как поправляться, есть ли вредные продукты? а есть хорошие ? сегодня я попытаюсь вам об этом рассказать, это очень фундаментальная работа в которой я попробую дать ту базу которую нужно знать любому человеку о питании, поговорим свами о : БЖУ, калл, клетчатке и о многом другом надеюсь ролик вам понравиться приятного простора
#питание #жизнь #пп #здоровье
Телеграм- t.me/artgdevidos
БУСТИ
boosty.to/artdonat
Донат- boosty.to/artdonat/donate
00:00 - Интро
01:18 - Базовое питание
02:28 - Белок
06:20 - жиры
12:30 - углеводы
17:12 - клетчатка
17:55 - калории
20:30 - набор мышечной массы
23:25 - питание при похудании
27:02 - Топ продуктов
30:03 - Про Уровень Питания
30:18 - Масла
32:25 - Водный баланс
36:16 - Витамины и минералы
40:30 - Острое вред
40:55 - Зависимость от сахара
46:05 - Эксперт
46:15 - витамин д
46:53 - магний
47:21 - йод
47:32 - железо
48:25 - спорт пит

[@user-xd9bd8sj2x]

>выжить на макаронах и куриной грудке не получится Я, который смотрит это видео, кушая макароны и жареную курицу

[@user-xd9bd8sj2x]

Спасибо за 29 лайков)

[@ratslayer9470]

​@@user-xd9bd8sj2xне за что, бро. Это я все время с 11 акков ставил тебе лайки и продолжу создавать аккаунты, чтобы ставить ещё больше лайков. Все это время тебя лайкал я, твой самый маниакально преданный фанат.

[@Tara-xf4wr]

Человек может прожить даже на хлебе и яблоках , ну если он конечно уникум

[@user-xd9bd8sj2x]

@@Tara-xf4wr кстати, я неделю жил на хлебе и яблоках)

[@sobkovladimira]

@@ratslayer9470 учитывая видео ЧД (kzbin.info/www/bejne/mqLYlYWCpbOMhNU)... я тоже в какой-то степени ты

[@user-pg9jm3gc3g]

Считаю, что этот видос должен быть завален лайками. Материала кучи, хронометраж отличный, подача радует, впрочем, как и всегда. Большое спасибо

[@reklawker]

да, меня тоже порадовала суть видео, давно смотрю всякие обзоры на подобную инфу, здесь есть ощущение качественного подбора инфы + он походу медик) это плюс

[@flyoneee]

З

[@obzormobilegames4247]

​@@reklawkerНу как минимум мед образование у него есть

[@Tashtemirov_m]

Я сам закончил мед, и знаешь, слово в слово повторял меня когда я в очередной раз объяснял другу/родственнику как нужно питаться. Рад что есть такие просветительские работы, молодец 👍

[@zdorovoivechno8848]

Ещё раз убедился в том, что жить без загонов - единственный верный способ не проебаться по-крупному

[@bbrain1160]

Парень, я в восторге от видео) я врач и получил удовольствие от просмотра видео. Очень грамотно все рассказано, хоть и не все темы раскрыты, ведь много нюансов есть (но это не камень в твой огород, ведь очень сложно уместить все в одном видео) Хочу добавить, что все таки от Сахарного диабета 2 типа можно излечиться, если снизить массу тела, и если срок заболевания небольшой, а от СД 1 типа нельзя, но он никак не связан с перееданием и ожирением.

[@selfishhsifles4536]

Сейчас как раз начал жить один и готовить себе сам, поэтому было очень полезно

[@selfishhsifles4536]

Кстати сейчас мой рост 192/ вес 105 все из-за фаст фуда и доставок еды, но постепенно ввожу спорт и питание как в ролике, поэтому через месяцок глянем че изменится

[@neolantic927]

А сколько лет тебе?

[@selfishhsifles4536]

@@neolantic927 21

[@denkob8749]

В этом плане легче жить одному

[@selfishhsifles4536]

@@denkob8749 ну да, конечно хочется девочку там, но у меня с этим все очень тяжело уже 8 лет ищу пытаюсь пока нет результата, поэтому смирился что один

[@MarkAvreliy-bz3gv]

Ждем базированный гайд на поход в туалет

[@valargameworkouts4468]

Тебе не повредит

[@moonstabeets4699]

Хочу

[@user-eo7vh4zu1o]

​@@valargameworkouts4468успокойся

[@ke1ng662]

Я рил жду

[@symbol9new]

Я с таджиком в общаге живу, который срет и не смывает, так что кому то точно нужен такой гайд

[@whiteneon5802]

Наконец -то он вышел, это мы смотрим

[@2pi536]

Всё таки выскажу несколько замечаний, так как тема действительно важная. 2:29 Не "В природе 20 видов", а в белке 20 аминокислот принимают участие в строительстве биологического организма. 7:34 на картинке сливочное масло в источники транс-жиров попало. 18:50 "этанол как ресурс не может использоваться организмом для получения энергии" - Это не так. Основной метаболизм этанола известен и освещён, если кратко то сначала происходит окисление этанола до ацетальдегида, который после окисляется до ацетата, который далее уже используется организмом в цикле Кребса для получения энергии. 27:07 "Топ продуктов: Номер 1 это яйца - самый легкоусвояемый белок, а мясо тяжелее усваивается". Непонятно, что натолкнуло на такое возвеличивание яиц, ну хорошо, допустим наши критерии это Легкоусвояемость, и Полноценность белка - в таком случае, постное мясо(отварное) прекрасно усваивается, а по количеству белка и аминокислотному профилю говядина/свинина куда лучше чем яйца. А сравнивая сами продукты в целом, мясо выигрывает и в совокупности многих других микроэлементов (можно ознакомиться например в USDA) В целом, не смотря на размах, много скомканного и поверхностного изложения мыслей, автор сам признаёт недостаток образования в этой теме, но при этом обильно раздаёт советы с конкретными цифрами о том, "в целом" сколько чего надо употреблять. Не был упомянут ни один источник, ни одно конкретное исследование, ни один врач или специалист, тема микроэлементов была почти не затронута. В общем, есть куда расти.

[@ukrainetoday960]

В топы

[@AyyoBrudda]

Ты умник такой так запиши! Хули тут суеты нагоняешь

[@borissuvorov6280]

когда не ем мясо, и ем только куриные яйца, кроме того что легче съедать большие объёмы пищи, ещё пот и моча перестают пахнуть, то есть почки говорят спасибо. Наверно вы ни разу не набирали массу и не понимаете что такое легкое усвоение и тяжелое, но ваша теория разумеется правильнее моей практики.

[@reklawker]

с каких пор мясо стало лучше яиц? сколько я спал?

[@Tara-xf4wr]

на счёт исследований и ТД да, важно , поскольку утверждать по наслышке будет глупо из за того что это может оказаться неправдой , много информации подаётся поверхностно с хорошей стороны , а как углубляешься найдутся и минусы из за которых поменяется очевидно мнение , например также и с пищей. Так что комментарий выше по типу нашелся умник сам и запиши неуместный , парень или девушка шарит , сказал чего не хватает чтобы в более качественной подаче информации усвоилась информация лучше, ведь когда ты слушаешь о чем либо и слышишь и доказательство и на что влияет и тому подобное это усвоиться в голове куда лучше , не будет своего рода огрызка, так что научные исследования и тому подобное хотя бы в виде ссылки стоит оставить , человек которому и правда нужно посмотрит , или хотя бы будет более уверен в правоте того что услышал

[@rusttan5545]

Я в шоке, я щас домой возвращался и думал, что нужно посмотреть видос с правильным питанием и тут вдруг твой видос. Ахренеть, спасибо

[@renat8279]

Бля бро жиза Я ток затарился в магазе большим количеством продуктов с целью готовить, а не есть булки и шавуху каждый день Разложил продукты, потавил воду и сел за ноут, и тут бац в рекомендациях то что нужно

[@bebra1997]

​@@renat8279если заменить майонез на сметану+соль то шаурма очень сбалансированный прием пищи

[@Gerteuda]

Спасибо большое за помощь и проделанную работу, солнце, обнял❤

[@iknowyoubutyoudontknowme3775]

Как же годно, а главное полезно, огромное тебе человеческое спасибо, случайно наткнулся на твой канал и считаю что то что ты делаешь действительно стоит внимания

[@somethinglikethis5913]

Спасибо за видос, сам до всего этого дошёл, рад что кто то собрал всё это в одно видео, очень полезный ролик

[@skaxns]

Спасибо за видик❤ Очень вовремя, как раз переехала неделю назад, встал вопрос о питании. А тут все чётко и по полочкам, без лишней воды и для людей. Это прям то, что я люблю. Подписалась)

[@_Ev_geniy]

Вау! Спасибо за помощь. Автор собрал в одном видео столько информации, что сэкономит многим людям не один час 👍🏻

[@Melosvsa]

Спасибо вам огромное за тонну полезной информации!

[@Alex_Artov]

Спасибо, очень полезная информация, буду периодически пересматривать )

[@rageagainst2116]

Это самый полезный ролик про питание которое я когда либо видел, респект автору

[@user-ov9rg9ms3t]

Спасибо тебе за проделанную работу!!! Ролик получился очень информативным и интересным, а твоя подача так де увлекательна. Желаю 50к уже добить быстрее

[@user-jq4yk7xx3z]

Блядь, я первоклассника съел вчера. Стоило все таки двоих?

[@MotionDan42]

Ролик очень крутой и информативный! Спасибо за проделанную работу!

[@Sundex66]

Отличный ролик, сначала думал стоит ли тратить час на тему в которой я уже неплохо разбираюсь, и рад что посмотрел. Удачи автору

[@AkekwTIST]

СПАСИБО ЗА РОЛИК ❤ ОЧЕНЬ ПОМОГ

[@Denis.Safronov]

Очень круто, спасибо тебе. Ценная информация

[@demon_sura8602]

Спасибо, давно хотел найти хороший видос по питаю, так что как только увидел в рекомендациях сразу же посмотрел и остался доволен. Даже конспект написал со всеми дозировками для меня.

[@nikoleniston7860]

Ролик действительно плотный, автору огромное спасибо за труд

[@scrilon2061]

Годный ролик, практически всё, что нужно знать человеку, интересующемуся питанием. То, что я постигал обрывочно немалый промежуток времени в 50 минутном видео. Однако я хочу отметить, что жир в человеке не содержится в чистом виде, он смешан с водой, и поэтому 1кг человеческого жира это где то 7700кКал, а 9000кКал это уже кг чистого жира, например из продуктов. Ну и от себя добавить тему, мне было бы очень интересно узнать твоё мнение об этом, что на похудении важно не создавать себе инсулиновых скачков(в т.ч. сладким), и здесь внезапно его создают молочные продукты. Хотя их гликемический индекс этих продуктов небольшой, они обходным путем воздействуют на выработку инслуина, что уже отображается в Инсулиновом индексе, который весьма большой. Когда инсулина много, организм переходит в режим усвоения энергии и накопления жира за счет излишков. Так же инсулин подавляет гормон роста, который как раз нужен для сжигания жира. Получается ли то, что нужно избегать молочку? Или например не есть как сладкое, так и молочку на ночь, дабы жир сжигался во время сна

[@wortron1]

Супер ролик, который нужен людям )

[@wuivly4617]

Великолепный анализ темы,а это огромная редкость в наши дни❤ большое спасибо, очень интересно вас слушать, желаю продвижения такому замечательному каналу

[@user-yr4sz8fg3p]

Ура, тот самый ролик про питание вышел, спасибо за видос!

[@user-bo2yz5rs3i]

Спасибо большое за видео, ты очень помог мне разобраться с темой бадов)

[@Dyma-lf7tk]

Очень интересно и аргументированно, пересмотрел свой рацион на основе этого видео. Лайк и подписка)

[@napadau]

Очень полезный гайд, спасибо ❤

[@user-rm3eu2ui6i]

Давно смотрю твой канал, но именно после этого ролика подписался. У тебя очень приятная подача и видно что ты в теме разобрался

[@refiiz896]

Отличный ролик, прям по полочкам разложил👍

[@_renk_3842]

Выложил качественный ролик на час, "уважение"

[@gregorymud1477]

Балдёжный ролик, спасибо огромное

[@Braver-gx9cd]

Спасибо большое, очень полезная информация, ролик пролетел незаметно)

[@user-tj7fc6dx3c]

очень полезное видео спасибо за проделанную работу легенда

[@neelr1047]

Огромное спасибо за ролик. Недавно начал задумываться о своей диете, и это видео очень помогло

[@user-du7ms5yn1f]

Полезное видео. Здаровья и счастья автору!

[@witch5871]

Спасибо за полезное видео!! Мелодия из Обливиона кайф😍😍

[@user-gx6qo9zo5x]

Реал спасибо. Очень классный видос, красава!

[@kseniashirinova5923]

Ролик прекрасный) сейчас занимаюсь своим питанием, спасибо за информацию

[@alex-pv9rr]

не помню вообще когда писал в последний раз комментарий, но это самый полезный ролик, что я видел в последнее время

[@sergiofalcone6439]

Крутой видос)) спасибо за труд)

[@familygreen3199]

Спасибо за ролик Молодец ✊ Развития каналу ❤

[@moonprincess1984]

Очень полезное видео Спасибо!!

[@user-cb6ug3pf6s]

Большая благодарность автору ролика! Это база!

[@navsifan]

Наконец долгожданный ролик про еду🎉

[@Pro-bc9vm]

Очень интересное и познавательное видео, спасибо

[@basssara5449]

Лучший, спасибо за информацию

[@AtticusKarpenter]

Всё по полочкам разложил, моё почтение

[@bogdanrazinkov4854]

Автор крассавчик. Видео с шикарной подачей,обширной информацией и отличным голосом

[@Stylchak1489]

Спасибо брат за проделанную работу

[@AvidMaratik]

Чел базированно хорош! Больше спасибо за труд!

[@vladeknemets]

Инфа годная, подача кайф 😎🔥

[@laurist.2597]

Отличный ролик) лайки ставлю редко, но ты заслужил! 👍

[@moksaveton7130]

Спасибо за видео, было полезно

[@kirshe1015]

отличный видос, спасибо за инфу

[@user-xy4bm2cf2f]

Благодарю за столь полезный видос, как раз то что нужно знать на массанаборе)

[@xdev_design]

Спасибо автор, реально хороший видос. Подписался!

[@user-qg5uh6vf1v]

видос огонь, скинул друзьям

[@voria_7k]

Слушал во время тренировки, отличный контент.

[@korik495]

Отличный видос на одном дыхании

[@bohdanzinchenko]

Редко пишу комментарии, но тут опреденно стоит, так как видео очень полезное, надеюсь, что его больше людей увидит

[@user-gj1cl9gp8k]

Редко пишу комментарии но тут ты действительно постарался. Подача а также сама информация очень зашла. Продолжай двигаться в том же духе!

[@kotiknarkotik2335]

Спасибо добрый человек ❤

[@SudNo4444]

Ююю, тип крутой. Пасибо 🔼

[@azamatik3]

Просто имба, спасибо

[@ashplout7035]

отличное, очень информативное видео, спасибо, друг

[@rinatdidushovich9028]

Лайк за старания!

[@smart6910]

дружище, я аплодирую стоя 👏 спасибо за твой труд, очень полезный ролик

[@Lonveigar]

Было очень интересно

[@grandpriest6666]

Шикарный видос

[@slou8452]

Молодец, спасибо за нужную информацию, я конечно всё уже знаю но многим другим людям эта инфа может помочь.

[@doffam1n]

Очень полезный ролик, пасиба

[@imyselfgoddamn]

Огромное спасибо!

[@wamizx]

Хотела перед сном посмотреть ,но тут надо уже с блокнотом все записывать . Буду смотреть утром

[@user-bu5dd3very63]

Дой бог тебе здоровья !

[@user-xn4fx9tr4h]

Спасибо, очень ценная работа. С некоторыми тезисами не согласен, но это нормально мы все люди. Буду работать в этом направлении. 💪

[@mr.eretic9845]

Полезность материала максимальная, лютый респект от биокарликов и всех разумных людей.

[@latiyacanemi4473]

В коем то веке хороший разбор темы питания. Спасибо!

[@bossofthisgym7688]

Не поленюсь написать комментарий для продвижения видео и поддержки автора! Благодарю за такую шикарную работу! Всё по полочкам разложил. 50 минут прошли с интересом

[@ronfie4656]

Ваще красиво, по фактам, по полочкам.

[@user-ws4qf2wx9l]

как всегда годно

[@anru_kitakaze]

Базированный видос! Спасибо

[@deatager]

ролик очень полезный и информативный

[@volodyka197]

Отличная подборка информации, сжато достаточно чтобы не было лишней воды и не сильно чтобы остались какие то провалы в теме. Если бы мог то сам бы также объяснил эту тему. Когда то давно для себя начав разбираться что такое бжу и как это есть пришлось переварить много много инфы, большая часть из которой была мусором. Поэтому автору респект, одобряю)

[@semdelozon]

Спасибо за ролик

[@INeedHeal]

Спасибо за такой полезный контент. Действительно много глупых споров и советов на тему питания и много людей портят свое здоровье думая, что делают его лучше.

[@thekatekiss1297]

очень прото и понятно спасибо

[@neolantic927]

Очень информативный ролик, лайк однозначно. Постарался мужик ❤

[@paidsnow2283]

Хорошо рассказываешь. Давай такой же формат по сну

[@martinhorda7424]

Да было бы интересно узнать действительно ли продукты стали менее ценными,классный ролик базу знал но ты попал прямо в яблочко упаковал все как надо🤘💸

[@lumiend9368]

Ролик супер!

[@flow1k044]

вероятно, самое полезное видео за всю жизнь

[@GIF962]

Спасибо сенпай😍😍😍😍

[@user_all_ru]

Спасибо большое за ролик! Очень успокаивает такой подход к питанию, а то со всех сторон труят что ничего есть нельзя и всё тебя убьет...

[@NVP_11]

❤ Спасибо, все по полочкам!