Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.

[@JIOTORA]

Конечно не относится к видео, но боже как я благодарен своим родителям, за то что когда-то вправили мне мозги и я занимался спортом. Т.к. я пока воевал, насмотрелся на своих одногодок (18-19 лет) и ужаснулся. Когда нам надо было перебежать широкий перекресток (или просто улицу) (стоит конечно уточник, что мы были в брониках с АК и СВМ) они задыхались как твари. Нескольких это и подвело. Привет из ДНР. Очень полезное видео, спасибо тебе большое! Делай больше годного контента. Только забавно, что нас никто ни чему не учил, поэтому даже сейчас смотря видо ролики я открываю для себя много нового, что могло бы спаси жизнь многим ребятам.

[@MikeHowSpike]

Удачи брат! Спасибо за защиту)

[@P1uxury_Lord]

В 18 лет на войне? Печально

[@P1uxury_Lord]

А какой конкретно АК?) АКМ, АК-74, АК -74М, АКС-74У, АКМС, АК-12

[@uconvert9641]

@@P1uxury_Lord Вау, такой крутой, знаешь виды Ак, а АКС-74Н, АК-101, АК-102, АК-103, АК-104, АК-105, АКМСН, АКС-74УН забыл(((

[@P1uxury_Lord]

@@uconvert9641 Ну я же не все виды АК перечислил, а те, которые могли быть на вооружении в ДНР))) И мы тут не знаниями меряемся, ты не уточнил какой именно АК, мне стало интересно, и я спросил

[@nonick770]

Так есть же идеальная тренировка. УТРОМ 1. ПРЕСС КАЧАТ 2. Т) БЕГИТ 3. ТУРНИК 4. АНЖУМАНЯ ВЕЧЕРОМ 1. ПРЕСС КАЧАТ 2. БЕГИТ 3. ТУРНИК 4. АНЖУМАНЯ

[@Sverhnovichi]

Да, в армейке и перед обедом можно было, и без повода) просто тупо сложно было набрать больше калорий чем выжигаешь

[@prokopiidestroypizza2691]

Только хотел написать

[@georgiysedov1317]

Это топовая тренировка. Так и делаю.

[@3apadenec]

Забавно) но тренировочная "программа" изложенная в данном видео, лучше лишь в плане оформления подачи, честно говоря 😅. Особенно если учесть, что преподносится как нагрузка для неподготовленных

[@h1b1k19]

Та самая тренировка спецназа ФСБ

[@MrTwipsa]

Законспектировал, пользуйтесь! *Бег на длинные дистанции* · 1 неделя. Дистанция 5000м, 100м бегом, 100 метров пешком. · 2 неделя. Если в прежнем режиме все нормально, то можно увеличивать бег до 200м, а пешком оставлять так же 100м. · Промежуточный тест этого этапа: Пробежать 1000м. Если время будет меньше 5 минут, значит все идёт по плану. · Следующий этап тренировки - отрезки, которые нужно пробегать в темпе выше комфортного. Отдых между ними делается по времени. Рекомендуется перед этим этапом разогреть мышцы, пробежав 1км. 3 тренировки. 10 отрезков по 300м. Время на один отрезок 1 минута, но для начала взять полторы минуты, дальше нужно смотреть по своему состоянию, стоит ускоряться или нет. Отдых между отрезками 3 минуты (но не отдыхать долго, чтобы не остыть) · Далее 1 день отдыха. · Затем следующие 3 тренировки. 8 отрезков по 400 метров за 1м 25с каждый отрезок. Отдых между отрезками 4 минуты. · Далее 1 день отдыха. · Затем следующие 3 тренировки. 6 отрезков по 600м. Время на отрезок 2м 40с. Отдых между отрезками 5 минут. (Время корректировать по собственному самочувствию) · Финал этого этапа - это 3 отрезка по 1км, которые бегутся за время не более 4 минут. Отдых между ними не более 10 минут. Тренировку на каждую дистанцию нужно сделать по 8 раз. · После этого сделать перерыв несколько дней и попробовать пробежать кросс 3км. Задача - преодолеть эту дистанцию без перехода на шаг. Время засечь просто ради интереса. Если получится приблизиться к 14 минутам или выбежать из них, то все идёт хорошо. · Далее просто поддерживать это состояние. *Бег на короткие дистанции* · Начать стоит со спринта на 50м, но без фанатизма чтобы не повредить мышцы. · 10 ускорений по 50м, скорость - 80% от максимальной которую можете выдать. Контролировать по личным ощущениям. Отдых между отрезками столько, сколько пешком возвращаешься обратно на старт. · Это тренировка короткая. Делать ее 3 раза в неделю в течение двух недель, затем увеличить отрезки до 100м. · После, найти участок дороги с уклоном и бегать спринт 100м на нем, в том же темпе и с тем же отдыхом. Или · Перед спринтом делать 10 выпрыгивание и после этого бежать. Можно совместить. · Делать такие тренировки рекомендуется только после того, как вы разбегались и раздышались при обычном беге. *Подтягивания* · Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/t7qhMvHV · Если не получается, делать предыдущий день и так, пока не получится. Можно делать не 1 раз в день, а утром и вечером. *Отжимания* · Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/D8hRHTwP *каждую неделю за 2 дня Отжиматься до сгиба локтя в 90 градусов *Пресс и выпрыгивания* Выпрыгивание как и число отжиманий (делать 1, максимум 2 раза в неделю) (пресс аналогично)

[@dgonmilton9768]

Эх,поздно через 9 дней ухожу)но бегать начал уже щас,это лучше чем ничего,спасибо за конспект

[@JohnDoe-kg7gn]

Спасибо, думаю, вы многим сэкономили по полчаса :)

[@alexr667]

Вот спасибо бро.. начал сам записывать, и читаю коменты, а тут уже ты все сделал)). Спасибо.. Завтра с утра начну свою тренировку.. 50л, програмист, сидячий образ жизни, здоровье говно, выносливость говно, да и жизнь по сути говно)). Буду приводить себя в чуство.. А то призовут,а я буду как лох.. Надеюсь тех кто так думает тут много.. Давайте парни вместе, не мы то кто?

[@ДунайВакутагин]

Благодарю.

[@omut26E4]

@@dgonmilton9768 то же самое

[@tryhard3104]

Максимально крутой мужик,ни единого мата,грамотная и поставленная речь,все выложил по факту,все объяснил и разъяснил,очень много для себя подчеркнул из вашего видео,спасибо!💪

[@ЕленаПрекрасная-щ4щ]

Согласны!!!....

[@ЮрисСпетис]

Согласен, концентрат качественных знаний, очень полезно

[@memnik0_0]

Точнее его и не описать

[@kolganov2399]

Когда вырос без отца, и много времени провёл в больницах с мамой. Считаю удачей, то что наткнулся на этот канал и это видео. Всё просто и по делу. Спасибо авторам. Не скажу что сразу потяну все нормативы, но начну с малого. В перерыве между работой.

[@kelbor-hal4783]

В качестве альтернативу бегу для улучшения ОФП также можно использовать плаванье/велосипед. Очень помогают при тренировках с нуля или с лишним весом.

[@kolganov2399]

@@kelbor-hal4783 спасибо 🤝 Обязательно попробую

[@Travel_to_the_mountains]

Здравствуйте уважаемый! Как ваши успехи? Как тренировки ?

[@ВалерийЮркин]

❤​@@kelbor-hal4783

[@olmezov-nik]

Как успехи? Нельзя бросать то чего так хочешь или желал, докажи себе и остальным что всё в твоих силах

[@xelvettia9111]

Ещё до просмотра этого видео, 2 месяца назад решил привести себя в форму. Мой вес был 124кг при росте 177. Понемногу стал тренироваться, сел на диету, уже полтора месяца держу дефицит. Начинал с обычной ходьбы. Сейчас способен пройти 35к шагов без напряга, вес 106. Научился подтягиваться 4 раза (вместо 0 раз), подошел к 30 отжиманиям. Теперь начинаю бегать, но с таким весом дается очень тяжело. О курсе из этого видео пока только мечтаю т.к. подготовка даже не 0, скорее -2. Надеюсь через пару месяцев сброшу ещё килограммов и можно будет полностью перейти к данной программе.

[@NVP73]

удачи тебе в твоей борьбе! Не сдавайся!

[@sergeyzaytsew8049]

Поддерживаю, молодец. Не прекращай тренировки.

[@mister_Smiley989]

Продолжай, друг! Ты выбрал этот путь и пройди его до конца!

[@maxito7274]

Вы большой молодец! Если вам очень тяжело даётся бег, то попробуйте просто быстро ходить

[@xelvettia9111]

Отчитываюсь. Преодолел барьер в 100 кило. По отжиманиям 34 пока предел. Подтягиваться стал на 1 раз меньше, наверное дефицит калорий (длиною в 65 дней. Я ни разу не наел более 1400. Обычно укладываюсь в 1200-1100.). Также, я думаю на этом фоне периодически кружится голова) По поводу бега: начал тренироваться по предложенной схеме ( минуту идёшь, минуту бежишь) и уже даётся сильно легче. Короче нужно диету отрегулировать, сделать её менее хардкорной что-ли, что-то мощно я недоедаю... И продолжать в том же духе. Всем спасибо за поддержку!

[@sinus6760]

В 39 лет перестал употреблять алкоголь, не курю с 17. Сейчас мне 43. Вот уже 4 года как дома периодически тягаю гантели, гирю, качаю пресс, делаю упражнения на ноги. Корона правда в том году здорово ухудшила состояние, но постепенно восстанавливаюсь. Смотрю этот ролик после пробежки 4 км. В тёплый сезон люблю в походы сходить, по горам пройтись Они не высокие тут правда в районе 800-1500м над уровнем моря. Смотрю на многих ребят, даже тех, кто по младше меня - брюшки пивные, сутулость, бледные... Что хочу сказать, поддерживацте своё тело в хорошей спортивной форме и оно будет поддерживать вас. Когда писал этот пост, не знал, что он соберёт 2 тыс. лайков. Всем спасибо за поддержку. Ребятам с канала удачи! Привет хейтерам в комментах)

[@neo1647]

а зачем пил 39лет?

[@ПолиэнАфинский]

)))40,бросил курить,пью,кмс по гандболу,туризму пеш,3е детей,алименты,жена москва,любовница сочи,никаких корон,воспаление легких в 3х летнем возрасте,папа тубик)))Лошадь на ипподроме на повороте обошел)))Шутка она пешком шла)))

[@Teddi8410]

@@neo1647 чтобы ты спросил ))

[@smoked_salmon]

Только у нас в стране люди бросают курить уже в 17 лет

[@sinus6760]

@@smoked_salmon мы росли в 90х, развлекались чем могли))

[@ОлегПтухин-в1ь]

Мне 57 работаю водителем бензовоза, сегодня ночью во время погрузки присидал, ожимался. Парни вы молодцы.

[@Вилли-ж6т]

Красава. Посоветую лишь раз в год заходи к терапевту и проверяй давление, сахар ,холестерин, кровь. Я свой повышенный гемоглобин ( вязкую кровь) прощелкал и получил инсульт в 50. Восстановился быстро, но теперь только аэробика. Болеть нынче дОрого. Пожелаю. 👍👊

[@Denis_QA]

Ночью не желательно грузить сердце, можно его посадить. Разминку - пожалуйста, а нагружать опасно именно ночью, без подготовки

[@ОлегКудасов-г3щ]

Сломай насос и купи как на карбасах насос. Знаю чела, тырил соляру с таким насосом. На руках этого водилу ни кто у нас положить не мог)

[@ОлегКудасов-г3щ]

Может поможет - давление миф навязаный. Сам прошёл. Было 190 на 145. Посоветовал один врачь исключи мучное и пей больше воды. Холод голод и вода. Через пару месяцев пройдёт. Если таблетки, начинай их ломать на половину, не бросай резко. Гьавное мучное убери от слова совсем.

[@VasiliyAlibabaevich.]

От монолога в конце видео у меня мурашки по телу - как все точно подмечено! Вы - красавцы! Спасибо за мотивацию!

[@alienusbarbarus4532]

Мотивация для физподготовки: 1. Тело - это машина. 2. Чем раньше и лучше вы обкатаете (натренируете) эту машину, тем легче она будет ездить (передвигаться, переносить тяжести, совершать броски на дальние расстояния, противостоять агрессии окружающих...). 3. Машина требует постоянного обслуживания и ухода. 4. Машину необходимо поддерживать в работоспособном состоянии. 5. Если вы не управляете машиной, то она превратится в обузу для вас.

[@AlexeyKuznetsov308]

Все это очень правильно и хорошо. Но есть пара моментов, которые (иногда) сильно усложняют абсолютно любые аналогии с неодушевленными вещами: у человека есть сознание, и от этого все «беды».

[@masterboy7913]

Тело это ножны моего Духа!!!

[@ильягорбунов-ч6г]

При этом надо помнить, что если жать тапку в пол на этой машине, можно оказаться на столбе. По порядку - бокс с 14 и баскетбол за школу, беговые лыжи, экстремальный велоспорт, парашют, горный туризм в категориях, потом бреветы, потом эндуро, потом грыжи и переломы, которые напоминают. Надо подходить с умом. Жаль тогда такой информации в доступности не было (

[@ВикторБашмаков-ю5ъ]

У машины есть ресурс. Всё хорошо в меру чтобы хватило возможности заниматься и поддерживать достойную форму по мере сил и здоровья всю жизнь. Вот это серьезная и сложная задача. И детям надо прививать такую же формулу.

[@ПолосатыйКот-ъ6е]

АУФ забыл дописать)))

[@rayterik]

Нормативы из видео: [ ] 15 подтягиваний [ ] 50 отжиманий или 30 брусьев [ ] 100метров/14сек [ ] 3км/14мин или 1км/4мин [ ] 50 пресс [ ] 50 выпрыгиваний [ ] перерыв 1 мин

[@konung_ragnarlodbrok3419]

Самое интересное, 30 на брусьях сделаю без проблем. А вот 50 отжиманий...

[@pash1et]

самое легкое 50 пресса)

[@zipfail2112]

​@@pash1etне ясно, как тебе все это поможет на фронте. От 20 до 40 кг тоскать, как бы ты не лазал по веткам как макака и не бегал как флеш, стоит накинуть 30 кг и все, гг. Надо с весом трениться. Бег это не про дыхалку, а про мышцы. Просто они могут закислиться и все.

[@zipfail2112]

​@@pash1etбезусловно будет проще в 2 раз, но это не значит что будет просто. Пройтись пару шагов с 35 кг это уже сложно, пройти 100 метров с 10 кг и все - выдыхаешься. А надо не выдыхаться с 35 кг и ещё в запасе километр бегом потенциально, товарища дотащить, все бывает. Стресс поможет, но не полностью.

[@alyosha1759]

Ну... из этого я могу сделать перерыв 1 минуту,думаю даже 2 смогу...

[@exit007ful]

Уважаю NVP за то, что никаких понтов, а всё доступно, просто, понятно и человечно. А за атмосферу и М. У. З. Ы. К. У. респектос 😎

[@АндрейМарков-з8к]

Сталкер рулит)))

[@NVP73]

на здоровье. )

[@Sverhnovichi]

Да да, музыка найс, то ест ь несмотря на тематику, видно что ребята к проду ответственно, творчески и с душой подходют

[@ivanvoroshilov1324]

@@NVP73 Автор, зачем комменты отключил на видео "Что взять на войну"?!!! Там было очень много полезных советов, дополнений, подсказок. Я периодически заходил, читал, пояснял и подсказывал вмеру опыта и знаний. Ты пару раз лайкал мои комменты. А сейчас это актуально как никогда, и было актуально уже 7 месяцев для всех, да вообще всегда полезно. Либо переснимите типа "Что взять на войну ч. 2" с поправками и дополнениями включая сегодняшний опыт, плюс осенне зимний период. Включи пожалуйста, ну или снимите новый видос, можно без антуража, просто рассказ-беседа, советы. С уважением, ваш подписчик.

[@ВиталийКарташов-ц7б]

Действительно, слушать приятно, никакого пафоса в отличие от некоторых постоянных клиентов РУС.

[@ksb12125]

Спасибо за грамотную мотивацию! В свои 57 вдруг осознал, что последние десять-пятнадцать лет все нагрузки вывозил на старом спортивном "запасе", не уделяя должного внимания постоянным тренеровкам для поддержания формы. Стало стыдно за собственную инертность и ленность..... Оделся, собрался, иду на пробежку по "пересеченке", для начала легкую !!!!! Еше раз огромное спасибо!

[@ДмитрийМирошниченко-я5е]

Я в понедельник такде впервые вышел зм 15 лет. Накинул 5000, но очень долго аышло...33 мин.

[@Александрнеизвестный-г3т]

Молодец ! Только вперёд. Да пребудет с нами сила !

[@Fjskkshejjeccjdjfrr]

Сначала бы перед бегом спину укрепить и ноги а то можно у остеопата кончить

[@МихаилБ-л4м]

46 лет. Альпинист с большм стажем. 6 лет назд была серьезная травма. 2 года практически лежал. Набрал вес до 102кг. Начал курить. Сильнейший депресняк. Проблемы с нервами. Врачи прописали сильные антидепресанты и нейролептики. Как не сдох - только Богу известно и жена с детьми поддерживали. Потхоньку начал вставать. Постепенно слез с таблеток. Постепенная реабелитация, правильное питание, ЛФК. Скандинавская ходьба. Потом спортзал, в нем начал с петель TRX. Всë ОЧЕНЬ постепенно. Сбросил 22кг. Дальше перешел на нормальный режим, тот , что был до травмы . Сейчас 5 тренировок в неделю, TRX, железо, бокс. Не пью , не курю. Возраста просто не чувствую. Даже разрыв мениска в обоих коленях, частично компенсируется закачкой мышц и сильно жить не мешает. Автор ролика прав - постепенность и разумность во всëм. И упорство. Награда - здоровье и уверенность в себе, мои жена и дети мной гордятся. Друзья уважают. Я счастлив. Всем добра!

[@NVP73]

Приятнее всего читать именно такие комментарии. Сил тебе и здоровья!

[@Валерий-ы7м2р]

Сколько Вам лет?

[@Oleg_Lucky]

@@Валерий-ы7м2р 46, в самом начале же написано) А автору еще порекомендую плавание - один из самых щадящих видов спорта, особенно в возрасте 50+ (который не за горами) 😅

[@riog.6481]

Вы большой молодец. Спасибо, что поделились своей историей - она очень вдохновляет!

[@МихаилЗаварин-ш1ю]

Загляделся на видеоряд бега на фоне природы и понял, что минут за 5 ничего не услышал) Как же вы красиво снимаете! Спасибо за видео, пора систематизировать программу тренировок. Вчера чисто бег 5 км, сегодня тоже бег, дистанция как пойдёт + турник, завтра день ног

[@NVP73]

представь сколько раз я отвлекался на монтаже "посмотреть". ))

[@ПавелВладимирович-ф7ч]

Та же история 😀

[@err9792]

аналогично, пересматривал ролик 3 раза ибо пропускал по половине ролика, потому что засмотрелся на видеоряд)

[@Wrh40k]

@@NVP73 да уж, та ещё диверсия)

[@АлександрДункель-д1р]

Та же ерунда, несколько раз отматывал назад, чтоб послушать)

[@bashorg100]

Редко пишу комментарии, но тут не смог удержаться. То, как вы подаете информацию более полезно, чем в видео, которые присутствуют на специализированных канал про спорт. Все четко, по делу, без воды !

[@VKPK_]

Увидел это видео в начале осени и понял , что надо что-то менять в своей жизни . Начал отжиматься , подтягиваться и работать с гирями . В итоге за 4 месяца тренировок я неплохо так спрогрессировал в силовых показателях. Весной , когда потеплеет , планирую заниматься беговыми тренировками . В общем хочу сказать огромное спасибо автору за это видео .

[@АнгАор]

Зимой бегать легче.. Холодный воздух сжимаеться и кислорода в одном вдохе легкие получат больше ..

[@НадеждаЛивнева]

​@@АнгАорправда подскальзнуться как нефиг делать

[@ДиванныйЭксперт-ц3п]

А сколько раз ты тренил в неделю?Или ты каждый день это все делал?

[@VKPK_]

@@ДиванныйЭксперт-ц3п тренил почти каждый день

[@ya.boroda]

Один из немногих каналов, видео на которых я смотрю без ускорения. Спасибо и большое уважение авторам.

[@kristal892]

Полностью согласен.

[@JustDONE]

Подтверждаю.

[@NVP73]

на здоровье и силушку богатырскую )

[@AntonyHopHop]

Насчёт ускорения видео в точку, грех такое ускорять. молодцы ребята!

[@БрюсУиллис-р5й]

Более 10 лет назад служил в горной бригаде. Самая бесполезная боевая единица это были качки,которые тягали железо в спорт уголке,и тратили часть зарплаты на ведра протеина. Бодибилдеры сдыхали в первом часу марша по горной дороге,а к его завершения один потерял сознание,самый бесполезный в прикладном отношении вид спорта,даже старые 35 летние курящие и пьющие контрактники с гражданки вывозили эти нагрузки,пусть им было очень тяжело. Четыре вида упражнений с которыми никогда не пропадешь: бег,отжимания,подтягивания,брусья. Каждое утро 30мин-1ч,даже здесь на гражданке,всегда поддержат организм в рабочем состоянии,если на большее просто нет времени. Главное заиметь эту вредную привычку без которой день не день,зависимость от спорта хуже чем от курения,бросить пить и курить оказалось гораздо легче чем бросить заниматься спортом.

[@NVP73]

Этот коммент отправляется в закрелённый. )))

[@ballak555]

Каждый день вообще без выходных? Не перебор?

[@МаксимМаксимович-к8к]

Интересное суждение... Как бы качки это не вообще про кросс и маршброски. Это больше про внешний вид и силу, поднять повыше и побольше. Как по мне, с таким же успехом можно сказать, что самая бесполезная боевая единица - это шахматисты (а шахматы это тоже как бы спорт)...

[@БрюсУиллис-р5й]

@@ballak555 Ну зарядку лучше каждый день делать вообще,самочуствие лучше,30мин или час,это не много,главное нагрузку давать ту которая вам комфортна. Вот полноценная тренировка,это да,нужен интервал.

[@БрюсУиллис-р5й]

@@МаксимМаксимович-к8к Ну тут нужно четко понимать какой вид спорта наиболее подходит для армейской службы,точнее для ее активной части. Если вы дома,у вас есть время на походы в тренажерный зал,деньги на то чтобы запастись разным железом для занятий дома и на то чтобы покупать себе большоге количество качественной еды,дорогих витаминов,спортпита.Тогда вы можете полноценно заниматься бодибилдингом. Но в действующей(где солдаты не по казармам сидят) а тем более воюющей армии это будет делать крайне сложно,да и просто невозможно,все накаченное сдуется за две недели. А самое главное это развивает не совсем не те физические качества которые там понадобятся (если конечно вы не планируете стать альфа самцом в воинском микро коллективе,подмяв под себя тех кто потоньше и послабее). Организм привыкает совершать разовое мощное силовое усилие,а вот выносливость не тренируется,а это именно то качество организма которое необходимо в этих условиях,плюс каждая мышца качается отдельно,а нагрузка должна быть на группу мышц,это те самые подтягивания отжимания и пр. Железо в этом отношении хорошо как вспомогательный вид спорта,футболисты и хоккеисты помимо основных тренировок тоже на тренажеры ходят чтобы помимо выносливости развивать силовые качества,но они не приоритет для достижения той цели которая перед ними стоит. У большинства людей времени на это точно не будет,поэтому для подготовки к армейским нагрузкам лучшее это ОФП или боевые исскуства,просто ОФП можно где угодно заниматься,а вот в секцию ходить не у всех есть возможность. Я на полевых выходах,в ПВД в свободное время бегал,прыгал,отжимался,приседал,этим можно заниматься хоть в чистом поле. В полевой действительности главное это чтобы организм был в определенном тонусе,подготовленным к смешанным видам физических нагрузок,бодибилдинг для этого не лучший вариант.

[@Nemirov_Stepan_1972]

Я пересматриваю видео 6 раз. Каждый раз иду бегать и ну турник один раз. А после... блииин я чё то устаааал, у меня болит рука/ногаааа, есть зочу, да и ваще, на диване с телефоном лучше. Моё физическое состояние ужасное. Я просто незнаю что с собой делать. Придётся это видео каждый день смотреть, так как оно для меня лучший мотиватор. Автору огромное спасибо и большой репект.

[@JIKDYH]

похожая фигня, но я могу делать все, кроме бега, почему-то именно на бег распространяется у меня это все, но подтягиваться, отжиматья, выпргыивать и т.д. я могу легко.

[@АннаМихайлова-у4д]

​@@JIKDYHа я люблю бегать но стесняюсь по городу 😅

[@JIKDYH]

@@АннаМихайлова-у4д похожая фигня, но я подумал в голове "блин, а ведь никто из них не бегает, многие алкашня, и если так подумать, то они наоборот даже восхищаться будут", и стеснение убирается, и самооценка повышается

[@АннаМихайлова-у4д]

@@JIKDYH у меня это от гордости что типо мир вокруг меня вертится хотя всем в основном наплевать

[@genshinday]

Красавчик, у тебя получится раскачать себя, тоже заставляю себя вставать с дивана ахахп😅😊

[@look_in-ut1wc]

Великолепное видео. монтаж, видео/аудио ряд, а главное смысл и подача. в каждом слове, чувствуется огромный опыт рассказчика и четкое понимание о чем он вещает.Объяснения техники, биомеханики движений, для чего в подготовке используются конкретные упражнения,а не другие, что именно они развивают и как это будет пригождаться в тех или иных условиях.Невероятно информативно .Посмотрел с огромным удовольствием. Лайк,подписка.

[@MrRockAge]

Низкий поклон автору за все труды!

[@АндрейМолотков-щ9ь]

Всё очень чётко рассказано! У автора грамотная речь, говорит быстро. Прекрасное мотивирующее видео. Сегодня уже начал отжиматься и выпрыгивать по программе. Спасибо Вам!

[@kust67]

Неожидал что видео про физическую подготовку может быть таким интересным, прошу прощения за сомнения, молодцы 👍

[@NVP73]

ну так мы старались чтобы оно было таким. )

[@ВладимирИванов-ц6щ3з]

Программа подготовки , предложенная автором, - огонь! Очень похожа на подготовку бегуна на 5 и 10 километров + силовые ( подтягивания, отжимания, пресс, гиря ). Тренировался так с апреля по сентябрь. Тестостерон реально вырос без всяких добавок. Оставил бег - ахиллы воспалились, травмировал высокой нагрузкой и неправильной техникой бега. Полгода залечивал. Вместо бега начал плавать + зарядка с гирей , пресс , приседания. Лыжи беговые - огонь! Питание правильно сказал автор - меньше жрать, больше двигаться. Доступные продукты: курица, рыба, чечевица, греча, творог, овощи - капуста квашеная обязательно! ( Амосов так завещал!) Витамины - спортивные комплексные. Иногда Милдронат - вовремя беговых больших нагрузок. Рибоксин - устаревшая тема, не актуален. Никогда не курил. Алкоголь - забросил. Не "втыкает" , гораздо лучше чувствовать себя свежим, готовым к работе, действиям а не разбитым "после вчерашнего". Скоро 59 исполняется. останавливаться не собираюсь, если БОГ даст. Остальные размышления автора - отзываются внутренне, созвучно собственным мыслям... про молодежь, про здоровье людей, нации , здравоохранение ...А вот про государство которому "интересно иметь здоровых граждан" - не согласен. Не вижу подтверждения делами этих постулатов. Но это тема отдельногот разговора - не здесь. Благодарю за просветительскую, мотивирующую людей работу. Успехов вам в делах.

[@АшихминМихаил]

Мне 42. Пару лет назад понял, что последние годы запустил себя. На данный момент сбросил 9,3 кг, чувствую себя тем самым пацаном, что когда-то явился в военкомат. Спасибо, что еще сильнее укрепили мою решимость!

[@АлексанАрсенян]

✊💪

[@Ааз-п9ь]

Привет, примерно та же песня, сейчас 45, года три собирался в зал пойти, но пошел только два месяца назад, месяца три назад начал ходить сначала по 5 км, потом увеличил до 10 по пересеченной, а сейчас с утяжелением по лесу хожу, ну три раза зал, один раз силовая и два раза кардио в темпе, итог за два месяца со 105 до 94, плюс с каждым разом движения все легче и легче и что самое замечательное хорошее настроение каждый день, а главное бросил пить, теперь в одном шаге что б бросить курить. Всем кто собирается заняться своим здоровьем главное не надо бояться и не надо стесняться, особенно когда пойдете в зал, все кто там с красивыми телами изначально тоже были либо дрыщи либо жиробасы.

[@МаксНам-м9л]

Мужчины! Я проф спортсмен, и лучшую тренировку с нуля я бы просто не смог бы представить! Если бы был на начальном уровне физ.подготовки, то обязательно делал бы по вашей методике! Ваша команда огромные молодцы👏💪🏻

[@ВикторМакаров-ф1и]

Следует добавить - на длительных кроссах надо контролить пульс. Должен быть 110-130 уд мин. Тогда будет развиваться аэробная выносливость. И обязательно перед сном и после сна в кровати мерить пульс. Если более 60 уд. Мин, то следует передохнуть пару дней.

[@МаксНам-м9л]

@@ВикторМакаров-ф1и не знаю. Все по ощущениям делается. Не ошибёшься)

[@draiver1spb]

Есть ещё одно важное замечание, это сам сон и подготовка к ниму.

[@ААА-н3е3х]

@@ВикторМакаров-ф1и Все индивидуально и по пульсу на длительных и пульс покоя тоже...поэтому не стоит эти цифры 110-130 или до 120 возводить в догмат...идеально знать свои пульсовые зоны и работать именно по ним

[@ВикторМакаров-ф1и]

Пульсовая зона, которую я Указал подходит большинству условно здоровых людей. Самое главное длительные не бегать на 150 ударах и все. Мои знакомые сплошь и рядом бегают на огромных пульсах. От этого ни кайфа ни пользы. Поначалу у вас не получится даже бежать на 120. Для того чтобы держать пульс в аэробной зоне и есть кросс-поход, описаный автором видео, как начальный этап. Бежишь бежишь, раз, пульс ушел за 130,прошелся пешком и пульс успокоил до 110,снова можно бежать легкой трусцой. За несколько таких тренек организм сможет уже без остановок бежать на 120-130.

[@ПетяПетров-е5и]

Как грамотно! Спасибо Вам.Это надо в школах всем мальчишкам показывать в обязательном порядке! Вы самый Эффективный мотиватор и тренер, которого я услышал за свои 65 лет.В этом немного понимаю,в детстве и юности тренировался у двух заслуженных тренерах по борьбе- не чего кроме как " пахать качаться" не слышал. Сейчас дам всем своим внукам просмотреть вашу лекцию.Большое спасибо Вам!

[@ВадимЛогинов-ф4м]

Искреннее вам спасибо за вашу работу, подпишусь под каждым словом. Полезно не только молодежи, но и 50+

[@simyrun6568]

Подтягивания -8 Отжимания - 15 Пресс - 20 Выпрыгивания с полного привода - 15 Планка - 40 секунд Боковая планка - 40 секунд. Таких 4 круга. Спасибо за отличный ролик и отличный материал на канале. И тут слова из песни - не путь выбирает себе самурая. А сердце не знает, другого пути

[@geroldfilin]

Неееееет! Только не планка!)))

[@tovarishdrug5914]

Что за песня?)

[@ВладимирВладимирович-ю6ч]

@@tovarishdrug5914 kzbin.info/www/bejne/hZeXdn18a56teqc

[@ЖмыхЭрелайнс]

@@tovarishdrug5914 Марко Поло (Marco Polo) - Самурай (Samurai)

[@tovarishdrug5914]

@@ЖмыхЭрелайнс 👏 понравилась🙏 благодарю.

[@uh-tee...]

Мне 60, в прошлом я мастер спорта по лыжным гонкам. Прям сейчас иду вы полнять программу для восстановления физической формы как год назад. 25 отжиманий, 25 упр на пресс Верх, низ, 30 выпрыгиваней-по 2 подхода. Ежедневный бег 3-5км. Думаю, через месяц верну форму после перерыва. Вы меня вдохновили. Может и мой коммент кого-то вдохновит.

[@ОлегКудасов-г3щ]

С 5км на гто начни... Чтоб понять что твои планы не совсем правильные) трёшка не то, на 5 нужна сила. В 60 я хз знает. Борьба, бокс, биатлон, бегал на зарядке от 3 до 10 в 28 лет. Может у вас как то покруче. Но в 60 так резко думаю не потянете. Собьёт желание. Я планирую хотя бы простотначать хоть что то делать, но пока ни как не собирусь) 54)

[@uh-tee...]

@@ОлегКудасов-г3щ есть люди старше, бегают марафон. Мышц имеют память. Год не такой большой перерыв. Все получится. Главное начать.

[@andrystruchkov8145]

дас фантастиш !!!!

[@uh-tee...]

@@andrystruchkov8145 реал.что может один, то может и другой. От малого к большему. Терпенье и труд все перетрут.

[@uh-tee...]

@@СтасНик-ф3х сама жизнь изнурительна для организма. Каждый человек индивидуален, что полезно одному, то не очень, для другого. Нужно слушать свой организм, что он просит, то и есть. А различные диеты и усилия им следовать, так же изнурительны. Нет ни одной уникальной диеты для всех.

[@elit-shorts]

Было ощущение что тут не 35 минут , а 2 часа, очень много нужной и полезной информации о которой не кто практически не говорит, сам занимался спортом 5 лет сейчас перерыв в 2 году , и скажу что нудно прослушать к этому человеку очень много такого желает, автору респект❤

[@vovaserov1019]

Полезное видео,заниматься никогда не поздно,я всегда был в хорошей физической форме ,мог отджатся ,подтянутся раз по 20 ,пробежать пару кварталов ненапрягаясь(в молодые годы как у многих,бокс,качалка,рукопашка),в общем когда нужно всегда мог применить все то чему учили не стесняясь,благо отморозков и быдлоты в наших краях хватает ни уговоров ни слов они не понимают,в общем все было хорошо до определенного случая лет 7 тому назад, в общем слово за слово,а не могу ни я его не он меня покрутились ,потолкались так и разошлись.тогда я и понял что все,старость.в ударах руками нет скоростьи,нет растяжки,в общем в сознании произошол перелом что я старею,но история не о том.повел я внучку на карате,смотрю старшаки занимаются,а шпана сами по себе кто в лес кто по дрова,подхожу к тренеру говорю какой у вас возрастной ценз,отвечает никакой хочеш ходи я с тебя даже денег брать не буду, про первый месяц даже рассказывать не буду,все болело а потом все стало приходить в норму, сейчас мне 49 лет,занимаюсь на равных с подростками и детьми,так что начинать некогда не поздно,перестал скрипеть ,помолодел душой и телом ,всем добра и спортивных побед хотя бы над самим собой, Владимир Амурская обл.

[@Prelat1984]

Ты молодец! 👍🏻 Мне 39,вес 110 кг. Начинаю с бега. Люблю бег))

[@Александрнеизвестный-г3т]

Ты молодец ! Так держать ! Мне 55. Стараюсь быть в движении...без физухи нельзя

[@ЕвгенийМедведев-п5з]

В первые встречаю, такую голосовую подачу информации, Быстро ,внятно, грамотно, и очень информативно ,без каких либо эмоций ,каждое слово по делу. Интересное, полезное, видео . Даже очень👍

[@NVP73]

Не зря заранее всё готовим. ))

[@ЕвгенийМедведев-п5з]

@@NVP73 👍

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Бомбезный ролик, молодцы. Мне 50 лет, подтягиваюсь 16 - 19 за раз, отжимаюсь на брусьях - 30 - 40. Ищу всё время как поднять ещё уровень подтягиваний и отжиманий. Конечно каждый день тренировка, уже немного тяжеловато, но 4 раза в неделю пока вытягиваю. Всем физкультпривет

[@ShayPatrickCormac911]

Пробуйте подтягиваться 4 раза в 1 минуту, разными хватами, до максимума времени сколько сможете, мне помогло.

[@cfanat]

Молодцы мужики, классные ролики делают. Хочу от себя добавить про элементарный комплекс упражнений приведённый в ролике: - отжимания 10 раз - пружина 10 раз - пресс 10 раз - выпрыгивания 10 раз, и так несколько кругов от 1 до 7. Отлично тренирует кардио, для тренировки нужно 60 см прохода возле кровати.

[@NVP73]

Это КСУ армейский. В начале видео про него на бумажке написано. )

[@cfanat]

@@NVP73 его при поступлении в овд и росгвардию сдают и сейчас, универсальная штука. Неподготовленного человека после 4 круга тошнит)).

[@golairss2170]

@@NVP73 так это можно заменить одним упражнением: бëрпи. Так сказать 4 в1.

[@z3ro-H8]

Элементарный этот комплект только на бумаге) По сути лучше все же начинать подготовку, как сказано в видео

[@cfanat]

@@z3ro-H8 так ни кто не спорит против бега и подтягиваний. Будучи находясь на срочной службе, делал ксу находясь в кубрике и он помогал поддерживать в форме мозги и тело, ведь старшины в армии от Бога, и если он увидит тело в спортзале после дневной рабочки - значит энергии до хера у солдатика, ещё чо нить придумает).

[@МаксимКамаев-м8й]

"...в районе, где ты живешь, отсутствует сила гравитации..."- это пять!!!! Юмор у Вас сударь...подписался еще на предыдущих видео. Очень понравилось Ваше творчество, спасибо за работу...в свете последних событий приходится вспоминать давно забытые навыки. Да и курить пора завязывать. Еще раз Спасибо. Максимка 44 годика

[@Kabinit007]

У Вас тоже с юмором нормуль))) Успехов !!!

[@hohlisosat]

Мне 18 лет, скажу, что моя физподготовка на не особо хорошем состоянии, но это видео будто судьбой послано было, спасибо за мотивирующий, и полезное видео)

[@alexandrponomarenko4127]

Дружище, прошёл год после твоего комментария. Каковы успехи? Занимаешься комплексной физподготовкой? Каковы уже результаты?

[@АндрейЗубков-ч5н]

Мне 34, в 18 лет посмотрел на себя, на своих корешей и понял, что дальше будет все печально, запрыгнул на турник, брусья, записался на карате, появились новые друзья спортсмены, приобрёл уверенность, она мне помогла закончить институт и сделать бизнесс. Последние 5 лет я не занимался, но пол года назад начал ходить на турник, занимаюсь 3 раза в неделю, грудь, ноги, подтягивания по 60 минут, сейчас буду добавлять бег. Приходите на турники, это классно и ненадо отговорок, вчера подтягивался под дождём, делал упражнения на спину, бицепс, предплечье и не помер, а наоборот был счаслив и хорошо уснул (Мск). Сегодня ливень, вечером пойду бегать! Всем удачи!

[@medopchel7186]

Ещё велик кайф после турника, а ещё кайфово в туман бегать.

[@technimatic1000]

В 34 универ закончил? Нормально 😅

[@dmitry4c996]

я когда у себя на раене прохожу мимо турничков, и вижу, что там народ занимается - я не упускаю случая их подразнить: я кричу им: "Ко-ко-ко! Турнички! Ко-ко-ко!" А они - ничего! Смотрят... молчат.. Один раз застал там одного молодого человека. Он крутил на перекладине подъем-перевороты. Я заметил у него на штанах "подвороты", как это сейчас у них модно. И я сказал ему, чтобы он слез с жердочки и раскатал подворты и ходил нормально., как мужик. Тот - все сделал, как я просил..

[@dmitry4c996]

@@technimatic1000 может это второе высшее..

[@purplerxse]

@@dmitry4c996 это первое низшее

[@tegerankhafizov8334]

Красавец! Емко, лаконично, все по делу, четко. И очень информативно! Лучшее видео по офп. Лучший!Спасибо тебе мужчина.

[@user-77755]

Парни- Вы красавцы, какое тело, но ум в первую очередь!!! Спасибо, что делитесь опытом!!! И по поводу первой тренировки- я завтра иду на первую пробежку!

[@VladimirShatirov]

Ребята молодцы! Этот сюжет нужно показывать везде и на официальных теле/радио каналах! Каждую неделю показывать и везде!

[@sergeykobylyanskiy89]

Отличный язык, чистая речь. Всё толково и по существу. Мне 54, служил в спецназе ВВ МВД СССР. С благодарностью вспомнил наставления командира взвода. Огромное спасибо за видео и то, что делаете

[@NVP73]

Спецназу ТЭ! )))

[@ВасилийПетровский-з5и]

Действительно! Сколько сморю или слушаю ролики НВП73 столько погружаюсь в состояние - осень, недостроенная дивизионная котельная, шум ветра, негромкий голос старшины, инструктаж перед тренировкой... Таким-же стилем изъяснения только медленнее... Кажется местами я начинаю улавливать запах сырых кирпичей, неврологическая память просыпается...)))

[@ВасилийПетровский-з5и]

@@ВероникаДолматова-к9г О Господи... Пардон, но я не мог не отреагировать... Ты то кто такая? Ты хоть что то выполнила в своей жизни или дохрена навкладывала? Правда что и куда еще вопрос. Обращаться через "на слабо" к взрослому человеку есть твердый признак глупости и невоспитанности... Мне 40, усиленная подготовка была до 28 лет, а сейчас от перегрузов тогда проявляются проблемы с сосудами на ногах и в суставах стоп и позвоночника... Или ты думаешь что силовиков списывают в 45 просто так? Мужчина своей стране уже отдал здоровье, как и многие, могло случится так что отдал бы и жизнь, "бабки" это лишь условная компенсация, благодарность за службу родине и материальная поддержка, а не "инвестиция". В СССР "бабки не вкладывали", это вы сегодня все рассматриваете в таком ракурсе, тогда люди шли на "сверхсрочную" из соображений принести пользу родине в рядах ее вооруженных сил, на денежном довольствии, не редко весьма экономном... Отношение не по контракту строились, а по "зову сердца" и "доброй воле"... Предвосхищаю, не нужно к нам приклеивать тех кто шел с умыслом обогащения или карьеры, в нашей среде такие нам не свои... Так что шагай, взрослей, умней и предъявляй всякие глупости там, в своей "инвестиционной" песочнице... Если еще не вложила свою девственность в айфон, задумайся, вдруг ее не правильно вложишь, убыток будет однако... Предъявитель, бл#@ь...

[@andreyalexandrovich5072]

Ну спецназ ВВ там и требования другие. А то часто люди как ушли в армию не умея подтянуться- так и приходят такие же. Друган недавно пришёл со службы. Разкабанел по страшному, потому как физо почти не занимались в их подразделение. Чисто караульная служба в полях

[@Oksana.Yasimin8]

​@@ВасилийПетровский-з5и 👍🔥

[@RUSVAL_team]

очень атмосферное и мотивационное видео, спасибо автор за советы и твою проделанную работу !

[@Us-er5367xs]

Мне 30 лет, офисный работник, 2-3 раза стараюсь выходить на пробежку на пляжи и бегаю 1,5-3 км , потом на площадку, турники, брусья, пресс и уже обратно иду пешком. Две недели назад поставил машину в гараж и на работу теперь тоже хожу пешком))) 2 км туда и 2 км обратно в среднем темпе)).до этого занимался гирями года 1,5 , две 24, 32 . Рывок, толчек, но появились проблемы с сердцем, думаю немного посадил из-за того что не делал должную разминку, решил пока отложить и начал бегать анаэробный бег , так и бегаю.)) Очень нравится. Бывает если есть настроение и запал пробегу 6 км. Но это редко. Как-то так. Кстати похудел с 106 до 96 при росте 196. Давление реже появляться стало))) Короче физкультура лечит! Всем хороших тренировок и берегите свое здоровье с молоду!

[@Putnik1988]

Мужик ты чё реально на работу 2 км на машине ездил ???????? На прогрев бенза больше спалишь . Дети в школу ходят по 3-4 км в один конец и не хвалятся этим . Ну ты дядь даёшь , хоть бы постеснялся такое писать.

[@useRed_Red]

До метро 1,7 км 15 минут в одну сторону, вообще ниочем.

[@gekageka6249]

Чел, невозможно пробежать 6 км "анаэробным бегом", хоть погугли термин прежде чем писать. Кстати, сочувствую твоим коленям, с такой массой бегать

[@SerbMochi]

Если у тебя проблемы с сердцем тебе вобще по идеи нужно за пульсом следить, выше 120 пульс все это стресс для сердца, особенно если что то не так с надпочнениками. Есть есть браслет или смарт часы то они будут прекрасным решением, чтоб сохранить здоровье и долголетие и спортивное тело, будет хватать того что ты уже делал, а бег я думаю может лишь усложнить, другое дело когда бег приносит кайф

[@uncleshu451]

Тебе 30 лет ,с какого молоду себя беречь?Так тяжело пишешь ,как будто тебе 60😂

[@ДмитрийАЛМАЗОВ-ш4т]

Вот вот! Я и есть та самая ленивая жопа!)) Ещё и курю. Но никогда вас не критиковал и не умничал, наоборот считаю одним из самых адекватных каналов и отдельный респект за чувство юмора!

[@NVP73]

брось эту бяку. )

[@kakinteresnoeugene]

Катаюсь на велосипеде. Могу в +30 проехать 75 км. Но при этом больше 100 метров не могу пробежать без лютейшей одышки. Это я к тому, что даже если вы занимаетесь спортом, то эти базовые упражнения обязательны. Спасибо авторам за это видео с подробным планом тренировок👍🔥

[@Sverhnovichi]

База наше всё, твоя правда 💪🎩✌️

[@Будни_Алкоголика]

Бегать вредно.

[@johangecmanski8913]

@@Будни_Алкоголика от жизни умирают

[@Maqquin64]

@@Будни_Алкоголика вы правы, лучше лежать на диване перед телевизором и пить пиво, закусывая сухариками

[@Reality_TV2024]

​@@Будни_Алкоголика по твоему нику, понятно, почему вредно. Сердцу, нужна активность, как и организму

[@rxmashk1na]

ничего лучше не видела за 18 лет, спасибо за светлый луч. я бегаю в любую погоду, отжимаюсь, приседаю и растягиваюсь, спасибо, за то что я увидела это видео.

[@hkoperator5426]

Отличное видео! Парни, вы молодцы, безмерное к вам уважение и низкий поклон за то, что вы делаете, берегите себя и да пребудет с Вами Сила!

[@СкобелевЪ]

В Январе начну заниматься по данному видео, пока же регулярно бегаю к турнику и отжимаюсь. За последние 3 месяца с 3 подтягиваний увеличил до 8, спасибо за мотивацию и хорошо построенное видео.

[@egershooter7239]

Спасибо земляки за контент, смотрю вникаю и жду с нетерпением))) 👍👍👍

[@NVP73]

на здоровье, земляк. )

[@andreygorunv2.023]

@@NVP73 спасибо за науку! Лайк👍

[@KateFit]

Просто огонь! 🔥 Строго, по факту, без воды. Спасибо

[@ii-uj6bt]

Отдельная благодарность авторам за объяснения, почему определённые упражнения используется в армейских нормативах, и как они помогают в повседневной деятельности

[@John_jester]

Мне 40, не пью и не курю 17 лет, занимаюсь спортом. Отличные мотивационное видео, разжевали и разложили по полочкам!

[@Хирург-к6и]

А я только к 40 решил бросить пить, курить да и физуху потихоньку начать восстанавливать

[@arsjeepers2]

дедуль, это ютуб а не дом пристарелых

[@Влад-ц1д8д]

​@@arsjeepers2Ты на приколе?

[@arsjeepers2]

@@Влад-ц1д8д а ты шо? грустишь?

[@Становление-м4и]

Всех приветствую! 15 лет. Начал тренироваться год назад. Начал из за того, что на президентских играх (соревнованиях между школами) не смог подтянуться ни разу, а так бежал километр больше 5 минут. Сейчас подтягиваюсь 14 раз, бегаю километр меньше 4 минут. Есть еще куда стремиться! Через неделю опять будут эти соревнования. Очень хочу сдать гто на золотой значок. Подтягивания уже золото!

[@Пашкапашка-з7л]

Парень, так держать ты на правильном пути. Дорогу осилит идущий. А завистники появятся позже.

[@Ольга-е2м6ж]

спасибо большое за видео,в следующем году поступаю в десантное училище(могла и в этом,но девушек в этом году в рввдку не принимают)поэтому буду улучшать свою физподготовку и здоровье,видео очень полезное,уже составила график как буду работать

[@ИринаЧернова-к6л9я]

какая умница❤

[@yar_sliva3616]

С июня начал работать курьером, за 10 часовую смену прохожу около 20-30 км. Я и до этого был давольно выносливым, но теперь стал ещё больше, и пройти разом десяток км без напряга стало обыденностью. Всем удачи в тренировках!

[@ananas1398]

Я особо много не хожу в повседневной жизни, но 10 км. тоже без напряга прохожу в среднем темпе

[@Сусемь-ш5и]

@@ananas1398 согласен с Вами. Тоже могу пройти 10 км без особого напряга. 5 км к бабушке, например, быстрым темпом вообще не проблема. И с собакой каждый день полтора часа бегаю. И через клумбы прыгаю (не говорите никому, пожалуйста). По-немногу тренируются мышцы ног и уже спустя некоторое время я начал замечать, что прыгать стал выше. Надо наращивать нагрузку дальше, тем более мне это нравится. Нравилось бы это моим избитым берцам... Уже вторую подошву стёр - гладкая, как экран телефона, на сенсоры которого я сейчас нажимаю. Вот, сейчас думаю о замене, или хотя бы профилактику (замену подошвы) сделать.

[@akycha]

Это уже слишком - каждый день 20-30 км, это работа на износ. Физически тяжёлая работа, да ещё каждый день, вредна. А вот тренировки в своё удовольствие, физкультура для здоровья, полезны. Такая работа просто не оставит вам ни сил, ни времени, на полезную для здоровья нагрузку. Возьми хоть велосипед 🚴‍♂️ себе для работы, если другого выхода пока не видишь. Знаю о чём говорю, и ходил по 20-30 км, и по 80 этажей в день выходило.

[@yar_sliva3616]

@Leitnat X кстати да, я сначала ходил в обычных кедах, но они мне стали натирать, поэтому купил нормальные кроссы и кайфую

[@yar_sliva3616]

@@akycha да, работа силы отнимает (10 тем более если жара лютая или дождь), но с другой стороны, на мой взгляд, это очень прокачивает выносливость. Велик, кстати, у меня украли(

[@ОлегМатюшёнок-ф2д]

👍, не в бровь, а в глаз. Уважение и низкий поклон авторам канала. Так держать!

[@Manyearsago]

Сейчас мне 193 года. В 86 лет перестал употреблять алкоголь, не курю с 49. Вот уже 30 лет как дома периодически тягаю гантели, гирю, качаю пресс, делаю упражнения на ноги. Корона правда в том году здорово ухудшила состояние, но постепенно восстанавливаюсь. Смотрю этот ролик после пробежки 50 км. Смотрю на многих ребят, даже тех, кто по младше меня - брюшки пивные. Берегите здоровье!

[@АлексейГолубев-к9о]

В 139 так каждый сможет,а вот в 193)))

[@alwyn_green]

Чушь какая-то! Судя по стилю письма, вы ещё ребенок, не больше 76 лет ведь. Наверняка ещё с родителями живёте🙄

[@chip-po4lx]

До 100 лет сиську сосал, потом повзрослел 😆

[@АлександрФоменко-ш2й]

Я в ваши молодые годы и не так бегал,

[@dicedi]

@@alwyn_green это переделанный комментарий другого пользователя

[@djuzzo7-8]

Недавно закончился абонемент в зале и я решил, что лучше стать выносливым, сильным, здоровым и гибким человеком чем быть культуристом и задыхаться при подъеме на третий этаж. Получить рельеф можно и без железа тратя на это деньги и убивая свои суставы тяжелыми весами. Спасибо за видео и мотивацию!

[@ВладимирБрилев-т7я]

Здравствуйте, огромное Вам спасибо за великолепную подачу, очень полезного материала! Очень радует, что есть люди которые готовы делиться своим опытом и знаниями, без пафоса и воды. Совершенно случайно выпало в рекомендациях. Иногда и Ютуб полезное предлагает )). Всего доброго.

[@brave_Dan28]

Действительно полезное видео, интересно было послушать и узнать что-то новое, грамотное подталкивание людей с физкультуре, за это уважение) А за девушку в кадре огромное спасибо, прям порадовали от души)))

[@Voronza]

Занимаюсь 3 раза в неделю, вчера-сегодня восстанавливался, завтра проведу час ММА с тренером, полчаса отдых и 2 часа в бассейне с целью наплавать 3 км разными стилями. Такое воскресенье я называю спортходной - спортивный выходной. Об ответственности за своё тело я задумался лишь полгода назад, когда мне за 30. За полгода занятий я понизил степень ожирения с 3-й до 2-й, сбросил больше 15 кг, сохранил мотивацию, открыл в себе мощные удары ногами и с нуля смог проплыть 25 метров за 19.7 секунд (аналог 3-го юношеского разряда). Восхитительное, мотивирующее видео с вдохновляющей подачей. Большое спасибо автору и его команде!

[@VolobuevVolobuy]

Вчера бежал 5 км. Сегодня кросс на 8 км. Плюс беговые упражнения на ноги. Великими скоростями похвастаться не могу, потому что в мои 51 год закончить дистанцию - это уже зачет ))) Когда-то в юности бегал и рукопашными делами увлекался. Вот спустя 25 лет решил опять начать. И сына заодно научить.

[@Везун74-96]

С автором согласен! Бегаю тоже 15 лет уже, правда когда могу. Работаю дальнобойщиком и не всегда получается,иногда неделями не бегаю. Но юнность учился в спортшколе. Вел у нас препод спортподготовку, в возрасте мужик. до этого готовивший воинов афганцев. Дал примерно те же азы, что и автор. Уважение вам с Урала!

[@безбашеныйенот]

Попал в армию в 20 лет сразу после соревнований, сам тогда был КМС по боксу, во время службы понял, что многого не знал, авторы канала большие молодцы, рассказывают и показывают всё просто и понятно. Успехов вам!

[@MerkulovDenis]

Бокс это не просто спорт. Это совокупность всего самого нужного в физическом и психологическом плане для мужчины. Жму руку, коллега. Удачи в тренировках...

[@безбашеныйенот]

@@MerkulovDenis спасибо)

[@АнтонКиселев-н5й]

Мужчины, вы красавчики. Все просто в точку. Спасибо вас

[@gwynbleidd5554]

спасибо моим родителям, деду да бабе. с 6-и лет занимался спортом, вот уже 22-й год к ряду. из всего описанного в видео способен здесь и сейчас выдать порядка 80%. замотивировали сделать все 100% и даже больше. спасибо огромное Вам и Вашей команде за работу

[@arsjeepers2]

поверь. против меня и моего разводника ты выдашь только юшку со своего скворечника. а я старый алкаш белочник

[@dmitriykemerov7078]

Сам 1974 года. Всю жизнь занимался туризмом и рукопашным боем в различных его вариациях. До сих пор, даю фору молодым в различных физических упражнениях, включая, конечно-же рукопашку. Говоря про "молодых", имею в виду в первую очередь ту молодёжь, которая не посещает спортивные секции целенаправленно. Видео посмотрел с огромным удовольствием, нашёл для себя массу интересных и полезных советов. Авторам - моя благодарность!

[@inhabitanttong4950]

Один из немногих каналов на "тактические" темы, который приятно смотреть без перемоток и ускорений. Задумываться, записывать.. Спасибо за ролик на актуальную тему.

[@senpai4758]

полностью с вами солидарен, я бы даже сказал что это более взрослый канал нежели остальные, да и темы здесь затрагиваются казалось бы основные и понятные каждому но как показывает практика освещает и правильно преподносит их, только наша любимая команда NVP73

[@inhabitanttong4950]

@@senpai4758 кстати ещё добавлю - хорошо, что в ролик включили минимальный набор дополнительных средств (витамины и прочее) для тренирующихся. Про аспаркам например я узнал какое-то время назад от знакомого горного туриста с большим стажем, а вот про остальное не слышал.

[@NVP73]

На здоровье и на богатырскую силушку. ))

[@NVP73]

мы стараемся )

[@ЕвгенийПашков-с1е]

По сути, ёмко и доступно!! И слушать приятно и понятно!!! От души!!

[@ААА-н3е3х]

Ребят, не слов! Отличная подача материала - все четко и доходчиво...даже не знаю как еще можно лучше, чтобы просто не встать и не пойти чтото делать полезное из ролика)) Полностью поддерживаю слова про бег как фундамент общей физической и очень часто психологической выносливости - на личном опыте бег мне неоднократно помогал выполнять другие задачи в "поле" в хорошем тонусе и сохранять условно комфортное жизнедеятельность по сравнению с другими у кого с выносливостью похуже...поэтому стараюсь бегать каждый день, хотя и не спортсмен-легкоатлет и возраст за 40 и вес за 80. Например, вчера бег был 11км с ускорениями, сегодня один легкий кросс 15км плюс силовая, завтра тоже кросс 16км и растяжка-упражнения на мобильность - тут главное выработать привычку...ничего фантастического в этом нет и в ролике об этом хорошо и доходчиво изложено. Главное регулярность и дозированное увеличение-разнообразие нагрузок. Авторам еще раз благодарность за поднятие этих вопросов именно сейчас

[@Mar_me_lad]

До 32 лет ненавидел бег, сейчас мне 35 и у меня 2 взрослый разряд по лёгкой атлетике на дистанции 10 км 35мин03сек., 3 км бегу из 10 минут, 5 км 17.05. По видео скажу, что все по делу грамотно и чётко! Обожаю ваши видосы. 🔥

[@oigen90]

Ты после 32 начал спортом заниматься или всегда занимался (но бег ненавидел)?

[@Mar_me_lad]

@@oigen90 с 6 класса по 11 в баскетбол играл, дальше 8 лет курил и употреблял алкоголь, потом понял, что здоровье ухудшилось, бегать не бегал со школы, поэтому не любил его и не понимал. Начал заниматься гонкой героев в 2018 году ради интереса и пришлось подтянуть бег. С 2019 бегаю уже на постоянной основе.

[@ghjfgvvnhh7658]

Максим, привет. Подскажи, когда бежишь, сначала на носок встаёшь?

[@dobrydyadka]

Самое лучшее видео из тех, что мне когда-то попадались! Спасибо тебе огромное за то, что так подробно и доходчиво всё объяснил и показал! А мотивирующая концовка вообще пушка!

[@леонидкивелов-о9т]

Реальный мужик и не одного слова лишнего в его высказывания нет уважуха тебе братка все конкретно по жизни и по смыслу

[@wh1testarr602]

Рад, что встретил ваше видео. Самому 17 лет 90 кг, в 16 был 70 кг спортивного телосложения, но из-за операции стал жирным. Долго не мог понять с чего начать и как двигаться , ваше видео очень помогло. Планирую за лето поднять уровень физической подготовки. Спасибо огромное!

[@wsawyer8149]

Ну как ваши планы, осуществились?

[@ТимурПугачев-у6ц]

А можно поинтересоваться , какая была операция?

[@zzzMatroskinzzz]

как успехи?

[@sasharusskiy7097]

​@@ТимурПугачев-у6цСкорее всего проблема с ногами.

[@wh1testarr602]

@@zzzMatroskinzzz скинул 10 кг за лето.) подтягиваюсь уже 5 раз.

[@UNSPOKEN_RONIN]

Огромное уважение вашей команде за проделанную работу и к тому с каким подходом вы подошли к данному видео, поскольку я был затворником всю свою подростковую школьную жизнь, а вдобавок весил 93 кг и не мог элементарно подтянуться, в конечном итоге в январе 2020 года, когда мне только стукнуло 16 лет я взял себя в руки и сначала изучил информацию, разные исследования и научные работы и стал приходить к тому, чтобы вести здоровый образ жизни - это сначала были элементарные прогулки по набережной, потом постепенно я приходил к бегу и занятиям со своим весом, позже я похудел на -23 кг за год и в сентябре 2021 года стал заниматься пауэрлифтингом, в данном виде спорта я уже и познакомился с базой работы с тяжёлыми весами и к лету 2022 года я перешёл на бодибилдинг и по сей день занимаюсь в качалке, набрав на массонаборе те же 93 кг, что и весил когда-то, но уже не тот кем был прежде. Вопреки всему сейчас я готовлюсь подавать документы в элитные войска и все ваши высказывания по поводу того, что качки не могут выполнить базовые нормативы по бегу я и слышал ранее, поэтому готовлюсь к сушке и к тому что меня ждёт во время несения моей службы и буду рад взять ваши наставления как базу на которую буду полагаться. И тем не менее я уверен, что лучше всё же будет бодибилдинг айтишник, имеющий за своей спиной разный опыт подхода к тренировкам, нежели никак не подготовленный физически IT-специалист, ибо защищать и оберегать нужно со всех сфер нашей жизни) В любом случае, удачи вам и благословения в том же духе нести здравые мысли в наше общество.

[@АрнольдВафула]

эй, элитный войск) дай адрес, фотку и ссылку на соц сети))) и трубу за плечо повесь - музыкант

[@ИванЕгоров-ю8з]

Хорошо, а главное красиво сказано!!! Респект!!!

[@АлександрНазаров-з7х]

Братан, твой пост прямо в точку сказан. Чувствуется в тебе целеустремлённость, упорство, борьба. Желаю тебе удачи в любых твоих начинаниях.

[@АнастасияЛундовских]

Благодарю! Вы не зря старались! Сейчас среди всей этой чуши про фитнес и модное питание, где всё нужно покупать, информация из этого видео очень нужна и ценна для меня и многих подобных мне людей. Огромное спасибо!

[@ИшханИшханов]

Ребята молодцы!!! Вы просто Гений!!! Объясняет всём доходчиво о том, что действительно важно в жизни....

[@vleushin]

Спасибо за ваш канал, разослал друзьям, детям своим и знакомым, жаль, что только сейчас нашёл вас. Благодарю за высокоэтичную беседу, без понтов и матов,за скрупулёзно подготовленный материал. С уважением Виталий из Мурманска.

[@vol8787]

Надо собраться, и снова начинать тренироваться для себя , сильные слова для поднятия духа, благодарю!

[@Rustik_Lis13]

Главный вопрос: как заставить себя заставить себя )

[@_xsander_fit]

Классика функциональной тренировки: отжимания, приседания, подтягивания. У меня функциональные тренировки, мне 40, чувствую себя на 25. Ваша программа показывает правильный пример для молодежи. Удачи в дальнейшем развитии.

[@siams81]

Благослови Вас Бог! Мне 42 года, с детства считал физподготовку личным или даже интимным делом, не верил ни каким системам, верил только в индивидуальный подход. Вторую неделю тренирую сына 11 лет (его рост 169 вес 88 кг) практически с нуля по Вашей методике бега, потому что ничего из моих наработок на него не действует. Результат заметили окружающие уже на пятый день бега, а вчера он сам тихонько стал пробовать выпрыгивания. Жена не могла сдержать слез, потому что ни секция плавания (с 4 рех лет он уже нырял на глубину 2 метров); ни секция борьбы; ни тренажерный зал с личным тренером, не могли остановить у него набор веса. Про Ваше видео вспомнил не случайно, в память врезался Ваш голос, - спокойный, ровный и увереный. Благодарю Вас и буду всем советовать Ваш канал. Желаю Вам процветания! Будьте сильными, как вода и богатыми, как земля! Аминь!

[@BER_KUZNETS]

обалденный выпуск! посмотрел с кайфом! все по делу! без воды. благодарность парням!

[@green8438]

мужик,красава,и учитель,и диетолог,и тренер ,и мотиватор.Огромное тебе спасибо,замотивировал конкретно

[@alexdrakonez849]

Треню гантели, бегаю кросс 5 км, рывки 300, завтра думаю попрововать взять 30 кг вес штанги( 9 класс) Спасибо большое, НВП, всегда даете мотивацию, а также рассказываете как достичь поставленных целей

[@DenisMaryanov]

Привет. Решил улучшить себя. Начал искать видео и попал на ваш канал.. мотивация и уровень знания - на высоте. Очень рад что попал именно к вам. Подписка - однозначно.. Спасибо вам за вашу работу.

[@ЕленаТихомирова-в9ъ]

Мне 47, благодарю за ваши видео, сейчас они как нельзя кстати. Мотивация до слез. Муж призывного возраста, с вашими видео будем готовиться.

[@alexm.3876]

Мда

[@Balamutikos]

Рад, что вы вернулись с новым контентом. Спасибо за видео, очень полезно и вовремя.

[@NVP73]

На здоровье и на богатырскую силушку. ))

[@Павел-р9с]

Категорически согласен! Отличный материал. Спасибо! А мотивация - с ней всё просто, важна одна победа, победа на собственной ленью! После будет значительно проще и легче! Всем здоровья и добра!)

[@ilmarmarensen6080]

Прекрасное видео от серьезных профессионалов своего дела - моя личная благодарность за подробное и доступное объяснение этапности и состава тренировок. Отдельное уважение за взвешенные и правильные комментарии насчет физической формы и важности занятий спортом.

[@androxus]

Начну с того, что ролик отличный, всё сказано чётко и по делу. Жаль, что выскочил в рекомендациях лишь спустя месяц, хоть я и был подписан. Следующее: мне 18 лет, хочу поделиться своей историей, а заодно и высказать свои мысли по поводу "у Катеньки метаболизм нарушен". Я низкий (160 см, какие родители, такой и я), в младших классах ел много сладкого, был отличником, поэтому дом, учебники и домашка, гулял разве что на даче всё лето с друзьями. Весил прилично, пик пришёлся на 13-14 лет - 75 кг. Но физ-ру я никогда не прогуливал, старался делать всё возможное, в связи с чем у меня были стабильные 4ки и 5ки по ней, хоть и было трудно, разве что за подтягивания получал заслуженные 2ки. После того как я стал бить новые рекорды, стал замечать, что вес всё равно никуда не уходит, хотя питание к этому времени уже было в норме. Посадил себя на низкокалорийную и высокобелковую диету, стал есть много бобовых и куриного мяса. Первые 10 кг таким образом удалось потерять, но на шар я всё ещё был похож больше, чем на человека. Записался в фитнес-центр, в первый день занятий бесплатно давали тренера. Следуя его методикам увеличил свои способности, но вместе с ними и вес. Нет, это не были исключительно мышцы, рос также и жир. Выяснил это благодаря умным весам. Хоть они и имеют погрешность, но числа были выше погрешности. Тогда же понял, что фитнес-центры - не моё. Тогда приобрёл себе гантели, маленький велотренажёр (который не имеет седла, только педали) и использовал свои пол для отжиманий, стол как аналог брусьям, кресло, под которое упирал ноги для подъёмов туловища. В итоге смог напрягать все те же группы мышц, при том избавился от нужды добираться после утомительных пар до спортзала, от ожидания освобождения тренажёров и от лишней траты денег. Поэтому подписываюсь под словами о том, что для тренировок не нужны абонементы. Но жир всё ещё мне мешал, как и набор веса. После долгих походов в поликлинику выяснил, что корень всех бед крылся в проблемах с щитовидкой, связанных с дефицитом йода, а также в проблемах с ЖКТ. Как вылечился, не меняя план тренировок, сбросил оставшиеся 10 кг за пару месяцев, хотя ранее не мог этого сделать на протяжении двух лет. Поэтому проблемы с обменом веществ и функционированием внутренних органов всё же имеют место. Если ничего не получается, лучше сходить к врачам, главное, чтобы вы правда делали всё возможное, не забывая учитывать в том числе и различные соусы, они могут иметь больше калорий, чем блюдо, к которым предназначены. Сейчас вешу 53-54 кг, когда как, процент жира держится в районе 13-14, что, на мой взгляд, неплохо, особенно если учесть, что нормой всех норм у мужчин считается 15%, а границы нормы составляют 13-18%. Вывод: следите за собой, становитесь на путь развития, в том числе физического, и не уходите с него, обходитесь без жалости к себе и всегда ищите способы решения любых проблем. Всем прочитавшим до конца огромное уважение с благодарностью!

[@user.1743]

53-54 кг… да тебя же ветром унесёт. Тем более сейчас мобилизация

[@alexsyr6213]

@@user.1743 у него рост 160 , так что 53-54 оптимальный вес.

[@user.1743]

@@alexsyr6213 Есть хорошее правило оптимального веса. Вес = Рост - 100. Поэтому делай выводы.

[@reduxmod4044]

@@user.1743 ты сначало прочитал бы что такое ИМТ потом чушь задвигай

[@user.1743]

@@reduxmod4044 чушь задвигаешь здесь ты, тирпила

[@cyan1d132]

Спасибо за гайд, сам молодой подросток, однако по физухе на уровне относительно бодрого 70ти летнего деда, надеюсь смогу прийти в норму по вашему видео)

[@БудниЭндуриста-ъ1ь]

+

[@ВадимСтаричков]

Уважение Вам , умная толковая грамотная речь, отличное дело делаете.

[@ТолийСаныч]

Я уверен, что вы понимаете, тот эффект, от материала что вы даете. Поэтому хвалить-только портить. Смотрю с удовольствием. Пожалуй лучший среди равных каналов. Честь имею

[@Vlad_V_Sh]

Потрясающий канал!!!Все очень грамотно и доходчиво!!!Ребят,красавчики,вы и есть мотивация!Мне тоже чуть за 30,я конечно не идеал с точки зрения здорового образа жизни,но постоянно поддерживаю физуху!!!Это правильный путь!!!Спасибо за напутствие!

[@Mikkey-c6l]

Очень хороший канал. Грамотно поставленная речь, всё просто и понятно. И, что самое важное - вкладывают правильные установки в головы людей. Сам являюсь ЗОЖником - не курю и не употребляю алкоголь и прочую дрянь. Это мой осознанный выбор, с 13 лет. Сейчас мне 30. В юности занимался спортом (качалка), теперь делаю упор на принципы Street Workout, т.е. упражнения, рассчитанные на работу с собственным весом, без использования "железа". Подтягивания, отжимания, подъёмы по лестницам, пресс, планка, и т.д. Бегать только очень редко получается, и нерегулярно))) лень, блин... Каждый раз отговорки перед самим собой))) Выражаю огромное уважение всей команде NVP73, и благодарю за ценную информацию и полезные советы. Продолжайте в том же духе))) Всех благ вам, парни! Берегите себя!

[@innessainnessa8396]

Потрясающе! Как всегда на высоте ! Масса полезной информации и мотивации не только деткам подросткам , но и родителям! Огромная благодарность Вам , что нашили время и возможность сделать видео ! Шикарные кадры и съёмки ! Успехов Вам и процветания каналу ! Берегите себя!!! 🤝👏🙌

[@NVP73]

Берегём. )

[@KTO-_-]

Пожалуй лучшее видео по физ подготовке, что я видел.🔥👍

[@Владимир-ч4г3ф]

Лучшего видео про тренировки я не видел. Спасибо Вам парни, вы большие молодцы! Удачи Вам в вашем деле!