ASÍ CONSEGUÍ MI CAMBIO FÍSICO - AlphaSniper97

[@TheTitanFit]

Enhorabuena por ese cambio titán!!

[@jorgegarbayo5047]

The Titan topo!

[@lautarofoschiatti]

:v

[@megadragon886]

El mamado

[@pedro_jf7308]

Holaaa titan

[@jhonmarcobazanregalado517]

Dale tus inyecciones Titan !!!!

[@andreslopez4379]

Yo antes era el gordo del colegio, me hacían bullying y me cansé así que decidí meterme al gimnasio, ahora soy el gordo del gimnasio :c xd

[@mmendoza1791]

Andres Lopez JAJAJAJAJAJAJ

[@skill5678]

😂😂😂

[@asaelhndz]

Jjaja repoio del weno xD

[@alanparracastaneda8175]

Jajajajajajaj jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajj que grande 😂

[@adanmartinez1087]

Jajajajaja 😂🤙

[@breynergonzalez6729]

Yo entreno 3 veces diarias el brazo derecho :v Mamá soy famoso

[@brunotatoacevedo7324]

Sólo 3??

[@brunotatoacevedo7324]

Que vago

[@breynergonzalez6729]

@@brunotatoacevedo7324 bárbaro

[@jostingyt6250]

Barras barras!

[@prado2165]

Xdxdxd

[@danrocalle1091]

siguiente video: Asi me convertí en un saiyan

[@MiltonRaya]

Si ni pelo tiene jajaja

[@kentaro_kr7072]

En Saitama xd

[@adriandarkssj4]

@@MiltonRaya se lo puede dejar crecer (?) Jajaja

[@ramirovera8240]

@@kentaro_kr7072 ONE PUUUUUUUNNNCH

[@sergioxvv2892]

Después de ese video Así me convertí en negro

[@diegocontreras509]

Se nota que están todos los de buff academy aquí xD VUUUAMOSSS!

[@juansauceda6509]

Diego Contreras JAJAJAJAJAJJAJAJJAJAJAJJAJAJAJ. C mamo

[@fernandotrujillo1419]

Vuaaaamosss

[@jeshuarafaelrebollarvargas8343]

Jajajjaa somos guerreros educados, VUAMOOOOS!

[@dariowk3240]

Guerreros educados que toman crema de maní jajajaja vuuamoss

[@brayanramireztaborda3408]

Vuuaaaamosss!!!!

[@erictuneubenedito2890]

Gente, tambien es muy importante dormir! Lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas minimo cada dia, pq cuando duermes es cuando tus musculos se regeneran y crecen

[@betsytudelanoyaname7124]

Pueden ser 6 mínimas papi

[@ldar6932]

Recién me entero 🤡

[@godskill2307]

Yo leyendo este comentario a las 2:50 am ;-;

[@manuelalejandrosilvacortez5738]

Eso de dormir bien es bueno, el problema es que cuando tienes hijos duermes como el culo

[@kathdez5289]

"mi base son las flexiones y abdominales" Y las piernas :( ?? Jajajsjs

[@jeanflores.2.095]

Podrían ser sentadillas

[@AwaDe_Limon]

Nmms eso con sentadillas y algo de peso se arregla

[@mariomanzanares4930]

Solo anda a correr

[@xnovo3163]

Yo las perdí en Vietnam

[@graneweiyerkrstn7031]

Natación

[@laloalanis1137]

Tiene genética de one punch man

[@johandelgado1387]

:U

[@Max-ic2qp]

XD

[@robertourbanofernandez3102]

Saitama, mi calvo preferido.

[@FafitaVideos]

¡¡¡¡¡CALVOOOOOO!!!!!!!

[@Karunw]

Crack

[@Marcelo-cz3tp]

Excelente cambio ficico lo mejor es que motiva bastante, porque la mayoría esta en el punto de inicio, Lo que más motiva es que lo logro con ejercicios super básicos

[@SebastianH17]

pues lo unico que hizo es bajar de peso osea definir, la masa muscular que tiene que es muy normal ya la tenia antes de empezar por que con esa rutina tan mala no ganas musculo ni soñando

[@SebastianH17]

@@raynak eres o te haces? se nota que solo hizo definicion, con esa rutina tan mala no gana musculo, solo perdio grasa y ya

[@Geto_Suguru420]

​@@SebastianH17"Rutina mala", sabes que hay profesionales que si buscas lo básico te dan rutinas así, no? Se nota lo trastornado. Además, ninguna rutina es mala. Malo es como comes, como dormís y si haces bien la técnica del ejercicio.

[@shinguruairos]

Su abdomen es de Maincraft :v

[@armadex1867]

es que si entiendi la referencia v:

[@Ju4n.Di3go]

Marco Soria jajajajs

[@idakod4263]

xdddd

[@antonioon60hz59]

Marco Soria C MAMO.

[@elnarizudopelado]

@Marco Soria xd

[@elpp2571]

Estoy MAMADISIIIIIIIIIIIIIIIMOOOOOOOOOO GRANDE ALFA

[@teresatapias3198]

Josue Daniel Mira mira mira mira mira

[@hunterauditore]

Este video demuestra a la perfección que la dieta es mas importante que el entreno. Porque vaya entreno...

[@agussanchez3929]

JAJAJSAJJAJ literal

[@moisestardioserrano7505]

lit

[@abrahamborquezz]

olvidas la genética

[@jareddd344]

@@julioalbertoledesmagutierr3744 JJAAJAJ

[@llukissj8423]

Mentira

[@AleixProGamer]

buen cambio, y la pata pa cuando¿? xd

[@alexander_sj7365]

JAJAJAJA

[@Ju4n.Di3go]

Aleix MYT 😂😂😂😂

[@ikererubeylopezgarcia8131]

Jjajajjajajajajjaja

[@MinecraftDavid9]

Wtf men q haces aquí aleix

[@tomassescobar6128]

Y la cara xd

[@chinouy4640]

Wow Bro me alentastes a seguir comiendo

[@josm1214]

:'v

[@leandroschmitz658]

De gameplays a tutoriales de ejercicio xd Buen cambio :v

[@angelcisnero5633]

Un gran cambio :v

[@jhonruning6318]

Piernas d pollo xd

[@pablodevora1774]

@@angelcisnero5633 entendí esa referencia xD

[@angelcisnero5633]

@@pablodevora1774 xD

[@luisgreen7673]

@@angelcisnero5633 Tobey Maguire Jajajaja

[@cristianchaves409]

Bro, tonifica las piernas a ese paso quedaras como bob esponja...

[@milderaguilar5380]

C mamo

[@facundoperez3200]

Rafa martin

[@andreychaves_]

Barras!!

[@lahuertinadelvinke5231]

Estas envidioso ajjajajaaj

[@melapelas7581]

@@lahuertinadelvinke5231? Es verdad lo que dice bro tiene que ejercitar las piernas

[@SaLVeTaSport]

Máquina di que sí, llegar a tanta gente y fomentar la actividad física es importante, independientemente del deporte que hagas o los kilos que uno mueva, buen cambio, a seguir!!

[@anass6815]

JAJAJA "con que tengáis un suelo es suficiente" bravo!!!!

[@adrianm7135]

Entrena con Sergio peinado 💪🏽💯

[@LeonardoGarcia-on5yg]

Despeinado*

[@yassineb9624]

O calvo

[@veisa0999]

Me quitaste el coment

[@Liber_Du]

2020...

[@adrianmunoz1989]

fuertacosss

[@frostriley6847]

Eso alfa al fin alguien sincero ahora a entrenar gracias alfa me motivaste estaba a punto de dejarlo.

[@camilotunjano6702]

Deberías ver al pelón adicto al maní 😂😂. Así que vuamos😂😂.

[@allan8259]

Buff academy

[@callmedylan7682]

JAJAJAJAJA MAMOOON

[@itsnavassj5853]

VUADYM

[@ramirone5958]

Jajajajajajajajaj lpm

[@yisahelcanario2156]

VUUUUUUUUUUAMOS

[@luistoon283]

Tío me estoy poniendo nervioso viendo las “cuerdas” de la sudadera q están desniveladas 😂😂

[@milderaguilar5380]

777

[@TadeoSSJ15]

Casi todas las personas las usan así

[@mifutbol2675]

Yo igual

[@klyonneon506]

Tienes TOC, yo también.

[@joanamarcerrz9525]

me dió toc! xd

[@tkdchris1]

El 70% es alimentación y el 30% ejercicio. Por recomendarte algo es que hagas 3 ejercicios distintos de un grupo muscula.

[@starkiler13]

Desarrolla lo de la alimentacion pls

[@starkiler13]

@@proteinavegana6193 eing?

[@EnricoBM]

starkiler13 comer bien

[@tkdchris1]

La alimentación va según objetivo Ej: si quieres aumento de masa muscular debes consumir mas calorias y si quieres definir tienes que comer con un defecit calórico. Debes comer de 6 a 7 comidas diarias cada 3 a 4 horas y beber de 3 a 4 litros de agua..

[@alejandromayofret4526]

@@tkdchris1 como vas a comer 6-7 comidas cada 3-4 horas? Asegúrate de llegar a las calorías, comer calidad de proteína y al menos 4 veces diarias para asegurar un balance proteico neto...

[@sweethome9420]

Enhorabuena por tu objetivo cumplido me ha servido de ayuda para algunas cositas sigue así!!! Yo empiezo hoy

[@lucasceri7491]

para empezar a tener un cambio fisico esta bien , despues de a poco podes agregarle cosas por ejemplo sentadillas para piernas , fondos en un banco o silla que tengas, dominadas, etc

[@sshaix]

Ese wey es el Saitama (de One Punch Man) solo con simples ejercicio se puso fuerte y calvo xdd

[@sbc2346]

El saitama de España😂😂🖒buen cambio

[@Anabotieso]

Jajajaja

[@XavierNation517]

Jajajajaja c mamo

[@carloscorona9138]

C mamo

[@Xavier-my5fl]

Xdxd KhE pedo

[@luisleo45]

Gracias a tus consejos si e visto muchos cambios en mi cuerpo muchas gracias!

[@jordibosch2973]

Disciplina y constancia. Grande David

[@danisuarez8718]

Tienes que compensar,sólo haces empujes(flexiones) y debes mezclar con tracciones

[@ivanro2012]

Traccionamela

[@haxellgomezlara9271]

¿Como asi?

[@hectoraguilera8829]

Deberías entrenar espalda, con una barra de dominadas por ejemplo.

[@salvaanima3569]

Mi calvito FAVORITO y esta MAMADIIIIIIIIISIIIIIIIIMO (COMO CHIMUELO) xD

[@gaarrp]

ESTOY MAMADIIIISIMOOOOOO!!!!!!!!!

[@felipequilantan9047]

Ira pues

[@salvaanima3569]

Estoy mamadiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo

[@jav1er717]

También es mi calvito favorito en 2do lugar la roca y en 3ser lugar vin diesel

[@edgaralbesa3202]

O como vicio one More time

[@david27marinlopez29]

Bro y la cara pa cuando xD na es coña

[@alexpuxi7551]

Ah perro

[@victormr2003]

Es coña pero a la vez es cierto xdd

[@eliasjoseph4851]

Jajajajajaja

[@omarfloresgonzales5409]

Pudrete

[@lydiagomezpont5823]

Esta buenísimo el cbron este 😍 CRUSH TOTAL🤤

[@pinpinpinpon4345]

Callate simps :v

[@carloos_martiin]

Entrena más grupos musculares, debes trabajar pierna y espalda tb

[@lautyfarias5555]

La espalda trabaja haciendo las flexiones

[@hugojapon432]

@@lautyfarias5555 las flexiones entrenan principalmente pecho,hombros y tríceps, luego depende de cómo las hagas focalizarás más pecho o tríceps

[@SuperDannico]

Y cara

[@alejandromayofret4526]

@@lautyfarias5555 que dices xd😂

[@albertoflores177]

7:44 tomar una pizza

[@gilbertoblandon133]

Viejo este es el video de "cambio físico" MÁS REAL y sincero que he visto en todo KZbin.

[@matiascruz4963]

0:00 xd

[@DavidSanchez-yc4mk]

Yo me inspiró con el *fuuuuaaaa* Se los recomiendo 😉

[@iiiklsiso]

Yo con el *Vuuuuamoooooos*

[@franquitokm3055]

Es impresionante lo que me motivaste a enpesar a entrenar👑, saludos desde argentina🤝

[@cefa2794]

Puede ser.... Que este sea el vídeo que me de los animos a comenzar Todo se vera este 06/01/2020

[@magnum_alejandro]

A mi también me animó

[@gs_zx_]

Hagan calisteniaaa

[@luishdez9485]

A mi tambien jajajaj deberiamos empezar xdd

[@tatoba9503]

@@luishdez9485 su rutina de a 4? Dkndke

[@felipe_sandoval5652]

A mi tambien me animo

[@alan_2001]

Vas a quedar como la roca si seguis asi 🤣🤣

[@juanmartin819]

tendría ke ponerse esteroides

[@santiagorojas6593]

But la misma foto

[@alan_2001]

@@santiagorojas6593 dou somos hermanos jajaja

[@aldo2347]

La roca sí ejercita piernas 🤣

[@orssrr8642]

Siguiente video rutina de ejercicio siiii daleee

[@enzo7991]

Esta rutina está mermando tus ganancias y crema de maní jajaja para el próximo vídeo

[@narfeg5964]

Usted si que sabe jajajaa

[@sirmathiu8236]

Bro que sugieres? Lo digo por ignorancia que entrenamiento recomiendas?

[@lssaidyt6909]

Vuamos jeff cavalier xD

[@DerangedPr]

Jajaja vuamoss

[@coesho]

Enzo Areco vuuuuuamosss

[@franreguera3774]

Seguro que en cada entrenamiento empieza diciendo VUUUUAMOS

[@arturoaguirre2066]

2:31, se parece a Lunay hahaha

[@Victor.Zaragoza.Rios10]

Este video es el que necesitaba gracias 💪

[@theganhervall7741]

Excelente video hermano, vamos a ver si me sirve, ojalá sea así!

[@paulitaadiex2641]

Alucinante

[@oscarluna3991]

A todo el mundo le gusta educación física, con tal de saltarse clase :3 XD

[@kolaach94]

x2

[@fernanz2345]

X3

[@puesyo8012]

x4

[@Maarc._13]

X6

[@pinch_gmjkl]

X7

[@alvarocuentas9463]

Tienes una genética brutal sigue entrenando bro

[@luismedina6740]

En las fotos parece el hermano mayor de lunay 😂

[@antoniosequeira237]

😂😂😂😂

[@Danijuegos]

BRO yo le metería algo de pierna también ej: sentadillas, elevaciones de gemelos

[@ricardoantonio2556]

Que es elevación de gemelos ?

[@fabianchang8163]

Ricardo Antonio Gemelos se les dice a las pantorrillas

[@adriansaezlopez5662]

@@ricardoantonio2556 ponerse de puntillas basicamente

[@ericvalverderosado2046]

2:32 en ese momento OMANDER corrió peligro xd

[@zalogalo33]

Hacia falta un video así. Muchas gracias.

[@arnoldroy1319]

Se le olvidó mencionar el clembuterol en la dieta XD

[@DarkXonsYT]

VUAAAAAAMOOOS!

[@luissmii7478]

Me encanto este video. Fabuloso

[@emay9897]

"esta mirando con una cara" JAJAJAJAJA 🤣

[@Y4CC]

Podrias disminuir la cantidad de repeticiones y añadir mas variaciones de cada ejercicio!

[@jesusrenecontrerasleyva41]

El ayuno intermitente ayuda mucho para que puedas llevar mejor el deficit y tomar un multivitaminico ayuda demasiado por que cuando estás en deficit suelen bajar tus defensas

[@EmaX004]

Resumen del video: "EnTrE CoMiLlAs"

[@LuisOrtiz-dp8fv]

Never skip leg day

[@fonfironino]

So true

[@masaeffy]

Bro y espalda que cojones 🤣🤣🤣 va a quedar chepado

[@luisjaircamarillocorona3870]

Yeah budy

[@gonzalolujan4423]

Aparte de tener un buen entrenamiento y una buena dieta tienes un muy buen metabolismos porque en tan poco tiempo muy poca gente se pone así de definido...

[@kevinescalante5511]

16:40 y la pasienca

[@vladimirsaenz239]

dios la buena genética XD

[@agustinarias2021]

El trabajo de hombro con la barra la cual llamada press militar, es recomendado hacerlo por delante debido a que si lo haces tras nuca podrías lesionarte

[@facc_0FF]

Doble AA es cierto bro

[@lefebvre7533]

Simplemente una palabra: SEXI

[@bernardorevollo3436]

Corrijo: Setsi

[@francoleonel0400]

@@bernardorevollo3436 corrijo zetzi

[@martinmoises2614]

Corrijo zeczti

[@kohdeh]

secsi

[@danielgarcia1232]

Sesi :v

[@eduardomedina2187]

Ten cuidado con el Press de hombro tras nuca 🧨

[@enriquechafer4644]

Seguro que a medio recorrido y con una barra de 7 kilos se lesiona jajajajaja

[@ikergad]

Grandes consejos, a trabajar duro este 2020, que is the time to change!!

[@lucaspzz6963]

Hacerme caso, está bien su rutina pero agrupar las zonas musculares porque la clave en el crecimiento muscular es el descanso del músculo entrenado, al dormir es cuando más se crece, descansad al menos 1-2 días por cada músculo tendréis beneficios más rapido y efectivo 😉

[@brayanmurvanegas1701]

META: Estar mamadisimo PROBLEMA:Ser muy vago XD

[@carlosmartinez193]

Literal😂

[@danirob35]

Real xd

[@Anabotieso]

Eso es verdad

[@barrera4955]

Mi vida resumida en un comentario...

[@Xavier-my5fl]

Xd

[@sergioherrero1701]

En la felxion lo que dices de bajar mas puede llegar a ser lesivo para el hombro, lo combeniente seria que el codo se alinee con ell hombro, es decir que se quede a la misma altura

[@dainutrition]

Si quieres puedo ayudarte, soy nutricionista y entrenador personal....

[@poronga1084]

Que verga

[@gonz-1842]

@@hitocomunicamurillo4619 jajajajaja

[@gracielaabate7409]

Ey me ayudas???

[@zenk1522]

@@hitocomunicamurillo4619 jajajajajajaaja

[@cambionatural_fitness7620]

13:00 *ENTENDÍ ESA REFERENCIA XDXDXDDDD*

[@stig2029]

muy bien explicado !

[@lucasmodric4338]

heramno quitate esa ``perilla´´ hazte un favor jajajaja

[@JorgeCOL2]

6:30 *Bart Simpson Live Action*

[@netox_69]

Quiero intentarlo!

[@lokoquendobarrios7160]

Saitama: que veo un rival :v

[@eliangonzalezotero8424]

Lunes martes : entrena Miércoles:descansa Jueves y viernes : entrena Sábado y domingo: descansa Flexiones abominables la base de todo

[@tildo2001]

Elian Gonzalez Otero resumen perfecto xd

[@KevinObregon-h3f]

Hola, puedo hacer media rutina en la mañana y media en la noche? O tiene que ser toda seguida? Gracias 😊

[@Nancy-fh5dd]

ESTAS MAMADISIMO y calvo jaja

[@losescritosdealbert6466]

Yo estaba mas Fuerte pero me chingue la oreja y comenze a engordar. Fin

[@user-pn5to5gp6p]

Oreja*

[@losescritosdealbert6466]

@@user-pn5to5gp6p a chinga me equivoque jajaja gracias crack

[@davidpuerto9816]

MAMADISISIMOOOOO!!!!!!!!!

[@pablomendez1724]

Un pin por los 2,90 metros saltados en el cole.

[@Maarc._13]

Una chapa

[@regor0723]

Nadie Nadie pero nadie Alfa: Estoy mamadisimooooooo

[@Valencia__01]

Y el chiste?

[@eduardoalejandrohidalgomen2958]

????

[@eduardoalejandrohidalgomen2958]

Donde esta em chiste

[@moisestardioserrano7505]

y el chiste?

[@moisestardioserrano7505]

???

[@alancarp2408]

Comprate una barra para la pared, si es posible con 3 agarres. y para las abdominales utiliza la famosa Plancha al piso, es lo mejor para abdominales.

[@estivenxl332]

Increíble la genética de este tipo porque con esos ejercicios es solo el calentamiento para alguien que vaya al gym estoy realmente impactado que haciendo cosas básicas de calentamiento haya conseguido ese físico

[@danicruz226]

Está flaco

[@romeojr2308]

​@@danicruz226 es verdad y tanto show 😂

[@arnoldroy1319]

No es genètica

[@ericmigueltejedaperez2287]

Bua chaval, estas cuadradisimo!!

[@Gravityck]

Torisimo

[@Gravityck]

Mucho Maincra

[@ilias0927]

Me das muchas ganas de entrenar!!! 🔥🔥

[@alvaro2712]

3:50 a mi me hacen bailar y encima le tengo pánico a que se rían de mi 😨

[@smokihyt6200]

alpha:2020 como pasa el tiempo de rapido, yo en el 2022

[@pedropastor3119]

Buen videoo💪

[@jhanalvites1416]

8:25 una banana también

[@abrahamluna9807]

Jsjs

[@miguelcanela9821]

Todo el mundo poniendose mamadisimo y yo aca con mi cuerpo de ectomorfo jajaj

[@elparce9082]

Estas Mamadisimooooo jajaja buen vídeo

[@lufrak0046]

UF que marcado bro k bien que as adelgazado

[@javier9737]

Adel gazard?

[@zenk1522]

Cómprate un diccionario

[@padillamigum1960]

Con que tengas un suelo, es más que suficiente Yo: es de tierra mi piso :( xDDDD

[@newrazor2085]

BUEN VIDEO

[@joanop1962]

Seguro y muchos se preguntaran y las piernas 😅