AS SUAS PERNAS VÃO FICAR GIGANTES DEPOIS DESSE TREINO!

[@marirosa6451]

Os treinos da Amanda são os únicos que me deixaram sentir aquela dorzinha boa nos músculos por uns 2 dias 😅❤

[@nalvasoares6102]

Teve um treino dela aí, pra engrossar as coxas, que eu fiquei dois dias sem conseguir sentar direito no vaso😅😅😅😅😅

[@silvanirfreitasbarroso6031]

Vdd

[@beatrizdias3815]

Eu acho que vc nunca deve ter feito os da olena, são umas meia hora 40 minutos sem parar vc chora de dor ,os dela não achei pesado não

[@DaianeDosSantospedroso]

E verdade 😂😂😂

[@LuquéniaIssamaraCosme]

​@@beatrizdias3815 Concordo contigo.

[@poisonedmary]

Amanda, minhas pernas e minha bunda te agradecem. 5 meses treinando com vc, os resultados são visíveis.

[@nethytrindade9078]

Sério amiga?

[@poisonedmary]

@@nethytrindade9078 sim, sigo firme nos treinos dela. 3 vezes na semana treino inferiores e 2 vezes superiores, abdomen e cardio.

[@rayssamonteiro4425]

​@@poisonedmaryquais são os exercícios que vc faz, eu acompanho ela e adoro, mas tenho dificuldade em montar um cronograma

[@poisonedmary]

@@rayssamonteiro4425 eu montei playlist no próprio KZbin. Criei 4: inferiores, superiores, abdomen e cardio. Aí entrei no canal dela e fui jogando os treinos nessas playlist criadas. Quando tenho q treinar, tá tudo organizado e eu escolho qual fazer. Mas não repito os mesmos, nem faço os mesmos durante a semana. Então por exemplo, eu treino de segunda a sexta. Segunda, quarta e sexta eu treino inferiores. Pode ser treino isolado de bunda, quadricepes, perna... De terça e quinta eu faço superiores, abdominal e cardio.

[@nathallemelo5893]

Estou treinando há 3 meses, minhas pernas estão definidas, bumbum bem mais redondinho e crescidoo🥰de fato os treinos dela dão bastante resultado💪 Com foco tudo cresce haha

[@JaquelineGodoy-t6z]

Morri com esse treino e dá muito resultado os treinos da amanda❤tem 6 mês que faço os treinos em casa e vi muito resultado obrigada Amanda

[@rosielyvitoria7702]

Os treinos da Amanda são perfeitos, deixa aquela dor de saber que está evoluindo😌

[@noahcunha5950]

A melhor ❤. parabéns Amanda seu treinos são maravilhosos 🤩🤩🤩🤩

[@JulienePereira-h3s]

Sinceramente, eu acho que não volto mais pra academia. Estou tendo mais resultado com a Amanda do que se eu estivesse malhando na academia.😅❤

[@cristianetiane2618]

Eu tbm

[@giuliaohmm]

Primeiro treino de 2024 e não poderia ser diferente 🧡 bora pra + 1 ano com essa deusa

[@Nakkayenecl]

Os resultado começa aparecer quando?

[@giuliaohmm]

​@@Nakkayeneclno meu corpo que é magro, teve uma diferença com 1 mês. Tenho anotado em um caderno, todas as medidas. Quadríceps em FEV 55cm em MARÇO 58cm de 2023. Treino com ela desde janeiro de 2023, meu glúteo foi de 88cm pra 99cm. Treino inferiores 3x na semana. Tudo depende do seu foco gata, você consegue ❤

[@apolianaaraujo813]

Começando agora, mas já percebo a diferença no meu corpo e seus treinos realmente deixa aquela dorzinha no dia seguinte, sinal que está dando certo.

[@ligiaconceicao5358]

Amanda seus treinos são os melhores, só me sinto bem quando eu faço os seus treinos, continue fazendo treinos assim e melhores você é top❤❤❤❤

[@tarianialves8792]

Tem 6 meses que treino só os seus treinos todo mundo acha que malho em academia ❤

[@silvanirfreitasbarroso6031]

Você faz todo dia?

[@thaisaalmeida2285]

Incrível como 10 minutos já ficamos com as pernas bambas. Parabéns Amanda 👏👏👏

[@jacielyoliveiramarquejacy969]

Hoje e o 8 dia q estou treinando , olho os treinos dela de barriga depois faco o de bubum e por último coxa ,e serio de verdade estou vendo resultado pq eu faco pra valee mesmo ,pretendo fazer braço em breve

[@TianeLima-qs7vc]

É incrivel os treinos dessa mulher , o treino é fod@ 🤩🤩🤩🤩 estava a meses sem treinar , so 11 minutos de treino fiquei com as pernas doloridas por 2 dias

[@stefanymaiadasilva9203]

Eu adoro os treinos dele já tem uns 3 meses que eu treino com ela e ja dar de ver os resultados das minhas pernas ❤

[@patricia3949]

Essa mulher é feraaa .. parabéns aulas todas incríveis

[@janeidesilva4170]

Minha filha tu arraza viu. Vi o treino d 10min e pensei vai fezar efeito nenhum pq n foi d 17 como os outros, dai fiz minha filha quase pedi arrego.kkkk tu é top obrigada por nos proporcionar essa dor e conquista kkk sucesso gatona

[@layanneramos-hb5xf]

Como sempre, não me decepcionei, amo seus treinos ❤ e me amando cada dia mais com os resultados ❤

[@heliaoliveira1276]

Ainda bem que conheci você seus treinos dão muito resultado gratidão Amanda 💗

[@praser7457]

Que aula maravilhosa ❤ Fiz duas x Obrigada gatona!🙏🥰

[@fernandateles1147]

Gosto sempre de fazer seus treinos que são infalíveis surper funcionam .❤❤❤

[@deolindaquintasbrazuca3506]

Amo os teus treinos, sou Angola e comecei a treinar em casa e tem sido muito bom.

[@camilacaroline7800]

Que Treino Feroz Senti dificuldade em alguns momentos mais fui até o Final Gratidão Amanda 👏👏

[@patriciaoliveirasouza3434]

3 semanas que te encontrei na net tô amando cada treino super intenso top

[@silviadeoliveira8093]

Ja estou tendo resultados, estou amando os treinos ❤❤❤❤

[@kaylaneamorim9148]

Amanda seu canal virou minha terapia ❤

[@luanaprado1255]

Estou amando seus treinos 😊 aos poucos to pegando o ritmo muito bom mesmo

[@alineoliveira5978]

Amei,dps o cardio e tá top treino feito✅ estou no processo de perda de gordura dps de 7 meses pós parto ... Meta 60 kilos

[@AnaMariaRBido]

Amanda vc é exelente proficional.amo.suas dicas gostaria q vc gravasse um treino completo com aparelhos na academia Obgda pela atenção ❤

[@vivianerivier5945]

Segunda vez que faço e é top esse treino, agradeço novamente pela aula.

[@nathaliasilvadossantos4429]

Amo seus treinos ❤

[@vanusavieira3967]

Minha perna agradece Amanda eu tô amando o resultado

[@annaliviarodrigues6427]

Gente mwu deus doi banstende mesmo mais esse e um dos melhores treinos que ja fiz amooooo Quando começar a doer nao para porque vai dar sim

[@adenisesilvabarbosa219]

Queimou tudo aqui, minhaz pernas ficam banbas com esse treinno. Eu amo seus treino amanda, você arrasa mulher❤

[@suyanacamila7032]

Esse treino é rapidinho, mais ta pauleira 🤪 eu amei essa combinação! Vou fazer sabado! Amanda vc é de + 😍

[@marcialouzeiro5744]

Obrigada,amanda❤estou amando seus treinos!

[@MichelleCarvalho-by6zs]

Melhores treinos sem dúvidas de Amanda... incrível como 15 min de treino deixa a gente destruída. Eu amo

[@heloisamarques4091]

Lindaaaa... Amo seus treinos, consegui fazer até o final...

[@whesleypereiraoliveira709]

Treino perfeito sou de Campo Grande MS e amo fazer todos os seus treinos!

[@luzinetemartins1056]

Top demais esse treino.ja vou fazer .Obrigadaaaaa

[@maraaraujo2569]

Tem 15 dias fazendo treino dessa gatah e estou adorando resultado

[@MikeziaDosSantosSilva-jn5rb]

Vc faz um treino único ou vc fica trocando de treino/vídeo?

[@heloisa9095]

​@@MikeziaDosSantosSilva-jn5rbpode ser os dois, pelo menos para mim trocar é melhor

[@fabianastefano3607]

Gatona! Vc é boa no q faz! Parabéns

[@mariabonita8522]

Esse treino muito bom comecei fazer tem três dias muito bom eu corro na praia quando chego vou fazer esse treino minhas coxas tão dolorida vou se faço ele três vezes na semana.

[@Vitor900yzx]

Simplesmente maravilhoso seu treino

[@ssoudea5903]

Ótimo treino. Rápido e potente. Estou indo viajar agora, mas completei meu treino da semana 🙏 obrigada

[@andreadesouzalira968]

Gente amooo os treinos da Amanda treinos de 10 minutos que fazer agente derreter.

[@silvana9275]

1° de 2024. Na praia, no hotel e boraaaaa!!!! Feliz Ano Novo!!! Este ano eu boto o shape!!! 😂❤

[@claudiaviviane8732]

Ufaaa cansei e olha que nem dei os saltos amei.

[@leehdrew7011]

Mulher te conheci hj, vc é malucaaaa, já te amo kkkk mais uma inscrita

[@angelicafagundesfagundes5469]

Essa mulher tem cada treino perfeito , que treino uma hora não sinto tanto em 10 minutos. ❤

[@gilzamarasilva4960]

Amei o treino o músculo queimo demais obrigado Amanda ❤

[@amandaaragao6222]

Treino 5 dias na semana,faz 1 mês,e os resultados sao notórios, obrigada Amanda,vamos firme!!

[@nailarodriguesx7982]

Estou a 2 meses treinando em casa (sai da academia) esse foi o melhor treino que achei, rápido e SUPER eficaz

[@AnaMariaFelixdeOliveira]

Curto e eficiente !! 😅😅😅❤❤❤

[@EvelynGodoy-gx1mu]

Como eu amo os treinos de quadríceps da Amanda ❤❤

[@andressaceline2217]

Treinaaaasso! Fiz ontem (sábado) e hoje (domingo) Pensei em descansar esse final de semana mas não dá pra parar o corpo. Ele precisa se movimentar, se não fica preguiçoso. Amanhã 02/09/23 eu vou entrar pro time PMF da Amanda e eu estou confiante que vai ser um sucesso. Tô ansiosa.

[@katiavidinha2802]

Treino muito bom! Obrigada

[@gabrielamessias6727]

Mulher tu e incrível não sei como agradecer, depois que entrei em depressão emagreci horrores e nem estava saindo de casa, quando comecei a treinar em casa com seus treinos menina estou amando os resultados q msm chegando em casa morrendo de cansaço ter q fazer janta e arrumar a casa sempre treino muito obrigada vc e maravilhosa ❤

[@elisangelaprado4746]

Já chego e dou meu link antes de ver o treino porque sei que o treino e matador

[@NeideNevees]

Oi Amanda tudo bem ❤ adorei o treino e bem forte .🥰

[@alessandrapereiratabozaale816]

Eu adoro os teus treinos só fasso com vc aqui na TV vc é muito foda pra dar os treinos amo to tendo vários resultados 😁😁😅

[@lilianlamourkist3240]

Criatura linda , merece todo o nosso carinho

[@fernandaflavia2023]

Vc e maravilhosa amo seus treinos estou tendo resultados sem precisar ficar horas na academia Obrigada ❤

[@SabrinaAlmaYoga]

Valeu demais, curto e potente ✨️💥

[@taniaaraujo6735]

Amei estou aqui com minha pernas doendo 😊

[@IngridSouza-ej9lj]

Treino top, as vezes da uma preguiça de fazer mas como lembro que são os treinos da Amanda mim da uma motivação. ❤❤❤🎉

[@Arquerlina77]

Gente quem ja observou q esse treino ajuda mto a perder barriga e mto vdd da uma melhorada significativa na gordura da barriga mano sentir nos meus shorts

[@riquelenalana3217]

Amandaaa do céu! Quase morro rsrs e olhe que foi o segundo treino seguido, e consegui até o fim. Tô amando os resultados! Pra que academia????

[@gabrielemiiranda]

vc acha q da um bom resultado treinando em casa?

[@riquelenalana3217]

​@@gabrielemiirandasiim! Tem uns 3 meses que tô fazendo direitinho e já tô vendo resultados. Como já tenho uma resistência faço uns 3 vídeos e depois um cardizinho , sempre respeitaando meus limites

[@MarciaSouza-uh8dv]

Amo seus treinos, vc é demais 🙌🙌🙌👏👏👏👏👏👏👏😘

[@sarahgomes4969]

Amooooo❤ pernas fritando. Durinhas 🥰 Muito obrigada pelo treino, Amandinha ❤

[@joelmasouzasilva2982]

Treino maravilhoso. 👏👏👏

[@helengomes7250]

Treino de amanhã garantido top ❤

[@nascimentolaires6405]

Amei esse treino tô destruidaaaaaaaa mais feliz com os resultados

[@lilianeflavia6069]

Amo todos os treinos da Amanda.

[@michelimelo2292]

Treino top vai ser o meu próximo treino de perna obrigada Amanda ❤❤

[@luciahelena7311]

Feito, Amanda vc é 1000🎉

[@angelaferreiradasilvadesou9267]

Perfeito esse treino

[@RodrigoDiasMartins-i5o]

Os treinos dela sao muito bons uns dos melhores ❤❤

[@carinadossantossilva5698]

Oba amanhã minhas pernas vão gritar com esse treino adoro valeu Amanda

[@leilianearaujo3648]

Sempre treino com vc pelo KZbin, dá resultado sim😻

[@vivianerivier5945]

Treino top, muito obrigada

[@anarodriguez5189]

Treino feito dia 16/08/23 minhas pernas estão duras após terminar, Deus abençoe sua vida amanda ❤

[@cristinarocha2964]

Amanda sempre maravilhosa!...adoro seus treinos!

[@suenia7751]

Quê treino maravilhoso 👏💪👏👏

[@cintiapaixao1309]

Estou amando seus treinos

[@marinanaysantos]

Testei para fazer minha mudança de treino e simplesmente já irei começar a fazer esse pq fiquei destruída em pouco tempo. Comecei a fazer o treino dela de glúteos quarta e até hoje estou dolorida. 😂❤

[@MariaJose-mm6ni]

Qie Treino E Esse Mulher Maravilhoso 😊❤

[@waleriagoncalves9906]

Seus treinos são maravilhosos, muito panck eu tô adorando ❤👏

[@MarcianaDaSilva-n7j]

Amanda show. Não tem igual só agradecimento.❤

[@vanderleialessa6713]

Fiz esse treino hoje ameiiii

[@dalilamendes1086]

Maravilhosa demais, ela arrasa ❤💪🏼

[@maridalvachaves4284]

Amei o treino amanda 😊😊💪💪

[@luciahelena7311]

Aninha pena está bamba, amo seu método com certeza vou fazer parte do seu time🙏🏼👏🏼👏🏼😘

[@cintiagomes5260]

Jesus Amado Que Treino Foi esse Ta Queimando Mundo Amanda Parabéns Sou sua Fã Deus te Abençõe

[@sabrinagoncalves4946]

Amei Amanda seus treinos maravilhoso

[@biu...3750]

Eu adoro treino dela , me deixa cm dores eu me concentro mais 😊

[@PatriciaNascimento-me6ld]

Amanda a melhor me motiva todos os dias

[@vitinhorobloxx]

misericórdia vc é vida mulher parabéns ❤❤❤❤

[@esterpontes7660]

Meu coração quase sai pela boca cm esse treino 😅

[@rosenildadasilvasantos8627]

Amei quero receber todos os seus treinos

[@alesandranoleto2148]

Amei ❤ esse treino 😊