Treino Poderoso para Aumentar Glúteos em casa - 30 min.

[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@SatarAbdul-d6o]

Gostei muinto já tenho uma semana a fazer os exerçiçios com a minha professora Olena❤❤❤❤sou de moçambique

[@eduardavalois1427]

Quem concorda que os treinos da Olena são os melhores desse KZbin respira ...

[@geovanaspp01]

Nem respirar eu consigo mais 🤸🏻‍♀️ tô morrendo

[@paulojunior9820]

@@geovanaspp01bem isso

[@SuliVan-m5r]

Eu amor 😊

[@lenicesilva7285]

Os treinos da Olena são maravilhosos ❤

[@CleudimarCavalcante]

Conseteza

[@pamelaborges2187]

Vim agradecer, 3 semanas consecutivas de treino da Olena, e eliminei 6 quilos, as pernas estão ficando cada dia que passa mais bonita, todos notando a melhora, sem contar que me tirou da depressão, sou muito feliz e grata pelos seus treinos!

[@Mirella0]

Oi, eu queria saber como eu posso fazer o treino? tipo quais são os dias da semana em q eu posso fazer pausa? Será q eu posso treinar tendo 12 anos?

[@jujusantos_]

​@@Mirella0amiga já q vc tá iniciando vc pode fazer treino de quadríceps/ glúteos 2 vezes por semana, pq precisa de descanso pro músculo crescer, aí quando vc se acostumar vc pode treinar 3 dias na semana, um exemplo: segunda, quarta e sexta. E sim, vc pode treinar com 12 anos, vai te ajudar muito treinar desde nova

[@paolamariol3318]

​@@Mirella0você pode treinar 5 dias na semana igual eu to fazendo, seg, qua e sex eu treino membro inferiores (pernas e gluteos) e terça e quinta eu treino os membros superiores (braços, costas e abdomen), sabado e domingo é descanso

[@signoracaroline]

​@@Mirella0Claro que pode. É bom dar pelo menos 2 dias de descanso para cada músculo trabalhado. Por exemplo: Segunda/Quinta: Superiores Terça/Sexta: Abs e Quarta/Sábado: Inferiores Assim você treina todos os músculos e dá tempo para o corpo se recuperar

[@catslove00]

Tá dando resultado?​@@paolamariol3318

[@castelodadarc858]

Janeiro de 2024 simplesmente tou amando o exercício dela, já que não posso ir para uma academia porque sou mãe solo,vc está de parabéns 👏👏 por nos ajudar

[@hemely33azevedocarvalho9]

Moça,vc viu resultado em um mês ?

[@_daily.afropaty]

Tenho 12 anos e estou fazendo todo dia, por mais que fique doendo o resultado é perfeito. Para cima guerreiras nós vamos conseguir!

[@himegan]

Já faz quanto tempo que você tá fazendo amg?

[@lariaa0303]

Vou fazer 13 e comecei fazer ontem dói bastante consegui fazer só 19 minutos com pausas de um vídeo de 28 minutos espero que eu consegui evoluir sempre gravo e no final falo q data e quanto consegui fazer vms q nós conseguimos guerreira

[@juniorlima1891]

​@@lariaa0303 eu também

[@eduardadejesus7241]

Não pode fazer todo dia. Tem que dar pelo menos 1/2 dias de descanso para os músculos.

[@army7anjinhos467]

Amigx esse exercício ajuda a ter bumbum ou a emagrecer?

[@danielecardoso5402]

Bom diaaa guerreiras ! Obrigada por mais um treino Olena ! Vc é incrível, que Deus abençoe muito a sua vida e de todos que estão lendo essa mensagem. ❤️

[@virginiatocavirginia8954]

❤

[@yarakelly3671]

Amém 🙏

[@rayssa_15]

Amém 🙏🏾❤

[@RafaelaLino-dp2zj]

Tem que fazer esses exercícios todos os dias ?

[@gabriellemoreira619]

​@@RafaelaLino-dp2zjvc tem que montar um conograma de treinos, com intervalo de 1 dia entre cada. por exemplo, vc vai fazer glúteos na segunda, abdômen na terça e na quarta glúteos de novo, entendeu?

[@MyrellaRamosdasilva]

Treino maravilhoso!! Há 4 dias que estou com a olena e não sinto minhas pernas kkk tenho 14 anos e quero melhorar. Depois de um mês eu volto! Like pra me motivar (treino o gluteo isolado 1× por semana) 1 exercício de gluteo da semana ✅️ 2 exercício de gluteo isolado da semana✅️ (meu gluteo está mais redondinho 😍😍 (treino posterior, gluteo e Quadripceps!) MENINASSS COM 3 SEMANAS DE TREINO MEU BUMBUM TA MAIS LEVANTADINHO, JA PERCEBI MUITO A DIFERENÇA!! APENAS FAÇAM!

[@marygaby1901]

Funciona amg?

[@MyrellaRamosdasilva]

@@marygaby1901 dói muito! Mas treinei apenas 1 vez, eu tenho cronograma de treino aí eu tenho um dia só de gluteo isolado, mas creio que não demorar muito pra sair o resultado 🥰

[@brendayasmin3364]

Simm, super funciona, eu treino glúteos duas vezes na semana, a 1 ano, este é meu treino de sexta feira, mas eu faço um roud a mais do que no vídeo, da muito resultado, mas é questão de constância e persistência. Eu particularmente amo todos os treinos dela!!

[@peachlulu7104]

recomendo fazer treino isolado de caneleira!! pesquisa no canal da amanda biuger os com caneleira dela são bemm isolados pra glúteo

[@Bibi2345sss]

​@@brendayasmin3364depois de quanto tempo treinando vc viu resultado?

[@analima7016]

Gente do céu, quando começou o primeiro exercício de agachar mais de 5× eu já estava sofrendo 🥵😂😂 treino maravilhosoooooo!

[@leticiachrystina1000]

Por um segundo consegui ver os portões do céu, que treino hein😅 minhas pernas tão tremendo mais que vara verde

[@zya639]

KAKKAKAKAKAKAKSKSJKKKWKAKKW

[@Amendoim_155]

Eu não tô nem ficando em pé direito kkkkk

[@kelsouzaterapiaseverdades]

Kkkkk😂😂

[@diellyribeiro9505]

Kkkkk

[@aliceoliveira3385]

eu adoro os treinos dela pq do nada ela começa a falar frases motivacionais realmente NECESSÁRIAS pra aquele momento, me dá um gás gigante muito obrigada ❤ pra cima guerreiras!

[@theprincesszabel]

Estou no 3 dia, comecei nesta segunda feira e já estou vendo um pouco de resultado, treino 2 vezes ao dia (com vídeos diferentes)quero q meu bumbum e coxas aumentem até o final de fevereiro, irei voltar aq semana q vem para dar resultados para vcs ❤ Forças guerreiras ❤️💪🏽 1 semana: GENTE, realmente da resultado, to fazendo os exercícios (esse e de outros vídeos) a 1 semanas e cresceu um pouco de glúteo e coxa,irei voltar daqui a 2 semanas para trazer mais resultados!!! 3 semana: EU EVOLUI MUITOOOOO!!! Meu glúteo não está entrando no meu short favorito e quando eu consegui entrar o botão da frente quebrou. 1 calça legging e 1 jeans minha rasgaram pq não estão mais servindo de tanta coxa e bunda. Não desista manas!! Força guerreiras ❤️💪🏽

[@fatimaestevao4822]

Procurando ganhar massa muscular ou perder peso?

[@pedroantunes3855]

Eu vou começar agora KKK pra o dia 8 de fevereiro, porém eu já malhava a 1 ano, só quero que a definição volte

[@theprincesszabel]

​@@fatimaestevao4822ganhar massa

[@theprincesszabel]

​@@pedroantunes3855 vc consegue 🙏🏽💪🏽

[@anaclaravieiradelima]

moça da um tempinho pros teus músculos viu, espera pelo menos 1/2 dias pra voltar

[@olivierangela]

30 graus + treino da Olena = chão lavado 😂 Eu estava até patinando meu Deus 🥵 Treino maravilhoso! Mil vezes obrigada a nossa linda Olena ❤

[@drika_k]

Glow up de corpo em 2024 finamente vai vim

[@wanessaleticia2866]

Eae, continua fazendo os treinos?

[@Annaj-oq8zj]

Eita​@@wanessaleticia2866

[@Bia_FariasClz]

ainda ta fazendo??

[@AlihAndrade-q1o]

EAE,veio?

[@Enhyey]

Eai?

[@bijubeijouxx]

Oie, tenho 12 pra 13 anos e comecei a fazer os treinos da Olena ontem. Ontem os exercícios foram de superiores e cardio (quase morri) e hoje foi de glúteos. Guerreiras, realmente não é fácil, eu não fiz nem ⅔ do que a Olena fez! Nos agachamentos, ela fez com 20 e eu sofri pra chegar no 10, teve uma hora que eu até cai pro lado KKKK. Minhas pernas estão bambas, quando vou andar elas automaticamente dobram, então ta sendo um desafio até parar em pé, mas tenho fé que vou conseguir, uma coisa vocês podem ter certeza, eu não vou desistir tão cedo! Eu sou magra e quero, pelo menos, ganhar mais massa muscular nas coxas e nos braços, pois essa é uma insegurança muito grande minha, principalmente quando o assunto é usar calça colada ou short/saia. Não desistam, guerreiras, eu confio em vocês!! 💪❤

[@paoladieckel]

Quase morri,pensava em desistir,mas quando a Olena falando vai "guerreira nao desiste agora" que eu me sentia mais forte,nao tenho nada a reclamar desse treino

[@tvmea]

Eu amo quando ela encoraja a gente pq aí eu fico mais motivada e não desisto kkkk

[@tatianenascimento1076]

Inspiração, larguei academia há 2 meses depois de 20 anos, e estou tendo mais resultados em casa com seus treinos. Abraços vc é maravilhosa.

[@gabrielanascimento6361]

Caramba 20 anos de academia e em dois meses tá tendo mais resultado?

[@Tununacor]

@@gabrielanascimento6361Comigo tbm foi assim

[@BrunaLima-fp1wr]

Também larguei! Comecei a fazer com ela vendo resultados, aí fui para academia imaginando que treinaria mais pesado, mas esses treinos de professor de academia não fazem nada!!! Voltei a malhar em casa por ela tbm!

[@biancasantanna8497]

Boa noite! Você repete o vídeo quantas vezes?

[@jackyvianna9825]

Meninaaah,que treino maravilhoso estou a pingar,agora é só tomar banho,acordar e arrumar meus filhos pra escola e ir trabalhar meu dia fica 100%mais produtivo depois do seu treino muito obrigado mesmo seus treinos estão mudando meu corpo e devolvendo minha autoestima

[@FabiolaGesteira]

Vejo em ti inspiração para conquistar o meu sonhado corpo natural, sou mãe de um lindo príncipe com diagnóstico de autismo e passei um bom tempo só me dedicando ao meu filho , mas decidi cuidar também de mim, da minha auto estima, e tá dando super certo. Estou mais disposta e mais paciente , são tantas coisas boas que esses exercícios vêm me proporcionando. Meu filho já fala " vamos fazer exercício mamãe" , olha só ele já está seguindo meu exemplo,isso não tem preço. Obrigada Olena pela sua dedicação vc é a melhor Guerreira!

[@bereveras676]

Os melhores treinos da vida ❤ Mulher sensacional que dá tudo de si no treino e ainda incentiva as outras a não pararem . Enfim a melhor .

[@geovanapassos3725]

Os melhores treinos simmmmmm!Meu Deus,meus glúteos estão ardendo.Você é demais Olena,sou magra e tô conseguindo ganhar peso e mudar meu corpo com seus exercícios 😍

[@brendacardoso8571]

Ameiiii olena❤️ tenho 13 anos e faço todos os seus treinos, e já tenho resultados!🙌🏽😁🤍

[@himegan]

Serio amg?? Pode contar mais sobre? Exemplo:faz quanto tempo que você faz, se já viu mto resultado e tal

[@Mariviiv]

​@@himegan Amg se vc quer ter um glúteo maior, faz esses treinos mesmo do vídeo, super dá resultado, em uma semana eu já vi resultados no meu, a alimentação conta tbm, mas vc pode comer normal e só restringir doces e coisas gordurosas, treinar a imobilidade antes ajuda muito tbm.

[@himegan]

@@Mariviiv ok amg, já ajudou mto, obgd💗

[@brendacardoso8571]

​@@himegan Amiga eu faço já tem 2 anos, teve um tempo aí que eu tava desmotivada aí eu parei, mas já estou fazendo denovo, ah e uma dica que eu dou é não para de treinar, ter foco e fazer os treinos todos os dias, e comer bastante também ajuda, beber bastante água e etc..

[@MariaClara-c8n6i]

Amooo treinar com vc olena❤😍 não perco um treino já tá dando resultado toh muito feliz hj me pesei já tou com 50 kilos pra quem só pesava 46 kilos tou muito feliz gente❤Kero evoluir mais vou continuar treinando pra alcançar meu objetivo ❤brigado olena

[@agathasilva4161]

Tomou algum suplemento?

[@MariaClara-c8n6i]

@@agathasilva4161 não AMG só mudei mais minha alimentação estou comendo mais antes não comia tanto agr fazendo exercícios tem me ajudado bastante a ganhar massa toh ganhando mais peso

[@canaldolucass]

Quanto tempo levou pra ganhar os 4 kilos?

[@dudahcarriel4557]

Amo seus treinos Olena Estou pingando, satisfação total Antes de conhecer os treinos da Olena eu vestia 36 e agora eu visto 40, por causa das coxas e gluteos que cresceram 😍 e com o treino de vácuo minha cinturinha ta bem definida

[@ingridaraujo454]

Quanto tempo você conquistou resultado?

[@dudahcarriel4557]

Em 3 meses de treino já via resultados Já estou a 2 anos treinando com a Olena

[@MelissaCaldas-z4l]

195 mil só pra quem é demais ❤ Parabéns minha jovem ❤você é demais ❤Deus yahu proteja sempre você ❤

[@lulluh384]

Essa Olena é uma inspiração de cada dia meu povo!! Os treinos dela é sensacional, dá muito resultado mesmooo e principalmente a força e inspiração d continuar o treino KKKKKKK. Que treino maravilhoso!!

[@neidevidal5920]

Treinei um ano e meio com os vídeos da olena agora tô na academia mais quando não dá pra ir como hoje eu treino com ela ,amo ela fazer exercícios assistindo os vídeos dela e muito bom até parece que ela está aqui com a gente incentivando a gente a treinar ❤❤

[@fabianacarine1041]

A melhor notificação do dia! ❤ Uma sexta-feira maravilhosa a todos!

[@ericaaparecida209]

Bom dia olena sua maravilhosa. Aqui no Brasil são exatamente 05:30 da manhã já tava pensando em fazer um treino seu e acabou de chegar essa notificação. Então bora fazer um treino novinho muito obrigada. Que deus abençoe vc e toda sua família um ótimo final de semana pra nós beijinhos grande guerreira maravilhosa

[@Vanstuba]

Treinos muito bons, carismatica, energia boa, bastante dinâmico. Simplesmente maravilhosa.

[@lucielesturza9940]

Fiz hoje a tarde, treino top top top. Curto e muito eficiente, fiquei bastante dolorida. Senti bastante o glúteo com as insistências. Força, guerreiras!! Não pensa, só faça! 💪🔥

[@fernadabopprenanda1050]

Olena minha inspiração diária.... quero te pedir um treino atualizado pra quem tem depressão trocantérica 😢

[@cicerosouzasouza5856]

Eu sou sedentaria mais estou começando a praticar novamente com seus treinos é muito bom .

[@KatiaSilva-i3z]

Eu tbm fiquei um ano longe d academia e fiquei MT sedentária nss tá MT trabalho

[@cristianaeduarda2991]

Que treino maravilhosooo!!!! Voltei a treinar forte e já estou sentindo meu corpo ganhar mais forma, mais delineado. Só falta vencer a compulsão por comida.

[@JACIARAJOLIE]

Uma das coisas que faz ajudar na compulsão alimentar , é comer mais proteína e vegetais. E você pode pensar que você vai poder escolher uma guloseima pra comer a noite ,tipo uma espécie de prêmio por você ter feito exercício,ter comido mais proteína e vegetais . Chegar a noite ,você pode pensar que você vai deixar a guloseima pra amanhã . Sempre coma mais proteína e vegetais, principalmente nos horários que você sabe que tem mais compulsão alimentar.

[@sabrinaagotti]

Já fiz academia duas vezes, e eu n conseguia passar de 5 meses na academia, resolvi parar e começar a treinar em casa, comecei fazendo um treino para iniciantes por um app, e comecei a ter resultados bem poucos, só q eu queria mais kk, pesquisei sobre treino de glúteos e pernas e vim parar aqui no canal da Olena, gente q treino é esse muito bom comecei hj to toda pingando de suor kkkk, os treinos dela são incríveis creio q irei ter ótimos resultados em pouco tempo. 😍

[@kahfof9042]

já viu alguma diferença?

[@jotipo19]

​@@kahfof9042 Moça, para de perguntar se viu diferença, pega e faz e vê se vc ver diferença!!Uma coisa te afirmo, dá certo, só ter foco

[@giceliasenadasilvasena5167]

"treino curto e eficaz" vc conhece nossa necessidade, Olena, muito obrigada por dedicar seus tempo e conhecimentos com mães,dona de casa que não tem tempo e muitas vzs dinheiro pra academias, agradeço muito ❤,😘😘😘😘😘

[@marilenesilva3657]

Obrigadaaaaa❤ Seus treinos tem mudado muito a minha vida Estava quase desistindo de mim mesma quando conheci seus vídeos. E hoje você é minha inspiração 🤭😍❤

[@veraluciavera3803]

O meu comentário sobre o seu treino olena não foi muito pesado e eu te agradeço porque agora que estou me recuperando estava muito fraca mas devido a vitamínico em forma de suprimento estou melhorando cada vez mais Fico muito feliz por ter terminado esse lindo treino por ser um dia muito especial para mim é o dia mais feliz da minha vida pois minha linda princesa está fazendo mais uma data comemorativa é um presente enviado por Deus eu estou muito feliz olena com seu treino like pelo seu treino de aumento de glúteo estou toda dolorida mas muito bom valeu nota 10 para você Bom dia para todos e até o próximo treino fui

[@claufarah9481]

E cá estou eu de novo fazendo essa belezura. Achei q a bunda ia cair... rsrs... obrgada @olenastarodubets por dividir tudo isso conosco. Um bjo no core

[@renatasayurilourencopedro2190]

A cada treino ela se supera🤩 Olena faz um treino onde possa ser ultilizada uma barra com pesos..🏋🏽‍♀️ bjos amo todos os seus treinos.

[@MaiaraLopes-mr2hx]

Um dos melhores treinos que já fiz ótimo super recomendo

[@hgathaeduarda]

Sextou da melhor maneira possível. Um treino matador de glúteos, que só a Olena é capaz de fazer. Estou ' pingando". Além do glúteo está a queimar pelo esforço desse treino. Gratidão 🙏🏼 Ole ❤

[@deboraraquel8465]

o jeitinho que a Olena te trata com amor e carinho e com FOGO NOS OLHOS na hora pegada do treino é diferenciado hahahaha AMOOOOO! obrigada, que treino e principalmente QUE PROFISSIONAL. tu é incrível Olena, obrigada! baita treino!

[@mirlenesantoos]

Essa mulher é maravilhosa!! Ela foi a única que realmente vejo mudanças ❤ Eu amo treinar com ela,não perco um, eu nao so faço como endico ela pra minhas amigas, vamos guerreiras!!❤

[@amandadesouzaveloso830]

Quantas vezes na semana que vc faz?

[@mirlenesantoos]

​@@amandadesouzaveloso830eu faço segunda é terça, quarta descaso, e o resto da semana continuo, mas as vezes faço todos os dias,por costume ja❤

[@palomasantana999]

Muito bom, adoro os treinos dela, treino faz um ano e sempre me surpreendo com cada treino dela.

[@soniatrindade5025]

A Deus agradeço pela sua vida Olena pois de graça dás o dom que de graça recebeste do altíssimo Jesus Cristo. Bjs de coração ❤ Deus abençoe seu trabalho, sua vida, sua família e tudo que tem haver consigo.

[@najualvares]

O meu amor surreal por essa mulher, DEUS.

[@slapow8990]

Comecei ontem dia 15! Meu foco e glúteo, dia 15 de fevereiro venho trazer meus resultados.

[@Millaine_]

Tá dando algum resultado?

[@JoaoVitordaSilvaVitor-hk2xg]

​@@Millaine_não é tão rápido assim

[@Kkkkkkkkknaoki]

Deu alguma diferença mais notória?

[@juholiveira1736]

Não é sua 15 mais falta só um dia, e aí???? Qual foi o resultado 🥰

[@erickarodrigues011]

Eai como tá o resultado??

[@brendacardoso8571]

Treino de hoje concluído✅parece q eu entrei de roupa no chuveiro🤣🤣🤣 ameiii Olena❤️muito obrigada que Deus te abençoe sempre 🦵🏾

[@samarabarbosa6974]

Mais um treino perfeito q a Olena traz pra gente,acabei d fazer e estou pingando d suor 💪

[@anadefatima7895]

Olena oi! Estou no Brasil São Paulo. Achei você e estou amando seus treinos. Muito obrigada pelos incentivos e pelas aulas! Beijos!

[@anny.medeiiros]

Pleno feriado e estou aqui morrendo com este treino 😂😅. Guerreiras que intenso! 15/11/23 ✅ 29/11/23 ✅

[@marciaqueiroz9542]

Bora guerreiras, estou toda quebrada e suada, treino muito bom. Vc é top Olena

[@elianazanateli3993]

Só com o seu treino em casa consegue aumento de glúteos e pernas estou amando Obrigada ❤❤

[@marilenealecrim9686]

Olá querida! Sou Marilene de Manaus Amazonas. Olena vc é incríveeeeel 😘👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼… Através deste treino estou adquirindo um lindo bumbum empinado aos meus 47 anos 😅. No qual durante toda a minha vida eu nunca adquirir!!!Vc é a minha auto estima e a minha inspiração 😊👏🏼👏🏼👏🏼…Gratidão a você 😘👍🏼🤝

[@ccarlar]

Mais um treino maravilhoso com toda a certeza. Obrigada Olena.

[@marienerocha3470]

Comecando a semana da melhor forma, fazendo o que ninguém pode fazer por mim👊🫶♥️

[@DeboraMarta-qn9hv]

Os seus treinos são os melhores!! Vcc é incrível Olena!! 😍

[@marielnicora6715]

Holaaaaa 🎉🎉🎉soy de ARGENTINA,empecé hoy con vos,UNA GENIA!!!!ME ENCANTÓ!! EXCELENTE.GRAAAAAACIAS!!!

[@kahfof9042]

é impressionante como um treino de 31 minutos quando se acostuma passa bem rápido. Te amooo olena graças a vc tendo autoestima que nunca tive

[@jumenez486]

Treino maravilhoso,terminei toda suada,mas feliz,os resultados já estão visíveis, comecei treinar ano passado com os treinos dela e da Carol Borba

[@patriciafernandes2661]

Tenho 13 anos sou muito magrinha mais o treino de hoje está feito🎉

[@Tephy_]

Tmb tenho 13 anos e estou fazendo , tenho mt insegura com meu corpo

[@nairsantos7356]

Tenho 13 também e o treinamento de vocês está dando resultado estou começando hoje

[@karyswt]

tbm tenho 13 e vou começar os treinos dela amanhã

[@ErikaAyane]

​@@nairsantos7356bom já vou fazer 15anos, mas comecei com 13 também e evoluí muito,eu era bem magrinha,e agora tenho um corpão, é claro não faço só um treino, más com muita dedicação vem evolução😊 confia no processo

[@lariaa0303]

Vou fazer treze e comecei ontem dói bastante não consigo fazer o treino completo por isso vou pausando

[@karolmuller]

O final do treino foi só meu corpo mesmo, porque a alma já tinha ido embora 😅 Obrigada pela motivação, Olena! Suas palavras nos dão força para não desistir. ❤

[@gabriellyrodriguesdossanto4187]

Que treino maravilhoso❤ não desistam guerreiras!

[@camisskwy]

Vamos guerreiras, nois vamos conseguir o que tanto queremos!!

[@erikasoaresmatosdasilva4734]

Obrigada OLENA pelo seus treinos! Você é maravilhosa!

[@jeanegomes3348]

Amo suas aulas estou sem ir a academia e essas aulas me ajuda muito gratidão 😊😊😊 ...❤❤❤❤❤❤

[@marciaalvesdossantos2363]

Adoro seus treinos faço todos depois que comecei fazer os exercícios meu corpo mudou ❤

[@AlihAndrade-q1o]

Gente!! Façam,é surreal a diferença do meu corpo, simplesmente façam!!

[@kailainepriscila3603]

Eu amo seus vídeos,e sou prova viva que super funciona meninas,quando me canso em excesso eu paro 1mnt ou mais,mas eu chego até o fim 😢❤

[@mdshahzad8010]

Good

[@anabeatrizlins9577]

Sempre saio pingando!!!! Mulher você é demaissss🤌🏼❤️❤️

[@KatianeNascimentodaSilva]

Em cada treino ela nos ensina a nos amar.❤

[@Espinh0sa_0]

Dia 1 fazendo os treinos da olena !

[@edileneribeirocaniato4436]

QUE ALEGRIA TREINO NOVO,OBRIGADA ...

[@LukeniaCapepa]

Foi um treino super, aproveitando pra agradecer e dizer que os teus treinos são super eficazes, já tô notando diferença no meu corpo 😌 , desde que comecei treinando com vc ❤️

[@ea_oliveirakk]

comecei hoje, só consegui até metade do vídeo e já sinto até o gosto dos meus pensamentoskkkkk pretendo fazer três vezes na semana, a partir de hoje, e espero focar e ter resultado até o fim do ano

[@sophiaalediasmont]

tá tendo resultados?

[@karolmuller]

Estamos de parabéns, Olena! Desistir não é uma opção! Beijos! 🌬 💋

[@sinara6521]

Eu nunca suei tanto na minha vida como hoje. Meu Deus! Que treino maravilhoso! Gratidão, Olena!

[@simonevidareal]

Seus vídeos são maravilhosos, você indo com a gente do começo ao fim é um incentivo a mais.

[@glazianenunes8313]

Nossa estou tendo mais resultado em casa do que quando estava na cademia antes estava magrinha não tinha nada de perna e glúteos agora depois de 4 meses fazendo os treinos direitinho a diferença é notável minha pernas estão bem mais torneadas fora que deu uma inchada meus glúteos mais empinado..vou seguindo a fio pena que não da pra mostrar o antes e depois por foto por aqui..olena tinha que fazer o antes e depois atravéz de seus treinos, com seu inscritos e seguidores..ia ser massa...❤

[@nicerabelo6170]

Morta😂😂obrigada por tudo,os meus grandes resultados são por sua causa.❤Há 3 anos treinando com você 🙌🏼

[@silvianaferreira6674]

Boa noite!! Olena os teus treinos são maravilhosos, gratidão por tua vida!!

[@giseliasantos574]

Amo demais seus treinos, tento fazer no meu ritmo !😅

[@AndreiaAraujo-d9b]

Eu tô amando dmss, se Deus quiser minha perninha grossa virá 🙏🏻🙏🏻😫🤏🏻❤️‍🩹

[@nelidaaurora3689]

Que treino maravilhoso ❤🔥👏🏾💪🏾 gratidão Olena 🙏🏾

[@tomeforro6641]

Sempre maravilhoso treino!Estou pingando de suor! Cansada com farofa! Gratidão Olena!

[@anaoliveira-mr7wz]

Completamente morta com os treinos ,mais os resultados são incríveis 🎉❤

[@deilandiacarvalho-qh2vg]

2024 no shape com os treinos da @olena 👏👏

[@Pamela_Silvaa]

Em quanto tempo??

[@kerlenrodrigues1926]

Vc entra no vídeo feliz e sai acabada, mas mesmo assim feliz por ter concluído o treino. Olena é dmss amo os treinos dela, 1 mês treinando e tô notando bastante diferença, amo muito!

[@Dairesfragoso]

Feliz por ter concluído o treino, nossa meus glúteos estão muito doloridos 🥰

[@camila_vitoriarc.]

os meus não doem 😢

[@eldasoares-t3u]

Chorei de felicidades, hoje consegui concluir esse circuito.obrigada Olena ❤ Deus a abençoe.

[@jeanegomes3348]

Treino na orla xique xique Bahia e estou amando em frente ao Rio liberdade pura obrigada por vc existir.....😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤te amo

[@roseanesilvafonteneleramos6943]

Os treinos dela são os melhores! Em um mês já vi resultados ❤️

[@denisesousa6132]

amei de mais esse trenó já vou fazer 2 meses com vc e já tô top obg vou está dando continuidade maravilhosa 🫱🏼‍🫲🏽👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽

[@edilaniasaraiva8970]

Esses treinos de olena são muito boms faço todos.

[@cintiamazuco8796]

Oba que presente de aniversário maravilhoso beijos e obrigada por mais um treino Deus te abençoe.😘

[@edjaneane]

Ótimo treino suei, senti glúteo mas achei o treino leve complementei com mais 1 circuito de outro treino matador, dormir levinha agora 😅❤

[@Ludovicanästhesie]

Obrigada Olena por não desistir de nós amo seus vídeos

[@miral_23]

Acabei de fazer este treino.... Muito bom. 😊Olena, faz um treino sem repetir os exercícios.... Sempre diferentes. 😊😊😊

[@kellysilveira4361]

Eu acho isso perfeito

[@abigailalves8146]

Oieee boa 🌃 os treinos vacu é esse de glúteos indicado pela a nossa guerreira número 01 concluídos 👏👏💋❤

[@ana_araujog]

oii, tenho treze anos e estou começando agr! o meu objetivo é perder um pouco de massa muscular. estou atualmente com 58 kilos (tenho 1,65 de altura), e quero fica com 54 kilos ate dia 31... e claro, criar mais coxa e glúteo. 🥹

[@Enhyey]

N é melhor perder gordura ao invés de massa muscular?

[@ranelicostadasilva4991]

Amo os treinos com Olena 😍 Intenso e objetivo 👏👏👏👏