Asertywność. Rób te 5 rzeczy jeśli chcesz być asertywna.

Asertywność nie ma jednej definicji. Dziś zastanowimy się, jak zachowuje się osoba asertywna. Co robi a czego unika.
Definicja asertywności:
"Asertywność oznacza przeświadczenie, iż nasze własne opinie, przekonania, potrzeby, uczucia są równie ważne jak opinie, przekonania itd. innych osób. Jest to umiejętność wyrażania swojego zdania przy jednoczesnym szacunku dla odmiennego punktu widzenia drugiej osoby. Asertywność oznacza również przyjmowanie odpowiedzialności za dokonywane przez siebie wybory. Istotne jest odróżnienie asertywności od uległości i agresji.”
- Definicja z książki “Negocjacje i mediacje”.
Czym jest asertywność:
1) Chodzi o otwartą, szczerą komunikację uczuć, opinii BEZ RANIENIA INNYCH
2) Asertywna komunikacja zapowiada komunikowanie swoich potrzeb z poszanowaniem potrzeb drugiej osoby.
3) Asertywność jest szacunkiem i pewnością, że dało się znać otoczeniu o swoich potrzebach.
Czym nie jest asertywność:
1) Wyłącznie mówieniem „nie”. Asertywność idzie głębiej. Ktoś mówiąc „Nie, bo nie” nie wyraża swojej opinii asertywnie.
2) Z pewnością nie chodzi o wykrzyczenie swoich racji czy potrzeb
Co robić by być bardziej asertywnym:
1) Znaj swoje potrzeby
2) Traktuj innych tak jak sam chcesz być
3) Jeśli zauważasz problem, zajmij się nim od razu bez unikania, przepraszania, wzbudzania w kimkolwiek winy
4) Wyjaśnij jak dana sytuacja sprawiła, że się czujesz, nie możemy kontrolować zachowań innych ludzi, ale kontrolujemy to na co się godzimy
5) Bądź miły i wiedz, że czasami pięknie się różnimy. Można się zgodzić na posiadanie innych zdań.
Czego nie robić?
1) Jako osoba impulsywna - nie odpowiadaj od razu! Przemyśl delikatne kwestie, zastanów się jak coś powiesz, jak to może być odebrane. Co najważniejsze jak sam byś się poczuł słysząc Coś podobnego.
2) Nie bądź nachalny, nie narzucaj swojej racji. Nie oceniaj osób, tylko zachowania + jak się czujesz w danej sytuacji
3) Nie przepraszaj za swoje opinie (jeśli nie ranią one nikogo)
4) Nie kontynuuj na siłę każdej relacji: jeśli powiedzieliśmy komuś, że coś nam przeszkadza a dana osoba nic z tym nie robi (mimo wielokrotnych próśb) to jest problem. Warto przemyśleć tę relację
5) Nie obwiniaj, skup się na faktach. Unikaj zwrotów " Ty zawsze..., ty nigdy..."
Asertywność myli się z jednej strony z agresją (po mojemu albo wcale), z drugiej strony z pasywnością (niech ktoś zdecyduje za mnie). Jest też pasywna agresja w której unikamy szczerej rozmowy a przy tym zachowujemy są wrogo.
Przykład komunikacji:
Wyobraźmy sobie rozmowę; np. Żona mówi do Męża, że chce mieć wieczór z koleżankami. Mąż się nie zgadza.
- Komunikacja agresywna: „Tylko byś tylko z przyjaciółeczkami plotkowała. Pojedziesz i znowu samochód porysujesz, ja sobie żyły wypruwam dla tej rodziny …
- Komunikacja pasywna: „Nie no, zrobisz jak będziesz chciała. Ja przecież nic nie mówię.”
- Komunikacja pasywno-agresywna: „Tak! Ty pójdziesz i się zabawisz, a ja będę się o Ciebie martwić całą noc.
- Komunikacja asertywna: „Oczywiście, rozumiem, że bardzo chcesz iść. Potrzebuję od Ciebie tylko znaku, że bezpiecznie dojechałaś. Zabaw się, a ja za tydzień mam kręgle z kolegami”

[@dorotabrown7917]

Fantastyczny wykład pani Basiu od psychologi!😊❤️ Tego powinny się uczyć dzieci w domach i szkołach. Wtedy świat byłby troszkę może... lepszy. Pięknie się słucha to wszystko co pani przekazuje🥰👏 Dziękuje z ❤️

[@PaniOdPsychologii]

Jest mi niezmiernie miło. Życzę wspaniałej niedzieli :)

[@Kafarek77]

Warto jednak być cierpliwym. :) Na ten temat właśnie czekaliśmy! :)

[@PaniOdPsychologii]

Jestem mile zaskoczona, że temat cieszy się takim zainteresowaniem!

[@danutanocha3187]

Wow...jestem pod wrazeniem🤗 treść i forma przekazu prosta i pełna.

[@PaniOdPsychologii]

Dziękuję i życzę udanego weekendu!

[@jarosawpawlewski1798]

Też mam takie podejście " Traktuj Innych tak jakbyś Sam chciałbyś być traktowany ". Nie zawsze się sprawdza w praktyce. To już zależy na Kogo się trafi odnośnie komunikacji.

[@PaniOdPsychologii]

To fakt, tutaj z komunikacją jest jak z zaufaniem, że kompletnie zależy na kogo trafimy i kogo nim obdarzymy.

[@monikajen9380]

Dziękuję pani Basiu za bardzo miły sympatyczny wykład😃bardzo rozjaśnia umysł👍🏼serdecznie pozdrawiam 🍀🌸

[@jolantasochacka5211]

A ja uważam, ze są sytuacje, gdy nie muszę się z czegoś tłumaczyć i wówczas wystarczy powiedzieć po prostu nie.

[@PaniOdPsychologii]

Z pewnością są takie sytuacje. Jak to lubią mówić psychologowie: "wyjątki testują regułę" ;)

[@wikiq-ka4110]

Bardzo dziękuję i pozdrawiam najserdeczniej 💙🍀💙

[@elatobiasz1771]

Dziękuję za tą cenną pigułkę wiedzy!

[@Gerro31]

Świetny materiał!

[@PaniOdPsychologii]

Dziękuję i pozdrawiam! :)

[@Atka-hw3uh]

Dziękuję za fajną wiedzę 😊🙏💚🌻🍀🌷

[@PaniOdPsychologii]

Polecam się na przyszłość 😀 Dobrego dnia!

[@zofiaklecz8897]

A jak oceniłaby pani taką sytuację Mąż dzwoni do żony i mówi: jestem w sklepie, zajrzyj do lodówki i zobacz, czy trzeba kupić mleko. Żona rozłącza się, więc on dzwoni ponownie. Żona znów się rozłącza. Potem jeszcze raz to damo i on daje za wygraną. Potem zdziwienie, że on wraca zły, a przecież ja nic złego nie zrobiłam...

[@kamilgrzeszczyk8588]

Nie rozumiem. "Oceniać zachowania a nie osobę" Czyli nie oceniamy zachowania osoby tylko powiedzieć jak się poczułem? gdy np. trzasnęła drzwiami albo jak ignoruje moje zapytania. Jeżeli osoba ignoruje moje pytania milczeniem to nie nie można jej powiedzieć, że w ten sposób stosuje formę manipulacji i sprawia, że czuję się z tym źle?

[@PaniOdPsychologii]

Chodzi bardziej o to by nie mówić komuś na przykład: "jesteś nieasertywny", tylko zamiast tego: "zachowujesz się nieasertywnie". W ten sposób nie oceniamy za całokształt (jako osobę), a raczej podajemy przykład zachowania. O tym jak się czujemy w odpowiedzi na czyjeś zachowania zdecydowanie warto mówić :) Można ująć to tak: "Gdy Ty robisz XYZ ..., ja czuję się XYZ"

[@kamilgrzeszczyk8588]

@@PaniOdPsychologii Dziękuję za odpowiedź

[@freevideoservice]

przykład z mężem pokazuje że go nie słuchałaś. Jego nie interesują kręgle z kolegami, tylko bezpieczeństwo finansowe rodziny. Jak te ploty mają pomóc wykarmić dzieci?

[@karolkowalewski5039]

ŚLICZNA TA PANI PSYCHOLOG.