Asiatisches Schlankheits-Geheimnis: So einfach geht Abnehmen

Heute zeige ich Euch, wie ihr eure Ernährung umstellen könnt, ohne auf Geschmack zu verzichten. Leckere Sattmacher Gerichte, mit dem Geheimnis der asiatischen Küche und richtig leckeren Schlankmacher Rezepten.
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#cleaneating #gesunderezepte #vollwertig
Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.
Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com
Asiatische Nudelpfanne: 3 Personen
Salty Tofu:
400g Tofu
handvoll gerösteter Sesam
1 EL geröstetes Sesamöl
Marinade Tofu:
1 TL geiler Scheiß
1 TL Fish Sauce
Umami Pilze:
200g Pilze
½ EL Olivenöl
Marinade Pilze:
1 gehäufter TL helles Miso
2 Knoblauchzehen
5 cl Wasser
Gemüse Pfanne:
1 EL geröstetes Sesamöl
halber Brokkoli
2 Karotten
Bund Fühlinhszwiebeln
1 TL Sojasauce
1 TL Fishsauce
1 TL Zitronensaft
handvoll geröstete Erdnüsse
viertel unreife Mango
70g Nudeln pro Portion (müssen gekocht werden)
1 Bund Koriander
2 Knoblauchzehen
100g Sprossen
Erdnuss-Sauce:
1 Daumen Ingwer
Abrieb einer Zitrone
2 gehäufte EL crunchy Erdnussmus
2 EL Sojasauce
1 EL Ahornsirup
2 EL heller Balsamico oder Reisessig
2 TL Sriracha Chili Sauce
100-200ml Wasser
0:00 Asiatische Nudelpfanne

[@cristianocaruso8677]

"Wenn Ihr beim Servieren merkt, dass das Anrichten nicht Eure größte Stärke ist und der Teller nach Arsch und Friedrich ausschaut, dann müsst's a Schüssel nehmen, denn dann merkt's Ihr dass das schlechte Anrichten nicht am Teller lag, sondern an Euch" Schuldig im Sinne der Anklage. 😂

[@stefanreuter9626]

Dich hätte ich gerne als persönlichen Koch für jeden Tag der Woche 😂😂😂

[@acesomeone123]

Wär cool wenn du sagst was man statt aprikosen essig reinmachen könnte wenn man deine produkte nicht hat

[@chrischrisson4152]

Wobei das Thema Übergewicht immer noch zu stark am BMI hängt. Laut BMI bin ich übergewichtig, was laut diversen Ärzt*innen bei denen ich schon war quatsch ist, da ich einen sehr niedrigen KFA habe, aber Muskeln halt schwerer sind als Fett.

[@Achdujeh]

Ich kann mir so ein Essen vielleicht nicht jeden Tag leisten, denn die Zutraten sind nicht die billigsten, aber ich schau es mir trotzdem gerne an, um zumindest dir zu dem Einkommen zu verhelfen, dass du sie dir leisten kannst ^^ und man kann ja auch einzelne Komponenten wie diese extrem verführerische Erdnuss-Soja-Sauce auch einzeln ausprobieren :P

[@frauleinjanezic1105]

Es popt weder das Regenwald- noch das Tofu-Video rechts oben ein! 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

[@katrininini1160]

Wenn man keine Fischsoße (auch keine vegane) essen möchte gibt es eine Möglichkeit diese so zu ersetzen, das man wenigstens nah dran kommt? 😬

[@woosnext]

11 Zutaten sind beim selbst gekochten Asia essen bei mir immer gesetzt: Die heiligen drei Kenige (g’scheide Würze, geiler Scheiß, Miso) und He-Man

[@roman1916]

Also 24/5 Stunden = 4.8x so essen damit ich nie Hunger habe. 4.8x 683 kcal = 3'278 kcal pro Tag... bisschen viel oder? ;)

[@eliaszerano3510]

Hast Du vegane gute Grill Rezepte? zB BBQ style, zB ein 'grillgut' aus jackfrucht das man auf dem grill richtig gut grillen kann ohne das es auseinanderfaellt :) ?

[@hedda-herlindkrumrey8224]

Whow.....meine Tochter und ich haben die Asiapfanne heut zubereitet. Das Kochen alleine hat was meditatives und hat uns Riesenspaß gemacht. Und der Genuss war der Hammer. Hab leider keine lila Nudeln bekommen und hab die Nudeln mit Rotebetesaft pink gefärbt. Zur Freude meiner 11-jäbhrigen Enkelin.

[@seldakaya0414]

Es ist 1 Uhr nachts, ich bin unglaublich müde und ich guck mir Kochvideos von Ken an - das hat fast etwas Masochistisches.

[@malo5941]

Sieht ja ultrageil aus! 🤩🤤

[@jenstholen1481]

🎉 ich komme vorbei zum Essen ❤

[@Feddgtz]

Super Video! Hat richtig Spaß gemacht das anzuschauen :)

[@sibyllebauer8913]

Wird fix nachgekocht 👌🏻😋

[@BenjivR]

Großartig! Wird morgen nachgekocht!!!

[@biggiederexilfranke826]

Hi Ken, schönes Rezept, würde mir schmecken, ein paar TK Erbsen noch dazu, dann bin ixh zu 100% happy

[@Equalizer1611]

Die Speise sieht wirklich lecker aus. So Tofu zuzubereiten sollte auch Tofukritiker überzeugen. Aber wenn es ums Abnehmen geht: Das mag jetzt mal eine kulinarische Ausnahme sein. Sonstige Gerichte, die du hier anpreist, sind ja nahezu fanatisch gesund, was sich mit Sicherheit im Gusto niederschlägt.

[@ashes787]

Ohhh! 🤩 Das machen ich mir morgen!!!! Was für schwarze Nudeln hast du denn da reingehauen, noch nie gesehen. You`re the best!