Ασκήσεις για Οστεοπόρωση στο σπίτι.

[@Basil1982]

Από εμένα like γιατί είσαι *πολύ* καλός γιατρός. Τά βίντεο σού μηδενός εξαιρουμένου είναι όλα εξαιρετικά χρήσιμα και πολύ σημαντικά.

[@marfi-c7i]

Ευχαριστουμε για τις τόσο σημαντικές συμβουλές και το μοίρασμα των γνώσεων σας🌹να είστε παντα καλά!

[@ολυμπιασαββαντιδου]

Ευχαριστούμε πολύ !!

[@mariaelvanoglou5366]

Ευχαριστούμε για τις συμβουλές σας. Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο για διάστρεμμα ποδοκνημικής; αν ενδείκνυνται κάποιες ασκήσεις για αποκατάσταση και θεραπεία

[@dmoschos]

Παρακαλώ. Κάποια στιγμή θα γίνει κι αυτό, είναι στο πρόγραμμα.

[@ΣυλλέκτριαΣτιγμών]

Ευχαριστούμε πολύ γιατρέ για τις συμβουλές σας! Τις ασκήσεις αυτές, πρέπει να τις κάνουμε 1 φορά την κάθε μία/εβδομάδα ή και περισσότερες επαναλήψεις ? Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[@dmoschos]

Μόνο μία την εβδομάδα, οχι περισσότερες. Στο ενδιάμεσο μπορούμε να κάνουμε άλλες ασκήσεις, πχ ορθοσωμική, αεροβική κτλ.

[@ΓεωργίαΓαιτανίδη]

Είστε υπόδειγμα ιατρού!! Θα ήθελα να ρωτήσω σε περίπτωση δύσκοκηλης αυχενα'η μέσης μπορώ να κάνω έλξεις.

[@dmoschos]

Ναι, μπορείς, εφόσον νιώθεις ανακούφιση και όχι ενόχληση κάνοντας έλξη.

[@alexiapalas4651]

Να ρωτήσω το ανεβοκατέβασμα στη σκάλα βοηθάει στην οστεοπόρωση;

[@dmoschos]

Ναι, λίγο βοηθάει, όχι πολύ αλλά είναι καλό.

[@elgolelgol8075]

Να ρωτησω κατι αν εξαιρεσουμε την ισομετρικη ασκηση και τα ωφελη στους μυες ποια η διαφορα για τα οστα αφου η μονη δυναμη που εφαρμοζεται ειναι το βαρος, οταν τραβαμε τη σανιδα απο τα ποδια αυξανει η φορτιση στα οστα;

[@dmoschos]

Οι μύες κάνουν τη σύσπαση αλλά η δύναμη ασκείται στα οστά - αυτά φορτίζονται, όχι οι μύες. Η φόρτιση είναι πολλαπλάσια του βάρους του σώματος (4 έως 6 φορές).

[@elgolelgol8075]

Πως γινεται τραβωντας με τα χερια το ξυλο να βαζουμε δυναμη 3×βαρος ειδικα σε φορα αντιθετη του βαρους

[@elgolelgol8075]

Δηλαδη αν ζυγιζουμε 60 κιλα στους μηρους αναπτυσσουμε βαρος 480;

[@dmoschos]

@@elgolelgol8075 Μαλλον δεν είδες το βίντεο, πιέζουμε, δεν τραβάμε. Ψάξε την Osteostrong, θα βρείς απαντήσεις.

[@dmoschos]

@@elgolelgol8075 Σωστά

[@baxevanivoula1763]

Ασκήσεις για πέλματα μπορείτε να βάλετε? Ευχαριστώ

[@dmoschos]

Είναι στο πρόγραμμα, θα γίνει κάποια στιγμή.