Episode I - Training Gestern und Heute

Der erste Beitrag meiner neuen Trainings - Ernährungs - Mindset - Serie hier auf diesem Channel.
Link zur Lifestory:
• BEREND - The Story of...
Buchempfehlung:
amzn.to/4cCAsSK
@Anzeige: Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen

[@user-mp8qm5dt1u]

Schön das es noch Leute mit klaren Verstand gibt.

[@norbertlehmann5079]

Super schön lieber Berend 💁‍♂️😊 das alles so positiv zu hören...wir sind ja gleich alt ..und auch ich habe durch den innerlichen Drang..Leistumgsanspruch so gute Ergebnisse ..so tolle Resonanz von vielen leuten bei uns auch im Gym...und meine Amfangszeiten bei Hubert Metz damals 1981 in Nürmberg vergess ich nie Und wir kennen uns ja auch gut Berend vom Guido / Sportstudio Güntherstrasse ..auch diese schoenen Zeiten vergisst man nie ...mach weiter immer weiter ... Auf die 60 + mein freund 🙏💁‍♂️💪💚 1000 lg...von Norbert Alles alles Gute fuer dich weiterhin !! 🙏

[@12mrajay]

bitte gesamten Trainingsplan vorstellen, besonders die Beintage oder den Beintag und den gesamten Ernährungsplan im Detail. Danke

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Ja, alles wird folgen...ich weiß noch nicht wann, aber kommt...sportliche Grüße und gutes Training💪

[@tomdulli49]

Top Beitrag, abonniert! freue mich schon auf die Serie🤗 bin 62 und mittlerweile auch schon über 40Jahre am Eisen.

[@manamanamanamana1020]

Welchen Split trainierst Du denn?

[@tomdulli49]

@@manamanamanamana1020 Klassischen 3er Montag: Brust/Bizeps Mittwoch: Beine/Bauch. Freitag: Rücken/Schulter

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Danke Dir und weiterhin viel Freude und Erfolg am Eisen💪

[@helmutkrusemann9194]

Klasse, ich freue mich auf die Serie. Dürfte ich Sie bitte fragen ob Sie morgens nach dem Aufstehen wirklich komplett nüchtern trainieren oder eaas oder einen Protein Shake zu sich nehmen und wann Sie am Abend zuvor die letzte Mahlzeit zu sich nehmen, wie viele Stunden vor dem zu Bett gehen? Vielen Dank für Ihre Bemühungen

[@rupakshk]

würde mich auch interessieren

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Hallo Helmut, in der Tat bleibe ich komplett nüchtern wenn ich um 6:00 Uhr oder spätestens um 7:00 Uhr mit dem Training beginne. Allerdings muss es vorher 1-2 Becher starker, schwarzer Kaffee für mich sein☕...für den Fall, das ich gegen 9:00 Uhr ins GYM gehe, dann esse ich vorher meistens 200g Hüttenkäse mit einem Schuss Leinöl und einer kleinen Handvoll Rosinen...ich esse gerne noch einen kleinen Snack direkt vorm dem Schlafengehen, z.B. 2-3 Scheiben Hartkäse (Gouda, Emmentaler oder ähnliches ) mit 3-4 Teelöffeln Erdnussbutter...sportliche Grüße und gutes Training für Dich💪

[@ChristianKöller1980]

Vielen Dank, Deine Einstellungen sind Klasse!

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Ich danke Dir, Christian und ich wünsche Dir weiterhin viel Freude und Erfolg als Natural Bodybuilder💪

[@mario4140]

Ich kann dem absolut zustimmen. Wenn man seine Grenzen kennt, ist Kraftsport EIN Mittel um jung und fit zu bleiben. Für alle die nach Plänen fragen, er hat mehrere Bücher geschrieben, ich nutze gerade den 4er Split seines letzten Buches und er scheint gut zu funktionieren (Dauer, Volumen, vor allem aber die Regeneration).

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Vielen Dank für Deinen Kommentar, Mario. Prima, dass Dir meine Empfehlungen zum Training nützlich sind🙌Ja, früher waren es Bücher...heute unternehme ich meinen ersten Versuche auf YOU TUBE...das baue ich aus, ganz im Zeichen der Zeit, die Medienlandschaft hat sich im Laufe der Jahre deutlich verändert...sportliche Grüße und gutes Training für Dich👍

[@esistwieesist6835]

Super Idee...danke dafür...bin auch seit 44 Jahren dabei und immer weiter geht's mit 68... Bin jedoch eher zu mehr WH übergegangen und geht super. Ernährung IMMER clean. Allerdings dope ich...mit NEM's auch fürs Gehirn...😊 Bin auch um 06.30 dran 😊

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Klasse! 44 Jahre👍. Und ein Early Bird...ich habe diese Woche 2x berufsbedingt am Nachmittag trainiert, war o.k, aber kein Vergleich bezüglich meines Körper- und Geistgefühls beim Training am frühen Morgen. Weiterhin viel Freude und Erfolg im GYM für Dich💪

[@andreasmichels775]

Bin auch 60 und mach seit 16 Jahren Krafttraining und was du jetzt machst interessiert mich brennend. Vielen Dank und viel Erfolg 1 Abo von mir 💪

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Danke Dir und es folgen in unregelmäßigen Abständen neue Beiträge auf meinem Channel. Dir weiterhin viel Freude und Erfolg im GYM👍

[@andi1962]

Vielen Dank, ich bin auch schon 62 und habe nach deinen ersten Büchern gezielt, nach deinen Plänen trainiert. Du hattest mich damals sozusagen zum Frühaufsteher gemacht, vielen Dank für die wirklich guten Informationen. Heute trainiere ich immer noch, allerdings beschränke ich mich auf die schweren Grundübungen und lasse Isolationsübungen komplett raus. Bin schon gespannt auf deine kommenden Beiträge, auch dafür wieder viel Erfolg 👍

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Hallo Andi, vielen Dank für Deine positiven Zeilen. Ich freue mich darüber, dass Dir meine Bücher auf Deinem Weg als Natural Bodybuilder behilflich sein konnten🙂Sportliche Grüße und gutes Training, Berend💪

[@andi1962]

@@berendbreitenstein-lifetim9608 Herzlichen Dank👍

[@rufust.firefly6810]

Musik und Muskeltraing. Die Erinnerungen an die Anfänge der eigenen Trainingskarriere, des lebensbegleitenden Weges des Muskeltrainings, helfen heuer oft über die allzu häufig durch komplette Vernunftferne und Narzissmus geprägte Realität unserer sich selbst entfremdeten Lebenswelt hinweg. Neben dem noch dreimaligen, kurz gehaltenen (je 20-30 Minuten) und an meine seit knapp 3 Jahren eingeschränkte Regenerationsfähigkeit angepassten Hanteltraining, ist es auch immer wieder die Lektüre meiner alten Magazine (Sportrevue, Sport & Fitness, Muscle & Fitness) aus den frühen 90ern, die heute oft wieder als en vogue propagierte Informationen und manchen nostalgischen Moment bereithält. Konstantes Training - eine nicht zu unterschätzende Größe für einen ausgeglichenen und erfüllten Lebensweg. Vielen Dank an dieser Stelle für Ihren wohltuend intelligenten und informativen Content 💪👍

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Herzlichen Dank für Deine Zeilen🙌, die ich mit Interesse und großem Verständnis gelesen habe und aus denen ich ersehe, dass Du den Wert des Natural Bodybuildings für Dein Leben verinnerlicht hast. Prima! Ich blättere auch gerne durch jahrzehntealte Muskelmagazine in meinem Archiv und kann manchmal nur den Kopf schütteln, über das, was in Social Media heute so abgeht. Sportliche Grüße und weiterhin gutes Training für Dich💪

[@rufust.firefly6810]

@@berendbreitenstein-lifetim9608 Lieber Berend. Herzlichen Dank für Deine zusprechenden, positiven Worte. Kurz noch am Rande - es war Dein beeindruckender Leserbrief, respektive Albert Buseks Editorial, die mir seinerzeit knapp 18 Jährigem die Augen bezüglich dessen öffneten, was auf natürlichem Wege physisch erreicht werden kann. Ich wünsche Dir und Deiner Familie alles erdenklich Gute, Gesundheit und Kraft 🙏

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

@@rufust.firefly6810 ich freue mich über diese Nachricht ganz besonders, vielen Dank🙌

[@bodytomtom]

Toller Beitrag, tolle Einstellung. Und ich hoffe das mit dem Handy hören viele 😉

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Danke Dir! Ja, das Handy ist für die meisten der ständige Begleiter, so auch während der Zeit im GYM...ich denke, das kostet einen gewissen Anteil an Fokus auf das Training und ganz ehrlich, was kann so wichtig sein, das dieses Gerät nicht für 60 bis 90 Minuten zur Seite gelegt wird? Es gibt natürlich Ausnahmesituationen, aber grundsätzlich empfehle ich, das Handy nicht mit auf die Trainingsfläche zu nehmen...sportliche Grüße und gutes Training für Dich💪

[@hanskeusch6922]

Ich bin 62 und trainiere jetzt im 45. Jahr. Seit ca. 3 Jahren mache ich fast nur noch die Grundübungen Bankdrücken, Kniebeugen, Deadlift und Überkopfdrücken. Sicher trainiere ich auch ab und zu mal Langhantelcurls, Trizepsdrücken und Beincurls- aber nur, weil ich einfach auch mal Bock auf diese Übungen habe - nicht weil ich sie für nötig halte. Im Gegensatz zu früher brauche ich allerdings viel mehr Ruhetage und auch einen Deload mache ich spätestens alle 4-5 Wochen. Ich trainiere nur alle 2 Tage, wenn ich merke, dass mein Körper das braucht, mach ich auch schon mal 2 Tage Pause bis zum nächsten Trainingstag.

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Hallo Hans, ich gratuliere Dir zu 45 Jahren am Eisen! Top.💪Weiterhin viel Freude für Dich im GYM! Grundübungen sind und bleiben auch aus meiner Sicht die Grundlage für ein erfolgreiches, produktives Muskelaufbautraining und das auch im fortgeschrittenen Alter...ja, bezüglich der Regeneration stimme ich Dir zu...dauert etwas länger und das sowohl körperlich als auch geistig...umso wichtiger ist hier die Anwendung des Instinktivprinzips, Du weißt, wovon ich spreche🙌

[@johannaschrott4809]

Mega Video Berend! Du bist und bleibst für mich die Legende im naturalen Bodybuilding! Danke für deine Arbeit und die Leidenschaft, welche die du an uns weitergibst💪🏻🙏🏻 nichtsdestotrotz finde ich es Wahnsinn zu sehen, wie du in deinem Alter aussiehst… wüsste man deine Zahl nicht, würde man es niemals vermuten🔮💪🏻

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Danke, Johanna! Es geht weiter💥 Sportliche Grüße und Dir viel Freude und Erfolg im Lifestyle einer - schon jetzt sehr erfolgreichen - Natural Bodybuilderin!

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

kzbin.info/www/bejne/p5DHeXeaas2CpcU

[@johannaschrott4809]

@@berendbreitenstein-lifetim9608 danke für deine anerkennenden Worte! Bedeutet mir unglaublich viel🤗 bis ganz bald!💪🏻

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

@@johannaschrott4809 💥

[@MarignydeGrilleau]

KLASSE!

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

DANKE✊

[@olenewbie]

Sehr cool. Ich bin sehr gespannt, freue mich auf gewohnt geballtes Wissen und Können und wünsche viel Erfolg für diese Serie und den Kanal! MFG

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Herzlichen Dank! Ich wünsche Dir viel Freude und Erfolg im Training💪

[@Viertelfranzose]

Erstmal vielen Dank für den persönlichen Einblick den du uns gibst und Respekt dass du noch mal richtig Vollgas gibst und das egal in welchem Alter👍👍 ich bin auch erst 54 aber ob ich natural jetzt bin kann ich jetzt auch nicht mehr so genau sagen. Die Grenzen dahin können fließend sein und ob man jetzt Creatin...zusätzlich Vitamine nimmt oder ab 50 dann vielleicht auch noch zusätzlich Pregnenolon.. DHEA.. ich denke da muss jeder so seinen Mittelweg finden wo es auch noch gesundheitlich verträglich ist. Ich denke das gerade vom ernährungstechnischen und auch von deinem Training deine neue Folge auf KZbin sehr interessant ist da die Zielgruppe 50/60 + natürlich noch nicht so sehr stark bedient wird was sich aber in Zukunft natürlich noch ändern wird( wenn man nicht gerade wie ein iffb Profi trainiert und sich in jungen gesundheitlichen guten Jahren ausbrennt). Ich freue mich schon auf zukünftige Videos und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Ich freue mich über Deine Zeilen, Andreas! Ja, dieser Channel ist mir ein inneres Bedürfnis und ich veröffentliche neue Beiträge, wenn es mir zeitlich möglich ist. Zum Glück stehe ich hier nicht unter Druck, wie manche YOU TUBER, die regelmäßig Content posten müssen, weil sie damit ihr Geld verdienen...sportliche Grüße und weiterhin viel Freude und Erfolg im Training für Dich👍

[@Ello769]

Hi Berend, trainierst du schon immer nüchtern. Ich dachte vor allem als Natural Bodybuilder sollte man Eiweiß vor dem Training zu sich nehmen weil man sonst Muskeln verliert und das Cortisol so hoch ist. Was ist deine Pre Workout Mahlzeit, dein Abendessen am Tag zuvor oder isst du noch etwas direkt vor dem schlafen, Magerquark zum Beispiel? Die Serie wird richtig gut da bin ich sicher. Herzlichen Dank

[@vorauseilendgehorsamerdeut1298]

🤦🏼‍♂️

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Ich erlaube mir an dieser Stelle eine bereits gegebene Antwort auf einen anderen Kommentar einzufügen: "In der Tat bleibe ich komplett nüchtern wenn ich um 6:00 Uhr oder spätestens um 7:00 Uhr mit dem Training beginne. Allerdings muss es vorher 1-2 Becher starker, schwarzer Kaffee für mich sein...für den Fall, das ich gegen 9:00 Uhr ins GYM gehe, dann esse ich vorher meistens 200g Hüttenkäse mit einem Schuss Leinöl und einer kleinen Handvoll Rosinen...ich esse gerne noch einen kleinen Snack direkt vorm dem Schlafengehen, z.B. 2-3 Scheiben Hartkäse (Gouda, Emmentaler oder ähnliches ) mit 3-4 Teelöffeln Erdnussbutter..."sportliche Grüße und gutes Training für Dich💪und ich danke Dir für Deine positiven Zeilen zu dieser Serie🙌

[@qtmtechlabs]

Dieses Video bietet einen wunderbaren Ausgleich zu dem restlichen BB Content hier, danke Berend!

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Ich danke dir für Deine positiven Zeilen, darüber freue ich mich sehr und ich wünsche Dir weiterhin viel Freude und Erfolg im Training💪

[@mytrs_fitness]

Gutes Thema! Werde nächstes Jahr auch 60, trainiere seit 1982. Das Training ohne hormonell wirksame Substanzen ist für mich ein treuer Lebensbegleiter, den ich einfach nicht mehr missen möchte. Allerdings: Die Anpassung an das Lebensalter scheint tatsächlich sehr ratsam ... zu versuchen, mit 60 zu trainieren wie einst mit 30, erschiene mir dann doch etwas seltsam ... 😊

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Was geht, das geht, was nicht ratsam ist, wird angepasst oder gänzlich gestrichen...das ist sehr individuell. Weiterhin viel Freude und Erfolg im Training für Dich💪

[@stefanmueller861]

Hoffentlich geht's bald los. Freu mich schon.

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Der 2. Beitrag dieser Serie folgt in wenigen Tagen💪

[@stefanmueller861]

Ich warte. 😊

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

@@stefanmueller861 soeben online😎

[@HuckFinn212]

Ein echtes Vorbild! The real Deal!

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Danke Dir! 🙌

[@HuckFinn212]

@@berendbreitenstein-lifetim9608 Ehre, wem Ehre gebührt! 👍 Danke für die Inspiration!

[@sparta3363]

I recently came across your channel and I enjoy it very much, your wealth of knowledge of natural bodybuilding from is very informative, could you maybe please do some videos talking in English in the future. Thanks

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Thank you very much for your comment, i appreciate it very much🙌. Yes, i will think it over to do content in english language...need some time but rome wasn`t build in one day😊Best always and good training for you💪

[@H.K.236]

Danke für den Beitrag, absoluter Körperkult ist zwar nicht meins aber trotzdem großen Respekt. Habe von Patric Heizmann einen Beitrag gesehen der momentan in der besten Form ist mit 50 Jahren. Könntet Ihr nicht demnächst zusammen mal was machen?

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Ja klar, ich werde zukünftig auch mit anderen Athleten Workouts machen und die auf meinem Channel präsentieren! Patric ist auf jeden Fall eine Option...

[@fxdbi123]

werde kommenden Monat 66. gehe 4x Woche ins Gym. Cardio auf dem Rennrad und viel Bewegung in den Alltag einbauen. Auch ich habe noch den Leistungsgedanken in mir. Handy nutze ich beim Training für Musik und Dokumentation des Trainings. Bin gespannt wie es weiter geht. Abo habe ich hinterlassen.

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Klasse, dass Du so aktiv bist💪. Weiterhin viel Freude und Erfolg im Training👍. Danke für Dein Abo, ich bereite aktuell den zweiten Beitrag dieser Serie vor, soll Anfang August erscheinen...

[@tonymaroni1921]

Cooles Video

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

😎💪

[@manamanamanamana1020]

Welchen Split trainierst Du?

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Folgt alles Schritt für Schritt, bitte noch etwas Geduld💪

[@yorckmilter994]

Mit 60 möchte ich auch so aussehen

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Wenn Du gesund bleibst und als Natural Bodybuilder lebst, spricht nichts dagegen✌

[@yorckmilter994]

@@berendbreitenstein-lifetim9608 ja ich kenne dich ja noch vom Tayo Sport Center 😀

[@vor-nachname]

4:30 20-25 Sätze pro Muskel? Was für eine Plamage, das bringt überhaupt nichts. Es gilt immer noch, 3. Sätze die man gerade so schafft, reichen aus. Das heisst, anstatt hier viele oder mehr Wiederholungen zu machen, sollte man das Gewicht erhöhen, so dass man den 3. Satz mit ca. je 12 Wiederholungen gerade so schafft, besser noch vorher schon Muskelversagen. Das stammt aus der Koelbel Trainingsforschung. Warum wächst die Beinmuskulatur nicht? 🤔 Da zeigt es sich.

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Hier sollte jeder Athlet herausfinden, welcher Trainingsansatz für ihn am effektivsten ist...Volumen- oder Heavy Duty als die zwei gegensätzlichen Poole oder etwas anderes dazwischen. Du hast das passende für Dich anscheinend gefunden💪

[@gerhardschelbi9939]

Schaust massive r aus.

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Danke Dir...etwas Gewicht zugelegt...von 84kg auf knapp 100kg in 3 Monaten, aber zu fett...ich denke, so 94kg bei 1,78 m Körpergröße sollten für mich genügen im Aufbau☺

[@vor-nachname]

14:46 Hauptsache englische Modesprache benutzt. Nix natural speech.

[@berendbreitenstein-lifetim9608]

Train hard - Eat clean - Rest smart.

[@siegfriedwiesmann2565]

Mit 60 Jahren eine Tochter von zwei Jahren zu haben , sollte Mann sich schämen 😂 über leg Mahl was Mann dem Kind damit antut

[@stephaniereichard4161]

Das kann man pauschal überhaupt nicht so sagen - was hat ggf. ein Kind davon, wenn der Vater zwar jünger ist, aber dafür sowohl körperlich als auch mental nicht gesund im Leben steht? Berend ist ein ganz besonderer toller Mensch - da kann sich die Kleine drüber freuen, solch' einen wertvollen Menschen als Vater zu haben, der ihr viele gute Werte tagtäglich übermittelt! Außerdem ist das Berends Privatsache, die mit dem Video hier überhaupt nichts zu tun hat!

[@tonymaroni1921]

Bei einer Lebenserwartung von 80 ist das okay. Ein Nachbar von mir ist mit 59 Jahren Vater geworden und ist jetzt 75 und topfit. Nie geraucht oder Alkohol getrunken und keine Drogen konsumiert. Die Tochter hat mit 16 Abi gemacht und fängt ein duales Studium an.

[@siegfriedwiesmann2565]

@@tonymaroni1921 ist ja alles schön und gut ,auch wenn Mann noch fit ist trotzdem ist meine Meinung dazu ein entsprechendes Alter sollte Mann noch haben, Mann setzt mit dem Alter keine Kinder in die Welt

[@tonymaroni1921]

@@siegfriedwiesmann2565 Früher war das so, aber man muss bedenken das die Versorgung heute viel besser ist als vor 10 Jahren.

[@raba4913]

Kümmer dich doch um deinen Scheiss.