Аутогенная тренировка - Иоганн Генрих Шульц | Аудиокнига / аутотренинг, самогипноз / 🔊Daniel Che

Данная книга является кратким пособием по аутогенной тренировке. Автор предлагает различные методы по самостоятельному снятию напряжения путем мышечного расслабления, воздействия на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы. Описано проведение различных упражнений для сня­тия напряжения и повышения трудоспособности человека.
Для широкого круга читателей.
ОБ АВТОРЕ
Иоганн Генрих Шульц (также Йоханнес Генрих Шульц, нем. Johannes Heinrich Schultz; 20 июня 1884, Гёттинген - 19 сентября 1970, Берлин) - немецкий психиатр и психотерапевт.
ВКЛАД В НАУКУ
С 1909 г. (в Бреслау) начал лечение пациентов гипнозом. Наряду с клинической психиатрической деятельностью вёл обширные патофизиологические исследования. Особый интерес проявлял к медицинской психологии и психотерапии под влиянием работ Оскара Фогта и Зигмунда Фрейда. Первый большой труд по психотерапии - нем. Die seelische Krankenbehandlung - выпустил в 1919 г. В 1924-1927 гг. проводил клинико-экспериментальные исследования, занимался психоанализом.
В 1932 г. выпустил книгу «Аутогенная тренировка» (нем. Das Autogene Training). Разработанные им процессы саморазрядки, основанные на самовнушении, приняты во всём мире.
Считал, что психотерапия должна учитывать, в частности, «динамичную природу прошлого» и актуальную жизненную ситуацию индивидуального пациента («биономная» психотерапия). Кроме того, впервые создал учение о неврозах, отвечающее запросам медицинской практики (чуждый, пограничный, невроз слоя и ядерный невроз, нем. Fremd-, Rand-, Schicht- und Kern-Neurose). Существенен вклад И. Г. Шульца в интеграцию психотерапии в медицину, он определил основную структуру современной психотерапии, был пионером психосоматической медицины.
Аутогенная тренировка (от др.-греч. αὐτός - «сам», γένος - «происхождение») - психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.
Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании). Являясь «родственницей» гипнотерапии, АТ выгодно отличается от последней тем, что пациент активно вовлекается в процесс терапии, в отличие от пассивной роли пациента в лечении гипнозом. В качестве лечебного метода АТ была предложена немецким врачом Иоганном Шульцем (Schultz, J. H.) в 1932 году. В России она начала применяться в конце 50-х годов XX века.
Лечебный эффект АТ обусловлен возникающей в результате релаксации трофотропной реакции, сопровождающейся повышением тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, способствует нейтрализации негативной стрессовой реакции организма. Некоторые исследователи (напр., Лобзин В. С., 1974), связывают действие АТ с ослаблением активности лимбической и гипоталамической областей головного мозга.
Согласно классификации д-ра Шульца, используемой и в настоящее время, АТ разделяется на «низшую» ступень, включающую упражнения на релаксацию и самовнушение, и «высшую», направленную на введение пациента в трансовые состояния разной глубины и интенсивности.
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Аутотренинг показан при лечении неврозов, функциональных расстройств и психосоматических заболеваний, прежде всего, при неврастении. Низкие результаты АТ показывает при лечении истерии, психастении и ипохондрических синдромов.
Хороший результат аутогенная тренировка показала при лечении заболеваний, имеющих основой эмоциональное напряжение, а также напряжение гладкой мускулатуры - бронхиальной астме, инициальном периоде гипертонической болезни, облитерирующем эндоартрите, диспноэ, эзофагоспазме, стенокардии, спастических болях ЖКТ, и запорах. Удовлетворительные результаты получены при использовании АТ в лечении язвенной болезни желудка.
Аутогенная тренировка позволяет ускорить разрушение устойчивого патологического состояния при заикании и повысить эффективность комплексного метода лечения этой болезни в составе с другими компонентами терапевтического комплекса.
Использование аутотренинга не показано при состояниях неясного сознания и бреда, острых соматических приступах и вегетативных кризах.
📚Скачать книгу
➡️t.me/comandantedanielche/1378
❤️Поблагодарить и поддержать канал в распространении знаний для благополучия Человека
➡️daniel-che.xyz/donate/
СОДЕРЖАНИЕ
0:00:00 - Биография
0:01:23 - Предисловие к русскому изданию
0:07:00 - Предисловие к 18-му изданию
0:10:02 - Введение
0:35:17 - Упражнение №1. Вызывание тяжести. Мышечное расслабление
0:44:33 - Упражнение №2. Ощущение тепла. Расширение сосудов
0:50:42 - Упражнение №3. Регуляция деятельности сердца
0:53:31 - Упражнение №4. Регуляция дыхания
0:56:17 - Упражнение №5. Регуляция деятельности органов брюшной полости
0:57:38 - Упражнение №6. Для головы
1:02:00 - Рекомендации по проведению аутотренинга.
1:13:22 - Послесловие к 18-му изданию.
#Аутотренинг #Самогипноз #Самовнушение

[@DanielChe]

📚Скачать книгу ➡t.me/comandantedanielche/1378 Поблагодарить и поддержать канал в распространении знаний для благополучия Человека ➡daniel-che.xyz/donate/ СОДЕРЖАНИЕ 0:00:00 - Биография 0:01:23 - Предисловие к русскому изданию 0:07:00 - Предисловие к 18-му изданию 0:10:02 - Введение 0:35:17 - Упражнение №1. Вызывание тяжести. Мышечное расслабление 0:44:33 - Упражнение №2. Ощущение тепла. Расширение сосудов 0:50:42 - Упражнение №3. Регуляция деятельности сердца 0:53:31 - Упражнение №4. Регуляция дыхания 0:56:17 - Упражнение №5. Регуляция деятельности органов брюшной полости 0:57:38 - Упражнение №6. Для головы 1:02:00 - Рекомендации по проведению аутотренинга. 1:13:22 - Послесловие к 18-му изданию.

[@v.kalimancuk]

Спасибо за книгу Мне 75 лет и 60 лет назад я под руководством врача избавилась лт серьезного состочния Я ошутила уверенность в себе прошел страх общения И это состояние изменило всю мою дальнейшую жизнь Сейчас нет в живых этого врача но аутотренингом я занимаюсь до сих Без расслабления и медитация невозможна Желаю удачи всем кто на этом пути Это путь к победе над собой

[@DanielChe]

Благодарю, что написали отзыв! Пусть он вдохновит людей, которые только начинают свой путь в практике. Вам - здоровья и радости. Ура! :)

[@user-ge1os9xt9i]

Благодарю вас !

[@user-ov2gr3od5y]

благодарю Вас за Вашу работу

[@DanielChe]

Во благо ☀️

[@agapivolframova2831]

Прекрасно! Как раз вовремя ! Спасибо!

[@DanielChe]

Во благо!) Практикуйте)

[@user-ci4bg5hf2h]

Все всегда происходит во время )))

[@GoracioGod]

@@user-ci4bg5hf2h или всё же вовремя?!🤗

[@user-vy4pi3ru1m]

спасибо вам большое!

[@DanielChe]

Во благо!) Тренируйтесь! 💪 Да пребудет с вами Сила! ☀️

[@jwand78]

Книга 1932го года, а актуальна до сих пор🙏🏻

[@kseniamikheeva3594]

Благодарю❤😊

[@user-vo8kn4fm1p]

Благодарю!

[@uw5ent]

Класное творение научное и главное нужное

[@DanielChe]

Во благо ☀️ Практикуйте)

[@uw5ent]

@@DanielChe я как раз искал ето пособие

[@empire1441]

Очень много раз начинал практиковать и бросал а всё потому что не мог понять почему у меня не получаеться и первый корень лежал в простом не умении расслабляться, я с детства был очень напряжённым , эмоционально и физически. Вобщем с возрастом ,это состояние стоновилось всё страшнее и страшнее как в сказке)). И вот я практикую А.Т. и ничего только устаю абсурдно не правда ли). Вобщем путём проб. и ошибок я наконец то стал по настоящему жить)). Аутогенная тренировка -это сила!

[@DanielChe]

Очень рад за вас! Спасибо, что поделились своим опытом. Успехов! ?_

[@empire1441]

@@DanielChe от себя хочу добавить , что бы путь не был таким долгим , нужен опытный наставник. Который увидит и покажет проблемы на пути. Спасибо за ответ на мой комментарий,.!

[@a.teplitskiy]

Полезная книга, отличная озвучка. Еще бы вы Эмиля Куэ озвучили, было бы супер. Она есть в начитке AI, но это не совсем то, чего бы хотелось. Внутри книги много внушений, и у вас голос подходящий для этого :)

[@DanielChe]

Спасибо ☀️ Не слыхал об этом авторе. Какую именно книгу вы рекомендуете?

[@a.teplitskiy]

@@DanielChe я так понимаю, на русском языке есть только одна книга "Сознательное самовнушение как путь к господству над собой".

[@aleksandrkhrustalev5327]

Но кто автор, который коротко объясняет этот самый лучший аутотренинг?

[@user-sd5pd8lz4q]

Кто пробовал? Как эффект?

[@DanielChe]

Хороший)

[@user-rd9mh1bi1j]

Я пробовал АТ . Правда ощущение тяжести я сменил на лёгкость в теле . Вплоть до ощущения невесомости . Эффект как при медитации .

[@royaloud9096]

@@DanielChe суставы мышцы лечит ?

[@DanielChe]

Это не совсем про лечение, как про дополнение к терапии. Поэтому делайте то, что говорит ваш доктор + аутотренинг

[@royaloud9096]

@@DanielChe а, спасибо за информацию 🍀

[@user-yl2vd4pw9e]

Каго Китай снежками закидывает???

[@zukhrakim9602]

Зачем постоянно пугаете, что могут быть какие-то осложнения, что всегда необходимо быть под наблюдением врача? Причём в течение всего курса, это дает негативные эмоции!

[@DanielChe]

Читайте предисловие