AYUNO INTERMITENTE ⏳ Cuánto Tarda En *HACER EFECTO* 🎈 Crítica a Artículo "El Confidencial"

[@BorjaBandera]

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[@Dafne1429]

Deberias hacer una evaluacion de la pelicula amor garantizado. En alguna parte sale un pendejo que dice que hace ayuno intermitente y se duerme en todas partes. Es bueno aclarar.

[@soniamedranda841]

Mil gracias por este video borja, fui yo la que te lo pedí porque me quedé preocupada al leer el articulo, no sabes cuantisimo te lo agradezco, no te imaginas lo que nos ayudas con tus videos, ahora estoy tranquila habiendo visto tu video. Mil gracias, de corazón. Un saludo

[@gracielaperez271]

Excelente! Muy claro como siempre 👏👏

[@elbarberodelbigote]

Le agradezco doctor por tomarse el tiempo de desmentir este tipo de artículos que aparecen en los medios y que muchos de nosotros no tenemos los conocimientos médicos para contrastar. Saludos

[@e170727]

Mi madre tiene 93 años y toda su vida ha hecho su cena a las 6 pm. Y su próxima comida al día siguiente a las 9 am. Esta muy lúcida y es una costumbre e ignora todo lo relacionado al ayuno intermitente. Próxima a cumplir sus 94 años. Gracias por todo.

[@PaolaGonzalez-ek9lh]

Hola, comencé hace 3,5 meses con AI, he bajado 15 kg , pensaba 90 y ahora 75 kg. Tengo diabetes tipo 2, hipertensión, hígado graso y artritis reumatoide. Me hicieron los análisis de sangre el 1 de septiembre y hace 3 días lo vio mi doctor y quedó sorprendido, me quitó la insulina y me ajusto los otros medicamentos, cuando comencé con insulina mi hemoglobina glicocilada era de 10.9.... ahora estoy feliz con 4,9. Me siento muy bien, no tengo cansancio ni dolor de huesos. Estoy comiendo una vez al dia, pero si tengo algo social igual me organizo y comparto con lo que considero más sano. Por último, deje el azúcar, los procesados, harinas blancas y todo tipo de jugos y bebidas.

[@naujalreves]

Te felicito y me alegro muchísimo por tu testimonio!!!

[@jonatangenty]

Me alegro mucho y te felicito!!!

[@juanjoseferrerllado7414]

¡Genial Paola! Estoy contigo, salvo alguna patología (de las que dadeces) que no tengo (pero si muchas de ellas) el AI me ha CAMBIADO mis indicadores y MEJORADO mucho la calidad de vida. ¡¡¡Sigamos así!!!💪🏻💪🏻💪🏻

[@javinfe]

Felicidades Paola!!!

[@nairobiliriano875]

K come luego k pasa el Ayuno

[@pasrol]

Va a haber muchos ataques al ayuno intermitente. Simplemente porque la gente come menos y encima menos alimentos procesados, porque cambia la relación con el hambre. Uno reconoce mejor el hambre y le apetece alimemtos nutritivos, no porquerías.

[@victorbr1574]

El sistema es vender, vender comida chatarra

[@biancachang5224]

Exacto! No entiendo por qué sucede que ya no quieres ni comer dulces, ni comida rápida sino comidita de verdad jeje. Llevo tres semanas en ayuno de 16hrs y estoy muy feliz.

[@Mino_N]

Quieren consumidores, no seres humanos.

[@alicianestares3396]

Quieren un "especialista"para no dejar de ganar dinero con los "gordos"y con la obsesión de la gente por adelgazar. Si adelgazas con vídeos instructivos ya no necesitas pagar a los especialistas.

[@lotaavril9115]

Vivan las Benditas redes sociales .🌷

[@LuisAdames]

Buenas, tengo 3 meses haciendo el ayuno Intermitente. Inicie con el protocolo 16-8, actualmente hago 23 horas diarias de ayuno (ultima semana) y he bajado 70 libras y no hago ejercicios. Para mi ha sido lo mejor. Yo pesaba 340 libras. Ahora agregare cardio. Un saludo desde Rep. DOMINICANA.

[@__Aisha__Valaya]

Wow me alegra que has perdido bastante peso yo tengo 3 semanas haciendo el ayuno primero empecé con 18 hrs de ayuno y hoy 20 y ya baje 7 libras, jamás nunca perdi peso con ninguna pastilla mágica, es lo mejor quee podido probar para perder peso sin hacer ejercicio ni gastar un centavo

[@LuisAdames]

Dayren recuerda que debes darle a tu cuerpo lo necesario para que sigas perdiendo peso sin que te afecte tu salud. Este canal del Dr. Borja es lo máximo. Mira todos los videos que es una gran fuente de conocimiento. Un abrazo! Suerte!!

[@miguelciprian5500]

Wao mi pana como lo lograte si quiere escribeme al 8298445341 y me de tu consejo doy de república dominicana tambien

[@patriciaortiz5619]

Y cuando uno no baja que pasa

[@LuisAdames]

@@patriciaortiz5619 debes estar haciendo algo mal, si dejas los azúcares y tienes restricción calórica debes bajar obligatoriamente. Agrega ejercicios.

[@mmp7152]

Tengo 70 años, empecé a hacer el AI de 16/8 el 27 de mayo y a fecha de hoy 11 de septiembre he perdido casi 10 kl me encuentro fenomenal y doy gracias a quien descubriera este método de comer pues jamás me ha sido ninguna dieta tan efectiva como el Ayuno Intermitente, el periódico El País que se ocupe y critique a este gobierno español que lo está haciendo fatal y se deje de rellenar huecos en el periódico!! Gracias Borja por tu explicación 😀

[@MariadelSocorroGarciaRod-jx2od]

Hacia ejercicio?

[@EnriqueJesúsNicolásParedes]

Llevo practicando el ayuno intermitente, desde el 2020 (Pandemia del Covid). Tenia diabetes (Tipo- 2), Hipertensión, sobre peso (120 kg) con 170 cm. Resultado después de 4 años, de practicar el ayuno intermitente (14-10), comer bien, ejercicio de fuerza (GYM) Perdida de peso 35 kg. Ahora peso, 85 kg, no tengo diabetes (tipo-2), No tomo, Metformina, ni pastillas para la hipertensión. Por lo tanto ratifico, que el ayuno intermitente, funciona. Mi glucosa en ayunas 80mg/dl a 90mg/dl por la mañana, 2 horas después de comer 125mg/dl.

[@eunicesuarez8564]

Muchas gracias Dr borja, tengo la diabetes 2 y llevo 2 meses haciendo el ayuno , y empecé viendo sus videos y siguiendo sus concejos e mejorado la diabetes, y de 80 kilos peso 69 no estoy quieta hago mucha gimnacia tengo 65 años y mis articulaciones an mejorado y una rodilla que tenia muy mal estoy super bien! Yo solo hago una sola comida al día . Gracias Dr borja

[@BorjaBandera]

Genial, me alegra mucho esa mejoría Eunice

[@yumatunera8904]

Siempre tiene k existir gente para dañar ...pero gracias a gente como tú estudiadas k nos ayudan !!! Yo tenia 85 kl y apesar de hacer ejercicio y comer bien 👍 no lograba bajar y tenia mucha grasa visceral y gracias a tus videos empecé ayunando con tu método de menos y ahora lo hago 8/16 todos los dias y estoy genial 😁 ahora peso 70 kl y me siento de 15 años jiii gracias !!! A ti un saludo 👋 😊 😉

[@__Aisha__Valaya]

En cuanto tiempo lo lograste?

[@silvinacastano8492]

En cuanto tiempo bajaste ..yo voy una semana y la balanza no se mueve y estoy haciendo bien como bien tomo mucha agua.

[@litojuan22]

Ladran Sancho....mira Borja, hace dos meses que hago 16/8, he bajado unos 7 kilos, he acomodado bastante mis mediciones de la diabetes y me siento menos congestionado, no paso hambre y me siento muy bien...quizás haya médicos y laboratorios medicinales que se molesten porque se les "caen" futuros pacientes, saludos desde Argentina

[@__Aisha__Valaya]

También los vendedores de productos milagrosos para perder peso. te dicen que el Ayuno es malo y que en lugar de ayudarte te dañan, pues claro se les viene abajo su negoció

[@annarivera8108]

Sin duda. Alguien comento por aquí. Las industrias de alimentos quieren consumidores. No gente sana. Y en este descubrimiento de la dieta hay muchos que pierden. Las farmacias por ejem. Y los productos chatarra entre otros muchos. Saludos y mucha salud!!

[@rs74at15wz38]

Solo como comentario,con la pandemia tuve mucho trabajo,dormí poco y solo comía una vez al día,mi peso era 75 kg y en un mes perdí 10 kg.

[@alemonsivais4914]

Hola desde hace tres semanas como también solo una vez al día me he sentido genial lo único que cuando rompo mi ayuno aveces se me acelera el corazón te ha pasado. ?? Saludos

[@fernandoparedes7557]

Yo hice el ayuno intermitente protocolo 16/8 y Vi despues de la primera semana resultados (3kg) en 6 meses perdí 18 kg ....hago ejercicios de fuerza 1:30 hrs y 40 minutos de cardio

[@MarisolHernandez-gd1cf]

Buenas tardes a todos! Con el ayuno intermitente la primera semana perdí 2 kilos y medio y en tres meses ya había perdido 14 kilos y así estoy no he perdido ni he subido de peso , así que estoy sumamente feliz por ello y seguramente la autofagia se llevo la grasa del corazón del hígado y hasta del cerebro si había!!! Gracias a Dios estoy bien de salud.. Dios los bendiga a este programa que nos enseña cómo y qué alimentos tomar para tener una buena salud !

[@nannykassandracontrerasdeh9772]

Me encanta tu comunidad y desde que conocí sobre este estilo de vida Llevo tres meses y e perdido 22 libras Pesaba 181 libras y voy en 157 Me siento muy bien y con muy buena energía gracias por sus buenos consejos Excelente Dios te bendiga 🤗

[@__Aisha__Valaya]

Me gusta ver este tipo de comentarios 👍🏼 yo pesaba 182 libras y gaste tanto dinero en productos milagrosos para perder peso y sólo llegué a perder 3 libras pero deje de malgastar mi dinero y desde hace 2 semanas empece con el ayuno intermitente y ya perdi 7 libras 🥰 nunca ningún producto me ayudo a perder tanto en tan poco tiempo mi meta es llegar a las 150 libras

[@gladisguardia3578]

Exelente doctor! Cómo siempre! Hago el ayuno y control de mi médico, tengo 70 años y estoy muy bien!

[@balframosgatafeliz6895]

Hola, Borja soy una señora de 71 años con hipertensión y hipotiroidismo de Hasimoto y tomo antidepresivos, con tus videos empece hacer el ayuno en junio yo no hago egercicio, y pesaba 87 k hoy peso 82 pero volumen he perdido más hago 18/6 yo suelo decir que solo me falta subir en globo para bajar peso, me a bajado la tensión y anímicamente estoy mejor, yo solo me he quitado la cena solia comer sano pero no perdía un gramo, asi que muchísimas gracias por tus consejos.

[@MariaMartinez-sy2ud]

Hola, me puedes decir que comes? Estoy empezando y no sé qué comer para estar fuerte, tengo la tensión alta, hago deporte y estoy delgada, gracias

[@balframosgatafeliz6895]

@@MariaMartinez-sy2ud hola, la verdad que como de todo y la comida que mejor hago es el desayuno, tomo una taza de cafe con leche y una curadita de miel,tostadas de pan normal co aceite de oliva virgen, un yogur desnatado con nueces y frutos secos, al mediodía, sopa,verdura, y fruta, otros días, carné o pescado, a la plancha porque no me gustan los fritos. Y deporte poco, megusta más coser o hacer labores, y sigo perdiendo.

[@heidiparra6295]

El ayuno es bíblico y lo hizo jesús, así que no puede ser malo. Yo también lo hago y he ganado más masa muscular que cuando hacía dieta, estoy próxima a competir y entrenó en ayuno y he tenido mejores resultados, tenía muchas manchas en la cara y hasta se me quitaron, me veo más joven y todos me dicen que parezco hermana de mis hijos. Dios los bendiga siempre grandemente.

[@AlfaLyr]

Creo que se puede nombrar una razón más para hacer ayuno intermitente: simplemente si eres una persona pequeña. Por ejemplo, para mi, que mido 1'56m y peso 50kg, la cantidad de calorías que necesito en un día es muy fácil de repartir en dos comidas. De manera natural nunca tengo hambre por las mañanas, así que sin planearlo hago más o menos un protocolo 16/8. No es lo mismo para una persona que necesite 3500 calorías al día, que igual son menos fáciles de repartir en unas pocas horas. Para las personas que necesitamos pocas calorías el ayuno intermitente funciona de maravilla, y no hay ninguna necesidad de forzarse a tomar desayuno comida y cena. De hecho, cuando tus necesidades calóricas son bajas, comiendo tres veces es muy fácil estar en un superavit calórico.

[@encarnapinerosanchez2066]

Hola borja eres un gran médico y un gran maestro tus videos meandebuerto la ilusión yo soi obesa desde que fui madre a los bentinco años e probado muchas dietas lo que perdía pasando mucha ambre lo recuperaba y agun quilo más ahora estoi intentado el ayuno intermitente voi mui despacito pero estoi contenta por eso tedoi las gracias dios te bendiga mi joven doctor bandera

[@marfil8471]

Mi horario elegido a mi gusto como tu dices cuando quieres es el de 21:00 hasta las 14:30 que llego a casa me levanto y bebo agua seguido hasta plegar, llegar a cas ay comer lo llevo genial!! Luego como bien y en la noche a las 8 de la tarde ceno y así hasta el día siguiente. Contentísima!

[@ivannyma518]

Hace 3 años que realizo el AI, inicie de forma progresiva de 12, luego a 14, 16 y 18 y ahora hago el de 20 hrs. Pesaba 94 kilos y hoy peso 77 kilos, lo acompaño con ejercicios de fuerza y cardio, con comidas en macros inteligente, el ayuno te da liberación de comer para vivir no vivir para comer, a muchos la palabra ayuno asusta, es una forma de vida muy buena, favor Infórmense siempre. Saludos ❤️🙌

[@rociopardogil4216]

Lleva usted toda la razón. A mi me daba pavor, pensar en ello, pero cuando empecé me resultó esa liberación de comer para vivir. Aún llevo muy poco tiempo, pero estoy decidida a continuar. Un saludo.

[@alejandralopez2219]

Muchas gracias dr. El Eterno le bendiga y le siga dando entendimiento y amor en su profesión, sus vídeos son claros, interesantes y muy utiles.

[@clandestina0443]

Genial que nos lo aclares,, no entiendo que escriban y publiquen este tipo de articulos que solo hace confundirnos.... 😒 Gracias por tu buena voluntad de tenernos informados.... 👏👏👏😀

[@eddfigggrac9328]

No les deja dinero a los "nutricionistas". El negocio de la medicina es enfernarnos y luego vendernos la cura.

[@Sofia-tk1sx]

Hola Borja. Te agradezco la info empecé hace 3 semanas el ayuno intermitente (previo estudie todos tus videos). Soy nadadora de aguas abiertas amateur, me especializo en 10k y 20 k. Con el inicio de la pandemia dejé abruptamente de nadar (no de entrenar), mí nutrición es muy sana, no como procesados ni azúcares pero si mucho carbohidratos (frutas, vegetales y fibra). Entrenaba 6 días a la semana aproximadamente 3 hs. Siempre Quilmes llegar a los 67 Kg pero pesaba 72 y esos últimos Kg nunca los pude bajar. En esta cuarentena aumente 8 Kg. Básicamente xq mí ingesta era igual pero mí desgaste físico no. Por eso decidí comenzar con el ayuno y te súper agradezco, xq encontré un patrón de conducta saludable y que me organiza. En tres semanas baje 3 Kg. Y me siento muy bien, no me cuesta hacerlo hago 3 comidas de 8 am a 1 PM y el resto ayuno. Antes de romper el ayuno hago un hit de Tabata de 40 minutos. De nuevo GRACIAS por educarnos ! Sos muy profesional.

[@BorjaBandera]

Wow, que bueno leer estos cambios Sofia! Un fuerte abrazo

[@conchinv3681]

A mi me va súper bien. Soy una persona que voy siempre estreñido y con este método, al estar varias horas sin meter alimento al cuerpo, mi intestino funciona,perfectamente, pudiendo ir todos los días al aseo sin ninguna dificultad. Por este motivo es por el que me he animado ha hacerlo . Me va súper bien, ya no to ningún laxante, por lo que edtoy supercontenta

[@patriiciiarst1672]

Yo tengo gastritis y siempre me hicieron pensar que si tenía mi estómago si alimento por mucho tiempos agravaría más mi situación, pero llevo 7 meses con ayuno 16/8 y no he tenido malestar alguno.

[@rosmerytiburcio1818]

Igual es mi caso. 👏🏽

[@lenasadono7056]

Gracias por compartir 🙏yo llevo 2 años haciendo ayuno intermitente me encanta porque tengo más energia si me ejercito en gimnacio solo hago 2 alimentos al día yo brinco la cena ayuno entre 16 hrs a 20 hrs. De domingo a domingo y me doy el lujo de comer postre en fin de semana ..cuando apetezco ...casi llego a mi sexto piso ...me siento genial !🙏

[@luiscasullo850]

Hola Borja, hace un par de meses que me devoro tus vídeos. Te cuento que sin querer y sin saber caí en la práctica del ayuno intermitente. Todo comenzó cuando empezamos con la pandemia ya que en mi país (Argentina) y precisamente en mi ciudad se dictó una férrea cuarentena donde se paralizó todo por casi 3 meses! Solo se podía salir del hogar para lo esencial y solo 1 persona del grupo familiar. Entonces atravesando esto me hizo un fuerte clic en la cabeza sobre muchísimas cuestiones, no solo en la salud y nutrición, pero dado el caso me replantee mucho mis hábitos de ingesta de alimentos. Por qué seguir comiendo igual que cuando mi vida activa era normal? Escuche muchos psicólogos recomendar durante cuarentena seguir con la costumbre de las comidas diarias para que no se pierdan costumbres familiares y de alguna manera estar contenidos y juntos ante la incertidumbre dictada por la pandemia. Lo cierto es que comía por comer y no porque realmente lo necesitara. Es así como empecé en Abril, 12/12 con 1,76 de altura y 85kgs pasando al 16/8 luego al 20/4 y al día de hoy como solo una vez al día manejando el momento oportuno en que mis actividades lo permitan. Generalmente es entre las 16 y 18 hs. Hoy mi peso es de 76kgs desde hace 2 meses con una salud formidable y una forma de ver la vida diferente ayudado y guiado mejor aún cuando hace 3 meses descubrí tus vídeos y conocí que lo que estaba haciendo sin saberlo era un real ayuno intermitente.

[@trevorrabin8420]

Te felicito loco..yo por acá igual..si algo agradezco en todo este contexto actual.es haber encarado con el ayuno y volver un poco al ejercicio.te felicito y seguí adelante! Cuando arrancó la cuarentena.pense..o me reviento comiendo o me pongo las pilas..y ahí arranque. Gracias Borja!valioso aportes maestro!!lleva mucho laburo..preparar estos vídeos..edición etc ! gracias!

[@carmenibarra1762]

Fabuloso 😃 Dr Borja!! Me encantó tu perspectiva científica y clínica al respecto de éste artículo. Y de nuevo actualizas información ☺️ y la amplías. Nuevamente gracias por tu información 😊 Saludos y bendiciones 😊. Éste ayuno intermitente. En mi caso, no es continúo pero eventualmente, me permite no comer productos chatarra cuando no pude llevar mi lunch al trabajo. Así de sencillo 😃

[@omarpadilla9812]

Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨 no cabe duda que usted es una eminencia en la salud saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

[@DominguezJuanan]

Me encanta verte porque se nota que sabes tu asunto y lo explicas para que el resto de los mortales entendamos! Gracias 😊. En mi caso particular empecé el ayuno intermitente para liberarme de la esclavitud de las comidas y buscando bajar de peso, pero con esto último, luego de un mes y una semana, no he visto cambios 😥 aunque me siento bien con él

[@mariaeva5025]

Hola DR Borja. .. gracias por tan buena información sobre el ayuno intermitente 👌👌👌😷😷😷❤❤

[@joheylingmoranmarin6939]

Hola llebo 7 semeses asiendo 16/8 ebajado 48 libras de 172 estoy en 126 mesiento como nunka soy una mujer joven de 30 años y nunka me abia sentido tan bien ❤

[@linamuller3244]

💪💪💪👏👏👏👏

[@__Aisha__Valaya]

También tengo 30 años y llegue a tener 32 libras arriba del peso ideal y ninguna pastilla me ayudó a perder peso sólo perdía mi dinero pero con el ayuno ya perdi 7 libras en 2 semanas

[@mariangelareyes2474]

Que bien !

[@janethdiaz9763]

Hola buenas tardes, que pena molestarte ,,tú me podrías ayudar como lo hiciste , para que me ayudes por favor , necesito bajar de peso , si me puedes aconsejar por favor te lo agradezco mucho

[@YanisbelPerezPulido]

​@@__Aisha__ValayaHases ejercicios, me puedes desir como llevas la alimentación.

[@sorayamihalic3639]

Me encanta lo bien que te explicas y lo bien que te entiendo,hay gente que le encanta inventar por gusto,que se le va hacer,besitos y gracias por ayudarnos tanto💕

[@MarianaCebuhar]

hola saludo desde buenos aires, tengo 48 años, tambien estoy en menopausia, probe todas las dietas y ninguna me funciono, comence con el ayuno hace 3 meses primero 16/8 durante 1 mes y los ultimos 2 mese OMAD, ya perdi 11kg, y me siento mejor que nunca, doy gracias a ud dr borja bandera, por enseñar estos metodos, me cambio la vida

[@santacruz1631]

Saludos el ayuno intermitente es seguro para las personas que sepan llevar a cabo su alimentación y es como único se aprende a controlar las comida saludable, yo nunca he sido Gorda pero necesitaba perder varias libras y como único la he perdido con el ayunó intermitente. Estoy súper agradecida con ustedes, he aprendido a comer y cuando no comer, hace conciencia al ser humano. El ayuno intermitente es tan importante que ahora con la escasez de alimentos que llegarán pronto, sobrevivir a ella será fácil porque para nosotros, pero pobre de aquellos que comen de cada dos horas porque eso es lo que practica los médicos.

[@maryguardiaserrano1095]

Hola desde Barcelona xapo el vidrio,hago ayuno 24 h,comenze sin cenar al cabo de mucho desayuno y me encuentro muy bien,adelgazar si pero sin hidratos ni bollería todo sano y sin salsas ,yo me lo salto si tengo compromiso , Me gustan tus vidios

[@candelariamartin7858]

Me encanta que haya gente tan preparada como tú,y pueda debatir estas con gente que para llenar un hoja de periódico ponga lo primero que se le ocurra Muchas gracias,como siempre en tú línea ❤️❤️❤️🙏

[@marlenemorales3128]

Totalmente de acuerdo con usted de Borja.

[@juantamez8066]

Hola platico mi experiencia, tengo 62 años y cometi el error de hacer una dieta a vace de fruta y lacteos,los dolores me llevaron al medico donde mis numeros clinicos elevados a mas del doble y el ayuno me ayudo en 10 dias vajar 6 kilos y recuperar mi salud, sigo con ayunos y una buena alimentacion, ejercicio y meditacion y mi peso baja muy poco mas mi salud despyes.de un mes y medio.es optima, camino 4 o 5 kilometros con mucha trankilidad y puedo realizar ejercicios fuertes.con mucha facilidad, gracias por sus consejos

[@renataarguello4709]

MUCHAS GRACIAS DR BORJA POR SU HONESTIDAD E INFORMACIÓN CERTERA!!

[@rociopardogil4216]

Yo empecé el 5 de julio porque llevaba ya un tiempo sintiéndome el cuerpo: achaques, inflamación, dolor articular, etc. Todavía me está resultando durillo, sobre todo a la hora de la cena, pero estoy decidida a seguir porque desde el primer día he notado que esas molestias van desapareciendo. Se lo recomiendo a cualquiera que se lo esté pensando.

[@hueipifepapagato]

Como vas con el ayuno? Resultados? Adherencia? Éxito👍

[@blanca6930]

Mi madre tiene glaucomo. Su ojo derecho ya tuvo cirugía y el izquierdo diagnosticado también.. Recientemente ha hecho sus estudios de rutina y el dr ha dicho q el ojo izquierdo no tiene glaucomo.. Pensando q ha hecho y solo ha hecho ayuno intermitente, asi q seguimos observando los resultados de estar en este plan.. Gracias Dr por su información q es de mucha ayuda!

[@MarthaGonzalez-st2um]

A mi me funciono inmediatamente llevo 33 kilos en 4 meses,saludos Dr. Borja me encantan tus videos un abrazó desde California

[@mercedescastillo8391]

Borja, mi salvador! Ignora las opiniones negativas. El ayuno intermitente es lo único que me ha dado resultado. Mentalmente me siento regia (68). Gracias por tus consejos. Los detractores están preocupados porque ya no venden "pastillitas". Abrazos.

[@luisenriquesegovia3272]

Hola! Yo tengo 68 años y sin supervisión inicié el ayuno intermitente 16/8 y al menos un día a la semana uno de 20-22 horas. Mido 1.66, peso 82kg, y tengo resistencia a la insulina pues estaba más grueso y pesaba casi 100kg. Quiero llegar a mi peso ideal 66-70 kg. y evitar la diabetes, pues mis 2 padres murieron de esto. Algunos días no puedo hacer el ayuno pero si evito mucho los carbohidratos simples y solo como frutas que tienen bajo IG. Siendo persona mayor afecta mi salud lo que estoy haciendo. Vivo en Palestina... y no hablo árabe o inglés, lenguas comunes aquí...

[@juangallardo5819]

SI PUEDE VEA VIDEOS DE PEDRO GREZ... REALIZARCE ANALISIS DE LABORATORIO CADA 3 MESES...

[@luisenriquesegovia3272]

@@juangallardo5819 Gracias por la sugerencia y saludos...

[@jennycataldo7338]

Yo hago ayuno intermitente, y me hace sentir súper bien, y mi cuerpo se adaptado super.....y tengo hipotiroidismo me ayuda para tener energía, personalmente a mi

[@emiliachaves4689]

Hay Borja eres tan inteligente q te puedo escuchar toda la vida

[@nancymonicarh9719]

Ese tratamiento de ayuno intermitente es buenisimooo t baja el apetito hace q comas menos y no t apetece ya los azucares grasaasss carbohidratos es como.si t regulara tu digestion t elimina las ganaas de comer comida chatarra y hace q comas mas saludable.. muchas gracias por la informacionn¡¡¡

[@relaxingmagickalrealm5993]

Es un éxito, perdí 30 libras con mi dieta.

[@luzsantiago6120]

Hola..Boja..yo tengo 1mes y una semana haciendo.el ayuno intermitente..16/8 y la verdad m siento muy bien...y con mas enegia.gracias x explicar todo tan claro...

[@Loquieroya]

Borja, me encanto este vídeo en especial. Cuando se empieza a buscar información y beneficios o contras de cualquier cosa siempre hay artículos que parecen muy buenos pero la certeza de cada artículo es dudoso. Has dejado muy claro que no se puede fiar de ningún fuente sin comprobar los datos con profesionales como tú! Un abrazo

[@yesseladoria1288]

Excelente explicación, despejo todas mis dudas, muchas Gracias ☺️

[@rociopardogil4216]

Borja, me encanta lo del "fuerte abrazo" del final. Otro para usted. Un saludo.

[@miguelangelhernandez9264]

Me encanta , cuando vi tus videos intente hacerlo y ahora llevo 15 días, te juro que me siento mejor con más energía haciendo el ayuno de 17 horas ,gracias por todos estos concejos ❤

[@carmenpadilla8978]

Yo llevo dos meses haciendo el ayuno y e bajado 15 kilos y mi manera de comer a cambiado

[@ceciliamatus2185]

Que comen en ayuno?

[@peachesmangos4101]

Muy buenos sus videos, doctor! 👏👏👍 yo he probado el ayuno y me ha ido muy bien, realmente, hago 16/8. Me parece más lógico comer así que estar comiendo casi todo el día! Si seguimos con ésta cultura alimentaria vamos a terminar como los humanos de la película Wall-e.

[@giselapenayo658]

Genio total....puedo decir .. amo cuando te enojas?? Con razón claro 🙂...muy bueno ..y de hecho contestaste algo q me estaba preguntando ..gracias ...💪💪

[@mards9648]

Muchas gracias... Muy de acuerdo contigo!!

[@paquidelosdolores7217]

Esto es como todo,se habla sin saber,desde mi experiencia a mí me va muy bien,yo desayuno a las doce,termino de cenar a las ocho,eso no quiere decir que si un día desayuno o cena antes después me voy a emparanoyar,yo como de todo pero poca cantidad,incluso algún finde me permito un merengue,me va muy bien,tengo 59 y perfecta de salud(solo tengo que tener cuidado con el colesterol,que me a bajado)incluso duermo mejor pq cuando me acuesto ya tengo la digestión hecha,perder no voy perdiendo mucho,pero tampoco me importa,en general yo estoy contenta y seguiré haciéndola mientras esté sana y me encuentre bien,es mi humilde opinión,gracias

[@joseantonioaguilargonzalez1199]

Gracias doctor Borja por su información

[@lauranunez419]

Nosotros los pacientes que nos beneficiamos con el ayuno intermitente estamos agradecido, Dios bendiga siempre al doctor Borja, perdimos Frank Suárez y ganamos otro ángel

[@jorgebastidas.bastidas2896]

Llevo 5 meses haciendo el ayuno 16/8 ya llevo bajado 17 . Y pienso que estoy bien con mi peso q ya bajé. Ahora lo sigo haciendo comiendo un poco más de carbohidratos y me mantengo. Por lo menos hasta que llegue el verano en mi país. Por mi trabajo ya q ando todo el día en la calle. Lo recomiendo es muy bueno para la salud

[@irenelaforet7807]

Gracias Borja por la informacion es muy interesante, y si es una dieta porque uno tiene que comer saludable si no ,no pierde uno libras.

[@tinaguimera9263]

Es que dieta es otra cosa!! El ayuno intermitente sólo se refiere al horario en el que vas a comer y el que no; ahora si en ese horario quieres hacer una dieta es otra cosa; pero la ventana de permiso se puede usar para engordar, rebajar, mantener u obtener los beneficios que aporta el protocolo. Una cosa es el ayuno y otra la dieta

[@JonathanRodriguez-xq1nf]

Mentira!!!’ Yo como de todo en 4 hora hasta pizza, solo midiendo mis calorías en esas 4 hora y e rebajado 29 en un mes 🙋‍♂️

[@tinaguimera9263]

@@JonathanRodriguez-xq1nf 29 kilos?

[@irenelaforet7807]

Gracias Jonathan por tus comentarios pon una foto tuya para verte, porque dices que comes de todo asta pizza.

[@JonathanRodriguez-xq1nf]

Tina Guimerá libras

[@martinaguirre1702]

(tengo dos meses que empeze con el ayuno intermitente + ejercicio + agua (con la finalidad de mejorar mi salud y regenerar mi organismo )... como plus la perdida de peso de presento al segundo mes,,, el primer mes de 95.000 me subi hasta 95.800 y 30.3 de imc ... oh gran decepcion , pero me sentia lleno de energia y dormia mejor asi que cambie poco a poco el sig mes a 16/8 ... 20/4 ... 23/1 y ya van 2 ocaciones de 48 horas ... mi peso actual es 91.200 con 29.1 de imc super¡¡¡ me siento muy bien animicamente, tengo mucha energia y descanso muy bien ... mis rodillas las siento relajadas...definitivamente continuare haciendo ayunos intermitentes p.d el ultimo mes de la mano de sus videos sensei Borja Banderas muchas gracias

[@mirthadelacruz6857]

Buenos días Dr. Borja,a veces los periodistas escriben por escribir sin informarse medicamente . Saludos y buen Domingo. 👏👏👏🇪🇦

[@angelasantanadeleon9631]

Saludos doctor , estoy empezando ahora y sus consejos me ayudan mucho

[@claudiasossa9286]

Hay iy hay muchas gracias a todos los doctores que de verdad tienen buena voluntad de ayudar con el desespero de todos los gorditos que Tenemos esa ancianidad por vernos sanos y delgados pero en estas cuarentenas les quedó mucho tiempo a todos los médicos por publicar variedad de vídeos todos con la disposición de ayudar ojalá y se sea solo ese el proposito

[@luperodriguez9969]

Con este tipo de nutrición ,he dejado el picoteo.... Y me encuentro muy bien.

[@milistaflo6751]

Muy excelente Dr esto es por que a las industrias alimentarias les afecta no cabe duda

[@andresgutierrez2952]

Yo hice el ayuno intermitente hace 20 años y adelgacé 27-30 kilos en un año. Fue poco a poco pero de forma continua y el cambio fue brutal. No era demasiado estricto, simplemente lo que hacía era no cenar, hacía dos comidas, desayuno y comida. A partir de las 15:00 ya no comía nada. Los fines de semana si tenía plan con amigos, si que cenaba y no hacía ejercicio físico. La gente se metía un poco conmigo por ese estilo de comida. Me hace gracia que ahora todo el mundo habla de eso, cuando básicamente toda la vida ha existido pero no se llamaba así. Yo estoy totalmente de acuerdo con esta "dieta" y siempre me ha gustado y es la única que he podido seguir sin costarme esfuerzo.

[@abigailalvarado1385]

Podrías hablar mas sobre Resistencia a la Insulina y todo lo que ayuda a vencerla. Saludos desde California!

[@jennyvinyl85]

No hay nada más dañino que un artículo que mezcla verdades, mentiras, medias verdades y adornado con opiniones personales sesgadas. Gracias Dr. Bandera por clarificar.

[@lourdesmargaritabaldizon]

¡Qué bueno eres en lo que haces y nos compartes! ¡Muchas gracias desde Canadá!

[@hhrr1013]

Gracias por el análisis del artículo doctor Borja. Siguiendo esa línea de programa: ¿Usted puede hablar sobre el mito de que el ayuno intermitente puede causar gastritis? Esa idea es muy común en mi país Costa Rica. Y de la mano con esa idea ¿Alguien con gastritis puede practicar algún protocolo de ayuno? ¡Muchas gracias!

[@__Aisha__Valaya]

Si yo tengo gastritis y los primeros días sentía morirme pero rompía el ayuno con alguna fruta o yogurt pero ya llevo 2 semanas con el ayuno y la gastritis a mejorado

[@daniromeroc]

Genial la explicación medica verdadera 👏🏻

[@isasanchez2516]

Buenos días, yo llevo más de 3 meses, he perdido peso pero lo mejor es que me cuido mucho más, no como a demanda y hago deporte y me siento mejor que nunca! Lo he hecho un hábito y lo mejor es que mi marido que no se cuidaba también lo hace y está mejorando sus malos hábitos y su calidad de vida! No es prisa, es buen hábito en nuestro caso.

[@davidniemira]

Yo estoy haciendo ayuno 18/6 combinado con la dieta low carb y estoy perdiendo aproximadamente 1 kilo por semana.

[@Garce612]

Que buena información mi doctor por eso siempre al pendiente de sus videos

[@txentxomunuera2771]

Ahora a probar el ayuno de grasa ... Tiene sentido, siempre que seamos flexibles y pacientes ... Mayonesa con aguacate, sardinas ... Autoconcimiento y experiencia, disfrutando del proceso ...

[@roberto3420]

Animado por tus videos y por alguna persona que conozco que lo hace me anime a empezar con el ayuno y diera cetogenica. LLevo 9kg en un mes (de 92kg a 83kg) y sin pasarlo mal porque como comida saciante y bastante grasa. Me ha sorprendido la rapida bajada y no es agua o por lo menos la bascula que tengo no detecta que haya bajado mucho liquido sino mas grasa. A la gente que se lo cuento se santigua y piensa que voy a morir!! la verdad es que me encuentro mejor: me ha mejorado el reflujo, ronco menos, me vale la ropa de hace años etc...

[@rosabeatrizfrancovski8941]

Hola doctor ,Tengo problemas de Tiroides y No bajo ni un gramo ,si estoy con medicamentos para la tiroides.muchas gracias.y Que Dios lo Bendiga 🙏🙏🙏🙏

[@Ells1109]

A mi nunca me gustó cenar, tuve a lo largo de mi vida muchos malestares estomacales así que me he pasado gran parte de mi vida tratando de encontrar una forma de comer y sentirme mejor, cambie varios habitos pero me pasó que me daba atracones y aunque nunca he comido mucha comida chatarra o dulces no lograba sentirme bien. Después de mucho buscar me diagnosticaron una dominancia estrogénica, fui operada de un tumor mamario(benigno felizmente) y saber que esta condición médica me podría generar un futuro cáncer me hizo buscar mas y mas, ahora tengo mas conocimiento de lo que debo y no debo comer para mi caso particular y sumado con el ayuno me he sentido como nunca 🙏🏻 no tengo sobrepeso, nunca lo tuve y sólo en un mes he bajado 3 kg. hago ejercicio y me veo y siento genial. No extraño esos alimentos que tanto daño me hicieron y no vivo el ayuno como una dieta tortuosa al contrario disfruto mis 2 comidas y algunos alimentos no tan sanos los he reducido al máximo 🙌🏻 ojalá mas gente la tomara en serio

[@linamuller3244]

Q buen informe !! Lo ví un poco tarde doc pero siempre al pendiente !! 💪💪

[@diegodisena]

Me re fascina cuando comentas ese tipo de artículo, el otro día comentaste el capitulo de una serie documental y me encanto.

[@leddyramirez1200]

Excelente, como de costumbre su información 👏👏👏👏

[@coralgallardo3564]

Gracias por este interesante vídeo... Saludos🌍🌍🌎❤

[@nickmadh1942]

Hoy he sido invitado a un desayuno, y temía en caer en comer algo de esa bollería hojaldrada y bienoliente (ese era el desayuno). Expliqué mi propósito de mi 16/8 y me hice un té verde con ellos sin ningún problema. Es curioso como no me ha costado nada ver que eso ya no es comida. Luego, en casa eso sí, ya he almorzado como debía ser. Muchas gracias Borja, es difícil darse cuenta para salir de los engranajes de la alimentación industrial de procesados poco saludables.

[@lourdesrodriguez2256]

Mijito eso k dises es berdad yo tengo 76 con pro problema de tiroide y práctico el ayuno de 23 1 y los sabado hago 36 horas y me ba muy bien gracias por el video

[@CarlosCastro-on4cw]

hola borja. como siempre enhorabuena por tu trabajo. llevo con ayuno 16/8 desde marzo,con ejercicio de fuerza y aerobico. baje de 86 a 79 kg, y estoy encantado sobre todo pr lo ligero que me hace semtir esta forma de alimentarme. mi pregunta es... como puedo saber si tengo ya la famosa flexibilidad metabolica? Hay alguna manera de saberlo? Saludos!

[@JOCAZ23]

Excelente Análisis

[@ricardopiccolo8759]

Existe un articulo publicado en New England Journal of medicine creo en el año 2019 que habla de los grandes beneficios del ayuno intermitente. El NEJM es una de las publicaciones mas prestigiosas que existe. Seria interesante que pudiese comentar sobre este articulo.

[@MatiasGonzalez-pv5lr]

Hablemos de la perdida de grasa, no de perdida de peso! Yo practico ayuno intermitente y peso 68 kgs, no necesito perder mas peso! practico 18-6 hace dos meses.

[@gerarb1649]

Es exactamente lo que noto.. Comenze con el ayuno 16/8 18/6 y 20/ 4 hace tres semanas y pase de 95kg a 92 kg y lo mejor es que siento que pierdo grasa sin perder mi masa muscular. A diferencia de otras dietas. Esto es Magico❤

[@alejandroramirez9689]

👏👏👏quien supervisa a un sedentario ...maestro Borja.

[@marfil8471]

No me a costado nada acostumbrarme. Llevo 6 días con 16 horas de ayuno y e bajado 2 kilos pero la verdad que lo que más me a impresionado es la energía que tengo lo ágil que me siento. En definitiva tenía que depurar e y creo que ahora ayudo a mi cuerpo hacerlo!

[@DoloLeon]

Igual yo estoy con mucha energía desde que empecé mi ayuno y no tengo ni tanto que lo comencé me encanto y lo más importante no me da hambre Verónica en cuánto tiempo bajaste los dos kilos. ?

[@marfil8471]

@@DoloLeon mira dos semanas y 4 kilos pero lo mejor es que es grasa de esa que no me quitaba mi peso ideal son 49 /50 kilos por mi estatura 1.53..yo lo ago de la siguiente manera de 22 noche a 14 del mediodía. Como comida al mediodía norma lo que allá.. Lentejas paella.. Pasta.. Y a las 8 de la tarde me bebo un batido frutos rojos 3 rodajas piña y un yogur natural sin azúcar todo ala licuadora y te lo bebes fin de comer hasta el día siguiente. Verás como bajas

[@DoloLeon]

@@marfil8471 oh ok muchas gracias ☺️ 👍 ay que seguirle 💪

[@ninkabora1045]

Estoy haciendo ayuno ❤ menos de 2 meces he perdido 6 kg y tengo energia sin limite 😊 claro que funciona ayuno aparte de perder peso te hace regenerar cuando haces 16:8

[@gladisguardia3578]

Exelente como siempre Doctor!

[@margotmoreta231]

El.alluno me provocó.diarrea

[@paulinamayorga7969]

Personalmente me ha ido bien con el ayuno intermitente de 16 8. Tengo hipotiroidismo y estoy operada de la vesícula en 8 semanas he perdido 5 k. Gracias Doctor por sus aportes.

[@fernandasantana7522]

te felicito!! no baje c el ayino pero seguire adelante c el de 16/8 e hipotiroidismo

[@normamorenomore8584]

Muy buena esplicasion Grasias por su valioso tienpo

[@andrescanedo7303]

Hola Borja. Felicidades de antemano por tu gran colaboración. Te quería pedir que puedas hacer un vídeo explicando las funciones de la GLP1 y su relación con el ritmo cronobiológico.

[@BorjaBandera]

Es algo muy de moda! Gracias por la recomendación

[@Panaisa03]

Excelente explicación yo voy por mi 3 día de ayuno intermitente y me ciento fabulosa

[@emiliaemi9922]

Holaa Borja. Estoy interesada. En la ayuno. Lo estoy haciendo, y he mejorado en mi alergia