5+1 ERRORES Fatales En ⭐️AYUNO INTERMITENTE⭐️Que Te Impiden PERDER GRASA Y Ver RESULTADOS🚀

[@BorjaBandera]

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[@angelgamboa5026]

Yo como 3 gr de proteina por kilo, y estoy perdiendo peso, cree que es mucho

[@anibalvazquez1440]

Borja Bandera cuando sea posible quisiera saber como ayudaria el ayuno intermitente en caida del pelo especialmente en el hombre.. ya me canse de usar medicamentos como el Minoxidil o aun peor el Finastride. Siempre agradecido!

[@alejandrasalgado5492]

Qué opinas del Estudio de China y el consumo de proteínas???

[@griselosorio738]

TENGO UNA DUDA SI CUMPLO MIS 8 HORAS DE SUEÑO Y HAGO AYUNO PERO TENGO UN DESARREGLO DUERMO TARDE PERO CUMPLO MIS HORAS DE SUEÑO HAY PERDIDA DE MUSCULO'?

[@nicazapata9848]

@@angelgamboa5026 como se hace ese cálculo matemático de los Kilos de peso, versus kilo gramos de proteínas. Yo por ejemplo peso 76 kilos, que debo , multiplicar, dividir, porfa puedes explicarme. Gracias

[@gustavorosales6709]

1) No beber agua 2) Escasa ingesta de vegetales 3) Poca ingesta de proteinas 4) No controlar la ingesta calorica 5) Obsesion (ser muy estricto en las horas y veces de comida) (Hay que ser flexibles) 6) Dormir POCO ( menos cantidad de hormonas que producen saciedad y aumento de hormonas que producen hambre)

[@buenasnoches1851]

Heroe

[@riccyreyes5636]

recomiendo ver toodo el video hay informacon valiosa ahi : )

[@marielalealaliaga2713]

Hola gracias por los videos informativos. Tengo 50años y peso 70kilos. Enpesando el ayuno interminable. Y deporte. Ayuda con menú. Saludos de chile.

[@pilarin4863]

@@marielalealaliaga2713 jajajajaja ayuno interminable nooo, INTERMITENTE!! Veras que no cuesta nadaa y te sietes mejor!!

[@ariannavasquez5237]

Toma tu like buen hombre!

[@adrianah3090]

Hago 16/8 4 veces a la semana y un ayuno de 24h 1 vez a la semana. Una maravilla como reduje la inflamación abdominal. Ah pero quedé así 🤡 cuando dijiste lo de no contar las horas jeje...hasta tengo una app que me cuenta las horas y me avisa con una alarma cuando tengo que empezar el siguiente ayuno jajaja

[@nestorjosepineda4352]

Tengo tres semanas en ayuno intermitente y la diferencia parece que llevara un año, todos lo notan, recomendable, solo la primera semana sentía algo de ansiedad, ya veo el azúcar y no me provoca, he rechazado postres 🍨 como si nada importa, creo que lo voy a tener como un estilo de vida.

[@yvirx]

Yo llevo 5 semanas de ayuno, 3 en 16/8 haciendo 2 comidas, y la verdad es q se me ha regulado tan bien el hambre que aveces llegó a la segunda comida sin hambre

[@apriosc]

Y el peso?

[@nohemibahena6022]

Tengo 3 semanas con el ayuno y ya estoy viendo resultados incluso me empiezan a decir q se me nota mucho. Eso sí me da muchísima sed durante el ayuno creo q eso me está ayudando mucho.

[@miguelcamacho2304]

Cada que te levantes toma 500mililitros y te vas a sentir con mucha energia

[@__Aisha__Valaya]

Voy en mí tercer semana y la verdad es asombroso lo que he logrado. ningún producto mágico me ayudó a perder peso cómo lo es el ayuno intermitente

[@kevinmichaelcostner563]

@@__Aisha__Valaya entonces solo es comer 3 comidas sin comidas entremedio? el ayuno que en mi caso quiero hacerlo de 8 a 8?

[@lucybz369]

@@kevinmichaelcostner563 yo te recomiendo que poco a poco hagas el 16/8, ve más videos del Dr Borja, el recomienda un desayuno con proteínas, ya sea dos huevos o un poco de carne, con verduras y frutas. Si desayunas bien no tendrás hambre, y hagas solo dos comidas, si desayunas a las 8, has tu última comida antes de las 4, y nada más. Si cenas un café sin azúcar, esto no altera el ayuno intermitente y nada más.

[@katherinlito7611]

Hola hermosa, mira al hacer ayuno es normal nos de sep y es por el alto grado de deshidratación, de hecho para que te quede súper claro mira videos de David Duarte y su consejo de tomar agua con electrolitos para una adecuada hidratación. Te aseguro que quedarás impactada cuando te des cuenta que gran parte de las enfermedades es acausa de una mala hidratación, debido a que tomamos agua pero agua muerta que solo nos daña. Con los videos del doctor David Duarte todas tus dudas quedarán claras 💪

[@Byanezo]

Yo me quedé en 17/7, mi organismo ya se acostumbró y me va muy bien. Mi primera comida 11:00am, mi segunda comida 2:00pm y mi tercera comida (algo así como un plato pequeño de brócoli, una papa y pollito). Lo hago así porque no puedo comer tanto en una sola comida y si solo como dos veces me bajo demasiado de peso.

[@susanabarbaratenuta6802]

Hola Dr.!!! Tengo 72 años y deseo bajar 5 kg. Comencé el ayuno intermitente hace un mes, con 18/6 , como proteínas, frutas y verduras , duermo bastante, tomo bastante agua.Pero no controlo mucho las calorías. Hago ejercicios tres veces por semana. En este mes bajé 2 kg, me faltan 3 kg , pero estoy feliz pq tengo energía y no sufro hambre.

[@LoreSantafe]

Hay siii... cuando duermo poco, tengo un hambre terrible!!!! Es impresionante ! 😲

[@erickcorona8758]

Llevo tres meses haciendo ayuno intermitente haciendo ejercicio de fuerza y consumiendo una buena base de proteínas y se ve mucho la diferencia llevo 13 kilos, disciplina y trabajo duro hacen la diferencia.

[@oscarreyestorres474]

Estoy en las mismas. 10 kg en tres meses y haciendo rutinas de fuerza. Saludos

[@valeriapadilla5580]

Llevo 6 días haciendo el ayuno intermedio 16-8 y he bajado 1 kilo , claro alimentandome con lo necesario y haciendo ejercicio de fuerza

[@redeyme]

Cuantos días debo hacer el ayuno intermitente..

[@katuscarocha5730]

Llevo un mes haciendo ayuno intermitente, he bajado algunas tallas y principalmente tengo mejoras en mi digestión. Estos consejos son muy útiles. Gracias por la información.

[@joseantoniogonzalez9404]

Mil gracias, como siempre. Encontré dos errores en mi ayuno: poco sueño y contar las horas. Vamos por mejor! Gracias nuevamente Borja

[@pilotairbus3408]

Me encanta su forma de explicar sobre el ayuno intermitente !!?, lo llevo hacuendo ya hace un año y he perdido 20 kilos , haciendo spinning HIT intenso empezando con 20 minutos al día hasta estar hoy en 45 minutos que es bastante duro , pero se ven los resultados , ya que tenia una prediabetes y la logre reversar con el ayuno y el ejercicio intenso ahora ke he agregado pesas y el ketlebell , que es pesado pero funciona !!, gracias por sus videos tan bien explicados y que se aprende mucho sobre salud y bienestar humano !!

[@patriciapg1202]

Yo desde que empecé a hacer ayunos , me siento genial . 1. Duermo mejor 2. Adiós ansiedad 3. controlo perfectamente bien lo que cómo 4. Al fin tolero la leche y el pan , antes solo de probarlo, sentía que había comido x20 5.Adios a mis dolores de cabeza mañaneros y a esas horrendas migrañas . 6.Tengo una energía tremenda , por lo que al ir al gym incluso soporto más peso mientras no he comido más que un café negro (mi momento favorito y que aguanto mas es entre las 13/15 desde el comienzo de mi ayuno. 7.el café me subía la tensión ahora no. 8.Estoy, soy más feliz a parte de gustarme la cocina , amo preparar ricos platos para las 2/3 comidas que hacia durante el día 9.al ver resultados tan buenos cada día busco más información para ver qué puedo mejorar , es una motivación para mí . *Probé tantas dietas que no me funcionaron e incluso llegué a dejar de comer más de 1 vez al día porque todo me sentaba fatal y lo peor engordaba sin comer 🥵 hasta que encontré un video sobre el ayuno y me decidí , para mi sorpresa en pocos días bajé 7kg y me pareció exagerado , por lo que fué tal la motivación que despertar e ir a entrenar sin comer nada me hace feliz , llegar a casa sobre la 12:30/13:00 y prepararme mi rico desayuno/comida mientras me tomaba mi proteína me hacía feliz, volver a comer a media tarde/noche y terminar con un rico batido de verde . El problema es que por el tiempo que dedicaba a mis ejercicios + la poca cantidad de grasas que consumo y el bajo contenido en sal , me cuesta mantener un peso estable ya que bajo mucho de peso , pues añadí otra comida más al día y he reducido las horas de ayuno de 16/18 a 14/16 no me gusta tanto este último, pero es la forma que encontré. No veo la hora de terminar con la lactancia para volver a mi estilo de vida que aunque ya bajé 14kg desde que tuve mi bebé ( 4 meses) pero necesito hacer mis ayunos, es ya una parte importante en mi vida. Gracias por tus videos, me enseñas algo nuevo en cad video , yo que pensé me había leído y mirado todos los vídeos de KZbin, pero no es así 🤩.

[@emunarubinstein5103]

Gracias por tu tremenda y útil explicación se valora mucho

[@silviamontenegro7877]

Gracias por los consejos. Tengo 58 años y me ha servido hacer ayuno. Lo que se me dificulta es calcular cuanta proteína comer y además me encanta comer alimentos azucarados. Estoy tratando de elegir bien mis alimentos pero me cuesta

[@rosapena1746]

Yo llevo 6 meses y he bajado 32 libras y me siento feliz. Eres el mejor guia. Gracias

[@minebot9978]

Hola Rosa. Una pregunta: en las horas que se abre ventana la cantidad de alimento cómo se distribuye si son de 8 horas.

[@minebot9978]

???

[@elosito62]

Gracias Doc excelente explicación ,llevo 3 meses de ayuno intermitente y todo lo que ud dice es realmente el camino de este ayuno.

[@cesargalindo8452]

Excelente consejos... Buenísimo vídeo... Cuanto valor.. es absolutamente lógica que no tenga ni un solo Unlike.. gracias Dr Borja...

[@maytegarcia8372]

Excelente video. Mil gracias. Me ha ayudado mucho a entender más. Tengo una semana con ayuno intermitente y espero seguir mucho tiempo mas

[@jessicasalas3749]

Excelente dr. He empezado el ayuno la semana antepasada y me va súper bien. Y he detectado uno de mis errores las pocas horas de sueño. Y pondré en práctica las correctas horas de sueño.

[@normahaydeebaumgertner9236]

Exactamente hoy he tenido hambre, y por casualidad no pude dormir anoche, logré dormir solo tres horas . Perfecta explicación, muy claro todo gracias Doc.

[@valesabao3781]

Comencé hace una semana .hago 16 ,17 hs de ayuno

[@alceibac]

Mi veganismo de hace más de 25 años, ha encontrado un gran aliado en este protocolo maravilloso. Todos los puntos que usted toca son de gran importancia y mirados con lentes científicos como los de su análisis, me deja más tranquilo. Hago 18/6 normalmente y algunos días 16/8. Una vez por semana hago 23/1, pero nunca en ya 2 años he abandonado esta práctica saludable y la recomiendo a todo mundo bajo la luz de un buen análisis de estado de salud propio. Gracias Doc.

[@B7620-t6p]

En el ayuno tienes que incluir proteínas de origen animal.

[@alceibac]

@@B7620-t6p "Tienes"? Primero si es ayuno no incluyes nada de alimento, si no no es ayuno. Segundo, hace 30 años que no he "necesitado" comer cadaver.

[@laurabarcenas9680]

Es mi 4 dia de ayuno y la verdad gracias por tu video porque asi se que puedo mejorar. Yo lo hago por adelgazar. Espero que con tus consejos consiga buenos resultados😁😍

[@marcorodriguez3427]

De cuantas horas son tus ayunos ? Por favor.

[@wilmerademirespinalvasques8373]

Jajaja yo hoy que leo tu mensaje, llevo mi cuarto día. Cuéntame como sigues?

[@hatsuhigomez8007]

Quería empezar este estilo de vida, no sin antes ver lo errores que no se deben hacer. Muchas gracias

[@camilamelgar5262]

Tan hermoso Doc como nos ayuda y motiva a luchar todo por nuestro bien saludos de Honduras

[@mariavillagra2311]

Hola Dr!! Muchas gracias por tus consejos me encantan tus vídeos!! Me ayudan muchísimo 🙏🙌❤️

[@Igloo_papi]

Este canal eso oro.! Muchas gracias por todos tus consejos y la amplia explicación científica en cada aspecto🙌🏼

[@superman1172]

#1 No Beber Agua #2 Escasa Ingesta Vegetales #3 Insuficiente Proteína #4 Ingesta de KCal No Ajustada #5 Obsesión #6 Dormir Poco

[@diegol6237]

ya lo pusieron en otro comentario

[@caropellegrini5006]

Exelente video yo bajé 22 kilos y sigo con el ayuno y me scostumbre cambie mi habito y hasta lo espiritual me ayuda muchísimo hace un año que hago y me acostumbre

[@gracielaneme428]

Holaaa como hiciste???? A mi me falta implementarlo bien Yo lo hago pero no se si esta bien

[@angelasangelas4473]

Coanto tempo duro

[@joseporras6846]

Muy bueno me encanta.. Doctor tengo 45 años.. Estoy practicando el desayuno intermitente.. En uno de sus videos.. Ya hacía lo que escuche.. De su video.. Yo hago 20×4..tomo mates sin azúcar.. Lo felicito doctor.... Me preparo ensaladas verdes.. Entre muchas cosas más.. Suerte mande mas videos..

[@Anacuentacuentos]

Gracias Borja, me recordaste cosas que había olvidado y ya entendí por qué perdí músculo :(

[@yolygiraudy1056]

Muchas FELICIDADES Dr. Borja Bandera, tiene usted una forma explícita de hacernos llegar su conocimiento, es muy útil e interesante, muchas gracias, me encanta su forma de explicar y lo interesante que son sus temas. Saludos cordiales.

[@dasdasgarcia4813]

YA ME SUSCRIBI!!!, vengo viendo un parde videos y sos uj genio! yo tengo problemas para dormir y la verdad me sirvio muchisimo eso que dijiste sobre la perdida de masa magra! voće y larosa son los mejores drs q vi en mo vida! sigo viendo sus videos! hasta pronto!

[@yolandasolano2499]

Muchas gracias muy buena la explicación Que bueno que hay personas como usted que nos ayudan en esos temas

[@mariadelcarmenmoralespania9838]

Gracias Dr Borja ..creo q he estado fallando en esos puntos ..y la verdad he sentido cierto mareo diario y ya no voy al baño satisfactoriamente y otros cosas más .aunque no he dejado el ayuno ni un solo día ..creo q chequearé cada punto ..no quiero fallar y hacerlo bien... gracias x el vídeo...💯👍♥️

[@edithjohanaarayasierra4000]

De. Borja me encantan tus videos son buenísimos 👏

[@marielenamanrrique7338]

excelente explicacion de lo que es hacer el ayuno intermitente me alienta a seguir adelante y ahora sin cometer errores! gracias Doc

[@dilvileiva]

GRACIAS POR LA INFORMACIÓN BENDICIONES SIEMPRE

[@tueresmipadreeternoYHVH]

Excelente explicación gracias doc❤❤❤

[@luismanuelgarciarivera7388]

Sin duda alguna un gran vídeo que me ha servido de auto-critica y ahora solo queda mejorar mi ayuno intermitente. Gracias Doc. Borja.

[@haisenburguer_rooney]

Jefe 💪🏼 Es de sabios reconocer

[@gracielaelviragomez7210]

Hola buen día, navegué por todos los portales y lugares y me encantó lo que haces , compartes tu conocimiento médico a través de éste medio de una forma maravillosa, te lo agradezco, te cuento para que seas testigo de mi progreso o no en ésta odisea.Tengo 55 años y llegué a pesar 100,300 kg, y dije basta nunca pesé tanto, vivo sola y la cuarentena y un divorcio de por medio me jugaron en contra.Comencé el sábado el ayuno, pero quiero saber si lo hago correctamente.Ceno a las 21 hs. y durante el ayuno tomo mate con edulcorante y agua hasta las 15hs. No siento hambre solo a veces y se va, almuerzo a las 16 , por ejemplo dos hamburguesas hechas por mí de porotos de soja y una ensalada de lechuga y tomate.Como un pomelo, y mate hasta las 19 o 20 y allí me obligo a cenar porque no tengo hambre si deseo pan .Ayer me pesé y peso 99,300. La pregunta es no se hace merienda en el ayuno como el que hago? y está bien lo que voy bajando? No como carne rojas solo pescado una vez al mes .Lo que ami me engordaba era el picoteo que ahora me doy cuenta y picoteaba cualquier cosa galle titas, frutos secos, helado, compraba o pedía facturas etc. Bueno le agradezco todo lo que hace por nosotros.

[@alejandrinaestradaguzman7486]

Muchas gracias Doctor. Valioso video.

[@martinvillanueva8442]

Muy buena orientación y de gran utilidad. Saludos desde México.

[@alejandroartal4965]

Gracias, Borja. Excelente y animadora explicación.

[@carladeflores4410]

Le di me gusta, me suscribí, ahora queda empezar a tomar decisiones acerca de hacer ayuno intermitente...☺️

[@ingridardiles7471]

Comenze mi ayuno y estoy en mi meta y tomo mucho té de jemjibre, manzanilla, limón y hinojo. Como muy sano y mi hora exactas! Confío en un par de meses ya haya bajado de pesos y mi cuerpo más desentoxicado

[@BorjaBandera]

El peso es secundario, la salud es primaria. Muchas gracias! 🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪

[@antoniodossantos5960]

Muchas gracias Dr. Borja.🌎

[@flortorres647]

Me encanta lo bien que se explicaaa, gracias

[@gorgeuslatinkid]

Me gustó lo que explicaste acerca de lo de dormir poco vs dormir lo suficiente y la relación que hay en cuanto perder grasa /perder masa magra. No lo había visto de esa manera. Gracias!!👍

[@EstherFdezGomez]

Llevo 20 dias haciendo ayuno, empecé 12-12 y ahora estoy combinando 18-6; 20-4 y una vez a la semana 24horas. Bebo sobre 2-2,5l. de agua al dia, eliminé el azúcar completamente y durante la ventana de alimentación me aseguro de comer equilibradamente y lo combino con ejercicio de una hora justo antes de interrumpir el ayuno. A dia de hoy e perdido 7kg

[@susanavera2094]

Eliminar el azúcar también se refiere a las de las frutas?

[@miguegc3448]

@@susanavera2094 no creo ya que ese azúcar de las frutas es azúcar saludable. No soy un experto en estos temas pero que yo sepa la fruta siempre es bienvenida.

[@fernandoj921]

Yo llevo 8 días haciendo ayunas y ejercicio y llevo 4 kg perdidos, pase de 109.6 a 105.5

[@__Aisha__Valaya]

Fernando Jared una libra por día? wow es increíble y de cuantas horas de ayuno lo haces? yo estoy haciendo lo de 18/6 o 20/4

[@susanavera2094]

@@miguegc3448 gracias Migue

[@AnaAna-so1zt]

Comentario para posicionamiento del vídeo. Saludos.

[@alexandratello8720]

Debemos comer cuando tengamos hambre porque a veces llega la hora de comer y no tenemos hambre porque hemos tomado una comida hace muy pocas horas que todavía no se termina de digerir y volver a comer en ese momento lo que va a ocasionar es una sensación de pesadez estomacal y te sentirás con baja energía. Muy buenos consejos para hacer ayuno intermitente.

[@bryanvallejo5226]

Tengo dos semanas de ayuno 23/1 y he bajado 20 libras

[@lilianazu6702]

Hola Doc. El 1 de marzo empece el ayuno 16/8 de verdad no me cuesta . Solo saque la cena y las harinas . Nunca fui de tomar bebidas con azucar sino agua así que no me cuesta . Tengo 30 kg de sobrepeso y siempre comi fruta y verdura. mi problema es mi trabajo sedentario paso mucho tiempo sentada . Pero ya estoy viendo los resultados y los demás lo notan . Lo bueno es que no me esta costando y me siento bien . A veces he pasado las 17 horas de ayuno y mas sin darme cuenta . Mi horario de ayuno es de 18 hs +o- hasta las 10 u 11 horas del otro dia. Gracias x las sugerencias . Saludos de Argentina.

[@lunitaparedes1865]

Maravilloso este video, resolvió una de mis dudas, que tenía del ayuno intermitente 😍😍😍

[@ginabadani3885]

Dr Borja solia dormir entre seis y siete horas, desde que hago ayuno intermitente con suerte llego a cuatro.

[@Izzygates]

Que curioso. Yo tambien sou nueva haciendo AI, tengo una buena alimentación, hago entrenamientos con pesas, y a pesar que he visto mejora en mis malestares digestivos me está costando dormir mis 7-8 horas, por alguna razon no me da sueño.

[@selenaruz]

Mi querido Doctor. Eres un Diamante bien pulido, tus consejos y tips seran de mucha ayuda para mi meta que empeze hace poco. Te mando muchos besos y abrazos llenos de agradecimiento y de respeto a todo tu conocimiento y el amor con los que lo compartes con tus seguidores. Besos y abrazos con cariño desde la Capital del Sol 🌞🌝☀️

[@groovertduidlle3558]

Hice un mes de cetogenica y dos semanas de ayuno intermitente y baje 10kg de grasa. Me quedan solo 3 kg por bajar y e iniciado el gimnasio. Todo seguido por un nutricionista

[@lizaleon5260]

DOC MUCHÍSIMAS GRACIAS POR ESTA INFORMACIÓN ⭐️💫⭐️USTED ES UNA BENDICIÓN 🙏🏼💫🙏🏼🙋🏽‍♀️

[@GERFALZ]

EXCELENTE VIDEO. GRACIAS BORJA

[@monicajimenez420]

Yo lo estoy haciendo me yo mi te de genjibre cm curcuma y limón a las 8 tomo un litro de agua en el transcurso del del día hasta las 2 de la tarde empiezo a como verdura ensaladas y pechuga asada y el otro litro de agua y en la mañana me voy a correr x una hora y en un mes baje 6 kg y dedico talla 🙏🙏🙏

[@ruthlopez6083]

Muy buenos consejos gracias

[@eltoluache]

Que buen canal. No tiene nada de desperdicio. Felicidades por tan buenos aportes.

[@Zaporey]

Yo duermo 4 horas desde hace 2 meses y ya quiero bajar a 3. simplemente conbatan el dormir poco con leer,correr,ejercicios,ayuno intermitente,baño deagua frias

[@cirineoconcepcionrafaela6556]

Hola, gracias por tan buenas información, deje el ayuno en la CUARENTENA, pero lo retomé otra vez, saludos desde Santo Domingo RD

[@marblaumatematicas]

Cantidad diaria de proteína: 1,5g x peso ideal. Ej. peso ideal 70 x 1,5 = 105 g proteína/día

[@adrianabarbosa6710]

Qué alimentos puedo consumir para acumular 80 gr de proteína?

[@josesilesgarcia9859]

Llevo 8 años haciendo 24h y 48 2 veces al mes y es un estilo de vida increíble,pero poco aceptado,sobre todo en celebraciones,amigos.....

[@eliodiaz2137]

José por favor explícame ésa forma de 24 y 48 horas???

[@minebot9978]

@@eliodiaz2137 busca los 15 videos del Dr. La rosa.

[@beatrizpare5696]

Yo hace 1 día empecé el ayuno porque hago gimnasia y me cuido y no bajé nada,voy a ver si esto me resulta,no tomo gaseosa,alcohol no azúcar poca harina,tomo mucha agua,2lt por día.. ojalá esto me funcione arranqué con 16:8.

[@franciscotadeoalemanmaldon3601]

me quedo una duda sobre las cantidades de proteina como puedo saber cuanta proteina tiene lo que voy a ingerir

[@merce5552]

Muchas gracias

[@kilkennycruz2141]

Es cierto que se hace basado en las calorías que necesita cada persona como saber cuántas calorías necesito y si hay una tabla de calorías por alimentos

[@mesimala]

Buenos días Doctor, estoy haciendo el ayuno 16/8 , con ayuno de 19:00 a 11:00....rompería el ayuno si tomo melatonina antes de ir a dormir.? Muchas gracias por sus videos

[@BorjaBandera]

Puedes tomarla!

[@mesimala]

Muchas gracias

[@AngelBC]

Muy muy bueno. Gracias doctor

[@mireyachavarria4841]

El ayuno intermitente me ha ayudado mucho. Gracias estaba haciendo muchos errores pero con este capitulo me he dado cuenta ahora cual es mi error. Gracias.

[@BorjaBandera]

Genial, era la idea!!

[@yoanguerra605]

Empeze con el ayuno intermitente 21 de noviembre del 2021 ,trabajo en la mañana hago 16/8 ,tengo 30 años practico ejercicio de fuerza solo hago 2 comida y un batido de proteína mi última comida la hago a las 10pm ,hasta el otro día que cómo ha las 2 pm me afectaría en algo mi ayuno para mejores resultados (peso 198 libras y estoy bien de musculatura solo quiero quemar grasa )

[@adrianacruzortega3879]

Llevo dos días y más de un mes haciendo ejercicio tengo 33 años y empecé a sufrir de vértigo los medicamentos no fueron suficientes y el doc me mandó a hacer análisis, en donde salí con triglicéridos y colesterol alto 😭, sumado a el estr s laboral pues mi cuerpo se maifesto. No tomo refresco y no le pongo azúcar a nada perooooo..... Aquí en México los tacos, las pizza comida chatarra me estaba llevando al tope. He dejado de consumir esos alimentos y realmente me siento diferente. Por último mido 1.54 CM y pesaba 75 ahorita no me he pesado en más de un mes quiero seguir así 😁. Quiero llegar a 60 kilos para mí esa es mi meta. Y empecé el ayuno por qué por lo regular de noche es cuando más tiene uno antojos de ese tipo pero prefiero mi salud y dejar de tener ansiedad por eso 🤦‍♀️🤦‍♀️.

[@karinaelizabethmartinezarg8365]

😁 gracias por el video.

[@lilianarodriguezcantarell5116]

Bravo Borja. Claro, conciso y muy ilustrativo. Hace casi tres meses comencé con esta disciplina cautivante, bajé 7 kg y acompaño mi ingesta con una buena copa de vino tinto. Me siento genial! Gracias por seguir compartiendo conocimiento!

[@BorjaBandera]

Buena bajada!

[@MegaFreeperson1]

@@BorjaBandera en q momento seria bueno tomarse esa copita de vino

[@cristianc.1940]

yo estoy haciendo casi sin darme cuenta y sin esfuerzo alguno la 23/1 Solo hago una comida al día, pero intento que sea muy equilibrada y tenga de todo para no producir un déficit en mi cuerpo. Mido 1'74 y peso 80 kg

[@BorjaBandera]

A muchos os va bien!

[@rebekachambi6384]

Pues un consejo bebé infusiones de té verde a cualquier hora. A mi me esta ayudando mucho.

[@loucaot7700]

La avena cocinada ( porridge ) con plátano , cucharita de mantekilla cacahuete o cacao puro con algún fruto seco y fruta fresca es ideal para merienda o pre/post entreno . Con lacteos mejor k agua. K opinais

[@janinawilinski398]

Gracias gracias gracias ❤❤❤

[@javiercalizaya6736]

Gracias

[@andreamartinez6825]

Bravo !!!

[@nataliarios6418]

Hola buenas noches pregunta salchicha es proteína

[@eliasmollericona2873]

Un genio en nutrición.... Gracias Doctor

[@cesarperez1504]

Me encanta que tu video sea directo al grano.

[@patriciafreire9912]

Gracias Borja! No puedo con el tema alimentación en estos días. Ayer me reuní con hijas, yerno y 2 nietas, después de mucho tiempo. Hice comida diferente para todos. Terminé tomando un whisky ,2 copas o tres de vino tinto con mi bife de entraña a la parrilla con ensalada, pero probé gluten de platos que había hecho para ellos. Y comí desaforadamente. De noche no podía con la vida, mi picaba todo el cuerpo, novpodía dormir, estaba inflada como una pelota. Pensaba, "jamás volveré a hacer todo ésto junto". Hoy, despues de dormirme sin cenar, y de ver que salió un sol hermoso en Mintevideo, ayer llovía y había un temporal desatado, te escuché atentamente y me dí cuenta wue fue un disparate ayer, que retomo hoy, pero que me quites lo bailao! Como dicen ustedes. Gracias Borja! Cariños

[@BorjaBandera]

Volver a la rutina Disfruta y no te castigues Un abrazo

[@patriciafreire9912]

@@BorjaBandera Otro, grandísimo

[@gustavovalentin8953]

Piensa de ahora en más que tu siguiente Ingesta sea sana. Saludos de un Uruguayo.

[@leysi153]

Gracias Doc. Podría hablar de la celulitis

[@pabloruizmartos8060]

Excelente aporte Borja! Enhorabuena por la calidad del contenido aportado en este vídeo y sobre todo por la sencillez a la hora de explicarlo y tocar puntos tan importantes a la hora de poder realizar ayuno y, como tú dices, realizarlo con éxito! 👏🏼👏🏼

[@ayaryced]

Buenos días Dr. Borja yo estoy operada de un carcinoma papilar de tiroides desde el 2009 y de acuerdo al cálculo debo pesar 70 kilos y peso 90, 20 kilos de más. Que debería en el ayuno intermitente tomando en cuenta que no tengo la tiroides y tomo levotiroxina de por vida?

[@senderos3843]

Sos muy claro en tus conceptos, muchas gracias Doc!! Abrazo desde Argentina!!!

[@pppppppp4427]

Hola 🌹💐🌼

[@MioYuki]

El 5 me pasa mucho x) uso una app para calcular los tiempos y hay veces que me he encontrado esperando los últimos minutos para poder comer... Lo malo es que esto me sucede haciendo 14 hras de ayuno, es decir, no tengo esa capacidad de aguantarse el hambre u.u

[@lidialopez5895]

17:48 17:48 17:48 17:48 la

[@kinito_con_k437]

yo trabaje con este metodo durante un año baje 40k hacia hasta una semana de ayuno tomaba solo te verde agua de coco muchisimo pero cero comida lo peor que hice fue dejarlo sufri un rebote y he subido ya 20 k mi concejo nunca dejarlo lo he retomado desde ayer

[@vickyfigueroa5959]

Me encantó. Sabía que en alguna le estaba pifiando. Gracias!! 💪

[@BorjaBandera]

Gracias Vicky

[@vickyfigueroa5959]

Gracias a tí. Tus videos son super interesantes !

[@emmanuelvallejogutierrez4758]

Hoka buen dia. Quisiera empezar el ayuno pero no sé como hacerlo y si puedo llevar una dieta. Gracias x la información.

[@karinamarielaprado4087]

El mejor contenido del día..él primer vídeo 📹 😍 y me suscribí en su canal. me encanta cómo explicas.

[@adrianavargas1697]

Hola Doc. Yo consumo mucha carne y muy pocos vegetales, pero nada de frutas por la cantidad de fructuosa, pero si bebo infusiones y café. Me siento muy bien, pero me asustaste con lo que dijiste hoy. Así que gracias por las recomendaciones

[@taniabarreto6040]

Doctor como tomo MCT su ayuda por favor