Az én történetem - étkezési zavar

Sziasztok,
Hát ezt a videót nem volt könnyű felvenni, megvágni, egy dolog miatt, mégis mit fog mindenki mondani? De úgy hiszem, hogy érdemes erről beszélni, mert sokan nem tudják mit csinálnak, milyen folyamatot indítanak el, akár tudatlanul mint én anno.
Remélem, hogy sok mindenkihez eljut ez a videó, és tanultok a régi hibáimból, illetve hallgattok rám, időben.
Itt vagyunk egymásnak, nyugodtan írjátok le ha bármilyen gonddal küzdötök most, és arra ösztönzök mindenkit, hogy a komment részlegben segítsünk ahogy csak tudjuk egymást a videó alatt.
Üzleti megkeresés: [e-mail]
Facebook online edzős csoportom:
AWorkout: / 31602
Itt tudsz edzeni:
Aworkout edzés programcsomagok:
/ alexaworkout
Bezzeg Ramóna táplálkozási tanácsadó: (nem reklám)
www.bezzegramo...

[@KissAlexandra7]

Itt vagyunk egymásnak, nyugodtan írjátok le ha bármilyen gonddal küzdötök most, és arra ösztönzök mindenkit, hogy a komment részlegben segítsünk ahogy csak tudjuk egymást a videó alatt.

[@m._nataliaaa]

Szia Alexa!😊 Nagyon rég óta követlek, ès vegigneztem az osszes videodat tobbszor is es inspiraciot vettem a mit ettem ma videoidbol amikor csak pl lite mozarrellat vittel uzsonnara stb., tetszett hogy ugyan ugy eszek mint te mert nagyon felnezek rad es peldakepem voltal/vagy, nagyon sok a kozos bennunk. 2018ban 12 evesen 52 kg voltam. A kistesom ekkor szuletett es a csaladommal azt a fogadalmat tettuk hogy amikor megszuletik a kistesom mindenki elkezd itthon fogyokurazni. A csaladombol senki nem tartotta be csak en a kis 12 eves fejemmel😔egyre kevesebbet ettem de az elejen meg ettem mindent cukros dolgoktol kezdve mindent, aztan elfajult a dolog odaig hogy nem ettem meg semmi cukrosat, de rengeteg gyumolcsot ettem es az egeszseges etelek megszallotja lettem (orthorexia), es sokszor vacsorara csak egy kis joghurtot ettem es csak egyszer ettem egy keveset naponta. Mindenki kezdte eszrevenni a csaladban hogy lefogytam 12kgt nem egesz egy ev alatt. A legtobb az volt amikor 2 honap alatt lefogytam 4 kgt😞 Elkezdtem rovid edzeseket csinalni otthon es mindent leirtam amit ettem a telefonom jegyzetebe, minden nap edzettem es utaltam, en is jartam futni amit szinten utaltam. Szornyu volt, azota nagy nehezen kezdek “gyogyulni” de a kep amit a tukorben latok szerintem meg mindig nem valodi. Most visszahiztam az eredeti sulyomra es kezdem megszeretni azt ahogy kinezek, viszont a csaladomban akiben a legjobban bizok azt mondjak hogy mar eleget visszahiztam mar egyek kevesebbet, es ez rohadtul rosszul esik. Azt hiszem ugynevezett “quasi recovery” folyamatban vagyok amikor mar eszek feher kenyeret meg sok mast amit elotte nem ettem, viszont sok mindent meg mindig megvonok magamtol pl.üdítők stb. Egyezeruen nem tudom elkepzelni hogy tudnek ebbol az allapotbol kimaszni, de ez szornyu erzes😞esetleg valkinek van valami tanacsa hogyan ne hallgassak a csaladomra hogy egyek kevesebbet es hogyan tudnek a quasi recoverybol felepulni?😔

[@eszterdeak2281]

@@m._nataliaaa szia! Nem tudom mennyire fog ez segíteni, hiszen nem saját tapasztalatból beszélek, így nem tudom teljesen átérezni, amit leírtál. De ha a családod kér erre, akkor nyílj meg előttük, mondd el, hogy neked ez egy nehéz időszak és nem szeretnéd, hogy ilyeneket mondjanak neked. Beszéljétek meg! Szerintem egyedül ebből kimászni nagyon, nagyon nehéz, kérj segítséget, sokkal könnyebb lesz! És szeresd magad, ha belenézel a tükörbe, akkor mondd azt, hogy csodálatos vagy! Remélem legalább egy picit is segíthettem. Kitartást, minden rendben lesz!❤

[@m._nataliaaa]

@@eszterdeak2281 nagyon szépen köszönöm a szép szavakat, az a gond hogy én már beszéltem erről velük de még így is ilyeneket mondanak😖

[@nandornagy3280]

Szerintem rengeteg embernek segítettél ezzel, és nagyon köszönjük hogy ezt megosztottad velünk, ezt mondhatom a többi ember nevében is. Johnyval ketten így rengeteget tudtok segíteni az embereknek!😊

[@zsokakohus3721]

Én csak koszonom neked ezt a videót. Nekem majd 10 évig tartott belőle kilabalni, mostanra ertem meg arra, hogy magam mögött hagyjam ezt gondot és ez a video most nekem nagyon sokat adott. Talan meg sosem hallottalak így beszelni, ilyen őszintén és osszeszedetten. Koszonom neked, hogy felhívtad erre a témára a figyelmet. Nagyon erős vagy :)

[@eszternemeth9343]

Nagyon jó hogy ilyen videókat készítesz.. ezen szerintem sem lehet soha túl lépni :( triggerek vannak helyzetek... Tünet mentes időszakok támogató emberek mellett nagyon jól lehet ezt kezelni életünk végéig. Ugyanez volt... Hashajtozas... Édesítő szeres kajak mértéktelen evese majd koplalás... Mert bezártak a kondik mert tanulás miatt nem edzettem akkor már úgyis mindegy...

[@juliagallova4813]

Uristen video felébe járok és már most nagyon segítettél , Slovákiábol vagyok szinten 😇😇

[@mariagyorgyibernat6571]

Nagyon köszi,hogy megcsináltad ezt a video-t!Még arról igazán jó lenne,ha csinálnál egy video-t,hogy miből vetted/veszed észre,hogy felborult az emésztésed?És mit és hogyan teszel a rendbehozataláért.Köszi szépen

[@szabinahorvath3670]

Ez nagyon hasznos videó volt! Sajnos rengeteg lány küzd ugyanezen problémákkal, többek között én, a húgom és édesanyámis . Sok erőt adtál, legyen szép napod! ❤

[@adriennjurak3275]

Szia, a történeted a történetem, nagyon köszönöm, hogy megosztottad, érezzem (érezzük) nem vagyunk egyedül ❣ Nagyon jó lenne egy videó arról, hogy próbálod helyrehozni az emésztőrendszeredet

[@szabokitti7414]

Köszi Alexa ezt a videót❤️ mintha az én sztorymat mesélted volna el. A tökéletes alakom mellett (170/54) rendszeresen hashajtóztam és hánytattam magam, volt hogy napi 1 almákat ettem, máskor pedig mindent ami a hűtőben volt. Le is fogytam (170/48), szörnyen vékony voltam, és erőtlen. Azóta Lelkileg helyrejöttem szépnek látom magam, viszont a betegségek megtaláltak a helytelen életmód miatt. Inzulinrezisztens és PCO-s lettem, az elmúlt hónapokban orvoshoz járkálok minden héten és valószínű az hogy valaha is saját kisbabám legyen ,kész csoda lenne🙏🏻 szoval kérek minden lányt aki hasonló helyzetben van, csak egészségesen csinálja a fogyást, mert nagyon sokat kockáztatunk😓

[@zitavarga7159]

Nagyon nagy dologra vall, hogy ilyen őszintén tudsz erről beszélni!

[@hhhhh.1360]

Nagyon koszonom ezt a videot Alexa! 🥺 En most teljesen ugyan ezen megyek keresztul amit te most elmondtal. Nagyon halas vagyok, sokat segitettel! 💗💗💗

[@barbaraszegi]

Szia, nagyon nagyon hasonló az én történetem is! Az én történetem 2012-ben kezdődött, elkezdtem edzeni, úgy gondoltam ez teljes életmódváltással jár ami így is van, csak hogy èn még akkor nem értettem hozzá egyáltalán, volt segítségem, de szintén olyan étrendet kaptam amit nem lett volna szabad követnek, ebben a sótól elkezdve, minden tiltólistás volt ja és tegyük hozzá 154cm vagyok mielőtt neki álltam 45 kg voltam, tehàt nem fogyás volt a cél... próbáltam én is variàlni a szinte nulla szénhidrátot és zsírt szintén totális nullára levittem... folyamatosan tudtam volna enni, de mindent, rettenetes érzés volt majd hónapok után elkezdtem újra enni, olyan iszonyat gyomor és bél görcsöm volt felfújódástól elkezdve szúró, hasító érzés, hogy a sürgősségin kötöttem ki... ezután ismét folytattam a tudatlan rettenetes táplálkozást.... majd megint egy kis idő utàn ettem mindet... ezekkel az holt a baj hogy vagy alig ettem szinte semmit, vagy rettenetesen sokat es a szervezetem nem tudta ezt feldolgozni... ezektől az evésektől persze jött a jojo efektus... majd utána ismét koplaltam... és ez így folytatódott amíg, gasztroenterológusnál kiderült, hogy funkcionális zavar okozza ezeket az időszakos hasfájásokat, de nem sima hasfájás, egyszer mentőt is kellett hívni, olyan szinten fàjt hogy nem tudtam a lábamat megemelni és csak egy oldalban összekuporogva tudtam feküdni...kiderült hogy IBS-em, van és ez volt kb 2016ban azóta is oda kell figyelnem arra, hogy soha ne ürüljön ki a gyomrom teljesen, vagy is sokáig ne érezzek éhség érzetet, mert utàna amint eszek valamit és ez lehet bármi, azonnal jelentkezik a felfújódás és ez a rettenetes bél és gyomor fájdalom.... annyira ostoba voltam, hogy egy életre elcsesztem az emésztőrendszerem...természetesen azóta normálisan étkezem... és a súlyom is vissza állt normálisra. És erőm is van az edzéshez, sokkal gyorsabban fejlődöm is, bár akkor is elég gyorsan izmosodtam, de a szervezetem tropa volt így legalább boldog és kiegyensúlyozott lettem.

[@eszternemeth9343]

Mi az az IBS?

[@barbaraszegi]

@@eszternemeth9343 Az irritábilis bél szindróma vagy röviden IBS az emésztőrendszer funkciózavara, mely olyan krónikus panaszokkal jár, mint amilyen a hasfájás, a rendszertelen székelés (hasmenés, székrekedés vagy felváltva) és puffadás. A tünetek általában gyakrabban lépnek fel napközben, mint éjszaka. Az IBS semmilyen kóros szervi elváltozással nem jár. Valójában ártalmatlan betegségről van szó, ám a panaszok hónapokon, éveken vagy akár egy életen keresztül megnehezíthetik a betegek életét. A betegség nem rosszindulatú, nem fertőző, nem növeli a bélrák kockázatát, és nem csökkenti a várható élettartamot. A kellemetlen tünetek azonban befolyással vannak a páciensek mindennapjaira. Az irritábilis bél szindróma tünetei többnyire 20 és 30 éves kor között jelentkeznek először. Egy nagyon gyakori betegségről van szó, ami nőknél hozzávetőleg kétszer olyan gyakran fordul elő, mint férfiaknál. Minden második páciensnél, aki hasfájásra, hasmenésre és szorulásra panaszkodik, az orvos semmilyen szervi eltérést nem talál. Ezért feltehetően az emésztőrendszer funkciózavarai a felelősek a panaszokért. Hogyan alakul ki az IBS? A pontos okok nem teljesen ismertek. Valószínű, hogy az agy és a bél közötti információcsere zavara a betegség kialakulásának egyik oka. Az idegi hírvivő anyagnak, a szerotoninnak (többek közt a bélfunkció és a fájdalom érzékelésének szabályozásáért is felelős) gyaníthatóan kulcsszerepe van az irritábilis bél szindróma kialakulásában. Ezt a magyarázatot támasztja alá a bélmozgás-zavar, és az, hogy sok esetben a normális emésztési folyamatok is fájdalommal járnak. A panaszokat gyakran a következő körülmények váltják ki vagy súlyosbítják: Lelki és testi (meg)terhelés (a stressz és a harag fokozza a panaszokat) Táplálkozás (maga az étel, az evés módja, rossz táplálkozási szokások) Kutatók azt mutatták ki, hogy a betegségben szenvedők közül sokak bélfalában nagyszámú fehérvérsejt (lymfocita) található. Ez pedig a bélfal gyulladását jelzi.

[@cintiaorosz-pocsai8485]

Ugyan ez volt nálam is. Csak nekem meg benne volt egy anorexia is. 40 kg voltam tavaly, és most vagyok 52. Nagyon jól érzem magam,edzek,eszsegesen táplálkozok😊😊 es szeptemberben férjhez megyek🙏❤

[@HP-ld7xi]

Most még jó, hogy Johnny melléd került, aki valóban ért a dolgokhoz amikről beszél, mert azóta van egy kis eszed és azóta látszik rajtad, hogy edzel… de amúgy én bírlak, csak sosem vagy teljesen őszinte. Mostis úgy beszélsz mintha mindent te tudnál

[@acsfru]

Mindenkinek üzenem, hogy a kalóriaszámolás egy egészséges szervezetnek nem jó! Az intuitív étkezés a legjobb, amikor azt eszed, amit a szervezeted kíván és akkor, amikor éhes vagy. A szervezeted tudja mi a jó és miből mennyi kell neked.:) Nincs tökéletes kalóriamennyiség, mindenki más, nincs tökéletes étrend. Hogyha többet eszel, mint a barátaid vagy a párod azzal sincsen baj! Nincsen ,,rossz étel" sem! Minden étel jó étel!!! A gyors kaját is ugyan úgy meg lehet enni, mint az otthoni friss ételt, és édességet is, úgy mint a gyümölcsöt! Valamikor a szervezetednek ezekre van szüksége, és öbb kalóriát igényel :))) Figyeljetek a testetekre és egyetek azt, amit kívántok, szeretnétek

[@KissAlexandra7]

Kaloriaszamlalasnal is azt eszek amit szeretnek, nem vonok meg semmit, nekem speciel azert segit, mert hajlamos vagyok kevesebbet enni neha (termeszetes modon nem azert mert nem akarnek enni vagy barmi), pedig az izomfejlodesnel kell az energia!🙂 Szerintem nem ordogtol valo, ha tudataban vagyunk mit es mennyit ettunk aznap, persze ha tul lepi az ember, nem szamit, ha parszor kevesebbet eszik se szamit. Remelem leirtam a lenyeget🥰

[@acsfru]

@@KissAlexandra7 Nem rosszindulattal írtam ezt egyáltalán. Nagyon örülök, hogy elkészítetted ezt a videót, mert én is küzdöttem hasonló problémákkal. Sajnos befolyásolható voltam, külföldi modelleket néztem, akik nem ettek kenyeret, állandóan edzettek stb.stb., és azoknak a lányoknak szerettem volna ezt üzenni, akik azt hiszik baj, ha nem annyit esznek, amennyit a társadalom gondol, vagy amennyit youtube-on mit ettem ma videókban látnak (akarva akaratlanul ez történik :/). Úgy gondolom, hogyha valaki nem ért a táplálkozáshoz, jobban jár,ha a testére hallgat! Csak ezt akartam megosztani saját tapasztalat alapján, hogy a túlzott tudatosság a mai társadalomban már káros tud lenni. :))

[@barbarabense8078]

Ha annyit eszek, amennyit úgy érzem kívánok, akkor akkora leszek, mint egy víziló! És nyilvánvalóan az sem egészséges. Tehát inkább maradok a kalóriaszámlálásnál... Nekem nem volt étkezési zavarom soha, hála istennek. De nem figyelem soha arra, hogy mit eszek. Mivel már szültem, felszaladt pár plusz kg, és zavar, így próbálok odafigyelni arra, hogy mit és mennyit eszek. Szerintem ez azért nem akkora bűn, és egészségesen enni sem az!

[@acsfru]

@@barbarabense8078 Persze, megértem, azt is, ha valaki fogyni szeretne, és kifejezetten az étkezésén szeretne változtatni. Az, hogy kinek mi egészséges is teljesen relatív, valaki 1500 kalóriát igényel, valaki 3500-at, meg persze lehet látni a végleteket, mondjuk Norbi oldalán, hogy valaki 10000 kalóriákat megeszik naponta. Nem mindenki tudja mennyi kell a szervezetének, aki étkezési zavarból áll helyre is mindig kap egy étrendet, hogy nagyjából mit kövessen, hogy visszanyerje az egészséges testsúlyát, ugyanígy azzal is, aki túlsúlyos (amiből van bőven a statisztikák alapján). Viszont a túlsúlyos emberek is étkezési zavarral küzdenek, azt ne felejtsük el! Sokan azt hiszik csak anorexia van, de nem! A binge eating disorder pl. olyan, hogy az emberek esznek és nem tudnak leállni. Bűntudatuk van, de utána újra ebbe az ördögi körbe kerülnek. Jaj, és azt is fontos megemlíteni, hogy attól, hogy valaki nem csont sovány lehet anorexiás vagy bulémiás, vagy ha nem túlsúlyos is lehet binge eating disorderje. (Sokszor az orvosok is figyelmen kívül hagyják sajnos, ha nem látszik az emberen.) Szóval igen, nem olyan egyszerű ez, ahogy leírtam és megértem, ha valakinek nem válik be az intuitív étkezés. Viszont szerintem fontos, hogy a fiatal lányok hallják ezt is, hogy ehetnek úgy, ahogy azt érzik és nem kell kiszedniük semmit az étrendjükből, mert máshol azt látták. Főleg nem úgy, hogy nincs erről háttértudásuk! :)

[@barbarabense8078]

@@acsfru Persze, én teljesen értem, amit mondasz. Szerencsére én tényleg nem vagyok érintett ebben a témában 🙏 Csak annyit szerettem volna mondani, a te kommentedre reagálva, hogy az egészséges életmód nem bűn, és nem ördögtől való. Én inkább a drasztikus diétákat tiltanám be.

[@hp-ro4cb]

Szia!Azokról a datumokról amikről beszélsz..közben végig videóztál és “előadtad”magad. Mostmeg kiderül, hogy mi volt a háttérben. Nem félsz, hogy emiatt sokan hiteltelennek fognak gondolni a továbbiakban ?

[@hp-ro4cb]

Pl az egészséges bolonyai vlog. Ottis elmondod, hogy te aztan tudod mit csinálsz stb ne aggódjon senki érted.

[@andreanemeth8584]

Szia! Mintha magamat hallanám..totál..én azt is megcsináltam h 10 napig csak víz és összesen 1db alma és 1 db müzli..közben keserű só ami olyan szinten kihajt belőled mindent lent h csoda h életben maradtam🙄😁..és igen..guttalax dupla adag is volt..mert mindig volt vmi dátum amire " jól" kellett kinéznem..rá is ment a hajam minősége és hossza..mára már visszanőtt és nekem is helyreállt az emésztésem,odafigyelek az étkezésre és mozgok..

[@jjjmm.6463]

13:50 Alexa ugyanez volt nekem.. vegyél BioLactot, engem az segített át majdnem egy évi szenvedésen..viszonylag drága, de nekem teljesen visszaállította a bélflórámat. remélem megfogadod, mert ugyanebben a cipoben jártam

[@dianapek2658]

Ilyet hol lehet venni ? Es mennyi ido alatt segitett ? 😞

[@jjjmm.6463]

@@dianapek2658 lehet rendelni, de azt hiszem gyógyszertárakban is lehet már venni

[@barbarakisfalvi3877]

Szia Alexa! Szeretném megkérdezni, hogy minek a segítségével számoljátok a kalóriát?

[@sandlucmars]

Persze ez szubjektív vélemény, bár van egy skála, amin belül az ember magasságához illően azon a skálán belül normálisnak számít egy testsúly. Akár a neten is egy BMI kalkulátorra ha rákeres valaki. 55 kg neked egyáltalán nem volt sok, hidd el. Persze mikor az ember benne van máshogy látja magát. :) 55 kg tökéletes egy 162-165 (nem tudom pontosan milyen magas vagy) magasságú lánynak.

[@melisszacsuk3324]

Figyeltél a több zsírbevitelre és úgy sikerült visszahozni a mensidet? ❤

[@dorinamoricz]

Alexának igen De ha esetleg te sem eszel semmi gabona félét akkor én azt tanácsolnám, hogy egy fél zsemlét egyél meg nyugodtan minden nap Nem fogsz tőle hízni, de cserébe visszajön a mensid és egészséges leszel😊 (mert lehetséges, hogy az abból származó vitaminok fogytak ki a szervezetedből)

[@emerenciamezo5]

Szia Alexa! Ugy emlekeztem, hogy a high fat diet is egy ilyen ominozus pont volt ezen az uton, ezt hogy hogy kihagytad a videobol? Vagy mar maskepp velekedsz rola? Koszi:)

[@KissAlexandra7]

Szia, nem volt high fat, 2018-ban csak picit megemeltem a zsirbevitelt, z emlitett mensi kiesés miatt, 1-2 honapig, amikor visszajott abba is hagytam, nekem nem is tett jot! A verkepembol drasztikus majkarosodas koszontott vissza- a dokik szerint a magas zsirbeviteltol. Hal isten jo vitaminokkal es helyes zsirmennyiseggel rendbe is jott, regeneralodott a májam😊

[@Talaberjanka]

❤️

[@szabofanni3663]

❤️❤️❤️❤️

[@lmandjarkel867]

Akkor most mitől is lett étkezési zavarod,ha vékony voltál és nem piszkáltak?

[@i_am_a8218]

Idióta.... 🤦‍♀️

[@bettinaszarka597]

Not egy hashajto reklam a 20.perc korul😭

[@szilviabalogh9162]

Szia én hálaisten nincs semmien zavarom de magamal van ez egyerteműen nem ilyen de testileg bajom van a testemel es lenyegeben azt szeretnem kerdezni hogy lenne edzos video lehetoleg hasra vagy teljes testre ha lesz ilyen akkor annak nagyon orulnek es amugy nagyon eros vagy hogy lekuzted!Egy kicsit lehet ez az uzenetem zavaros!szia es amugy gyonyoru vagy

[@KissAlexandra7]

Szia az Aw youtube oldalan van 2 teljes 1 oras HIIT Aedzes, amit ki tudtok probalni! 😚

[@szilviabalogh9162]

@@KissAlexandra7 nagyon szepen koszonom a valaszodat esetleg valami dieta otleted van mar bocsi a sok kerdesert😃😄😂😘🤩😍

[@KissAlexandra7]

@@szilviabalogh9162 Ahogy a videoban is mondtam, kaloriat kell nezni, relativ tisztan etkezni, de semmi fontos tapanyagot nem szabad megvonni teljesen!☺️

[@szilviabalogh9162]

@@KissAlexandra7 koszonom szepeb

[@szilviabalogh9162]

@@zoltanbabli6892 Legyszi hagy beken