Én javasolnék még egy bemelegítést az elején. Megmozgatni az izületeket. Nehogy sérülés legyen belőle. Sima tesi órás bemelegítő gyakorlatok jók erre. A vérkeringés fokozására meg 5 perc séta is jó lehet. - A végén pedig ha volt izom erősítés, akkor ajánlott nyújtani. - A guggolás tényleg nagyon hasznos. Ezt én úgy csinálom, hogy vállszélességben terpesz. A lábfejek kicsit kifele állnak. Guggoláskor egyenes hát, karokat előre. 1mp-re megtart alul, majd felálláskor a karokat hátrahúzva a mellkast kihúzni, lapockákat össze. Ha már nagyon jól megy, akkor lehet menni mélyebbre, vagy kézi súlyzókkal. A gyakorlatokba még talán egy felhúzást be lehetne rakni a hát(derék) edzésére. - Ettől függetlenül jó lett a videó!!
@klarakovacsnekiss2541Күн бұрын
Nagyon jó gyakorlatok. Megcsinálhatók. Köszönöm szépen. ❤️👌
@58Sziszi2 күн бұрын
Pedig akartam röhögni, de nem volt rá okom 😬ügyes vagy👏👍
@laszlonekoszar182 күн бұрын
Üdv Doki! Ezek nagyon jó gyakorlatok. A fekvőtámaszhoz a kád peremébe kapaszkodom. Bevált 😊
@gyorgykolozsvari39992 күн бұрын
Nagyon profi videó👏 Nagyon jó gyakorlatok👍
@katazord12592 күн бұрын
Köszönöm szépen Dr Úr! Nagyon tetszenek a gyakorlatok.
@evasusanszky63252 күн бұрын
Köszönöm az értékes videót.. minden jót kivánok Magának.
@evazsuzsannasere98122 күн бұрын
Nagyon hasznos, köszönöm szépen! ❤
@brrrumi12 күн бұрын
Ugyan ülve néztem, viszont közben kihuztam magam😂
@ÁzsiábaSzakadtam2 күн бұрын
@@brrrumi1 😂😂😂 haladás van
2 күн бұрын
Hát kedves Zsolt, most megint egy hasznos témához nyúltál, és remélem tömegsport jellegűen hat az emberekre, és sokan elkezdik otthon a saját testsúlyos edzéseket, mert tényleg jók! Amiket bemutattál, meg éppenséggel, a nagyon kezdőknek is jó! De hozzátenném, hogy azért előtte bemelegítésként csináljon mindenki 10 perc bemelegítő gyakorlatot, szerintem mindenki tudja, mik ezek. Elég csak az iskolai tornaórára visszaemlékezni, vagy a 70-es évekbeni, az idősebbek is elkezdhetik című műsorra, a TV-ből. Csak így tovább, remélem még lesznek hasonló tanulságos videóid a házi, egyszerű, testmozgásról az emberek egészsége érdekében.👍
@marcsiszabone2 күн бұрын
Nagyon köszönöm, ez nagyon "betalált" minden szempontból! 👍🙏 Köszönöm a körültekintő jótanácsait is!🙏 Érdekel a folytatás is😊
@VeronikaFarkasne-ju6bh10 сағат бұрын
Nagyon szépen köszönóm a videót.👍🎉
@judithorvath7857Күн бұрын
Köszönet ezért a nagyon hasznos videóért. Azóta ugrálok mint egy kenguru :) A guggolástól izomlázam lett, de így legalább tudom, hogy használt.
@istvanmecseki74182 күн бұрын
Tisztelt Doktor Úr! Le a kalappal. Köszönöm a segítséget. Ez igazán hiteles videó lett. Jó egészséget kívánok önnek.
@ildikoviranyi9772Күн бұрын
Ezek a hozzászólások? Ügyes vagy! Nagyon jól kezdted, először súlyleadás majd a mozgás. Mindenki mozogjon, bármit,de ezek hasznos gyakorlatok. Köszönöm!
@gaborkrix69912 күн бұрын
Köszönjük a videót doki.
@takacs.zita.vaczine2 күн бұрын
Köszönöm. 70+ vagyok, ezeket remélem meg tudom csinálni. De legalább megpróbálom. 😊
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Zita, pont ezért ilyen egyszerűek 😊
@FilthAsothКүн бұрын
nagyon szépen köszönöm ezt is! bár én még 32 vagyok, de van akinek szükséges bemutatnom a videód!
@emjo36692 күн бұрын
Szuper köszönjük!
@agnesnemes39872 күн бұрын
Jó a téma, köszönöm a gyakorlatok bemutatását! ❤
@zsoltaradi46072 күн бұрын
Köszönöm doktor úr! Nagyon prima gyakorlatokat mutatott be és hasznos reám nézve is!
@etelkaolah26212 күн бұрын
Köszönöm szépen fontos szép estét kívánok
@NeddaHalas2 күн бұрын
Nagyon tetszett a videó, köszönöm szépen! Különösen tetszik, hogy a gyakorlatokat nem egy világbajnok olimpikon mutatja be (néhány triplaszaltó kíséretében).
@ÁzsiábaSzakadtam2 күн бұрын
@@NeddaHalas pont ezen gondolkoztam, amikor hezitáltam rajta, hogy bedobjam-e a műsorba a habtestemet. Nekem a kipattintott instruktorok által mutatott edzés olyan, "persze, neked könnyű, öreg se vagy, rozoga se vagy" gondolatokat ébreszt. És nem motivál, mert tudom, hogy sose fogok úgy kinézni, mint ő
@zsoltfarkas9713Күн бұрын
Nagyon jó és egyszerű, hatékony gyakorlatok,köszönet érte !!
@zsuzsannaviola23592 күн бұрын
Ez nagyon jó,köszönöm szépen!
@istvankurucz57142 күн бұрын
Köszönöm ! 👍👍👍
@evamajtenynevamosi8857Күн бұрын
Nagyon jó,hasznos gyakorlatok,köszönöm!🥰
@klaravoros9260Күн бұрын
Köszönöm nagyon jó gyakorlatok! Érdekelne több is!
@bellahanti44872 күн бұрын
Szuper! Köszönöm 👍
@MIKLOSOkolitsny-Szabo2 күн бұрын
nagyon köszönöm
@furedykatalin75272 күн бұрын
Doki ... de cuki ❤ Köszönjük !!
@irenkaszap51672 күн бұрын
Ezeket az egyszerű gyakorlatokat (szinte) bárki végezheti, garantált a sikerélmény és ezt a napi néhány percet igazán megérdemli a testünk.
@tibsim2 күн бұрын
Csak így tovább! Egyébként ha fáj az ízület, még akkor is lehet edzeni, sőt, jótékonyan hat rá, csak máshogy kell csinálni. Pl. nagyon lassan ereszti le magát a ember, és ha elég erős, akkor a legnehezebb pozícióig, vagy ha nem annyira, csak egy meghatározott pozícióig, majd megáll, és addig tartja magát, amíg tudja. Az első 1-2 próbálkozás bemelegítő, kb. harmadjára tudja leadni az ember a max. teljesítményt., tehát háromszor kell csinálni. Mivel lényegében izomériás a gyakorlat, vagyis nincs mozgás, ezért lehet fájó ízülettel is csinálni. Természetesen a cél az, hogy egyre hosszabb ideig tudja tartani magát az ember, ezért a telefonon lévő stopperre szükség lesz. Ha egy percig megy, akkor lehet nehezíteni. Ha a gyakorlatok között 3-5 percet pihenünk, még akkor is megvan 15 percen belül, és óriási hatása van. Ha az ember nagyon kezdő, akkor akár minden nap lehet csinálni, majd ahogy egyre jobb, egyre ritkábban kell. A végén a heti kettő elég, de ha tényleg profi lesz az ember, a heti egyszeri is. A sima kétlábas guggolást elégnek tartom, a kitörés inkább profiknak való, de a lényeg az, hogy csináljon az ember valamit!
@Andiandrea2007Күн бұрын
Húha! Nagyon fellelkesültem ezektől a gyakorlatoktól! Nem annyira könnyű. De nagyon várom a kedvező hatást. Köszönöm szépen a segítséget! 😊❤️🙋🏼♀️
@Vlaci702 күн бұрын
Megnéztem ,mert elmúltam 50 (54), hátha tanulok valamit, mert idáig sokat tanultam tőled, egyéb más témákban. Pont ma volt lábedzésem nem részletezném csupán egy adat, mert hosszú lenne a lista, guggolás 100 kg 4x10 54 évesen 84 kilósan nem mellesleg 185 cm magassággal. Amatőrként, közel 6 hónap után nem kokszolva. Nem értem ezt az 50 felett félhalott vagy magyar mentalitást. 25 évesen negyed ennyit nem tudtam volna fizikailag teljesíteni mint most. Hab a tortán, hogy van egy 62 éves amatőr, aki 120 kilóval nyomja a teremben ugyanezt. Motivál, van még hova fejlődnöm a következő 5-10 évben.
@4dillusions2 күн бұрын
Ki mennyire rombolta szét magát attól is függ. Ha nem züllött, italos, cigis stb életmód volt évtizedekig, akkor simán lehet gyúrni is. Egyáltlán nem törvényszerű szerintem se, hogy ennyi idősen le kéne robbanni. Az öreg edzőm, akivel kezdtem a kondiban a tanulást 50 flett 140-el szériázott fekve, csak úgy érdekesség képpen.
@juditlugosi13 сағат бұрын
Köszönöm, hogy nem 20éves 20kg-os kislánnyal lett bemutatva. Így sokkal hitelesebb, és elhiszem, hogy én is meg tudom csinálni. 57 éves vagyok, korosztályomhoz átlagahoz képest mozgékony vagyok. 2 kutyust sétáltatok napi 3x , a 4-en lakunk, lift nincs. De ezek a gyakorlatok jól kiegészítik a lépcsőzést, és a sétát. Köszönöm.
@istvansmici47322 күн бұрын
Kemény, de jó lesz! Köszi...
@Gubancosful2 күн бұрын
Doki! Ez nagyon jó videó és a magyarázatok is szuper precizek voltak. Köszönjük.
@uby0402 күн бұрын
Ez egy igazi célcsoportos video lett. Mindenki nevében köszönet.
@Peter_822 күн бұрын
Jó napot Érdekes videó megint
@mennyibekerul2 күн бұрын
😊😊😊😊😊😊 Szuper Videó. Köszönjük.
@etelkaolah26212 күн бұрын
Üdv Dr úr köszönöm szépen erőt egészséget kívánok
@andreanagy48012 күн бұрын
Köszönöm!
@mariakomives63732 күн бұрын
Köszönöm szépen!
@ilonaorvos47122 күн бұрын
En rendszeresen jarok uszni heti 2 x, es napi seta. Bevalt. Koszonom a videot, nagyon jo benti gyakorlatok! Jo egeszseget kivanok! 👍🙂
@HDCFORLIFE2 күн бұрын
Aranyos a Doktor úr így edzés közben. 😄
@zsuzsannahorvath4681Күн бұрын
Tetszik. Várom a többit.
@laszlogyurcsik77472 күн бұрын
Köszi Doki! Mindig erdekes dolgokat mutatsz, mondasz!👍
@zsuffajudit88712 күн бұрын
Szia! Szuper video, koszi szepen a gyakorlatokat es az egeszsegugyi tanacsokat/utmutatokat is! Varom nagyon a folytatast! Szeken ulve, ha sokat ulunk, nagyon jo gyakorlat a labemelgetes: egyenes labbal is lehet, de behajlitva is, ameddig fel tudjuk emelni ules kozben, a hatunk egydnes maradjon. Ezeket szoktam csinalni, jot tesznek a labak verkeringesenek..
@Ildikoprepperkitchen2 күн бұрын
Szuper video!
@csillagombar79432 күн бұрын
Nagyon jo a torna kérek még ilyen videokat köszönöm
@jookalman43092 күн бұрын
🎉😊Szuper jó volt.
@editkalina8232 күн бұрын
A tűzhely🔥 😂. Köszönöm a videót.
@mariacsimanehegyi82302 күн бұрын
Köszi Doki a Fittnesz órákat!!!
@judittabi8833Күн бұрын
Köszönjük ezeket a jó tornagyakorlatokat! Mi nem röhögtünk, csak megnevettünk! Jó egészséget kívánunk!
@gondazsuzsa5418Күн бұрын
Doki, nagyon jó gyakorlatok! Egészen biztosan beiktatjuk a mindennapjainkba. Kiegészítve a laza átmozgató tornánkat. Szuper, mint mindig !😊
@alienpredator27Күн бұрын
Köszi Doki, jó lett! Főleg 10:20-nál ahogy nevetnek az emojik 😀
@agneskiss6064Күн бұрын
Köszönöm💚
@gyocsibrigitta624Күн бұрын
Gratulálok a doktorúrnak, hogy ilyen precízen mutatja be ezeket a gyakorlatokat és szépen kivitelezve! Kiváncsi leszek X idő elteltével mit fog tapasztalni?! Örülök, hogy lett ilyen videó! Várni fogom majd a hasonlókat még!
@zsuzsannavissi4552 күн бұрын
Ez jó lesz, és jót tesz!
@palkoszo359Күн бұрын
Helló Doki ! Lustasàgot legyőzni, felállni a TV fotelből, a bemutatott és javasolt gyakorlatokat rendszeressé tenni még mindig hasznosabb mint kezeltetni magunkat. És ha a most bemutatott tanàcsot nem vagyunk hajlandóak megfogadni, jön a vén kor réme a kognitív demencia, a TV intelligencia, és a mozgàs hiányából adódó fokozódó fàjdalom. Nagyon hasznos és könnyen elsajàtithato gyakorlatokkal lettünk gazdagabbak. Köszönöm a segítőkész videót.
@kittyfarkas65472 күн бұрын
.Köszönöm.
@ezilyen2 күн бұрын
Hajrá, még még!
@marcsimarcsi92772 күн бұрын
nagyon hasznos, köszönjűk szépen! Jó lenne, ha lenne folytatás!!
@lilianszpevak77852 күн бұрын
Köszönöm szépen, nekem nagyon hasznos! Térdemben kopás van, fáj, így egy kicsit nehezebb, de sebaj! 😘
@tibsim2 күн бұрын
Csináld izometriásan. Lassan lemész, és lent megtartod amíg bírod. Háromszor. Nem fog fájni...
@palnekokai9222Күн бұрын
Kedves Doktor úr! Nagyon-nagyon hasznos, jó videó. Köszönöm szépen.❤
@melondynnКүн бұрын
Köszönet, ez igen hasznos videó.
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Rég láttam, jól van?
@melondynnКүн бұрын
@@ÁzsiábaSzakadtam Jól vagyok, köszönöm. Kicsit nem jártam erre olyan sokat. Örömmel látom a sok újdonságot és a magyar nyelvű főzős adást! Köszönet érte! ❤❤
@melondynnКүн бұрын
@@ÁzsiábaSzakadtam Jól vagyok, köszönet. Visszatért❤em.
@bertalanzsigmond9835 сағат бұрын
Tiszteletem😊
@emjo36692 күн бұрын
A medencében gyaloglás előre hátrafelé és ugrálas is segít, kicsit hülyén néz ki mindegy 😹😹én a szomszednommel járok ugrálni és pilatesre.
@mate130Күн бұрын
10:18 Ne röhögj.. így már értem a videó címét. 😁
@MarkMark-fx8kq2 күн бұрын
Nem röhögök megígérem. Van sport múltam test formálás nem a hagyományos értelembe vett test építés hanem a kettő hibrid változata. Jó pár éve igazából 10 éve nem igazán csináltam. Szóval az alapismeretek adottak. Mostanában tervezem koromhoz igazodva otthon végezhető saját súlyommal vegezhető alap gyakorlatok elkezdését. Érdeklődve hallgatom és kíváncsi vagyok mennyire lesz népszerű a téma. Es esetleg talán a sport múltam tapasztalataival én is részese lehetek ennek a kezdemènyezésnek. Szóval én benne vagyok.
@emmaszalai27372 күн бұрын
Szerintem naggggyon jó videó! Ugrálással kapcsolatban kérdés, hogy a térdízület hogy bírja. Én azért hagytam abba a futást, mert a csípőm és a térdem nem bírta.
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Az ízületek miatt kell szünet az ugrások között. A futás másodpercenként "üt" egyet.
@He11aHunn2 күн бұрын
Nagyon jó. Pont most múlok el 50 pár héten belül.
@SoulBell20242 күн бұрын
Köszi Doki . Én az úszàsra esküszöm még a kocogás. Azért update kakaós csigát ne dobjon a piacra🎉😂
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Az bizonyítottan stroke-ot okoz.
@stefankovac816Күн бұрын
Köszönet a hasznos instrukciókért! Kell-e húzó gyakorlatokat is végezni a konyhapultos fekvőtámaszokkal párhuzamosan, hogy meg legyen az egyensúly? Mit gondol a passzív függeszkedésről, illetve az általános nyújtó/mobilizációt elősegítő gyakorlatokról?
@rickmonarch45522 күн бұрын
nemrég voltam egy magyar kórházban, egy srác leesett a 6. emeletről és túlélte de olyan fájdalmai vannak hogy az valami szörnyű. nem tudom, hogy mi etikusabb életbentartani szenvedni vagy elengedni. én tudom, hogy én inkább meghalnék mint hogy ezt elviseljem. legalább kapna valami erős fájdalomcsillapítót jézus.
@IstvanAradi-ek8zi2 күн бұрын
Az én borzalmasan fájdalmas rákban elhunyt családtagjaim mind a fájdalmat választották a halál helyett. Az Anyukám például azt mondta, hogy az a sok fájdalom, szenvedés, szégyen, tehetetlenség és minden egyéb kellemetlenség mind semmi ahhoz képest, hogy meg fog halni. Addig húzta, ameddig csak lehetett. Ezt nem lehet más helyett látni.
@argentinosdogos2 күн бұрын
@@IstvanAradi-ek8zi "Amikor az ember félni kezd a haláltól, akkor tanulja meg szeretni az életet". Sajnos én is átéltem, amit te. Részvétem! ❤
@belacsontos6385Күн бұрын
Ezek a gyakorlatok sokak számára hasznosak.
@brigittahuber58519 сағат бұрын
Hát ez cuki volt. 😊 Kedves doki, figyelj oda, reggel 1 óra tolódás. 🕒 állítás.
@katomarimari68672 күн бұрын
Tuti jó gyakorlatok!Egy baj van szédülök.........kapaszkodni fogok ,a rezgő masinarol tuti borulnek😂❤😂
@enymlang3095Күн бұрын
Thanks
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Köszönöm szépen
@juliapongracz95992 күн бұрын
❤
@laszlohentes612 күн бұрын
köszönöm,szoktam hasonlókat csinálni
@endreneroka8211Күн бұрын
Nyugger edzés...., békemenet!🤣
@csipirka23 сағат бұрын
Semmi köze egyiknek a másikhoz.
@charliesworder2 күн бұрын
Köszi! Öreg vagyok,de most már nem beleszarok!
@SzilviaCsuhai-ve5nh15 сағат бұрын
Cuki és kezdésnek nem rossz!👍🙂 Viszont szükség volna bemelegìtésre és a gyakorlatok után a megfelelő izomcsoportok nyùjtására. Balin nem keresnek személyi edzőt vagy rehabilitáciòs trénert?☺️
@ÁzsiábaSzakadtam14 сағат бұрын
Ha a ruszkik tömegei, akik itt dekkolnak, még nem jöttek erre rá, akkor lehet hogy volna ilyen pozíció. (De rájöttek. Mindenre.)
@SzilviaCsuhai-ve5nh13 сағат бұрын
Jajj,de kár! Pedig van 2 TFes diplomám és 13 oklevelem,rehabbal kapcsolatos is(Almásy Mozgásakadémia). Mondjuk én még anno 8 évig tanultam oroszt,talán befogadnának!😁
@ÁzsiábaSzakadtam11 сағат бұрын
@SzilviaCsuhai-ve5nh januárban lehet hogy többet tudok majd
@SzilviaCsuhai-ve5nh8 сағат бұрын
Uhhh,köszönöm! Álommelò.
@kerteszbpКүн бұрын
Ez a mutatvány 75 fölöttieknek elmegy, 50 felett kicsit másként néz ki az edzésem.
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
És nem is állította senki, hogy itt valami komoly gym gyakorlatok lesznek.
@JuliaDrVagiКүн бұрын
Sok 50-est elnézve, még ezek is megterhelőek...
@r1kzzz2 күн бұрын
Uram! Termeszetesen szuper video, mint mindig! Lehetne egy video a hideg furdorol, esetleg a wim hof legzesrol, mi zajlik le a szervezetben a legzes soran, mi zajlik le a jegbe merules kozben, hogyan javitja az immunrendszert a hidegzuhany/ jeges viz? Szerintem irdatlan sok embert erdekelne, es ha mar a video hatasara tobben is elkezdenek hidegzuhanyozni, mar volt hatasa Szep napot kivanok, egeszsegben! :)
@ÁzsiábaSzakadtam2 күн бұрын
Pont most nem. Kiderült hogy a Wim Hof egy családját bántalmazó pszichopata, ebbe most én nem nyúlnék bele.
@gabriella86232 күн бұрын
@@ÁzsiábaSzakadtam akkor majd a hideg vizrol. Nagyon sok 'guru' mondja hogy csodat tesz es a mentalis kepessegeket is javitja.
@emmaszalai27372 күн бұрын
Jézusom! Rühellem a hidegvizet.
@zsuzsannavissi4552 күн бұрын
@@gabriella8623 Csak érdekességképpen: kétszáz éve született Sebastian Kneipp bajor katolikus pap, híres természetgyógyász, aki hidegvízzel is gyógyított. Jókai regényében a Kárpáthy Zoltán-ban Kárpáthy Abellinó is kapott hidegvíz-kúrát, Jókai le is írja, mi módon.
@gabornebenko8608Күн бұрын
Nagyon jó gyakorlatok, lehetne bevezetőben nyújtás, s utánna a guggolás, stb. Kérdezem, minden gyakorlatot kiválóan megcsinálok (68 éves vagyok), rendszeres tornázom, bringázom. De miért van, hogy felugrani, ugrálni alig-alig tudok. Nincs csontritkulásom.
@vikinona20 сағат бұрын
Edzés 50 felett... Ennyire öreg lennék..? 54 éves elmúltam. Fekvenyomás120-140 kg vel szériázok.. Állva bicepsz gyakorlat 70-85 kg vel szériázok.. Döntött törzsű evezés 170-200 kg vel szériázok.. Nemfogyasztok fehérje turmixokat,,sem anabolikus szteroidokat. Natúr edzek.
@ÁzsiábaSzakadtam20 сағат бұрын
Jaj de jó. Én viszont inkább bevállalok egy kis morgást és nem zárom ki eleve a 60 alattiakat 😎 Nem gym csatorna, az megvan?
@vikinona20 сағат бұрын
@@ÁzsiábaSzakadtam Sportolni egy életen át kell,nem pedig jön egy ötlet és csinálom.. Van egy mondás.. Vigyázz a testedre,mert ez az eggyetlen hely ahol élhetsz...
@zsoltzachar432810 сағат бұрын
@@vikinonadobj fel magadról egy videót, ahol bemutatod az edzésedet és látni a sújzókat is. Köszike 😉
@vikinona10 сағат бұрын
@@zsoltzachar4328 Minek? Nekem nem célom a népszerűség,sem bizonyítani..
@zsoltzachar432810 сағат бұрын
@@vikinona kár, mert akkor én is bemutattam volna, hogy 56 évesen hogy veszem a nyakamba a lovamat és megyek vele majdnem 10 métert 🤠. De mindegy is. Rajtam se röhögjön senki.
@MrSirmarton2 күн бұрын
Kedves jótevonk, szeretnénk megtudni hogy melyik városban elsz ?! Ha Bangkokban elsz szeretnénk felajánlani a tudásunkat hogy segithessuk a munkádat . Rehabilitáció , gyógytorna , fizikoterapia , időskori edzés tervek , eletmod tanácsadás ..Előre is köszönjük 🙏❤️🙏
@ÁzsiábaSzakadtam2 күн бұрын
Balin élek. Bangkokból eljöttem 2 éve
@MrSirmartonКүн бұрын
Mi itt vagyunk BKK ban
@MrSirmartonКүн бұрын
@@ÁzsiábaSzakadtam oh , Majdnem azt mondtam hogy sajnálom de hát Bali lényegesen kellemesebb hely bankok nál engem ide köt a munkám meg a közeli szigetre örülök hogy váltottunk néhány sort jó egészséget kívánok és sok hasznos műsort 🙏
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
@MrSirmarton van ami jobb, van ami kevésbé. Nem kell pl 90 naponta jelentkezni a hatóságnál. Kicsi a pecsét amit az útlevélbe nyomnak. Apróság, de ha laphiányos magyar útlevelet nézem, akkor igen fontos. 😂
@bs95312 күн бұрын
Demizson 😂 szuper szavakat hasznalsz!
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Ez Amerikában még nem hallotta senkitől😎
@andrasnezeke66782 күн бұрын
🌝🌝🌝🌝🌝köszönjük.
@mate130Күн бұрын
Doki, érdemes vagy kell-e bármilyen bemelegítési gyakorlatot végezni az edzés előtt? Kis csípőkörzés, valami?
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Nem árt. Bár arra se gyúrunk rá, ha leülünk...🤔
@mate130Күн бұрын
@@ÁzsiábaSzakadtam Jó, de ha általában leülünk azt jó esetben egyszer tesszük és nem 10x egymás után majd egy kis pihi után még 10x. :)
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
@mate130 😂👍
@annamago8721Күн бұрын
👍☺️
@5Julia11Күн бұрын
Tudható, hogy miért kell fél perc szünetet tartani az ugrások között?
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
A túl gyors ugrálás az ízületeknek árthat - arra érzékenyeknél. A porcok is minden "ütés" során kapnak egyet, hagyni kell időt a helyreálláshoz.
@petergyori72512 күн бұрын
Folyamatos ugrálás nem jó? Miért? Köszönöm előre válaszát. Jó egészséget!
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Ízületeket túlerőltetheti.
@petergyori7251Күн бұрын
@@ÁzsiábaSzakadtam Köszönöm szépen!
@stahmatarr90672 күн бұрын
💪👍
@bellaanna12732 күн бұрын
🎉
@tombatt52687 сағат бұрын
'Tv' torna. Aki (😂) nevetni mer,az megbánja.
@peterbalazs24012 күн бұрын
Nem kellene egy kompressziós szárat felvenni?
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Nem kell. Ez egy régi DVT eredménye, a keringés jó, véna rekanalizálódott. Nem kell összenyomni
@gabor40872 күн бұрын
Huu, ez most betalált. De sajnos még vár rám a második csipőprotézis műtét. Az után már nem lesz gond, igy kicsit kreatívnak kell lennem.
@surrogat621Күн бұрын
Hogyan tudom ezeket a videòkat abonàlni?
@ÁzsiábaSzakadtamКүн бұрын
Hát ha megmondja, mit jelent az abonálás, lehet hogy tudok válaszolni.
@marikatamasics4074Күн бұрын
Abonál=előfizet Gogglin néztem 😊 Sose hallottam eddig ezt a szót
@ksarea10Күн бұрын
@@marikatamasics4074 Hollandul abonnement, vagyis elofizetes