不吃藥降三高 10分鐘甩開 脂肪肝 ft. 徐棟英 陳月卿【 小宇宙大爆發 】

[@張小莉-b6r]

請問3個動作可以放超慢後做嗎？非常謝謝老師教導，我也是超慢跑愛好者，7月健檢三酸破700多，為了健康～開始跑超慢～三個月每天最少30分鐘，10月初再驗三酸降了600多，現在是及格寶寶，超級開心。

[@nicole65699]

老師講解的非常清楚👍

[@關婷婷]

我也是飯後跑、大吃大喝體重沒增加、我是一個不愛運動的人已跑一年多感謝老師分享

[@霈穎劉]

我剛用臉書，要如何下載踏步音調，可教教我呢？

[@victorwang5125]

謝謝盈庭，終於單獨剪出徐老師的完整版，之前的影片~女來賓太吵了，還不斷打斷徐老師的話!~感謝!

[@康華趙]

所以啦！李濤才會選李艷秋

[@牛大-x2n]

（婷）

[@EanTan-y1w]

徐老师，我有跟着您做深蹲和慢跑，请问为什么每次做的时候，脚总是有卡卡的声音，不管是慢跑和深蹲也是一样，是不是老了，退化了。

[@siulinwong611]

請教老師，本人膝蓋痛，上次跟著做跳躍運動，痛楚加劇了，還有其他適合做嗎？

[@estersan180]

找一些不用跳躍，膝蓋友好的訓練 不要忘記練核心，可以找關鍵字「皮拉提斯入門」

[@psleung88]

去苦行老師那，買一個負磁能量按摩棍，自己按就解決這問題

[@siulinwong611]

@@psleung88 我在香港居住，買不到啊😩

[@seahmuikim5526]

老师，请问那里可以下载

[@李姿瑩-b1s]

跑完腳踝有點痛怎麼回事@@?

[@estersan180]

要留意自己的跑姿 然後不要忘記跑前做點「動態熱身運動」

[@jekjenwong306]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@BellafloraLu]

练了半个月了，肌肉影子都没，哪里出错了

[@estersan180]

請問你每天吃什麼？ 練了半個月是練了什麼動作？多長時間？ 未開始時的身體狀況如何？

[@winnieling4306]

肌肉是要增加吸收優質蛋白質，不僅靠運動練出來的！

[@孫家瑞]

老師講話聲音像曾文誠

[@hoho-hv8wt]

慢跑後，我根底炎好咗

[@Tiffy_wiffy]

需要穿鞋吗？ 赤脚可以吗？

[@ntjj2934]

建議都要有瑜珈墊~不論穿鞋或赤腳~徐老師建議可以赤腳在瑜珈墊上超慢跑最好~我喜歡穿運動鞋在瑜珈墊上跑30分鐘~接著赤腳做老師整套的肌力訓練50分左右(徐老師的YT頻道有放影片)

[@theresiayulia5359]

徐棟英老师 ，你好 我有膝蓋疼痛，右遑髋关節有一点移位，還有右邊肩胛骨一直不停摇動，影响走路不点困难，双小腿常抽筋， 請問老師我適合那一种运動？ 謝謝